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2024/12/29 12:46

77回答

ジョギングってどれくらいの時間が目安でしょうか。精神疾患持ちですが、朝走り始めようかなと迷ってます。服薬以外で改善していきたくて、走ること効果ありますかね、、不安障がい持ちです

ジョギングってどれくらいの時間が目安でしょうか。精神疾患持ちですが、朝走り始めようかなと迷ってます。服薬以外で改善していきたくて、走ること効果ありますかね、、不安障がい持ちです

ジョギング | 病気、症状・84閲覧

回答（7件）

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2025/1/1 8:27

貴方が続けれる頻度、距離、時間でいいのでは？ 人それぞれ体力も異なりますし。 病気があるのなら体調に合わせてムリせずで。 ムリして病気が悪化したら困りますよ。

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2024/12/30 18:19

30分でいいです。 1回の距離や時間ではなく 続ける事が何よりも大切。

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2024/12/29 17:44

とれくらいの目安って、あなたはどのくらい走れるんですか？。 あなたが走れる時間やるしかないです。たとえば1時間と言われて最初から1時間走れる人なんていません。自分の走れる時間から始めてください。 コツは楽しく走れるペースと距離です。最初から限界まで走ると走りは苦しいものと思うよーになります。走っていて苦しくなったらすぐに歩けばいい。それを繰り返していけば持久力が上がり長い距離を走れるよーになりますよ。距離も少なくて良いです。「よし、明日も走ろう！」と思えるよーなメニューにしてください。 僕はパニック障害でしたけど、ランニングして今では完治。薬も飲んでいなくても普通に生活出来ています。 とにかく走るのを楽しむ事です。もし、走るのが楽しくなく辛いと感じるなら走るのは諦めて別の道を探したほうがいいよ。楽しむことが精神的に良くなる。ストレスになるよーならしないほうがいいですからね。

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