コスパが悪いです。追い込んだ練習で掛かった負荷が完全回復するまでに1日2日くらいの長時間掛かる一方、ほどほどの練習は次の練習が始まるまでにはほとんど回復しており、合計の負荷量は後者の方が大きく、こちらの方が体力の限界値を上げるには良いです。 また、吐くまで追い込む時には、大半の人はフォーム度外視でひたすら全力で走る傾向にあるので、正しいフォームで速く走るという練習ができないことになります。要はレース本番を想定した練習を行えていない。 私個人としては、練習後にもう少しペースを上げられたなと思える程度には余裕を残しておくのがベストです。