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2024/11/15 14:35

88回答

ダイエットをしてる17歳女です。 1日1食鶏胸肉とゆで卵1個（合わせて500kcalくらい）をたべて朝夜間食を食べず1日1食生活をしています。

ダイエットをしてる17歳女です。 1日1食鶏胸肉とゆで卵1個（合わせて500kcalくらい）をたべて朝夜間食を食べず1日1食生活をしています。 運動は毎日自転車を1時間、歩きで300kcal（合わせて800kcal、バイトがある日は1000kcalほど）消費しています。夜ご飯を食べると太ってしまうのが怖くて昼1食しか食べれません。間食や夜ご飯の我慢はできて続いてるんですが体重が減らなくなって来ました。82キロから55くらいまで3ヶ月くらいで落としたいです。無理なダイエットでいいのですぐ痩せたいです。リバウンドはあとから考えるので効率のいい痩せ方教えてください。もっと運動するべきですか？

補足

プラスで毎日ユーチューブ見てできる足痩せ、お腹やせなどの筋トレを20分してます。

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回答（8件）

チャリパレス

2024/11/15 16:47

3ヶ月の意味はあるんですかね？ 一応、VLCDという短期で痩せる方法はありますが、それも長期ではおすすめできないものですので、期限があるなら最後にそれを試せばいいですよ。 とりあえずサプリのマルチミネラルとビタミンは飲んでいた方がいいですよ。 筋トレならジムへ行き高負荷でした方がいいですよ。YouTubeの足痩せとかぬるいことに留まらなくてもいいかと。 ちなみに朝食が1番代謝上がります。 絶対すぐに停滞するので その時は糖質のみを体重×12g食べれば 停滞は抜けれます。 80kgなら960g ごはん28杯分を1日で食べます。 ビビって食べる量を減らしたら停滞したままです。 きっと長く続かないので、 その時は 食事>筋トレ>有酸素 を優先するといいですよ。

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寛貴

2024/11/15 16:37

食べなさすぎです(汗) 洋菓子和菓子スナック菓子一切食べてはダメです。 朝 ゆで卵+バナナヨーグルト 昼 鶏胸肉+サラダ+ゆで卵 歩きダラダラではなく速歩 筋トレ20分×1セットを2セット 無理なダイエット、リバウンドはあとから考えるとのことですが今の体重よりも増えて痩せにくい身体になります。 いちよ無理なダイエット…ゆで卵を朝1個昼1個夜1個です。またはりんごを朝1個昼1個夜1個です .

chf********

2024/11/15 15:15

計画性がなくて、短期で何とかしようとする考え方がすでに肥満の人の考え方なんですよね 短期で痩せたいならケトジェニックダイエットを調べてください、脂質をもっと摂らないといけません 一応、半年で-20kgはケトジェニックでできます

アキ

2024/11/15 15:06

下の方も言っていますが今のはダイエットではなくてデブエットになっています。 1日1食は1番太りますので1日5食にすると痩せやすいです。

but********

2024/11/15 15:05

その内容だと3ヶ月で達成すると思います。しかし、デブな人って無理な計画だけ立てて継続しないんですよね。やれるもんならやってみてください。3ヶ月やれたら褒めてあげます。

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