今年の春にジムに行き始めました！ 半年続けて、胸や腕、脚は大きくなってきたのですが、肩や背中が大きくなりません。 肩はとても筋肉痛が来るのですが、背中は少ししか来ません… 肩は6kgのダンベルで、山澤礼明さんの7分間9種目のダンベルトレーニングを見ながらしています。背中は40kgラットプルダウン、40kgケーブルローイング、自重です。 種目数や重量もっと扱ったほうがいいですかね。 何かアドバイスお願いします。 182cm69kgです。