朝起きてすぐに筋トレをする場合、筋トレ後に朝食を摂るのが一般的な推奨です。 理由は以下の通りです。 ・筋トレ前に食事を摂ると、胃が重くなり運動パフォーマンスが低下する可能性があります。 ・空腹時に筋トレをすると、エネルギー源が不足し、十分な強度を維持できない可能性があります。 ・筋トレ後に適切な栄養を摂ることで、筋肉の修復と成長を促進できます。 ただし、個人差があるので、自分に合った食事タイミングを見つけることが大切です。軽めのたんぱく質や炭水化物を筋トレ前に摂る人もいます。試行錯誤しながら、自分に合ったスタイルを見つけることをおすすめします。