朝ウォーキング30分 朝御飯(米130g)(マグロのたたき減塩醤油 寝たままヒップアップ　６分 自宅自習 午後１時　米130gむねから2個 　　　　　冷凍オクラ、卵白だし入り 間食　ミルクチョコレート25kcal一枚 (他にも色々食べる日ありますがラーメンやパスタ、菓子パンなどは控えています。) 夕方4時 お尻痩せ　ひなちゃんねる 寝る前3分下腹ぺたんこ　整体院AYA　 足痩せ　ひなちゃんねる 足痩せストレッチ　ひなちゃんねる これを知れば一回で変わる　ﾘﾙﾖｶﾞ 終了プロテイン30g 風呂１時間(湯船１７分) 夜ご飯 肉野菜炒め 米150g 冷奴　サラダ　など、 夜は食事量多いです(揚げ物は無いです) 携帯９時５０分くらいまで (寝る前)↓ 整形級に顔痩せ　トレぴな 寝る前ストレッチ　ひなちゃんねる １０時半には消灯 身長157の体重50キロです。