双極性障害です。閉鎖病棟に任意入院中なのですが、退院に向けて単独外出の許可がおりました。 数ヶ月前に9針のリストカットを院内で行い、自殺未遂（首を吊る）も何度かやってしまっています。 単独外出して、100均にでも寄ってカミソリ買って不安からリストカットしたい気持ちでいっぱいです。 ですが、ここを乗り越えなければ一生退院できません。 希死念慮が強いときがあり、外出時にそうなったら首でも吊りそうです。 病院側には、外出中不安になったり何かしそうになったりしたらすぐ電話してくるように、と言われていますが電話する余裕があるかどうか… 自由に外出ができる喜びよりも、不安のほうが強く今現在も過呼吸気味になっており、予定してる日までこんな不安が続くのかと思うと苦しいです。 私はどうしたらよいのでしょうか。 一歩踏み出す勇気、ください。