体重1kg減らすには約7200kcalの消費が必要になりますが、 1kg増やすにも同量のオーバーカロリー（活動代謝+7200kcal）が必要になります。 例えば一週間で-500×7＝-3500が出来ているなら4000kcal摂取しても体重は増えません。 食べた分だけ水分量は増えるので一時的に体重は増えますが文字通り水分なので脂肪が増えたわけではなくすぐ元に戻ります。 正しい知識さえあれば好きなものを食べながら痩せることが可能です。 どうしても気になるなら軽い散歩をする程度で十分です。 余ったケーキは冷凍したり友達とシェアしたりすればいいと思います。 自分は減量中もコストコにかなりお世話になっています。 朝はプチパン（2個）にオリーブオイルスプレッド、トマトジュース、オイコス、冷凍ブルーベリー、ハチミチを食べています。（全てコストコ商品です） 全部食べても400kcal程度です。 鶏モモ肉、豚ヒレ肉、シュリンプ、鯖缶、鮭、マッシュルーム、ジャガイモもよく買います。 間食にはカカオ効果70％、アーモンド、もち麦満足バー、オートミールミニバイト等がヘルシーで美味しくておススメですよ。