筋トレはダイエットと直接の関係はありません。 「痩せるには食事」「筋トレは引き締めるため」と割り切ってください。 糖質制限ならお腹いっぱい食べて痩せられますよ。 こちらは前にテレビでやってた糖質制限関係の番組 https://xgf.nu/j4kH2 https://xgf.nu/mUVww (↑は少し下にスクロールすると動画があります) 中村先生のやり方は極端過ぎて真似できないと思いますが。 江部先生の方法ならやりやすいですよ。 テレビなんでファミレスでたくさん注文していてお金がかかってますが、もっと安いものも探したらいくらでもあります。 あなたが痩せない本当の理由 https://ourage.jp/karada_genki/diet/365604/ このマンガも分かりやすいです。 https://www.amazon.co.jp/dp/B00TTNLTK4/ https://www.amazon.co.jp/dp/B01E9V6UUY/ よくある失敗は「高カロリーのものは太る」と勘違いして糖質だけでなく脂質も減らしてしまうことです。 これではエネルギー不足で運動もできず頭も働きません。 当然ですが「痩せたから」と元の食事に戻したらリバウンドします。 太った原因の食事に戻すわけなんですから。 そこは糖質制限でもカロリー制限でも同じです。 根本の食習慣が変わらないことには何をやってもリバウンドするんです。 糖質制限は他の方法より楽なので続けやすいというだけです。 糖質制限にもラーメンや寿司などが食べられないという問題もありますが、そこは月に1～2回のチートデイを決めて食べていいことにしてます。 チートデイでも体重が増えないかというと少しは増えます。 でも増えたとしても1kgにもなりません。 それぐらい増えてもすぐに戻せます。 最悪なのはやたら厳しい方法で自分を追い詰めて我慢できなくなってドカ食いすることです。 ストレスこそがダイエットの敵です。 自分を甘やかして楽して綺麗に痩せましょう。