肩こりが辛い、ということですので、肩こり解消効果が期待出来る、シュラッグのみのコメントさせて頂きます。 結論から言うと、2キロダンベルでは軽すぎると思いますので、5キロぐらいの重量でやったほうがいいかな～と思います。 が、2キロのダンベルしかないのであれば、2キロダンベルでやるしかないので、2キロのダンベルでやる肩こり解消に効果的なダンベルシュラッグのやり方記載します。 【肩こり解消が期待出来るダンベルシュラッグのやり方】 ①2キロのダンベルを両手に持ち ②両腕は力まず上に挙げていき、挙げ切った時に僧帽筋(首から方にかけ付いている筋肉、肩こりがする部分の筋肉)をギュ～ッとさせ、ギュ～ッした状態を3秒～5秒程度キープしてから降ろす。 ↑ これを20回～30回前後、3セット。(毎日でもＯＫ) よかったら試してみてください！