yds********

2016/8/13 7:38

11回答

70歳以上の高齢で毎日1㎞と2～3日に2～3ｋｍ泳ぐ運動ではどちらが高血圧対策に良いでしょうか。

70歳以上の高齢で毎日1㎞と2～3日に2～3ｋｍ泳ぐ運動ではどちらが高血圧対策に良いでしょうか。

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ベストアンサー

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ore********

2016/8/13 7:57

質問を読む限り、毎日1kmも2〜3日に2〜3kmはどちらも変わらないのではないですか？ 2〜3日に2～3kmとは１日目に1.5km泳いで、2日目は500m、3日目は1km泳ぐといったことでしょうか？ その場合ですと泳ぐよりは水中ウォーキングが良いでしょう。 最初は疲れすぎない距離を歩き、なれるまで続けます、慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしたり、腿上げなどの動きを取り入れていきましょう。 水分をきちんと取り、水中では想像以上に負担がかかるので、少しでも体調がすぐれない場合は休みましょう。 同じリズムを長く続けることが大切です

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yds********

質問者2016/8/13 15:34

高血圧対処のため、１週間７ｋｍの目安でおよいでいます。①毎日1㎞で合計７ｋｍ　②2～3日に1度で2～3㎞で合計７ｋｍ、①②のどちらがより効果的かの質問です。私は①だと思いますが効果が同じであれば準備などの効率を考えて②にしたいと思います。 高血圧でクモ膜下出血となり大変でしたのでできれば高血圧対処の詳しい方にお願いしたいと思います。