睡眠時間を90分の倍数にされてはどーでしょうか？ 人間は深い眠りと浅い眠りを90分周期で繰り返しています。 スッキリした目覚めを得たい場合は、浅い眠りの時・・・つまり90分の倍数時に起きるのがいいです。 ですから朝6時30分に起きたいのであれば、7時間30分前の夜11時に寝るのが理想的です。 現在夜12時に寝て7時過ぎに起きてるということなので、睡眠時間が7時間30分あればあなたは満足するはずです。