日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
とうとう終わってしまいましたが、このプロジェクトに参加することで、運動するという習慣がつきました。本当の勝負はこれからだと思いますが、なんとか継続してやっていきたいと思います。
ありがとうございました。

【チーム「ボディメイク」】
最終日も安定の朝ルーティーン
身支度しながらコアベルトレベル20

お昼にはご飯食べながら
foot fit 3 トレーニング17
レベルアップすると途中足が攣りそうに（笑）
継続してレベルアップ目指します！

これに加えて
作業しながらコアベルト4HZ
腹筋を意識して動く×2回

夜はテレビ見ながらfoot fit 3
ふくらはぎをコンディショニング レベル15

今まではきちんと継続して使う事の出来ていなかったアイテム等、この企画を機に毎日意識せずとも使えるまでになりました。ありがとうございます♪

習慣化するまでは大変ですができてしまえば
毎日ご飯食べたり寝たりするのと同じような感覚になりました☆

継続は力なり

ただいま！
最終日まで残業マシン！ギリ間に合ってよかった！

９日（土）今日は朝早かったので使ってません
Sunrise to Sunset Walkに参加のため、朝の6時にスクランブルスクエア屋上にいきました。42.195kmを歩くイベント。8時間半で到着！！
歩いたらできるものですね！






10日（日）夕方Lv16✖️３回しながら今日も床掃除
Youtubeで怖い話を聞きながらSIXPADを使うと、めちゃくちゃ掃除がはかどります。
これがわかったのも、今回のプロジェクトに参加して良かったこと！

11日（月）朝Lv16 使いながら身支度
12日（火）寝坊して使えず・・・残業で使えず
13日（水）また寝坊！！使えなかった！！！！使えないどころかガチで遅刻した。
でも、連日残業　松屋で牛丼の生活なんだもの・・・
14日（木）夜Lv17　ちょっとあげてみた！そして2日連続朝できなかったので、最後にこれはだめだーと思って夜やってみました！
15日（金）朝Lv16　　やった！！できた！！！



うーん　痩せたのか微妙でしたが、ここ最後１ヶ月のひどい残業と間食の生活の中でも緩やかに体重痩せたのはSIXPADのおかげかもしれません！

ありがとう！

【チーム「ボディメイク」】






11/15
本日でプロジェクト終了となります。
アプリトレーニングはKENTAさんをメインに行っていたので、
ボディメイクの担当がKENTAさんだったのが、継続出来たのかも知れません。
メンバーさんの運動量が半端なく刺激になり、より一層頑張る事が出来ました。

成果の方ですが、
8/17は運動しましたが反映されていませんでした。
あとはなんとか皆勤を継続した事により、
体重は８月が一番ピークの77.85Kgでしたが、
本日73.25Kgで－4.6Kgと目標を達成する事が出来ました。
プロジェクト終了してから継続出来るか心配ですが、
無理をせず頑張っていけたらと思います。

メンバーのみなさん、KENTAさん、増山さん、
今回プロジェクトに参加させて頂きありがとうございました。

【チーム「ボディメイク」】
11/14
今日はいつものZUMBAレッスンが急遽休講になっていたようで、ピラティスのレッスンに出てきました！
アブズベルトで腹が強くなったためか、お腹を凹ませ続けるピラティス呼吸がいつもよりやりやすかったように思います😊
帰って来てからアブズベルト
レベル前19 横20

11/15
最終日ですね。
午前中は息子とベビースイミング
けっこう激しめに一緒に浮く練習(まだ生後8ヶ月なんですけどね)をしたためか、スイミング終了後、私のカロリー消費が目標値を超えていました。
最終日も忘れずに！アブズベルト
レベルはMAXで！いける！間違いなくお腹強くなりました😁

いつもはベルトの操作のためだけに使っていたアプリでしたが、たまたま今回の企画のお知らせを見て、参加して、みんなで一緒にやり続けるって励みになって頑張れました。
実は日記も出遅れたように、私、この企画が9月1日～11月30日だと思っていたので、最後の追い込みが足りず、体重は目標体重まであと1kgで今日を迎えてしまいました。
が、このままベルトも使用し続けて、11月末までにはあと-1kg頑張ります！

チームメンバーの皆様、増山さん、KENTAさんありがとうございました😊✨️

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
本日もやりました！
投稿しなくちゃ！というのがものすごくモチベーションになるんだな…と感じた3ヶ月でした。数あるダイエット本に書いてあるのは本当ですね（笑）
増山さん、ご参加のみなさま、どうもありがとうございました！
増山さんからの温かいアドバイスを胸に、これからもなんとか続けていきます😆
プロジェクトに参加させていただいてありがとうございましたー！！

こんにちは！SIXPADの増山です。
本プロジェクトにご参加いただいたみなさん、3か月間ありがとうございました！
SIXPAD公式トレーナーのKENTAさんから、みなさんへ向けたコメントをいただきましたのでご共有させていただきます✨


■ Kuraさん
習慣化する工夫が素晴らしいですね！持っていても使わないと意味ないですし、分かっていてもなかなか行動に移せない人が多いなか、こういった企画に積極的に参加していただき、目標を見つけていただけていることが何よりも嬉しいです！
仕事後に長距離を走られるくらいなので、運動はご自身でも習慣化ができていますよね。そこに＋＠でEMSトレーニングをコンディショニングとしても利用していただいているので最高だと思います。
ニューヨークのマラソン楽しそうですね！
僕は旅行に行くと知らない街を走るのが好きなのですが、海外は走ったことないのでいつか走ってみたいです☆マラソン大会の時期なので、目指される大会があればそれに向けてこれからもSIXPADを有効活用してください(^^)ひとまず3ヶ月間お疲れ様でした！ありがとうございました☆

■AZUさん
ジムとアブズのハイブリッドの運動が素晴らしいですね！
体重の目標もあるということですが、計る時間によっても変わりますし、おっしゃる通り500mlの水を飲めば0.5kg変わります。
入浴や運動の前後で体重が変わると喜ぶ方も多いですが、基本的に水分量での変化は起こさない方がベターです。
長期的に見て、目標体重前後で推移するようになれば成功と考えて良いかと思いますよ(^^)これからも運動を継続して若々しいお母さんで居続けてください☆3ヶ月間ありがとうございました！

■くーららさん
毎日の残業お疲れ様です！
どうしても時間が取れないときや体調がすぐれない日はしっかりとオフにする勇気も大事だと思います。その分、できるときにしっかりとやっておけば罪悪感も大きくならないので☆
これからの寒くなってくる季節こそ脂肪燃焼の旬の時期です。暑い日に汗をかく方が燃えている感覚にもなりますが、実際は超寒い環境の方が脂肪燃焼は促進されます。
コアベルトを巻くのもちょっと冷たく感じる季節かもしれませんが、寒さに耐えながら運動することもおすすめです。もちろん怪我には注意して、走る際にはしっかりとウォーミングアップしてくださいね。
年明けには冬物のパンツがスッキリ履ける体を目指しましょう(^^)3ヶ月間ありがとうございました☆

■カヤックさん
ながらトレーニングでもしっかりと効果を感じていただけて嬉しいです！
トレーニングはもちろんですが、一番はトレーニングを習慣化して、カヤックさんが無意識のうちに食事などの私生活に気をつけられたからだと思います。
こうしたコミュニティに参加することで、無意識に健康的なものを口にするようになったり、日常にちょっとした運動を取り入れたりするようになります。
きっとカヤックさんも努力とは思っていないけれど、普通は努力しないとできないことができていらっしゃるんだと思います。この調子で気の緩みやすい年末年始を乗り越えていきましょう！3ヶ月間ありがとうございました☆

■ rrrainyyyさん
SIXPADのことを1日に１度は考えるなんて...もう恋人ですね！w
辛いことを頑張るのは精神的に逆効果になることもあり得ますので、適度なストレスを与えるようにしてください。運動も大変かもしれませんが、ストレスのない人生なんて逆につまらないと思いますし、ちょっとしたストレスに慣れればきっと習慣化していくと思います。
駅まで歩く、エレベーターではなく階段を使うこともストレスの一つですし、意識的にそれができているrrrainyyyさんならきっと運動の習慣化も手の届くところにあると思いますよ☆
年末年始はより体型に気をつけなければいけない時期になるので、ぜひ起動して仲良くしてあげてくださいw
ひとまず3ヶ月間お付き合いいただきありがとうございました☆

■ミンマさん
前回のコメントもしっかりと読んでいただきありがとうございます！
あっという間に12月で娘さんの結婚式も楽しみですね！娘さんが3人いらっしゃるということなので、まだまだカッコいい父親で居続けなければいけませんね。
もしお孫さんが産まれたら、カッコいいじぃじでもいなければいけませんし...厳しく聞こえるかもしれませんが、ボディメイクにゴールはないということです(僕自身への戒めでもあります...w)☆
糖尿病の数値も下がっているとのことで嬉しい限りです！
普通では分からない目に見えない変化を体感できたのも、ミンマさんは超ラッキーだと思います。
ぜひ寝る前にフットフィットを続けてください。「継続は力なり」で毎日の積み重ねがきっと大きな成果に繋がるはずですので、「ちょっとやっとくかー」精神を忘れずいきましょう！！！
3ヶ月間お疲れ様でした！ありがとうございました☆

■さくらさん
できていないと仰る一方で、月に10日ほどはトレーニングされているので、自分に厳しいですね！
運動の基準が高いので、少し無理をされることもあるかもしれませんが、何よりも継続が大切です。思い切って休む日もありながら、これからも長くSIXPADとお付き合いいただけると嬉しいです(^^)
将来的にはボディメイクが短期的な趣味ではなく、長期的な習慣としての言葉になっていくと思いますので、これからも最高の身体を手にいれる努力を続けていきましょう！
ひとまず3ヶ月間のトレーニングお疲れ様でした！ありがとうございました☆

■にすおさん
日々のトレーニングと投稿ありがとうございます！
しっかりと継続されている上に、トレーニングカテゴリもバラエティ豊かで、リカバリーにもしっかりと時間をかけられていて素晴らしいですね！
運動で精一杯になり、なかなか身体のケアに目を向けられる人も少ないなかで、にすおさんは食事にも気配りされているので頭が上がりません。体重を減らすために食事の量を減らすことも一つの方法ですが、しっかり食べてエネルギーを使いやすい身体にすることも大切です。
必要な栄養はしっかりと摂って、くれぐれも無理をしないようにしてください。休日の運動習慣をこれからも欠かさず、運動・栄養・休息の三本柱で毎日が過去最高の身体になるようにしていきましょう！
3ヶ月間お疲れ様でした！ありがとうございました☆

■ hysdatsさん
コアベルトを愛用いただきありがとうございます！僕も単純な長生きよりも、健康寿命をいかに長くできるかが幸せに繋がると思っているのでお互い長いこと晩酌(僕も毎晩ですw)できるように運動を続けていきましょう！
家族でのルームランナーもいいですね！コンクリートよりも膝への負担も少ないし、天候問わず続けられますね。僕はコアベルトをつけてランニングするときはゆっくりペース、無しの時は短時間ハイペースで終わらせるように強弱をつけています。
くれぐれも怪我には気をつけて、ご自宅での楽しいフィットネスライフをお過ごしくださいね☆
3ヶ月間ありがとうございました！

こんにちは！SIXPADの増山です。

8月に始まった本プロジェクトも、いよいよ最終日となりましたね。
11月に入ってからCore Beltのトレーニングができないときが何日かありましたが、
ラストスパート！ということで今週は毎日継続できました✨

このプロジェクトを完遂して一番感じたことは、「毎日の習慣にすること」が継続を目指すうえで大事だということでした。

私が3か月前に立てた目標は「Core Beltの毎日の使用」と「週に3回の水泳」でした。
毎日の習慣にしようと意気込んだCore Beltの使用は概ね達成できましたが、週に3回の目標としていた水泳はなかなか続けることができませんでした。
やはり、生活の一部にすることで習慣化が身につくのだなと痛感しました。

目標は達成できなかった一方で、3か月前とは比べ物にならないくらい健康に対する意識を持つことができました。
せっかくトレーニングを継続しているのだからと、食事や日常の運動に意識を向ける習慣がついたことがとてもよかったなと思います。
第二弾のVITAL LIFEプロジェクトは本日をもって終了となりますが、引き続きVITAL LIFEの実現に向けて頑張っていきます🔥

＞AZUさん
育児をしながらのご参加、ありがとうございました。
さすが元運動部！という感じで、トレーニングに対して余念がありませんでしたね💪
3か月間のプロジェクト、いかがでしたでしょうか？
参加してよかったと思っていただけたらとても嬉しいです。
3か月間、ありがとうございました！
今後もSIXPADをよろしくお願いいたします。

＞hysdatsさん
ご参加いただきありがとうございました。
プロジェクト終了後も続けていきたいとのお言葉、とても嬉しいです！
ぜひ、ご家族も一緒に取り組まれてみてください✨
高頻度でSIXPADを使用していただいていましたが、ご無理はなさらずにご自身のペースで今後もトレーニングを頑張ってください。応援しています🔥

＞kuraさん
3か月間、積極的にご参加いただきありがとうございました。
日常のトレーニング風景からニューヨークの景色まで、たくさんの写真のご投稿もありがとうございました！
kuraさんの投稿を見て、自分も頑張ろう！となった方もきっと少なくないと思います。
お忙しいなかでもSIXPADを使用していただき、ありがとうございました。
ぜひ、プロジェクト終了後も継続されてくださいね✨
またトレーニングの様子をご報告して下さると嬉しいです！

＞rrrainyyyさん
3か月間のご参加、ありがとうございました。
本プロジェクトをきっかけに再びSIXPADを使用して下さったこと、とても嬉しく思います。
サボりがちとのことでしたが、最後まで日記の投稿をされていたのは、きっと皆さんと一緒にトレーニングができたからなのではないでしょうか！
プロジェクト終了後に「やる気が出ないなぁ」と思った際は、またぜひSIXPADのファンコミュニティを覗いてみてくださいね。
rrrainyyyさんのモチベーションになるようなコンテンツをご用意して、お待ちしております！

＞カヤックさん
3か月間ご参加いただき、ありがとうございました。
しばらく使用されていなかったというアブズベルトを再び使用して下さり、嬉しい限りです。
さらにはご自身の身体の変化も感じておられるようで、とても素晴らしいですね！
カヤックさんに「このプロジェクトに参加して良かった」と感じていただけたなら幸いです。
プロジェクトは本日で終了となりますが、ぜひ今後も引き続きトレーニングを継続されてください！ご報告の投稿はいつでもお待ちしております✨

＞くーららさん
最後までご参加いただきありがとうございました。
11月に入り、くーららさんが戻ってきてくださったことがとても嬉しかったです✨
お忙しいなかで、トレーニングをするための時間を確保するのはとても難しいと思います。
トレーニングジムに行けない日が続くなかでも、SIXPADの長所を活用して継続してくださり、ありがとうございます！
今後もぜひ、ご活用くださいね！

＞さくらさん
一度使わなくなってしまったSIXPAD製品を再び使用していただき、ありがとうございました。
お忙しいなかでご参加いただいていたと思いますが、最後までトレーニング・日記の投稿をいただけたこと、とても嬉しく思います😊
さくらさんのおっしゃる通り、ハードルを上げすぎず、ご自身のペースで今後も継続使用していただけたら嬉しいです！
3か月という長い期間でしたが、ご参加いただきありがとうございました！

＞にすおさん
本プロジェクトをきっかけにPowersuit Top&Bottomの使用を再開してくださり、ありがとうございました。
目標にも着実に近づかれており、感服しております。
にすおさんの日記はいつも事細かにトレーニング内容を報告されていて、見習わなければとおもっておりました。
3か月という長い期間ではありましたが、最後までご参加いただきありがとうございました。
プロジェクト終了後も、ぜひSIXPADをよろしくお願いいたします。

＞ミンマさん
3か月間ご参加いただき、ありがとうございました。
3か月前にミンマさんの目標を拝見してから、陰ながらずっと応援しておりました。
ミンマさんにとっては残りの1か月も引き続き勝負の時期かと思いますが、プロジェクト終了後もぜひSIXPADをご活用いただけたらと思います。
お忙しいなかだったと推察しますが、長期間のご参加ありがとうございました。

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】

休みだったのですが、最近残業続きで身体がしんどく、ホットヨガ行きたかったけど行けませんでした…。
SIXPADの使用と、軽くスクワットした程度です。
日付変わってしまいましたが、今日がプロジェクト最終日なのですね。サボりがち
だったせいもあり劇的に変化した！という事はありませんが、私は元々運動しないタイプの人間なのでSIXPADのような機器の力を借りたり、日常動作のついでに意識して身体を動かす事は、続けていかないと！と改めて思いました。

みなさんの投稿、大変励みになりました！

【チーム「ボディメイク」】

11/14
Powersuit Core Belt（２３分）526TG
レベル　FRONT 15
SIDE BACK 20
Hand Pulse　左右レベル３
JOSEEさんの快眠ストレッチ（１５分）

明日でプロジェクト終了。

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！写真の投稿も大歓迎！

皆さんお疲れ様です。
このチームでのコミュニティは明日で終わりですね。
皆さんそれぞれ頑張っておられて刺激になりました。

自分的にはイレギュラー以外は基本毎日コアベルトは使えたと思います。
体重や体型では目に見える効果は出せませんでしたが、体幹の筋肉が固くなったことと腰痛が和らいだことは実感できています。

この期間で体重の減少はできませんでしたが、このコミュニティが終了してもコアベルトの使用は継続して、プラスアルファがこなせるように頑張って行きたいと思います。

寒くなってきましたので皆さんお身体に気をつけて頑張ってください。
私も頑張ります💪

【チーム「ボディメイク」】
チャレンジ終了まであとわずか！

もう完璧に習慣化できているので面倒くさいと思うことなく継続できてます。

朝は身支度しながらコアベルトレベル20
やっぱりながら運動ができるのは本当にいいと思います。foot fit は動けないのでタイミングよくやらなきゃいけないので忙しい人にはコアベルトやパワースーツをおすすめします。

お昼は食事しながらfoot fit 3 レベル16
椅子に座ってる時間を有効利用してのトレーニング。TVや映画を良く見る人はコンディショニング含め何回も出来ていいかも！

年末に向けて少しずつ大掃除を始めたので
掃除しながらコアベルトもやってます。

マラソンシーズンに入っているのでふくらはぎのコンディショニングケアもバッチリやってます。

継続してやってると徐々にですが身体には変化が起きてくるので新しいアイテムが欲しくなりますね♬

楽してトレーニング、最高☆

写真は世界6大マラソンのメダルです。
あと1つBostonでコンプリート出来るのでがんばってます。

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
プロジェクトも終わりに近づき、やらなきゃ！の機運が自分的に高まりました…典型的（笑）
powersuit上下、レベル15でやりました。
明日もがんばるぞー😅

明日書きます書きますっていってなかなか毎日は難しい・・・

またまとめ書き、前回の続きです

26日（土）朝Lv16

この日はオールブラックス戦が当たったので観戦に行ってきました。
すごい筋肉！なんだか全く目指すものは違うけど、肉体をこんなに作り込んでいる人たちを見て、痺れました。かたや、たった5kgがなかなか痩せない・・・




27日（日）今日は朝が早かったので朝は使わず
そして人生初の「プロギング」に参加してきました。

森永の「inゼリー」主催で、ゴミを拾いながら5kmみんなで走るイベントです。
芝公園→新橋→虎ノ門→神谷町→芝公園　のコース。


平日が忙しすぎて動けないので土日は運動したい。
帰宅してから土日恒例の部屋の拭き掃除。Lv16 ✖️２回　でお腹をプルプルさせながら家中を拭き掃除しました、

28日（月）朝Lv16 使いながら身支度
29日（火）朝Lv16 使いながら身支度
30日（水）朝Lv16 使いながら身支度
31日（木）朝Lv16 使いながら身支度
11月1日（金）朝Lv16 使いながら身支度

悲しい。書ていて悲しいです。素敵なランチを食べたよ、とかこの一週間も何かしらのメリハリは確かにメモしています。でも全く運動できなかった。
ジムの月謝完全に捨ててしまった。そして身体も全く鍛えられなかった。
こういうときに「SIXPADは買い切りであること」「自宅にあること」「朝使えること」がすごく意味があると感じました。まだ来週もジムはいけなさそう。辛い。

2日（土）朝　Lv16 　この日は走ろうと思ったけど・・・雨だった
3日（日）朝　Lv16 やっと動ける　会社の健保のウォーキングイベントで6kmほど歩いてきました


日比谷公園スタートで皇居の中を通って飯田橋まで。ちょっと物足りなかったので神楽坂を上の方まで歩いたり、友人に「イベントやってるよ」と聞いた芝離宮に行ったりうろうろしてみて歩数を稼ぎました


4日（月・祝）今日はまたお休みなのでSIXPADで大掃除。
Lv16 ✖️３回で家の床を拭きまくりました。

５日（火）朝Lv16 使いながら身支度
６日（水）朝Lv16 使いながら身支度
７日（木）朝Lv16 使いながら身支度
８日（金）朝Lv16 使いながら身支度

そう、この週もジムにはいけませんでした・・・
土日に行けばいいのですが、平日があまりにも今仕事で帰宅が遅いので、土日は家族と過ごそうと思うといけないのです。
あらためて、SIXPADありがとう、と思っています。

【チーム「ボディメイク」】
11/12
昼間はダンナが息子の面倒を見てたので、色々用事を済ませて、帰って来たら仲良く昼寝してたなー。
夜はジムへ
ボディバランス45分
太極拳、ピラティス、ヨガの複合レッスン
ヨガはけっこうなパワーヨガなので下半身を鍛えられてじわっと汗をかきます。
ボディアタック45分
カーディオトレーニングレッスン
もうとにかく動き回るレッスン、後半は足にきて動かなかった…
ジムから帰ってきてアブズベルト
レベル前19 横20
さすがにレベル19まできたら腹が痛い！
でも最終日レベルMAXを目指して耐えろ！

11/13
午前中はママサークルで息子遊びまくって、午後疲れて寝たので、夜勤明けのダンナの横に置いて、私はダラダラする。
たまにはダラダラ必要ですよねー
夜はジムでボディコンバット60分
総合格闘技みたいなボクササイズ
今日のイントラは激し目が好きな方で、けっこう汗をかきました。
帰ってきてからアブズベルト
レベル前19 横20
きのうレベル19が辛かったけど、なんか今日はいけるぞ？やはり腹が強くなっているなと思う😏

【チーム「ボディメイク」】





11/13
KENTAさんのバイク（１０分×２セット）
KIYOKAさんENAさんのサーキット（１０分×１セット）
YURIEさんAIさんの筋トレ　ウエスト（１０分×１セット）
MAMI隊長YUKOさんの筋トレ　ウエスト（１０分×１セット）
TATSUYAさんRYOTAさんの有酸素運動　ウォーキング（１０分×１セット）
JOSEEさんの快眠ストレッチ（１５分）
Foot fit3のコンディショニングモードとWalkingモードを行いました。
今日は盛り沢山トレーニング出来ました。
プロジェクト終了まであと２日

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
今日も朝というか昼起きてpowersuit上下でレベル15やりました。

他の方の日記を拝見するに、継続というのもおこがましいような続け方なんですが…今まで幾度となく投げ出してたんで、ハードルを低く自分に甘く、まだ継続できてる！と思うことにします💦

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！写真の投稿も大歓迎！ふっきんもこきゆうきか、いちるい、なんなりか、よくじかくさせるにんしきがたや、なたや、がりや、ただに、なににくいやとか、なだこうぶんどきに、めにみゆるなだがたぶんれつをいしきしてみると、らりいぶそく、かぶそくに、なりやすい、けつろがからだふちようしに、じかくできるよ

【チーム「ボディメイク」】

ラストスパート‼︎
マラソンと同じでゴールが近づくとあと少しだぁ頑張れーっとやる気が2倍3倍になる（笑）

朝のルーティーン､コアベルトレベル20
昼のルーティーン､foot fit 3 レベル15

これに加えて今日はコアベルト4HZ
腹筋を意識して掃除機かけ。

夕食後TV見ながらfoot fit 3
ふくらはぎをコンディショニング レベル15

初めの頃よりもレベルUP出来てるので
このまま継続＆回数UPを次の目標にして残り数日がんばってみます！

写真はニューヨークの街並

【チーム「ボディメイク」】


11/11 12
Powersuit Core Belt（２３分）526TG
レベル　FRONT 15
SIDE BACK 20
Hand Pulse　左右レベル３

11/12
JOSEEさんの快眠ストレッチ（１５分）

プロジェクト終了まであと３日

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
とうとうここまできたのかと、振り返って見ています。当初は物珍しいのと勢いで始めれていましたが、1月半ほどで中だるみしてしまいました。。
その後、娘の結婚式になんとかスッキリした体型で出る為という初めの目標を思い出し、中だるみをなんとか脱出することができました。
正直、結婚式まで1ヶ月を切ってしまい、あまり変わらない体型に焦っていますが、なんとか間に合わせたいと思います。
基本、パワースーツを着けてお腹周りの筋トレを短い時間ですが、ここまで継続することができました。
ここに来て仕事が忙しく、気合い入れてトレーニングができない状態が続いていますが、なんとか頑張りたいと思っています。

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
仕事の関係で生活リズムが狂いまくっております…朝、というか昼起きてpowersuitやりました😅
週1〜3のペースはなんとか続けていきたいです😭

【チーム「ボディメイク」】
11/11
午前中は息子とベビースイミングに
けっこうまったりなレッスンだったので、これは大した運動にならんぞ💦と、思っていましたが、お昼ご飯を食べてから息子爆睡だったので、私も横で昼寝しました。
夜はジムへ
バイクレッスン45分
始めた頃はトレーナーさんにバイクやると足が細くなりますよー。なんて言われたけれど、メニュー的に絶対細くならないと思う。
こんな負荷かけてこぎまくったら、大腿四頭筋パンパンで太くなること間違いなし！
コアトレーニング30分
30分でも全体のバランスが考えられてる良いトレーニングだと思います。お腹はやはりアブズベルトで鍛えられてかなり強くなってますが、今回は肩が辛かった😣
小さい筋肉を何度もせめるのは止めて😭
ジムから帰って来てからアブズベルト
レベル前18 横20(最終日までには両方20にするぞ！)
ベルトを巻いているのを息子に見つかり、めくろうとしてきた。今、ブルブルしてるとこだからやめて〜！そしてスマホと連動させてるかスマホいじるのもやめて～
妨害を受けながらやりきりました。

【チーム「ボディメイク」】
帰国後はずっと連勤でした。

時差ボケもある中、朝起きてからのコアベルト習慣は欠かさずに行っています。レベル20
だんだん装着時に冷やっと感じるようになってきたので何かいい方法がないかなと考え中です！

お昼ご飯の時にはfoot fit 3
トレーニング レベル13〜15
その日によってはコンディショニングに変えたりしています。
最近は寒くなり電気に通りが悪くなってきたのでウエットティッシュで足を拭いてからのせるようにしてます。

10日は福岡マラソン応援の為､外泊してたのでfoot fit 3 はお休みしちゃいましたw
ゆっくりですがランニングも再開して相乗効果を狙います！

このチャレンジを始めてから習慣化が身につき
継続して行うことで少しずつですがウエストラインに効果がでてます☆
特に体幹がしっかりとしてきてブレのない走りが出来るようになってきました。
両サイドのくびれもわかるようになってきたしか、ふくらはぎもタポタポしてたのが引き締まってきました。

少しずつですが効果を実感出来てくるとやる気が2倍3倍になりますね。
残り期間もしっかりと継続していきます♬

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！写真の投稿も大歓迎！

おはようございます。
hysdatsです。
私は九州に住んでいますが、九州でも朝晩がだいぶん寒くなって来ました。
毎朝コアベルトをしますが、電極部分に水を吹きかけて肌につけるとヒヤッとするので装着に少々気合いが要りますね。
装着と同時に目が覚める感じも1日が始まる合図です。

11月も三分の一が過ぎましたが、飲み会翌日と身内の不幸事で2回できない日がありましたが、他は順調です。
思い切って購入したランニングマシンは毎日はできていませんが、購入前よりは運動に時間を使えていると思います。

このプロジェクトもあと残り少しですが、自分の健康のためにも続けて行きたいです。

自分だけではなく家族にも同じような習慣がつけばいいなぁと思いますが、まずは自分からしっかりやります💪

もはや夏休みの宿題みたいになっていますが
10月13日以降のメモを見ながら・・・

13日（日）朝　Lv16
　今日はYOASOBIのフォトイベントに誘われたので銀座SONYPARKへ
　銀座と有楽町と東京駅を別件で３往復したら18000歩に！これはこれで運動！




14日（月）今朝はよい天気　洗濯をしながらLv16
せっかくの祝日なのでPOLA美術館まで行って、絵を見た後庭を歩きました
こんな素敵な散策路があるとは行ってびっくり！久々に登山をしたいなと思いました。
歩数11000歩　ドライブのはずが散策路のおかげでまたまた歩数稼げました




15日（火）さぁまた現実的な社畜DAYSスタート
朝はなんとか眠い目でLv16 でもちょっと寝坊したから10分で切り上げました

16日（水）今日はまた寝坊・・・ということでSIXPAD使えず
　夜久々にマシンピラティスによりました　でも３０分だけ　しかも私にはマシンピラティスはあまり効果ないかも・・あまり疲れずに終了

17日（木）なんとか起きてLv16
夜遅くにLAVAにてちょっと有酸素になるダンスっぽいものをうけました
汗をしっかりかいた！

18日（金）朝Lv16 またまた寝坊で多分5分くらい　先日時間前に打ち切ったことが
悪い癖になってしまいました。
夜はキックボクシングに３０分参加。

19日（土）朝　Lv16を３回しながら床の拭き掃除　やっぱり掃除に一番向いてると思う。

20日（日）今日は２０kmウォーク　歩くのが好きなので全く苦にならず
人生初、レインボーブリッジを歩いて渡りました。


たくさんランニングしている人もいて、今までこんな素敵なコースをなぜ知らなかったのかと悔しいくらい。ぜひみなさんにも行って欲しいと思いました。


そしてシックスパッドはさぼっちゃった　歩数は41000歩

21日（月）朝半休で家事をしていたので、昨日の文をとりかえそうとLv 16✖️２回

22日（火）朝LV16 夜は用事があってでかけたため運動なし

23日（水）すみません　メモによるとこの日もサボってる・・・
　　　　　夜マシンピラティス５０分　でも全然効いた感じなし

24日（木）メモすらない。。。。ちょっと仕事に追われてた模様　すみません

25日（金）朝　Lv16 夜マシンピラティス３０分　メモにコメントなし
　　　　　この時期昼ごはん取らずに雑務に追われていた時期でした

また残りは明日かきます！

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
今日は朝イチでAbsbeltとLegbeltを使用。トレーニング後に出でくるアプリの豆知識(？)で、運動以外の消費カロリーもバカに出来ない、という事が書いてありました。

日曜ですが出勤だったので、職場で階段を上り下りしました。チリも積もればなんとやら、ですね。

【チーム「ボディメイク」】
11/9
昼間のうちにアブズベルトやる
レベル前17 横20
使用中に息子に抱っこを要求されるが、おしりのとこでめちゃめちゃ振動してても気にならないみたい笑
夜はジムに行く
ボディコンバット45分
全身運動で普段使わない肩甲骨周りを動かすので、このレッスンは本当に良いと思う
ボディパンプ30分
レッスン時間が短いため、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、大胸筋、広背筋と大きな筋肉を鍛えるのがメインになってしまうが、こちらも大きい筋肉を使えので効率がよい
今日のパワープレス辛かったなぁ…
シェイプス45分
今月はヒップだけでなく内転筋にも聞かせる筋トレが入っているので、痛いのなんの！
終わったら筋肉が痺れてる笑

11/10
昼間のうちにアブズベルト
使用中にアプリが停止してしまい、レベルも分からなくなってしまったので、ベルトの方で適当にピッピッとしていたら
レベルは18だったみたい
アプリにも記録されなかったので、2セットやった
夜はジムに行く
グリッド(カーディオレッスン)30分
ほぼほぼ休憩なしの無酸素運動で、飛んだり跳ねたり、走ったりしていると終わる
今日はこれ一本だけだったので、全力でやりきる！つもりでも後半15分くらいになると、もう足が言うことを聞かなくなる
終われば汗は止まらないし、火照りすぎてお風呂につかりたくないぐらいになるので、心肺機能トレーニングとしては最高

【チーム「ボディメイク」】


11/10
本日は、KENTAさんの筋トレ　ウエスト（１０分×１セット）のみです。
プロジェクト終了まであと５日ですが、継続頑張ります。

日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
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しっかり効果が出ていてすごいです！