こんな感じで、LEDプロジェクタで寝室に「ドカン」と表示させて、アーカイブ配信を朝まで連続再生しています。
普通の配信動画なら、目が冴えて睡眠どころではないはずですが...なぜか、眠れてしまうのです。
結論
結論として、次のような睡眠に関する効果がありました。
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睡眠の質が良くなるか（深く眠れるか）
これについては、まだ検証中です。 -
寝つきが良くなるか（早く眠れるか）
とても良い結果が出ました。私にとっては、病院で処方されるような睡眠薬と同じくらいの効果がありました。 -
長く眠れるか（早く目が覚めないか）
これもすごく良い結果でした。特に、最近よく使われているスポレキサント系の睡眠薬と同じくらいの効果を感じました。
- 癒される声として有名な花澤香菜さんのラジオ配信を試しましたが、私には結城さくなさんの声のほうがもっと効果的でした。
- 8月に卒業した某企業系Vtuberさんの声でも同等の効果でしたが、違う効果もありそうです。
- 海の波音や川のせせらぎなどの自然の音でも似た効果がありますが、さくなさんの声は特に長く眠れる効果が強かったです。
- 歌、雑談、ゲーム配信の中では、ゲーム配信が一番効果がありました。
考察
声の高さ（特に高音）や話し方、声の抑揚が癒されるポイントなのだと思います。
「バカがよぉ！」といった叫び声で目が覚めてしまうことはありましたが💦 それでも上記の結果を得られました。ASMR（耳元でささやくような音声）として本格的に配信したら、すごい睡眠補助になるかもしれません。
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あるいは限定グッズにしても面白いかも！
余談
綺麗な声って、よく嫉妬されることがあるんですよね。特に子供の頃はそういうことが多いです。「子供っぽいいじめ」と言えばそれまでですが、大人になっても、同じようなことをする人は意外といます。
私も学生時代、合唱をしていたので、綺麗な声のせいで辛い思いをしていた友達を何人も見てきました。ただ、いじめや悪口を言う人は、たいてい嫉妬や憧れが原因だったりします。
「綺麗な声」は、自分の努力と、親からもらった大事なギフトだと思います。
私は、結城さくなさんのご両親に感謝したいです！
もし昔の辛い思い出がまだ残っているなら...少しでも軽くなるといいなと思います。
AppleWatchのデータ
さくなさんデビュー前の最悪の睡眠状態の時
本当にボロボロだった、9月のデータです
オレンジが中途覚醒。薄い水色が浅い眠り、濃い青が深い眠りとなります
深い眠りがほとんどありません
睡眠薬も役に立たず、1時間半ごとに目が覚めてしまっていました。
さくなさんデビュー前後
精神状態が改善されたためか、9月に比べるとマシですが
３種類の睡眠薬服用しています。
濃い青が多いですが、不自然な睡眠リズムです
注）水色バーの3日間は、何らかの理由でデータがきちんと取れていなかったようです
さくなさんのアーカイブ配信を視聴しながら寝た時
（花澤香菜さんのラジオを聴きながら寝た日、自然BGMを聴きながら寝た日を１日ずつ含みます）
睡眠薬が１種類となったにもかかわらず、濃い青や青が綺麗に並んでいて、睡眠が改善されていることが示唆されます。中途覚醒（オレンジ）が劇的に減っています
注）オレンジの長いバー（２箇所）は早朝、意図的に入床したまま起きていたため。
