O BCAA em pó é um suplemento que ajuda a evitar o catabolismo, especialmente para praticantes de esportes de longa duração. Além disso, pode apresentar ótimos resultados no ganho de massa muscular em atletas que não conseguem atingir as quantidades diárias de proteínas na dieta.
Mas com diversas opções disponíveis, qual escolher? Para ajudá-lo, conversamos com o Dr. João Duca, especialista em medicina do esporte, que forneceu dicas incríveis. Além disso, selecionamos os 10 melhores BCAA em pó, de marcas como Max Titanium, Integralmedica e 3VS Nutrition. Confira!
Melhores Escolhas de BCAA em Pó
Formado em Medicina pela UNIFENAS, Dr. João Duca é especialista em Medicina do Exercício e do Esporte, com estudos na Universidade de Barcelona e Universidade de Harvard. Seus atendimentos são focados na melhoria da performance física e mental, envelhecimento saudável, tratamento de obesidade e distúrbios metabólicos e hormonais.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
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Ele evita a perda de massa muscular em esportes de longa duração e pode ajudar a suplementar uma dieta pobre em proteínas visando anabolismo e aporte de energia.
O BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) possui função anticatabólica, ajudando a evitar a quebra muscular durante exercícios intensos. A quebra muscular ocorre quando o corpo utiliza proteínas musculares como fonte de energia, o que pode levar à perda de massa muscular.
Por isso, o BCAA é útil em esportes de longa duração, como maratona e triatlo, onde o corpo esgota as reservas de carboidratos e começa a usar os aminoácidos. Ele também é uma boa alternativa para praticantes de musculação com dietas pobres em proteína, como vegetarianos.
Neste artigo, focaremos na versão em pó, que permite um ajuste preciso da dosagem e é geralmente mais econômica. Caso queira opções em cápsula, confira dicas e ótimas opções no link a seguir!
Ao escolher o melhor BCAA em pó, é importante considerar alguns fatores, como a dose conforme o seu peso corporal, o sabor, entre outros aspectos. Confira abaixo todas as nossas dicas para encontrar o suplemento ideal para a sua necessidade!
Antes de comprar o BCAA em pó, observe a dose de leucina para garantir que ela seja ideal para o seu peso corporal. Em geral, a dose indicada é de até 2 g para pessoas com até 100 kg. Para pessoas acima desse peso, são recomendadas doses maiores. Abaixo, saiba mais detalhes sobre o produto!
Essa dose demonstrou ser capaz de aumentar a síntese proteica em pessoas com peso de até 100 kg.
Essas pessoas podem possuir uma necessidade maior de aminoácidos para ajudar na síntese proteica.
Caso um médico ou nutricionista tenha feito a indicação de suplementar esse micronutriente, opte por BCAAs em pó com vitamina B6 na fórmula. A dosagem adequada deve ser indicada pelo médico ou nutricionista.
A dosagem pode variar de acordo com o objetivo do tratamento e nível da deficiência, além de interações com outros medicamentos. Suplementar vitamina B6 sem necessidade ou tomar superdosagens podem causar neuropatia sensorial e outros problemas de saúde. Nunca se esqueça: use BCAA com vitamina B6 apenas se tiver indicação médica.
Caso queira o suplemento de vitamina B6 isolado, a mybest pode te ajudar. Clique no link abaixo e conheça ótimas dicas e as melhores vitaminas B6 do mercado!
A associação com a vitamina B6 é benéfica apenas nos casos específicos de deficiência dessa vitamina. Sempre consulte um médico e não suplemente sem necessidade ou tome superdosagens.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
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Sabores | Leucina (por Dose) | Ingredientes | Vitamina B6 | |||||
1 | MAX TITANIUM BCAA 4:1:1 Drink 280 g|PA.001.001.0001 | ![]() | 4:1:1 da Max Titanium com 4 Sabores | Uva, laranja, limão e maracujá | 2000 mg | Maltodextrina, L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, cloridrato de piridoxina (vitamina B6), reguladores de acidez ácido málico e citrato de sódio, aromatizante, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose e corantes artificiais | ||
2 | 3VS NUTRITION BCAA Hydro 3VS 300g | ![]() | Com Waxy Maize e Água de Coco em Pó | Laranja, uva, limão e abacaxi | 1000 mg | L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina,waxy maize, água de coco em pó, acidulante ácido cítrico, aroma idêntico ao natural, edulcorante sucralose e corante | ||
3 | DUX NUTRITION BCAA Powder Dux Nutrition | ![]() | Com 6 Vitaminas do Complexo B | Limão, laranja e abacaxi | 2040 mg | Aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina), complexo vitamínico (vitamina B1, [tiamina], vitamina B2 [riboflavina], vitamina B3 [niacina], vitamina B7 [biotina], vitamina B9 [ácido fólico], vitamina B11 [cobalamina]), ácido cítrico, citrato de sódio, sucralose, aroma idêntico ao natural, sal marinho, fosfato tricálcico e acessulfame de potássio | ||
4 | INTEGRALMÉDICA Integralmedica|BCAA Energy | ![]() | Com Arginina, Taurina e Cafeína | Limão ou morango com limão | 3000 mg | Leucina, taurina, isoleucina, valina, L- arginina, cafeína, vitamina B6 (piridoxina), aroma idêntico ao natural, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose, antiumectante dióxido de silício e corante natural | ||
5 | 3VS NUTRITION BCAA 10:1:1 250g - 3VS | ![]() | Com Alta Concentração de Leucina | Limão, laranja, uva, morango, uva verde, maracujá, frutas vermelhas e natural | 3250 mg | L-leucina, L-isoleucina, L-valina, acidulante ácido cítrico, aroma artificial, edulcorante sucralose e corante artificial | ||
6 | 3VS NUTRITION 3VS Nutrition|BCAA 3:1:1 3VS | ![]() | Com Dose de Waxy Maize e Vários Sabores | Uva, limão, frutas vermelhas, maracujá, uva verde, morango e natural | 1200 mg | Waxy Maize, L-Leucina, L-Isoleucina, L-valina, ácido cítrico, aroma idêntico ao natural, edulcorante sucralose e corante | ||
7 | BODYBUILDERS BCAA 4.5 POWDER Bodybuilders | ![]() | BCAA da Bodybuilders | Uva, morango e tangerina | 1000 mg | L-leucina, L-valina, L-isoleucina, maltodextrina, dextrose, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose, corante e aroma sintético idêntico ao natural | ||
8 | BODYACTION BCAA Recoveron 12:1:1 | ![]() | BCAA com Proporção de 12:1:1 | Morango, uva e guaraná com açaí | 3300 mg | L-leucina, maltodextrina, L-valina, L-isoleucina, vitamina b6 (piridoxina), acidulante ácido cítrico, edulcorantes sucralose e acessulfame-k, e antiumectante dióxido de silício | ||
9 | SOLDIERS NUTRITION SOLDIERS NUTRITION|BCAA em Pó Importado Soldiers Nutrition | ![]() | Com Rendimento de até 100 Porções | Tangerina, natural e chiclete | 1500 mg | BCAA blend (leucina, valina, isoleucina), maltodextrina, piridoxina, acidulante ácido cítrico, antiumectante fosfato tricálcio e dióxido de silício, edulcorante sucralose e acessulfame de potássico, corante e aromatizante artificial | ||
10 | INTEGRALMEDICA Integralmedica|BCAA Powder Fix | ![]() | Bom Rendimento e Concentração de Leucina | Limão, melancia e neutro | 1739 mg | Leucina, isoleucina, valina e dióxido de sílicio (antiumectante) |
Sabores | Uva, laranja, limão e maracujá |
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Leucina (por Dose) | 2000 mg |
Ingredientes | Maltodextrina, L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, cloridrato de piridoxina (vitamina B6), reguladores de acidez ácido málico e citrato de sódio, aromatizante, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose e corantes artificiais |
Vitamina B6 |
Sabores | Laranja, uva, limão e abacaxi |
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Leucina (por Dose) | 1000 mg |
Ingredientes | L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina,waxy maize, água de coco em pó, acidulante ácido cítrico, aroma idêntico ao natural, edulcorante sucralose e corante |
Vitamina B6 |
Com uma fórmula avançada, segundo a marca, o BCAA Powder da Dux Nutrition tem a proporção 4:1:1, além de ser aditivado com uma mistura de eletrólitos e complexo vitamínico para trazer ainda mais benefícios e um ótimo desempenho, em especial para quem participa de competições.
Desenvolvido por especialistas, o BCAA Powder conta com matéria-prima importada e obtida por um processo de fermentação 100% vegetariana, segundo a Dux. Sendo um BCAA 4:1:1, cada dose de 6,7 g contém 2040 mg de leucina e 710 mg de isoleucina e valina. Aproveite!
Sabores | Limão, laranja e abacaxi |
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Leucina (por Dose) | 2040 mg |
Ingredientes | Aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina), complexo vitamínico (vitamina B1, [tiamina], vitamina B2 [riboflavina], vitamina B3 [niacina], vitamina B7 [biotina], vitamina B9 [ácido fólico], vitamina B11 [cobalamina]), ácido cítrico, citrato de sódio, sucralose, aroma idêntico ao natural, sal marinho, fosfato tricálcico e acessulfame de potássio |
Vitamina B6 |
De acordo com a marca, o BCAA Energy funciona como pré-treino ou intra-treino, devido a suas características. Ele é apresentado como um pré-treino a base de BCAA, cafeína, taurina e arginina. E promete ajudar a alcançar um pump imediato, vasodilatação e aumentar o foco nos treinos.
Cada dose de 10 g contém 3000 mg de leucina e 1000 mg de isoleucina e valina, além de 500 mg de arginina, 1165 mg de taurina e 200 mg de cafeína. Incrível, não é? Há ainda vitamina B6 na composição. Esse BCAA da Integralmédica não tem adição de açúcares ou corantes artificiais.
Sabores | Limão ou morango com limão |
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Leucina (por Dose) | 3000 mg |
Ingredientes | Leucina, taurina, isoleucina, valina, L- arginina, cafeína, vitamina B6 (piridoxina), aroma idêntico ao natural, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose, antiumectante dióxido de silício e corante natural |
Vitamina B6 |
Sabores | Limão, laranja, uva, morango, uva verde, maracujá, frutas vermelhas e natural |
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Leucina (por Dose) | 3250 mg |
Ingredientes | L-leucina, L-isoleucina, L-valina, acidulante ácido cítrico, aroma artificial, edulcorante sucralose e corante artificial |
Vitamina B6 |
Sabores | Uva, limão, frutas vermelhas, maracujá, uva verde, morango e natural |
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Leucina (por Dose) | 1200 mg |
Ingredientes | Waxy Maize, L-Leucina, L-Isoleucina, L-valina, ácido cítrico, aroma idêntico ao natural, edulcorante sucralose e corante |
Vitamina B6 |
BCAA 4.5 POWDER da Bodybuilders pode ser uma boa opção para ajudá-lo na recuperação do músculo e síntese proteica. Cada dose de 5 g do produto contém 1000 mg de leucina e 250 mg de isoleucina e valina, concentrações indicadas para quem tem até 100 kg.
Esse BCAA 4:1:1 pode ser encontrado nos sabores morango, tangerina e uva, alguns dos mais populares. Vale destacar que o BCAA 4.5 POWDER é adoçado com maltodextrina, dextrose e adoçante sucralose. O pote é comercializado com 250 g, rendendo até 50 doses. Clique nos links e saiba mais!
Sabores | Uva, morango e tangerina |
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Leucina (por Dose) | 1000 mg |
Ingredientes | L-leucina, L-valina, L-isoleucina, maltodextrina, dextrose, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose, corante e aroma sintético idêntico ao natural |
Vitamina B6 |
BCAA da Recoveron tem uma das mais altas proporções de leucina em relação a isoleucina e valina. Cada dose de 5 g do produto contém 3300 mg de leucina e 275 mg de isoleucina e valina. A promessa é de absorção rápida para aumentar a resistência e diminuir a fadiga muscular.
Vale destacar que, como a embalagem contém apenas 100 g e a dose indicada é de 5 g, o rendimento é de 20 porções. O BCAA 12:1:1 da Recoveron está disponível nos sabores morango, uva e guaraná com açaí. Além da leucina, isoleucina e valina, o produto também tem 1,3 mg de vitamina B6 por dose.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Sabores | Morango, uva e guaraná com açaí |
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Leucina (por Dose) | 3300 mg |
Ingredientes | L-leucina, maltodextrina, L-valina, L-isoleucina, vitamina b6 (piridoxina), acidulante ácido cítrico, edulcorantes sucralose e acessulfame-k, e antiumectante dióxido de silício |
Vitamina B6 |
O BCAA da Soldiers Nutrition é apresentado em um pote com 500 g de pó. A marca destaca os benefícios do BCAA, como aumento da resistência muscular, melhora no rendimento físico e auxílio na recuperação pós-treino. Esse é um BCAA 2:1:1, com 1500 mg de leucina e 750 mg de isoleucina e valina.
Logo, pode ser boa opção para quem deseja não só ingerir boas quantidades de leucina, mas também de outros aminoácidos. De acordo com a marca, a proporção foi elaborada especialmente por ser próxima daquela necessária para a fibra muscular. O produto rende até 100 porções de 5 g.
Sabores | Tangerina, natural e chiclete |
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Leucina (por Dose) | 1500 mg |
Ingredientes | BCAA blend (leucina, valina, isoleucina), maltodextrina, piridoxina, acidulante ácido cítrico, antiumectante fosfato tricálcio e dióxido de silício, edulcorante sucralose e acessulfame de potássico, corante e aromatizante artificial |
Vitamina B6 |
O BCAA Powder Fix da Darkness oferece uma boa quantidade de leucina por dose: são 1739 mg a cada 3,4 g do pó. Por ser um BCAA 5:1:1, Cada dose também contém 348 mg de isoleucina e valina, todos aminoácidos essenciais para a proteína.
Logo, BCAA Powder Fix é indicado para a melhora da recuperação muscular, síntese de proteínas e até para evitar ação catabólica do organismo. O produto está disponível nos sabores limão e melancia, além da versão neutra. O pote tem 240 g e seguindo a dose indicada, rende até 70 porções.
Sabores | Limão, melancia e neutro |
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Leucina (por Dose) | 1739 mg |
Ingredientes | Leucina, isoleucina, valina e dióxido de sílicio (antiumectante) |
Vitamina B6 |
Além de conhecer os principais aspectos para escolher o melhor BCAA em pó, é comum surgirem dúvidas, principalmente quanto à forma de consumo. Por isso, selecionamos as dúvidas mais frequentes entre os consumidores e perguntamos ao médico esportivo Dr. João Duca. Confira a seguir!
Para obter os melhores resultados com o BCAA em pó, geralmente, recomenda-se uma dose de 5 g antes, durante ou após o exercício, ou com uma refeição pós-treino. Se você tiver dificuldade para consumir alimentos antes ou após o treino, pode tomar o BCAA em vez de alimentos com baixo valor proteico, por exemplo.
Que tal conferir conteúdos exclusivos da mybest com dicas dos melhores suplementos para auxiliar no ganho de massa muscular e turbinar o rendimento dos seus treinos? Clique nos links abaixo e confira os melhores whey protein, proteínas veganas e creatinas do mercado!
1º lugar: MAX TITANIUM |BCAA 4:1:1 Drink 280 g|PA.001.001.0001
2º lugar: 3VS NUTRITION|BCAA Hydro 3VS 300g
3º lugar: DUX NUTRITION |BCAA Powder Dux Nutrition
4º lugar: INTEGRALMÉDICA|Integralmedica|BCAA Energy
5º lugar: 3VS NUTRITION|BCAA 10:1:1 250g - 3VS
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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