内容简介 · · · · · ·
总在睡前胡思乱想？
对过去懊恼，对未来担忧？
想改变却力不从心？
与其勉强自己，耗尽意志力，不如学会动用能量巨大的潜意识。
潜意识占据人类意识的90%，一旦接受正向的心理暗示，就能在现实中转化成积极的思考、超强的行动力和自律的习惯。
日本人气心理咨询师弥永英晃博士，运用脑科学和心理学原理，创作了适合成年人睡前阅读的1周7个治愈短故事。
每晚5分钟，用想象力释放压力，启动身体自愈程序。
睡好，一切都会变好。
作者简介 · · · · · ·
弥永英晃（YANAGA HIDEAKI）
心理咨询师、心理咨询学博士，护士，作家。
22年间累积了超过1.2万人的心理咨询经验，治愈率高达98%，被称为“不可思议的心理咨询师”“具有魅力的心理咨询师”。
有过罹患抑郁症和恐慌症的经历，通过心理治疗痊愈后，在美国的催眠疗法专业研究院取得咨询学博士学位。除专攻抑郁症、恐慌症、心灵创伤、依恋障碍等病症外，还擅长治疗恋爱、减肥、戒烟、失眠、记忆力等方面的心理问题。
著有《自我肯定的力量》《治愈率高达98%的魅力咨询师推荐 消除恐慌症不安的17种方法》《立竿见影的睡前绘本 小猫酷咪的睡觉城堡大冒险》等书，作品累计销量突破21万册。
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零焦虑入眠：5分钟阅读减压法的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )
清风effle
学会忘掉烦恼，学会珍惜当下
你是否有过这样的经历，焦躁不安、难以入眠，夜半醒来，对白天发生的事懊恼生气，为一件小事心烦意乱！ 如果你有上述经历，阅读本书吧，学会放松，学会平静，学会感恩，找寻快乐，学会释怀！ 你知道吗，积极的心理暗示，可以让人快速放松！ 你知道吗，潜意识比意识对我们的影响...
(展开)
林里的Liam
拒绝焦虑，爱可以治愈你我他
人处于社会中，会不自觉地产生压力，有时会焦虑的睡不着觉，睡不着觉第二天就会状态不好，做什么的没有精气神，会再次感到有压力，循环往复，进入一个恶循环。 当自我调节不好的时候，我们会寻求心理咨询师的帮助，在其帮助下逐步改善自我。暗示疗法，是常用的一种方法。在《零...
(展开)
是星尘啊
世事本无好坏，人的想法让它们成为好坏
这篇书评可能有关键情节透露
恰如《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》的作者弥永英晃自己在后记中所说，这本书是“能瞬间减轻日常生活中的小烦恼的书”。 在书中，弥永英晃不仅充分借助他作为心理咨询师，在脑科学和心理学等方面的知识，而且还将这些理念融入一个个的故事当中，通过七夜的故事来治愈人心。 《... (展开)
1百零1岑
一本好书就是一个名医，能治愈身心所有的疾病！
一天之计在于晨，一年之计在于春。春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。在这三月美好的春光里，手捧一本非常好的书，就是《零焦虑入眠.五分钟阅读减压法》伴你同行走进春天里。 书中的七个故事，每个故事都有一个非常好的结局。 从第一个“上帝赠送才能礼物”的故...
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2 有用 自有我在 2023-03-14 19:06:05 江苏
在这本书《零焦虑入眠》中，这些故事其实更多都是一种具有催眠永远的语言，而且作者要求我们轻声把它们朗诵出来，这无疑是更好的沟通我们潜意识，当然也就能够很好的发挥作用。 我们看一下这七个小故事，它们都是关于爱、关于成功、关于幸福的积极正向引导，都在让我们降低自己的保护意识，降低着我们的焦虑水平，指引我们用积极阳光的眼光看待这个世界，也会让我们的潜意识逐渐放松下来，让我们安然入睡。 如果你还有失眠的... 在这本书《零焦虑入眠》中，这些故事其实更多都是一种具有催眠永远的语言，而且作者要求我们轻声把它们朗诵出来，这无疑是更好的沟通我们潜意识，当然也就能够很好的发挥作用。 我们看一下这七个小故事，它们都是关于爱、关于成功、关于幸福的积极正向引导，都在让我们降低自己的保护意识，降低着我们的焦虑水平，指引我们用积极阳光的眼光看待这个世界，也会让我们的潜意识逐渐放松下来，让我们安然入睡。 如果你还有失眠的毛病，那就请把这本书《零焦虑入眠》带回家，用自我催眠的形式开启自己的助眠之旅吧，21天之后，将迎来一个完全不一样的自己。 (展开)
1 有用 绿鲤鱼与绿驴 2024-08-03 00:00:59 浙江
很难评…确实如果能把这些傻白甜故事都读进去的话，那的确能睡好吧🤔
2 有用 林里的Liam 2023-02-28 19:16:25 山东
《零焦虑入眠》让我得到了治愈，我可以在睡前五分钟积极暗示自己明天会是美好的一天，睡个好觉。作者的22年心理咨询经验汇聚在一本书中，本书的内容不多贵在精，而且以童话般的风格让我们能都正视自己，释放不安，睡个好觉，非常值得一读。
2 有用 阿之 2023-03-08 04:31:15 福建
比起单向阅读的方式，这本书或许更适合用作一些交互性的用途，比如录制成播客或者冥想时的背景引导词。
0 有用 开心就会笑 2023-03-10 16:21:52 山东
学会打开自己，让自己进入阅读的氛围中，全身心的投入，学会忙起来，入睡会更简单一些的。 每天给自己一些积极的按时，生活会更好