作者:
[瑞典] 安德斯·汉森
/
Anders Hansen
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
副标题: 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南
原作名: Skärmhjärnan: Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda
译者: 任李肖垚
出版年: 2022-9
页数: 200
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559662842
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
副标题: 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南
原作名: Skärmhjärnan: Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda
译者: 任李肖垚
出版年: 2022-9
页数: 200
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559662842
内容简介 · · · · · ·
我们以为自己在玩手机，其实是手机在玩我们
令人惊掉手机、丢下平板的清醒之书
21种语言版本席卷全球！瑞典语版长踞排行榜42周不坠，日语版突破60万册，横扫各大畅销榜
◎ 编辑推荐
☆瑞典首席心理健康专家又一力作，出版当年成为“瑞典人首选的圣诞礼物”
瑞典首席心理健康专家口碑之作，21种语言版本席卷全球！瑞典语版长踞排行榜42周不坠，日版销量突破60万册，位列日本amazon图书总榜No.1，2021年荣登日本oricon新书排行榜、日贩新书非虚构类别、Tohan新书非虚构类别三榜榜首。
☆下载app＝卸载大脑？
每天触碰2600次，每10分钟就要看一眼，每天上网近7小时，逛社交媒体近2.5小时……
焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低……
手机不光是个时间小偷，还是快乐刺客，让我们错失生活中很多美好的事物。
☆打工人、考...
作者简介 · · · · · ·
安德斯·汉森（Anders Hansen）
瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
-
如果在6个月的时间内能至少进行52个小时的运动，效果便会达到最佳。也就是说，1周需要运动两个小时。拆开来看，1周3次，每次运动45分钟即可。尽管并不是运动时间越长就能对大脑产生越好的影响，但至少运动得越多，身体就会变得更好。站在脑科学的角度来看，只要能够坚持每周运动两个小时，效果就会在某个时刻开始显现。因此，马拉松也不一定非要跑完全程。 如果能够提高心率，大脑就能收到更好的效果。但就算只是慢悠悠地散步，也能够带来令人惊喜的效果。如果可以试着尽量提高心率，那更是锦上添花了。 (查看原文) —— 引自章节：8. 想要有所改变，就先运动起来 -
但并不是所有的知识都可以通过在Google上查找的方式获取。如果想要适应这个世界，好好生存下去，或是试图提出一些批判性的问题，抑或是需要对某个信息进行评判时，我们就需要积累起很多知识。当信息从短时记忆转化为长时记忆时，所谓的“巩固”，并不是单纯将原始数据从大脑的内存（RAM）转移到硬盘里的一个过程。为了构建起知识体系，在“巩固”的过程中，需要将获取到的信息与个人的经验统合起来。 对人类来说，所谓的知识，并不单单是指背诵记忆某些内容。你所认识的最聪明的人并不一定是最擅长问答游戏的人。要真正深入地学习一些东西，需要沉思和专注。然而，在目前我们所处的数码时代，深入思考和高度集中似乎是很难实现的。人们更多的是在网上浮躁地快速浏览各种内容，根本没有给予自己好好消化这些信息的机会。 (查看原文) —— 引自章节：4. 注意力——时间的稀缺性
> 全部原文摘录
喜欢读"手机大脑"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"手机大脑"的人也喜欢 · · · · · ·
手机大脑的书评 · · · · · · ( 全部 203 条 )
今天小熊不吃糖
别老刷手机了～小心得抑郁症！
最近这段时间状态一直不太好，每天过得昏昏沉沉，基本没干什么正事儿——不是发呆、睡觉，就是撸猫、刷手机。 由此，明显感到自己陷入了一个恶性循环：状态越不好，越想刷手机，越刷手机，状态越不好。 这种感受并非空穴来风，而是有研究依据，在此，推荐大家一本书——《手机...
(展开)
笔墨痕
为什么手机带来的诱惑这么大？
这篇书评可能有关键情节透露
李健在一次采访中曾经说过自己不使用智能手机，也没有vx，因为受yq影响，要看健康🐴，他才用iPad下载了一个vx。 这令我很惊讶，很难想象在城市中生活，没有智能手机的日子会有多么不便利。 一个画面： 早晨醒来眼睛一睁，第一件事就是找手机。临睡之前也要将手机放在床头柜上... (展开)
王小线
这本书能帮助你找到沉迷于手机的真正原因
有没有计算过，你每天用来看手机的时间大概是多少?两个小时?三个小时?或者是更久。 有没有发现，你每天早上醒来的第一件事不再是直接去洗手间洗漱，而是先拿出手机看看有没有什么新消息，新动态。 有没有观察过，不管是坐公交还是坐地铁，假如你意外的抬一次头，你会看到，原来...
(展开)
猫书一枚
手机瘾？注意力不集中？不是怪你，怪达尔文！
这篇书评可能有关键情节透露
来自瑞典国家卫生与福利委员会大数据显示，每9个成年人中就有1人存在抑郁问题。 另一个数据，2022中国猝死人数55万之多。有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡,而46.61%的人不到7点便已早早起床。 明明人类寿命更长了，身体也比从前更健康，... (展开)
成长疗愈书屋
看清手机的真面目，相信你会马上放下手机
关于玩手机，先来看一组数据。 “每天接触2600次，每10分钟就要看一眼，每天上网近7小时，逛社交媒体近2.5小时……” 当看到《手机大脑》封面上的这几句话时，我真的被惊掉了下巴。 数字时代，生活越来越便利了，与此同时，人们的生活越来越离不开手机。 有人甚至离开了手机就...
(展开)
两个句号
原来戒掉手机瘾那么简单，你只需做到这3点
泰戈尔曾说过:“世上最遥远的距离，是我站在你面前，你却不知道我爱你。”然而到了现代，世上最遥远的距离，却变成了“我站在你面前，你却在玩手机”。 这句话初听好笑，细细品来，却能发觉其中饱含的荒诞与无奈:人们几乎离不开手机，我们的生活正在被手机所包围。说好听点是我...
(展开)
媛媛要努力呀
玩手机——我们深陷其中却不得而知
“我踌躇满志地翻开了盲文书的第一页，心想，只要能读完这本书，所有的盲文书都不在话下了。岂料一下子，我就掉进了点点的海洋，摸不出字母也分不出行。一段短短的用眼睛看不需要半分钟的“出版说明”，我整整摸了5个多小时，直累得手指麻木、浑身是汗、欲哭无泪。” 这是出自...
(展开)
子玥长安
手机大脑｜打算用手机安抚孩子？当心保姆变刺客！
这篇书评可能有关键情节透露
昨晚，熟睡的我被手机砸醒了，这回，手机是砸到了眼睛，疼得我眼冒金星，睡意全无。而这，是我躺在床上刷手机，刷到不知不觉睡着，又被手中掉落的手机无情砸醒的第N次。 那一刻，回想起我和手机难舍难分的生活日常：醒来就找手机，自此，走路看、吃饭也看、睡觉前还要看…… 我... (展开)
莺子札记
《手机大脑》：为什么比尔·盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰iPad？
晚上，照例要睡觉了，儿子向我道了晚安，便回自己房间了，我和女儿说了几句话，向已回房间的儿子喊了几句话，一直没有听到回应，觉得不对劲，就起身来到外面打开灯，到客厅一看，老公的第二部手机不见了。我猜儿子又拿着手机到床上偷偷刷小红书的视频。 我来到他的房间，因为愤...
(展开)
东门吹风
保持清醒，别让手机控制了你的大脑
如果是三十年前的人来到我们现在这个时代，他会震惊，展现在他面前的是一个如科幻小说般的情景：路上行人戴着耳机，低头盯着一块会发光的屏幕，虽然这块会发光的屏幕叫电话，但他们很少用它来打电话，反而可以购物、点餐、游戏、交友…… 确实，手机的出现给我们带来了太多的改...
(展开)
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部5 )
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 生活/身体/性灵 (🦉的瓦涅密)
- 纳福书屋丨新书综合书单 (后浪)
- 「后浪 · 心理」 (后浪)
- kindle 2 (甜賽)
- 儿子，可不可以别再买书啦！！！（社科类） (磁带机瞌睡虫)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
订阅关于手机大脑的评论:
feed: rss 2.0
8 有用 Sakamoto 2022-11-23 22:52:09 北京
好好睡觉，好好运动，少玩手机hhhh
6 有用 MrSolo 2022-11-21 11:55:58 广东
明明是一篇文章却写成一本书
6 有用 今天小熊不吃糖 2023-03-30 21:24:17 北京
过度使用数码产品，不但不会增加我们的幸福感，反而还会让我们感受到更多焦虑、压力、嫉妒等负面情绪，增加患抑郁症的风险，影响儿童大脑发育，甚至让我们变傻。 而调整情绪的方法或许极为简单——放下手机，去运动，去进行真实地、面对面的社交。 非常喜欢这本书，很多观点都深表赞同且深有体会，建议大家都找来读一读～ 别刷手机了～读书吧！
1 有用 fairyta 2023-04-10 13:48:29 广东
在阅读的时，阅读纸质书的学生对书本内容印象更深，尤其记得故事的叙述顺序。使用电子产品阅读时，大脑需要花费更多的精力去抵挡手机本身的诱惑。 用数码设备去参与大部分的社会生活，放弃面对面的方式，额叶便可能无法得到充分训练。则会导致无法判断、认知他人的想法、情绪和意图，甚至自闭症等问题。 焦虑会在威胁来临之前启动应对系统，就像拉响火灾警报器一样。而体力好的人，即使不启动压力应对系统也没有关系，因为自... 在阅读的时，阅读纸质书的学生对书本内容印象更深，尤其记得故事的叙述顺序。使用电子产品阅读时，大脑需要花费更多的精力去抵挡手机本身的诱惑。 用数码设备去参与大部分的社会生活，放弃面对面的方式，额叶便可能无法得到充分训练。则会导致无法判断、认知他人的想法、情绪和意图，甚至自闭症等问题。 焦虑会在威胁来临之前启动应对系统，就像拉响火灾警报器一样。而体力好的人，即使不启动压力应对系统也没有关系，因为自身已经做好了应对攻击或随时脱身的准备，所以不会产生太大焦虑。 在数字化时代，人们的共情能力在不断减弱。其中两种能力的减弱程度更为显著：一个是同理心，即感受身处困境之人的痛苦的能力。另一个是人际敏感，即站在他人立场看待这个世界的能力。 (展开)
6 有用 韧勉 2022-10-02 17:41:26 北京
本书作者瑞典心理学家安德斯·安森指出如今这个信息爆炸的社会，手机逐渐控制人类大脑，大量社交软件的使用反而容易让人过度敏感、抑郁增强。手机的搜索功能与便利拍照的功能普及，看上去方便记住了很多事情，但是阻碍了个体深度思考与单位时间的专注高效的能力。越来越多的人陷入了多线程的操作，但实际而言多线程操作容易产生记忆偏差，且降低了各种流程的效率。面对同样的信息内容，电子阅读会降低个体的食欲与睡眠质量。对比而... 本书作者瑞典心理学家安德斯·安森指出如今这个信息爆炸的社会，手机逐渐控制人类大脑，大量社交软件的使用反而容易让人过度敏感、抑郁增强。手机的搜索功能与便利拍照的功能普及，看上去方便记住了很多事情，但是阻碍了个体深度思考与单位时间的专注高效的能力。越来越多的人陷入了多线程的操作，但实际而言多线程操作容易产生记忆偏差，且降低了各种流程的效率。面对同样的信息内容，电子阅读会降低个体的食欲与睡眠质量。对比而言，运动比赛更能提高个体的专注学习能力，每周能够保证2小时以上的运动量，是让个体保证记忆质量与效率的法宝。现实中只有1%的人具备多线程操作且不失效率的操作能力，但是生活中绝大多数人还是需要限制自己的手机使用时间，才能让你在社会竞争中处在领先地位。 (展开)