こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本の主食はお米ですが、主食以外に利用している穀…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、マグネシウムについてお伝えしました。 今日はミネラルの中でも1年を通してパフォーマ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、ビタミンについてお伝えしました。 今日はミネラルについてお伝えします。 今日の話…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、摂りたいビタミン、ミネラルは何かについてお伝えしました。 今日はひとつづつみていきま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃の食事、気を使っていますか？ 年齢を重ねるとどうしても筋肉の衰えを日常的に感じやすくなり…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 痩せやすい体質をつくるには、腸内環境で「痩せ菌」を増やすことが大事です。 今日の話を知るこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今話題の「痩せ菌」って聞いたことがありますか？ ダイエットと腸内細菌は深い関係があることがわ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「スマホ認知症」って聞いたことがありますか？ そのような言葉があるくらいです。 スマホを…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、生活習慣病と認知症の関係についてお話ししました。 アルツハイマー病は脳の糖尿病とも言…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、脳の老化についてお話ししました。 必ずしも「脳の老化はしない」とお伝えしました。 今…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、「認知症」という言葉をよく耳にするようになりました。 高齢者に多い病気ですが、歳をと…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 揚げ物は食べますか？美味しいですよね。日本人は皆好きな人が多いと思います。 しかし、 揚げ物…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、睡眠の質を上げる休み方についてお伝えしました。 今日は2つ目の疲れの取り方として栄養…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、日々の疲れがちゃんと取れていますか？ 電車の中で、直ぐに寝てしまう人、少し横にな…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日はひな祭りですね。ひな祭りには、各ご家庭でちらし寿司など作ったりするでしょうか？ちらし寿司…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 バスクチーズケーキを作りました。 多くの人が酒粕の使い方を知らない又はどのようにして料理に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ニンニクを食べますか？ ニンニクは料理で調味料の存在として使う人が多いのではないでしょうか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今や現代社会とストレスは切ってもきれない関係です。 仕事の休憩時間やリフレッシュを兼ねたス…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ヨーグルトは乳業メーカーからたくさんの種類が開発され販売されていますね。 今日は、ヨーグル…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、花粉症対策として効果的なヨーグルトについてお伝えしました。 そのまま食べることもできる…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週まで、全国的に寒かった寒波がやっと終わり、漸く春めいた気温になりつつありますね。 春に近…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、骨密度を高める運動についてお伝えしました。 しかし、 骨密度を低下させる生活習慣を改…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、カルシウムの多い食材についてお伝えしました。 今日は、骨密度を高めるための運動につ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、骨粗鬆症にならない予防策についてお伝えしました。 予防策にはカルシウムを摂ることと適…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、要介護になる原因についてお伝えしました。 それは、 骨粗鬆症になってしまうことが、最…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 骨粗鬆症という言葉を聞いたことはありますか？ これは、 高齢になればなるほど骨粗鬆症になりや…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 魚料理をあなたは週に何回食べていますか？ 「食べたほうがいいのはわかっているけど・・」 魚は…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 小麦粉の価格高騰により、米粉に注目が集まっていることを知っていますか？ 米粉を利用しようと…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日はバレンタインデーですね。 読者の皆さんはチョコを食べるでしょうか？ 今、チョコレートが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日はブロッコリーについてお話しします。 ブロッコリーは食べますか？ ブロッコリーの蕾だけ食べ…
すべての女性に贈る♬ 【有名お笑い芸人を生み出したママのお話し】
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、【有名お笑い芸人さんを生み出したママのはなし】というタイトルの講演会があり、参加してきま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今、野菜が物凄く高いですね。 野菜が高い時は冷凍野菜を購入する人もいると思います。 しかし、 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 自律神経は、内臓の働きと深く関係していると言われています。 ですので、 食事は、自律神経と直接…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食生活の乱れなどから自律神経のバランスが崩れ食べ過ぎや消化不良になったことはありませんか。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は母の誕生日で満77歳になりました。 77歳を迎える方に対して【喜寿】と呼ばれます。 還…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は玄米の美味しい炊き方をお教えします。 今日の話を知ることで玄米の美味しい炊き方が分かり…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、玄米の栄養効果についてお伝えしました。 今日は、玄米の美肌効果についてお伝えします。…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、玄米と白米の違いについてお伝えしました。 今日は、玄米に含まれる栄養素についてお伝え…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 玄米は身体にいいと聞いたことはありませんか？ 玄米は白米より栄養価が高く身体に良い健康効果が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は節分の日です。豆まきはしましたか？恵方巻は食べましたか？ 節分とは、立春の前日に豆まき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は大豆ミートの魅力についてお伝えしました。 大豆ミートにはたくさんの栄養素があり、 お肉よ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は大豆ミートについてお伝えしました。 そして、 大豆ミートは脂質が少なく低カロリーであるこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 大豆ミートって知っていますか？ ここ数年、「大豆ミート」「ソイミート」 って言葉を目にしたり耳…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 摂取カロリーより消費カロリーを多くすることはダイエットの基本になります。 普段、 座っている時…
「そんなに食べてないのに痩せない！」と思ってる人がやってしまいがちな5つのNG行動
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 歳をとるにつれて体重が増加し肥満の割合が増えると言われますが、本当にそうなのでしょうか？ 食事…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ソイラテとカフェラテ 選ぶならどっちを選びますか？ どちらも美味しいですよね。 私は迷わずソイ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 美肌作りのために、どんなことをされていますか？ 肌のうるおいやハリはいくつになっても欲しいです…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、私は豆をよく食べます。 毎年お正月に黒豆を食べるのですが、今年は黒豆を自分で茹でて作った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今の時期に食べる果物っていうと「みかん」ではないでしょうか。 私も、毎日食べています。 甘くて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、笑っていますか？ 忙しい日々の中では笑うことを忘れがちです。 どんなことであなたは笑いが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 疲れていると毎日湯船につかるのは面倒……となっていませんか？ お風呂の入り方を工夫し、正しい…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本格的な冬場が到来し、どんどんと寒くなるこの時期。 朝起きることも辛いと思う方もいるでしょう…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日はいつもこのブログを読んで下さっている皆さんに 特別な【プレゼント】があります。 健康…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 住んでいる地域で加藤綾菜さんの講演会が開かれました。 この講演会では、介護について考えるキッカ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 人間は生きるうえで酸素は欠かせないものですね。 呼吸して取り込んだ酸素のうち約2％がエネルギー…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肝機能の数値が高いと指摘されたことはありませんか？ 40代以上になると健康診断の検査結果が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ダイエットに関して、メディア上ではたくさんの情報があふれていますね。 中には誤解されがちな知…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 身体の変化や不調が感じやすくなってくる40～50代の年代は 健康づくりや不調の改善のために…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 エネルギー代謝に欠かせない水溶性のビタミンを知っていますか？ それは、、 パンテトン酸です。…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 この時期に出回っている牡蠣。 生食用と加熱用がありますね。 どっちが美味しいと思いますか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脂質は体内でエネルギー源となる栄養素ですが、"ダイエットの敵”と思われがちですね。 しかし、 …
【プレゼント】日本No.1医師が教える「若返り＆健康長寿法」
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、特別なご案内をお送りします。 世界の予防医学の最先端アメリカ スタンフォード大学メデ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 この年末年始は長い休みとなり、今日から仕事初めの方も多いことと思います。 長い休みから、旅行な…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お正月に食べるものといえば、おせちとお餅のイメージですよね。 年末年始は、ついつい食べすぎて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さんは初詣に行きましたか？ もしまだ行っていないという人がいたらこれを読むことで今年の運がよ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 おせち料理は食べましたか？ おせち料理は手作りする人と購入する人に分かれますね。 私は毎…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 新年あけましておめでとうございます！！ 2025年が始まりました。 今年も、心…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 2024年も今日で最後となりました。 皆さんは、今年どんな一年を過ごされたでしょうか？1年は本…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週で仕事納めになった方が多いと思いますが、この年末年始の休み中に来年の目標などを立てる方も…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 塩分は、高血圧や脳出血の一大要因になる！ という固定概念は殆どの国民が抱いていることでしょう。…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、ニュースで耳にしたのですが、皆さんは『肺MNT症』という感染症をご存じでしょうか？ この…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近は野菜がすごく高騰していますね。 先日、スーパーでキャベツが350円という価格を見てびっく…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢を重ねると、カラダの変化が多くみられるようになってきます。 外見ではわからない骨や歯は、年…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近はめっきり寒くなりインフルエンザが流行っているという報道を見ました。 冬は感染症が流行る時…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 12月21日は【冬至】です。 冬至は二十四節気のひとつ。 二十四節気は季節の移り変わりを知るた…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 メンタルを強化するには、一朝一夕で完了するものではありません。 しかし、 日常生活の中に取り入…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 世の中には、「どうしてこの人はこんなに強い心を持っているんだろう」と感じさせる人がいますよね。…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 12月も中旬になると忘年会などの行事も増えてくる時期ですね。 こういった行事にはお酒は付き…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さんの心は毎日晴れやかに過ごすことが出来ていますか？ 心の健康を保つ習慣はストレスや疲れを…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 寒い季節になると、牡蠣が旬を迎えます。 海のミルクとも呼ばれる牡蠣は、その豊かな味わいとともに…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 12月に入ると年末に向けて、仕事やプライベートの忙しさで気づかぬうちにストレスが溜まり、身体に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 早いものでもう12月。 2024年も今月で終わってしまいます。 街は、イルミネーションが点灯し…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢を重ねるにつれて、健康や外見に対する不安が増えることがありますが、 実は 若々しさを保つた…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デトックスは体内に溜まった不要なものを排出し、健康をサポートするための大切なプロセスです。 忙…
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