「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.7% すごい理想的な変化! 昨日は特に何もしてないんやけど、時間差でハイキングの効果が出たのか? たんぱく質摂取量:66.5g タコ飯頑張って食べました! 気づき 何をしたら理想的な変化が出るのか、まだよくわかってません。 身体とは複雑なり。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 義父が昨日火葬された。 骨壺に入らなかった骨を見て子どもが「残った骨はどうするの?」と聞いてきた。 わからなかったので「どうなるんだろうね」と返した。 帰って調べてみたら、供養堂に埋葬されるようである。ただ、法的には一般廃棄物として処理してもよいそうだ。 残った骨は不要なものか、そうでないか。 それは個人の価値観によるが、自然から生まれたものであるから、私は自然に還ってもいいものだと思っている。 埋葬であろうと一般廃棄物であろうと、それは誰かの必要なものとして循環していくのであろう。 そうしてまた「誰か」もしくは「何か」として生まれてくるの…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 さとうみつろう氏が悪いことが起こったら「しめしめこれはなにかある」と思おうと言っていたような気がする。 実は3月に今被災している七尾市に旅行へいく予定を半年以上前からしていたのだが地震で断念。 予定を変更して愛媛への旅行を計画したが、義父が先日なくなり旅行自体が白紙になった。 これはきっとなにかある。 こんなにも偶然が重なって旅行がなくなってしまうということは、この旅行はいくべきではないということなのかもしれない。 それが何につながるのか。 私は3年くらい前から北海道旅行に行きたいと思っていたのだが、それがちょうど年間旅費予算の2年分必要で…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 何もしてません。 現れたご利益 義姉夫婦と子どもに会えた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 義父がなくなりそれどころではなくなりました。 明日もそんな感じです。 現れたご利益 子どもが友人を普通に連れてくるようになった。 お友達には気持ちよく遊んで行ってもらいたい。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 夫が家を温かくするためにリフォームしたいと言ってきた。 1000万貯めたいそうなのだが、私の給料では運用しても10年かかる。 そこを1年で1000万貯めれないか計算してみたらできそうな気がしてきたので、今日から1年で1000万円貯めるための訓練をすることにした。 現れたご利益 国立国会図書館で見たかった本を読むことができた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 自分が楽しいと思うことを徹底してやるということだったが… 掃除やら家の用事で特に何もできず。 一応読書はできたが、ふとこういう課題を与えられ私が楽しいと思うこととは何だろうと改めて考えた。 明日は夫が出社で好き放題できるので明日の予定を立ててみた。 内緒で取り寄せたデザートを食べたり、お昼は余った食材を処理したり、国立国会図書館まで出かけてみたり。 カフェ巡りもしたかったけど、今コロナの第10波が来ているという夫の情報があり心配だったのでこんな感じになった。 明日の日記を前もって書くっていいなと思った。 ワクワクするような毎日を送っていきた…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 古暦でいうと今日からが一年の始まりだそうで、今日は全部に対してお祝いし、喜びを感じます。 というわけで今日のご利益フードは自分の好きなもの。 今夜は鍋をしました。 ちょっと濃いめの味噌鍋です。 お腹いっぱい食べた後は、子供が作ったアップルパイを食べました😋 現れたご利益 子どもを遊びに連れて行ったら大層喜んでくれた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 今日は自分と他人が違うことが利点であることを認識する日。 そうでなければ人類は進化できないのだと。 というわけで、仕事場の嫌な人も、夫の嫌なところも人類の進化に必要なのだと考えてみた。 壮大すぎる? でもそう考えたら、これもまたしょうがないと思えてきた。 同時に自分のどうしようもない部分もまた、壮大な進化の中に組み込まれているのかと思うと誇らしくなってきた。 いいように考えすぎだろうか。 現れたご利益 夫にパフェをおごってもらえた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 創造性を利益につながるように思考する。 創造性の可能性について調べてみると、創造性はティンカリングという方法で創造レベルを上げることができるようだ。 具体的な方法は模索中。 現れたご利益 新しいことに挑戦するきっかけができた。 あとは実践するだけ。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 「もっと、うまく」を意識する日。 仕事でこれを意識しながら動いた。 すると不思議なことに、新しい手法を思いつき、おそらくいつもよりも早く仕事がおわったのではないかと思う。 現れたご利益 月に一度のお参りができた。 たくさん感謝を伝えることができた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
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「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.7% すごい理想的な変化! 昨日は特に何もしてないんやけど、時間差でハイキングの効果が出たのか? たんぱく質摂取量:66.5g タコ飯頑張って食べました! 気づき 何をしたら理想的な変化が出るのか、まだよくわかってません。 身体とは複雑なり。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 24.3% ちょい上げ。 たんぱく質摂取量:61.1g 今日はちょっと足りなかったです。 気づき ハイキングに行ってきたから少しは筋肉量上がるかと思ってたけど、逆に下がっててショック。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 24.2% いきなりまた戻ったんやけど😂 どういうことなん? 体脂肪率ってこんな浮き沈み激しいん? でも25%台じゃなくてよかった。 たんぱく質摂取量:67.7g 朝攻められなかったので、夜に鉄火丼でブースト。 気づき 今日はハイキングに行ってきました。 また体重が減るんかなぁ 減ってもええけど、筋肉量も減るショック。 ワークアウトがんばろ。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.4% 昨日からさらに下がる。 体重も関係しているのか? たんぱく質摂取量:68.8g たこ焼きのタンパク質すごいな。 粉もんやと思ってなめてました。 気づき 特になし 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.5% 全体的にめっちゃ下がった! これには原因が。 多分ハイキングで15キロ歩いたから。 下がり具合がエグい。 歩いた分食べて補わないと、体脂肪率だけでなく筋肉量も減ってしまう。 難しい😓 たんぱく質摂取量:68.6g 朝食冷めたのがやっぱり良かった! 気づき ワークアウトするの忘れてた。 明朝やります。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4% また25.4。 停滞気味やなぁ。 ここから先にいけるのはいつかなのか。 たんぱく質摂取量:54.1g 朝急いでて朝食が疎かになったのがあかんかったかな。 気づき ワークアウトをほぼ休憩なしでできるようになりました。 キツイのはキツイですが。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6% また戻った💦 停滞してんのかなぁ たんぱく質摂取量:69.8g 肉食べたらとりあえずクリアできる。 肉すごい。 気づき 体脂肪率が上がったり下がったりで。 筋トレの量を増やした方がいいのか。 だけどこの方法で1ヶ月検証はしたいのでこのままいきます。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4% このまま落ちてくれ〜 たんぱく質摂取量:55.4g 昼食がパンだったので、あんまり摂れませんでした(;_;) 気づき 特になし 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6% リバウンドしたww たんぱく質摂取量:67.7g 今日は頑張りました! 気づき タンパク質は朝どれだけ攻めるかで変わってくるかも。 朝だけで20はとりたいところ。 昼はまあまあで、夜のメインでそこそこ取れたらクリアできると思う。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4% めちゃ下がった! 筋肉量はそのままだけど。 これはどう捉えれば。 たんぱく質摂取量:57.1g 今日は少し足りてません。 朝食でスタートダッシュできなかったなぁ ライ麦パンにバターではなく、納豆とチーズをのせていたらクリアできてた。 気づき 足の筋肉痛がだいぶマシになってきました。 お腹の変化はよくわかりません。、 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7% また下がってくれました〜 こんなに順調にいくとは。 たんぱく質摂取量:75.9g 今日は十分に取れたと思います。 豚肉だから脂質多めかな。 気づき 昨日に引き続き腹筋ではなく足の筋肉痛がひどい。 ワークアウトは1日目に比べてだいぶ楽にできるようになってきました。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.8% 昨日から体脂肪率が増えました。 こういうのって、上がり下がりしながら結果が出てくるものだから、いちいち一喜一憂しちゃうとしんどいよね(プラス思考) たんぱく質摂取量:65.4g 気づき 今日はなぜか足がやたら筋肉痛でした。 お腹よりも足が鍛えられているんじゃないかというくらいに痛かったです。 やり方あってるんだろうか。 しかしワークアウトは昨日よりちょっと楽でした。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7% なんと、昨日に引き続きまた下がっておる! しかも今日は0.2%も。 加速しとるやんけ~ たんぱく質摂取量:52.6g 今日は健康診断に行ったので朝食を摂りませんでした。 食べようと思えば食べれるけど、無理はいけないので今日は目標の65gはあきらめました。 気づき 子どもと一緒にやりました。 途中で「なんかお腹変になりそうだからやめとくわ」とのことでリタイア。 たった2分の腹筋ですが、運動不足がこれをやった素直な感想だと思います。 と…
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.9% なんと、下がっておる! 0.1%だけですが。 腹筋2分で0.1%下がるんですかねえ。 じゃあ1か月で3%下がるんか? たんぱく質摂取量:65.8g ギリギリクリア 卵と納豆に助けられた日。 気づき 今日は「Bling-Bang-Bang-Born」を聞きながらワークアウト。 やることは覚えてたんですが、きつい! 最後のバイシクルのところ、途中で力尽きた。 でもちゃんと最後までやった。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる!のがトレ」実践中 詳しくは:【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 26.0% 先月の測定から体重は下がっていたのですが、体脂肪率が上昇していました。 もちろん筋肉量も落ちていました… しかし実験にはもってこいの結果。 たんぱく質摂取量:67.0g 一応クリア 基本的に肉はあまり摂取したくないので、卵や大豆、乳製品、魚で摂っていきます。 肉まん食べてるのは半額で売ってたからなんだけど、なんだかんだ2位。 気づき 初心者向けの2分のワークアウトはキツかったです。 ワルキューレの騎行聴きながらやったけど、体のキツさ…
「腹筋が割れる!のがトレ」 のが 著 腹筋トレーニングをする上で、初心者の人でも続けられるような工夫やアイデアが書かれています。 私は元々そんなにおなかが出ているわけではありません。 しかし40を過ぎてから体脂肪率が上昇してきたのと、ガリガリなのにウエストのサイズだけは標準といういびつな体型になってきました。 この度本書の初心者コースを1か月試してみて、どの程度おなかに変化が現れるのか試してみます。 その中で感じた変化や気づきを書いていきます。 検証期間 1ヶ月(2024.06.04〜2024.07.03) 実践方法 【検証期間にすること(毎日)】 ・夕食前 初心者向け2分の腹筋メニュー ・た…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがみそしるにわけぎを入れる 現れたご利益 特になし 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがしらすだったので、夜はしらす丼にした。 現れたご利益 ホワイトデーで高級なチョコレートをいただいた 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードが卵だったので、お昼はおじやにした。 現れたご利益 スーパーでパンを半額で購入できた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 葬儀関係でバタバタしているうちにサボりモードにはいってしまった。 けどま、いっか。 子どもはたいてい下ネタで笑うので、それを言おうとした自分が笑ってしまい、それにつられて子どもも笑った。 現れたご利益 子どもの爆笑が見れて幸せな気分になった。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 義父が昨日火葬された。 骨壺に入らなかった骨を見て子どもが「残った骨はどうするの?」と聞いてきた。 わからなかったので「どうなるんだろうね」と返した。 帰って調べてみたら、供養堂に埋葬されるようである。ただ、法的には一般廃棄物として処理してもよいそうだ。 残った骨は不要なものか、そうでないか。 それは個人の価値観によるが、自然から生まれたものであるから、私は自然に還ってもいいものだと思っている。 埋葬であろうと一般廃棄物であろうと、それは誰かの必要なものとして循環していくのであろう。 そうしてまた「誰か」もしくは「何か」として生まれてくるの…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 さとうみつろう氏が悪いことが起こったら「しめしめこれはなにかある」と思おうと言っていたような気がする。 実は3月に今被災している七尾市に旅行へいく予定を半年以上前からしていたのだが地震で断念。 予定を変更して愛媛への旅行を計画したが、義父が先日なくなり旅行自体が白紙になった。 これはきっとなにかある。 こんなにも偶然が重なって旅行がなくなってしまうということは、この旅行はいくべきではないということなのかもしれない。 それが何につながるのか。 私は3年くらい前から北海道旅行に行きたいと思っていたのだが、それがちょうど年間旅費予算の2年分必要で…
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「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 古暦でいうと今日からが一年の始まりだそうで、今日は全部に対してお祝いし、喜びを感じます。 というわけで今日のご利益フードは自分の好きなもの。 今夜は鍋をしました。 ちょっと濃いめの味噌鍋です。 お腹いっぱい食べた後は、子供が作ったアップルパイを食べました😋 現れたご利益 子どもを遊びに連れて行ったら大層喜んでくれた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
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「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 昨日は新しいことをする日でしたが、今日は新しいものを生み出す日。 今日は前に行っていたカフェ巡りのブログを開設した。 といっても実際に巡った記録ではなく、ただの計画。 いつかこんな風に行ってみたいなという計画。 それを見て誰かが参考にしてくれてもよい。 現れたご利益 子どもが一人で電車に乗って出かけて、無事に帰ってきた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 新しいことを始めるといい日とのことで、今日から本格的に筋トレをすることにしました。 去年の暮にもやっていたのですが文字通りの三日坊主。 1日1食生活から抜けて体重も増えてきたので、今度は筋力を増やします。 目標は 体脂肪率を24%から21%まで落とします。 筋肉量は28キロから30キロまで増やします。 現れたご利益 子どもの友達とのトラブルが無事解決しました。 子どもがちゃんと話をしてくれてよかった。でなければ、その友達との関係も悪いままだったと思う。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブロ…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 寒さで体がこわばりがちなので、柔らかくなるイメージで体の緊張をほぐす。 というより、子どもが学校で友人とトラブルになり今日欠席した。 初めてのことだが冷静になったつもり。 だけどやはり心身が緊張していて、やるべきことができなかった。 こんなときこそ柔らかくなるイメージを、と思う。 不思議と体の痛みが緩くなるような気がする。 リラックスできた。 現れたご利益 ある理由でたくさん歩けた。 薬の飲み忘れを防ぐ方法を思いついた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 留まることのいい面と悪い面を考える日 仕事をしてから1年がたち、だんだん新しい手法を考えなくなってきている。 ここが限界かと感じてきている。 留まることのいい面は初心に戻れること。 仕事を始めたばかりの時はどんなことをしていたか、どんなことを心掛けていたか。 そんなことを落ち着いて考えられる。 悪い面。 惰性で仕事をしてしまうこと。 何も考えなくなってしまうこと。 これもまたいいのかもしれないが。 現れたご利益 人手が足りなくて残業させられそうになっていたが、新しい人が入ってきたので、その人が続いてくれれば残業は免れそうである。 詳しくはこ…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 どんな状況でも、そこには何かしらのメリットがあるはず。それを考えることによって自分が主導権を握っているということを思い出す。 子どものアトピー治療について。 後退している今、ここにどんなメリットがあるのか考えてみる。 子どもに大きな進歩を求めがちなのかもしれない。 昔から子どもの教育はスモールステップと自分に言い聞かせてきた。 今回はそれを改めて思い出す機会なのかもしれない。 子どもに、朝は薬を塗らなくてもいいから、晩は塗るようにしようと提案。 現れたご利益 書店にて「旬のカレンダー」という便利な本を見つける 詳しくはこちら 365日のご利…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 心と体が健康になる呪文を唱える ちょうど水虫の通院日 薬を飲んでいいかの血液検査。 明日検査結果が出るので、継続できることを願って。 現れたご利益 求めていた地図アプリを発見した 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 変化にたいする感情を把握する 子どものアトピーがひどくなってきた。 薬を飲んでよくなってきていたのに、最近はそれをサボっていたらしい。 湧き上がる怒り。 治療費も結構するし、薬を塗るのを手伝うのも手間がかかる。 協力してくれないことに腹が立ったらしい。 物事が停滞したり、中止になったり。そして、それが後退などすると、自分はそうなるのだなと思った。 自分は温厚だと思っていたが、そうでもなかった。 現れたご利益 卵白の有効な使い道を見つけた。 皆おいしそうに作ったアイスクリームを食べてくれた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 失敗を数値化する日だそうです。 数値化するものといえば、お金かな。 私は2022年に株のトレードで必勝法がないかいろいろと検証した結果30万ほど損をした経験があります。 検証は楽しかったのですが、いかんせん結果が出ず。 ただ、私なりにこうすれば儲かっただろうなという方法はわかりました。 しかしその方法が自分の性格には合わなかったので、結局配当で利益を得る方向に変えました。 せっかくなのでその方法を一応書いておきます。 この方法は損をし続けても2年は続けた方がいいです。それができないメンタル弱弱 な人は絶対にしないでほしいです。 実践して損を…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ワカサギを食べる 現れたご利益 作ったおにぎりを喜んで食べてもらえた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 願望と向き合う日。 手ぶら生活の中で自分の好きなものを洗い出してみたので、そこから願望を掘り下げてみた。 【手ぶら5日目】100の大好きリストをつくる - 日々是実践 (hatenadiary.com) この作業で出てきたのは ・ポテトチップス ・フライドポテト ・ポテトのチーズ焼き ・チーズ ・亡き王女のパヴァーヌ ・博物館 ・山の匂い ・朝の空気 ・インストゥルメンタル ・古民家 ・カフェ ・パン屋 ・読書 ・スズキナオ ・ストーブの前 ・銘柄管理 ・ティーツリー ・秋 ・静かな場所 ・薄暗い場所 ・図書館 ・餃子 ・1人遠足 ・旅行計…