16時間ダイエットが、以前から話題になっています。 たしかにやっていると痩せる人や失敗する人などがいます。 その効果は胃腸などの内臓を休めることができて、脂肪を燃焼して痩せる、飢餓状態になることでオートファジーが活性化する、集中力が高まるなど沢山あります。 中でもダイエット目的で16時間のファスティングに挑戦している方がほとんどだと思います。 でも思ったより効果がないという方も結構います。 今現在ダイエットしていて効果がない方やこれからやろうという方で40歳以上の方は特に参考になさってください。 にほんブログ村 生命エネルギーを作る工場の役割と燃料 糖を制限するとどうなるか？ 一番最初に壊すの…
【老化】をストップ！奇跡のスーパースター【玉ねぎの皮】捨てないで！
引用元 【最強飲料】奇跡の玉ねぎパワー！ケルセチン茶でがんを予防し若返る！ 私たちは、だれでも元気に病気で苦しむことなく長生きしたいと思っています。 そして老化の速度を緩めていつまでも若くいたいと思わない人はいないでしょう。 そこで、若返りや病気の予防に【玉ねぎの皮】が効果があるという朗報を知り驚きました。 今まで捨てていた【玉ねぎの皮】がスーパースターになった感じです。 その【玉ねぎの皮】に含まれる成分が若返り効果があるという論文や専門機関の研究で明らかになっている事実を元にお知らせいたします。 にほんブログ村 命のろうそくテロメア 120歳まで生存できない理由 若返りの食品 ケルセチンの正…
引用元 疲労回復 疲れない身体が手に入る？拾う原因と疲れが取れる一番の解消法とは 太っている人が仕事をしているのを見るとつらそうに見えます。 それは、体重があるから疲れるのかと思っていました。 確かに体重がかかると少なくなった筋肉で身体を支えるのでずっしりと重く足腰にも負担がかかるので疲れやすくなります。 でもそれだけでなく他にも理由がありました。 同じ仕事量なのに太った人のほうが疲れを感じやすいのは何故か？ それは ちょっと疲れるとあるものを求めている可能性があるからです。 本当の疲労と疲労感の違いについて調べてみました。 にほんブログ村 疲労と疲労感の違い 依存性の報酬 疲労感を感じた時の…
【お米】より美容や健康に良い【大麦】に挑戦するべき理由3選！
ここ最近は、米の値が高いですね。 以前として高値が続いています。 普通に食べていた米が急に高級品になったような気がします。 でも大丈夫！ いざとなればお米に頼らなくても選択肢があります。 それがかえって米と比較すると医学的にみても健康や美容に良いとなれば それはそれで瓢箪から駒かもしれませんね。 その米の代わりとなる穀物【大麦】をご紹介します。 にほんブログ村 お米より美容や健康に良い穀物 効果と効能 大麦が美容や健康に良いといわれる訳 ❶腸活 ❷生活習慣病予防 ❸ダイエット βグルカンを1日最低3g摂ること まとめ お米より美容や健康に良い穀物 【大麦】はイネ科の食べ物で世界最古の穀物です。…
お腹の中が【カビ】だらけになったらどうする？【カビ】が増えすぎて起こる危険なサインとは？
自分のお腹の中がカビだらけになっているとしたら、、、 想像しただけでぞっとしますね。 腸内にカビが増えすぎて起こる身体への危険なサインがあります。 カビの増殖を抑えて腸内環境を健康に保つことが大切です。 カビ増殖の危険なサインや原因、対策法を一挙にお伝えします。 にほんブログ村 腸が【カビ】だらけになっているサイン カビの正体 カビが増える原因 対策法 🍎リンゴ酢の作り方 カビを放置したら まとめ 腸が【カビ】だらけになっているサイン かびは、増えすぎると様々な病気になってしまいます。 そこでお腹の中を開けてみることはできないので、チェックするサインがあります。 サインがある人は、カビだらけに…
絶対 知っておきたい【亜鉛不足】が招く超意外な体の異変9つ！
暑い夏も終わり秋模様に染まってきました。 だんだんに秋も深まり寒くなると風邪とかインフルエンザなどの感染症が気になります。 そこで免疫力をアップさせなくてはいけません。 今回はなんとあの亜鉛 味覚障害があると亜鉛が不足されているというので有名です。 コロナの後遺症でも味覚障害がありました。 亜鉛の役割は、味覚障害での活躍だけでなく、意外と知らない亜鉛の効果に驚かされます。 そこで亜鉛不足が招く超意外な体の異変を9つ紹介します。 特に偏った食事をしている方は要注意です。 日本人の1割から3割の人が亜鉛不足だそうです。 そして、寿命を延ばすためには亜鉛摂取が不可欠と言われています。 是非、亜鉛の効…
若くても【鬱】っぽい人は知らず知らずのうちに【老化】歩行してませんか？認知力低下のおそれも
今 何不自由なく歩けていても 年齢と共に歩けなくなったらどうしようと思いますよね 若いうちは大丈夫と思っても知らないうちに【老化】歩行してる人もいます。 そして、さらに老化のレベルが進みそれが原因で歩けなくなったり、転倒しやすくなったりするということも そうなる前に常にチェックすることで現役脚で元気に歩けるかもしれません。 特に40代過ぎからは要チェックです。 にほんブログ村 チェック①（老化の入り口）手の振りが無くなる チェック② 歩幅が小さくなる チェック③ 歩行速度が遅くなる 歩行時の回旋機能の高め方 まとめ チェック①（老化の入り口）手の振りが無くなる 歩行時に手の振りが無くなるとそれ…
死ぬまで元気に歩きたい人必見！【(筋力】の低下【サルコペニア】になる前に気づくべきサインとは
【サルコペニア】という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。 加齢とともに【筋肉量】と【筋力】が低下することです。 この状態がさらに悪化すると関節を悪くします。 そしてさらに悪化すると介護一歩手前の【フレイル】になってしまいます。 介護状態になる前に、最初の段階である【サルコペニア】の予防になります。 そのためのサインに気づくことが重要なポイントになります。 足の老化が招くサルコペニア、ロコモティブシンドローム(移動するための能力の衰え）、フレイル (介護一歩手前状態）これらの予防の為の役立つ情報なので参考になればうれしいです。 にほんブログ村 サイン1 皮膚のハリが無くなる サルコペニア…
【不眠症】で悩む人必見！眠れぬ夜の簡単にできる【睡眠】術 2選
布団に入ってもなかなか夜に寝付けない時がありませんか？ 一般成人の3割から4割は、不眠症状があり、特に女性が多いそうです。 それに 次の日になんかあると眠れなくなるのは、誰でもあると思います。 因みに羊を数えると眠くなるというお話を聞いたことがあると思いますが 学術的根拠はないらしいです。 その他にも仕事や私的などの理由でついつい削ってしまいがちなのが睡眠時間です。 期限に間に合わなくなり時間が足りなくなると徹夜してしまいます。 それだけでなく、年齢と共に眠りが浅く目覚めが悪くなったりすることが多いと思います。 日本人は、生真面目さがそうさせるのか 世界でも睡眠時間がかなり短いという報告もあり…
その【ふらつきや】、【めまい】、お風呂上り【たちくらみ】の要注意？自分の健康は自分で守る時代
年齢を重ねると血管が固くなって血圧も上がりやすくなります。 老化で血管が固くなるからです。 血圧の薬を服用しているお年寄りも結構います。 今年の4月から血圧の基準値が130から160に変わった(協会健保の健康診断基準の場合）とか、ネットで話題になっています。 病院からお薬を処方さfれると誰でも飲みますが、 血圧が普段からそんなに高くない人も飲んでいる場合があります。 そういう人が、飲んで最高血圧の数値が100より低くなってしまった。 という方がいました。 流石に病院で降圧剤(血圧を下げるお薬）の処方をストップしたらしいです。 実際、降圧剤の影響で脳梗塞が昔より2倍の増えているとか 今や血圧の管…
【痩せれない】貴女も【砂糖依存】になってるかも ！オススメ【食べ痩せ】方法とは？
甘いものばかり食べるのは身体に悪いとわかっていても ついつい食べ過ぎてしまいます。 我慢できない自分を意志が弱いと思ってせめたりします。 それってもしかして【砂糖依存】かもしれません。 今回は、ダイエットやアンチエイジング、美容や健康にもつながる【食べ痩せ方法】をお知らせします。 是非最後までお読み頂けたら嬉しいです。 にほんブログ村 砂糖依存（中毒）チェックリスト 中毒者の共通の症状 乱高下の悪影響 究極の対策【食べ痩せ】方法 対策❶質の良い糖質を摂ること 対策❷2たんぱく質を摂る 対策❸朝食をとる まとめ 砂糖依存（中毒）チェックリスト 砂糖や甘いものは、お酒やたばこ程重要視されていません…
以外と知られていない松の葉の効果ですが その松の葉の効能に感激したので、 松の葉のジュースを作ってみました。 五葉松でもできるそうなので我が家の五葉松で作りました。 黒松もありますが、枝をだいぶ切ってしまっているので、ジュースやお茶のための収穫はまだ無理です。 隣の空き地には、ヒマラヤスギが野放し状態に高くそびえたっています。 そして、枝を我が家の敷地にはみ出してきています。 調べたら、ヒマラヤスギでも松の葉ジュースができるそうです。 松の葉ジュースは、とりたてを簡単にジューサーにかけてできるので、お勧めです。 美容や健康だけでなく、アンチエイジングにも効果があるとされる簡単な松の葉のジュース…
引用元 酵素と野草生活 古く昔から中国では、松の葉の薬効が長寿の秘薬として珍重されていたようです。 最近、松の葉の静かなブームが起こっているようですが、 庭やそこら辺の野山に行くと松の葉があります。 調べてみたら松の葉には健康や美容に効果が沢山あるので驚きました。 松寿千年翠という言葉がありますが 千年の長い年月を雨風に耐えて美しい緑の葉を保ち続けているという意味です。 6月になると新しい葉が出てきます。 松の葉の効果を知ったら活かさないではいられません。 勿論この時期に限らずいつでも収穫はできます。 それに松の葉には驚きの優れた成分があるので、秘薬として珍重される訳が頷けます。 にほんブログ…
【社会人】の最強のスキル【メタ認知】能力を高め、【マインドフルネス】で自分を客観視、逆境に負けない心作り
画像引用元 イラストくん 人は悩み過ぎると、怒りや悲しみ不安、困惑、失望といった感情がこみ上げてきます。 そしてこの感情に思考まで奪われていしまうと自分ではどうしようもないと思い 身動きができない状態に陥ります。 うつ病などの精神疾患になり兼ねません。 冷静さを見失ってしまいます。 そこでそのような不安や悩み、逆境を乗り超えることができる最強のスキルをお知らせします。 今や社会人の最強のスキルと言われる【メタ認知】です。 この【メタ認知】能力をスキルアップしたことで得られるメリットやトレーニング法をお知らせします。 にほんブログ村 メタ認知とは メタ認知的知識とは メタ認知能力の高い人の特徴 …
【職場】での【メンタル】がやばい【5月病】社会人のメンタルヘルス対策
引用元 豊かな人生の処方箋 社会人にとって春は、新たな仕事や人間関係でいろいろな環境の変化が訪れる季節です。 職場での人間関係、同僚と仲良くなれない 仕事にもなかなか慣れないといったストレスが溜まってきます。 所謂、5月になるとストレスが溜まってメンタルの不調をまねく【5月病】になる人が出てきます。 でも、単なる季節的なものだと楽観視してしまがちです。 ほっておくとメンタルの不調は生活に支障をまねく精神疾患になり兼ねない侮れない心の病です。 特に日本人はアメリカと比較すると職場や学校などの人間関係で悩んでいる人の割合が多いという結果が出ています。 そこで日常のストレスへの対処が必要になります。…
【歩く】のが遅くなったと感じたら 先ずは【伸び伸び】体操で【健康】作り！
日に日に春めいて、お散歩や外出に良い季節がやってきました。 外を歩いているときに 前より歩くスピードが落ちたかな と感じる人も多いと思います。 歩行の速度が速ければ、健康長寿につながるといわれています。 そこで、どのようなことをすれば、歩行状態をキープできるかを調べてみました。 歩行速度を維持するためには、筋力、柔軟性、バランス能力が必要になります。 今回は歩行速度のスピードアップのための秘策を伝えたいと思います。 冬の寒さででコチコチになった心身を伸び伸びさせましょう。 にほんブログ村 歩行速度が速ければ得られるメリット 歩行速度を維持するための対策 股関節（腸腰筋）のストレッチ 足首の腓腹…
【緊張型頭痛】と【片頭痛】の頭痛薬の安全な飲み方と【薬物乱用頭痛】MOH対策
引用元 あさイチ 15歳以上の日本人の4割が頭痛で悩んでいるという報道をみてあまりの多さに 驚かされました。 確かに身近にも頭痛で悩んでいる人が多いです。 その対策として なんと6割の人が市販の頭痛薬に頼っているとか 痛ければ当然頼りたくなる痛み止めですが、副作用のことも考えると飲み方にも注意が必要なようです。 今回は、頭痛薬の安全な飲み方やと対策についてお知らせいたします。 にほんブログ村 頭痛薬を安易に飲んで大丈夫？ 市販の頭痛薬を飲む場合の注意点 薬物乱用頭痛 MOHとは？ 頭痛薬の成分表が目安 片頭痛と緊張型頭痛の薬以外の予防策 まとめ 頭痛薬を安易に飲んで大丈夫？ 頭痛が酷い人は毎日…
15歳以上の日本人の4割が頭痛で悩んでいるという報道をみてあまりの多さに 驚かされました。 確かに身近にも頭痛で悩んでいる人が多いです。
【パニック障害】【不安障害】に苦しみ、悩んでいる人への3つの対策
パニック障害で悩む方が増えています。 誰にも理解されずに一人で悩んでいませんか？ それが原因で仕事に就けないでいませんか？ その原因は、はっきりしていません。 ただ安心して良いことは、パニック障害が原因で亡くなった人はいないということです。 過呼吸が起きても死ぬことは無いです。 しかし、発作時のあの死ぬほどの苦しさは何なんでしょう。 パニック障害の発作に悩む人のための対策として3つ紹介します。 ご自身に合った対策があればぜひ実践してみてください。 にほんブログ村 パニック障害、不安障害の悩み 対策❶薬物 対策❷心理療法 対策❸鍼灸 パニック障害になりやすい人の特徴 まとめ パニック障害、不安障…
【電車】に乗るのが怖い【パニック障害】の不安をスーッと消し去る方法
パニック障害の発作を経験したことのある人は、またあの苦しみを起こすかもしれない不安に苦しみます。 例えば、電車でパニック発作を起こして心臓がドキドキして苦しくなり、このまま死んでしまうかもしれないという経験をしたら、再び、電車に乗るとき発作が起きたらどうしようと悩みます。 そういう悩みを持っている方も多いとおもいます。 悪化すると外出を怖れるようになりうつや引きこもりになってしまう危険性があります。 そこでパニック発作が起きるかもしれないという不安や心配を落ち着かせる方法などを記事にしました。 にほんブログ村 パニック発作は突然起きるという不安 パニック発作が起きる前の対策 パニックになった時…
知り合いがYouTubeにピアノ演奏をアップしたので聴いていると すかさずいろんなピアノ曲が入り込んできます。 どんな曲であれスルーしてましたが この1曲だけは、何回も聴き惚れてしまいました。 鳥肌が立つくらい清らかで美しい曲です。 あまり知られていない名曲の1つです。 にほんブログ村 無名の曲とは この曲を聴いた人のコメント まとめ 無名の曲とは この無名の名曲は【パッサカリア】です。 音楽の母ヘンデルのハープシコード組曲パッサカリアが原曲となっています。 パッサカリアとは、17世紀から18世紀にかけてのスペインやイタリアで流行した舞曲のようです。 パッサカリアの語源の由来は、スペイン語のp…
働き詰めの【腸】にも ご褒美の【休日】を！もしかしたらあなたの【腸】悲鳴上げてるかも
普段頑張っている自分にご褒美をと思ったら、 ご自分の【(腸】にもご褒美として休日を与えてみてはいかがですか？ 現代人の腸は過食、飽食、偏食で傷んでいるといわれています。 いつも休む暇のない働き通しの【腸】にメンテナンスしてあげることが必要かも。 そこで、今注目されている腸に良い健康法についてお知らせします。 にほんブログ村 腸に穴が開いてしまうとは？ 休日だけのプチ断食で腸にもお休日を おうちで手軽に腸メンテ 休日だけのプチ断食をするには 腸に穴が開いてしまうとは？ いつまでも治らない腸の症状やアレルギー、頭痛、関節炎、不安感 何をやっても改善されないのは、もしかして【リーキーガット症候群】か…
【ツンデレ】【超かわいい】魅力あふれる猫たちがもたらす 幸せホルモン【オキシトシン】分泌で【癒し】効果大！
2月22日は【にゃんこの日】です。 2000年ごろから室内でペットを飼う人が増えた為、猫や小型犬を飼っている人が多くいます。 ですから昔のように外で飼っていた時と違って犬や猫も家族化しています。 犬派ネコ派とありますがあなたはどっち派になりますか？ 勿論両方飼っている人もいます。 近頃は猫を手軽に飼えるということでネコ派が増えているそうです。 今回はにゃんこの日にちなんで猫を飼うことで飼い主やその家族にどういうメンタルや健康に良い効果もたらすかを調べてみました。 にほんブログ村 猫を飼いたくなる理由 幸せホルモンオキシトシンの分泌 オキシトシンの効果とは ネコは【かすがい】 【吾輩は猫である】…
甘いもの【砂糖】を減らすだけで【花粉症】ばかりか【頭痛】にも効果！
暖かくなると【花粉症】が気になります、 毎年のように花粉症に悩む人が多くいます。 くしゃみや鼻詰まり鼻水、目のかゆみなどで辛くなります。 私も以前は春になるとくしゃみや目のかゆみで悩んでいました。 でも今は気が付いたらほとんどその症状がなくなっていました。 それに加えて頭痛もなくなってました。 それは何故かというと多分甘いものをあまり食べなくなったからではないかと思います。 そこで、砂糖をすっかり抜かないまでも 減らすことで花粉症が軽減できることが身をもって体験したような気がします。 花粉症や頭痛と甘いものの関連性についてご紹介します。 是非参考にしてみてください。 にほんブログ村 花粉症はア…
【平安時代】の男社会や女性差別【逆境】に負けない賢く生き抜く【エリート】女房達
引用元 知恵泉 毎年のように大河ドラマの視聴率がどうのこうのと 早速そういう情報が流れています。 今年の大河は紫式部が主人公です。 今までは戦国時代が主でしたが 今回は平安時代 日本文学史に鮮烈な足あとを残した女性日本作家が生まれた時代ともいわれています。 奥ゆかしさが美徳とされた平安時代に【紫式部】をはじめ清少納言や藤原道綱の母などの女流作家が誕生しました。 特に紫式部より10年前後前に存在しライバルと言われる清少納言の【枕草子】は、その時代の女性としては珍しく自己主張あふれる作品になっています。 その枕草子がどのようにして生まれたのか、 随筆家【 清少納言】という女性も気になります。 因み…
画像引用元 サワイ健康推進課 【肝臓】は人の命に欠かせない臓器です。 そして【肝臓病】は、お酒を飲む人がなるものというイメージを持っていますが 近年ではお酒を飲まなくても肝臓を壊す人が増えてきたそうです。 つまり、脂肪肝(肝臓に脂肪がたまりフォアグラ状態になる）だけに とどまらず【肝炎】や【肝臓がん】になるかもしれないというから驚きです。 お酒を飲まないから安心とは言えません。 女性は、特に気をつけたいです。 お酒を飲まない人こそ知っておきたい肝臓を守る方法をお知らせします。 にほんブログ村 肝臓の主な3つの役割 ●解毒（分解） ●胆汁の分泌 ●代謝 非アルコール性【脂肪肝】やNASH（脂肪肝…
引用元 あさイチ 受検シーズンになると何かと子供の教育について悩むことが多くなります。 高校、大学受験と受験シーズン真っ只中 今は 中学受験も珍しくありません。 ですから、ついつい子供のためと思って言い過ぎてしまうこと多々あります。 子育てが終わったわたくしも反省する点が沢山あります。 当時は親としては未熟で迷いながら子育てしたような気がします、 言い過ぎてしまって逆に子供にやる気をなくさせている場合もあるのかもしれないからです。 教育のやりすぎかどうかの判断に悩むことが多いです。 成績が落ちた時はたださえ子供たちが落ち込むのに、更に不合格だった場合でどれだけ傷つくか 子供の教育についていろい…
コロナが収まってきたかと思ったら、また少し増えてきているようです。 まだまだ油断がなりません。 それに加えて、生活習慣病に悩む人も増えています。 中高年だけでなく、20代から30代の若年層にも増えているようです。 以前として免疫力を高めることが求められています。 そこで免疫力をアップさせる方法としてかかと歩きがいいとのことです。 かかとには、免疫に関連する腸などの臓器があります。 日常、屋内であれば時間を見つけて簡単にできそうな運動なのでお勧めです。 にほんブログ村 免疫力が低下する原因 【かかと歩き】の効果 かかと歩きのエクササイズ かかと歩きを効果的に安全に行うための7項目 まとめ (ad…
新しい年を迎えて 初笑いしましたか？ でも新年早々いろんなことがありました。 笑いは昔から福が来るといわれています。 笑うことで、元気が出てきた感じがしますね。 しかし、現実は笑っていられないこともたくさんあります。 辛いことがあって笑うことなく じっと下ばかりみていていると心が冷えきり乾ききってしまいます。 それが原因で健康を害することがあります。 そこで 笑うことの大切さ、メリット等を伝えることで 少しでも【幸福感】が得られ、心が元気になる一助となれば嬉しい限りです。 にほんブログ村 笑いの心理的効果 笑いの社会的効果 笑いがもたらす効用 【がん】をやっつけてくれる存在 NK細胞 まとめ …
冬至も過ぎて当然のことながら寒くなってきました。 ゆず湯にでも入って温まりましたか？ 風邪などの病を予防するため、身も心も温めることが大切な季節がまたやってきました。 冷えは万病のもとと言われます。 冷え性で悩んでいる女性も多いです。 また、36度にとどかない低体温で身体が冷え切っているのに気づいていない人も多いようです。 私も以前そうでした。 体温低めが内心ひそかに自慢げだった頃がありました。 風邪も時々ひいていました。 血流が悪くなって汚れた血液になっているのに気づいていませんでした。 いろいろ学んで、体温がある程度高くないと病にかかりやすくなることがわかってきました。 身体を冷やす食べ物…
冬の【膝痛】予防は、膝のグラグラをサポートする【大腿四頭筋】の筋力アップが欠かせない！
寒くなると筋肉が固くなり膝が痛くなりやすくなります。 そして日本人女性40歳代ごろから膝の痛みを訴える人が増えてきています。 そのほとんどは【変形性膝関節症】です。 膝痛に関しては日本の国民病と言われるくらいのレベルです。 その原因について調べてみました。 まず一番の原因は、加齢に伴う筋力の低下や【体重】です。 勿論、体重の場合は膝に負担がかかるので当然痩せなきゃいけません。 その他にも膝の安定さを保つ地道な方法についてお知らせします。 酷くなって手術しか選択肢がなくなってしまう前に是非最後まで読んで膝痛の予防に役立てれば嬉しいです。 にほんブログ村 膝痛【変形性膝関節症】が女性に多い理由 膝…
成人の日の振袖は、ダブル40歳でもトリプル60歳でもOK！素敵な思い出作りに！
成人式の振袖は、女性のあこがれでもあり、独身時代のメモリーとして記念にあでやかな着物に身を包みたいものです。 でも独身でも、20代後半から30を超えると振袖はちょっと抵抗がある方も多いでしょう。 先日 知り合いが振袖専門の店【一蔵】を開店したので、どんな感じかなとお店を見てきました。 その豊富な品ぞろえには驚かれました。 恥ずかしながら、また振袖を着てみたいという衝動に年甲斐もなく駆られたのを感じました。 昔と違って今は斬新でいろんなデザインがあってワクワクします。 成人の日に振袖を着られていない方や着る機会を失ってしまった方は、また振袖を着るチャンスがあるかもしれません。 是非最後までお読み…
もうすぐ、寒い冬本番がやってきます。 風邪や感染症が猛威を振るう季節でもあります。 この時期だからこそ元気に乗り切るため、東洋医学の考えに基づく【薬膳】がおすすめです。 でも薬膳というと面倒なイメージがあります。 でも、TVでは【おうち薬膳】と称して生薬等がなくても気軽に家庭でもできそうな感じで紹介していました。 健康は毎日の食 からと言われていますが、寒い時期にこそ身近な温活食材を上手く活用して美味しく、しかも元気にこの冬を乗り切りましょう！ にほんブログ村 冬に弱まる【腎】 腎を補う食材 鹹味（かんみ）の食材 黒の食材 身体を温める食材 冬のおすすめ鍋 たらとかきの薬膳鍋 万能つけダレ (…
目指せ！生涯現役【body】、鍛えよう！お尻の筋肉【大殿筋】
shouga 誰しも加齢とともに足腰が弱くなってきます。 どうしようもないことです。 でも、人間の体は年齢に関係なく【筋肉】や【脳】は、鍛えることによって目覚めてくれるのです。 【転ばぬ先の杖】は、筋肉をつけることで、転倒を予防でき一生元気で歩けるかもしれないのです。 高齢になっても、【杖】に頼ることなく【現役脚】で歩ければ最高ですね。 にほんブログ村 筋肉は鍛えればいつでも目覚める！ 大殿筋を鍛えることのメリット 15分のお尻の筋トレ エクササイズ1 エクササイズⅡ まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 筋肉は鍛えればい…
【秋の深まり】が嬉しくなる【柿】のオレンジパワー、スイーツ並みに甘く、しかも【ビタミンC】豊富！
秋も深まってくると紅葉が見ごろになります。 今年も我が家では、柿が色づき鮮やかなオレンジ色に染まりました。 渋柿なので、渋を抜くと極上の【スウィーツ】並みの甘さに驚きます。 渋を抜いた生の柿もいいですが干し柿にしても美味しいです。 古くから日本人と柿は、深く結ばれていたといわれています。 学名は、【神様の食べ物】 柿が色づくと医者が青くなる という諺があるくらい栄養豊富な柿の魅力を記事にしました。 にほんブログ村 柿のビタミンCはレモン以上！ 柿のオレンジ色の効果 おつまみの【柿の種】の名前の由来 渋が抜けた柿は極上の甘さ まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoog…
不足しがちな【ビタミンD】コツコツとって【骨折】【骨粗鬆症】を防ぐ【骨太美人】に！
引用元 きょうの健康 日頃 栄養にはきちんと気を付ける人が多いと思います。 でも、最近 日本人の98パーセントの人が不足しているという栄養素が調査結果で報告されました。 その栄養素が不足すると、骨がもろくなり骨折や骨粗鬆症になるリスクが高くなるとか。 骨折というと当然カルシウムかなと思いますよね。 でも、それは何と ビタミンDでした。 この意外な結果に驚かれた人も多いでしょう。 特に閉経後の女性は、最初の骨折をした1年以内に5人に1人が再び骨折するという報告もされています。 骨がもろくなり、骨折や骨粗しょう症などを予防する意味でもこの記事を最後まで読んでいただけると嬉しいです。 にほんブログ村…
コロナ禍がいつまで続くかわかない不安やロシアのウクライナ侵攻などの戦争報道を目にするととても悲しくつらくなります。 そのほかにも人間関係の悩みなど様々です。 何かと日々を過ごす中でストレスを感じることが多々あります。 ストレスがたまると身近な人についつい八つ当たりしてみたり、ふてくされてしまうことありませんか？ またストレスを解消されないまま放っておくと心身への悪影響も 体調不良や【やる気】がなくなるばかりか仕事等に集中できなくなったり、本来の自分の能力を発揮できなくなります。 そんなときのストレスとうまく付き合うための対処法を記事にまとめてみました。 最後まで読んで是非実践してみてください。…
【ダメージヘア】に【KAMIKA】！頭皮の汚れがすっきり、潤うクリームシャンプー！
【プロモーション】 引用元 KAMIKA Newsletterより 泡立たないのに汚れが落ちるシャンプーがあるのを知っていますか？ 普通のシャンプーだと泡立ちますが クリームシャンプーKAMIKA だと泡立ちません。 しかも たった一本のシャンプーで美髪を体験できるかもしれないシャンプーです。 今回 以前からダメージヘアや頭皮ケアに良い商品として気になっていたKAMIKAクリームシャンプーを購入してみました。 まだ、使い始めて間もないですが 洗い上がりが軽やかです。 この泡立たない KAMIKAクリームシャンプーについてお知らせします。 参考になればうれしいです。 にほんブログ村 髪のダメージ…
【プロモーション】 年齢を重ねると髪のエイジングが気になります。 特に40代ごろから髪の悩みを抱える方が増えてきます。 白髪やパサつき、くせ毛、ボリューム感がない、薄毛、うねりなどいろいろです。 女性の場合は更年期を境に女性ホルモン【エストロゲン】の低下によっておこります。 その悩みを解決するカギは睡眠と栄養、毎日の【頭皮ケア】になるようです。 そこで自分でできる頭皮ケアをテレビでも取り上げていました。 お見逃しの方や参考にしたい方は是非最後までお付き合いください。 にほんブログ村 頭皮の血流アップ ①耳引っ張り ②耳から鎖骨に向かってさする ②百会（ひゃくえ）プッシュ ③筋膜マッサージ 健や…
【プロモーション】 毎日の頭皮ケアで、自分本位でケアしていませんか？ 例えば、毎日のシャンプーも丁寧に洗っているつもりでも 汗をかいたりすると【ニオイ】が気になることがあります。 先日【頭皮トラブル】についての番組があって気になるので記事にしました。 今回は【ニオイ】の原因を探ってみました。 普段 何気なく自己流でやっているケアを手放してプロ直伝の【頭皮ケア】を実践してみましょう。 頭皮トラブルのニオイの原因 徹底的に予洗いすることが大事 ニオイのピークは40代 理想的な【予洗い】のコツ 正しいシャンプーの仕方 もみ洗いの効果 (adsbygoogle = window.adsbygoogle…
【プロモーション】 ダイエットや運動不足の為にウオーキングを始めたという人が2人に1人という割合でいるそうです。 でも、ほとんどの人が毎日20分以上歩いている割には効果を実感できていないようです。 テレビでも先日ウオーキングについての番組があり興味もあって 何故、実感できないのかを調べてみました。 それは、自分本位の歩き方にあるようです。 是非 最後まで読んで 効果的な歩き方を実践してみてください。 20分以上歩かないと効果がない？！ 自己流ウオーキングからの脱却 理想的な歩行のポイント ウオーキングをするタイミング 自己流ではなく正しいウオーキングの効果 自己流で早歩きしてもダイエット効果が…
【血液検査】でLDL【悪玉コレステロール】の【数値】が高いと指摘されたらどうする？
引用元 きょうの健康 より 健康診断の【血液検査】でLDL【悪玉コレステロール】が高いと指摘されたらどうしますか？ 放っておいたら、大変なことになるかも 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を招くことになりかねません。 自己流でポイントがずれた対策を練っている場合は要注意です。 例えば、毎日筋トレ等の運動をし、糖質制限をしているから大丈夫と思っている方は、是非 最後まで読み進めてポイントを抑えた対策を実践してみて下さい。 LDLコレステロール下げるためのずれたポイント対策 LDLコレステロールを上げてしまう要因 LDLコレステロールの役割 LDLコレステロールを下げるための正しい対策 ★LDLコレステロ…
野菜と摂ることが良いとされても、1日の摂取量がまだ低い日本の食生活 アメリカよりも、野菜や果物の摂取量が少ないようです。 アメリカでは1991年のある運動で野菜などの摂取量が増えたおかげで生活習慣病による死亡率が減少するという効果がでました。 日本もこの運動をまねて始めたようです。 理想は、栄養価の低い野菜より高い野菜を摂ることが効率的で望ましいです。 そのためにも、野菜のことをもっと知る必要があるかもしれません。 そこで野菜や果物にどんな効果があるのかを調べてみました。 今回は、夏が旬のモロヘイヤです。 是非、最後まで読んでいただき 参考になれば幸いです。 栄養価の高い野菜とは 藪から棒にキ…
【帯状疱疹】予防にストレスや疲労を緩和し、免疫力アップ効果の【ツボ】
心身ともに健康であれば問題はありませんが、 加齢や疲労、ストレスなどで免疫力が低下します。 免疫力が低下すると【帯状疱疹】になってしまうことも。 今、発症する人が増えているという【帯状疱疹】 コロナ禍での環境変化によるストレスが原因かもしれません。 疲労やストレスをためない工夫が大切になります。 そこで、有効ななツボ押しで免疫力をアップし、帯状疱疹を未然に防げたら嬉しい限りです。 眠っていたウイルス暴れだす 帯状疱疹の症状 加齢とともに増える帯状疱疹 帯状疱疹の予防 ウイルスの活性化を防いで免疫力を高めるツボ 免疫力アップ効果のツボ ストレス緩和のツボ 痛みの緩和のツボ まとめ 眠っていたウイ…
引用元 あさイチ 普段、私たちは何気なく化学物質の恩恵をうけていますが、 その【香り】匂いが、【引き金】になって 頭痛、吐き気、耳鳴りなどの症状が現れてしまうという【化学物質過敏症】は 誰にでもなりうると言われています。 特に発症しやすい傾向は40代から50代の女性に多いとされています。 タバコの匂いや柔軟剤、化粧品、アルコール消毒、書類インク等の化学物質【香料】が原因に あるとき急に頭痛、吐き気、耳鳴り等の症状に悩まされて苦しんでいる人が多く、いつ誰がなってもおかしくないと言われています。 化学物質過敏症とは？ 化学物質過敏症の症状 化学物質過敏症の原因となり易い人 化学物質過敏症とアレルギ…
引用元 サイエンスゼロ 最近、腸活ブームですが、 人間のうんちの1割は、腸内細菌が含まれていると言われています。 今、腸内細菌の生み出す物質の驚くべきパワーが次々とわかってきています。 睡眠や筋力、肥満などにも影響を与えていると考えられています。 この1000種類以上あるとされる腸内細菌が健康に影響を与え体質までを支配していると思われていて研究が進んでいる状態です。 様々な可能性を秘めた腸内細菌についてお知らせします。 持久力にも効果が 持久力アップさせる理由 腸内環境の多様性が失われるとは？ 食事で生まれるマイナスのサイクル 腸内細菌の多様性の重要さ 長寿のカギを握る酪酸酸性菌【酪酸菌】とは…
夏になるとどういう訳か太っちゃう人が多いようです。 薄着になる季節だけに、太ってしまった身体のラインが目立ってしまいます。 何とかしたいものです。 その太る原因は、何なのか調べてみました。 夏に太る理由 理由①基礎代謝が低下する 理由②食生活 理由③シャワー浴 理由④睡眠不足 食欲を抑える対策 対策①カツオだし 対策②減塩 対策⓷ダイエットにつながる錯視 デルブーフ錯視の活用 まとめ 夏に太る理由 理由①基礎代謝が低下する 基礎代謝とは、生命維持活動する為のエネルギーのことです 夏は、気温が高いので体温とほぼ温度差が無くなります。 ですから、体温維持の為には、寒い冬と違って熱エネルギーをほとん…
顔が大きいのは【食いしばり】のコリが原因かも 咬筋をほぐして小顔を目指す！
顔の輪郭が角ばっている人は、エラが張っていて顔が大きく見えてしまいがちです。 このエラ張りを骨格と思い込んでいませんか？ もしかして【食いしばり】のコリが原因かもしれません。 食いしばりの癖がある人は、咬筋が発達してしまいこぶになっているからです。 このこぶがエラとなって目立っている場合は、このコリをほぐすことで改善できるかもしれません。 咀嚼するときに使う咬筋とは？ 食いしばりでできるコリのほぐし方 ⑴ 咬筋リガメント（靭帯）のケア ⑵ 老廃物を鎖骨まで流す ⑶ストレッチで咬筋を伸ばす まとめ 咀嚼するときに使う咬筋とは？ 咬筋は、食べ物をかむときに使う咀嚼筋の1つです。 その他に歯を食いし…
写真引用元 あさイチ（NHK) 普段、自分の姿勢が、どうなっているか気になりませんか？ 姿勢が悪く猫背などになっているかもしれません。 背中に肉がついて下着からはみ出ていたり、背中が丸くなっていたりしたら 老け見え背中になっているかもしれませんね。 確かに姿勢がよく美しい背中は、若々しく見えます。 自分の背中が見えないので、後姿をどう見られているか自信がないという方が多数iいます。 先日、テレビで簡単エクササイズで見た目が変わり美しい背中をゲットできるという番組がありました。 私も日ごろ、パソコンやスマホいじったりしているため姿勢が悪く、老け見え背中になっているような気がします。 ですから、こ…
気温が上がってくると足のにおいが気になます。 いくら洗っても匂いが取れないで悩んでいる人もいます。 特に女性にとっては汗のにおいは気になるものです。 足の匂いの原因や対策をお伝えします。 是非最後まで読んでお役立に立てばうれしいです。 にほんブログ村 何故足が臭くなるのか 足と指に優しいケア 靴の手入れ 靴のローテーション 靴下の素材選び 足のにおいの原因と対策 まとめ 何故足が臭くなるのか 足の裏や指は、特に汗をかきやすいようです。 なんと両足で一日にコップ1杯分以上の汗をかくそうです。 元来、汗自体にはほとんどニオイはありません。 でも、汗や皮脂、古い角質などがまじりあった垢を皮膚の常在菌…
【たばこ】をやめたくてもやめることができない女性が身近にいます やめたくてもやめられない 【妊娠中】は、やめてもまた【出産後】には、吸ってしまう人も結構います。 身体によくない、周りにも迷惑をかけているのにやめれないのは何故か 今回は一人でも多くの人が、本来の【優しいお母さん】に戻ってほしいという願いを込めてこの記事を書きました。 にほんブログ村 禁煙してもまた吸いたくなる訳 喫煙者は、常にタバコがないと不幸せ状態 子供の為にもたばこの魔術に気づくべき たばこを我慢して禁煙するやり方は失敗する 我慢しないで禁煙するには なぜタバコを吸うのかを自問自答してみる たばこの正体を知る 禁煙に対する正…
【ストレス】【イライラ】解消！バランス和食でハッピーに！心を軽くしよう！
なんでもないことで、イライラ、くよくよしたり 何となく疲れやすく、元気がない というような原因不明の不調に悩むことがありませんか？ そして、そんな自分に嫌気がさしてませんか？ 自責の念に駆られて辛い思いをすると体調まで崩してしまいます。 その原因としては、案外【幸せホルモン】の不足によるものかもしれません。 この記事では、【幸せホルモン】の増やし方を紹介しています。 心当たりのある方は、是非最後まで読みすすめてみてください。 幸せホルモン【セロトニン】を増やし、元気に生活できるようになれば幸いです。 にほんブログ村 幸せホルモン【セロトニン】の正体と役割 セロトニンが不足すると ふそく の事態…
女性にとって寒いときや夏場のクーラーで気をつけたいのが肌の乾燥ですね。 しわやたるみになるリスクが高い時期でもあります。 もう年だから仕方がないとあきらめていませんか？ でも、ちょっとした日常生活の変化で、みずみずしい美肌になれるかもしれません。 特に目元は、乾燥しやすく、皮膚が薄いのでしわになりやすいです。 乾燥から女性の肌を守るための情報をお知らせします。 にほんブログ村 乾燥がしわになる原因 乾燥肌対策 洗顔の仕方とお手入れ 対策 腸内環境を整える 対策 お酒の飲みすぎ注意と禁煙 対策 睡眠の状態 まとめ 乾燥がしわになる原因 引用元 人生レシピ NHK 皮膚の老化は、紫外線によることが…
生理痛で悩んでいる人が多いですね。 毎月、生理が来るたびに辛くて苦しい思いをしています。 個人差はあると思いますが、ひどい激痛で悩んでいる人も多いと思います。 仕事等を休んでしまう人までいます。 閉経をむかえるまで苦しみ続けるのは、嫌ですよね。 何故、生理痛は起きるのでしょう その原因を調べてみたら身近にその原因がひそんでいました。 そこで 生理痛を改善し予防する方法をお伝えしたいと思います。 最後まで読んで実践して効果があれば幸いです。 にほんブログ村 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 意外と知らない生理痛の原因 生理痛の原…
【生理痛】【生理不順】【更年期障害】等の女性特有の【血の道症】の改善法
女性の多くは、イライラや頭痛、めまい、肩こり、冷え、生理痛や生理不順などを一度は経験していると思います。 生理、妊娠、出産、更年期等で女性ホルモンのバランスが崩れるために起こる症状に悩まされます。 女性特有の血の道症と言われています。 主に血液のめぐりが悪いことと女性ホルモンのバランスの乱れによるものが多いとされています。 そこで、女性特有の悩み血の道症を解決してくれる漢方薬を先日NHKで放送していましたのでご紹介します。 是非、最後まで読んでお試しして、悩みを改善できれば幸いです。 にほんブログ村 東洋医学の基本的な【気血水】について 気の柱 血の柱 水の柱 血や水の柱に異常の場合は当帰芍薬…
【ワイン風呂】で【幸運】までも引き寄せ！【至福のバスタイム】リッチな習慣で身も心もリフレッシュ！
大掃除の時期になってくると 年の瀬の気ぜわしさを感じます。 おうちの掃除も大切なのですが 自分の身体を清め、邪気を払って幸運を引き寄せる方法があります。 それは、ワイン風呂です。 ワイン風呂の効果で、美しくなり幸運を引き寄せる習慣を身につけて輝く女性を目指して見ましょう。 この度、kindle本を出版しました. 運気アップにお役立てください。貴女の運命占い 初めて学ぶ九星気学 にほんブログ村 幸運の女神が振り向いてくれるためにはワイン風呂 邪気を払うワイン風呂の効果 クレオパトラになったリッチな気分でワイン風呂 至福のバスタイムに必要なもの 注意点 幸運を引き寄せるワイン風呂のまとめ 幸運の女…
年齢とともに髪のボリュームが無くなってきていませんか？ 薄毛は、男性だけの問題ではなく、女性でも悩んでいる人が続出しています。 若いころはそんな悩みなんかなかったのに さみしい限りですね でも、薄毛になる原因を改善することで、髪を元気に甦ることが出来たらいいですね。 にほんブログ村 加齢による薄毛の2大原因 ①頭頂部の血流の低下 ②女性ホルモンの分泌の低下 健康な髪を増やす為の食事のポイント 髪を守るために避けるべきこと 加齢による薄毛の2大原因 特に女性の場合は、更年期世代の女性ホルモンの低下が主ですね もう一つの原因として、頭頂部の血行が悪くなっているのが原因として考えられます。 その他に…
いつまでも自分の足で歩きたい！ と誰でも思います。 でも、生涯使い続けるべき足ですが、 その足には、女性ならではのトラブルが多発しています。 足の骨格構造とか機能は子供時代に決まってしまうそうです。 足のトラブルと言えば、外反母趾、扁平足、魚の目、タコ、巻き爪、甲の痛み、膝の痛み、かかとの痛みなどがあります。 今回は、偏平足ついての対策などをお伝えします。 是非、最後まで読んで実践してみて効果を実感してみてください。 にほんブログ村 偏平足になる原因 偏平足が悪化した場合 予防と対策 まとめ 偏平足になる原因 偏平足のそもそもの原因とは、何でしょうか 子供のころに足の裏の筋肉や関節を支える靭帯…
若々しい【姿勢】での歩行は、【足のコリ】をほぐす【ストレッチ】にあった！
誰でも 自分ではどんな格好をして歩いているのか気がつかないものです。 モデルや女優のようにカッコよく歩ければいいのですが でも、もしかして 年寄り臭い悪い姿勢で歩行しているかも と思ってしまいます しかも 歩き方が原因で膝や腰、肩に負担をかけている場合もあるので要注意です。 あるいは、何かと車に依存しすぎて普段歩いてないと筋力が衰えている人も多くいます。 長い距離を歩けることは、健康寿命を延ばすのに大切です。 それに、引きずったような歩き方等をしていると転倒するリスクも高まるので気をつけたいものです。 特に女性に多いとさせる足のトラブルを日々の運動で改善出来たらいいですね。 それも、間違えた運…
【若見え美人】は【首元】で決まる！侮れない首のスキンケア5つの対策法
もしかして、老けて見られてるかも と思う瞬間がありませんか？ 普段は、顔のスキンケアは念入りにしても【首元】は、おろそかにしがちではないですか？ 首は、手入れを見落としてしまうパーツになっています。 でも、年齢を感じてしまうポイントのNo1は、首です。 特に女性の年齢を【首元】で判断する人多数です。 首は年齢を映す鏡とも呼ばれています。 諦める前に是非、【首元】の有効なスキンケア実践し、【若見え美人】を目指してみては！ ダメージを受けやすい首元 老け見えの原因は首 首のスキンケア注意点 その他の対策 まとめ ダメージを受けやすい首元 顔の皮膚より首の皮膚の方がダメージを受けやすいというのは意外…
若さの9割は腸にあり！【腸活】の5つの効果と身につける習慣！
若さの9割は腸で決まる！ というくらい腸は、とても大切な臓器になります 【腸内フローラ】とか腸内環境を整えるとか、今情報があふれている【腸活】 【腸活】をすることで得られるそのメリットが、エイジングケア効果として期待されています。 美しさを求める女性なら腸活は避けて通れません。 是非、この機会に腸活を実践して、若々しさをゲットしましょう！ 腸活について 腸活の5つのメリット ①ダイエット効果 ②免疫力をアップさせる効果 ③美肌効果 ④女性美効果 注意！ ⑤幸せ効果 腸活に必要な良い習慣 まとめ 腸活について 引用元 腸内フローラ検査キット 腸内博士 ここで腸活とはどういう意味かというと 腸内環…
5つのツボ刺激【脳活】で脳疲労を解消！プラス思考の100歳長寿者に学ぶ
なんとなくすっきりしない 疲れた状態が抜けがたい 最近は、精神的ストレスで、脳が疲れている人が増えています。 疲労が蓄積した脳は、ときにはうつを発症させることもあると言われます。 そして、その対策として、脳の血流アップさせるツボ刺激があります。 更に、100越え長寿者の共通した健康に長生きするヒントがあります。 どうぞ最後まで読んで、脳活を実践し脳の疲れを解消し心身をスッキリできれば幸いです。 にほんブログ村 精神的疲労が増えている現状 100歳長寿者に学ぶプラス思考 5つのツボ療法で血流アップ！ まとめ 精神的疲労が増えている現状 年とともに記憶力、考える力が低下する脳の老化は当たり前です。…
－7歳若返る【 顔筋トレ】で【マリオネットライン】を改善し【老け顔】にサヨナラ！
年齢を重ねると誰でも肌のハリや弾力が失われてきます。 そして肌を支えることが出来なくなり、頬が垂れて口元にしわができてしまいます。 口角から顎に向かって下に伸びる深いしわ このしわがマリオネットラインです。 実際の年よりかなり老けて見られるだけでなく、口元に影ができて暗い表情になります。 更に あまり良くない印象も与えてしまいます。 そこで、顔筋トレをすることで、頬が引きあがりハリのある肌効果が期待されます。 是非 最後まで読んで実践しハリのある肌で老け顔にサヨナラしましょう！ マリオネットラインが出来る訳 ①肌のハリの低下 ②癖のある笑顔 顔筋トレの方法 step1 笑顔を作って顎をつまむ …
5個の【ツボ】刺激が スマホの【ブルーライト】による【眼精疲労】に有効！
”あー今日も目が疲れたなー” と思う瞬間がありますね。 スマホやパソコンなどの【デジタル機器】は、現代には欠かせないものになっています。 でも それらを長時間使用することで、目の健康障害が、問題になっています。 スマホやパソコンなどがもたらす悪影響は、目だけでなく、自律神経にもおよぼします。 その目や体の不調をもたらすデジタル機器の【ブルーライト】が特に悪影響の原因です。 東洋医学的考えに基づいて、ツボ刺激で目の疲れをほぐし、体調を整えるケアで心身の状態を良くしましょう。 是非、最後まで読んで実践してみて下さい。 にほんブログ村 眼精疲労に有効のツボ 眼精疲労でイライラ抑うつ状態になったらこの…
【ゆらぎ期】に【大豆イソフラボン】を発酵させた【エクオール】で40代の女性磨き！
女性ホルモンの働きが衰えてくるゆらぎ期（更年期）を迎えると、 メンタルや体調面で不調をきたします。 特に女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因が主なようです。 でも、食生活で普段 何気なく大豆を食べる習慣のある日本人にとって、 知らないうちに【エストロゲン】に似た働きをする【大豆イソフラボン】という成分を抵抗なく摂っています。 でも、そのイソフラボンの恩恵を受けられる人が、限られていることが明らかになりました。 そこで、このイソフラボンが腸内で発酵してできる注目の成分【エクオール】を直接摂って、健康で美しくイキイキと過ごしたいものです。 是非 最後まで読んで、つらいゆらぎ期を乗り越え、女性磨き…
【マスク】しても日焼け予防！40代からの【光老化】による【しわ、シミ対策】
マスク生活の長期化で、紫外線対策がおろそかになっていていませんか？ 25歳をすぎるとお肌の曲がり角と言われます それに年を重ねると肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）の速度が遅くなります。 特に40代頃からは、長年蓄積された紫外線の影響がメラニンを上手く外に排出されるこ とができなくなりシミ、しわとなって残りやすくなってきます。 日差しの強い今の季節は、マスクしてても安心なりません。 40代から気をつける紫外線対策についてお伝えします。 是非、皮膚トラブルで後悔する前に最後まで読み実践してしてみてください。 【マスク】しても日焼け予防！40代からの【光老化】による【しわ、シミ対策】 マスクを…
【頭皮】頭毛を痛めない【サンカラーマックス】白髪染め、光で簡単に染まるか試験中！
”やっぱり 白髪は老けて見える！” 年齢とともに気になる白髪 できれば頭皮や頭毛にダメージのない白髪染めがあれば と思いませんか？ 頭皮に優しい成分が配合されていると染まりが悪く、特に生え際などの染まりが悪いですね。 そこで光で簡単に染まるという商品を見つけたので 早速 購入しました。 今回はこの商品について紹介します。 光で染まる簡単！楽しいヘアクリーム【サンカラーマックス】 ★応援クリックお願いします★ にほんブログ村 サンカラーマックス白髪染めの効果 サンカラーマックス白髪染めの安全性 サンカラーマックスが向く人 サンカラーマックス白髪染めの価格 サンカラーマックスのレビューのまとめ サ…
【閉経】後はたっぷりの【玉ねぎの皮】の効果で血流アップで健骨美人に！
普段何気なく捨てている玉ねぎの皮に 骨や血管の健康に良い成分が沢山ふくまれているとしたら もったいないとは思いませんか？ 特に【閉経】後の女性は、骨がもろくなって、転倒等により骨折や骨にひびが入ったと耳にします。 いろんな原因が考えられますが、それを未然に防ぐ簡単な手段として ケルセチンという成分を摂る方法があります。 特に玉ねぎの皮に多く含まれるとされるこのケルセチンの効果について ご紹介したいと思います。 ★応援クリックお願いします★ ケルセチンの効果 血管 健骨美人は 毎日 コツコツ ケルセチン ケルセチンを摂りいれる方法 玉ねぎ皮茶の作り方 ケルセチン驚くべき実験結果 まとめ ケルセチ…
16時間断食の【オートファジー】ダイエットの効果とデメリット
オートファジーという言葉を耳にしますが、 どういう意味かご存知ですか？ オートファジーという言葉は、ギリシャ語のファジー（食べる）にオート（自ら）が組み合わされた造語だそうです。 更に細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるメカニズムのことを意味するそうです。 ダイエットに興味ある方ならオートファジーを知ってるかもしれませんが 簡単にいうと16時間 断食をすることです。 もちろん、断食の間は、水やお茶、コーヒーなどの水分は空腹を避けるために摂るのはOKです。 でも16時間はとても長いと感じますよね。 慣れるまでが大変ですね 私自身も 毎日はつらいのでプチ断食（12時間から16時…
【頭皮エイジングケア】の【 haruシャンプー 】の効果 本当の評価
皆さんは、美しい髪を保つためにヘアケアしてますか？ 年齢とともに髪質は変わってきます。 その時期の自分ににふさわしいシャンプーが欲しくなりますね！ そこで、髪の悩みを解決してくれる頭皮シャンプー haru「kurokamiスカルプ」 で実際シャンプーした感想などをご紹介します。 ★応援クリックお願いします★ にほんブログ村 haru「kurokamiスカルプ」は、髪や頭皮に優しい！ 髪や頭皮に負担をかけないこだわりシャンプー 美髪の為の厳選された美容成分たっぷり配合 頭皮に付着する蓄積汚れもしっかりクレンジング おまけのリフレッシュシャンプーブラシで実際シャンプーしてみた まとめ haru「k…
ステファニークッションファンデ のUVカット【ALUCE LUCE】お得に試し
今度は、ステファニー化粧品のクッションファンデ【アル―チェ ルーチェ Aluce Luce】を買ってみました。 以前は同じく、ステファニー化粧品のクッションファンデ【プラセンティスト PLACENTIST】を購入し 今使用中です。 どちらも日焼け止めが配合されているので、これから日差しが強くなってくる季節にぴったりです。 まだ使ってはいませんが、アル―チェルーチェについての情報をお伝えします。 ★応援クリックお願いします★ にほんブログ村 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); コンパクトタイプの可愛いケースが人気！ 左がプラセンテ…
【マスク】しても日焼け予防！40代からの【光老化】による【シミ、しわ】対策
25歳をすぎるとお肌の曲がり角と言われますが、 年を重ねると肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）の速度が遅くなります。 特に40代頃からは、長年蓄積された紫外線の影響がメラニンを上手く外に排出されることができなくなりシミ、しわとなって残りやすくなってきます。 これからの季節は、屋外で過ごすことも多くなり、紫外線で肌に悪影響を及ぼします。 マスク生活の長期化で、紫外線対策がおろそかになっていていませんか？ 是非最後まで読んで紫外線対策を実践してみて下さい。 ★応援クリックお願いします★ にほんブログ村 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push(…
「ブログリーダー」を活用して、やまみんさんをフォローしませんか？
16時間ダイエットが、以前から話題になっています。 たしかにやっていると痩せる人や失敗する人などがいます。 その効果は胃腸などの内臓を休めることができて、脂肪を燃焼して痩せる、飢餓状態になることでオートファジーが活性化する、集中力が高まるなど沢山あります。 中でもダイエット目的で16時間のファスティングに挑戦している方がほとんどだと思います。 でも思ったより効果がないという方も結構います。 今現在ダイエットしていて効果がない方やこれからやろうという方で40歳以上の方は特に参考になさってください。 にほんブログ村 生命エネルギーを作る工場の役割と燃料 糖を制限するとどうなるか？ 一番最初に壊すの…
引用元 【最強飲料】奇跡の玉ねぎパワー！ケルセチン茶でがんを予防し若返る！ 私たちは、だれでも元気に病気で苦しむことなく長生きしたいと思っています。 そして老化の速度を緩めていつまでも若くいたいと思わない人はいないでしょう。 そこで、若返りや病気の予防に【玉ねぎの皮】が効果があるという朗報を知り驚きました。 今まで捨てていた【玉ねぎの皮】がスーパースターになった感じです。 その【玉ねぎの皮】に含まれる成分が若返り効果があるという論文や専門機関の研究で明らかになっている事実を元にお知らせいたします。 にほんブログ村 命のろうそくテロメア 120歳まで生存できない理由 若返りの食品 ケルセチンの正…
引用元 疲労回復 疲れない身体が手に入る？拾う原因と疲れが取れる一番の解消法とは 太っている人が仕事をしているのを見るとつらそうに見えます。 それは、体重があるから疲れるのかと思っていました。 確かに体重がかかると少なくなった筋肉で身体を支えるのでずっしりと重く足腰にも負担がかかるので疲れやすくなります。 でもそれだけでなく他にも理由がありました。 同じ仕事量なのに太った人のほうが疲れを感じやすいのは何故か？ それは ちょっと疲れるとあるものを求めている可能性があるからです。 本当の疲労と疲労感の違いについて調べてみました。 にほんブログ村 疲労と疲労感の違い 依存性の報酬 疲労感を感じた時の…
ここ最近は、米の値が高いですね。 以前として高値が続いています。 普通に食べていた米が急に高級品になったような気がします。 でも大丈夫！ いざとなればお米に頼らなくても選択肢があります。 それがかえって米と比較すると医学的にみても健康や美容に良いとなれば それはそれで瓢箪から駒かもしれませんね。 その米の代わりとなる穀物【大麦】をご紹介します。 にほんブログ村 お米より美容や健康に良い穀物 効果と効能 大麦が美容や健康に良いといわれる訳 ❶腸活 ❷生活習慣病予防 ❸ダイエット βグルカンを1日最低3g摂ること まとめ お米より美容や健康に良い穀物 【大麦】はイネ科の食べ物で世界最古の穀物です。…
自分のお腹の中がカビだらけになっているとしたら、、、 想像しただけでぞっとしますね。 腸内にカビが増えすぎて起こる身体への危険なサインがあります。 カビの増殖を抑えて腸内環境を健康に保つことが大切です。 カビ増殖の危険なサインや原因、対策法を一挙にお伝えします。 にほんブログ村 腸が【カビ】だらけになっているサイン カビの正体 カビが増える原因 対策法 🍎リンゴ酢の作り方 カビを放置したら まとめ 腸が【カビ】だらけになっているサイン かびは、増えすぎると様々な病気になってしまいます。 そこでお腹の中を開けてみることはできないので、チェックするサインがあります。 サインがある人は、カビだらけに…
暑い夏も終わり秋模様に染まってきました。 だんだんに秋も深まり寒くなると風邪とかインフルエンザなどの感染症が気になります。 そこで免疫力をアップさせなくてはいけません。 今回はなんとあの亜鉛 味覚障害があると亜鉛が不足されているというので有名です。 コロナの後遺症でも味覚障害がありました。 亜鉛の役割は、味覚障害での活躍だけでなく、意外と知らない亜鉛の効果に驚かされます。 そこで亜鉛不足が招く超意外な体の異変を9つ紹介します。 特に偏った食事をしている方は要注意です。 日本人の1割から3割の人が亜鉛不足だそうです。 そして、寿命を延ばすためには亜鉛摂取が不可欠と言われています。 是非、亜鉛の効…
今 何不自由なく歩けていても 年齢と共に歩けなくなったらどうしようと思いますよね 若いうちは大丈夫と思っても知らないうちに【老化】歩行してる人もいます。 そして、さらに老化のレベルが進みそれが原因で歩けなくなったり、転倒しやすくなったりするということも そうなる前に常にチェックすることで現役脚で元気に歩けるかもしれません。 特に40代過ぎからは要チェックです。 にほんブログ村 チェック①（老化の入り口）手の振りが無くなる チェック② 歩幅が小さくなる チェック③ 歩行速度が遅くなる 歩行時の回旋機能の高め方 まとめ チェック①（老化の入り口）手の振りが無くなる 歩行時に手の振りが無くなるとそれ…
【サルコペニア】という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。 加齢とともに【筋肉量】と【筋力】が低下することです。 この状態がさらに悪化すると関節を悪くします。 そしてさらに悪化すると介護一歩手前の【フレイル】になってしまいます。 介護状態になる前に、最初の段階である【サルコペニア】の予防になります。 そのためのサインに気づくことが重要なポイントになります。 足の老化が招くサルコペニア、ロコモティブシンドローム(移動するための能力の衰え）、フレイル (介護一歩手前状態）これらの予防の為の役立つ情報なので参考になればうれしいです。 にほんブログ村 サイン1 皮膚のハリが無くなる サルコペニア…
布団に入ってもなかなか夜に寝付けない時がありませんか？ 一般成人の3割から4割は、不眠症状があり、特に女性が多いそうです。 それに 次の日になんかあると眠れなくなるのは、誰でもあると思います。 因みに羊を数えると眠くなるというお話を聞いたことがあると思いますが 学術的根拠はないらしいです。 その他にも仕事や私的などの理由でついつい削ってしまいがちなのが睡眠時間です。 期限に間に合わなくなり時間が足りなくなると徹夜してしまいます。 それだけでなく、年齢と共に眠りが浅く目覚めが悪くなったりすることが多いと思います。 日本人は、生真面目さがそうさせるのか 世界でも睡眠時間がかなり短いという報告もあり…
年齢を重ねると血管が固くなって血圧も上がりやすくなります。 老化で血管が固くなるからです。 血圧の薬を服用しているお年寄りも結構います。 今年の4月から血圧の基準値が130から160に変わった(協会健保の健康診断基準の場合）とか、ネットで話題になっています。 病院からお薬を処方さfれると誰でも飲みますが、 血圧が普段からそんなに高くない人も飲んでいる場合があります。 そういう人が、飲んで最高血圧の数値が100より低くなってしまった。 という方がいました。 流石に病院で降圧剤(血圧を下げるお薬）の処方をストップしたらしいです。 実際、降圧剤の影響で脳梗塞が昔より2倍の増えているとか 今や血圧の管…
甘いものばかり食べるのは身体に悪いとわかっていても ついつい食べ過ぎてしまいます。 我慢できない自分を意志が弱いと思ってせめたりします。 それってもしかして【砂糖依存】かもしれません。 今回は、ダイエットやアンチエイジング、美容や健康にもつながる【食べ痩せ方法】をお知らせします。 是非最後までお読み頂けたら嬉しいです。 にほんブログ村 砂糖依存（中毒）チェックリスト 中毒者の共通の症状 乱高下の悪影響 究極の対策【食べ痩せ】方法 対策❶質の良い糖質を摂ること 対策❷2たんぱく質を摂る 対策❸朝食をとる まとめ 砂糖依存（中毒）チェックリスト 砂糖や甘いものは、お酒やたばこ程重要視されていません…
以外と知られていない松の葉の効果ですが その松の葉の効能に感激したので、 松の葉のジュースを作ってみました。 五葉松でもできるそうなので我が家の五葉松で作りました。 黒松もありますが、枝をだいぶ切ってしまっているので、ジュースやお茶のための収穫はまだ無理です。 隣の空き地には、ヒマラヤスギが野放し状態に高くそびえたっています。 そして、枝を我が家の敷地にはみ出してきています。 調べたら、ヒマラヤスギでも松の葉ジュースができるそうです。 松の葉ジュースは、とりたてを簡単にジューサーにかけてできるので、お勧めです。 美容や健康だけでなく、アンチエイジングにも効果があるとされる簡単な松の葉のジュース…
引用元 酵素と野草生活 古く昔から中国では、松の葉の薬効が長寿の秘薬として珍重されていたようです。 最近、松の葉の静かなブームが起こっているようですが、 庭やそこら辺の野山に行くと松の葉があります。 調べてみたら松の葉には健康や美容に効果が沢山あるので驚きました。 松寿千年翠という言葉がありますが 千年の長い年月を雨風に耐えて美しい緑の葉を保ち続けているという意味です。 6月になると新しい葉が出てきます。 松の葉の効果を知ったら活かさないではいられません。 勿論この時期に限らずいつでも収穫はできます。 それに松の葉には驚きの優れた成分があるので、秘薬として珍重される訳が頷けます。 にほんブログ…
画像引用元 イラストくん 人は悩み過ぎると、怒りや悲しみ不安、困惑、失望といった感情がこみ上げてきます。 そしてこの感情に思考まで奪われていしまうと自分ではどうしようもないと思い 身動きができない状態に陥ります。 うつ病などの精神疾患になり兼ねません。 冷静さを見失ってしまいます。 そこでそのような不安や悩み、逆境を乗り超えることができる最強のスキルをお知らせします。 今や社会人の最強のスキルと言われる【メタ認知】です。 この【メタ認知】能力をスキルアップしたことで得られるメリットやトレーニング法をお知らせします。 にほんブログ村 メタ認知とは メタ認知的知識とは メタ認知能力の高い人の特徴 …
引用元 豊かな人生の処方箋 社会人にとって春は、新たな仕事や人間関係でいろいろな環境の変化が訪れる季節です。 職場での人間関係、同僚と仲良くなれない 仕事にもなかなか慣れないといったストレスが溜まってきます。 所謂、5月になるとストレスが溜まってメンタルの不調をまねく【5月病】になる人が出てきます。 でも、単なる季節的なものだと楽観視してしまがちです。 ほっておくとメンタルの不調は生活に支障をまねく精神疾患になり兼ねない侮れない心の病です。 特に日本人はアメリカと比較すると職場や学校などの人間関係で悩んでいる人の割合が多いという結果が出ています。 そこで日常のストレスへの対処が必要になります。…
日に日に春めいて、お散歩や外出に良い季節がやってきました。 外を歩いているときに 前より歩くスピードが落ちたかな と感じる人も多いと思います。 歩行の速度が速ければ、健康長寿につながるといわれています。 そこで、どのようなことをすれば、歩行状態をキープできるかを調べてみました。 歩行速度を維持するためには、筋力、柔軟性、バランス能力が必要になります。 今回は歩行速度のスピードアップのための秘策を伝えたいと思います。 冬の寒さででコチコチになった心身を伸び伸びさせましょう。 にほんブログ村 歩行速度が速ければ得られるメリット 歩行速度を維持するための対策 股関節（腸腰筋）のストレッチ 足首の腓腹…
引用元 あさイチ 15歳以上の日本人の4割が頭痛で悩んでいるという報道をみてあまりの多さに 驚かされました。 確かに身近にも頭痛で悩んでいる人が多いです。 その対策として なんと6割の人が市販の頭痛薬に頼っているとか 痛ければ当然頼りたくなる痛み止めですが、副作用のことも考えると飲み方にも注意が必要なようです。 今回は、頭痛薬の安全な飲み方やと対策についてお知らせいたします。 にほんブログ村 頭痛薬を安易に飲んで大丈夫？ 市販の頭痛薬を飲む場合の注意点 薬物乱用頭痛 MOHとは？ 頭痛薬の成分表が目安 片頭痛と緊張型頭痛の薬以外の予防策 まとめ 頭痛薬を安易に飲んで大丈夫？ 頭痛が酷い人は毎日…
15歳以上の日本人の4割が頭痛で悩んでいるという報道をみてあまりの多さに 驚かされました。 確かに身近にも頭痛で悩んでいる人が多いです。
パニック障害で悩む方が増えています。 誰にも理解されずに一人で悩んでいませんか？ それが原因で仕事に就けないでいませんか？ その原因は、はっきりしていません。 ただ安心して良いことは、パニック障害が原因で亡くなった人はいないということです。 過呼吸が起きても死ぬことは無いです。 しかし、発作時のあの死ぬほどの苦しさは何なんでしょう。 パニック障害の発作に悩む人のための対策として3つ紹介します。 ご自身に合った対策があればぜひ実践してみてください。 にほんブログ村 パニック障害、不安障害の悩み 対策❶薬物 対策❷心理療法 対策❸鍼灸 パニック障害になりやすい人の特徴 まとめ パニック障害、不安障…
もうすぐ、寒い冬本番がやってきます。 風邪や感染症が猛威を振るう季節でもあります。 この時期だからこそ元気に乗り切るため、東洋医学の考えに基づく【薬膳】がおすすめです。 でも薬膳というと面倒なイメージがあります。 でも、TVでは【おうち薬膳】と称して生薬等がなくても気軽に家庭でもできそうな感じで紹介していました。 健康は毎日の食 からと言われていますが、寒い時期にこそ身近な温活食材を上手く活用して美味しく、しかも元気にこの冬を乗り切りましょう！ にほんブログ村 冬に弱まる【腎】 腎を補う食材 鹹味（かんみ）の食材 黒の食材 身体を温める食材 冬のおすすめ鍋 たらとかきの薬膳鍋 万能つけダレ (…
shouga 誰しも加齢とともに足腰が弱くなってきます。 どうしようもないことです。 でも、人間の体は年齢に関係なく【筋肉】や【脳】は、鍛えることによって目覚めてくれるのです。 【転ばぬ先の杖】は、筋肉をつけることで、転倒を予防でき一生元気で歩けるかもしれないのです。 高齢になっても、【杖】に頼ることなく【現役脚】で歩ければ最高ですね。 にほんブログ村 筋肉は鍛えればいつでも目覚める！ 大殿筋を鍛えることのメリット 15分のお尻の筋トレ エクササイズ1 エクササイズⅡ まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 筋肉は鍛えればい…
秋も深まってくると紅葉が見ごろになります。 今年も我が家では、柿が色づき鮮やかなオレンジ色に染まりました。 渋柿なので、渋を抜くと極上の【スウィーツ】並みの甘さに驚きます。 渋を抜いた生の柿もいいですが干し柿にしても美味しいです。 古くから日本人と柿は、深く結ばれていたといわれています。 学名は、【神様の食べ物】 柿が色づくと医者が青くなる という諺があるくらい栄養豊富な柿の魅力を記事にしました。 にほんブログ村 柿のビタミンCはレモン以上！ 柿のオレンジ色の効果 おつまみの【柿の種】の名前の由来 渋が抜けた柿は極上の甘さ まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoog…
引用元 きょうの健康 日頃 栄養にはきちんと気を付ける人が多いと思います。 でも、最近 日本人の98パーセントの人が不足しているという栄養素が調査結果で報告されました。 その栄養素が不足すると、骨がもろくなり骨折や骨粗鬆症になるリスクが高くなるとか。 骨折というと当然カルシウムかなと思いますよね。 でも、それは何と ビタミンDでした。 この意外な結果に驚かれた人も多いでしょう。 特に閉経後の女性は、最初の骨折をした1年以内に5人に1人が再び骨折するという報告もされています。 骨がもろくなり、骨折や骨粗しょう症などを予防する意味でもこの記事を最後まで読んでいただけると嬉しいです。 にほんブログ村…
コロナ禍がいつまで続くかわかない不安やロシアのウクライナ侵攻などの戦争報道を目にするととても悲しくつらくなります。 そのほかにも人間関係の悩みなど様々です。 何かと日々を過ごす中でストレスを感じることが多々あります。 ストレスがたまると身近な人についつい八つ当たりしてみたり、ふてくされてしまうことありませんか？ またストレスを解消されないまま放っておくと心身への悪影響も 体調不良や【やる気】がなくなるばかりか仕事等に集中できなくなったり、本来の自分の能力を発揮できなくなります。 そんなときのストレスとうまく付き合うための対処法を記事にまとめてみました。 最後まで読んで是非実践してみてください。…
【プロモーション】 引用元 KAMIKA Newsletterより 泡立たないのに汚れが落ちるシャンプーがあるのを知っていますか？ 普通のシャンプーだと泡立ちますが クリームシャンプーKAMIKA だと泡立ちません。 しかも たった一本のシャンプーで美髪を体験できるかもしれないシャンプーです。 今回 以前からダメージヘアや頭皮ケアに良い商品として気になっていたKAMIKAクリームシャンプーを購入してみました。 まだ、使い始めて間もないですが 洗い上がりが軽やかです。 この泡立たない KAMIKAクリームシャンプーについてお知らせします。 参考になればうれしいです。 にほんブログ村 髪のダメージ…
【プロモーション】 年齢を重ねると髪のエイジングが気になります。 特に40代ごろから髪の悩みを抱える方が増えてきます。 白髪やパサつき、くせ毛、ボリューム感がない、薄毛、うねりなどいろいろです。 女性の場合は更年期を境に女性ホルモン【エストロゲン】の低下によっておこります。 その悩みを解決するカギは睡眠と栄養、毎日の【頭皮ケア】になるようです。 そこで自分でできる頭皮ケアをテレビでも取り上げていました。 お見逃しの方や参考にしたい方は是非最後までお付き合いください。 にほんブログ村 頭皮の血流アップ ①耳引っ張り ②耳から鎖骨に向かってさする ②百会（ひゃくえ）プッシュ ③筋膜マッサージ 健や…
【プロモーション】 毎日の頭皮ケアで、自分本位でケアしていませんか？ 例えば、毎日のシャンプーも丁寧に洗っているつもりでも 汗をかいたりすると【ニオイ】が気になることがあります。 先日【頭皮トラブル】についての番組があって気になるので記事にしました。 今回は【ニオイ】の原因を探ってみました。 普段 何気なく自己流でやっているケアを手放してプロ直伝の【頭皮ケア】を実践してみましょう。 頭皮トラブルのニオイの原因 徹底的に予洗いすることが大事 ニオイのピークは40代 理想的な【予洗い】のコツ 正しいシャンプーの仕方 もみ洗いの効果 (adsbygoogle = window.adsbygoogle…
【プロモーション】 ダイエットや運動不足の為にウオーキングを始めたという人が2人に1人という割合でいるそうです。 でも、ほとんどの人が毎日20分以上歩いている割には効果を実感できていないようです。 テレビでも先日ウオーキングについての番組があり興味もあって 何故、実感できないのかを調べてみました。 それは、自分本位の歩き方にあるようです。 是非 最後まで読んで 効果的な歩き方を実践してみてください。 20分以上歩かないと効果がない？！ 自己流ウオーキングからの脱却 理想的な歩行のポイント ウオーキングをするタイミング 自己流ではなく正しいウオーキングの効果 自己流で早歩きしてもダイエット効果が…
引用元 きょうの健康 より 健康診断の【血液検査】でLDL【悪玉コレステロール】が高いと指摘されたらどうしますか？ 放っておいたら、大変なことになるかも 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を招くことになりかねません。 自己流でポイントがずれた対策を練っている場合は要注意です。 例えば、毎日筋トレ等の運動をし、糖質制限をしているから大丈夫と思っている方は、是非 最後まで読み進めてポイントを抑えた対策を実践してみて下さい。 LDLコレステロール下げるためのずれたポイント対策 LDLコレステロールを上げてしまう要因 LDLコレステロールの役割 LDLコレステロールを下げるための正しい対策 ★LDLコレステロ…
野菜と摂ることが良いとされても、1日の摂取量がまだ低い日本の食生活 アメリカよりも、野菜や果物の摂取量が少ないようです。 アメリカでは1991年のある運動で野菜などの摂取量が増えたおかげで生活習慣病による死亡率が減少するという効果がでました。 日本もこの運動をまねて始めたようです。 理想は、栄養価の低い野菜より高い野菜を摂ることが効率的で望ましいです。 そのためにも、野菜のことをもっと知る必要があるかもしれません。 そこで野菜や果物にどんな効果があるのかを調べてみました。 今回は、夏が旬のモロヘイヤです。 是非、最後まで読んでいただき 参考になれば幸いです。 栄養価の高い野菜とは 藪から棒にキ…
心身ともに健康であれば問題はありませんが、 加齢や疲労、ストレスなどで免疫力が低下します。 免疫力が低下すると【帯状疱疹】になってしまうことも。 今、発症する人が増えているという【帯状疱疹】 コロナ禍での環境変化によるストレスが原因かもしれません。 疲労やストレスをためない工夫が大切になります。 そこで、有効ななツボ押しで免疫力をアップし、帯状疱疹を未然に防げたら嬉しい限りです。 眠っていたウイルス暴れだす 帯状疱疹の症状 加齢とともに増える帯状疱疹 帯状疱疹の予防 ウイルスの活性化を防いで免疫力を高めるツボ 免疫力アップ効果のツボ ストレス緩和のツボ 痛みの緩和のツボ まとめ 眠っていたウイ…
引用元 あさイチ 普段、私たちは何気なく化学物質の恩恵をうけていますが、 その【香り】匂いが、【引き金】になって 頭痛、吐き気、耳鳴りなどの症状が現れてしまうという【化学物質過敏症】は 誰にでもなりうると言われています。 特に発症しやすい傾向は40代から50代の女性に多いとされています。 タバコの匂いや柔軟剤、化粧品、アルコール消毒、書類インク等の化学物質【香料】が原因に あるとき急に頭痛、吐き気、耳鳴り等の症状に悩まされて苦しんでいる人が多く、いつ誰がなってもおかしくないと言われています。 化学物質過敏症とは？ 化学物質過敏症の症状 化学物質過敏症の原因となり易い人 化学物質過敏症とアレルギ…
引用元 サイエンスゼロ 最近、腸活ブームですが、 人間のうんちの1割は、腸内細菌が含まれていると言われています。 今、腸内細菌の生み出す物質の驚くべきパワーが次々とわかってきています。 睡眠や筋力、肥満などにも影響を与えていると考えられています。 この1000種類以上あるとされる腸内細菌が健康に影響を与え体質までを支配していると思われていて研究が進んでいる状態です。 様々な可能性を秘めた腸内細菌についてお知らせします。 持久力にも効果が 持久力アップさせる理由 腸内環境の多様性が失われるとは？ 食事で生まれるマイナスのサイクル 腸内細菌の多様性の重要さ 長寿のカギを握る酪酸酸性菌【酪酸菌】とは…
夏になるとどういう訳か太っちゃう人が多いようです。 薄着になる季節だけに、太ってしまった身体のラインが目立ってしまいます。 何とかしたいものです。 その太る原因は、何なのか調べてみました。 夏に太る理由 理由①基礎代謝が低下する 理由②食生活 理由③シャワー浴 理由④睡眠不足 食欲を抑える対策 対策①カツオだし 対策②減塩 対策⓷ダイエットにつながる錯視 デルブーフ錯視の活用 まとめ 夏に太る理由 理由①基礎代謝が低下する 基礎代謝とは、生命維持活動する為のエネルギーのことです 夏は、気温が高いので体温とほぼ温度差が無くなります。 ですから、体温維持の為には、寒い冬と違って熱エネルギーをほとん…
顔の輪郭が角ばっている人は、エラが張っていて顔が大きく見えてしまいがちです。 このエラ張りを骨格と思い込んでいませんか？ もしかして【食いしばり】のコリが原因かもしれません。 食いしばりの癖がある人は、咬筋が発達してしまいこぶになっているからです。 このこぶがエラとなって目立っている場合は、このコリをほぐすことで改善できるかもしれません。 咀嚼するときに使う咬筋とは？ 食いしばりでできるコリのほぐし方 ⑴ 咬筋リガメント（靭帯）のケア ⑵ 老廃物を鎖骨まで流す ⑶ストレッチで咬筋を伸ばす まとめ 咀嚼するときに使う咬筋とは？ 咬筋は、食べ物をかむときに使う咀嚼筋の1つです。 その他に歯を食いし…
写真引用元 あさイチ（NHK) 普段、自分の姿勢が、どうなっているか気になりませんか？ 姿勢が悪く猫背などになっているかもしれません。 背中に肉がついて下着からはみ出ていたり、背中が丸くなっていたりしたら 老け見え背中になっているかもしれませんね。 確かに姿勢がよく美しい背中は、若々しく見えます。 自分の背中が見えないので、後姿をどう見られているか自信がないという方が多数iいます。 先日、テレビで簡単エクササイズで見た目が変わり美しい背中をゲットできるという番組がありました。 私も日ごろ、パソコンやスマホいじったりしているため姿勢が悪く、老け見え背中になっているような気がします。 ですから、こ…
