【筋トレ】デッドリフト以外で体幹強化する方法教えて！

748: 風吹けば名無し 2019/09/21(土) 23:58:14.78 デッドリフト以外で体幹強化に特化した背中のトレーニングメニューを教えてください

【筋トレ】バンパープレートの25kgプレートって扱いにくそうでホームジムには不要かな？

【筋トレ】三角筋肥大させるためには、リア、中部、各週20セットは必要らしいな

87: 風吹けば名無し 2021/03/18(木) 12:21:41.29 三角筋肥大させるためには、リア、中部、各週20セットは必要らしいな 圧倒的にボリューム足りんかったわそりゃ成長せんはずや

【画像】なんGのアイドルもこう(34)、筋トレやりすぎてムキムキになる💪

1: 風吹けば名無し 2024/11/21(木) 11:27:00.55 もこたんに求めてるのこんなんやないやろ

大昔の人間ってどんな筋トレしてたんだろうな

1: 風吹けば名無し 2024/11/21(木) 00:57:06.01 ギリシャ彫刻とか金剛力士像見るにあの時代でも綺麗な体作れてた奴は存在してたんだろ

今、友達がダイエットを決意したのだが

1: 風吹けば名無し 2024/11/25(月) 22:37:15.509 トッモ、身長165センチ 体重64キロ 年齢29歳 体脂肪率20パー お酒大好き、大食い、運動はしない、痩せるためにアドバイスを

コーラ←わかる、サイダー←わかる、フルーツの炭酸ジュース←わかる、ジンジャエール←やめろ

1: 風吹けば名無し 2024/11/26(火) 02:41:54.02 ジュースに生姜の辛味あるってなんだよ

デーブ大久保さん、田中退団で石井GMに激怒「何で生え抜きでもないのに責任も取らず居座ってるの？」

1: 風吹けば名無し 2024/11/26(火) 02:25:39.21 https://news.infoseek.co.jp/article/tospo_1233782045325017574/ 田中将大投手（36）が保留者名簿を外れて自由契約になるとの報道を受けて 大久保氏は「自分の意見を言う」と約12分間、楽天への思いをぶちまけた。

訳あってショルダープレスが出来ないんだけどカッコいい肩は作れますか？

21: 風吹けば名無し 2020/11/03(火) 10:30:49.26 訳あってショルダープレスが出来ないんだけど、懸垂とディップスとサイド、リアレイズでカッコいい肩は作れますか？

筋トレのケーブルのアタッチメントに詳しい人おらんか？

1: 風吹けば名無し 2024/11/22(金) 08:13:45.16 ケーブルにくっついてる部分が回転するやつとそうじゃないやつって何が違うん？

喧嘩で有効な技ある？

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 00:54:33.287 あるか？

最強のおにぎりといえば！！！！

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 02:03:53.120 納豆巻きかわさび稲荷の一択だよな

34歳職歴アルバイトのみのゴミでも目指せる正社員って何

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:52:30.157 無理ぽくないか

車買いたいんだけどおすすめの車ある？

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:25:28.10 なんG民のおすすめ車はなんや？

紅白、韓国人おおすぎるwwwww

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 11:47:15.853 紅白一回も見たことない

登山歴50年だけど登山のいいところ語ってくぞ

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 11:21:18.363 まず松茸が大量にとれる タケノコ、キクラゲも シーズンは毎日松茸食べてたぞ

三大コンビニ店員にとって嬉しい客「トイレだけ借りる奴」「フードコートで休憩だけしに来る奴」

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 11:27:44.33 あと1人は？

【野球】一時の野球日本代表「アンダースローは日本にしかいないから、アンダースロー枠は必要」

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 11:24:44.18 この風潮なんやったんや

巨人が甲斐にソフトバンクの総額10億円以上上回る条件提示

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 00:37:35.45 巨人がソフトバンクの総額10億円以上上回る条件提示 国内FA権行使の #甲斐拓也 選手が交渉認める 一騎打ちへ https://nishispo.nishinippon.co.jp/article/874447

【サッカー悲報】中国さん、ピッチの横幅を狭めるという奇策に出るもCKが蹴りやすくなって逝く

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 11:14:29.35 [11.19 W杯最終予選 日本 3-1 中国 厦門] ピッチの横幅を狭めるという中国側の奇策は、日本代表には通用しなかった。 サイド攻撃からの3ゴールで勝負が分かれた中国戦後、右CKとクロスから2ゴールをお膳立てした MF伊

【テニスビッグ3崩壊】ナダル涙の引退「体がもうプレーできないと言っている」

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 11:44:47.53 ◇テニス 男子国別対抗戦デビス杯ファイナルズ ファイナル8（2024年11月19日 スペイン・マラガ） 準々決勝のスペイン―オランダが行われ、スペインの元世界ランキング1位ラファエル・ナダル（38）は第1試合のシン

【速報】火野正平、死去

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 12:05:07.30 かなしいなあ

【悲報】有名漫画家、今のアニメの曲はわけの分からないと発言して炎上

1: 風吹けば名無し 2024/11/20(水) 11:14:06.53 またこいつかって思ったでしょ？

【野球】西武「大山欲しいなあ…4年15億円や！」巨人「はい5年40億円」西武「…撤退します…」

1: 風吹けば名無し 2024/11/19(火) 21:02:26.75 西武、FAの阪神・大山悠輔〝争奪戦〟撤退 4年15億円用意も「条件が急騰した…」異次元、巨人は総額40億円提示か https://news.yahoo.co.jp/articles/c542053da302562309b6a60cd5b2f96d8713ae85

カツ「肉切って小麦粉卵パン粉つけます、揚げます」←これだけなのに一人暮らしのみんながやらない理由

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:07:10.60 なに？ 絶対に揚げたてを食べられるのに

【動画】農家の作物を盗んだタヌキ カメラの前で煽り散らかす

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 18:11:53.23 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1857740785309106176/pu/vid/avc1/720x720/ng86L5FmupYqh0R2.mp4?tag=12

【動画】ナポリタン、イタリア人からしたらガチのマジでありえなかった

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 17:58:33.35 瞬間的に3人共めっちゃ拒否ってるのすき https://video.twimg.com/ext_tw_video/1850045106658869248/pu/vid/avc1/1280x592/C-5vu48lOemlr7TO.mp4

【動画】ティックトックとかいう女の子が部屋で踊ってるだけで数十万再生される馬鹿みたいなSNS

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 23:32:47.45 もう終わりだよ https://video.twimg.com/ext_tw_video/1858509331442143232/pu/vid/avc1/576x1024/O_trZe0AsAAVwfZr.mp4

【朗報】アストロズ本拠地、2039年までダイキンパークになる

1: 風吹けば名無し 2024/11/19(火) 02:30:43.59 アストロズ本拠地、来年1月から「ダイキン・パーク」に…日系企業で初のメジャー本拠地命名権 https://www.yomiuri.co.jp/economy/20241119-OYT1T50026/ ダイキン工業は18日、米大リーグ、ヒューストン・アストロズ

【野球】〓有原式FA〓上沢直之さん「気持ちは日本復帰に傾いてる」

1: 風吹けば名無し 2024/11/19(火) 03:06:35.43 https://news.yahoo.co.jp/articles/8d47065065dc89210ed74bc2ad4c0491f61977c3 来年どこでプレーできるかは、現在、代理人を通じて日米含めて両方話し合っている状況です。 何とも言えない部分が多いですが、今年1年、僕

ボッチ自慢の半分以上がボッチではないという事実

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:56:00.472 まあオレも会うと話す友達くらいはいるけどな

【悲報】ファミレスのハンバーグ、基本的にまずい

1: 風吹けば名無し 2024/11/19(火) 00:59:22.66 昔もうちょい美味かった気がするのに

日本ドラマ史上最も面白かったドラマwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 00:16:21.414 銭ゲバ

お前ら自分の長所って胸張って言える？

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 02:26:28.859 ボク「私の長所は、周りをよく見て困っている人を助けられる事です！」 違う人「いやお前そんなんじゃないから」

猫飼うことになったんだけどおすすめの名前

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 02:21:54.396 北欧系の猫なんだけど

詩人の谷川俊太郎さん死去

1: 風吹けば名無し 2024/11/19(火) 03:10:38.23 https://news.yahoo.co.jp/articles/938b6e6efc09f0f5fc6e4aa16958a13c520c3b41 親しみやすい言葉による詩や翻訳、エッセーで、戦後日本を代表する詩人として知られた谷川俊太郎さんが13日午後、老衰のため死去した。92歳

【哲学】「存在」するとはいったい何や？？？

1: 風吹けば名無し 2024/11/11(月) 03:06:38.84 人類の目や脳を破壊すれば、モノは存在しなくなるんか？

【画像】兵庫県民、家を取り囲む

1: 風吹けば名無し 2024/11/19(火) 03:01:44.19 https://x.com/slugger1002/status/1858488759572140043?t=CUrBiv53P43qaA0JcVNBaA&s=19

新宿渋谷、若者が激減し都内でも若者が少ない街になってしまう

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 00:06:15.90 社畜しかおらん

【哲学】「推し活」という名の新しい宗教の形態wwwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:00:40.89 完全に社会を巣食う◯になっているんやが

バーガーキング「“店がない”はもう通用しません。店はあります。」

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:17:15.72 バーガーキングは47都道府県全部にある模様

バスケットって3mの選手をゴール前に置いおけば勝てる欠陥スポーツだよな

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 00:08:41.150 こっちのシュートもパスも成功率100% 向こうは外してリバウンド取られたらもう逆転できない

白人のハーフ女と話ししたら「無宗教は野蛮人ってのが世界の認識」って言われて怖かった

1: 風吹けば名無し 2024/11/17(日) 22:31:48.223 ウキー！🐵

なんか本当に第三次世界大戦くるんだろうなって感じ

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 00:53:33.866 信じたいことだけ信じて怒りで行動する まさに第二次世界大戦のときと同じ

【筋トレ】パワリフ出ないけど鬼のニースリーブPROみたいな硬めのやつ買うメリットある？

タバコ吸わない奴って・・・・・・・・

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:18:46.946 イライラせんの？

全身にタトゥーを入れた女性、1年後にタトゥー除去へ

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 02:16:09.291 2024年11月、自身のYouTubeチャンネルを通じてタトゥーの除去過程を公開。2022年に腕や脚、デコルテなど全身にタトゥーを入れて注目を集めたナナでしたが、2023年に母親の言葉がきっかけでタトゥーを消し始めたことを明か

昔ピカチュウがひたすら踊るだけの動画あったじゃん？

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 02:11:16.595 あれ謎の中毒性あったよね

【野球悲報】辰己を破壊したモイネロ「ごめんなさいお腹痛くてコントロール悪かった」

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 00:39:06.29 https://news.yahoo.co.jp/articles/2d8fb08f14aa7b2c07057e13069145dcd6485e65 辰己は負傷後病院に直行。試合後、球場にはすでにいなかったが、モイネロは「辰己はどこ？」と探し回っていた。 近くにいた佐藤都志也捕手（

【悲報】ハンターハンター、今度はカードゲームの説明を開始wwww

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 02:01:09.230

ハゲの経済評論家さん、お気に入りのグラビアアイドルのX投稿に思わずマジレス誤爆

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:56:45.34 ハゲなのにかわいそうすぎるだろ https://pbs.twimg.com/media/Gck2dzVasAAvgOc.jpg

【画像】コレコレさん（120kg）、太りすぎて座ってるのもしんどそうになってしまう…

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:37:45.40

【悲報】大谷翔平のMVPオッズ、やりすぎてナ・リーグMVPレースが壊れてしまう

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:15:03.62 草

トランプ次期大統領、早速機内で豪勢な食事会スタート

1: 風吹けば名無し 2024/11/18(月) 01:30:13.41 https://pbs.twimg.com/media/GclUzW3bkAE6OW1?format=jpg

三大日本人が忘れたこと 「トケマッチ」「ビッグモーター」

1: 風吹けば名無し 2024/11/17(日) 00:20:58.95 あとひとつ

深夜アニメ界隈、「有名漫画が流行るかどうか」に左右されてしまう

1: 風吹けば名無し 2024/11/17(日) 00:18:07.33 それ以外が空気過ぎる模様

【画像】アルコールのヤバさがわかる画像www

1: 風吹けば名無し 2024/11/16(土) 22:24:47.79 まじで毒やん…アルコール禁止すべきやろ

お前らが「夢」を諦めた瞬間ってどんな時

1: 風吹けば名無し 2024/11/16(土) 23:21:23.27 どう思った？

【衝撃】「PS1の隠れた良作」←でイメージした作品wywywywywyywywywywywywywywywywywy

1: 風吹けば名無し 2024/11/16(土) 23:46:04.62 なんかある

ブラックフライデーってPCモニターとかも安くなるよな？

1: 風吹けば名無し 2024/11/16(土) 23:55:59.19 なるなら今買わずに待ったほうがええかな？

敵1「野菜ジュースで栄養は取れない」敵2「野菜ジュースで栄養は取れる」

1: 風吹けば名無し 2024/11/16(土) 23:56:23.68 どっちが本当なんや…？

博多華丸・大吉「飲み会で最初に来たビールを先輩に出す奴はダメ。最後の冷えた物を持ってこい」

1: 風吹けば名無し 2024/11/16(土) 23:38:47.13 若手が飲み会でやりがちな“ある行動”にお酒好きの先輩という立場からやんわりと苦言を呈した。 華丸が、底のほうに2、3センチの高さしか残っていない瓶ビールを先輩についで瓶を空けようとする後輩について「お前、ど

コンビニでファミチキと中華まん2つ買って「こいつ挟むんやろなぁw」と思われないようにする方法

1: 風吹けば名無し 2024/11/17(日) 00:09:52.31 どうすればええんや

偏差値35だけど同志社大学受けるわ

1: 風吹けば名無し 2024/11/17(日) 00:19:03.93 あと3ヶ月頑張るぞ～🥳

【筋トレ】股擦れ対策ってなんかある？

【動画】ワニ、人間にビビりまくる

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:27:07.07 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1857339379988963328/pu/vid/avc1/320x568/YvSJZQTCmVxzHJXw.mp4?tag=12

【野球】6番牧 7番清宮←この打線はなんだよ

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 21:00:28.58 おかしいだろ

【虫閲覧注意】ハエトリグモ「んっ、何やこいつ、ふん！知らんわ！」ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ ワイ「かわいい💕」

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:52:07.11 アシダカグモ「んっ、うわっ、人間様や！動いたら怖がられるしじっとしとこ」ﾋﾞｸﾋﾞｸ… ワイ「……」ﾊﾞｼｨﾝ！！ アシダカグモ「な、何で……」ガクッ

【悲報】近所のスーパー、半額シールを貼らなくなる...もう終わりだよこの国

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:24:13.88 30パーオフから下げてくれへん、、

「最高のメシってなんだと思う？」って聞かれて「なんの変哲もない卵かけご飯」みたいな答えする人

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:46:26.41 あんまり好きじゃない

ギャル「山岡家好きな人って味覚障害者だよねwまずすぎっしょ！w」ワイ「っ！！」

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:42:58.69 ワイ「それな！w」 ギャル&ワイ「「ギャハハハッ！www」」 なんか隅でチズギュドが震えてたけどあれなんやったんや😲

【悲報】『魔神英雄伝ワタル』のリメイク、終わる。

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:55:57.63 あーあ、メインのおじさんを敵に回しちゃったねぇ

バカ「痛風確定料理作りましたw」(イクラたっぷり

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:41:39.67 こういうバ〇クッソムカつくわ

【筋トレ】パワリフジム通い出した。おすすめリフティングシューズ教えて！

筋トレ初心者です。アドバイスをいただきたいのですが

509: 風吹けば名無し 2019/09/19(木) 14:52:24.27 筋トレ初心者です。アドバイスをいただきたいのですが 1日目 1.ダンベルチェストプレス（フラット、インクラ、デクラ）各3セット 2キックバック 3セット 3.サイドレイズ 3セット 4.フロントレイズ 3セット 5

野球を全く知らない人が初めて見た時、不思議に思いそうな事

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 22:28:03.68 「なんでベルトしてるんやろ」

【地上波初放送】金曜ロー「トップガン：マーヴェリック」

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 20:42:52.22 地上波初放送する。本編ノーカット、40分拡大で、放送は23時34分まで。

【野球】第3回WBSCプレミア12 日本対韓国-実況

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 19:06:47.95 勝てよ

日本酒に合うつまみ教えてクレメンス

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 20:02:43.39 既製品でも料理でも

2024年の出生数「69万」←ガチで災害レベルの少子化なのに、誰も危機感持たない理由

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 22:29:19.85 本当に日本滅ぶぞ

【朗報】X、とうとう絵を自由にAI学習し放題のAI天国に！

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 00:02:56.48 これまで棲み分けができてなかったのが問題だったからな 全ユーザーAI奨励派になった今もう何も問題は起きないよね笑

【バスケ悲報】八村塁さん、何が言いたいのかよく分からない感じで日本代表強化に疑問

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 20:56:50.21 八村は「僕としてはあまり言いたいことじゃないんですけど」と前置きした上で 「日本代表としても僕もずっとやってきてて、今まで思ってて。日本代表のやり方が、僕としてはうれしくないところがあって」 と穏やかな口調

年300万かかる認知症の薬、無事保険適用へ。患者の負担額は数万

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 00:10:45.75 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUA057ZT0V01C24A1000000/

【悲報】大人気だったはずの焼肉食べ放題女性だけ半額キャンペーン、なぜかどこもやらなくなる…

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 22:52:50.60 牛角は勝ったはずなのにどうして…😢

北海道さん、 猟友会を虐めた結果ヒグマが出ても無視される事に😂

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 23:08:17.09 北海道猟友会（札幌）が、自治体からのヒグマの駆除要請に原則応じないよう、全71支部に通知する方向で最終調整していることが13日、分かった。 砂川市の要請による駆除で発砲した弾が、建物に当たる危険性があったとし

【バスケ悲報】報ステ「河村選手はベンチで拍手で貢献しました！」wwwww

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 22:49:41.76 最近バスケ河村のゴリ押し報道やばくないか

【通販】アリエクってちゃんと届く？

1: 風吹けば名無し 2024/11/15(金) 00:20:48.84 7840hs積んでるミニPCが5万くらいで売ってて欲しいんだけどちゃんと届くもん？

パソコン触ってると自分の頭の悪さに嫌になるんやが...

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 22:58:32.69 調べると訳わからない横文字が次々と出てくるし

営業職、元営業マンちょっと来てくれへんか？

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 23:41:15.82 書類審査通って明日面接やねん 営業ってしんどいか？

【筋トレ】アブドミナルマシンを処分しようと思うんだけどゴミに出せる？

【画像】不倫相手のおっぱいに会いに行く時の国民民主党玉木の顔wwwwwww

1: 風吹けば名無し 2024/11/14(木) 21:59:37.33 https://i.imgur.com/oaG0Bvh.png

【閲覧注意】まんさんのガチ喧嘩、ガチで止められない

1: 風吹けば名無し 2024/11/12(火) 23:33:35.62 https://i.imgur.com/XOfSCR7.gif

ハリポタのバタービール？飲んでみたい

1: 風吹けば名無し 2024/11/12(火) 23:26:05.18 どんな味なんやろか？

スーパーファミコン買おうと思うんやが

1: 風吹けば名無し 2024/11/12(火) 23:37:22.38 テレビに三色端子あったわ

【2024年版】ウエイトプレート価格比較表

各メーカーのウエイトプレート価格を比べてます。スタンダードシャフト28mmとオリンピックシャフト50mm用プレート。

【2024年版】ダンベルプレート価格比較表

各メーカーのウエイトプレート価格を比べてます。スタンダードシャフト28mmとオリンピックシャフト50mm用プレート。

あったら便利は無くてもいい

1: 風吹けば名無し 2024/11/12(火) 23:33:43.29 便利そうで水筒用の細長いスポンジ買ったけど これ菜箸と普通のスポンジで代用できる事に気がついた こういうの他になんかある？

【野球】「ダイエー」と聞いて1番に思い浮かぶ野球選手

1: 風吹けば名無し 2024/11/12(火) 23:40:16.17 松中でしたね？

お前らyoutubeで何見てるん？

1: 風吹けば名無し 2024/11/12(火) 23:22:04.59 参考までに教えてクレメンス

【画像】福岡県警さんホームページに百合漫画掲載してしまう

1: 風吹けば名無し 2024/11/11(月) 23:01:52.53 🥰