復職して93週目が終わりました。今週もメンタル不調は起きずに問題ありませんでした。仕事の方も落ち着いていたので、あまり疲れずに過ごせていたと思っていたのですが、昨日は午前中から夕方まで昼寝をしていました。休日は1時間くらい昼寝をすることはあるのですが、昨日に関しては6時間近く寝ていました。風邪の症状やメンタルの辛さは無く、ただただ眠かったので寝ていたという感じなのですが、寒くなってきたことと関係があ...
復職して93週目が終わりました。今週もメンタル不調は起きずに問題ありませんでした。仕事の方も落ち着いていたので、あまり疲れずに過ごせていたと思っていたのですが、昨日は午前中から夕方まで昼寝をしていました。休日は1時間くらい昼寝をすることはあるのですが、昨日に関しては6時間近く寝ていました。風邪の症状やメンタルの辛さは無く、ただただ眠かったので寝ていたという感じなのですが、寒くなってきたことと関係があ...
復職して90週目が終わりました。今週もメンタル不調は起きずに問題ありませんでした。山場に差し掛かっていた大きめな仕事は今週で終わりだったのですが、特に緊張も焦りも無く無事に終わらせることができました。気張って張り詰めて、躁に転じることを心配していたのですが、その現象も無く落ち着いています。ただ、少し疲れてはいるので、今週末はあまり活動せずにゴロゴロして過ごしていました。夏の暑さストレスと季節の変わり...
復職して1年と9ヶ月が経過しました。復職後の1ヶ月ごとに先月の記事を見返すようにしているのですが、先月はイライラが多い時期だったようです。些細なことや、普段ならば何も思わないことに対して、突発的にイライラが発生する症状でした。ですが、今はすっかりと落ち着いて、そんな症状も無くなりました。先月は仕事の負荷が引き続き高く、それに身体を慣らしている途中でしたので、メンタルが落ち着かなかったのだと思います...
復職して90週目が終わりました。今週も無事な週でした。ただ、大きめな仕事が山場に差し掛かっているので、少し気持ちが張り詰めている感じはしています。以前はこの状態から躁に転じて、ダウンするまで突っ走ってしまったことがあるので、その辺りは警戒ですね。なので今週末はそのあたりの躁に入っていないかをチェックしながらも、多めに昼寝をして気分を緩めることに努めました。躁の入っている時や入りかけの時は、呼吸が浅く...
復職して89週目が終わりました。今週は体調に関しては、何も起きない凪な一週間でした。イライラにしても、鬱にしても、起きた記憶が無く、このブログの存在さえも忘れかけていました。仕事の負荷は相変わらずなのですが、メンタル的に落ち着いているのは、成長と言えると思います。危惧していた季節の変わり目については、今まさに気温が変わっていっている最中ですが、特に問題は無さそうです。ここまで来ると、あとはあんまり気...
復職して88週目が終わりました。今週はイライラもなく、平穏な状態で過ごすことができました。今週は割と仕事の負荷は高かったのですが、それでもイライラに突入しなかったのは、良い傾向だと思います。あとは季節の変わり目の寒暖差で体調を崩さないかを心配していましたが、こちらも大丈夫そうです。最近少し気温が高くなったりして、秋なのか夏なのかよくわからない変な季節ですが、こんな中でもメンタルもフィジカルも普通なの...
復職して87週目が終わりました。ここ一ヶ月程度の間、気になっているイライラについては、今週は落ち着いていました。何か違ったところは無いかと思い返してみると、仕事の負荷が少し下がっていました。やはり、仕事の負荷が高い、もしくはあまり順調にいっていない時期は、イライラが出やすいようです。ですが、健常の人でも、忙しい時にはイライラすると思うので、このあたりは病気なのかどうかの判断は難しい所です。病気になる...
復職して1年と8ヶ月が経過しました。今週は少しイライラが多い週でした。この記事を書くにあたって、先月がどんな状態だったかを見たのですが、同じようにイライラする日々を送っていたみたいです。一ヶ月前から多少の波がありながらも、イライラの症状が継続している状態です。そのうち慣れるだろうと高を括っていましたが、状況は芳しくありません。先月と同じように仕事の負荷がまだ高い状態が続いているので仕方が無いと言え...
復職して85週目が終わりました。今週もイライラすることはあったのですが、理由も無くイライラするという症状ではなく、単に仕事でイライラすることが実際に起きたので、これはノーカウントかなと。また、以前の躁状態の時だったら、そのイライラ状態がずっと引きずっていたのですが、そういう感じも無く、さらっと消えていったので、病状としては落ち着いていると思います。季節の方は段々と涼しくなっていって、寝る時にはエアコ...
復職して84週目が終わりました。今週は多少イライラすることもありましたが、概ね調子は良かったと思います。仕事の負荷は上がったままで、下がってはいないので、まぁこんなものかと。こんなものでしょう、と思えるようになってきたことが、体とメンタルが慣れてきた証拠なのかと思います。今週はまだ暑かったのですが、来週からは少し気温が下がるようです。メンタル疾患患者としては、あまり良くない季節の変わり目がやってきま...
復職して83週目が終わりました。3週間ほど前からあったイライラの症状はほぼ無くなったように思えます。仕事の負荷が上がった環境に身体が順応してくれたのかな、と思います。やはり、仕事の負荷が上がると、病気が再発するんじゃないかと、緊張するので、その緊張がイライラを起こしやすい。そういった自己分析をしています。なので、ある程度仕事の負荷が高い状態が続いても、病気の再発がないことが理解できてきたので、緊張感...
復職して1年と7ヶ月が経過しました。2週間前くらいから出ていた朝のイライラは、かなり頻度は減ったかのように思います。1日か2日くらいは少しイライラしたくらいで、あまり記憶にも残らない程度でした。原因の方は少し調べてみましたが。暑さやサプリの他にも、少し仕事の負荷が上がっていることに気付きました。2週間前にいきなり負荷が上がったわけではなく、1ヶ月くらい前から少しずつ仕事が多くなっていたのですが、そ...
復職して81週目が終わりました。大きくメンタルの調子が崩れることは無かったのですが、先週に引き続き、午前中にイライラすることが多かったです。午前中にイライラが出て、午後からは凪の状態に戻る。先週よりかは頻度は減ったものの、そのパターンが見られました。今週は台風の影響もあって、あまり暑くなかったので、暑さストレスはそんなになかったと思うので、やはり仕事のストレスでしょうか。もしくは、サプリをやめた影響...
復職して80週目が終わりました。今週の調子は落ち込むこととかは無かったのですが、午前中にイライラすることが多かったです。私の場合、午前中に調子が悪くて、夕方にかけて調子が上がってくるという典型的なパターンなので、調子が悪くなってくると、まず朝に顕著に現れます。特に誰かに何かを言われるとか、そういうのもない状態で、頭の中でイライラさせる妄想が居座っている感じ。幸いなことにマインドフルネスの習慣のお陰で...
復職して79週目が終わりました。とはいえ、今週はお盆休みなので、仕事はまったくしておりません。お盆期間中のメンタルの調子は全く問題ありません。相変わらず暑いので、その辺りはストレスを感じてはいますが、体調を崩すまでには至っていません。お盆の間は、車で一時間程度の実家へ2日間帰省したくらいで、今日も含めてあまり活動をしていません。これは特に体調が悪かったというわけでもなくて、単純に出かける用事がなかっ...
復職して1年と半年が経過しました。体調は特に変わりも無く安定しています。一月前の記事を見返すと、サプリを止めてから一ヶ月経っていたので、その経過報告と、夏の暑さに向けて気をつけよう、という感じの記事でした。サプリに関しては、もう二ヶ月以上止めてますが、今のところ体調に変化はありません。元々効いていたのかも怪しいのですが、とりあえずは不調にならないのは良いことだと思います。あと、暑さストレスについて...
復職して77週目が終わりました。メンタルの調子は全く問題ありませんでした。今週末は炎天下の中、外に出る用事があったので、暑い暑いと言いながら外に居たのですが、かなりのストレスが掛かったのにも関わらず、帰ってきても普通に過ごすことができました。去年くらいの感覚だと、今日みたいな日に出歩くと、家に変えるなりダウンしてしまう感じだったのですが、意外と元気でした。去年の今くらいの時期も、それなりにメンタルの...
復職して76週目が終わりました。体調は引き続き安定していて、病気であることを忘れてしまいそうでもあります。最近は暑さも本格的になってきて、少し前は涼しい日もあったのですが、今は連日が猛暑日。ストレッサーが増える季節であることと、それにプラスして、季節の変わり目自体があまり病気によろしく無いので注意が必要です。確か、病気を発症したのもこのくらいの季節だったと思います。元々が汗かきで暑いのが嫌いというの...
復職して75週目が終わりました。体調は引き続き安定しています。たまにネガティブな思考は湧いてくるのですが、あまりこだわらずに、そのままにしておいたら、すぐに消えてくれます。病気になる前から、ネガティブ思考は湧いて来やすい性質だったので、ある意味病気の前の状態に戻ったのかも知れません。先週は睡眠リズムについて書きましたが、今週になって睡眠を安定させるようにしたお陰か、日中の眠気がキツイ日が少なくなりま...
復職して74週目が終わりました。体調は引き続き安定していて、躁でも鬱でもない凪の状態をキープしています。メンタルの調子は安定しているのですが、最近はあまり睡眠の調子が良くなくて、夜中に何度も目が覚める状態です。幸いなことに、そのまま寝られないということもなく、すぐに寝付けるのですが、朝起きてもあまり寝た実感もなく、いまいちスッキリしません。そして、仕事をしている日中に結構キツイ眠気が襲ってきます。な...
復職して1年と5ヶ月が経過しました。体調は特に変わりも無く、凪で安定しています。一月前の記事を見返すと、サプリを止めて一週間と書いてありました。あれから一ヶ月以上経っても体調は変わりないので、止めた弊害は無さそうです。サプリ代もバカにならないので助かります。しかし、とにかく暑いです。こんな暑さがあと2ヶ月以上も続くかと思うと、しんどいです。いよいよ暑さという大きなストレッサーが到来したので、このス...
復職して72週目が終わりました。体調の方は、少し眠りが浅い日が続いていますが、メンタル的には問題はありません。明日で6月も終わりということで、年末から続いている好調の期間も半年になろうとしています。病気になってからというもの、好調な期間が半年間も続くことはありませんでした。必ず半年未満の数ヶ月で躁転か鬱落ちをしていたので、奇跡のような感覚です。ここまで体調が改善した要因を色々と考えるのですが、細かい...
復職して71週目が終わりました。先週は更新を完全に忘れてしまっていたので、2週間ぶりの更新となります。体調の方としては、すごく疲れているのに、眠りは浅くてテンションが少し高い状態。若干、軽躁の気配があるという感じでしょうか。理由としては、やっぱり車の乗換えかと思われます。ネットで車を選んで、ディーラーにも行って車を見て、試乗して、、、普段味わえない昂揚感が持続する状態にあること。それに加えて、各ディ...
復職して1年と4ヶ月が経過しました。先週からサプリメントを飲まないようにしていますが、今のところ体調に変化はありません。このまま断サプリは続行してみようと思います。今日は午後から車屋さん巡りに行ってきました。というのも我が家のマイカーは既に走行距離が15万キロを突破しているベテラン車なので、そろそろ買い替えを検討することになりました。田舎町ではありますが、一応は各メーカーのディーラーが揃っているので...
復職して68週目が終わりました。今週は社外との打ち合わせも無く、穏やかにマイペースに仕事ができました。特にメンタルの揺れもなく、安寧に過ごすことができました。ここ数ヶ月、こんな調子が続いているので、次のステップとして、最近うつ防止のサプリメントを止めてみました。栄養の補助という面ではメリットはあるのですが、病気になる前は飲まなくても問題無かったですし、月々の金額もバカにならないので、思い切って止めて...
復職して67週目が終わりました。今週のトピックスとしては久々に社外の人との打ち合わせに参加しました。最後に社外の人との打ち合わせに出たのは、多分2年くらい前だと思います。2年ぶりのことなので、多少は怖さがあるのかと思っていましたが、至って普通な心持ちで参加することができました。まぁ、自分が発言をする場面は無いというのが、最初から分かっていたからかも知れませんが、怖さがなかったのは良いことです。この調...
復職して66週目が終わりました。GW前から携わっていた仕事が一段落したので、今週から新しい仕事に着手しました。それに伴って、やり取りする人も変わったのですが、以前から知っている人でもあるので、特に今のところ問題はありません。仕事については問題は無いのですが、最近はちょっと睡眠の調子が崩れています。寝付きに関しては大丈夫ですが、必ず夜中に起きて、そこから眠れなくなるという悪いリズムになっています。眠れな...
GW明けの一週間が終わりました。連休明けの仕事で、嫌気が来るのかなと思っていましたが、それほど抵抗感も無く、すんなりと仕事モードに戻れました。5月になり、新しい期に変わって1ヶ月経ったので、今期の自身の仕事の内容もかなり明確になってきました。また、上司とも相談して、ある程度は昨年度よりも仕事の幅を増やしていくことで合意が取れました。体調のことだけを考えれば、昨年度と全く同じ質と量の仕事であれば問題...
復職して65週目を終えました。併せてGWも終わろうとしています。仕事の方は特に波もなく、連休前の浮かれも無く、平穏無事に過ごすことができました。そしてGWについてですが、今年は例年に無く活動的に過ごしてみました。特に5月3日については、昼寝こそ少ししたものの、何度も外出していました。しかし、その日の夜、3時間程度しか睡眠ができず、起きた後の二度寝もできないくらいの覚醒状態になってしまいました。前日に活動し...
復職して64週目を終えました。最近は調子が良いので、このブログのことを忘れがちになるのですけど、今週末は珍しく土曜の朝に、ブログの更新を思い立ったので、この時間に更新です。上でも書きましたが、最近の調子は良くて、今週も平穏無事に過ごすことができました。仕事のパフォーマンスについても、やる気自体はそんなにないのですが、いざやり始めると集中できている。という感じでした。調子が良くなってきてから四ヶ月経っ...
復職して63週目を終えました。先週悪かった内臓の調子も今週は安定していて、メンタルともに調子の良い一週間でした。今週末は特に安定していたので、久しぶりに子どもの部活の観戦で遠出をしてきました。運転で少し疲れはしましたが、酷くはなく、メンタルへの悪影響もありませんでした。むしろ久々の遠出でリフレッシュできたみたいで、気分は良いです。早いもので、あと一週間もすれば、もうゴールデンウィークです。前回の大型...
復職して62週目を終えました。昨日は体調を崩して寝込んでいたので、更新が翌週にずれ込んでしまいました。体調の方はメンタルの方ではなく、内科の方で、ひどい吐き気で動けなくなりました。幸い病院からもらった薬で症状は安定したので、ほっと一安心です。さて、内臓の方はキツイ状態ですが、仕事とメンタルの方は、順調でした。他部署の方と関わる仕事があり、それの負荷が結構高かったのですが、多少の嫌気はあったものの、無...
復職して1年2ヶ月を終えました。仕事では期が変わって、新しい期になって、新しい上司の下で働くことになりました。とはいえ、部署の移動は無く、仕事の指示系統も変わらず、単純に事務的な管轄が新しい上司に移っただけなので、特にこれといった変化はありませんでした。体調の方も特に変わりも無く、かれこれ三ヶ月程度の間、好調を維持しています。もうこの状態に慣れてしまっているので、あまり有り難みを感じなくなっていま...
復職して60週目を終えました。今年度最後の週でしたが、特に問題なくメンタル不調に陥ることなく過ごすことができました。しいてあげるならば、少し寝が浅いせいか、午前中に眠気が来ることくらいでしょうか。ただそれも辛い眠気では無く、生あくびがでるくらいなので、あんまり問題視はしていません。ひとまずは、今週で今年度も終わって、期を通してメンタル休業がゼロでした。もう何度も復職をしてきているのですが、こんな風に...
復職して59週目を終えました。今年度もあと一週間となりました。この調子なら期を通してメンタル休業が無かったことになるので、一つ大きな達成感を得ることができます。まぁ、ただの通過点として気負わずに過ごしたいと思います。調子を維持もしくは上げる取り組みの一つとして運動を始めてみました。前々から取り入れようと思っていてなかなか始められませんでしたが、ようやく軽めのジョギングを取り入れることができました。朝...
復職して58週目を終えました。仕事の方では今期の総括をするとともに、来期の話もちらほらと聞こえてきています。来期も引き続き今の業務内容で良いとも言われていますが、多少変わるかもとの話もあり、今の状態で好調を維持している身としては、若干の不安があります。一番不安視しているのは、直近の上司が変わるかもしれないという所でしょうか。今期は直近の上司がいろいろと気を使ってくれていたので、仕事で不調になることは...
復職して1年と1ヶ月が経過しました。今月はなんといっても、3年以上ぶりの泊まり出張に行って、調子を崩さなかったことが大きなトピックです。メンタル以外の体調面では風邪を引いたりとかはありましたが、それ以外は健康的に過ごせたのは素直に嬉しいです。今の好調は昨年末からずっと続いていて、最初のうちは軽躁で上がっているだけだと疑っていました。しかし、約2ヶ月半の間もこの調子を維持しているので、これはやはり一段...
復職して56週目を終えました。先週半ばから泊まり出張も今週末で終わって、無事に予定通り最後まで完走できました。最後まで対人関係の不安感は拭えませんでしたが、まぁ仕事の内容には支障は無かったので良かったです。今回の出張では大きく仕事の環境が違っていたので、最初は嫌で仕方が無かったのですが、段々と慣れていって最後の方は少し名残り惜しさまであったので、人間の感覚というのは不思議なもんだなと思いました。復職...
復職して55週目を終えました。今週は週半ばから泊まりで出張に出ています。泊まり出張はかなり久しぶりで、おそらく3年以上ぶりだと思います。出張自体が仕事の環境が変わりますが、それに加えて泊まりとなると仕事以外の生活の環境も変わってしまいます。メンタル疾患患者にとって環境の変化はあまり良くないので、これまでは敬遠していましたが、ここ数ヶ月は調子がいいので、受けることにしました。とりあえず数日過ごしてみま...
復職して54週目を終えました。今週は先週末から引き続いて風邪気味でした。市販の風邪薬でなんとかしのげるかと思っていたのですが、木曜日に悪化したので病院へ。風邪ではなく副鼻腔炎でした。病院で処方された薬のおかげで、今週末はだいぶ楽になりました。ただ、今週体調が悪いせいで体力を使ったのか、週末の休みはかなり昼寝をしていました。メンタルの調子が悪いときも、ひたすら眠い状態が来るので、今回もそれなのかと少し...
復職して53週目を終えました。復職して1年は経過しましたが、これまで通り週一回ののんびりペースでブログはつけたいと思います。この週末は頭と体がだるくて、いつもより睡眠と昼寝が多かったです。そろそろ鬱に落ち始めたかなぁと思いきや、少し鼻水も出てきました。やる気がなくて体がだるいのは風邪気味かもしれません。鬱にしろ風邪にしろ、動けなくなるのは同じですが、鬱の方が長引くので、今回は風邪気味であることを願い...
今日で復職して1年経ちました。ようやく1年達成しましたが、あんまり達成感も高揚感も無い感じです。前回の休職前は復職して2年3ヶ月経っていたので、1年達成がまだ安心できる段階では無いことを知っているからでしょうか。でも今回は過去の復職とは違って、復帰後にメンタル不調による休みは一度もありませんでした。以前なら、たまに休んだりと、もっと不安定だったのですが、今回はかなり安定しています。以前の復職と大き...
復職して52週目を終えました。いよいよ、あと1日出社すれば復職1年達成となります。体調の方は、引き続き好調を維持しているのですが、睡眠が浅くて、少し疲れが溜まっている感じがします。仕事もプライベートの方も、好調だったので負荷を掛けすぎたのかもしれません。ですので、今週末はひさびさにガッツリと昼寝を取ってみました。結構頭がスッキリしたので、効き目はあったと思います。こんな感じで調子が悪くなる前に、自分...
更新忘れていたのでちょっと遅くなりましたが、復職して51週目を終えました。昨年末からの好調をまだ維持しています。最近は躁や鬱に対する恐怖心が、かなり薄れてきているのを実感しています。多少無理しても体調を崩さないだろうという安心感が出てきました。この安心感は、この病気になって以来、初めてかもしれません。ですので、週末も結構活動的に過ごしながら、昼寝を控えめにしたのですが、週明けも特に体調は変わりません...
復職して50週目を終えました。昨年末から引き続いて好調を維持しています。今は好調という感じではなくなって、これが普通になりつつもあります。ただ、先週に通院した際に、主治医にも好調であることを告げたのですが、その時の自分の話し方に少し違和感がありました。妙にテンションが高くて早口で、色々と話しを聞いてもらいたいという高揚感がありました。これが、軽躁の症状なのか、ただの好調のテンションなのかが、わからな...
復職して49週目を終えました。先週に引き続いて好調を維持しています。好調になってからというもの、ずぅっと躁じゃないかと疑っているのですが、明確に躁とは断言できない状態です。気分が良くて、活動的に過ごせている、普通の人には普通なのでしょうが、長年双極症に悩まされていた身としては、疑う以外ありません。とりあえず、この調子を維持するためにできることは、リズムを維持して、適度な活動と、適度な休息を取ることで...
あけましておめでとうございます。正月明けで今週はほとんど働いていませんが、とりあえず復職して11ヶ月経過しました。復職1年経過まであと、1ヶ月を切りました。メンタルの方は先週に続いて、好調を維持できています。先月の記事を見ると、あまりパフォーマンスが良くなかったことが書かれていましたが、今は気分もパフォーマンスも好調です。好調と思っていても、実は単なる躁だったということは多々のあるので、今も好調を味...
復職して47週目、2023年最後の週を終えました。今年最後の週も何事もなく過ごすことができました。今月は主治医との話で薬の量を調節しているのですが、それがいい方向に転がっているみたいです。ちょっと前までは、週末の活動量にすごく気を配っていたのですが、最近は若干無頓着になってきて、活動量を増やすことに対してビクビクしていた気持ちが無くなってきました。実際に活動量を増やした時は、少し躁に入って、それから疲労...
更新遅れてしまいましたが、復職して46週目を終えました。先週も、割りとメンタル的には凪な一週間だったと思います。ただ、身体的には、吐き気と下痢の症状が一週間ほど続いて、ずっと身体がだるい感じでした。なので、金曜日の夜から、土曜日の夜までは、ほぼ何もせずに眠りこけていました。自分でもよくここまで寝られるものだと感心するくらい寝られました。そのかいもあってか、身体的には快調になり、よく寝たお陰でメンタル...
復職して45週目を終えました。今週も終わって、ブログを書こうと一週間を思い返してみるのですが、今週の調子があまり思い出せません。先週は確かすごい疲労感を抱えて仕事にいったのは覚えているのですが、今週はそんな鬱エピソードも無く、かといって調子が良かったと感じる躁のエピソードも無く。おそらくは、躁でも鬱でもない、凪な一週間だったのだと思います。躁だの鬱だのと、年がら年中自分を分析し続けているのですが、今...
復職して10ヶ月経過しました。先週末は躁の入り口にいる感覚で、休みながらうまく活動量を調整できたと思っていましたが、週明けはかなり疲労感がありました。鬱に落ちているとまではいかないのですが、とにかく身体がダルくて、なんとか仕事に行けた感じでした。日中もあまり集中できなく、週を通じてあまりパフォーマンスがよくありませんでした。ただ、ネガティブ思考にとらわれたり、身体が動くなるまで落ちはしなかったのは、...
復職して43週目を終えました。風邪の方は薬が効いて、全快とまではいきませんが、かなり回復してきました。メンタルの方はと言うと、少し躁の入り口にいる感覚があります。平日の仕事のときは、良くもなく悪くも無い状態だったのですが、今日の休日は朝からかなり活動的に動きました。先週とかは朝散歩が終わったら二度寝とかしていたのですが、今日は朝散歩から帰って、朝食を済ました後、そのまま休まず家事をして、家事が一段落...
復職して42週目を終えました。今週はメンタルの方では無い体調不良。風邪でした。幸いなことに、コロナとかインフルとかではありませんでした。軽い風邪だったので、仕事は1日のみお休みして、その日だけ療養してました。メンタルの方は安定していました。というか、風邪で頭が痛かったので、安定か不安定かを考える余裕はありませんでした。でも、鬱々とした気分になったりもしなく、風邪で療養中に呑気にゲームとかしていたので...
復職して41週目を終えました。今週の調子も引き続き低空飛行といった感じでした。鬱がひどい時のようにネガティブに悩まされるわけではないのですが、ただひたすらに身体がダルくて、日中の眠気がキツかったです。身体的にそんな調子だったので、精神的にも上がるはずもなく、気分も晴れない感じが続いていました。そんな感じだったので、土日は回復に専念するように、ゴロゴロだらだらと過ごしました。お陰で日曜日の夜にしてはい...
復職して40週目を終えました。今週の調子は少し下がり目でした。鬱っぽいまでも行かないのですが、気分が上がらずに低空飛行をしている感じでした。週末の土曜日はほぼゴロゴロして過ごして、今日は少し活動をしてみたのですが、あまり気分は変わらず。昨日ゴロゴロしていたせいか、休養は取れているので、疲れている感じは無いのですが、気分は低調です。ただ、ネガティブな思考が溢れていたりとか、動けなくなるようなことは無い...
復職して9ヶ月経過しました。1ヶ月を経過するたびに、1ヶ月分の記事を見返しているのですが、10月は躁転という単語がよく目に付きました。先々月の9月はまだ鬱を引きずっていて、10月は躁転の小さな波が度々訪れる時期でした。相変わらず、隙があれば躁に入ってしまいそうになるのですが、これが大きな躁転にならずに済んでいるのは、日頃から自身のメンタル状態の観察を続けているおかげだと思います。中でもこのブログの...
復職して38週目を終えました。今週の平日は比較的落ち着いた週でした。仕事も問題なくこなし、プライベートでも落ち着いていました。ただ週末に掛けて、特に昨日の土曜日は活動的になりすぎてしまいました。最近買ったゲームにはまってしまって、特に用事も無かったこともあり、一日何時間もプレイして、夜更かしまでしてやってしまいました。寝る時間が遅かったのですが、起きる時間はいつも通り目が覚めたので、いつもどおり朝散...
復職して37週目を終えました。今週は復職してからは初めてとなる出張に行ってきました。出張自体は問題なくこなしてこれたのですが、その疲労で週末はほとんど寝たきりになってしまいました。体力的には大したことをしていないのですが、やはり精神面では、移動であったり、日頃合わない人と会ったりで、疲れる要素が多くありました。それでも、週末休みの2日間とも寝たきりになるのは、予想外でしたが、仕方がありません。このあ...
調子が良くなってきたので、日常のルーティンも色々と省かれてきたので更新します。今回も参考書籍（参考動画チャンネル）を掲載しておきます。書籍については「本紹介」カテゴリに紹介を載せていますのでそちらもどうぞ。①起床後 ・メンタルリセットプログラムのワーク②朝食前 ・朝散歩（20分）③朝食後 ・薬とは別にサプリメント摂取④夕方～夜のどこかで ・マインドフルネス瞑想（10分間） ・セルフコンパッション・アファメ...
復職して36週目を終えました。今週は子供のウィルス腸炎をもらったらしく、お腹の調子が悪かったのですが、メンタルの方は安定していました。腸の調子も悪いこともあり、仕事終わりも極力横になっていたので、メンタルが悪くなる要素も無かったのだと思います。週末は子供の行事に参加するので、あまりゆっくりはできませんが、用事以外はあまり活動せずに、休める時は極力休んでいようと思います。（腸の調子も全快ではないと思う...
復職して8ヶ月経過しました。先週の記事では、躁転に気をつけたいと書いていましたが、どうやらあの時点で躁転していたようです。先週末は、趣味や家事に対して過剰なまでにやる気に満ち溢れていて、家に帰っても活動的に動き回っていました。そして週明けには、週末の活動意識が義務感のようにのしかかってきて、火曜日には溢れてダウンしました。幸い仕事には行けましたが、ほとんどやる気も出なく、かなりパフォーマンスは落ち...
復職して34週目を終えました。体調に関しては、午前中は8割くらいで、午後からは9割から全快くらいにまで回復してきました。日中のストレスが掛かった時に、時々ネガティブイメージが湧いてくることがあり、それが気がかりではありますが、仕事や私生活に影響が出るほどでは無いので、あまり気にしないようにしています。気にしていた躁転は今週も無かったのですが、仕事の緊張感が週末も続く症状がありました。躁のようにいい気...
復職して33週目を終えました。体調に関しては、週の前半が7割程度で、後半は8割程度まで上がってきました。週の中で変動はありますが、ある程度の波は仕方がないと割り切るようにしています。週末の活動量はぼちぼちに抑えておきました。というよりあまり活動的になろうとする欲求自体が低かったので、ゆっくりと過ごしました。躁でもなく、かつ鬱でもないニュートラルな状態だったと思います。先週は躁転を心配していましたが、と...
復職して32週目を終えました。体調に関しては、7月の好調時に比べて8割程度まで回復してきました。午前中に不快感があるのと、仕事に対する集中力の無さがまだ症状として残っている感じです。前回も書きましたが用は足りているので、問題はないと思っていますし、体調に関して気にする機会もずいぶん減ったと思います。こうなると、次の心配は『躁転』になります。7月も調子良くて色々と活動しすぎて、結果8月に調子を崩したの...
少し更新が遅れましたが、復職して7ヶ月経過しました。体調としては、調子の良かった夏の手前と比べて、7～8割程度にまでは回復してきました。午前中にヒリヒリとした感じで少しネガティブな気分になりますが、午後からは持ち直すというパターンを送っています。この午前中が調子良ければ、完全復調なのですが、そこまではもう少し時間が掛かりそうです。ただ、8月頭に調子を崩してから約1ヶ月でここまで持ち直しましたので、...
復職して30週目を終えました。先週の記事では、体調は6割程度で、引き続き休息重視の過保護でいくと書きました。結果、今週の調子は7月に比べて7割程度まで回復しました。ここまで回復してくると、仕事中も私生活でも病気のことがあまり気にならなくなるので助かります。ただ、仕事の朝の1時間だけは、どうしても不快な気分になるので、その部分がまだ回復の余地になります。それと、今週末は久しぶりに飲み会に参加してきまし...
復職して29週目を終えました。お盆前に不調になって、お盆の間をきっちりと休みにあててからの1週間でした。体調の方は、7月と比べると6割程度の調子でした。さすがに1週間の休息では全快まではいけませんでした。ただ、お盆前は3割程度の体調だったので、それに比べると確実に上がってきてはいます。ですので、今週末も引き続き活動控えめで、休息重視で過ごしています。回復してきて割りと動けそうな感覚はあるので、少しも...
復職して28週目を終えました。お盆だったのでほとんどが休みでしたので、働いたのはほんの2日間のみでした。前回の記事では不調になったことと、お盆休みは休息を意識すると書きました。記事のとおり、お盆は必要な外出以外は、ほとんどゴロゴロして過ごしてみました。昼寝も一日何時間もしていたと思います。結果として、お盆明けの仕事の日の調子は、お盆前に比べて良くなっていたと思います。やる気があまりないのは変わらない...
復職して27週目を終えました。薄々感じてはいましたが、どうやら不調の状態になったようです。先週末に活動しすぎて次の日に寝たきりになりましたが、その不調をこの一週間引き摺っています。具体的な症状としては、何をするにも億劫で気力がなく、将来に希望が持てない心理状態。あとは不幸なニュースを見ると過剰に落ち込む。といったところです。もっと酷い時は、フラッシュバックのように嫌な妄想が湧いてでてくるのですが、そ...
復職して半年になりました。復職5ヶ月達成の時は、いい感じの体調だったと記事に書いてあったのですが、ここ最近は少し躁が優勢で疲れが溜まっています。昨日は特に頑張りすぎたみたいで、日課の朝散歩が終わってからも一息つく間もなく、買い出しや家事に奔走して、小一時間程度昼寝をしたものの、午後も活動的に動いて、夕方からは子連れで近くのお祭りにでかけました。健常な人でもぐったりしそうな一日でしたので、夜のマイン...
復職して25週目を終えることができました。今週は対人関係でストレスのある仕事が多かったので、ひどく疲れました。私の場合、相手の機嫌を考えすぎる癖があって、その癖が今回もしっかりと起動していたので、余計に疲れました。その疲れのせいか、もしくは仕事上の対人関係の古傷に触れたせいかはわかりませんが、少しだけ調子が悪いです。ことあるごとに自責の思考が湧いて来て、そのせいで脳内の緊張感がやけに高くて落ち着きま...
復職して24週目を終えることができました。6月から続いていた睡眠の崩れは、最近になってようやく整ってきました。夜中や明け方に目は覚めるものの、そのまますぐ寝付けているので問題ないと思います。ただ、最近仕事の負荷が上がってきたので、そのせいか自律神経が乱れているように感じます。私の場合、まず身体が強張りはじめて、首や肩がガチガチになるところから始まります。そしてこれがピークになると、ちょっとした動作で...
一週間遅れですが、復職して5ヶ月を越えることができました。先月の復職4ヶ月を越えたときの記事を読み返してみたのですが、6月初旬の時点では躁とか鬱とかを逐一疑っていたのを思い出しました。活動が増えてきたら、躁になったかもと疑い、半日以上寝て過ごしたら鬱を疑い・・・・・そんな感じで毎日を過ごしていたのが少し懐かしいです。今は躁とか鬱とか、自分の状態について気にする時間はぐっと減ったと思います。症状が落...
復職して21週目が終わりました。先週からの睡眠の乱れが、今週もまだ続いています。寝付きは薬のお陰で良いのですが、どうしても2～3時間で目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けない状態に。なんとか寝付けても、1時間おきくらいに目が覚めるの繰り返して朝を迎える、といった感じです。目覚めは悪くなく、日中の仕事にも影響が出ていないので、助かっています。途中で目が覚めるものの、トータルの睡眠時間がそんなに削られ...
復職して20週目が終わりました。今週はプライベートでストレスの掛かることがあったので、その影響か睡眠が乱れています。夜中にバッチリと目が覚めて、30分から1時間くらい寝付けないという感じです。やはりというか、睡眠が足りていない日は、日中の仕事中にネガティブな妄想が湧いて来やすいみたいです。また、気分が晴れないというか、沈みがちにもなります。まぁ、睡眠不足の場合は、健常な方でも色々と弊害はでますから、あ...
復職して19週目が終わりました。今週のトピックとしては、仕事で数年ぶりに社外の人と折衝を行ったことでしょうか。復職してからは社内の人としかコミュニケーションが要らない仕事をしていたのですが、ここにきて少しステップアップしました。社外の、しかも知らない人とやり取りをするというのは、鬱持ちにとっては嫌なもので、自分のせいで相手が機嫌を損ねている妄想がチラチラと頭の中をかすめました。ただ、その妄想も昔みた...
復職して18週目もつつがなく過ごせました。仕事中もそれ以外の時間でもしんどい気分は無く、安定して落ち着いています。今週末の土曜日は活動的に動き回りましたが、その日の夜の睡眠が少し崩れたので、今日は一日寝て過ごしました。昼寝しすぎて今日も睡眠が崩れないか少し心配ですが。過去に躁がきつかったときは、少し活動的になると、その状態の自分に執着して、疲れを感じないまま無理をするパターンが多かったです。要は一刻...
復職して4ヶ月を越えることができました。メンタル不調での休みがないことはなによりで、調子も少しずつ上向いてきているのも嬉しいです。先週末はかなり活動的に動いていたので、躁の暴走かもと疑いましたが、今日の時点でも反動による鬱の落ち込みは来ていないので、普通に調子が良いのかもしれません。この「普通」という状態を何年も経験していないので、本当に「普通」かは正直わからないのですが、とりあえず病気になってか...
先日の記事では、躁の入り口に気づいたので、活動を増やさず、リズムを崩さずいこうと、書いていましたが、今週末の土日はかなり活動的な週末になってしまいました。土曜日は外出する用事を3件まとめてこなして、日曜日はDIYで作った物置小屋のメンテナンスに半日費やしました。最初はここまで活動するつもりはなかったのですが、気分も体も軽かったので、気がついたら動いていた感じです。これが躁による暴走であれば、明日以降...
復職16週目も過ぎて、17週目に突入しました。先週末は寝たきりになることもなく、活動的に動けた週末でした。今週になってからも、仕事は問題なくこなせて、仕事が終わってからも活動的に過ごせています。ただ、自分のメンタルを注意深く見てみると、躁の入り口に立っていることに気がつきました。根拠の無い万能感、過度な躁的妄想、他者へのいらつき、焦燥感、これらが頭の中で渦巻いている状態です。これらの思考や感情の赴くま...
復職して15週目終了です。先週崩れていた睡眠も今週末には良い感じに戻ってきました。睡眠は体調の基本なので、戻せて良かったです。今週は朝散歩も仕事も問題なくこなせました。仕事は、今週から新しい作業が追加になりました。今までの作業よりも少し技術的な内容になります。技術的な仕事は、病気になる前はバリバリやっていたのですが、休職後は遠ざかっていたので、かなり久しぶりです。うまいこと頭が動いてくれるか少し不安...
復職して14週目が終わりました。今週はGW明けということもあり、結構疲れました。週の途中、睡眠が崩れて朝散歩ができなくなりましたが、なんとか仕事には行けたので、良しとします。週末は気が抜けたのか、ほとんどを寝て過ごしました。家族での買い物やお出かけは参加したのですが、それ以外はほとんどソファーの上で過ごしていたと思います。GW中はもっと活動的だったのですが、ちょっと退化してしまったかもしれません。まぁ、...
復職してから早いものでちょうど3ヶ月経過しました。途中、風邪でのお休みはあったものの、メンタル不調による休みが無かったのは、うれしい限りです。休まないことに執着しないように自分に言い聞かせていたお陰か、会社に行ってしっかりと働くということに対して、以前よりもシリアスさが軽減されているような気がします。執着しないことでかえって成果が出る。皮肉なもんですが、世の中案外そういうことの方が多いかもしれませ...
今週は2日間しか勤務はありませんでしたが、復職13週目、フルタイム勤務になって10週目が終わりました。今日はGWの休日一日目。子供の部活で遠征があったので、送迎の車出しをしてきました。平日と休日問わず、朝は気分がすぐれないので、朝早くからの長距離移動は不安がありましたが、特に問題ありませんでした。帰宅してからは、かなりの疲労の波が来ることを予想していたのですが、寝込むことなく普通に過ごすことができました...
復職12週目、フルタイム勤務になって9週目が終わりました。今週は久々にチームでの業務でした。チームで作業すると同僚とのコミュニケーションを通じて、自己肯定感が高まるのですが、その反面、雰囲気に乗せられて躁に転がる危険性もあります。以前も、チームで一ヶ月程度の業務をしていたときは、チームの一体感と高揚感を人一倍に感じ取って、躁に舞い上がってしまい、その結果次の月はひどい鬱になった経験があります。今回は...
復職11週目、フルタイム勤務になって8週目が終わりました。フルタイム勤務も2ヶ月経ったので、仕事の方はだいぶ慣れてきました。寝起きが辛いのは変わらないのですが、仕事の時間になるとスッと心が落ち着いてくれるので、有難いです。昨日は職場の飲み会に参加してきました。飲み会自体が一年以上行ってなかったので、行く前は億劫さと不安が混じった感じでしたが、行ってみると案外普通に過ごせました。今は鬱の時期なので、心...
復職10週目、フルタイム勤務になって7週目が終わりました。今週は上司以外の人との打ち合わせが多かったせいか、すごく疲れてしまいました。そのせいか、土曜日は寝起きから調子が悪くて、一日中寝て過ごしました。抗うつ薬が効き始めて、ようやく気力が枯れることは無くなったかなぁ、と思ってた矢先にダウン。疲れがあったとはいえ、少しショックでした。今日も午前中は寝て過ごしましたが、午後から気分が少し和らいだので、家...
復職9週目、フルタイム勤務になって6週目が終わりました。今週はようやく抗うつ薬が効き始めたのか、少しずつ調子が上がってくるのを実感できる週でした。相変わらずネガティブ妄想の自動起動はあるのですが、動けなくなるまで気力が枯れることは無くなりました。今日も久々に子供の部活の試合の観戦に行けました。半日程度ですが、外で過ごせる気力はあったのが有難いです。さすがに帰った後は夕方まで寝てましたけど。。今まで...
復職8週目、フルタイム勤務になって5週目が終わりました。仕事自体はハードではないのですが、今週も病状は思わしくなく、ネガティブと無気力に悩まされる日々でした。特にひどかったのが、昨日の土曜日で、朝起きた瞬間から気分が悪くて、何をするにも気力がなく、ほとんど横になっている一日でした。抗うつ薬を処方してもらって2週間経つので、そろそろ効果を期待していたのですが、一日寝たきりの有様。さすがにちょっとショ...
復職7週目、フルタイム勤務になって4週目が終了しました。当初の予想では、フルタイムで4週間も働いていれば、体調も気分も安定しているだろうと思っていましたが、安定とは言い難い日々が続いております。。先週処方してもらった抗うつ薬は、効き目があらわれるまでまだ日数がかかるみたいで、ネガティブな妄想は日に何度か湧いてきて、不快な気分にさせてきます。また、気力の低下も著しくて、仕事・家事や生活に関わる全般（...
復職6週目、フルタイムに戻って3週目が終了しました。週の前半はうつの気分の強くてしんどかったのですが、週の後半は復調してしっかりと働き通せました。だんだん仕事の日の緊張感が薄まっているのを感じているので、良い傾向だと思います。それでもやはり疲労感はあるので、週末の休日はあまり活動せずに、ひたすら惰眠を貪って充電に務めました。この充電で、先週みたいな週の前半の不調がなくなればいいのですが。。。週末は...
復職5週目も終了しました。仕事自体はなんとか5日間働き通せたのですが、金曜の夜から土曜までダウンしてしまいました。何かをする気力が全く起きず、寝たきり状態の完全ダウンでした。平日の気分はある程度安定していたと思うのですが、やはり今考えると張り詰めていたと思います。先週の週末も日曜はダウンしていましたので、平日頑張ったツケを週末に払っているパターンのようです。復職自体は成功といえるのですが、このパタ...
復職も本日から5週目に突入しました。途中、風邪でダウンしたことはありましたが、メンタル不調で休まなかったのはなによりです。朝の調子悪さについては、今朝は先週よりかは幾分、うつの症状がやわらいでくれて、あまりストレス無く会社へ行けました。ただ、今度は仕事中にネガティブ思考が湧いてくる症状が出始めてしまいました。先週の診察した際に主治医と話をして、薬の調整をしたので、その辺りが影響しているのかもしれま...
復職4週目、フルタイムで一週間働けました。朝の気分が最悪なのは相変わらずですが、仕事中の眠たさとかは日を追うごとにやわらいでいって、段々と働きやすくなっていきました。だいぶ前に復職した時は、一週間終わる頃にはヘトヘトになっていたのですが、今回はある程度余裕があるのは成長の証でしょうか。とはいえ、ヘトヘトにはならないまでも疲れはありまして、平日はブログを書く気力の捻出ができませんでした。体が慣れるま...
今日から復職4週目突入です。そして、フルタイムでの勤務も解禁となりました。昨日はうつの症状が出ていて、寝込んでいたのですが、一晩寝たら少し回復したので、行きたくない気持ちを宥めつつ会社へ。いつも通り、朝の一時間くらいはソワソワと眠たさで辛いのですが、それを越えると徐々に頭がクリアになってきました。夕方まで持つかなー、と思っていましたが、定時まで良い気分のまま終えることができました。予想していたより...
とりあえずは、復職して3週間終えました。途中、風邪をひいたので、フルで出勤できたわけではありませんが、ひとまずは風邪以外で休まなかったのは評価できるのではないでしょうか。あとは、勤務時間中に嫌な気分にならないといいのですが、これは薬の副作用のアカシジアがあるので、こちらはまだ課題ですね。（課題と言っても自分で頑張ることではないですが）来週からいよいよフルタイムの8時間勤務になります。今週みたいに途中...
今日は本の紹介です。タイトル：これだけは知っておきたい双極性障害監修：加藤忠史私は双極性障害と診断されて、躁と鬱をいったりきたりする病気、という程度の知識しか無かったのですが、この本のお陰で病気の症状のパターンや薬の知識まで、知りたかったことがほぼ網羅できました。興味のある精神療法については、さすがにページ数は少なかったのですが、双極性障害の勉強の入門書としてはうってつけの本だと思います。後ろの方...
今日は寝起きからあまり調子は良くなく、ギリギリまで会社にいこうか休むかを悩みましたが、とりあえず行くだけ行ってみることに。通勤途中も頭の中が、もやっとしたままで現実感が無く、会社に着いて仕事を始めたときもそんな状態でした。しかし、仕事を始めて一時間くらい経つと次第に頭がクリアになっていって、気分も良くなり、快調とまではいかないまでも、普通に仕事をこなすことができました。今までの経験上、鬱が出ている...
病院側の都合で主治医が代わることになって、週末に初めての診察がありました。そして、以前から悩まされていたソワソワ感については、薬の副作用だろうと言われました。正式にはアカシジアというそうです。このソワソワ感については、前の医師には診察の度に言っていたのに、今になって「副作用です」はないですよ。うつの本では、主治医をコロコロ変えることはやめた方がよいと書かれていますが、変えなきゃ分からないこともある...
復職二週目、月曜日は滞りなく過ぎて、今週もそつなくこなしたいな、と思った矢先に、強烈な頭痛と発熱。病院で検査してもらい新型コロナやインフルエンザではなかったのは幸いでしたが、結果会社は休むはめになりました。休んだ初日は、熱は38度近くまで上がり、悪寒と頭痛でヘロヘロだったので、ずっと布団で横になっていたのですが、夕方に突然ソワソワの症状が襲ってきました。この症状が出ると、寝てられず、座ってられずの...
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復職して93週目が終わりました。今週もメンタル不調は起きずに問題ありませんでした。仕事の方も落ち着いていたので、あまり疲れずに過ごせていたと思っていたのですが、昨日は午前中から夕方まで昼寝をしていました。休日は1時間くらい昼寝をすることはあるのですが、昨日に関しては6時間近く寝ていました。風邪の症状やメンタルの辛さは無く、ただただ眠かったので寝ていたという感じなのですが、寒くなってきたことと関係があ...
復職して90週目が終わりました。今週もメンタル不調は起きずに問題ありませんでした。山場に差し掛かっていた大きめな仕事は今週で終わりだったのですが、特に緊張も焦りも無く無事に終わらせることができました。気張って張り詰めて、躁に転じることを心配していたのですが、その現象も無く落ち着いています。ただ、少し疲れてはいるので、今週末はあまり活動せずにゴロゴロして過ごしていました。夏の暑さストレスと季節の変わり...
復職して1年と9ヶ月が経過しました。復職後の1ヶ月ごとに先月の記事を見返すようにしているのですが、先月はイライラが多い時期だったようです。些細なことや、普段ならば何も思わないことに対して、突発的にイライラが発生する症状でした。ですが、今はすっかりと落ち着いて、そんな症状も無くなりました。先月は仕事の負荷が引き続き高く、それに身体を慣らしている途中でしたので、メンタルが落ち着かなかったのだと思います...
復職して90週目が終わりました。今週も無事な週でした。ただ、大きめな仕事が山場に差し掛かっているので、少し気持ちが張り詰めている感じはしています。以前はこの状態から躁に転じて、ダウンするまで突っ走ってしまったことがあるので、その辺りは警戒ですね。なので今週末はそのあたりの躁に入っていないかをチェックしながらも、多めに昼寝をして気分を緩めることに努めました。躁の入っている時や入りかけの時は、呼吸が浅く...
復職して89週目が終わりました。今週は体調に関しては、何も起きない凪な一週間でした。イライラにしても、鬱にしても、起きた記憶が無く、このブログの存在さえも忘れかけていました。仕事の負荷は相変わらずなのですが、メンタル的に落ち着いているのは、成長と言えると思います。危惧していた季節の変わり目については、今まさに気温が変わっていっている最中ですが、特に問題は無さそうです。ここまで来ると、あとはあんまり気...
復職して88週目が終わりました。今週はイライラもなく、平穏な状態で過ごすことができました。今週は割と仕事の負荷は高かったのですが、それでもイライラに突入しなかったのは、良い傾向だと思います。あとは季節の変わり目の寒暖差で体調を崩さないかを心配していましたが、こちらも大丈夫そうです。最近少し気温が高くなったりして、秋なのか夏なのかよくわからない変な季節ですが、こんな中でもメンタルもフィジカルも普通なの...
復職して87週目が終わりました。ここ一ヶ月程度の間、気になっているイライラについては、今週は落ち着いていました。何か違ったところは無いかと思い返してみると、仕事の負荷が少し下がっていました。やはり、仕事の負荷が高い、もしくはあまり順調にいっていない時期は、イライラが出やすいようです。ですが、健常の人でも、忙しい時にはイライラすると思うので、このあたりは病気なのかどうかの判断は難しい所です。病気になる...
復職して1年と8ヶ月が経過しました。今週は少しイライラが多い週でした。この記事を書くにあたって、先月がどんな状態だったかを見たのですが、同じようにイライラする日々を送っていたみたいです。一ヶ月前から多少の波がありながらも、イライラの症状が継続している状態です。そのうち慣れるだろうと高を括っていましたが、状況は芳しくありません。先月と同じように仕事の負荷がまだ高い状態が続いているので仕方が無いと言え...
復職して85週目が終わりました。今週もイライラすることはあったのですが、理由も無くイライラするという症状ではなく、単に仕事でイライラすることが実際に起きたので、これはノーカウントかなと。また、以前の躁状態の時だったら、そのイライラ状態がずっと引きずっていたのですが、そういう感じも無く、さらっと消えていったので、病状としては落ち着いていると思います。季節の方は段々と涼しくなっていって、寝る時にはエアコ...
復職して84週目が終わりました。今週は多少イライラすることもありましたが、概ね調子は良かったと思います。仕事の負荷は上がったままで、下がってはいないので、まぁこんなものかと。こんなものでしょう、と思えるようになってきたことが、体とメンタルが慣れてきた証拠なのかと思います。今週はまだ暑かったのですが、来週からは少し気温が下がるようです。メンタル疾患患者としては、あまり良くない季節の変わり目がやってきま...
復職して83週目が終わりました。3週間ほど前からあったイライラの症状はほぼ無くなったように思えます。仕事の負荷が上がった環境に身体が順応してくれたのかな、と思います。やはり、仕事の負荷が上がると、病気が再発するんじゃないかと、緊張するので、その緊張がイライラを起こしやすい。そういった自己分析をしています。なので、ある程度仕事の負荷が高い状態が続いても、病気の再発がないことが理解できてきたので、緊張感...
復職して1年と7ヶ月が経過しました。2週間前くらいから出ていた朝のイライラは、かなり頻度は減ったかのように思います。1日か2日くらいは少しイライラしたくらいで、あまり記憶にも残らない程度でした。原因の方は少し調べてみましたが。暑さやサプリの他にも、少し仕事の負荷が上がっていることに気付きました。2週間前にいきなり負荷が上がったわけではなく、1ヶ月くらい前から少しずつ仕事が多くなっていたのですが、そ...
復職して81週目が終わりました。大きくメンタルの調子が崩れることは無かったのですが、先週に引き続き、午前中にイライラすることが多かったです。午前中にイライラが出て、午後からは凪の状態に戻る。先週よりかは頻度は減ったものの、そのパターンが見られました。今週は台風の影響もあって、あまり暑くなかったので、暑さストレスはそんなになかったと思うので、やはり仕事のストレスでしょうか。もしくは、サプリをやめた影響...
復職して80週目が終わりました。今週の調子は落ち込むこととかは無かったのですが、午前中にイライラすることが多かったです。私の場合、午前中に調子が悪くて、夕方にかけて調子が上がってくるという典型的なパターンなので、調子が悪くなってくると、まず朝に顕著に現れます。特に誰かに何かを言われるとか、そういうのもない状態で、頭の中でイライラさせる妄想が居座っている感じ。幸いなことにマインドフルネスの習慣のお陰で...
復職して79週目が終わりました。とはいえ、今週はお盆休みなので、仕事はまったくしておりません。お盆期間中のメンタルの調子は全く問題ありません。相変わらず暑いので、その辺りはストレスを感じてはいますが、体調を崩すまでには至っていません。お盆の間は、車で一時間程度の実家へ2日間帰省したくらいで、今日も含めてあまり活動をしていません。これは特に体調が悪かったというわけでもなくて、単純に出かける用事がなかっ...
復職して1年と半年が経過しました。体調は特に変わりも無く安定しています。一月前の記事を見返すと、サプリを止めてから一ヶ月経っていたので、その経過報告と、夏の暑さに向けて気をつけよう、という感じの記事でした。サプリに関しては、もう二ヶ月以上止めてますが、今のところ体調に変化はありません。元々効いていたのかも怪しいのですが、とりあえずは不調にならないのは良いことだと思います。あと、暑さストレスについて...
復職して77週目が終わりました。メンタルの調子は全く問題ありませんでした。今週末は炎天下の中、外に出る用事があったので、暑い暑いと言いながら外に居たのですが、かなりのストレスが掛かったのにも関わらず、帰ってきても普通に過ごすことができました。去年くらいの感覚だと、今日みたいな日に出歩くと、家に変えるなりダウンしてしまう感じだったのですが、意外と元気でした。去年の今くらいの時期も、それなりにメンタルの...
復職して76週目が終わりました。体調は引き続き安定していて、病気であることを忘れてしまいそうでもあります。最近は暑さも本格的になってきて、少し前は涼しい日もあったのですが、今は連日が猛暑日。ストレッサーが増える季節であることと、それにプラスして、季節の変わり目自体があまり病気によろしく無いので注意が必要です。確か、病気を発症したのもこのくらいの季節だったと思います。元々が汗かきで暑いのが嫌いというの...
復職して75週目が終わりました。体調は引き続き安定しています。たまにネガティブな思考は湧いてくるのですが、あまりこだわらずに、そのままにしておいたら、すぐに消えてくれます。病気になる前から、ネガティブ思考は湧いて来やすい性質だったので、ある意味病気の前の状態に戻ったのかも知れません。先週は睡眠リズムについて書きましたが、今週になって睡眠を安定させるようにしたお陰か、日中の眠気がキツイ日が少なくなりま...
復職して74週目が終わりました。体調は引き続き安定していて、躁でも鬱でもない凪の状態をキープしています。メンタルの調子は安定しているのですが、最近はあまり睡眠の調子が良くなくて、夜中に何度も目が覚める状態です。幸いなことに、そのまま寝られないということもなく、すぐに寝付けるのですが、朝起きてもあまり寝た実感もなく、いまいちスッキリしません。そして、仕事をしている日中に結構キツイ眠気が襲ってきます。な...
復職して42週目を終えました。今週はメンタルの方では無い体調不良。風邪でした。幸いなことに、コロナとかインフルとかではありませんでした。軽い風邪だったので、仕事は1日のみお休みして、その日だけ療養してました。メンタルの方は安定していました。というか、風邪で頭が痛かったので、安定か不安定かを考える余裕はありませんでした。でも、鬱々とした気分になったりもしなく、風邪で療養中に呑気にゲームとかしていたので...
復職して41週目を終えました。今週の調子も引き続き低空飛行といった感じでした。鬱がひどい時のようにネガティブに悩まされるわけではないのですが、ただひたすらに身体がダルくて、日中の眠気がキツかったです。身体的にそんな調子だったので、精神的にも上がるはずもなく、気分も晴れない感じが続いていました。そんな感じだったので、土日は回復に専念するように、ゴロゴロだらだらと過ごしました。お陰で日曜日の夜にしてはい...
復職して40週目を終えました。今週の調子は少し下がり目でした。鬱っぽいまでも行かないのですが、気分が上がらずに低空飛行をしている感じでした。週末の土曜日はほぼゴロゴロして過ごして、今日は少し活動をしてみたのですが、あまり気分は変わらず。昨日ゴロゴロしていたせいか、休養は取れているので、疲れている感じは無いのですが、気分は低調です。ただ、ネガティブな思考が溢れていたりとか、動けなくなるようなことは無い...
復職して9ヶ月経過しました。1ヶ月を経過するたびに、1ヶ月分の記事を見返しているのですが、10月は躁転という単語がよく目に付きました。先々月の9月はまだ鬱を引きずっていて、10月は躁転の小さな波が度々訪れる時期でした。相変わらず、隙があれば躁に入ってしまいそうになるのですが、これが大きな躁転にならずに済んでいるのは、日頃から自身のメンタル状態の観察を続けているおかげだと思います。中でもこのブログの...
復職して38週目を終えました。今週の平日は比較的落ち着いた週でした。仕事も問題なくこなし、プライベートでも落ち着いていました。ただ週末に掛けて、特に昨日の土曜日は活動的になりすぎてしまいました。最近買ったゲームにはまってしまって、特に用事も無かったこともあり、一日何時間もプレイして、夜更かしまでしてやってしまいました。寝る時間が遅かったのですが、起きる時間はいつも通り目が覚めたので、いつもどおり朝散...
復職して37週目を終えました。今週は復職してからは初めてとなる出張に行ってきました。出張自体は問題なくこなしてこれたのですが、その疲労で週末はほとんど寝たきりになってしまいました。体力的には大したことをしていないのですが、やはり精神面では、移動であったり、日頃合わない人と会ったりで、疲れる要素が多くありました。それでも、週末休みの2日間とも寝たきりになるのは、予想外でしたが、仕方がありません。このあ...
調子が良くなってきたので、日常のルーティンも色々と省かれてきたので更新します。今回も参考書籍（参考動画チャンネル）を掲載しておきます。書籍については「本紹介」カテゴリに紹介を載せていますのでそちらもどうぞ。①起床後 ・メンタルリセットプログラムのワーク②朝食前 ・朝散歩（20分）③朝食後 ・薬とは別にサプリメント摂取④夕方～夜のどこかで ・マインドフルネス瞑想（10分間） ・セルフコンパッション・アファメ...
復職して36週目を終えました。今週は子供のウィルス腸炎をもらったらしく、お腹の調子が悪かったのですが、メンタルの方は安定していました。腸の調子も悪いこともあり、仕事終わりも極力横になっていたので、メンタルが悪くなる要素も無かったのだと思います。週末は子供の行事に参加するので、あまりゆっくりはできませんが、用事以外はあまり活動せずに、休める時は極力休んでいようと思います。（腸の調子も全快ではないと思う...
復職して8ヶ月経過しました。先週の記事では、躁転に気をつけたいと書いていましたが、どうやらあの時点で躁転していたようです。先週末は、趣味や家事に対して過剰なまでにやる気に満ち溢れていて、家に帰っても活動的に動き回っていました。そして週明けには、週末の活動意識が義務感のようにのしかかってきて、火曜日には溢れてダウンしました。幸い仕事には行けましたが、ほとんどやる気も出なく、かなりパフォーマンスは落ち...
復職して34週目を終えました。体調に関しては、午前中は8割くらいで、午後からは9割から全快くらいにまで回復してきました。日中のストレスが掛かった時に、時々ネガティブイメージが湧いてくることがあり、それが気がかりではありますが、仕事や私生活に影響が出るほどでは無いので、あまり気にしないようにしています。気にしていた躁転は今週も無かったのですが、仕事の緊張感が週末も続く症状がありました。躁のようにいい気...
復職して33週目を終えました。体調に関しては、週の前半が7割程度で、後半は8割程度まで上がってきました。週の中で変動はありますが、ある程度の波は仕方がないと割り切るようにしています。週末の活動量はぼちぼちに抑えておきました。というよりあまり活動的になろうとする欲求自体が低かったので、ゆっくりと過ごしました。躁でもなく、かつ鬱でもないニュートラルな状態だったと思います。先週は躁転を心配していましたが、と...
復職して32週目を終えました。体調に関しては、7月の好調時に比べて8割程度まで回復してきました。午前中に不快感があるのと、仕事に対する集中力の無さがまだ症状として残っている感じです。前回も書きましたが用は足りているので、問題はないと思っていますし、体調に関して気にする機会もずいぶん減ったと思います。こうなると、次の心配は『躁転』になります。7月も調子良くて色々と活動しすぎて、結果8月に調子を崩したの...
少し更新が遅れましたが、復職して7ヶ月経過しました。体調としては、調子の良かった夏の手前と比べて、7～8割程度にまでは回復してきました。午前中にヒリヒリとした感じで少しネガティブな気分になりますが、午後からは持ち直すというパターンを送っています。この午前中が調子良ければ、完全復調なのですが、そこまではもう少し時間が掛かりそうです。ただ、8月頭に調子を崩してから約1ヶ月でここまで持ち直しましたので、...
復職して30週目を終えました。先週の記事では、体調は6割程度で、引き続き休息重視の過保護でいくと書きました。結果、今週の調子は7月に比べて7割程度まで回復しました。ここまで回復してくると、仕事中も私生活でも病気のことがあまり気にならなくなるので助かります。ただ、仕事の朝の1時間だけは、どうしても不快な気分になるので、その部分がまだ回復の余地になります。それと、今週末は久しぶりに飲み会に参加してきまし...
復職して29週目を終えました。お盆前に不調になって、お盆の間をきっちりと休みにあててからの1週間でした。体調の方は、7月と比べると6割程度の調子でした。さすがに1週間の休息では全快まではいけませんでした。ただ、お盆前は3割程度の体調だったので、それに比べると確実に上がってきてはいます。ですので、今週末も引き続き活動控えめで、休息重視で過ごしています。回復してきて割りと動けそうな感覚はあるので、少しも...
復職して28週目を終えました。お盆だったのでほとんどが休みでしたので、働いたのはほんの2日間のみでした。前回の記事では不調になったことと、お盆休みは休息を意識すると書きました。記事のとおり、お盆は必要な外出以外は、ほとんどゴロゴロして過ごしてみました。昼寝も一日何時間もしていたと思います。結果として、お盆明けの仕事の日の調子は、お盆前に比べて良くなっていたと思います。やる気があまりないのは変わらない...
復職して27週目を終えました。薄々感じてはいましたが、どうやら不調の状態になったようです。先週末に活動しすぎて次の日に寝たきりになりましたが、その不調をこの一週間引き摺っています。具体的な症状としては、何をするにも億劫で気力がなく、将来に希望が持てない心理状態。あとは不幸なニュースを見ると過剰に落ち込む。といったところです。もっと酷い時は、フラッシュバックのように嫌な妄想が湧いてでてくるのですが、そ...
復職して半年になりました。復職5ヶ月達成の時は、いい感じの体調だったと記事に書いてあったのですが、ここ最近は少し躁が優勢で疲れが溜まっています。昨日は特に頑張りすぎたみたいで、日課の朝散歩が終わってからも一息つく間もなく、買い出しや家事に奔走して、小一時間程度昼寝をしたものの、午後も活動的に動いて、夕方からは子連れで近くのお祭りにでかけました。健常な人でもぐったりしそうな一日でしたので、夜のマイン...
復職して25週目を終えることができました。今週は対人関係でストレスのある仕事が多かったので、ひどく疲れました。私の場合、相手の機嫌を考えすぎる癖があって、その癖が今回もしっかりと起動していたので、余計に疲れました。その疲れのせいか、もしくは仕事上の対人関係の古傷に触れたせいかはわかりませんが、少しだけ調子が悪いです。ことあるごとに自責の思考が湧いて来て、そのせいで脳内の緊張感がやけに高くて落ち着きま...
復職して24週目を終えることができました。6月から続いていた睡眠の崩れは、最近になってようやく整ってきました。夜中や明け方に目は覚めるものの、そのまますぐ寝付けているので問題ないと思います。ただ、最近仕事の負荷が上がってきたので、そのせいか自律神経が乱れているように感じます。私の場合、まず身体が強張りはじめて、首や肩がガチガチになるところから始まります。そしてこれがピークになると、ちょっとした動作で...
