マインドフルネスストレス低減法（MBSR)の国際認定講師がお届けする、穏やかな生活のためのヒント。グローバル企業が取り入れている「マインドフルネス」についてはもちろん、少し気持ちが軽くなるマッサージや瞑想の方法もご紹介します。
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）今日は全国的に大雨の予報です。私も研修の為に移動しますが、交通機関のトラブルなどに備えています。皆様もご無事にお過ごしいただきますように。大切な日に大雨だと、ちょっと気分がブルーになりがちです。ちょうど一年ほど前に↓の様なブログを書いていました。私も読み直して、少し気持ちが切り替わっています。雨音でマインドフルネス-イマココLIFEこんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法...雨の日に
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）長いゴールデンウイークを楽しんでいらっしゃる方、カレンダー通りのお仕事の方、連休は関係ありませんよの方、いかがお過ごしでしょうか？私は長い新人研修シーズンがひと息ついて、身体の疲れを癒やしているところです🤗少し気が抜けたのか、うっかりミスで怪我をしてしまいました💦幸い大事にはなりませんでしたが、少し動きが悪くてしばらく不自由な生活です。ゴールデンウイー...人にそれぞれの想いあり
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）前回の続きです。（誰かとコミュニケーションを取るときに、相手に50%自分に50%の意識と観察を向ける、というマインドフルネスなワークを続けてみたら…というお話です）MBCT-L（マインドフルネス認知行動療法forLife）の講座を受講し、毎回”宿題”として出されるマインドフルネスのワークを実践し続けていたある日の事でした。出勤時間帯の電車はいつも混んでいます。私も最寄り駅から混雑して...マインドフルネスなコミュニケーションの力vol.2
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）新入社員研修や、新人を指導する側の方向けの研修が続きます。いろいろな業界の、いろいろな”新人”の方との濃密な時間。この仕事をしていなければ、こんなにじっくりと若い世代の方と関わりを持たなかったかもしれません。短い期間のおつきあいですが、毎回毎回、一生懸命に頑張る姿に胸打たれます。（だんだん涙腺が緩くなってきて、気をつけないと涙が出そうになるので困ります🤣）さて、今日は...マインドフルなコミュニケーションの力
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）新人研修シーズンはまだまだ続きますが、久しぶりにお休みでホッとしています🤗と言っても、それぞれの研修に対しての所感やレポートの作成が必要ですので、そちらに取り組みます💪💦今年もたくさんの新人の方々に接して、楽しく元気をもらっています。緊張していたり、ちょっと疲れていたり。同じ様に研修を受けているであろう自分の子供と重なります。（ほんの少...世間は狭い🤭（研修講師のお仕事）
【緊急告知】無料視聴の動画を限定公開します!マインドフルネスコミュニケーション
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）急なお知らせです。近々、Udemyという研修動画サイトで、マインドフルネスコミュニケーションのeラーニング動画をリリースすることになりました。急なお知らせですが、5日間限定で無料視聴のキャンペーンを実施します。本日中のお申し込みまで無料!!!今日3/31までにお申し込みいただければ、4/5まで、お好きな時間に視聴できるとの事です。(約2時間)その後、4/5の申し込みまでは1200円で...【緊急告知】無料視聴の動画を限定公開します!マインドフルネスコミュニケーション
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）冷たい雨が続きましたが、ようやく春らしくなりましたね。桜の開花のニュースも嬉しく聞いています。今年の入社式や入学式は、桜満開🌸の中で行われるかもしれません❤️嬉しいですね。わたしも、新人の皆様とお会いして、新生活スタートのお手伝いが出きることを喜んでいます‼️(今年は子供も新社会人なので、なおさらその気持ちが大きいです😆)新人の皆様には、素直なお気持ち...4月🌸フレッシュな"人財"を育てるために
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昨日は子供の大学の卒業式でした。…残念なことに、息子本人は忘れていて😓、知らされることがなかった私も、当然出席しませんでした。本人はアッサリしたものです。コロナ禍での大学生活を送った息子は、サークル活動もあまり出来ませんでした。自宅でオンライン授業ばかりの学生生活は、私が謳歌した青春時代とは全く違っていて、親としては切なく思っていたものです。三年生が終わった時、本人か...誰より大切な"自分"のためにできること
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）関東地方は5月頃の気温。ポカポカ暖かく、軽い上着を着ての外出です。明るい日差しの中に揺れるユキヤナギが可愛いです❤さて、現在MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の国際認定講師仲間と、無料のオンラインイベントを開催中です。生産性を高める瞑想の体験を、毎回10分間✕4回に渡って受けられるものです。その一回目を先日行いました。テーマは良質な睡眠のための瞑想です。通常は40分くらいかけ...良質な睡眠のための瞑想体験でグッスリ💤
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昨日は東日本大震災から13年目の日でした。被害を受けた方々への鎮魂と、また防災意識を強く胸に刻みます。元日の能登半島地震での被害もまだまださなかにあり、さらに千葉県で頻発する地震も心配されますね。ひとたび大きな災害に会えば、自力で数日〜数週間過ごさねばならないことが予想されています。いたずらに不安を募らせる必要はなくても、備える事は大切ですね。私も一部、防災美品を入れ替えました。さて...今、注目の健康経営ってどんな取り組み？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）自分自身のマインドフルネスの練習のために、瞑想会に参加しています。毎朝行う練習の始めに、座って目を閉じ『今日の心と身体の天気は？』と、心の様子や身体の様子を観察し、それぞれ天気で表現してみます。気分がスッキリして「晴天☀」な日もあれば、少しくすんだ気分で「くもり☁」の日もあり、そしてひどく落ち込んで「雨☔」の日もあります。晴れていることが”普通の状態”であって、曇りや雨だと、「あぁ、...『心の天気』が晴れでもくもりでも…土砂降りの日でも
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昔、『幸せってなんだっけ？なんだっけ？』と明石家さんまさんが歌うCMがありました。明石家さんまさんが少し掠れた声で歌っている、その事だけでクスクス笑ってみていた子供時代。その時、大人だった人たちはどんな心持ちで見ていたのかな？とふと思います。ウェルビーイング（生活の満足度、幸福感）が注目されるようになり、多くの取り組みがなされています。人はみな、誰でも『幸せでありたい』と願うものです...『幸せ』ってなんだっけ？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）イソップ童話「金の卵を産むがちょう」を覚えていますか？（がちょうではなく、ニワトリの場合もあるようですね）将来が大いに期待される若者を「金の卵」と評することが多いけれど、そもそもあの童話ってどんなお話だったでしょう？『あるところに貧しい農夫がいました。農夫はがちょうを1羽拾います。それは、なんと金の卵を産むがちょうでした。がちょうは毎朝一つ金の卵を産みます。農夫はその卵を売り、少しづ...金の卵とは？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）現在、わたしの研修の仕事は少し落ち着いていて、出張も少なく、自宅で過ごす時間が長め。そして息子も、年明けからコロナになったり、ウイルス性結膜炎になったり、感染症続きで外出が出来ません。いつもは簡単に済ましがちな朝食や昼食も、若い男性がいればシッカリとボリュームのあるものを作ります。在宅でも仕事をしているので、内心『ちょっと面倒…💦』と思う自分もいます。が、春から家を出...正論は小声でvol.2（リーダーシップ・育成）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクなど、広告も含まれる場合があります）関東地方は大雪です。（いやいや、雪国の方からすればアレ？ですよね😅）昨夜はゴロゴロと雷まで鳴って、ドキドキしていました。幸い、今朝は交通機関はさほどの混乱状態では無いようで一安心です。先日ドラマを観ていて、登場人物が（隠居した父親が息子に向けて）発した言葉が胸に響きました。お前の言うことは、うん、最もなことだ。でもなぁ、最もなことを難しい顔をして言えば、反発したくも...正論は小声で
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（私のホームページへのリンクなど、広告も含まれる場合があります）このところ出張が多く、遠方にお邪魔しております。この仕事は、普段なかなか行くことができないような地域や場所にも訪れる事ができるので、楽しくもありドキドキでもあります🤭（時々、電車を降りたもののタクシーが全く来ず、電話も繋がらず途方に暮れる場面があります。店舗も見当たらず真っ暗！な時はｺｺﾛﾎﾞｿｲです💦）先日のクライアント様では、滞在中のお食事まで全...温かい雰囲気のアサーティブコミュニケーション研修
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。お読みになった方も多いでしょう。日本経済新聞の週末の記事、社会面『揺れた天秤〜法廷から〜（部下への暴行訴訟）』です。会議で”部下”に反論された部長が、やり取りの果てに会議の場で部下に対して”暴行””口論”。部長は上司に別室に連れ出され、再び会議室に戻ってから謝罪。またその後、SNSで部下に改めて「ごめん」と謝罪し、飲みに誘う。部下からは”予定があるので来週調整します。お気になさらず”と返信が来る。しかし、その後部下は体調不良を訴え、うつ病などの...「6秒」待つことが難しい！日経新聞の記事から
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。「睡眠負債」「睡眠障害」現代において、睡眠の悩みを抱える方は少なくありません。加齢に伴っての”頻尿”から、何度も目が覚めちゃう問題😢もありますが、ここで言う睡眠の悩みはそれ以外です😅なかなか眠りにつけない、とか眠りが浅くて何度も目が覚めちゃう、とか。辛いですよね。7時間から8時間の睡眠が取れないと、睡眠不足の状態が積み重なり（睡眠負債）、知らぬうちに心身の負担も積み重なります。実は、私自身が長い間、睡眠障害で悩ん...頭の中がぐるぐるして眠れない時のケア
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。北陸の災害から1週間近くが過ぎました。辛い状況が明らかになり、今なお安否がわからない方がいらっしゃいます。サポートの手、物、環境が迅速に届きますように。東日本大震災の時に「震災欝」という言葉が聞かれるようになりました。被災していない人が災害のニュースを見聞きして、思いを寄せる、共感することは私達の感情として自然なことです。しかし、それが行き過ぎて心理的負担（過度なストレス）となり、鬱のような症状が出てしまうことがあります。「共感性疲労」とも言い...共感することで辛くなるとき（＆無料体験説明会のお知らせ）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。2024年が明けました。まず、今回の地震の被害にあわれた方々にお見舞いを申し上げます・・・。何度も仕事や旅行で訪れた地名が報道されるたびに、その先々で触れあった皆様の事が思いおこされ、胸がつぶれる思いです。大変な状況の中ですが、少しでもホッとできる時間が出来ますように。なにより、現在安否が確認できていない方のご無事と、皆さんに支援物資が一日も早くお手元に届くことを願っています。私たちは募金、団体への寄付をすることでサポートし、復興の妨げにならな...被災地の皆さまへ（ご受講料を無料にいたします）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今日は大晦日。一年の締めくくりですね。すっかりお正月の準備が整った方、まだまだラストスパート！！という方、いえいえ、お正月どころではありませんよ、という方、そして、お祝い事は愼む方、いろいろでしょうね。近所のスーパーは、新年は4日から開店するそうです。元旦からオープンしているスーパーの店員さんは大変だなぁ…と、かねてから感じていました。三が日お休みだとご家族でゆっくり過ごしたり、ご実家に帰省したり出来るでしょうね。我が家は煮物も作り終え、あとは...良いお年をお迎えください🎍
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日は研修講師仲間との忘年会でした🤭”話す”ことを仕事にしている仲間たちなので、まぁ喋る喋る！！🤣🤣しかも、ちゃんとオチも用意されているので、お腹を抱えて苦しくなるほど笑い続けました。食事のときは、個室でしたが隣の部屋を気にしながら💦2次会はカラオケルームに移動して、1曲も歌わずに、思う存分お喋りして過ごしました。いい時間に感謝です❤さて、感謝といえば。マインドフルネスの実践を続け...「感謝」の年末
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。家族にクリスチャンがおり、自分のカトリック系幼稚園に通っていたので、クリスマスはとても身近な存在でした。何となくウキウキするのは日本の大イベントになっているからですね🤗子供が小さかった頃はツリーを飾ったり、ケーキを食べたりしていましたが、いまは小さなサンタさんを出すくらいです✨それでも何だか嬉しくなります🥰皆様のブログを拝見すると、ご家族やお友達と楽しい時間を過ごした方が多いですね。読んでほっこりさせていだいてい...HappyHoliday✨✨
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日、11月からスタートしていたMBSRのクラスが終了しました。ご受講いただいた方からは「これまで自分の感情に振り回されていたことにさえ気づいていなかった」「何か大きな出来事が起きたとき、瞬間的に反応せず、”間”を作ってから冷静に対応出来てきている」「自分を大切にする、愛してあげたいと思うようになった」「自分にも人にも優しい目を向けられている」などなど、8週間でたくさんの変化を感じていただいたと感想を伺えました。最終回のクラスはとても感動的で、...マインドフルネスストレス低減法【MBSR】受講者募集中です
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今日は個人的な日記のような内容です。この時期は喪中はがきを受け取ります。つい先日も、大変お世話になった方の喪中はがきを受け取りました。自分の親世代と同じ年頃の方ですが、印象としては大変お元気で豪快な方でしたので、とても驚きました。この数年は年賀状のやり取りだけになってしまっていたことを、少し後悔しています。メールやSMSに馴れると、わざわざ電話をする事は「大変大仰なこと」のように思えます。昔は、昔は…と回顧ばかりするのもなんですが、昔はもっと気...悲しいお知らせを受け取って
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。トップの画像は、今年最後の出張先で撮ったものです。曇り空の下、大きな木の細い枝が細かく伸びていて、まるでレース編みみたいだなぁ！と感じました。とてもきれいですね。さて。今年は例年になく暖かい日がある冬となっています。寒暖差もあるので、体調が追いつかない人も少なくないのではないでしょうか？出張の多い私も疲れや不調を感じることが多いで、食事など、身体に入れるものでのケアの話を書きますね。「食べたもので身体はできている」と聞いたとき、全くその通りだな...食養生
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。大人になって褒められるって、少なくなりますよね？もちろん、人によっては褒められちゃって、褒められちゃって、うふふ🤭という方もいらっしゃるかもしれませんが🤗わたくしは昭和生まれで、両親はなかなか厳しいタイプでした。子供の頃から褒められるより叱られることが多かったと言えます。そのせいでしょうか、叱られることにはけっこう耐性があり、対応も出来ます。しかし、褒められなれていないので褒められ下手なのです。コミュニケーション...褒められ上手
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。週に一度、マインドフルネス仲間と読書会に参加しています。2年間のMBSR講師養成講座受講中にも何度も読んだ、マインドフルネスの入門書を使っています。先週は食べるときには「食べること」に専念するの章を読み、実際に”食べる”ワークもしました。書籍の文中にもありますが、つい他のことをしながら食事をしてしまいがちな私達です。テレビを見ながらスマホを見ながら新聞を読みながら⋯ながら⋯ながらついつい😅よくわかります。MBSR（マインドフルネ...食べるときには「食べること」に専念してみる
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日、明治神宮の森を散策してきました。トップの写真はその時の一枚です。照明の下に蜘蛛の巣が張られ、そこに落ち葉が引っかかっていました。まるで空（くう）に彫刻刀で彫ったみたいだなぁ！と感じて写真に収めました。うまく撮ることができず、その実際の美しさは伝わらないのが残念です。天候の変化で明日はもう無いかもしれません。その瞬間だけの出会い。さて、今日はストレスや怒りなどのケアのためのワークをご紹介します。私達が生活を維持するためには、人に合わせたり我...自分の「こころ」を優しく見てあげよう
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。所用で京都・奈良に行ってきました。何年かぶりに東大寺に行き大仏様を拝見してまいりました。2011年3月。東日本大震災の後、しばらくしてから息子と一緒に東大寺にお参りをしたときの事を思い出します。そこで多くの祈願の文言を目にしたのですが、その全て（大変な数でしたが）が、被災地の復興や被災した方の安寧を祈る言葉でした。ご自分のことを願う人は誰もいなかった事に胸が熱くなったものです。般若心経では、この世に「ある」と思っているものは全て実態がないのだ、...般若心経の教えと今ここにあること
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。仕事の忙しさもそろそろピークを越えそうです。夏の終わり頃（といっても、今年はいつまでが夏だったのかわかりませんね💦）に、スケジュールを見て”この頃は疲れが溜まりに溜まっている頃だろうな”と予定していたのが、自然に触れる機会。今回もネーチャーガイド風の道の人見さんにお願いしています。新宿御苑は銀杏の薫りに満ち満ちていました！ギンナンが大好きな私は、そこここに落ちているギンナンが気になって気になってたまりません。苦手な方は少なくない...ミニリトリート@新宿御苑
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今日は「講師として」というよりも、個人的な日記のような内容かもしれません。連休中にいろいろあり、感情が激しく揺れました。その最中は、呼吸に意識を向けるなどしながらなるべく冷静になろうとしましたが、次々と強い感情が湧き上がる出来事があって、とても困難でした。その場からいったん離れることにした時のことです。街路を歩きながら、アレコレと、頭の中には起きた出来事の情景が頭に浮かんできます。そして、それに対してあーでもない、こーでもないと考えていました。...シマネトリコの…花？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。写真は、踏まれてちょっと潰れてしまった銀杏の実です。大きなイチョウの木の近くに、お釈迦様の足を石に刻んだ『仏足石』がありました。ついお釈迦様が銀杏を踏んだイメージを”妄想”して、クスクス独りで笑ってしまいました。罰当たりでしょうか？🤭インドには古くからこの仏足石を礼拝する習慣があったそうです。各地に広まり、日本には奈良時代に伝わったとか。一番古い仏足石は薬師寺（奈良）にあるそうです。近々、奈良に行く予定がありますが、薬師寺まで詣...足の裏の感覚を感じてみる
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。研修で各地を出張することが多い私です。現地では駅から会場までや、ホテルから会場までタクシーを使うことがほとんど。私鉄沿線の小さな駅やホテルから乗車するときには、タクシーが待機していないこともあるので必ず前日に予約をしています。昨年までは問題がありませんでしたが、今年になって予約がスムーズにいかない！ということが出てきました。研修が終わったあとのタクシー乗車であれば待つことも出来ますが研修会場に向かうためには時間との戦い（十分な余裕を持って移動は...20242025問題を実感
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日、季節外れ？の花火大会を楽しみました。花火大会といえば夏のイメージ。少し肌寒さも感じる今の時期に？と思いましたが、これはこれでいいなぁ🤗と感じた次第です。確か、夏の場合は日が暮れる時間も遅いので、スタート時間は19時半〜などだったような？18時に始まった花火は19時で終了しました。帰りも遅くならず、帰宅してからゆっくり夕食を頂く時間的余裕もありがたく感じました。ムッとする様な高い湿度、流れる汗、そんな不快さを瞬間忘れされる花...秋の大花火
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。出張で国内各地に出かけることが多い、研修講師という仕事。”せっかくだから”と、その土地の名所旧跡等などに可能であれば出かけて行きますね。芸術的な感性や知識には乏しいと自覚している私ですが、それでも胸に響くような出会いがあります。名和晃平さんという現代アートの作家を京都のホテルで初めて知りました。特に上の琵琶を目にしたときは、胸がドキっとしてしばらく前で佇んでいたことを覚えています。ジェームスタレルタレルの部屋と呼ばれる作品です。四角い部屋の天井部がぽっかり開いています。天井そのものが額縁...タレルの部屋でウォータークラウン
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。連休の一日、MBSR講師のお仲間達と稲刈りを体験してきました。丹沢大山を望む神奈川県某所。希少で貴重な野生の生き物が成育、生息している谷戸田や湧水地である「生き物の里」に田んぼかあります。程よく曇って、暑さや眩しさから開放されたお天気。初体験にワクワクします。「はるみ」という品種のお米は初めて聞くお名前でした。丹沢の伏流水が注ぎ込み、きれいな水で育つこの地のお米はとても美味しいのだそうです。フレンチのシェフでもあるオーナーとご家族にサポートしていただきながら、レクチャーを受けます。私も含...”第6感”でマインドフルに味わう実りの秋🌰🌾
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。ブログを始めてから、こんなに更新の期間が開いたのは初めてかもしれません💦研修講師のお仕事が時期的にピークを迎え、またプライベートでもなかなか忙しいです。この三連休も、なんだかんだ休むことは難しそう💦先週のことです。その日は都内某所で1日研修でした。いつものように、朝9時から夕方17時まで、ほぼ立って過ごします。ご受講者の皆さまがディスカッションしたり、グループ内ワークをしている時はありますが、概ねマイクを持って話をしています。連日の仕事で疲れてはいましたが...アドレナリンと疲れ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。中秋の名月を控えて、空も秋らしくなってきましたが、まだ夏がひと頑張り！もうちょっとの我慢です💦秋は研修シーズンなので、北から西（南はない😅）までスーツケースを引きながらアチコチ移動しています💦大変ですが、行く先々でご受講者様達と集中して研修に向き合って、とても充実しています。それでも長い移動や、自宅以外で過ごす疲れが出ます💦もう、これは致し方が無い。なので、その前にエネルギーチャージをしてきました。道東でネーチャーガイドをし...ココロを解きほぐす、釧路湿原
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。空の色や雲の様子が、どこか秋の気配を感じられるようになりましたね。今日は全国的に雨模様。暑さもちょっとひと息つけるのでしょうか。それとも蒸し蒸しする一日かしら？前回、私のコミュニケーションの失敗については、『あるある！』『人間だもん』『次に活かして』など、温かい寄り添いのコメントを頂きました。ありがとうございます🤗🤗🤗🤗ブログに書くことで、より自分の感情を客観的に眺めることができました。まさにMBCT（マインドフルネスに基づ...イライラと上手におつきあいする方法
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。↑コミュニケーションについて研修を行っている私ですが、失敗してしまいました…。もちろん”小さな失敗”は日々していますが、今回は小さくない…と、自分でも振り返って落ち込んでいます。同じゴールを目指していても、そこまでの道のりは人それぞれ。感じ方もそれぞれです。マインドフルに向き合って、『あ、私とは違うんだなぁ』と気づき、受け止めている…はずでしたが💦今回はビジネススキームや、情報発信ポリシーに関する事柄だったせいか、私の”ビジネスモード”のスイッチが入ってしまいました。会議...コミュニケーションで失敗してしまいました
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今回の台風（13号）は雨台風。記録的な、との言葉が虚しくなるほど頻繁に起こる、自然の猛威になすすべもありません。被害に合われた方々や地域の方には、一日も早く落ち着かれますように…。さて、前回のブログの内容に頂いたコメントに『聞いてもらえることを感謝しようと思った。しかし同時に、自分が聞いているときには集中できず、アレコレ考えてしまうので、それがストレスだ』とありました（若干ニュアンスは異なるかもしれません）。まず大前提として、ほとんどの人はアレコレ考えてしまうものですよー、とお伝えしたい...”意図的に”気づく、ということ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。出張でコウノトリの育成に取り組む地域に出かけてきました。そちらは10年ほど前からリピートしていただいているクライアント様です。お邪魔し始めたときには見ることができませんでしたが、今年、水辺にたくさんのコウノトリを見かけました！！ビックリ😍コウノトリってこんなに大きいんだなぁ！こんなに美しいんだなぁ！と遠くから眺めて感動です。コツコツとした努力がきちんと実っているのですね。私は仕事柄、自分の話を聞いていただく事が当たり前になっています。しかし、それは『お膳立て』して頂いてい...話を聞いてもらえることはありがたい
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日ある食事会で話題になったのは、「大丈夫です」の使い方についてです。大手小売店の広報担当者の方は、以前は人事担当者でした。多くの社員とのやり取りの中で「〇〇は出来ますか？」「〇〇をしてもらえますか？」等と問いかけると大丈夫です。と答えが返ってくる。音調語調や表情から、「Yes」「OK」であろうと判断がつくけれども、思い違いがあってはならないので「それは、”出来る”ということでしょうか？」「やっていただけるのですね？」と、念の為の確認をしなければならない。1人2人ならまぁいいけれども、大...「大丈夫です」の使い方
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。本日は今秋に開催するマインドフルネスストレス低減法（MBSR）の説明会のお知らせです。(無料)マインドフルネスストレス低減法8週間コースの詳細はこちらをご覧くださいね。急な開催ですが、マインドフルネスの体験もしていただける1時間です。よろしければご参加くださいませ。日時2023年8月28日（月）20:00〜費用無料受講方法ZOOM（パワーポイントの共有や、ヨガの動きを見ていただく時間があります。スマホでのご受講もできますが、パソコンやタブレットのほうが視やすいと思います）お申込み方法↓【...【無料体験のお知らせ】マインドフルネス（MBSR）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。熱戦が繰り広げられてきた甲子園。今日は決勝戦です！出張先に息子から『決勝戦、一緒に行かない？』と連絡があり、行きたい！という気持ちがムクムク！残念ながら都内で所用があるので諦めましたが、そもそもチケットが即完売だったんですねぇ。昨年、仙台育英の監督が、コロナ禍という特別な環境下での練習を強いられた選手について話す中で『青春って密なので』と発言されたことに注目が集まりましたね。そうよ、本当にそう！聞いたときも、思い出している今も、この言葉に胸がキュッとします。コロナウイルスがまだ未知のもの...青春って密
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。わたしたちは『習慣の生きもの』です私達の日々の生活の多くは”習慣化”されています。朝起きたら顔を洗う食事のあとに歯を磨く甘いものを食べるときには紅茶を飲むなどなど子供の頃に躾けられて身についたものもありますし、何かのきっかけで自ら『そうしよう』と決め、それが習慣となったものもあります。例えば、約束の時間の15分前には現地に着くように家を出る習慣。そうした方がいいよ、と親や上司にアドバイスされた他に、もしかしたら過去に時間を勘違いしていて大きな失敗に繋がった経験がきっかけとなったかもしれま...自分とのアポイント
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。暦は秋となっても、まだまだ暑さは厳しい状況が続いていますね。夏の疲れが溜まってきている頃かもしれません。東洋医学には【未病】という言葉、考え方があります。発病するまでには至っていないけれど、身体には何らかの症状が出ている状態の事です。私達の身体も心も本当に頑張り屋さんです。少し辛くても無理をしてしまう。まだまだ大丈夫！と頑張ってしまいます。仕事、家庭。あれをしなきゃ、これをしなきゃ！あの人にどう思われるかな？みんなと一緒じゃなくちゃ！忙しくていつも周りに気を配っている皆様。この秋は自分自...マインドフルネスストレス低減法（MBSR）秋コース
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。昨日は8月15日。終戦の日でした。偶然に観たテレビ番組（徹子の部屋）では、過去に出演された方々が語った”戦争の体験”を編集して放送していました。残念な事に途中からの視聴だったため、その貴重なお話のすべてを聴くことはできませんでした…。三波春夫さんは、ご自身が出征し体験した過酷な戦地での話を。高峰秀子さんは、映画の撮影先で慰問した特攻隊の方々の話を。加藤治子さんは、勤労動員先の病院で負傷した兵隊との話を。江戸家猫八さんは、広島で自身も被爆したこと、またひどく負傷した市民の方々の話を。どの話...終戦の日
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。残暑お見舞い申し上げます！夏休みなので、私も少しお休みしています。ブログもちょっとお休みです。猛暑に台風に、ニュースでは注意を呼びかけられていますね。お気をつけてお過ごしください。残暑お見舞い申し上げます
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。暦は秋。でも、空の色もセミの声も太陽のギラギラ感も、まだ夏の暑さから解放してくれそうにありませんね。また、ノロノロ瞑想する台風6号の影響も心配です。明るいうちに避難を！と呼びかけられている地域があります。心配です。さて、息子がこんな事を言いました。『ミスしたり失敗したりした時に、周りのせいにすることや”自分は悪くない！”と思うことは成長に繋がらないって、本当にそうだね』ふむふむ。彼はまだ学生ですが、インターンとして某企業で仕事経験を積ませて頂いています。きっと、そちらで様々なアドバイスや...自分を甘やかしたら成長は止まる…のかな？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。昨日は大失敗をしてしまった日でした💦3つの約束がありましたが、2つめの時間を勘違いしていたのです。大切な方のお祝いのパーティに出席するのに、スタート時間に遅れてしまいました😱💦午前中、自宅で打ち合わせを済ませてから表参道へ移動します。自分の中では余裕を持って時間を見積もっていたので、のんびりしたものです。パーティ会場に着いてみたら、もうみんな揃って着席されているではないですか？！主役の先生がお話をされていて、完全にスタートしています。暑い中...イマココにいなくて失敗した話
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。お盆休みの前に、忙しい日々を送っています。ブログも1週間ぶりです。最近の出張先では、とても興味深いお話を伺う機会がありました。夕食のために入ったレストランの店主はミャンマーご出身。大変流暢な日本語で話されるので、はじめは全く気づきませんでした。（お顔立ちは少しエキゾチックでしたが、マリンスポーツなどをしていてきれいに日焼けしているのかな？と思っていました）聞けば日本に来て30年以上になるそうです。まだ少年だった頃にミャンマーは2度目のクーデターにより、軍が政権を握ることになりました。彼の...耐える力
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。暑いですねぇ💦不思議なもので、エアコンの効いた部屋に居るのに、天気予報で予想気温の数字と色を見るだけで「わぁ！暑い！」と思ってしまいます。ホントは暑くないのに🤣キンキンに冷えたグラスとビールを見ると、涼しい気分？前回いただいたコメントで「心頭滅却すれば…」とありましたが、いや本当に、考えや感情と身体感覚って近いなぁ！と再確認してしまいます。さて、もう10年に渡ってリピートいただいているクライアント様で、クレーム対応研修を実施してきました。年に8回から10回...コミュニケーションのスキルは”お道具”です
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今朝の日経新聞のサイエンス欄の記事です。『慢性痛、原因は脳の「誤作動」』国民の2割が慢性痛による辛さを抱えており、その原因がわからずに苦しんでいる。慢性痛とは、は3ヶ月以上続いたり、再発したりする痛みのこと。体が傷ついたり、神経がいたんだりして痛むといった、はっきりとした原因がないのに痛む場合の『第3の痛み』がある。第3の痛みは心の問題とも関係があると言われている（不安・怒り・不満など）。ストレスで体の危険を感じると、脳がそれを痛みに変換して警告する「誤作動」をすることがあり、それがさら...慢性的な痛みの原因は、脳のバグ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今朝、研修先に向かう道でシャーシャーシャーシャーと鳴くセミの声が耳に飛び込んできました。もしかしたらクマゼミでしょうか？クマゼミは西日本のものと思っていましたが、この気候変化によって、関東にも生息するようになったのかもしれません。（今さら？だったらゴメンナサイ💦）今日はタクシーを使わなかったので、今夏初のセミ（の声）に出会えました。まだ少し時間のゆとりもあるし…と、足を止めて道の端に寄り、少しの間目を瞑ってみました。たくさん、たくさんのセミの声に身体が包まれるような感覚で...暑さの中に身を置いて
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。暑いですね💦💦この連休中も、酷い暑さや雨で大変な思いをしている方々がいらっしゃると思います。無理をせず、ご自身や大切な人をケアしてくださいませ。連休前の事ですが、高齢の母の通院に付き添ってきました。暑いさなかに都心を歩くのは、なかなか大変なことです。なるべく地下街を歩いたり、日陰を選んだり。ベンチがあれば腰を掛けたりしながら、ゆっくり行動します。東京のど真ん中ですが、積極的に植栽されていて緑が豊かな一画があります。ミストを噴霧したり、風の通り道を作ったり、...15分でリフレッシュ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、研修講師の日常的についてブログに綴っています。今夏は、梅雨入りの頃からずっとお天気に関するニュースが気になります。大きな災害に結びつくような厳しい天気を前に、私達は強い不安感を覚えてしまいます。それでも、小さな変化や予兆に気づいて、避難したり引き返したり出来たら、もしかしたら難を逃れることができるかもしれません。自分の心や身体も同じです。マインドフルネスの実践では、練習（瞑想やムーブメント）に入る前に、”今”の心や身体の天気を観察することがあります。『今、この瞬間の心のお天気は？』『今、この瞬間の身体のお天気は？』動きを止...今の『お天気』は？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、研修講師の日常的についてブログに綴っています。先日の仕事先は上野不忍池の近くでした。朝から照りつける強い陽射しの中で、力強くどこか涼やかな顔をして咲いていました。一度でいいので、花が開くときの『ポン』という微かな音を聞いてみたいものです。さて。私達は日常でも仕事の上でも、誰かに頼みごとをしたり頼まれたりしますよね。「ねぇ、ちょっと頼みたいんだけど…いいかな？」と話しかけられたら、どんな反応をしますか？①『どんなこと（ですか）？』と、頼みごとの内容を確かめる質問が咄嗟に出る。②『今ちょっと忙しいんだけど、なに？』と、牽制モー...頼まれ事への反応は？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、研修講師の日常的についてブログに綴っています。大変な大雨が続いていますね。ニュース映像を観ると、ただならぬ事態が起き続けていることがわかります。現地の皆様の安全を祈るばかりです。私は仕事柄さまざまな地域に出向きますので、行ったことのある場所が気になります。そこでお会いした方々の被害が可能な限り少なく済みますように…。先日は、仕事前に大変慌てる事態に遭遇しました。”遭遇”と書いたけれど、実際は自分でまいた種かもしれません。仕事の際に使っている鞄は、書類などが入る大きなサイズのものです。2種類を天気や服の色などにあわせて使い分...応急処置
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。梅雨の晴れ間、鎌倉ウォーキングに出かけてきました。知り合いのネーチャーガイドの方にお願いをして、木々のことや自然のことなどを伺いながらの散策です。タマアジサイの蕾トキワツユクサオカトラノオ花びらが一枚無くなってしまったのも愛しいダイコンソウ。背景にはミズヒキの蕾も見えますね。鎌倉駅から徒歩圏内に、こんなにも豊かな”里山”の風景がある事に、あらためて驚き感動しました。緑の濃淡、陽の光、影、葉の形、枝の形、空のいろ、雲、大きく小さく揺れる草花、濡れた土色と乾いた土色土の匂い水の匂い摘み取った葉の匂い汗の匂...五感を使ってマインドフルな時を過ごす
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。先日、都内でタクシーに乗車したときのこと。住宅街の細い路地を走っていて、キックスケーターに乗った6歳くらいの女の子が飛び出してきました💦もちろんキュッとブレーキをかけ難を逃れたわけですが、その際ドライバーが咄嗟に発した言葉のイントネーションを耳にして『もしかして？』と思いました。運転手さんは、もしかして東北のご出身？そう聞くと”津軽だよ”と答えが返ってきました。毎年、津軽地方で研修を行っているので、とても耳に馴染んでいます。同じ青森でも津軽弁と南部弁は全く異なるようで、それぞれに”自分...お国言葉
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。少し忙しくてブログを書くゆとりがありませんでした。こうして考えてみると、毎日更新されている方は素晴らしいですね。書くことを楽しんでいる書くことで頭や心を整理している書いて忘れたくないことを覚えておく書くことで心の澱を吐き出しリセットしている…いろいろな目的があるのかもしれませんが、書き続ける事が負担にならず、楽しめているということは素敵です✨日記を読み返えしたわけではありませんが、先日、恩師と再開して感謝の気持ちを改めて確認しました。もう17年以上前に、研修講師となるための指導を一年に渡り受けた大恩人...恩師との再会
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。最近は『メンター制度』を導入する企業も増えてきましたね。-----------------------✱メンター制度とは？新入社員（メンティー）が、速やかに職場に馴染み、企業人社会人として成長出来るよう、経験豊かな先輩（メンター）がサポートする制度。OJT指導担当者との違いは、メンターとメンティーは『他部署』など、直接業務に関係無い間柄である点です。また、年齢や世代が近い方がメンターになる事も多いですね。直接の上司や先輩には言い難い悩み事や、この先のキャリアについて客観的に助言したり、自身の経験を話してあげたりし...マインドフルに聴く
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。クレーム対応研修のご受講者が、こんなお悩みを聞かせてくれました。『同じ方から、何度も何度も電話がかかってくる。クレームというよりも、相談を訴えている。内容はいつも同じで、その度にいったんは納得？して電話を切るが、程なくまたかけてくる』このような方にどう対応したらいいのか…というお悩みです。研修からの帰り道、お話の中の電話をかけている方のことを考えていました。内容の詳細はわかりませんが、何かが不安でたまらないのかなぁ…と。『答えがないこと』『先が見えないこと』変化が激しく、情報は膨大にある今の時代です。心配事がある...堂々巡りする”考え”
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。私がマインドフルネスと出会うきっかけは、仕事や環境のストレスでした。自分で『ストレス』を抱えているという自覚が全くない中で、身体が強いストレス反応を示しました。さて、マインドフルネスといえば『ジョンカバットジン博士』です。慢性的な疼痛を抱える患者に対して、10週間のマインドフルネスのプログラムを行ったのが、1985年。痛みを抱える自分自身の身体に対しての否定的なイメージが軽減したり、痛みを抱えながら活動することに前向きになったり、不安・不快な気分や自己肯定感が改善したり、とさまざまなな効果が認められました。プログ...「痛み」とマインドフルネス
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。先日の出張先で、ピンクのグラデーションに染められた夕焼けに出逢いました。きれいです…。しばし佇んで川音を聴きながら深呼吸です。スーハー、スーハー。『イマココ（マインドフルネス）に確かにいるなぁ！』さて、「アサーティブコミュニケーション」についてブログに記載しましたが、コミュニケーションについては皆関心が高いですよね。アサーティブなコミュニケーション-イマココLIFEMBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミ...「自分は気を使って話しているのに…」というジレンマ
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。昨日は私も所用で外出をしていました。帰宅のために使っている電車の路線はストップしてしまい、大混乱。幸い、私はタクシーに乗ることができたのですが、遠方から来ている方は大変な思いをされたことでしょう。報道では辛い被害のニュースも流れています。どうかこれ以上の被害が出ませんように。そして大変な状況にある方が、少しでも早くホッとできますように。このようにひどい災害が起きたとき、さまざまなマイナスの感情が湧き上がってきます。驚き不安恐怖心怒り悲しみ天気が悪い！と空に向かって怒ってみても、空には反応がありませんし「じゃあ、お...台風や大雨の被害、お見舞い申し上げます
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。前回のブログでは、結婚している女性への呼称について書きました。頂いたコメントをきっかけに、また様々に考えております。ありがとうございます✨さて、今日もコミュニケーションについて少し。『アサーティブ・コミュニケーション』という言葉を聞いたことはありますか？人のコミュニュケーションのとり方は、大きく分けると3タイプ。1、攻撃的なコミュニケーション（Aggressive）2、主張しないコミュニケーション（Passive）3、お互いを大切にしたコミュニケーション（アサーティブ）攻撃的コミュニケーションのタイプの方は、パワ...アサーティブなコミュニケーション
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。画像は東京丸の内の中通りです。私の大好きな場所。今の季節は街路の緑も濃くて、本当に気持ちが良いです❤このところマインドフルネスについての内容が多かったのですが、本日はコミュニケーションについて。コミュニケーションに関わる研修を行っている私ですが、実は頭を悩ませているのが『奥様』問題。『お宅のご主人様はなんて仰ってるの？』『奥様は今日はご自宅にいらっしゃいますか？』などと、話し相手の配偶者をさすことばにはジェンダー問題が絡みます。いろいろと配慮が求められますね。自分の家族について公の場で話す時は「わたくしの夫」「...話し相手の配偶者をどう呼ぶ？問題
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。梅雨入り前の好天☀大物のお洗濯物に勤しみながら、日々色濃くなる木々の緑に癒やされています。実は、少し体調を崩していました。今はすっかり回復しましたが、日常の生活を送れることに改めて感謝の気持ちでいます。同時に、身体がきちんとサインを出していた時に、ちょっと無理をして我慢していたなぁと、振り返っています😅社会の一員として様々なものを背負っていると、「〇〇しなければならない」事柄も多くありますよね。期日や役割、責任。そのために頑張るわけですが、時折、無理が利かなくなってしまう。かえって周り...マインドフルネス瞑想と「禅」
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。前回のブログ記事で、椿の木の白くて丸くて可愛いナゾの物体について書きました。正体がわかる前は「可愛い❤」と触ってみたり顔を近づけたりしていたのですが、これがモチ病という木の病気だと判明したとたん「あ！触っちゃった💦」と、”気持ち悪さ”のような感情が湧き上がってきました。そのもの自体は変わらないのに、感じ方が180度変化してしまうことを改めて実感です。私達は人間であり、動物でもあります。遥か昔、私達は自分の身を他の動物や自然の脅威から守り、その種を残すために、過去の経験や知識を蓄積させて...雨音でマインドフルネス
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。母の日の翌日、泊まりにきていた母と近所をお散歩しました。街路の椿の木に見慣れぬものが！確かに椿の木なのですが、花でもないし何だろう？！直径8cmくらいはありそうな、まん丸で真っ白な可愛いビジュアルです。1本の椿に2つだけありました。何だろうね？と言い合いながら、きれいで可愛くて思わず写真に収めてしまいます。敷地内のバラも花盛りです。さて、さき程のまん丸で真っ白な可愛いコ。どうやら木の病気みたいです。モチ病。見つけたら直ぐに取り除いたほうがいいとの事。こんなに可愛らしいのに。「病気」という情報（先入観？...椿の木に真っ白でまんまるな…
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。今日は母の日。皆さんはどのように過ごされますか？一緒に暮らしている方離れて暮らしている方すぐに会える方合うことが難しい方天国に召されている方それぞれに関係性もあると思いますが、自分をこの世に産み出してくれた母という存在です。その事に感謝して過ごせたらいいですね。『感謝の気持ち』って、照れくさくてなかなか言えないという方は意外に多いですね。研修の中で『部下にどんなときに感謝しますか？』と伺うと、長考の後「仕事の終了報告を受けて”ご苦労さん”って言いますねぇ」などとおっしゃってくださる方もいます...今日は母の日
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。昨年末からブログを始めて、試行錯誤で続けています。もっと系統だてて書いたほうがいいのかな？と思ったり長すぎるな…と反省したりなかなか難しいです。それでも、リアクションして頂き、コメントを頂き、そこから私自身がいろいろな気づきをもらっています💕💕先日は、東海道を徒歩で歩くチャレンジ？をなさっている「ねぇさん」さんが、私のブログの『セルフコンパッションでストレスケア』について書いてくださっていました。今日のひとことブログ🌸-ねーさんの部屋🌸お...大切なのは「好奇心」
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。前回、セルフコンパッションの短いワークをお勧めしましたが、その後、直ぐに自分が行って自分を癒やすことになるとは…😢もう成人した息子がいるのですが、親として「良かれ」と思ってアドバイスをした時の事です。（ビジネススキルの研修講師でもある私は、息子の話からいろいろ思考を巡らせていました）”何か”が息子の不快感・拒絶感を刺激したのでしょうね。それまで「ふん、ふん」と聞いていた様子からガラリと一転して、不穏な反応を示してきました。いかに私のアドバイスが見当違いであるかを、強く反論してきます。私...種をまいたら土を掘り起こさない
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。関東地方は早朝から土砂降りの雨。各地方でも昨日から大雨となっている場所が多いですね。地震の災害地では、復旧作業もある中ですから大変です。どうぞご自愛ください。今日はセルフコンパッションの実践をお勧めします。疲れたり、不安になったりなんだかイライラしたり自分だけがこんな目に合うと落胆したりもう駄目だと落ち込んだりそして、人に対して怒りを感じたりそんな気持ちになるときこそ、自分自身を思いやるセルフコンパッションを実践して、心に”優しさ”の栄養をプレゼントしてあげましょう。セルフコンパッション（自分自身を思...セルフコンパッションでストレスケアを
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。能登を中心とした大きな地震で被害を受けた方にお見舞い申し上げます…。ゴールデンウィークも終わりが見えてきました。長いお休みだった方は、そろそろ「仕事」の2文字がチラついているかもしれません。わたしもそんな一人。そんな時に感じるちょっとした不安感やワクワク感を確かめているところです。さて、そんな時たまたま家族が観ていた『阿佐ヶ谷アパートメント』という番組（NHK総合）で、衝撃的な言葉が耳に飛び込んできました！「公共のトイレの水を、意図的に流さなかった」というある方の”懺悔”です。詳しくは現在配信中の番組...懺悔「意図的にトイレを流さなくてごめんなさい！」
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。ゴールデンウィークが始まりましたね。9連休という長いお休みの方もいらっしゃるし、飛び石連休の方、いやいや普通に仕事ですよ！という方もいるでしょう。なんにせよ、駅や道路は混みあいます💦時間にゆとりを持って移動しなくては！！ですね。私の研修講師としての仕事も、新人研修関係は一区切り。タイトな研修プログラムもあり、汗をびっしょりかきながら運営することも終わりです。最後の新人研修のために宿泊したホテルでは、お部屋をアップグレードして頂きました🥰普通のシングルルームを予約していた...思わぬ贈り物
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。今日は、私自身の（心の）ストレスケアのプロセスを綴ります。マインドフルネスを使った感情や思考の流れも順に追っていくので、少し長くなりますが、よろしければお読みくださいね。前回、「良いストレスと悪いストレス」についてブログに書きましたが実はその時、私はあるストレスを抱えていました。マインドフルネスを実践している、そしてMBSRマインドフルネスストレス低減法の認定講師である、更にコミュニケーションをテーマに研修をしている等というプロフィールを持っているとまるで聖人君子の様にストレスとは無縁なんでしょー？と...「怒り」の奥にある感情
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。出張の合間にオンラインでワークショップを行い、なかなか時間的にハードな日々でした。ご参加頂いた皆様、お問い合わせ頂いた皆様、ありがとうございました✨🤗🤗🤗🤗忙しくしている時には疲れを感じにくいのですが、一区切りついてホッとした時にドーっと「疲れ」を感じる事もありますね。夢中になっているときはアドレナリンが出ていて、活力がみなぎっています。楽しさや高揚感も感じるかもしれません。ストレス、と言うと「良くないもの」というイメージを抱く方は多いと...良いストレス、悪いストレス
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。本日はお知らせです。5月からMBSR8週間プログラムコースが始まります。それに向けて、無料の体験説明会をオンライン開催致します。なかなか日程調整が出来ず、ギリギリの開催になってしまいました💦こちらのブログでご紹介しているマインドフルネスを、8週間に渡り集中して学んでいただけるMBSR（マインドフルネスストレス低減法）について、どんなものなのかな？と興味を抱いてくださったらご参加なさって見てくださいね🤗詳しくはホームページをご覧いただけると記載されていますが…。【料金】無...緊急開催いたします✨お気軽にご参加ください🤗
「感情」と「反応」の間にスペースを作ると？〜マインドフルネスによる気づき
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。ブログに投稿する期間が随分空いてしまいました💦春は企業研修講師として、とても多忙なシーズン🌸スーツケースをお供に、アチコチ出張しているので、なかなか更新が難しい。ですが、多忙な研修の中でも様々な出来事がありました。或る組織の「新人研修」での出来事です。その組織の”新人”は、高卒の方もいれば、大学院卒の方もいます。そして、社会人経験のあるベテランさんも含まれています。このようにあらゆる背景を持つ”新人”さんに、新社会人になるにあたっての基本的な力を学んでいただく2日間研修...「感情」と「反応」の間にスペースを作ると？〜マインドフルネスによる気づき
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。昨日は入社式のニュース映像が多かったですね。出張先のホテルで見ながら、新入社員の皆さんの胸の内を想像していました。この時期は研修講師として新入社員の方々と多く接しています。研修の中で発表して頂いたり、ワークとしてロールプレイングの相手役になって頂いたりしますが、皆さん緊張しまくり！！そりゃそうですよね🤭私は研修講師歴17年のキャリアを積んでいますが、今でも登壇時に緊張で脚が震える事があります。（通常はありません。相手が100人だろうが1000人だろうがどんとこい😙...緊張することが多い4月のリラックス方法
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。今日から新年度！人の入れ替えがあったり、学年が上がったり、異動があったり。新しい環境でスタートする方も多いことでしょう。殊にご進学する方や転職する方、また新社会人の方々は、全てがガラリと変化します。期待膨らむ胸、少し不安な気持ち、いろいろな思いが溢れていることでしょうねぇ🤗💕昨日、都内虎の門辺りを歩いていた際に、おそらく新社会人かな？と思われる集団が、リクルートスーツに身を包み、大きなスーツケースをガラガラ引きながら、多分人事担当に引率されて歩いていました。4月1日の今...御入学、御入社おめでとうございます🌸
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。過日、東京国際フォーラムを通り抜けようとしたら、たくさんの袴姿の女性がいました。某大学の卒業式だったのですね。みな晴れやかな表情で、互いに写真を撮り合ったり、一緒に写真に収まったり、良いシーンでした。この方々の多くが4月から新社会人となります。今どんな気持ちでいるのかな…。喜びと不安と、ないまぜになっているのかな。同年代の子供を持つ母の目で見ていました。さて。新社会人を迎える企業側、そして実際に配属される部署の育成担当の方々も「さぁ、この時期が来たぞ！」と、また特別な思いでいらっしゃることでしょう。入...新入社員に教えるときに心がけてほしいこと
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。広島に行ってまいりました。少し慌ただしい日程でしたが、一度は行かなくては…とかねてから考えていた平和記念公園へ行くことができました。幼い頃から教科書や自宅にあった本（被爆者の方の言葉やお描きになった絵などがまとめられています）を見ていましたが、この目で実際のものを見たことはありません。やっと念願が叶いました。日本人だけでなく、欧米のツーリスト達が多く訪れています。どちらかというと、被爆の実情がわかる、人の写真や持ち物については駆け足でさらっと見ているような印象でした（海外の方々。特に高齢の人はその傾向...広島平和記念公園へ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。侍ジャパン、やり遂げましたね✨✨↑個人的に好きなヌートバー選手の写真を貼ってみました🤭本当に素晴らしかったですねぇ！さて。WBCの試合を全集中！（←もはや懐かしさを覚えます…）で視聴していたときのことです。私の背後（斜め後ろ）に何やら動く気配を感じました。「家には今は誰もいないはずなのに変だな…」と振り返りましたが、当然誰も居ませんし何も動いていません。怪訝な思いを抱きながらも再び画面に集中します。しかし…また動く気配を感じます。バッと振り返ると、そこにあったのは…………チューリップの...自分の「色メガネ」の色に気づけると
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。祝日だった昨日は、多くの方がWBC準決勝をご覧になったでしょうね！侍ジャパンの勇姿に感動しました。途中（6回7回の辺り）では、正直に申し上げると弱気な思考が湧き上がり、ちょっと諦め気分になっていた私です。期待しすぎると、万が一、万万が一に駄目だったときのガッカリ感が凄いので、なるべく期待しないようにしよう！と”守り”の態勢に入ってしまっていました。（これは私のいつものパターンです）しかし彼↓は私とは全く違います！（当たり前🤭ですね）「お前に任せた。思い切って行け」「お前で勝つんだ」徹底...信じる力
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。WBCの熱狂も、準決勝を前にひと休みの週末。夫の実家に行ってきました。遠方で独り暮らしをしている義母とは、コロナの影響で実に3年ぶりの再会です😢コロナへの恐怖心がピークに達していた頃、出張ですぐそばまで行くことがありました。せっかくだから、せめて顔だけでも…と様子をうかがいましたが「今は我慢」との強い反応がありました。こんなに近くに来たのに…😢と、後ろ髪を引かれる想いで帰ったのを思い出します。東京から帰省した人がいる家に【こんな時に！】ということ厳しい言葉が書かれたビラ...義理の母に3年ぶりに会えました
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。「あれ？こんなところに花？」それは昨日のキッチンでの事でした。シンク脇に一時的に置いてあるゴミ袋の中に、緑色の花を見つけたのです。お花なんて棄てたかな？と取り出したら、朝使った小松菜の根の部分でした。可愛い〜！同じものを見ても同じ言葉を聞いても同じ体験をしてもその事実・実体は変わらないのに、見え方や受け止め方や感じ方は違ってくる。違っているのは”自分”の方なんだな…と思った体験でした。「ゴミ」として廃棄した小松菜のお花。取り出して、よく洗って（もともと一時的に野菜くずを取り分けておいただけですが）取って...視線、視点、視座
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。ブログトップの画像は先日のリトリートの後、ひとりで宿泊した長崎のホテルで頂いた朝食からの「鯛の鯛」です。地元の美味しいものがたくさん並んだ食卓。五感で五味をマインドフルに味わったら、1時間半もかかってしまいました🤣尾頭つきの鯛を平らげたら(ダジャレでありません💦)、「鯛の鯛」が出てきました💕宿泊客のために丁寧に作られた朝食。魚や肉、食材。本当にありがたいなぁと感じます。さて、今日は小さなワークをご紹介します。それは「感謝のワーク」。毎日忙しい私たちは、「あ...まわりに感謝すると、幸福感が高まります
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。私にとってこの春は、多くの出会いに恵まれています。ずっとオンラインしかお会い出来なかった方々と、直接会って話してハグをして！あぁ、時間と空間を共有出来るって素晴らしいなぁ！こんなにいいことなんだなぁ！とつくづく実感する日々です。さて。「一期一会」この言葉は、人との関わりについての文脈で使われることが多いですが、最近、私は自分との向き合い方も「一期一会」だなぁと感じています。身体や心は常に変化していて、固定化されているものは一つもありません。刻一刻と、歳を重ねて「老化」していきますし、周囲の環境が少しずつ...一期一会✱「自分に優しさを向ける呼吸瞑想」動画あります
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。3月に入り、防災に関する情報を見聞きする機会が増えました。東日本大震災の日、阪神淡路大震災の日、関東大震災の日、それ以外にも熊本、新潟、北海道などなど、日本は各地で甚大な地震災害を経験してきました。思い出すだけでも辛い出来事を経験してきた方の中には、「辛い」という言葉では済ますことができないほどの状態になってしまう人もいます。トラウマPTSDなどを抱えている方も少なくないでしょう。ハラスメント研修やハードクレーム研修などの受講者の中には、扱う事例などで自分の体験がフラッシュバックされてしまう方が時折いら...パニックになりそうな時
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。3月に入り、お花屋さんにも春の花が多く並んでいるのを見ます。街中にも梅の木が花をほころばせているのに気づくと、寒さは変わらなくても気持ちが温かくなるように感じます。私たちの「気持ち」は、本当に目まぐるしく変化しますね。”さっき泣いていたのに、もう笑った！”と、子どもをからかったりするほどにコロコロと変化します。365日お天気は変化していて、同じ状態がずっと続くことが無いように、私たちの心の中もずっと喜びが続くことはありません。何かいい事があったとき「この幸せがずっと続きますように！」と願う。でも一方で「...「評価を手放す」ストレスを軽くする方法
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。MBSRの講師や現在養成講座を受講中の方々が集まり、リトリートを行ってきました。ヨーロッパからIMAの先生も来日されて、たくさんの気づきを頂けた素晴らしい時間でした。『リトリート』は、忙しい日常から離れて、意識を外側ではなく内側に向ける機会です。自然豊かな場所に行き、のんびり散策したり静かに身体を横たえたり。心と身体を癒やし回復させます。あちこち観光して回る旅行とは異なるものです。今回私が参加したリトリートは、終始無言の中で瞑想を繰り返す、伝統的なスタイルのものでした。早朝から皆で集まり、静かに瞑想をし...リトリートでの気づき
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。我が家では私が中心となって食事の用意をしています。休日のお昼どき、家族は自室にこもって静かに何やらやっているような時に昼食の仕度を始めます。ランチですからそんなに手の混んだものを作るわけではなく、手早く作れるものをチャッチャと用意するのですが、『そろそろ声をかけようかな？』と思う頃合いになると、鼻をひくつかせて部屋から居間へゾロゾロお出ましです（笑）匂いにつられてやって来るのでしょうね。そんなに強い香りがするメニューでもないのに不思議だなぁ🤔と感じる日もあります。さて、私達は「匂い」によ...「匂い」と脳の関係
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。スマホの修理のため、代替え品のスマートフォンをお借りしていました。慣れなくてなかなか使いこなせずにおりました😢無事に戻って来た自分のスマホは、カメラのレンズばかりかバッテリーも新しくしてくださり、すっかり新品のように✨大喜びで早速使いますが…知らず知らずの内に、借りていたスマホに馴染んでしまっていたようで、今度は元のスマホの使い勝手についていけない、というマッチポンプ状態です。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…。人って結構慣れるのが早いのですね。さて、このブログではマインドフルネスやコミュニケーション...コンパッションは優しさだけ？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。企業様の研修をリモートで行うことも、すっかり定着しました。業種にもよりますが、企業サイドでもリモート業務を継続しているところも多いですね。今回のクライアント様は、社長様を筆頭に若いスタッフが揃った若い企業様です。業績が好調で規模が拡大すると、社員の人数も増えます。また、中途採用されるスタッフも増えコミュニケーションのあり方を確認する必要を感じていらっしゃいます。関係が良好で、問題のない今こそ全員で受けるべき、とのことでハラスメント研修を担当させていただきました。ハラスメントを防ぐための正しい知識を学ぶこ...セロトニンを増やすには
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。日経新聞の記事に、精神科のドクターで認知行動療法の第一人者の大野裕先生が【こころの健康学】というコラムを連載されています。大野先生は精神科の医師として、マインドフルネスについても積極的に発信されていらっしゃいます。さて、その【こころの健康学】の今朝の記事がとても興味深いものでした。同じ記事を目にした方もいらっしゃることでしょう。脂肪分の高い食事を摂る人が多いアメリカでは心臓疾患にかかる人も多い。この関連性について1980年代後半にうさぎを使って実証実験をした。それにより高脂肪の食事と心臓疾患の発症に関係...ラビット・イフェクト（うさぎ効果）
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こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）今日は全国的に大雨の予報です。私も研修の為に移動しますが、交通機関のトラブルなどに備えています。皆様もご無事にお過ごしいただきますように。大切な日に大雨だと、ちょっと気分がブルーになりがちです。ちょうど一年ほど前に↓の様なブログを書いていました。私も読み直して、少し気持ちが切り替わっています。雨音でマインドフルネス-イマココLIFEこんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法...雨の日に
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）長いゴールデンウイークを楽しんでいらっしゃる方、カレンダー通りのお仕事の方、連休は関係ありませんよの方、いかがお過ごしでしょうか？私は長い新人研修シーズンがひと息ついて、身体の疲れを癒やしているところです🤗少し気が抜けたのか、うっかりミスで怪我をしてしまいました💦幸い大事にはなりませんでしたが、少し動きが悪くてしばらく不自由な生活です。ゴールデンウイー...人にそれぞれの想いあり
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）前回の続きです。（誰かとコミュニケーションを取るときに、相手に50%自分に50%の意識と観察を向ける、というマインドフルネスなワークを続けてみたら…というお話です）MBCT-L（マインドフルネス認知行動療法forLife）の講座を受講し、毎回”宿題”として出されるマインドフルネスのワークを実践し続けていたある日の事でした。出勤時間帯の電車はいつも混んでいます。私も最寄り駅から混雑して...マインドフルネスなコミュニケーションの力vol.2
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）新入社員研修や、新人を指導する側の方向けの研修が続きます。いろいろな業界の、いろいろな”新人”の方との濃密な時間。この仕事をしていなければ、こんなにじっくりと若い世代の方と関わりを持たなかったかもしれません。短い期間のおつきあいですが、毎回毎回、一生懸命に頑張る姿に胸打たれます。（だんだん涙腺が緩くなってきて、気をつけないと涙が出そうになるので困ります🤣）さて、今日は...マインドフルなコミュニケーションの力
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）新人研修シーズンはまだまだ続きますが、久しぶりにお休みでホッとしています🤗と言っても、それぞれの研修に対しての所感やレポートの作成が必要ですので、そちらに取り組みます💪💦今年もたくさんの新人の方々に接して、楽しく元気をもらっています。緊張していたり、ちょっと疲れていたり。同じ様に研修を受けているであろう自分の子供と重なります。（ほんの少...世間は狭い🤭（研修講師のお仕事）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）急なお知らせです。近々、Udemyという研修動画サイトで、マインドフルネスコミュニケーションのeラーニング動画をリリースすることになりました。急なお知らせですが、5日間限定で無料視聴のキャンペーンを実施します。本日中のお申し込みまで無料!!!今日3/31までにお申し込みいただければ、4/5まで、お好きな時間に視聴できるとの事です。(約2時間)その後、4/5の申し込みまでは1200円で...【緊急告知】無料視聴の動画を限定公開します!マインドフルネスコミュニケーション
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）冷たい雨が続きましたが、ようやく春らしくなりましたね。桜の開花のニュースも嬉しく聞いています。今年の入社式や入学式は、桜満開🌸の中で行われるかもしれません❤️嬉しいですね。わたしも、新人の皆様とお会いして、新生活スタートのお手伝いが出きることを喜んでいます‼️(今年は子供も新社会人なので、なおさらその気持ちが大きいです😆)新人の皆様には、素直なお気持ち...4月🌸フレッシュな"人財"を育てるために
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昨日は子供の大学の卒業式でした。…残念なことに、息子本人は忘れていて😓、知らされることがなかった私も、当然出席しませんでした。本人はアッサリしたものです。コロナ禍での大学生活を送った息子は、サークル活動もあまり出来ませんでした。自宅でオンライン授業ばかりの学生生活は、私が謳歌した青春時代とは全く違っていて、親としては切なく思っていたものです。三年生が終わった時、本人か...誰より大切な"自分"のためにできること
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）関東地方は5月頃の気温。ポカポカ暖かく、軽い上着を着ての外出です。明るい日差しの中に揺れるユキヤナギが可愛いです❤さて、現在MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の国際認定講師仲間と、無料のオンラインイベントを開催中です。生産性を高める瞑想の体験を、毎回10分間✕4回に渡って受けられるものです。その一回目を先日行いました。テーマは良質な睡眠のための瞑想です。通常は40分くらいかけ...良質な睡眠のための瞑想体験でグッスリ💤
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昨日は東日本大震災から13年目の日でした。被害を受けた方々への鎮魂と、また防災意識を強く胸に刻みます。元日の能登半島地震での被害もまだまださなかにあり、さらに千葉県で頻発する地震も心配されますね。ひとたび大きな災害に会えば、自力で数日〜数週間過ごさねばならないことが予想されています。いたずらに不安を募らせる必要はなくても、備える事は大切ですね。私も一部、防災美品を入れ替えました。さて...今、注目の健康経営ってどんな取り組み？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）自分自身のマインドフルネスの練習のために、瞑想会に参加しています。毎朝行う練習の始めに、座って目を閉じ『今日の心と身体の天気は？』と、心の様子や身体の様子を観察し、それぞれ天気で表現してみます。気分がスッキリして「晴天☀」な日もあれば、少しくすんだ気分で「くもり☁」の日もあり、そしてひどく落ち込んで「雨☔」の日もあります。晴れていることが”普通の状態”であって、曇りや雨だと、「あぁ、...『心の天気』が晴れでもくもりでも…土砂降りの日でも
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昔、『幸せってなんだっけ？なんだっけ？』と明石家さんまさんが歌うCMがありました。明石家さんまさんが少し掠れた声で歌っている、その事だけでクスクス笑ってみていた子供時代。その時、大人だった人たちはどんな心持ちで見ていたのかな？とふと思います。ウェルビーイング（生活の満足度、幸福感）が注目されるようになり、多くの取り組みがなされています。人はみな、誰でも『幸せでありたい』と願うものです...『幸せ』ってなんだっけ？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）イソップ童話「金の卵を産むがちょう」を覚えていますか？（がちょうではなく、ニワトリの場合もあるようですね）将来が大いに期待される若者を「金の卵」と評することが多いけれど、そもそもあの童話ってどんなお話だったでしょう？『あるところに貧しい農夫がいました。農夫はがちょうを1羽拾います。それは、なんと金の卵を産むがちょうでした。がちょうは毎朝一つ金の卵を産みます。農夫はその卵を売り、少しづ...金の卵とは？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）現在、わたしの研修の仕事は少し落ち着いていて、出張も少なく、自宅で過ごす時間が長め。そして息子も、年明けからコロナになったり、ウイルス性結膜炎になったり、感染症続きで外出が出来ません。いつもは簡単に済ましがちな朝食や昼食も、若い男性がいればシッカリとボリュームのあるものを作ります。在宅でも仕事をしているので、内心『ちょっと面倒…💦』と思う自分もいます。が、春から家を出...正論は小声でvol.2（リーダーシップ・育成）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクなど、広告も含まれる場合があります）関東地方は大雪です。（いやいや、雪国の方からすればアレ？ですよね😅）昨夜はゴロゴロと雷まで鳴って、ドキドキしていました。幸い、今朝は交通機関はさほどの混乱状態では無いようで一安心です。先日ドラマを観ていて、登場人物が（隠居した父親が息子に向けて）発した言葉が胸に響きました。お前の言うことは、うん、最もなことだ。でもなぁ、最もなことを難しい顔をして言えば、反発したくも...正論は小声で
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（私のホームページへのリンクなど、広告も含まれる場合があります）このところ出張が多く、遠方にお邪魔しております。この仕事は、普段なかなか行くことができないような地域や場所にも訪れる事ができるので、楽しくもありドキドキでもあります🤭（時々、電車を降りたもののタクシーが全く来ず、電話も繋がらず途方に暮れる場面があります。店舗も見当たらず真っ暗！な時はｺｺﾛﾎﾞｿｲです💦）先日のクライアント様では、滞在中のお食事まで全...温かい雰囲気のアサーティブコミュニケーション研修
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。お読みになった方も多いでしょう。日本経済新聞の週末の記事、社会面『揺れた天秤〜法廷から〜（部下への暴行訴訟）』です。会議で”部下”に反論された部長が、やり取りの果てに会議の場で部下に対して”暴行””口論”。部長は上司に別室に連れ出され、再び会議室に戻ってから謝罪。またその後、SNSで部下に改めて「ごめん」と謝罪し、飲みに誘う。部下からは”予定があるので来週調整します。お気になさらず”と返信が来る。しかし、その後部下は体調不良を訴え、うつ病などの...「6秒」待つことが難しい！日経新聞の記事から
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。「睡眠負債」「睡眠障害」現代において、睡眠の悩みを抱える方は少なくありません。加齢に伴っての”頻尿”から、何度も目が覚めちゃう問題😢もありますが、ここで言う睡眠の悩みはそれ以外です😅なかなか眠りにつけない、とか眠りが浅くて何度も目が覚めちゃう、とか。辛いですよね。7時間から8時間の睡眠が取れないと、睡眠不足の状態が積み重なり（睡眠負債）、知らぬうちに心身の負担も積み重なります。実は、私自身が長い間、睡眠障害で悩ん...頭の中がぐるぐるして眠れない時のケア
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。北陸の災害から1週間近くが過ぎました。辛い状況が明らかになり、今なお安否がわからない方がいらっしゃいます。サポートの手、物、環境が迅速に届きますように。東日本大震災の時に「震災欝」という言葉が聞かれるようになりました。被災していない人が災害のニュースを見聞きして、思いを寄せる、共感することは私達の感情として自然なことです。しかし、それが行き過ぎて心理的負担（過度なストレス）となり、鬱のような症状が出てしまうことがあります。「共感性疲労」とも言い...共感することで辛くなるとき（＆無料体験説明会のお知らせ）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。2024年が明けました。まず、今回の地震の被害にあわれた方々にお見舞いを申し上げます・・・。何度も仕事や旅行で訪れた地名が報道されるたびに、その先々で触れあった皆様の事が思いおこされ、胸がつぶれる思いです。大変な状況の中ですが、少しでもホッとできる時間が出来ますように。なにより、現在安否が確認できていない方のご無事と、皆さんに支援物資が一日も早くお手元に届くことを願っています。私たちは募金、団体への寄付をすることでサポートし、復興の妨げにならな...被災地の皆さまへ（ご受講料を無料にいたします）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日、明治神宮の森を散策してきました。トップの写真はその時の一枚です。照明の下に蜘蛛の巣が張られ、そこに落ち葉が引っかかっていました。まるで空（くう）に彫刻刀で彫ったみたいだなぁ！と感じて写真に収めました。うまく撮ることができず、その実際の美しさは伝わらないのが残念です。天候の変化で明日はもう無いかもしれません。その瞬間だけの出会い。さて、今日はストレスや怒りなどのケアのためのワークをご紹介します。私達が生活を維持するためには、人に合わせたり我...自分の「こころ」を優しく見てあげよう
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。所用で京都・奈良に行ってきました。何年かぶりに東大寺に行き大仏様を拝見してまいりました。2011年3月。東日本大震災の後、しばらくしてから息子と一緒に東大寺にお参りをしたときの事を思い出します。そこで多くの祈願の文言を目にしたのですが、その全て（大変な数でしたが）が、被災地の復興や被災した方の安寧を祈る言葉でした。ご自分のことを願う人は誰もいなかった事に胸が熱くなったものです。般若心経では、この世に「ある」と思っているものは全て実態がないのだ、...般若心経の教えと今ここにあること
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。仕事の忙しさもそろそろピークを越えそうです。夏の終わり頃（といっても、今年はいつまでが夏だったのかわかりませんね💦）に、スケジュールを見て”この頃は疲れが溜まりに溜まっている頃だろうな”と予定していたのが、自然に触れる機会。今回もネーチャーガイド風の道の人見さんにお願いしています。新宿御苑は銀杏の薫りに満ち満ちていました！ギンナンが大好きな私は、そこここに落ちているギンナンが気になって気になってたまりません。苦手な方は少なくない...ミニリトリート@新宿御苑
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今日は「講師として」というよりも、個人的な日記のような内容かもしれません。連休中にいろいろあり、感情が激しく揺れました。その最中は、呼吸に意識を向けるなどしながらなるべく冷静になろうとしましたが、次々と強い感情が湧き上がる出来事があって、とても困難でした。その場からいったん離れることにした時のことです。街路を歩きながら、アレコレと、頭の中には起きた出来事の情景が頭に浮かんできます。そして、それに対してあーでもない、こーでもないと考えていました。...シマネトリコの…花？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。写真は、踏まれてちょっと潰れてしまった銀杏の実です。大きなイチョウの木の近くに、お釈迦様の足を石に刻んだ『仏足石』がありました。ついお釈迦様が銀杏を踏んだイメージを”妄想”して、クスクス独りで笑ってしまいました。罰当たりでしょうか？🤭インドには古くからこの仏足石を礼拝する習慣があったそうです。各地に広まり、日本には奈良時代に伝わったとか。一番古い仏足石は薬師寺（奈良）にあるそうです。近々、奈良に行く予定がありますが、薬師寺まで詣...足の裏の感覚を感じてみる
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。研修で各地を出張することが多い私です。現地では駅から会場までや、ホテルから会場までタクシーを使うことがほとんど。私鉄沿線の小さな駅やホテルから乗車するときには、タクシーが待機していないこともあるので必ず前日に予約をしています。昨年までは問題がありませんでしたが、今年になって予約がスムーズにいかない！ということが出てきました。研修が終わったあとのタクシー乗車であれば待つことも出来ますが研修会場に向かうためには時間との戦い（十分な余裕を持って移動は...20242025問題を実感
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日、季節外れ？の花火大会を楽しみました。花火大会といえば夏のイメージ。少し肌寒さも感じる今の時期に？と思いましたが、これはこれでいいなぁ🤗と感じた次第です。確か、夏の場合は日が暮れる時間も遅いので、スタート時間は19時半〜などだったような？18時に始まった花火は19時で終了しました。帰りも遅くならず、帰宅してからゆっくり夕食を頂く時間的余裕もありがたく感じました。ムッとする様な高い湿度、流れる汗、そんな不快さを瞬間忘れされる花...秋の大花火
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。出張で国内各地に出かけることが多い、研修講師という仕事。”せっかくだから”と、その土地の名所旧跡等などに可能であれば出かけて行きますね。芸術的な感性や知識には乏しいと自覚している私ですが、それでも胸に響くような出会いがあります。名和晃平さんという現代アートの作家を京都のホテルで初めて知りました。特に上の琵琶を目にしたときは、胸がドキっとしてしばらく前で佇んでいたことを覚えています。ジェームスタレルタレルの部屋と呼ばれる作品です。四角い部屋の天井部がぽっかり開いています。天井そのものが額縁...タレルの部屋でウォータークラウン
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。連休の一日、MBSR講師のお仲間達と稲刈りを体験してきました。丹沢大山を望む神奈川県某所。希少で貴重な野生の生き物が成育、生息している谷戸田や湧水地である「生き物の里」に田んぼかあります。程よく曇って、暑さや眩しさから開放されたお天気。初体験にワクワクします。「はるみ」という品種のお米は初めて聞くお名前でした。丹沢の伏流水が注ぎ込み、きれいな水で育つこの地のお米はとても美味しいのだそうです。フレンチのシェフでもあるオーナーとご家族にサポートしていただきながら、レクチャーを受けます。私も含...”第6感”でマインドフルに味わう実りの秋🌰🌾
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。ブログを始めてから、こんなに更新の期間が開いたのは初めてかもしれません💦研修講師のお仕事が時期的にピークを迎え、またプライベートでもなかなか忙しいです。この三連休も、なんだかんだ休むことは難しそう💦先週のことです。その日は都内某所で1日研修でした。いつものように、朝9時から夕方17時まで、ほぼ立って過ごします。ご受講者の皆さまがディスカッションしたり、グループ内ワークをしている時はありますが、概ねマイクを持って話をしています。連日の仕事で疲れてはいましたが...アドレナリンと疲れ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。中秋の名月を控えて、空も秋らしくなってきましたが、まだ夏がひと頑張り！もうちょっとの我慢です💦秋は研修シーズンなので、北から西（南はない😅）までスーツケースを引きながらアチコチ移動しています💦大変ですが、行く先々でご受講者様達と集中して研修に向き合って、とても充実しています。それでも長い移動や、自宅以外で過ごす疲れが出ます💦もう、これは致し方が無い。なので、その前にエネルギーチャージをしてきました。道東でネーチャーガイドをし...ココロを解きほぐす、釧路湿原
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。空の色や雲の様子が、どこか秋の気配を感じられるようになりましたね。今日は全国的に雨模様。暑さもちょっとひと息つけるのでしょうか。それとも蒸し蒸しする一日かしら？前回、私のコミュニケーションの失敗については、『あるある！』『人間だもん』『次に活かして』など、温かい寄り添いのコメントを頂きました。ありがとうございます🤗🤗🤗🤗ブログに書くことで、より自分の感情を客観的に眺めることができました。まさにMBCT（マインドフルネスに基づ...イライラと上手におつきあいする方法
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。↑コミュニケーションについて研修を行っている私ですが、失敗してしまいました…。もちろん”小さな失敗”は日々していますが、今回は小さくない…と、自分でも振り返って落ち込んでいます。同じゴールを目指していても、そこまでの道のりは人それぞれ。感じ方もそれぞれです。マインドフルに向き合って、『あ、私とは違うんだなぁ』と気づき、受け止めている…はずでしたが💦今回はビジネススキームや、情報発信ポリシーに関する事柄だったせいか、私の”ビジネスモード”のスイッチが入ってしまいました。会議...コミュニケーションで失敗してしまいました
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今回の台風（13号）は雨台風。記録的な、との言葉が虚しくなるほど頻繁に起こる、自然の猛威になすすべもありません。被害に合われた方々や地域の方には、一日も早く落ち着かれますように…。さて、前回のブログの内容に頂いたコメントに『聞いてもらえることを感謝しようと思った。しかし同時に、自分が聞いているときには集中できず、アレコレ考えてしまうので、それがストレスだ』とありました（若干ニュアンスは異なるかもしれません）。まず大前提として、ほとんどの人はアレコレ考えてしまうものですよー、とお伝えしたい...”意図的に”気づく、ということ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。出張でコウノトリの育成に取り組む地域に出かけてきました。そちらは10年ほど前からリピートしていただいているクライアント様です。お邪魔し始めたときには見ることができませんでしたが、今年、水辺にたくさんのコウノトリを見かけました！！ビックリ😍コウノトリってこんなに大きいんだなぁ！こんなに美しいんだなぁ！と遠くから眺めて感動です。コツコツとした努力がきちんと実っているのですね。私は仕事柄、自分の話を聞いていただく事が当たり前になっています。しかし、それは『お膳立て』して頂いてい...話を聞いてもらえることはありがたい
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。先日ある食事会で話題になったのは、「大丈夫です」の使い方についてです。大手小売店の広報担当者の方は、以前は人事担当者でした。多くの社員とのやり取りの中で「〇〇は出来ますか？」「〇〇をしてもらえますか？」等と問いかけると大丈夫です。と答えが返ってくる。音調語調や表情から、「Yes」「OK」であろうと判断がつくけれども、思い違いがあってはならないので「それは、”出来る”ということでしょうか？」「やっていただけるのですね？」と、念の為の確認をしなければならない。1人2人ならまぁいいけれども、大...「大丈夫です」の使い方
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。本日は今秋に開催するマインドフルネスストレス低減法（MBSR）の説明会のお知らせです。(無料)マインドフルネスストレス低減法8週間コースの詳細はこちらをご覧くださいね。急な開催ですが、マインドフルネスの体験もしていただける1時間です。よろしければご参加くださいませ。日時2023年8月28日（月）20:00〜費用無料受講方法ZOOM（パワーポイントの共有や、ヨガの動きを見ていただく時間があります。スマホでのご受講もできますが、パソコンやタブレットのほうが視やすいと思います）お申込み方法↓【...【無料体験のお知らせ】マインドフルネス（MBSR）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。熱戦が繰り広げられてきた甲子園。今日は決勝戦です！出張先に息子から『決勝戦、一緒に行かない？』と連絡があり、行きたい！という気持ちがムクムク！残念ながら都内で所用があるので諦めましたが、そもそもチケットが即完売だったんですねぇ。昨年、仙台育英の監督が、コロナ禍という特別な環境下での練習を強いられた選手について話す中で『青春って密なので』と発言されたことに注目が集まりましたね。そうよ、本当にそう！聞いたときも、思い出している今も、この言葉に胸がキュッとします。コロナウイルスがまだ未知のもの...青春って密
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。わたしたちは『習慣の生きもの』です私達の日々の生活の多くは”習慣化”されています。朝起きたら顔を洗う食事のあとに歯を磨く甘いものを食べるときには紅茶を飲むなどなど子供の頃に躾けられて身についたものもありますし、何かのきっかけで自ら『そうしよう』と決め、それが習慣となったものもあります。例えば、約束の時間の15分前には現地に着くように家を出る習慣。そうした方がいいよ、と親や上司にアドバイスされた他に、もしかしたら過去に時間を勘違いしていて大きな失敗に繋がった経験がきっかけとなったかもしれま...自分とのアポイント
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。暦は秋となっても、まだまだ暑さは厳しい状況が続いていますね。夏の疲れが溜まってきている頃かもしれません。東洋医学には【未病】という言葉、考え方があります。発病するまでには至っていないけれど、身体には何らかの症状が出ている状態の事です。私達の身体も心も本当に頑張り屋さんです。少し辛くても無理をしてしまう。まだまだ大丈夫！と頑張ってしまいます。仕事、家庭。あれをしなきゃ、これをしなきゃ！あの人にどう思われるかな？みんなと一緒じゃなくちゃ！忙しくていつも周りに気を配っている皆様。この秋は自分自...マインドフルネスストレス低減法（MBSR）秋コース
