塩分とダイエット

こんにちは〜おりおりです       前回まで、ブレットプルーフコーヒーについてお話してきましたが、今回はがらっと変わって塩分のお話になります       塩に ...

ブレットプルーフコーヒーを飲む癖を付ける

こんにちは〜おりおりです       前回、ブレットプルーフコーヒーは朝起きた直後に飲むと良い、というお話をしましたが、     実はこれは、糖質を摂取した次の日にももち ...

朝起きた直後にブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです       前回、ブレットプルーフコーヒーを飲むタイミングとして、糖質がだいたい消化しきった後が良い、というお話をしました       ...

ブレットプルーフコーヒーを飲むタイミング

こんにちは〜おりおりです       前回、中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る方法として、ブレットプルーフコーヒーを紹介しました       ではどのタイミングで ...

「106万円の壁」撤廃か～NISA＆iDeCoでサイドFIREが最適解に～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 「106万円の壁」撤廃の全容 大手マスコミ各社から、「106万円の壁」撤廃、というニュースが相次ぎました。 「103万円の壁」引き上げの話があった後なので負担減かと思いきや、こちらは ...

【悲報】USA360の末路～ゴールドプラスの未来の姿！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 純資産総額200億を突破 最近、S&P500とゴールドに100：100（50：50ではない）で投資して良い所取りができる、と話題沸騰中のゴールドプラス（Tracers S&a ...

中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る方法

こんにちは〜おりおりです       前回、機会的な糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻すのに最適なのは、     中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る事、というお話 ...

糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻す

こんにちは〜おりおりです       前回、中鎖脂肪酸は吸収が早くその分体内から無くなるのも早い、     長鎖脂肪酸は吸収が遅くその分体内に長時間残り続ける、というお話 ...

中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸

こんにちは〜おりおりです       前回、脂肪を使う状態に出来るだけ早く移行させるためには吸収が早いMCTオイルがいい、というお話をしました       しか ...

吸収が早い脂肪、MCTオイル

こんにちは〜おりおりです       前回、身体が脂肪を使う事が停止してしまう時間を短くする方法はある、というお話をしましたが、     その方法とは、積極的に外部から脂 ...

脂肪燃焼停止の期間を短縮するには

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質摂取のタイミングとして、糖質が多い食事は3日に1食まで、みたいにすると良い、というお話をしました       こ ...

eMAXIS Slimに新商品が登場～先進国株式（含む日本）＜オール先進国＞～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 先進国株式インデックスとの違い 先日、あのeMAXIS Slimシリーズから新しいファンドが登場しました。 その名も、eMAXIS Slim 先進国株式（含む日本）＜オール先進国＞。 ...

S&P500ゴールドプラスについて～投資期間5年でOK！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 100のお金でS&P500とゴールドに100ずつ投資 ここに来て、一風変わった投資信託（ファンド）の人気が急上昇しています。 その名も、Tracers S&P500ゴ ...

糖質摂取の基準

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質が多いものを食べる際は、しばらく糖質食べてないな、     というタイミングで食べれば良い、というお話をしましたが、 &n ...

自ら糖質を挟むタイミング

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中だからと友人との外食を断ったりする必要は無い、と言うお話をしましたが、     糖質が多い食事を続けなければ（普段の ...

糖質制限中の急な糖質摂取

こんにちは〜おりおりです       前回までプロテインに関して色々とお話してきましたが、     これと肉・魚・卵など、糖質が無い（たんぱく質＋脂質の）食材を使った料理 ...

届くのが早い海外通販サイト

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインを購入する際、海外のものだと送られてくるまでにかなりの日数がかかる、というお話をしました       具体 ...

大量購入の注意点②

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインの大量購入する際の注意点は2つあり、1点は味が口に合わない場合があると言う事、というお話をしました     &nbs ...

年収が少ない場合もiDeCo＞NISA！？～103万円と130万円の壁～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ iDeCoがお得になる損益分岐点 ほとんどの場合、金銭的に考えるとNISAよりiDeCoを優先（まずiDeCoに可能な限り拠出し、上限額でも余る場合は余った金額だけNISAに投資）し ...

【不都合な真実】NISA損切りは本当だった！？～純資産総額の変動から検証～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ eMAXISオルカンとSP500は売られたのか 国内・海外問わず、株式（に投資するファンド）は今年の7月10日ころに最高値を付けた後、なかなか激しい下落を経験しました。 そこでトレン ...

大量購入の注意点①

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインの大量購入のデメリットは基本的には無い、というお話をしましたが、     注意点は2つほどあります   & ...

プロテインの大量購入

こんにちは〜おりおりです       前回、WPI（ホエイプロテインアイソレート）を買う場合、     海外製の大容量のものを購入すればその費用がかなり抑えられる、という ...

WPIの価格について

こんにちは〜おりおりです       前回、ソイプロテインには独特の風味と溶けにくさという欠点がある、というお話をしました       ですので、個人的にはやは ...

ソイプロテインの欠点

こんにちは〜おりおりです       前回、比較的安価なでかつ乳糖が無いプロテインとしてソイプロテインのお話をしましたが、     これも万能と言う訳ではなく欠点もありま ...

ソイプロテインについて

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインを飲むとお腹を下す場合はWPIと書かれているプロテインか、     成分表で糖質が他に比べてかなり少ないものを選ぶと ...

目指せ！住民税非課税世帯～暮らしは贅沢、給付は満額～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 給付を受けるには 今年は、定額減税（と調整給付金）があったことが話題となりましたが、その裏でこれ以上の給付が毎年のように行われています。 それは、住民税非課税世帯に対してのみ行われる ...

NISAは少額売却しても問題なし～お金が必要になった時～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 1ヶ月分売却≒前月の積立をキャンセル NISAでつみたて投資をしているけど、ある時まとまったお金が必要になった、そんな場面もあるかと思います。 一般的には、生活防衛資金（一定額の現金 ...

WPIとWPC

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインを飲むとお腹を下す原因は乳糖不耐症で、     乳糖が少ないWPI（ホエイプロテインアイソレート）を飲むと良い、とい ...

プロテインでお腹を下す原因は乳糖！？

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインを飲むとお腹を下す場合の解決策もある、というお話をしましたが、     それはWPIのプロテインを飲む、という事です ...

プロテインでお腹を下す！？

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインを飲んだだけでも満足出来るかどうかが、     糖質制限が安定して（きちんとケトーシスになって）いるかどうかを判断す ...

プロテインのみで満足出来るか

こんにちは〜おりおりです       前回、脂質の摂取を減らす際、固形物の食品で置き換えると、     どうしても味が淡白で、飽きやすいものになってしまう、というお話をし ...

固形物で置き換える場合

こんにちは〜おりおりです       前回、十分な期間をおいて脂質の摂取を減らしていく場合、食事をプロテインに置き換えるのが良い、というお話をしました     しかし、ど ...

iDeCoを始めるなら今！？～iDeCo拡充がいよいよスタート～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 2024年12月の改正内容 いよいよ、かねてから話題となっていたiDeCoの拡充が12月からスタートになり、10月中旬頃から各金融機関で掛金変更の申込受付を開始しました。 その拡充内 ...

分配あり・高配当は効率が悪い、は嘘！？～NISA枠と二重課税調整～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 問題は分けて考えるべし 「分配あり・高配当」は、資産形成期（積み立て中）は効率が悪い、もしくは引退後の人用、という話をよく聞きます。 しかし、これは半分正解で半分間違いです。 まず、 ...

脂質の減らし方

こんにちは〜おりおりです       前回、脂質の摂取を減らし始めるタイミングはこれだけあれば十分というくらいまで待てば良い、というお話をしました       ...

脂質を減らし始めるタイミング

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限の第二段階として脂質の摂取も少しずつ減らしてトータルカロリーも減らす必要がある、というお話をしました     では、い ...

糖質制限の第二段階

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質を制限できている状態であれば、基本的に脂質はいくら摂っても大丈夫、というお話をしました     ですが、脂質量が多すぎる場 ...

脂質は過剰に摂るべし

こんにちは〜おりおりです       前回、脂質だけでなく、糖質も体脂肪になる、というお話をしましたが、     むしろきちんと糖質を制限できている状態であれば、 &nb ...

脂質＝体脂肪ではない

こんにちは〜おりおりです       前回、体内に脂質も糖質も十分に無い状態だと身体が省エネモードになり、     消費カロリーが減って痩せにくい（リバウンドしやすい）状 ...

特定×レバナス＞NISA×FANG＋は本当なのか～税金を考慮しても最強！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ レバナスのリターンは凄かった かつては人気があったレバナス（レバレッジNASDAQ100）ですが、NISAの対象外となって下火になり、FANG＋やノム半（野村世界業種別投資シリーズ（ ...

ナスダック最強決定戦～ニッセイ・eMAXIS・楽天・iFreeNEXT、どれを買うべきか～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ ニセナス一強から大混戦へ NASDAQ100のインデックスファンドと言えば、iFreeNEXTかeMAXISの二択でしたが、昨年に信託報酬がそれらの半分以下のニッセイNASDAQ10 ...

恐ろしい飢餓状態

こんにちは〜おりおりです       前回、体内に（外部からの）脂質が十分に供給される状態をキープさせる必要がある、というお話をしましたが、       逆に脂 ...

脂質の減らしすぎに注意

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限が安定してくると体脂肪をエネルギー源に出来る、というお話をしました       これはダイエットするにあたっ ...

糖質制限中のエネルギー源

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中ではエネルギー補給は特にしなくても大丈夫というお話をしました     これはなぜかと言うと、糖質制限中は脂質がエネル ...

プロテインの糖質量に注意

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中におけるトレーニング中およびトレーニング後の栄養補給についてお話しました     しっかりたんぱく質を摂る事はもちろ ...

トレーニング中とトレーニング後の栄養補給

こんにちは〜おりおりです       前回まで、糖質制限中におけるトレーニング前の栄養補給についてお話ししてきましたが、     トレーニング中およびトレーニング後はどう ...

レバナス徹底比較～iFree・楽天・au、為替ヘッジなし～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 直近2ヶ月のパフォーマンス 為替ヘッジなしのレバナス（auAMレバレッジNASDAQ100為替ヘッジ無し）が開始した後、ちょうど2ヶ月を迎えました。 レバナスと言うと新NISAの対象 ...

【朗報？】FANG＋銘柄入れ替えについて～つみたて枠最強はさらなる進化を遂げるのか～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 2銘柄除外・2銘柄新規採用 先日、あのFANG＋から銘柄入れ替えのお知らせがありました。 これにより、テスラとスノーフレークが除外されて、クラウドストライクとサービスナウが新規採用さ ...

ブレッドプルーフコーヒーの使い分け

こんにちは〜おりおりです       前回まで、コーヒーのデメリットとして睡眠を阻害する事と利尿作用がある、というお話をしました       しかし、ブレッドプ ...

コーヒーのデメリット

こんにちは〜おりおりです       前回まで、コーヒーには集中力を高める効果と脂肪燃焼を助ける効果がある、というお話をしました     ダイエットという意味においてはメ ...

ブレッドプルーフコーヒーのメリット

こんにちは〜おりおりです       前回、コーヒーに含まれるカフェインに、トレーニングへの集中力を高める効果がある、というお話をしましたが、     それとは別にコーヒ ...

カフェインの効果

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニング前にブレットプルーフコーヒーを飲むメリットの一つとして、     コーヒー自体にもトレーニングの効果を高める作用が ...

トレーニング前こそブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです       前回、コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れてよく混ぜた物であるブレットプルーフコーヒーのお話をしました     &nb ...

積立投資は月10万で十分な理由～過去50年データで積み立て＆取り崩し検証～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 積み立てと取り崩しはセットで 老後資金のためにつみたて投資をしている人は多いと思いますが、どの程度積み立てれば良いのか、というのは頭を悩ませる問題です。 当然、お金はあればあるほど良 ...

楽天・高配当株式・米国ファンドについて～9/27販売開始、VYMの上位互換！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 楽天・高配当株式・米国ファンドとは この度、高配当株派待望の新規ファンドが登場しました。 その名も、楽天・高配当株式・米国ファンド（四半期決算型）。 国内で初めて、「シュワブ米国配当 ...

MCTオイル＋グラスフェッドバター＝ブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです       前回まで、食事で中鎖脂肪酸を摂る方法として、MCTオイルとココナッツオイル、さらにはグラスフェッドバター（ギー）のお話をしてきました   &n ...

液体のバター！？ギー

こんにちは〜おりおりです       前回、中鎖脂肪酸を摂る方法としてMCTオイルとココナッツオイルの他の選択肢としてグラスフェッドバターがある、と言うお話をしました   &nbs ...

グラスフェッドバターについて

こんにちは〜おりおりです       前回、食事で中鎖脂肪酸を摂る方法として、MCTオイルとココナッツオイルを例に挙げてお話しましたが、     どちらも欠点があって歯痒 ...

中鎖脂肪酸を調理に使う場合の注意点

こんにちは〜おりおりです       前回、MCTオイル（中鎖脂肪酸）がの摂り方として、     何かに混ぜたり調理に使ったりして、間接的に摂るようにすると良い、というお ...

MCTオイルの摂りかた

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中の場合の吸収が早いエネルギー源として、MCTオイル（中鎖脂肪酸）が良い、というお話をしましたが、     どのように ...

【悲報】1ドル130円台へ～160円台で投資した人の末路～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 2024年7月以降の値動き 日本人がS&P500などの米国株を購入した場合、円安に進めば資産は増加し、円高に進めば減少します。 そんな中、米ドル／円が一時139円台、1年ぶり ...

【完全保存版】リアルつみたてシミュレーター～36年データで全パターン検証～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 1988～2024年まで1ヶ月ずつずらした結果 過去のデータを使って、つみたて投資をした場合どのような結果になるか、というのは過去にも検証してきましたが、直近の期間（20年なら200 ...

中鎖脂肪酸といえばMCTオイル

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中の場合にトレーニング前に摂るものとして吸収が早い中鎖脂肪酸がオススメ、というお話をしました       で ...

トレーニング前の脂質

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中の場合にトレーニング前に摂るものとして糖質が少ないプロテインが良い、というお話をしました       では ...

糖質制限中のプロテイン

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中の場合はたんぱく質と脂質を摂る必要がある、と言うお話をしました     では、トレーニング前に摂る場合何が良いのでし ...

糖質制限中のエネルギー源は脂質

こんにちは〜おりおりです       前回まで、トレーニング前に補う栄養素とそれを補助するプロテインドリンクについてお話してきました     その際に、筋肉の材料としてた ...

補う栄養素

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインドリンクはあくまで食事だけでは足りない栄養素を補うという役割であるべき、というお話をしました       ...

金融所得課税の強化への対策～負担増は避けられない！？～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 税率一定はおかしい！？ 先日、テレビ番組で次期総理候補に上がるくらいの政治家が「金融所得課税を強化すべき」と発言したことを発端に、「金融所得課税」がトレンド入りしました。 「貯蓄」か ...

【悲報】つみたてシミュレーターの真実～全くアテにならない理由～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 一括投資なら正解 つみたてシミュレーター（計算機）ではこのような複利での計算が主流ですが、残念ながら現実は全く別です。 と言うのも、この想定利回り（年率）というのは、複利で増えるとい ...

プロテインは補うもの

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインとマルトデキストリンで自作するとたんぱく質と糖質の配分の調整が出来る、というお話をしました       こ ...

自作のもう一つのメリット

こんにちは〜おりおりです       前回、ウエイトゲイナーを買うよりもプロテインとマルトデキストリンで自作するのが良い理由としてコストが安いというお話をしましたが、   &nbs ...

糖質＋たんぱく質のドリンクを自作すると安い

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質が入ったプロテイン（ウエイトゲイナー）を買うよりもプロテインとマルトデキストリンで自作するのが良い、というお話をしました   &nb ...

マルトデキストリン（粉飴）を混ぜる

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニング前に糖質を摂取する場合、プロテインと混ぜて摂ると良い、というお話をしました     その際、糖質が入ったプロテイン ...

プロテインと糖質の摂取

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインやBCAAとEAAとは別に糖質を摂取すると効果的、というお話をしましたが、     やはりこれもたんぱく質と同様、固 ...

FIREに収入は関係なし！？～鍵を握るのは支出～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 4％ルールと支出 FIREと言うと、収入が多い人の特権のように見えますが、実はそんなことはありません。 例えば、この2つのパターンはどちらもFIRE達成までに要する期間は同じです（む ...

3分でわかる！リターンとリスクの計算方法～エクセル利用、散布図の作り方も～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 計算式とエクセル関数 投資について調べていると良く出てくるのが、リターンとリスクの数字です。 これがどうやって算出されているのか、結論から言うと以下の通りです。 厳密に言うと、年率換 ...

トレーニングでのエネルギー補給

こんにちは〜おりおりです       前回まで、トレーニング中のアミノ酸濃度を高めるものとしてプロテインやBCAAとEAAを紹介してきました       これは ...

プロテインとBCAA・EAAの併用

こんにちは〜おりおりです       前回まで、BCAAとEAAの違いやメリット・デメリットのお話をしてきましたが、     いずれにせよプロテインより吸収が早いという事 ...

BCAA vs EAA

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニング用としてトリプトファンだけを除いたEAAが見直されていて、     栄養素という意味ではベストな選択肢だというお話 ...

トリプトファンなしのEAA

こんにちは〜おりおりです       前回まで、EAAに含まれるトリプトファンのデメリットについてお話してきました     健康被害が出た後に、気にする人のために、トリプ ...

トリプトファン事件について

こんにちは〜おりおりです       前回、EAAのデメリットとして、諸刃の剣となりうるトリプトファンが含まれている事のお話をしました       トリプトファ ...

リターンランキングの闇～1ヶ月ズレるだけで激変～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ リターンランキングの比較 先日、リターン狙いのファンドとして、「野村世界業種別投資シリーズ（世界半導体株投資）」（以下、ノム半）と「レバレッジ・ドラッカー研究所米国株ファンド」（以下 ...

【完全保存版】稲妻はいつ輝くのか～過去30年のデータで検証～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 2024年7月からの下落後の稲妻 投資で稲妻と言うと、「稲妻が輝く瞬間に市場に居合わせなければいけない」というチャールズ・エリス氏の名言が有名です。 ここで言う稲妻とは、株式相場で稀 ...

EAAの欠点

こんにちは〜おりおりです       前回、BCAAやEAAを比べて、栄養補給と言う意味ではEAAの方が適しているというお話をしましたが、     実はEAAにも欠点はあ ...

BCAAとEAAのどちらが良いか

こんにちは〜おりおりです       前回、BCAAやEAAの違いについてお話しました     ではトレーニング前やトレーニング中に摂るなら、どちらが良いのでしょうか & ...

BCAAとEAAの違い

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインをトレーニングの1時間〜1時間半前に取れない人のために、BCAAやEAAがおすすめ、というお話をしました     こ ...

プロテインが飲めない場合

こんにちは〜おりおりです       前回、血中アミノ酸濃度のピークがトレーニング中になるようにプロテインを飲むと良いというお話をしました       しかし、 ...

血中アミノ酸濃度について

こんにちは〜おりおりです       前回、プロテインの種類はトレーニングの1時間〜1時間半前くらいに飲むのが良い、     それで、トレーニングまでに筋肉合成に使える状 ...

「年初一括 vs 積立」は積立の圧勝！？～評価損益と機会損失～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 積立の逆転はほぼ不可能 SNSなどを見ていると、NISAは年初一括が良いのか、積み立てが良いのか、の論争がしばしば起こっています。 特に、新NISA初年度である今年は、順調な上昇相場 ...

相場が不安定な時こそiDeCo～最強の積み立て投資～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 節税効果がマイナスを帳消しに 下落時に大事なのは、売却や積み立て停止をしないのはもちろん、へたな買い増しもしないことですが、それを強制的にやってくれるのがiDeCoです。 一度始めた ...

プロテインを飲むタイミング

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニング後にプロテインを飲む、     いわゆるゴールデンタイムは必ずしも正しくない、というお話をしましたが、 &nbsp ...

ゴールデンタイムは嘘！？

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニング前の栄養補給としてプロテインが良い、というお話をしました     しかし、ここで少し疑問を持たれた方もいるかと思い ...

トレーニングの質を出来るだけ落とさずに栄誉補給をする方法

こんにちは〜おりおりです       前回、栄養補給はトレーニング前でも有効だがトレーニング前に食事を取るとトレーニングそのものの質が落ちてしまう、というお話をしました   &nb ...

トレーニング前の食事について

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニングは夕方（15時〜20時くらい）が一番良い理由として休息と栄養補給のお話をしました       そのうち休 ...

トレーニングは夕方が良い理由

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニングのタイミングとして夕方（15時〜20時くらい）が一番良い、というお話をしました       これは実際に ...

下落に強い株式ファンド～VIG・配当貴族・配当王を徹底比較～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 米国連続増配株ファンドの比較 少し前までは、eMAXIS Slim のオルカンとS&P500に次いで、FANG＋や半導体株などが人気でしたが、7月半ばからの下落のあおりを受け ...

下落相場でやるべき事1選～狼狽売りしない、だけじゃない～

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 意外な落とし穴 2024年の上半期（厳密には7月11日まで）はオルカンもS&P500も順調に右肩上がりでしたが、そこから様相が一変しました。 買付金額ランキングで不動の1位で ...

トレーニングのベストタイミング

こんにちは〜おりおりです       前回、トレーニングのタイミングは決めておいた方が良い、というお話をしましたが、     では、具体的に効果的なタイミングはあったりす ...

トレーニングの習慣化

こんにちは〜おりおりです       前回まで、トレーニングの方法についてお話してきましたが、     トレーニングのタイミングについてはどうでしょうか   & ...

分割する場合の注意点

こんにちは〜おりおりです       前回、毎日トレーニングをする場合、日によって鍛える部位を変えると良い、というお話をしました       しかし、注意すべき ...