【お知らせ】ブログ引越&HPができました

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌸 お知らせです📢 このはてなブログですが、ブログお引越します！そして、ホームページを作りました〜😊🙌💗 ★新しいブログ、ホームページはこちら↓ https://yogasalon-naz.com ずっとホームページを作りたいと思ってたんですが、「難しいそうだなー💦めんどくさいなー💦」と後回しにしてたんです😅 でもいざ取り掛かってみたら、意外と簡単に出来たし、「こういう作業好きかも！」となり楽しくできました。 ヨガも一緒ですね！ 出来ないと思ってたことも、やってみると案外できた…

2024年6月ヨガレッスンご案内【大人向け＆ベビマ・ママヨガ】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌻 2024年も下半期に入りますね！ みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 2024年6月のヨガレッスンスケジュールです🧘‍♀️ 🤎通常レッスン ＊【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ ◯日時 6/9(日)、6/17(月)、6/23(日) ※6/17(月)は赤ちゃん連れOK 10:30～11:40 レッスン後、お茶時間12:20頃まで設けてます♪ 自由参加ですので、すぐに帰られてもOK！ ◯場所 レンタルスペース和笑輪(わわわ) 住所:岩沼市早俣字土手添198-1 (吉田建設…

立夏〜貧血対策の食べ物でメンタルもととのえる〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、立夏となりました。（5/5〜5/19 新緑がまぶしく、青空が広がり、爽やかな風が吹く頃です☀️ 「夏の気配が立つ」ことから立夏と名付けられたそうです。 1年の中で、最も過ごしやすい季節です。 一方で「五月病」という言葉もあるように、物事に対してやる気がなくなってしまったり、だるさを感じる方も……！ この時期に具体的に意識したいことを紹介します😊 ＊貧血に注意しよう！ 「物事に対してやる気が出ない」、「だるい」と感じる原因は、環境の変化もあるかも知れませんが、…

穀雨〜いつもよりスローダウンする〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🦋 二十四節気では、穀雨となりました。（4/19〜5/4）穀物を潤し、元気に育つように、 天からの贈り物である恵みの雨が降りそそぐ頃ということから、 穀雨と名付けられています😊 そして、この時期は春の土用期間です。 土用のことや、この時期に具体的に意識したいことを紹介します☝️ ＊いつもよりスローダウンする 土用は、ゆっくり立ち止まって自分の足元を固める時期です。 ここで養生できると、次の季節を活き活きと過ごせるんですよ！ 逆に土用期間も休む暇もなく、 忙しく過ごしてしまうと不…

2024年5月ヨガレッスンご案内【大人向け＆ベビマ・ママヨガ】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoで す🌷 いつもありがとうございます！2024年5月のヨガレッスンスケジュールです🧘‍♀️ 🤎通常レッスン ＊【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ ◯日時 5/12(日)、5/20(月) ※5/20は赤ちゃん連れOK 10:30～11:40 レッスン後、お茶時間12:15頃まで設けてます♪ 自由参加ですので、すぐに帰られてもOK！ ◯場所 レンタルスペース和笑輪(わわわ) 住所:岩沼市早俣字土手添198-1 (吉田建設さんとなり、駐車場あり) ◯参加費 2,000円(税込) ※…

【2024/5/26】季節に寄り添うリラックスヨガと初夏の中国茶会

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♪ 2月に大好評だった中国茶のゆいさんとのコラボイベントをまた開催します！！ 今回は茶葉のお土産つきです😊✨ お家に帰ってからも、「豊かな時間を楽しめますように」 とゆいさんと考えました🧡 茶器の関係で人数限定のイベントになります！お申込はぜひお早めに！ ＊詳細◯日時 5月26日(日) 10:30～12:40 ◯場所 レンタルスペース和笑輪(わわわ)住所:岩沼市早俣字土手添198-1(吉田建設さんとなり、駐車場あり) ◯参加費4,000円(税込)ヨガの3回券をお持ちの方は、1回…

和笑輪でのヨガ 平日クラススタート！赤ちゃん連れOK

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♪ 岩沼市の四季のお庭が見える古民家、 和笑輪でのヨガクラスを2023年1月から始めて1年以上が経ちました。 いつも通ってくださる皆さま、本当にありがとうございます✨ ありがたいことに最近は満席になったり、 スペースの関係で泣く泣くお断りしたり、ということも・・・！ 現在は日曜に月2回開催しています。 「日曜は家族の用事があって・・・」「日曜は仕事のことが多いんです」 興味を持ってくださった方からこんなお声も届くようになりました 。 そこで！！ 5月から月1回ですが、季節に寄り…

0〜3歳ママ必見！ 脳と皮膚の深い関係の話

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌷 脳と皮膚には深い関わりがあります。 その理由を、 私たちの体がどのように作られるかを解説しながらお伝えします。 特に0〜3歳のお子さんのママに知っておいてほしい話なので、 ぜひ最後までお読みくださいね！ ＊皮膚と脳の関係 ストレスによって肌荒れした経験はありませんか？ または落ち込んだ時に背中をやさしくさすってもらって元気が湧い てきたことはないですか？ なぜかと言うと、皮膚と脳は元々同じルーツを持つので、 きってもきれない関係性なのです。 ＊人間の成り立ち 人間はお母さん…

晴明〜桜のしたで幸せを願う〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♪ 二十四節気では、晴明となりました🌸（4/4〜4/18） すべてのものが清らかで明るく、生き生きとした様子を意味する「 清浄明潔」を略して、晴明となったと言われています。 花が咲き、蝶が舞い、空は青く澄み渡り、爽やかな風が吹く頃🦋✨ 桜前線が南から北へと駆けぬけていきます。 みなさんのお住まいの地域はもう桜は咲いていますか？宮城県ではちょうど桜が満開を迎えようとしています🌸 この時期に具体的に意識したいことを紹介しますね！ ＊桜のしたで幸せを願う 4/8 はお釈迦様の誕生を祝…

ヨガを続けたら鍼灸師さんに褒められた話

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🩵 お客様からの嬉しいご報告をいただき、 私もとっても嬉しい気持ちになったので、 こちらでもシェアさせてください。 約3ヶ月ぶりに鍼灸院に行ったら、「背中の張りが以前よりも良くなってるね♪」 と褒められたそうです。 3ヶ月その方は何をしていたかお話しますね！ 毎日短時間でもいいから、自分の体のための時間を持つ。 コツコツ続けると必ず体は応えてくれる。 これはシンプルな方程式です。 5分でいいので、 ヨガやストレッチの時間を毎日の習慣にしませんか？ 「5分で何やったらいいの？」っ…

風邪知らず！免疫力アップのマッサージ

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌷 ポカポカ暖かくなってきて春らしさが感じられる季節になりましたね😊 でも4月は朝晩は冷えて気温差が大きく、 冷たい風が吹くこともあり、風邪をひきやすいもの。 小さい赤ちゃんだと、 風邪や感染症にかかるととっても心配ですよね！ 免疫力アップにぜひやってほしいお子さんのマッサージがあるので 紹介しますね☝️✨ ＊免疫について マッサージの紹介の前に、ちょっとだけ免疫についてのお話です。 そもそも免疫システムとは体内に侵入した異物（病気の菌など） から体を守り、体を正常に保つための…

春分〜体の陰陽バランスを整える呼吸をしよう〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🤎 二十四節気では、春分となりました。（3/20〜4/3） 昼の長さと夜の長さが同じくらいになり、 自然界の陰陽バランスが等しくととのう頃です。 寒さとあたたかさを行ったり来たりして、 芽吹きの季節へと向かっていきます。 天候は不安定になりやすいので、 春の不調が出てきやすい時期でもあります。 この時期に具体的に意識したいことを紹介しますね😊 最後までお読みいただきありがとうございました♪ 季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 より健やかで元気で過ごせるため…

3/11撮影会付きベビマとママヨガ開催レポ

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♪ 3/11にchouette studioでの撮影会付きのベビーマッサージとママヨガを行いました✨ ママと赤ちゃんの今この瞬間の「かわいい、愛しい」をたくさん切り取ってもらいました🦉♡ ちょっぴりその様子をお届けします✨ ご参加いただいた赤ちゃんとママ、ありがとうございました💓 0歳、1歳の子育てって幸せだけど、人には言わなくても同じくらいママはしんどさもあるよね。 睡眠もままならないし、髪も抜けるし、体もバキバキで、大人としゃべる機会もほとんどなくて、なんだかモヤモヤ🌀 だ…

【2024/3/25】かろやかな春を過ごすセルフケアの学びとヨガ＆ランチ会【お知らせ】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🩵 イベントのご案内です！ 以前、 こちらの投稿で岩沼のカフェおやこの木でのイスヨガと季節のセル フケアの座学のレッスンのお知らせをさせていただきました。 ↓ https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/02/15/171019 諸事情により、 いつもレッスンをさせていただいている和笑輪で行うことになりま した。 和笑輪でおやこの木のお弁当でのランチを楽しんでいただけます！ 参加者を追加募集します！ 🤎当日の流れ 私自身、丁寧な…

2024年4月ヨガレッスンご案内【大人向け＆ベビマ・ママヨガ】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌷 いつもありがとうございます！2024年4月のヨガレッスンスケジュールです🧘‍♀️ 🤎通常クラス ＊【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ ◯日時 4/14(日) 10:30～11:40 ◯場所 レンタルスペース和笑輪(わわわ)住所:岩沼市早俣字土手添198-1(吉田建設さんとなり、駐車場あり) ◯参加費 都度払い 2,000円(税込)3回券（4ヶ月有効）5400円（税込）→1回あたり1, 800円 現金もしくは、paypay ◯持ち物 動きやすい服装(着てきてもOK)、飲…

【2024/4/28】季節のヨガとオリジナルアロマづくりコラボイベント お知らせ

こんにちは🌸宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🧘‍♀️ コラボイベントのお知らせです！ 岩沼市の和笑輪で行なっているヨガですが、この度アロマセラピストの方をゲストに招いてコラボイベントを開催することになりました✨ ヨガのあとに、お好みの香りでアロマクリームもしくはロールオンをお作りいただけます。 人数限定のイベントになりますので、お申込はぜひお早めに😊 🌿季節のヨガと5月の気分を明るくするあなただけのお守りアロマづくり🌿 🩶当日の流れ 前半60分：季節に寄り添うリラックスヨガ 4月から新年度となり、ワクワクと緊張が入り混じ…

【2024/4/15】名取市ベビマとママヨガ無料イベントお知らせ

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌸 宮城県名取市本郷にある子育て支援センターきららでベビーマッサージとママのためのヨガを行います✨ こちらは昨年の開催時のお写真です。 とっても好評でした♪ 無料でお楽しみいただけますので、気になっていた方、 ぜひこの機会に遊びにいらしてくださいね😊 子連れでの外出はドキドキもんなので、きららがどんな場所なのか紹介しますね✨ 🧡赤ちゃん~就学前のお子さんとその保護者が無料で利用できる保育所に併設されている子育て支援センターです。 🧡おもちゃがたくさんあり、保育士さんたちが優しく…

啓蟄〜春モードの体にシフトする〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🐛 二十四節気では啓蟄（けいちつ）となりました。（3/5〜3/ 19） 啓は「開く」、蟄は「冬の間、土の中に閉じこもっている虫」 という意味です🐜♡ 大地があたたまってきて、冬ごもりをしていた虫が動き出し、 顔を出す頃です。 梅の花が咲き、 花粉も飛び始めて春を感じることが増えてきました🌸 さて、みなさんの体は春モードになってきていますか？ 「まだ寒いしやる気も出ないし、家の中でぬくぬくしていたい…」 その気持ちもわかります！！ 今回は、 そんな方に向けて春モードの体にスイッチ…

人間の脳は⚪︎歳までに80％完成する！？

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🐝 ベビーマッサージは豊かな人格の土壌を育てることに繋がります😊💓 今回の投稿ではその理由を脳の発達からお伝えします✨ 答えは、3歳です！ 人間の脳は3歳までに80%、6歳までに90%、 12歳までに100%完成すると言われています。 次からは0〜 3歳の時期にどんな関わりをすればいいのかお話ししますね😊 ＊人格の土台が形成される0〜3歳 脳の発達から見て0〜3歳までの関わりはとっても大事なんです！ 脳が80％完成するということは、 この時期に性格や思考パターンなど人格の根底部…

雨水〜緑の野菜を食べて背中をゆるめよう〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️ 二十四節気では、雨水（うすい）となりました。（2/19〜3/ 4） 山に積もった雪もゆっくりと解け出し、田畑を潤す頃です。 昔から、雨水は農耕を始める時期の目安とされてきました。 少しずつ冬から春へと移行していきます。 三寒四温で気温差があり、体調を崩しやすい時期でもあります。この時期に具体的に意識したいことを紹介します😊 ＊緑色の野菜で肝をケア 春は肝臓が活発に働く時期ですが、同時にケアも必要！ 肝の機能を高めるために食べたいのが緑色の野菜です🥬 ニラ、春菊、チンゲン菜…

2024年3月ヨガレッスンご案内【大人向け＆ベビマ・ママヨガ】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀 いつもありがとうございます！2024年3月のヨガレッスンスケジュールです🧘‍♀️ 🤎通常クラス ＊【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ ◯日時 3/10(日)、3/31(日) いずれも10:30～11:40 ◯場所 レンタルスペース和笑輪(わわわ) 住所:岩沼市早俣字土手添198-1(吉田建設さんとなり、駐車場あり) ◯参加費 都度払い 2,000円(税込)3回券（4ヶ月有効）5400円（税込）→1回あたり1, 800円 現金もしくは、paypay ◯持ち物 動きやすい…

2024/3/25かろやかな春を過ごすセルフケアの学びとやさしいイスヨガ＆ランチ会【ご案内】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌸 シーズンごとに行なっている季節のセルフケアの座学とイスヨガのイベント🪑 今回は岩沼のほっこりカフェ、おやこの木にて初開催します！！ おやこの木は北海道の自家焙煎珈琲を始め、天然酵母パン、 ジンジャーシロップ、 お出汁など北海道の安心安全な食材にこだわっているカフェ☕️ ランチ、スイーツは全て手作り🥰 隠れ家的なスポットながら、 足しげく通うリピーターでいつもお店は賑わっています✨ 普段は予約をしないと入れないほどの人気カフェです🤎 店主のみきさんの愛情が詰まっていて、 食べ…

体の中のスーパーオカン！肝臓の働き

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️ わくわくした気持ちで春を迎え、 かろやかに季節の流れに乗っていくには、 肝臓のケアがポイント👌 私のヨガクラスでは、「 春は肝をととのえ伸びあがる陽気を全身に巡らせよう」 を大きなテーマとし、各月でより具体的なテーマを決めています。 ケアするにも、まずは相手を知らなければ、 やる気は湧きませんよね。 なので今回は肝臓の働きに迫りたいと思います😊 ＊西洋医学的な肝臓の働き ・食べた物の栄養を作りかえる 肝臓は血液の中の栄養を取り出し、 体の中で使える形に作り変える。 ・栄養…

ヨガと中国茶のお茶会のイベント開催レポ

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌷 2/11に岩沼市の四季のお庭が感じられる古民家、 和笑輪にてヨガと中国茶のお茶会のイベントを行いました。 中国茶の先生はゆいさん。 和笑輪さんがご縁で今回一緒にイベントをすることになりました。 前半は、 季節の臓器や体の細部に意識を向けてじっくりとヨガを行いました 。 立春と言えど、まだまだ寒いので、 縮こまった体をほぐすところからスタート。 背骨や足裏の感覚を丁寧に感じながら、 立ちポーズなども行いました。 少しずつ春の体へと準備をしていきます。 体を動かし肩の力が抜けた…

2024/3/11ベビマとママヨガchouette studio撮影会付きイベント【ご案内】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️ 今回はスペシャルなイベントのご案内です🎉 ベビーマッサージとママヨガの特別企画としchouette studioで撮影会付きのイベントを行います😊 chouette studioは宮城県名取市にあるドライフラワーや流木などナチュラルな小物が可愛く、やわらかな光が差し込むアットホームな写真スタジオ。 カメラマンの関口さんは赤ちゃんの可愛い瞬間を切り取るプロ！ あたたかくて、 やさしくて思わず飾りたくなる写真を撮ってくれます。 時が経って見返した時、愛しい気持ちがこみ上げてく…

立春〜新しいことを始めよう〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️ 二十四節気では、立春となりました。（2/4〜2/18） 立春は季節の変わり目である節分の翌日からで、 暦の上では春の始まりです。旧暦では新年の始まりです🌸 「春の気配が立つ」ということから名付けられたそうです。 実際にはまだ寒い日が続きますが、 土の中で植物は春に向けて静かに動き出しています。 私たちも少しずつ春の準備を始めましょう😊 この時期に具体的に意識したいことを紹介します。 ＊新しいことを始める 立春は始まりの季節です。何か新しいことをスタートするのにぴったり✨ …

ベビーマッサージとママヨガ 産後ママへのうれしい効果

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♪ ベビーマッサージ、ママのためのヨガは、 産後のママに嬉しい効果があります。 ・ママの心を穏やかに・ママの産後の体を整える・ママの心の余裕をつくる・赤ちゃんの変化に気づきやすくなる 今回はこれらのメリットを具体的に説明していきます😊🧡 ①ママの心を穏やかに なでなでされたり、ぎゅーっと抱きしめてもらったりすると「 気持ちいい、うれしい」 と感じるのは赤ちゃんだけではありません。 赤ちゃんのふっくらもちもちな肌にふれると、 ホッとする心地良さがありますよね🧡 その理由は、触れら…

ハッピーな赤ちゃんに育つ！ベビマのすごい効果

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌷 ベビーマッサージって最近では産院や地域の子育て支援センターでも開催されていますよね。 「何やら赤ちゃんに良さそう😍」 だけど、 「具体的には赤ちゃんにどんな効果があるの？？🤔」と、気になりますよね。 そこで今回の投稿では、「ベビーマッサージの赤ちゃんへの効果」 をお伝えします😊✨ マッサージや触れ合い遊びで肌にふれることは、いいことずくめ✨ 赤ちゃんの体、脳、心の発達をぐんぐんサポートしてくれます👍 それぞれ簡単に説明しますね！ ＊赤ちゃんの体への良い効果 ・運動機能の発達…

大寒〜ゆっくりすることを自分に許す〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️ 二十四節気では、大寒となりました。（1/20〜2/3） 大寒は1年の中で最も寒さが厳しいころ。 ひっそりと暦の上では春が近づいています。 寒さのピークであるこの時期、 春が始まるまでは体力を温存しゆったり過ごしましょう。 この時期に、具体的に意識したいことを紹介していきますね😊 ＊あたためグッツを活用する 寒さのピークなのでグッツにも頼り、体をあたためましょう。 ホッカイロや、腹巻き、湯たんぽ、レッグウォーマーなど。 冬の臓器の腎は寒さに弱いので、 腎がある腰回りを特に温…

ベビーマッサージとママヨガでのひとこま

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀 先日の季節のベビーマッサージとママヨガでのひとこま👶🏻🫧👩🏻🫧 ママのマッサージで、「きゃきゃっ♪」と赤ちゃんが嬉しそうに笑う。 ママもそれを見て、ニコニコ笑顔へ。 小さな赤ちゃんを育てていると、心配事は尽きない。 だけど、心配や考え事は一旦わきに置き、スマホも置いてみる。 ママの呼吸をととのえて、赤ちゃんと向き合ってみる。 目で見て、手で触れて、赤ちゃんの存在を感じてみる。 笑うと鼻より高くなるまんまるほっぺ。 ほわほわの髪の毛。 グリーンピースみたいに小さいな足の指。 …

2024年2月ヨガレッスンご案内【大人向け&ママヨガ】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀 2024年2月のヨガレッスンスケジュールです。 ★スケジュール ＊【大人向け】 季節に寄り添うリラックスヨガ はじめての中国茶会 場所：和笑輪（岩沼市） →2/11(日) 季節に寄り添うリラックスヨガ 場所：和笑輪（岩沼市） →2/25(日) ＊【ベビー&ママ向け】 季節のベビーマッサージと ママヨガ&おしゃべり会 場所：Cafe食堂 Laugh（名取市） →2/5(月)、2/19(月) ★2月のテーマ 春は【肝をととのえ伸び上がる陽気を全身に巡らせよう】 2月のテーマは、…

腰痛やぽっこり下腹を防ぐ抱っこ紐の使い方

こんにちは🌸宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 今回は、ベビーマッサージとママヨガクラスで話題に出た抱っこ紐の使い方についてお伝えします！ 抱っこ紐をお使いのママ、 写真のように抱っこ紐をつけていませんか？ このような姿勢だと腰に負担がかかります。 腰の負担をなんとか支えるためにお腹が前に出て反り腰になりやす いです。 長時間このような形で抱っこ紐を使っていると腰痛やぽっこり下腹 になっちゃうかも… 美姿勢をキープし腰に負担がかからない抱っこ紐の使い方をお伝え しますね！ ポイントは3つです。 ★ポイント1 腰ベルトの位…

小寒〜大根と小豆で体をととのえる〜

こんにちは🌷宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 二十四節気では、小寒（しょうかん）となりました。（1/6〜 1/19） 小寒は、「寒の入り」と呼ばれ、 小寒から節分までの三十日間のことを「寒の内」といいます。1年で最も寒さが厳しく感じられるころ。 そして、腎に負担がかかる時期です。また、年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎで胃腸が疲れやすいので、 胃腸も労わりましょう。 この時期に、具体的に意識したいことを紹介していきますね！ ＊大根を積極的に食べよう 大根は晩秋から冬にかけてが旬です。 気の巡りを促し、 消化機能を高め胃もたれ…

2023年やって良かったこと3選

こんにちは⛄️宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 2023年にやって良かったことを3つ紹介したいと思います😊 ①パーソナルカラー、骨格、顔タイプ診断を受けた ヨガのレッスンでは人前に立つお仕事なので、 少しでも良い印象を与えられたらいいなと思い、 パーソナルカラー、骨格、顔タイプ診断を受けました。 パーソナルカラーでは似合う洋服の色、骨格診断から似合う形、 顔タイプから似合うテイストがわかります。 感想は受けてとっても良かったです！！まず診断を受けている時間が楽しい！ そして、日々の何着ればいいの問題に終止符が打てる！ …

ヨガは見える世界の彩度を上げる

こんにちは⛄️宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 12月、そして2023年ありがとうございました。 今年ヨガを通して新しい方にもたくさん出会えました。 呼吸に合わせて体を動かすってシンプルで簡単なことだけど、 大人になると意外と日常生活にはないんですよね✨ このシンプルな心地よさを感じることは、 私という体に改めて出会うこと。 「生きている」ことを再確認すること。 体の持つ可能性に触れて、 「まぁ色々あるけどさ、 なんとかやっていける気がする！」 という前を向くエネルギーが湧いてくること。 ヨガの帰り道の空を見て、 「き…

冬至〜柑橘系の香りでリフレッシュ〜

こんにちは⛄️宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀 二十四節気では、冬至となりました。（12/22〜1/5） 1年で最も昼の長さが短く、夜の長さが長いころです。 陰陽バランスでいうと、陰が最も極まる時期です❄️ 陰気が満ちて心身への負担が大きくなります。 具体的には体が冷える、疲れやすい、気分が上がらないなどです。 この時期は、陰の時間を大事にしつつ陽気を補うことも大事です☝️ 具体的に意識したいこと3つお話ししますね😊 ★のんびり体を休ませる 今の時期に意識したいことの1つ目の陰が深まる時期だと認識して 、ゆったり過ごし…

産後ママのイライラなぜ起こる？

こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 0歳、1歳の小さい子を育てているママとお話ししていると、「 上の子や旦那さんにイライラしちゃうんですよね😩💦」 という声をよく聞きます。 そのイライラ、ママの性格やモノの見方ではなく、 睡眠不足と女性ホルモンの減少の影響によるところも大きいです☝️ ★睡眠不足について 0歳、1歳の子を育てていると、夜間の授乳、 夜泣き対応でまとまった睡眠が取れない状況が長期的に続きます。 みなさんも経験があると思いますが、 睡眠不足はストレス耐性を弱くします。 ストレス耐性が弱くなると、些…

2024年1月ヨガレッスンご案内【大人向け&ママヨガ】

こんにちは⛄️宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀 2024年1月のヨガレッスンスケジュールです。 ★スケジュール 🤎【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ→1/21(日)、1/28(日) 🩷【ベビー&ママ向け】季節のベビーマッサージとママヨガ&おしゃべり会→1/15(月)、1/29(月) ★1月のテーマ 冬は【腎をケアし、若々しい体づくり】 1月のテーマは、腰痛の予防＆改善 冬は腰痛が起こりやすい季節です。 冷えにより五臓の腎が弱ると、腰がだるい、 骨がもろくなるなどの症状がでます。 人体の要である「腰」。 ここが冷え…

ベビーとママヨガプチリニューアルします

こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 11月、12月とベビーとママヨガクラスをやってみて、「 もうちょっとこうしたらみなさんに喜んでもらえそう💓」 と思ったことがあるので、プチリニューアルします！ ★リニューアルポイント① まずクラス名を変えます！ 「季節のベビーマッサージとママヨガ」にします。 これまでも、赤ちゃんに対してマッサージや、 やさしいストレッチを行なっていたので、 こちらの方がよりわかりやすいと思いまして変更します😊 ベビーマッサージは、服の上からのマッサージになります👶🏻 ★リニューアルポイント…

大雪〜塩のパワーを味方につける〜

こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 二十四節気では、大雪(たいせつ)となりました。（12/7〜 12/21） 大雪は大粒の雪が降り始め、寒さが本格的になってくる頃です。 山ではクマが冬眠に入ります。 冬は腎を養う季節。腎に作用する味は鹹味（かんみ）です。鹹味はあまり馴染みのない字ですが、塩辛さのことです。 今回は、 寒さが厳しい大雪の時期に知ってほしいお塩の話をします。 ★塩って体に悪いの？ 「腎臓のために減塩しよう！」とよく聞きますよね。「塩＝悪」というイメージはありませんか？ 確かに、塩分の摂り過ぎはよく…

ベビーとママヨガお客様の声ご紹介

こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 11月から頑張り屋さんのママがリラックスする場を作りたいと思 い、ベビーとママ向けのクラスを始めました😊 嬉しいご感想をいただいたので、紹介させていただきます✨ 赤ちゃんが動き回るようになると、お家でママは大忙しです👩🏻 家事をしつつも、「危なくないかな？」、「大丈夫かな？」 と赤ちゃんに目を配り、寝返りを練習している様子や、 つかまり立ちで一歩踏み出そうとする様子にエールを送ります。 ニコニコ笑っていたかと思えば、次の瞬間には転んで大泣き。 家事の手を止め、駆け寄っては抱…

ふれることは赤ちゃんとの大事なコミュニケーション

こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🎄 五感といわれる視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の中で、 赤ちゃんが最初に発達するのはどこだと思いますか？👶🏻 答えは、触覚です。 生まれたばかりの赤ちゃんは、触覚が最も敏感です✨ 赤ちゃんは、なんでも手に取って口に入れようとしますが、 それは手と舌の感覚を使って、モノの形や、 質感を確かめているからです👶🏻 赤ちゃん自身が何かにふれていくことと同じように、 ママやパパにふれてもらうことも重要です🧡 まだしゃべれない赤ちゃんにとってふれることは、 大事なコミュニケーションの手段な…

冬は腎をケアして生命力をたくわえよう

こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊♡ 週末は岩沼市の古民家、和笑輪にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました😊 冬の時期は「腎をケアして若々しい体づくり」をテーマにレッスンをしています🧘‍♀️ そもそも腎ってどこにあるの？というところから、腎の場所をご自身でさすって触るところから始めました✨ ☝️西洋医学的な腎臓の主な働き ・血液中から必要なものと不要なものをわけ、おしっこを作り膀胱に送る ・体内の塩分と水分の量をコントロールし血圧を調整する ・体内の体液量やイオンバランスを調整する ☝️東洋医学的な腎の…

小雪〜排泄のリズムを整える〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、小雪となりました。（11/22〜12/6） 雪国では雪が降り始める頃です⛄️ 自然界の動物たちは冬眠に向けて準備をしています。冬眠に向けて体の不要なものは排出し、良いエネルギーをたっぷり蓄えてから冬眠に入ります🐻 私たちは冬眠はしませんが、今の時期に体内に溜まっている不要なものをデトックスし、スッキリとした体で年末年始を迎えたいですね✨ 今回は、体に不要なものを溜めないための排泄のリズムを整える朝に過ごし方をご紹介します😄 ❄️小雪の過ごし方のポイント❄️☝…

ママの心に余白を作るには…

こんにちは⛄️宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです😊 小さな赤ちゃんを育てているママ。いつもお疲れ様です🤱🏻 「赤ちゃん、寒くないかな？」 「おっぱい、ミルクは足りたかな？」 「なんで泣いてるんだろう？眠いのかな？」 いつも小さい命を守ろうと、たくさんの疑問を投げかけて、赤ちゃんと向き合っていると思います👶🏻 特に夜も起きて、授乳やミルクをあげている頃だと、まだまだ産後の体のダメージも大きいし、睡眠不足でフラフラで、とにかく赤ちゃんのお世話をすることに必死だと思います。自分のことにまで気が回らないかも知れません。 でも、ママ…

2023年12月ヨガレッスンご案内【大人向け&ママヨガ】

こんにちは⛄️宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀 2023年12月のヨガレッスンスケジュールです。 🟠スケジュール 🤎【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ→12/10(日)、12/17(日) 🩷【ベビー&ママ向け】季節のベビーとママのリフレッシュヨガ&おしゃべり会→12/4(月)、12/18(月) 🩶【特別ワークショップ】冬の暮らしに活かすセルフケアの学びとやさしいイスヨガ →12/11(月) 🟠12月のテーマ 冬は【腎をケアし、若々しい体づくり】 12月は、骨盤底筋アプローチ 骨盤底筋は女性にとって、大事な筋肉☝️…

立冬〜腰を冷やさない〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀 二十四節気では、立冬となりました。（11/8〜11/21） 暦の上では冬の始まります。 冬は動物たちが冬眠をするように、蓄えてゆっくりする時期🐻 東洋医学では冬は腎が活発に働き、 春に備えてエネルギーを蓄える時期と考えます❄️ ※東洋医学では腎臓と副腎を合わせて腎と呼びます。 そもそも腎臓は何をしているかというと、血液中の必要なもの、 不要なもの分けて、おしっこを作り膀胱に送る臓器です☝️ また体の水分量をコントロールしてくれています。 腎は冷えると機能が落ち、老化につなが…

2023年12/11冬の暮らしに活かすセルフケアの学びとやさしいイスヨガ【ご案内】

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️ ワークショップのご案内です。 居心地が良い素敵なカフェ、仙台市太白区にあるEnrich Laundry Salon中田店で季節のセルフケアの座学とイスヨガを開催しま す！ 前回もご好評をいただいたワークショップです🤗 ＊当日の流れ ①前半45分→イスに座ってできるやさしいヨガ ・ これから寒くなる時期におすすめな体をあたためて冬の時期を元気 に過ごすためのヨガを行います！ ・ヨガ初心者の方や産後のママ、マタニティ、 シニアの方も取り組みやすい内容です！ ②後半45分→冬の…

体が心地よさを知っていると 思考、行動が変わる

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 11/12(日)に岩沼市の古民家、和笑輪にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました🧘‍♀️ この日はいつものみなさんと、 75歳と74歳の初めての方が仲良く参加してくれました✨ 「初めてだけど、ヨガをやってみよう」 と挑戦する気持ちが本当に素敵だと思いました♡ 運動習慣がないと、 ヨガをするとひょっとしたら足腰の弱さを感じるかも知れないし、 体のかたさを感じるかも知れません。 そこに「気付き」を向けられたのなら、 ここから変えていくことができます。 いきなり一気に変える…

2023/11/6ベビー&ママヨガクラス開催レポート

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 先日は、 名取市で季節のベビーとママのリフレッシュヨガを開催しました🧡 始まったばかりのヨガクラスを見つけて、来てくださった方、 本当にありがとうございました😊 私は育休中、赤ちゃんは可愛いけど、 言葉をしゃべらない子とずっと家にいると、 ちょっぴり閉塞感もあり「大人としゃべりたい」 とよく思ってました。 育児に奮闘してるママ同士で「寝れなくて大変だよね！」、「 私もそうだったよ、本当に頑張っているよね！」 って声を掛け合うだけで、気持ちはいくぶん楽になるものです。 ヨガを…

改めて自己紹介(2023年11月)

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 改めて自己紹介をさせていただきます！ ＊私について 1988年生まれ 福島県出身 宮城県名取市在住読書が好きで、もともとは運動が苦手な文化系なインドア派です。 そんな私ですが、ヨガを始めたことで多くの変化がありました。 ＊ヨガを始める前の私 社会人として東京でシステムエンジニアとして働き始め、 慣れない都会暮らし、長時間労働から腰痛、肩こり、目の疲れ、 冷え、貧血、生理痛などに悩まされるようになりました。 病院に行くほどではないけれどプチ不調だらけで、 これと言った理由はな…

2023/10/30ベビー&ママヨガクラス開催レポート

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 10/30(月)に宮城県名取市の子育て支援センターきららにて、ベビー＆ママヨガのイベントを担当させていただきました🌸 11組の親子が参加してくださいました🧸♪ ご参加いただいた方、ありがとうございます！ 歩いたり、走ったりが楽しくてどこかに冒険に行っちゃう子や、泣いちゃう子もいたけれど、それはそれでいいんですよ🙆‍♀️ お子さんはどんな姿でも大丈夫◎ もしお子さんがどこかに行ってたら、ママは「ラッキー、1人でヨガできる！」って思えばいい👌 抱っこじゃないとダメな時は、「子ど…

霜降〜自分の心を満たすことをする〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、霜降（そうこう）となりました。（10/24〜 11/7） 朝晩がぐっと冷え込んでくる時期です🍁 そして、この霜降を過ぎると、 暦の上では立冬へと移り変わります😊 季節の変わり目の18日間は土用と言われ、 霜降は秋の土用でもあります。 土用の時期は、胃腸が弱りやすく、体調を崩しやすい時期です。また気持ち的には、思い悩みやすいとも言われているんですよ！ いつもよりも消化吸収の良い食事をし、睡眠をしっかりとり、 ゆっくり過ごすのが理想です☕️ 秋は、悲しみをいだき…

2023/10/23ベビー&ママヨガクラス開催レポート

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 10/23(月)に宮城県名取市の子育て支援センターココイルにて、 ベビー＆ママヨガのイベントを担当させていただきました。 ママと赤ちゃんの笑顔が見れて、とっても嬉しかったです。 (ヨガの時の写真は、必死すぎて撮れず…笑) 世間では「ママの笑顔が1番」という言葉があります。 「ママが笑顔でいれば子どもも安心してのびのびできるよ！」 という意図で使われているのだと思います。 確かにその通りです。 しかし、同時にこの言葉は「ママは子育てを笑顔で楽しむべし」 というプレッシャーもわ…

子育て期を楽しもうと思える本

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌸 今回は最近読んで、良かった本の紹介です📕 ただ、一緒に生きている坂本美雨 ⚪︎本の概要東京新聞で連載されている「坂本美雨の子育て日記」 と書き下ろしエッセイが入った書籍。 ミュージシャンの坂本美雨さんと、 娘さんの誕生から幼稚園卒園までを見守った6年間。 ⚪︎感想著者がほんのタイトルの通り「育児」を、「育てている」より、「 一緒に生きている」と捉えていて、子どもを尊重し、 対等に接している様子が伝わってきます✨ どのページからも娘さんへのあたたかな眼差しに溢れていて、 読ん…

2023/10/22ヨガクラス開催レポート

こんにちは🐰宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 10/22(日)に岩沼市の古民家、和笑輪にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました😊 この日のテーマは、 「 肺、心を潤し、気分晴れやかに！」 秋の土用の期間なので、スローダウンして過ごそうね！ というお話をして、アロマオイルを垂らしたホットタオルを首に当てて、 じんわりと自分を癒すところからスタートしました🌿 こういうのってやろうと思えば簡単なことだけれど、毎日精一杯暮らしていると、 なかなかそんな時間を挟み込むことは難しい。 でも、一度気持ち良さ、心地良さを味わうと…

2023年11月ヨガレッスンご案内【大人向け&ママヨガ】

こんにちは🦆宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 11月のヨガレッスンのスケジュールです。名取市の名取文化会館で子連れで通えるママ向けクラスもスタートします💓 どのクラスでも、季節に合わせ、その時期に ケアしたい臓器や筋肉へアプローチします。 おだやかな呼吸で、揺らぎやすい体と心を ととのえましょう🧘‍♀️ 以下、詳細です。 🤎大人向け🤎季節に寄り添うリラックスヨガ 【日時】11/12（日）、11/26（日）10:30〜11:40 ヨガの後お茶時間12:15頃まで設けてます。お時間あればゆっくりしていってください。 【場所…

名取市ママ向けヨガクラス始めます＆無料イベントお知らせ

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 宮城県名取市で子連れで通えるママのためのクラスを始めます💓 10/30（月）には、無料のイベントも行います。 ママ向けのヨガはずっとやりたかったことの1つです✨ 私はヨガを12年ほど続けていますが、 産後こそヨガをやってて良かったなぁ〜と思いました😌 産後って、 ジェットコースターのようにホルモンバランスが変化しますし、 寝不足だし、授乳中は血も不足しがちで、 とにかく体も心もボロボロ😰 目の前の赤ちゃんに必死で自分のことは後回しな毎日の中で、 ヨガの時だけは自分の体に目を…

寒露〜大腸ケアをしていこう〜

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、寒露（かんろ）となりました。（10/8〜 10/23） 夜が長くなり空気は澄み、冷え込んでくる頃です🍁 秋は肺の働きをサポートすることが大事ですが、 一緒に大腸のケアも行いましょう。 東洋医学では、 肺と大腸は表裏のような存在でペアとなって働くと考えます。 大腸は、食べ物の最後の通り道で、おなかの周りをぐるりと囲んでいて、水分を吸収し、便を作る臓器です☝️ 肺がすこやかであれば、大腸もスムーズに働き、 便の状態もよくなります🚽 反対に、緊張状態が続いたり、 …

2023/10/8ヨガクラス開催レポート

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 10/8(日)に岩沼市の古民家、和笑輪にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました😊 この日のテーマは、「おなかのめぐりを良くする」 まず眉間、胸、おなかを順番に意識しながら、体のすみずみまで呼吸を広げました。 呼吸は実際には鼻や口から出入りしますが、体の意識する部位から空気を取り込んだり、排出したりするイメージを持つと感覚が変わってくるので不思議です🫧 私たちの食べたものの最終経路である大腸の働きを促すようなポーズをいくつか行いました。 大腸と肺は、東洋医学では深い関係…

果物のさまざまな表情を切り取った写真集のようなレシピブック

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今回は最近読んで、目と心が喜んだ本の紹介です📕 季節の果実をめぐる114の愛で方、食べ方中川 たま ⚪︎本の概要 春夏秋冬の果実ごとに、生のまま料理に使うフレッシュメニューと、保存が効くストックメニュー、ストックを使って作るアレンジメニューのほか、果実を使った季節の食卓をご紹介しています。 （出版社の書籍紹介より） ⚪︎感想レシピブックなのだろうけど、パラパラとめくりこの本の持っている空気感に触れるだけで気持ちが満たされます☺️ その理由の1つは、芳醇な香りが立ち上ってくる…

秋分〜睡眠を見直そう〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、秋分となりました。（9/23〜10/7） 昼と夜の長さが同じになる頃で、ここから次第に秋が深まっていきます。 私が住んでいる宮城県では、秋分に入った頃から涼しくなってきました。あんなに鳴いていたセミの声はすっかりと息をひそめ、鈴虫の声が響いています🦗 暑さが落ち着いたら気をつけたいのが、乾燥と冷えです。 秋の臓器である肺は、乾燥や冷えに弱いです。 寒暖差に、咳やのどの痛みなど呼吸器系のトラブルが出やすい時期。 体の乾燥対策として「処暑」の投稿で深い呼吸をする…

2023/9/24ヨガクラス開催レポート

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 9/24(日)に岩沼市の古民家、和笑輪にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました😊 この日のテーマは、「自分の中心軸を感じ、バランスをとる」 思考に頼るのではなく、体の内側から引き起こる感覚に丁寧に耳を傾けてじっくりとヨガを練習しました🌼 片鼻呼吸法や、バランスポーズを行いました🧘‍♀️ この日のヨガの終わりのお茶は、アップル&カモミール🍎 やさしい香りにほっとほぐされました🫖 宮城県ではだいぶ涼しくなってきたので、この日は窓を開けて、爽やかな秋の風を感じながらヨガをし…

Youtube始めました

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 ヨガは好きだけど、なかなかレッスンには行けない忙しい毎日をひたむきにがんばる方に向けて、何か出来ることがないかな…と思いYouTubeを始めました🌷 季節に合わせ、身体をすこやかにメンテナンスできる内容です。 就寝前や、朝などのスキマ時間に取り入れやすいよう10〜15分で構成しています。 岩沼の古民家、和笑輪でのレッスンに参加された方にとっては、復習になる内容なので、レッスンと組み合わせていただくと、より深めていただけます🧘‍♀️ そして、もし良かったらチャンネル登録お願い…

白露〜白い食材と秋の果物から潤いを〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、白露（はくろ）となりました。（9/8〜9/22） 白露は、日中の暑さが和らぎ、夜に大気が冷え、草花に朝露がつく頃です🌱 「処暑」の投稿で、秋は乾燥から肺が弱りやすいと書きました🫁 深い呼吸で体内のめぐりをよくすることも大事ですが、食べ物から潤いを補給することも行いましょう🍑 白い食材は、体を乾燥からを守ってくれます。お豆腐や、長いも、大根、レンコンなど少し意識して普段の食卓に取り入れてみてください🍚 我が家では、長いもをすりおろし、ご飯にかけてネバネバ丼にし…

2023年10/8、10/22ヨガクラスご案内

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 宮城県岩沼市にある四季を感じる庭を眺められる古民家、 和笑輪でのヨガクラスのご案内です🌿 季節に合わせ、その時期にケアしたい臓器や 筋肉へアプローチします。 おだやかな呼吸で、揺らぎやすい体と心をととのまさしょう。すこ やかな気持ちで、毎日を過ごせるように 丁寧にヨガをガイドします。 10月に入ると、空気は乾燥し、 気管支や呼吸器に負担がかかります。 呼吸は、 横隔膜や肋骨の間にある肋間筋などのインナーマッスルによって行 われます。ここがしなやかに動くと、呼吸が深くなります…

2023/9/10ヨガクラス開催レポート

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 9/10(日)に岩沼市の古民家、和笑輪にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました🧘‍♀️ この日のテーマは、「心地よいゆらぎに身をゆだね、体の中にスペースを生む」 まずは、体に入っていた力みや緊張を手放すように、体をゆらゆら揺らして、すっかりと脱力。 呼吸法では、秋の臓器である肺を感じながら、丁寧に吸う、吐くを行いました🍁 ヨガのポーズは、普段縮こまりがちな肋骨のまわりや背中を意識して、動きました。 最初に呼吸をゆっくり行なったことで、みなさん深い呼吸とともに、気持ち良…

アクセサリーが励ましてくれる

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今日は、日常の嬉しかった出来事について😊 8月下旬に、アクセサリー作家のアオノコトリさんのWSに参加しました🕊️ コトリさんのアクセサリーの持つ雰囲気が好きで、インスタを以前から拝見していたのですが、ワークショップの情報を聞き、「これは、ぜひに！」と思い行ってきました🙋‍♀️ 私は数多くアクセサリーを持ってはいませんが、何かの節目や、気合いを入れる時にお守り的に新しいアクセサリーを迎え入れることがあります💍 転職する時、「仕事ができる女性」に見えるかも知れないと思い、大人っ…

子どものために頑張るママにヨガを届けたい

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 会社員を卒業し個人事業主となり、少しずつ様々なことを準備しています🏃💨 その1つが、幼い子を一生懸命育てているお母さんに向けてのヨガクラス🤱 私は、今4歳の男の子、2歳の女の子を育てています。 初めて子どもが生まれた時、本当に嬉しかったです💓 赤ちゃんとの生活は、可愛いの連続で喜びに満ちていました👶🏻 一方で時間の使い方はガラリと変わり、戸惑いや、さみしさも少なからずありました。 慣れない育児、産後の乱れたホルモンバランス、寝不足、泣き止まない赤ちゃん・・・。 「わたし」を…

処暑〜深い呼吸をして免疫力アップ〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、処暑となりました。（8/23〜9/7） 「処」は止まることを意味し、暑さが落ち着いてくる頃と言われています。 先日、ふとした時の空が高く秋らしくなってきたなぁと思いました🍁 暑さは徐々に和らいできますが、夏の疲れのピークで、さまざまな不調が体に出的やすい時期です😥 秋は、東洋医学では肺をケアしましょうと言われています🫁 今は暑さや湿気もありますが、秋の後半になってくると、空気が乾燥してきます。 乾燥は、肺を弱らせ、呼吸を浅くします。 呼吸が浅くなると、免疫力…

孤独と愛を感じる本

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今回は最近読んで、感銘を受けた本の紹介です📕 52ヘルツのクジラたち町田そのこ 人は、絶望し愛に呼応するセンサーが鈍くなったとしても、それは失われることはない。光を当てれば、再び歩き出す強さを持ってる、そんなメッセージが感じられた本。 ●あらすじ52ヘルツのクジラとは、他のクジラが聞き取れない高い周波数で鳴く世界で一匹だけのクジラ。何も届かない、何も届けられない。そのためこの世で一番孤独だと言われている。 自分の人生を家族に搾取されてきた女性貴瑚と、母に虐待され「ムシ」と呼…

8/20ヨガクラス開催レポート

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 8/20(日)に岩沼市の古民家、和笑輪 にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました😊 この日のテーマは、「湿気によるむくみを追い出して、秋に向けてスローダウン」。 夏の後半から秋の前半のむくみやすい体を、いかにめぐらせて水分代謝を良くしておくかが、なぜ必要なのかお話してスタートしました✨ この日は、私の働いていた会社で仲良くさせていただいた方が、はるばる駆けつけてくれて、とても嬉しかったです🥺 ヨガの終わりは、みなさんでミントティーを飲みながら、のんびりおしゃべり🫖 ヨ…

2023/9/10、9/24ヨガクラスご案内

こんにちは😊宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 宮城県岩沼市にある四季を感じる庭を眺められる古民家、和笑輪でのヨガクラスのご案内です🌿 9月から、和笑輪でのヨガを月に2回、基本的に第2、4日曜日に開催します🧘‍♀️ 季節（二十四節気）に合わせてヨガをお伝えしていきます😊 どんな季節もすこやかに、かろやかに歩む心身を一緒にととのえましょう🌳✨ 9月は朝晩に少しずつ涼しなり、昼と夜の長さが等しく、自然界の陰陽のバランスも等しくなる秋分へと向かう時期🍂 夏の疲れを癒し、秋にフォーカスしたい肺に意識を向けて、改めて呼吸に向き合う…

2023/8/9イスヨガ＆座学開催レポート

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 8/9（水）に仙台市太白区のエンリッチランドリーサロン にて【夏の後半と秋のはじめの季節のセルフケアの学びとやさしいイスヨガ】を開催しました🪑 ドキドキ＆ソワソワで気合いを入れて準備をしました😳 というのも、フリーランスとして初のイベントクラスだったから✨ 遠方から来てくださったり、ヨガ自体が初めてだったり、お腹の大きな妊婦さんだったり、お仕事を調整してくださったり・・・ みなさんそれぞれ事情がある中で、集まってくださったことが、本当にありがたくて、嬉しくて🥺 感謝の気持ち…

立秋〜少しずつ秋を意識して、体を冷やさない〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 まだまだ暑さが厳しい日々ですが、二十四節気では立秋となり、秋が始まりました🎐（8/8－8/22） 季節の挨拶も、残暑見舞いに変わります🌻 暦の上では秋と言われても、 「いやいや、まだ夏でしょ😂！」 と感じている方も多いと思います。 30代を過ぎた大人世代の私たちは、いつまでも夏の盛りの気分で冷たいものをガンガン摂って、クーラーが効いた部屋で過ごし、体を内からも外からも冷やし続けるのは要注意！ 秋冬と寒いシーズンが到来した時に、ガクッと体調を崩したり、冷え症で悩まされたりする…

2023/8/20(日)ヨガクラスご案内

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 毎日とっても暑いですよね。みなさん、夏バテしていませんか？🥵 冬に冷え症で悩んでいる方は、夏から秋へと移行期の過ごし方がとっても大事です☝️ 夏は湿度が高いので、体がむくみやすい時期です。この頃、指輪が入りずらいと感じたり、ふとした時に、足が太い気がする…と思いませんか？💦 そのむくみを抱えたまま、寒いシーズンに突入すると、むくんだところはしつこい冷えにつながります。 むくみを、ブヨブヨのスライムだと考えるとイメージが湧くかも知れません。 さらさらの水なら、すぐ温まりそうで…

初の試みと今の気持ち

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 8/9（水）に予定しているカフェでのイスヨガと座学のクラスは、実は私にとって、初めてのチャレンジだらけになんです😳 何かと言うと、 ・平日開催 ・体を使ったヨガクラスの他に、資料を用いた座学クラスもある ・フリーランスとしての初仕事 そんなわけで、期待と不安が入り混じったドキドキで「お申込いただけるかしら・・・」とそわそわしていました😬💦 そんな中だったのですが、「参加したいです！」と言ってくださる方がいて、本当に嬉しく思っています☺️ 初めましての方もインスタを見て申込し…

改めてのスタート ご報告

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今回は、改めてのスタートのご報告です！ この夏で約6年勤めた会社を退職し、フリーランスとしてヨガを伝えていくことにしました✨ これまで平日は会社員として働き、出産も挟みながら、細々と5年くらいヨガ講師として活動してきました。 会社員の仕事内容も好きでやりがいはありましたが、それよりもヨガ講師としての自分に自信がなく、会社員という安定した立場を手放すのが怖くてここまで来たというのが正直なところです。 しかし、2021年に次の2つのことがありました。 ・下の娘の出産時に出血量が…

2023/7/23ヨガクラス開催レポート

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 7/23(日)に岩沼市の和笑輪さんにて、季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました🧘‍♀️ この日は、【夏の疲れを癒し、内側からやさしく満たす】をテーマに、仰向けになってお腹に手を当てて、ゆったりと呼吸を感じることから始めました🐋 日々、せわしなく過ごしていると、息が速くなったり、詰まってしまうこともあります。 呼吸だけに集中して、吸う息、吐く息を丁寧に繰り返していく規則的な時間は、私たちに安らぎや落ち着きを与えてくれます😌 土用の時期に負担がかかる脾臓や、胃腸を元気にする…

大暑〜夜の過ごし方で自分を労わる〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、大暑（たいしょ）となりました🌻 （7/23〜8/7）1年で最も暑さが厳しく感じられる頃です🎐 そして、この時期は夏の土用でもあります。 土用は季節の変わり目の18日間のことで、暦の上では大暑のあとは立秋となります🌾 土用は、脾、胃に負担がかかりやすい時期です😮‍💨 この時期、夕食を少し軽めにするなどして、夜の睡眠時に胃腸が消化、吸収で追われて忙しくならずに、休められるようにしましょう！ 寝る3時間前には、夕食は終えておきます✨ また、冷たいものを取りすぎない…

2023年8/9(水)イスヨガ&座学クラスご案内

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 居心地が良く美味しくて素敵なカフェ、仙台市太白区中田にあるEnrich Laundry Salon中田店で季節のセルフケアの座学とイスヨガを開催します☕️ 4月にも開催させていただき、大変ご好評をいただきました✨ 前半45分は、夏の後半の疲れを癒し元気をチャージするイスに座ってできるやさしいヨガを行います🧘‍♀️ ヨガ初心者の方や産後のママ、マタニティ、シニアの方も取り組みやすい内容です。 後半45分は、カフェメニューお好きなものを注文いただき、夏の後半〜秋にかけてすこやか…

小暑〜夏野菜を味方につける〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、小暑となりました。（7/7〜7/22） セミが鳴き始め、本格的に暑くなる頃です🌻 梅雨明け後も、高温多湿が続きますので、体内に湿気がたまりやすい時期です。 また、暑さが厳しくなるので、熱中症にかかる人も出てきます🥵 この時期に、身体のために意識を向けたいのは食事です🍙 今が旬な夏野菜を摂りましょう🍆 体内の熱を冷まし、潤いを与えてくれるトマトや、きゅうり、ゴーヤ🍅 夏は、冷たい飲み物や、アイスなどを食べ過ぎてしまいがちですが、そんな時には、胃腸を整えるナス、…

2023/7/23(日)ヨガクラスご案内

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 ヨガクラスを開催する頃は、1年の中でも暑さはピークに達する頃です🌞 夜は、暑さにより寝苦しさを感じたり、疲れているのによく眠れず、外の明るさもあり、朝方に早く起きてしまったり…睡眠のトラブルを抱えやすい頃です😵‍💫 この時期は、夏の土用の期間でもあります。 土用は、体調を崩しやすい時期です。5〜7月と冷たいものを取りすぎていた方は、特に胃腸がお疲れです。 そして、お子さんの夏休みが始まる方も。 「このエネルギーの塊たちと、私は8月末まで上手くやっていけるのだろうか…」と脳内…

2023/6/25ヨガクラス開催レポート

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 6/25(日)に岩沼市の和笑輪さんにて、季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました🌿 この日は、最近あった良かったことなどシェアしてから、和やかなムードでスタートしました😊 梅雨のだるさ解消、むくみケアをテーマにし、まずは、むくみやすい下半身を中心にリンパの滞りをしっかりとほぐしました🧘‍♀️ 体の余分なものを排出できるように膀胱の経絡へもアプローチし、じわじわと動いてから、中盤はほぐれた筋肉をしっかり使う立ちポーズをいくつか行いました✨ ヨガでは毎回、最後はゴロンと横にな…

子育て奮闘中の人へ、おすすめの本

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今回は本の紹介です📕 親になってもわからない 深爪な子育てのはなし 深爪 ＊感想深爪さんの2人のお子さんが乳幼児期から中学生、小学生までのことが、独自の切り口で語られています🐈‍⬛ 子育てには、可愛いや、愛しいももちろんあるけれど、それだけじゃなく苛立ちや怒りもあるし、タイトルの通り「親になってもわからない」の連続なのだということが、リアルに綴られています🌼 深爪さんのユニークな表現に爆笑したり、ほっこりするエピソードにホロリとしたり、グッとする言葉や、言語化できないモヤモ…

夏至〜湯につかり、心身の余白をつくる〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、夏至となりました。（6/21〜7/6） 1年で最も昼が長く、夜が短い時期です🌞 「夏に至る」と書きますが、文字通り、ここから夏本番！暑い毎日となります🌻 既に梅雨の合間の晴れの日には、30℃越えという気温の地域もありますよね！ 自然界の冬から夏にかけて増えてきた陽のエネルギーは、夏至でピークを迎えます✨ 草木は青々と茂っていますよね🌿 それは、私たち人間も一緒で、陽気で満たされ、やる気や情熱も湧き上がりやすくなります🔥 しかし一方で、 「やる気、情熱って言わ…

季節に合わせてヨガをする

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 月1回やっている対面ヨガのクラス名を6月から「季節に寄り添うリラックスヨガ」としました！ そのことを少し書かせてください😊 あなたは、好きな季節や苦手な季節はありますか？ 私は、ポカポカと過ごしやすく新緑や花が美しい春が好きです🌸 そして、寒いのは苦手なので、冬はあまり好きではありません⛄️ しかし、人間は、冬が苦手と言っても、冬眠しなければ生命活動が維持できないということはありません。 1年を通して、同じように過ごせているのは、自律神経がせっせと呼吸や体温、血圧、代謝など…

あの人は、どう生きてきたのか。

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今回は、最近読んで面白かった雑誌の紹介です。 ＆Premium7月号📕 今回の特集は、 «あの人は、どう生きてきたのか。 素敵に生きる人が、大切にしていること。» それぞれ取り上げられている人のストーリーが濃厚で、読み応えがありましたが、中でも作家の西加奈子さんのページに引き込まれました🐈‍⬛ がんとの闘病のことをこんな風に語られていたのが印象的でした。 「こんなに愛され、慈しまれた8カ月の治療期間はなかった。いま息をしているだけですごいこと。毎日目覚めるだけで「生きたい」…

芒種〜身体の中の風通しを良くする〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、芒種（ぼうしゅ）となりました。（6/6〜6/20） 稲など、穂の出る植物の種をまく頃と言われています🌾 これまでのカラッとした爽やかな時期を過ぎ、徐々に気温も湿度も上がってきます。 お部屋や外もジメジメしてきますが、同じように私たちの身体の中も湿気が高まります🌧️ 東洋医学では、体内に入り込んだ湿気を「湿邪」（しつじゃ）と言います。 ドロドロねばねばしたスライムのような性質で、湿邪が溜まると全身がだるくなります💦 特に、胃腸は湿気によりダメージを受けやすい臓…

2023/6/25(日)ヨガクラスご案内

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 ヨガクラスのご案内です！ 6月末はおそらく宮城県は、梅雨の時期です☔️ この時期は湿気が強く、体はだるさや、むくみを感じやすいです😵‍💫💦 だるいからと言って、家の中でゴロゴロしてばかりいると、だるさは増してしまいます。 体の中の湿気を追い出し、むくみを解消していくことが重要です👍 むくみを残したまま、夏本番を迎えると、特にクーラーが効いたお部屋で過ごすことが多い人は要注意です❗️ そのむくみが冷やされて、ちょっとやそっとではとれない慢性的なむくみになってしまう可能性もあり…

道端の花や、夕焼けに目を向けたくなる本

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今回は本の紹介です📕 センス・オブ・ワンダーレイチェル・カーソン 海洋生物学者のレイチェル・カーソンは1962年に人間による環境破壊の恐ろしさを「沈黙の春」という本で語りかけ、世界的に有名になった方です。 この「センス・オブ・ワンダー」も長く愛されるベストエラーなので、読んだことがある人も多いかも知れません📕 1996年に刊行されたこの本は、ずっと実家の本棚にありましたが、読んだことがありませんでした。 金工作家の川地あや香さんが紹介されていて、読んでみたくなり、GWに実家…

小満〜ご機嫌リストを考えよう〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 二十四節気では、小満（しょうまん）に入りました。（5/21〜6/5） 輝く太陽の光を浴び、あらゆる生物がすくすく育ち、生命力が満ちてくる頃です🌿 また、秋に蒔いた麦の種が穂をつけて、ほっとひと安心する、「小さな満足」が由来という説もあります。暑い夏には、ビール、麦茶、麦わら帽子など麦が大活躍ですよね👒 東洋医学では、各季節に対応する臓器があると考えます。夏は、心臓です☀️ そして、それぞれの季節、臓器には関係が深い感情があるという考えがあります。 心臓が対応する感情は、喜び…

2023/5/21ヨガレッスンレポート

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 5/21（日）に岩沼市の和笑輪さんにて、四季のめぐりヨガを開催いたしました🌸 今回は、夏の臓器である心臓の経絡にアプローチしながら、肩回しをしっかりほぐしてからスタートしました🧘‍♀️ 暑い夏本番に向けて、全身からしっかり汗を発散できる身体を目指して、日常生活ではなかなかやらないような動きや、深い呼吸を通じて、身体のすみずみまで意識を巡らせて動きました🌞 気持ちの良い晴れの日だったので窓を開けて、時折爽やかな風が通り抜け、鳥の鳴き声も遠くで聞こえる中でのヨガは、とても清々し…

春におすすめ パセリソース

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 少し前に、大好きなvoicyパーソナリティの芳麗さんが紹介していた料理家のウーウェン先生のパセリソースを作りました🌿 新じゃがと、アボガドにかけたらとても美味しかったです😊 パセリをザクザク刻んで、ごま油とお塩で混ぜるだけというシンプルレシピです。お塩は、岩塩などが◎ごま油は、オリーブオイルにしても良いそうです！ 子どもたちには、「苦いかな？」とも思いましたが、ウインナーも入れたら、パクパク食べてました♡ 美味しくて、サラダやトーストにかけたり、卵焼きに混ぜたり…♡あっとい…

私がヨガを伝えたい人

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 先日、改めて私はどんな人にヨガを伝えたいのかを考えました🌿 それは、仕事や家事、子どもまたは高齢の両親のケアなど、誰かのためにいつもひたむきに頑張っている女性です。 私たちは、いつも誰かのために時間を使っています⏰ 仕事では、会社のため、チームメンバーのため、お客様のため、生徒さんのため、利用者さんのため・・・、プライベートでもお子さんやパートナー、ご両親のため・・・など。 毎日駆け抜けるように1日が過ぎ、1週間が過ぎ、また1ヶ月が過ぎ・・・余裕なく目が回るような生活に充実…

祝2歳

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 5月のはじめに下の娘が2歳になりました🎂 1歳から2歳でずいぶんと人間らしくなりなりました🧒🏻 家の中だと、1番小さい存在なので、いつまでも赤ちゃんのような気持ちですが、よく見ればすっかり幼児！体重もずっしり10キロ以上です！ 最近は、よくしゃべるようになり、やりとりが面白いです。 お風呂上がりに、3日に1回くらい「ピーナツ取ってくるね〜、ばいばーい」とどこかに行こうとします🥜（我が家にピーナツは置いていない） ミートボールのことは、「みーとどーる」と言っています。牛乳は「…

立夏〜新茶でほっと一息つこう〜

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 暦の上では、立夏（5/6〜5/20）となりました☀️ 新緑が太陽の光で輝き、1年の中でも最も「爽やか」という言葉がぴったりな季節です🌱 私は、GWは実家のある福島や山形の蔵王温泉の方へ行き、自然に触れ、大地の力強さや美しさを感じた休日になりました✨ 東北地方では、まだ肌寒い日もありますが、夏のような日差しの日も出てきました🌻 梅雨入り前のこの爽やかな季節は、身体的には過ごしやすいと感じる方も多いと思います。 しかしながら、4月にご自身や家族の環境の変化があった方や、GWにお…

35歳になり、思うこと

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 おかげさまで、先日35歳になりました🎂 お祝いのメッセージなどくださった方、ありがとうございます😊 同級生の友達から、お祝いのLINEとともに、「もう35歳だなんて、老いが怖いわ〜」と書いてありました。 私は、29歳から30歳になる時、20代が終わってしまうことに、少し抵抗感がありましたが、今はあんまり歳を重ねていくことに怖さはなくなっていることに気づきました。 白髪もあるし、シミは増えていく一方なので、そこは困りますが・・・🙄笑 なんでそう思えるかと考えたところ、ひとつは…

季節を感じる暮らし

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 2023年は、季節を感じる暮らしをしようと年初めに思いました🌝 ここ数年は、お家にカレンダーは置いていなかったのですが、今年は暦生活さんの卓上カレンダーお迎えして、毎日目に入るところに置いて、眺めています。月の満ち欠けや、二十四節気のことが分かり、楽しいです🌸 みなさん、季節感を大事にしていますか？私は、社会人になって、子どもが生まれるまで、そんな余裕もなく、過ごしていました。 もちろん、衣服などはその時の気温に合ったものを着ていましたが、1日の大半を仕事に費やし、休日と言…

心に勇敢なヒーローはいるか？

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 今回は、本のご紹介です📕 海上自衛隊メンタルヘルス奮闘記山下吏良 会社員の仕事では人事の仕事をしていますが、メンタルヘルスは興味深い分野です。 本書によると、自衛隊では陸空海合わせて年間約100人が自殺し、それは他の公務員と比較して2倍だそうです。（結構前の本なので、データは古い） 過酷な現場ではどんなメンタルヘルスの施策をしているのか興味があり、手にとりました🤔 海上自衛隊で行われているメンタルヘルスケアは、特殊なものもありましたが、全体的には「なんだ〜、意外と普通だな。…