2024.11.24 体重 -4,9kg 歩数 4,287歩 昼ごはん 黒毛和牛とミニ石焼きチーズビビンバ 夜ごはん 魚べい味噌ラーメン、お寿司 大掃除をちょこちょこ始めてるんだけど、思い切って食器を処分 重い食器が出すのも洗うのもツラいのよー イッタラは重すぎる サラダ入...
2024.11.24 体重 -4,9kg 歩数 4,287歩 昼ごはん 黒毛和牛とミニ石焼きチーズビビンバ 夜ごはん 魚べい味噌ラーメン、お寿司 大掃除をちょこちょこ始めてるんだけど、思い切って食器を処分 重い食器が出すのも洗うのもツラいのよー イッタラは重すぎる サラダ入...
2024.11.23 体重 -5.1kg 歩数 1,171歩 昼ごはん 鶏と彩り野菜の黒酢あんかけ御膳（白米半分夫へ） 夜ごはん サラダ、かっぱ寿司 仕事と株の勉強で忙しい毎日だったけど、去年の9月に予定してた住宅ローンも完済して 最近仕事も退職しました 久しぶりのブログで...
7/6 体重 −9,0kg 歩数 8,936歩 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 中華バイキング 7/7 体重 −9,2kg お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 定番うどん弁当 今日の捨て活は耳ほぐタイム 全部で5個位入ってたのを使い切った...
7/4 体重 −8,3kg 歩数 6,932歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 冷やし中華 夜ごはん 蒸しさつま定食 7/5 体重 −8,2kg 歩数 9,561歩 昼ごはん 天ざるそば 夜ごはん カツ丼 株主優待品到着は、日本製紙から紙製品とユナイテッドスーパーマーケットか...
7/2 体重 −8,7kg 朝ごはん ビックブレックファストデラックス、100％オレンジジュース （ホットケーキは昼） 昼ごはん ホットケーキ、蒸しもろこし 夜ごはん 油淋鶏唐揚げ丼 7/3 体重 −9,0kg 歩数 6,384kg お腹やせプログラム 昼ごはん 夜ごはん...
6/30 体重 −8,7kg 歩数 6,949歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ひじきの白和え、おにぎり 夜ごはん カレーライス、ひじきの白和え 7/1 体重 −8,5kg 昼ごはん ピザ、タレカツ丼、唐揚げ（シェア） 夜ごはん かっぱ寿司 株主優待品到着はオリックスのカタ...
6/28 体重 −8,9kg 歩数 6,743歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 蒸しさつま、味噌汁、ひじきの白和え 6/29 体重 −8,9kg 歩数 4,031歩 サイドキック40回 お腹やせプログラム 昼ごはん ひじきの白和え、おにぎり ...
6/26 体重 −8,9kg 歩数 6,925歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 蒸しもろこし、ヨーグルト 夜ごはん 蒸しもろこし、春雨スープ、チーズ 6/27 体重 −8,6kg 歩数 6,206歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 夜ごはん 麻婆丼定食 株主優待到着品は、名...
6/24 体重 −8,5kg お腹やせプログラム 朝ごはん ビックブレックファストデラックス（ホットケーキは昼）オレンジジュース 昼ごはん ホットケーキ、サラダ 夜ごはん かっぱ寿司 6/25 体重 −8,4kg お腹やせプログラム 昼ごはん から好し定食、ポテト、明太クリ...
6/22 体重 −8,7kg 歩数 6,936歩 お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん かっぱ寿司 6/23 体重 8,9kg お腹やせプログラム 昼ごはん ピザ、明太クリームパスタ、ポテト、唐揚げ（半分くらい） 夜ごはん 蒸しもろこし、サラダ、チー...
6/20 体重 −8,5kg 歩数 8,263歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 肉まん、ヨーグルト 夜ごはん カレーライス 6/21 体重 −8,4kg 歩数 6,994歩 お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん カツ丼、味噌汁 株主優待到着品は、日本...
6/18 体重 −8.7kg お腹やせプログラム 昼ごはん から好し定食 夜ごはん 蒸しもろこし、パピコ 6/19 体重 −8,7kg 歩数 10,056歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ヨーグルト、肉まん 夜ごはん 冷やし中華 株主優待到着品はキーコーヒーからコーヒー ...
6/16 体重 −8,8kg 歩数 10,017歩 木刀素振り40回 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 麻婆丼、サラダ、チーズ 6/17 体重 −9,2kg 歩数 8,927歩 昼ごはん ネギラー油牛丼、サラダ 夜ごはん 倍エグチ、ポテト、夕張メロンシェイク 今日は...
6/14 体重 −8,9kg 歩数 5,187歩 木刀素振り60回 立ち腹筋40回 昼ごはん おにぎり、サラダ 夜ごはん 納豆ご飯、サラダ、チーズ 6/15 歩数 8,132歩 木刀素振り60回 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 倍てりやきバーガー、ナゲット、ポテト...
6/12 体重 −8.8kg 昼ごはん なないろ夢和膳（竜田揚げおろしポン酢） 夜ごはん 蒸しもろこし、コーヒーゼリードリンク 6/13 体重 −9,0kg 歩数 10,016歩 木刀素振り 40回 立ち腹筋 40回 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 蒸しさつま、チ...
6/10 体重 −8,9kg 昼ごはん カツ丼、味噌汁 夜ごはん かっぱ寿司 6/11 体重 −8,5kg 朝ごはん 蒸しもろこし、メロン 昼ごはん スパイシーモスチーズ、オニポテ、甘夏シェイク 夜ごはん 蒸しもろこし、フルーツ 雨で部屋まで蒸っし蒸しだよ 先週届いてた株主...
6/8 体重 −8,7kg 昼ごはん 蒸しさつまいも、ヨーグルト 夜ごはん 肉野菜炒め丼、ひじきの白和え 6/9 体重 −8,9kg 朝ごはん ビッグブレックファストデラックス、アイスキャラメルラテ （ホットケーキは昼ごはんへ） 昼ごはん ホットケーキ 今日は持病の検診へ ...
6/6 体重 −8,5kg 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 蒸しもろこし、ひじきの白和え 6/7 体重 −8,6kg 昼ごはん おにぎり、ひじきの白和え 夜ごはん 冷やし中華 変な天気で体がだるい 湿度が上がるとつらいです 久しぶりにさつまいもを炊飯器で炊いたら部...
体重 −8,8kg お腹痩せプログラム 朝ごはん バナナパンケーキ、アイスティー 昼ごはん 蒸しもろこし 夜ごはん 蒸しもろこし、パイン 今年初のとうもろこし 甘くてシャキシャキで美味しかったー 大好きなものが食べられてとっても幸せで、生産者さんに感謝です
体重 −8,7kg お腹痩せプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん ポテチ、パンケーキ、アイスカフェラテ お茶の福袋が届きました 松は何度か買ったことがあって高級茶葉が入ってます 楽しみにしてた台湾烏龍茶は4種類入ってたー 蜜香2つ入っていてこれが美味しいの ...
5/31 体重 −8,5kg 歩数 8,927歩 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 焼きそば、サラダ 6/1 体重 −8,7kg 歩数 8,698歩 昼ごはん やきそば弁当 夜ごはん 納豆定食 株主優待品到着はイオンモールはギフトカードを選んで スギHDから商品券6...
体重 −8,4kg 歩数 10,016歩 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ご飯 中華バイキング 今日の株主優待到着品はウエルシアホールディングス 商品が選べるようになってたけどTポイント8,000ポイントにしました ウエル活をやってみたいの でもまだよくわかってないから調...
体重 −8,5kg 昼ごはん なないろ夢和膳（おろしハンバーグ） 夜ごはん かっぱ寿司、パイン 今日の株主優待品到着は、帝国繊維からティーマットとクオカード CSPから岡田くんクオカード、リテールパートナーズから商品券 ドトールから5,000円券 今日はいろいろ来たー 4連...
5/27 体重 −8,7kg 昼ごはん ホイコーロー定食 夜ごはん カツ丼、サラダ 5/28 −8.8kg 昼ごはん 納豆定食 夜ごはん 倍てりやきマック、ポテト、100％オレンジジュース 寝る間も惜しんでドラマ観てます イケメンドラマ鑑賞のはずがイケメンじゃない（自分基準...
5/25 体重 −8,5kg 歩数 4,586歩 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん カレーライス、サラダ 5/26 体重 −8,7kg 歩数 5,978歩 昼ごはん なないろ夢和膳（コロッケ＆唐揚げ） 夜ごはん ポテト、ナゲット、サラダ、メロンソーダ 株主優待到着品...
体重 −8,4kg 歩数 10,171歩 木刀素振り 40回 立ち腹筋 40回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん ピザ、ポテト、サラダ、ミネストローネ、ケーキ ルピシアのお茶の福袋 やっぱり欲しいなぁと思って 夫に、中国ドラマ（イケメンドラマとは言ってない）観ながら美味しいお茶...
体重 −8,6kg 歩数 10,017歩 サイドキック 40回 昼ごはん やきそば弁当 夜ごはん マーボー丼、チーズ、春雨スープ 今日の捨て活はきびオリゴ 4本あったのが残りが、オリゴときびオリゴの2本になった！ 使い切るって気持ちいい
体重 −8,5kg 歩数 8,016歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 20回 昼ごはん チーズ、クッキー、パイン、スパークリングワイン、餃子 夜ごはん 焼きそば 今日はキンプリ5人の活動終了だし、最後の歌番組の録画したやつ観たかったんだけど夫がいるとき...
体重 −8,9kg 昼ごはん ソースカツ丼、サラダ 夜ごはん かっぱ寿司 1日眠くておわった 昨日のNHKの歌番組にキンプリが出演するから録画したんだけど、メンバーがボロ泣きしたみたいで観たいんだけどまだこわくて観てない 何かを大好きになってしまうと失うときがつらすぎる
5/19 体重 −8,6kg 昼ごはん おにぎり 夜ごはん 倍エグチ、ポテト、チョコシェイク 5/20 体重 −8.9kg 昼ごはん チーズ牛丼 夜ごはん サラダ、パイン、チーズ、スパークリングワイン1本 白ワイン1本、クッキー、チョコ 飲みすぎた
体重 −8,9kg 歩数 2,499歩 昼ごはん 冷やし中華 夜ごはん ポテチ、コーヒー牛乳 あつー 急にエアコン必要なくらい暑くなった 運動もしようと思ったけどやだわー やる気でない 今日の株主優待到着品は西松屋2000円分 西松屋は洗剤とか全身シャンプーとか割と何でも売...
体重 −8,7kg 歩数 8,036歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 40回 昼ごはん 焼きそば弁当 夜ごはん 納豆定食 今日の捨て活はボディシャンプー ボディショップのジャパニーズチェリーブロッサム使い切った すんごくいい香りで癒やされた 明日からは...
体重 −8,9kg 歩数 9,963歩 昼ごはん おにぎり 夜ごはん 焼きそば、サラダ 会社ではあんまりプライベートな話はしないようにしてるんだけど、つい話してしまった 中国ドラマのイケメンの話を、、、 恋恋江湖というドラマを観始めたんだけど、笑った顔が可愛いイケメンが出て...
体重 −8,7kg 歩数 10,011歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 40回 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 蒸しさつま、チーズ、サラダ 今日の株主優待到着品はコメダのカードに2,000円分チャージのお知らせとクリエイトレストランツのお食事...
体重 −8,6kg 歩数 8,927歩 昼ごはん エビチリ定食 夜ごはん 天ざるそば 雨が結構降ったりする1日でした 衣替えしたばかりなのにまた出した あとは雨続きなのでカビとか生えないように水回りのお掃除したー そして新しい中国ドラマ見始めました 山河令というドラマ ゴン...
体重 −8,7kg 歩数 2,262歩 昼ごはん かっぱ寿司 夜ごはん 倍エグチ、ポテト、マックフィズなみ色ヨーグルト味 今日の捨て活はボディスクラブ オイルベースのスクラブなんだけど、使用感が好きじゃないのとお風呂の床がオイリーになった 香りは良いんだけどなぁ
体重 −8,7kg 歩数 9,174歩 サイドキック 40回 立ち腹筋 40回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん カップ焼きそば 冷蔵庫が空っぽになって食べ物がなくなった でも余計なものを食べずに済むから、まぁいいか 今週はお仕事忙しくてつかれたー 今日はもう何もしたくない 来...
体重 −8,6kg 歩数 10,012歩 木刀素振り 60回 サイドキック 40回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん カレーライス その場足踏みするときは、you tubeでキンプリかなにわ男子のMV観てやってたんだけど最近はチャウヌさんか中国イケメンの動画ばかり観てます その...
5/9 体重 − 歩数 8,011歩 昼ごはん おにぎり 夜ごはん カップラーメン 5/10 体重 −8,7kg 歩数 10,070歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん カレーライス 昨日はすんごい眠くて21時過ぎに寝てしまった 起きた...
体重 −8,5kg 歩数 10,027歩 木刀素振り 60回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん 餃子 いやー、休み明けのお仕事だるいわ― 流石に食欲も失せる カレーの材料買ってあるんだけどできなかったわ ちょっとインスタ触ってみようと思って、その前に検索のとこに出てくるチャウヌ...
体重 −5,7kg 歩数 10,038歩 昼ごはん 納豆定食 夜ごはん 倍エグチ、ポテト、アイスキャラメルラテ ゴールデンウィーク終わるー 家ごはん以外の外食中食をすべて株主優待券を使って食べました 毎日優待生活は楽しかったな イケメンドラマもたっぷり観て、お金をかけなくて...
体重 −8,5kg 歩数 8,161歩 昼ごはん グラタンスパゲティ 夜ごはん 蒸し芋定食 咳が続いて寝不足だったから久々よく眠れて、昼間もウトウトしちゃいました ちゃんと寝れるって素晴らしいことだね そんなんやってるうちに連休も明日で終わっちゃう あっという間だったなぁ
体重 −8.6kg 歩数 10,032歩 立ち腹筋 60回 昼ごはん ソースカツ丼 夜ごはん 薄皮パン、ポテチ 祝日なのに郵便配達があった！ 吉野家の優待券7000円 ユナイテッドスーパーマーケットから2名義とも海軍カレーをチョイス そして待ち遠しかったU-NEXT また9...
体重 −8,5kg 歩数 6,994歩 サイドキック 60回 昼ごはん パイン、紅茶 夜ごはん ポテトフライ、ひじきの白和え、パイン ゴールデンウィーク中に1回は好物の皮付きポテトを食べたかったので思う存分食べたよ すんごい満足 ちなみに私の三大好物は、 皮付きポテトフライ...
体重 −8,5kg 歩数 6,745歩 サイドキック 60日目 昼ごはん ピザ、シーザーサラダ、ポテトフライ、パイン 夜ごはん チーズ牛丼定食 今日は良い目覚めだった イケメンとディズニーランドの夜のパレード観る夢を見た 私の隣人は不眠症ってドラマ観てるんだけど、それに出て...
体重 −8,3kg 歩数 6,585歩 立ち腹筋 60回 昼ごはん 角煮まん、チーズ笹かま、サラダ 倍エグチ、ポテト、ファンタメロン 今日届いた株主優待は、イオンラウンジの会員証 イオンギフト券が欲しくて取った優待に付いてただけなので利用はしないかなぁ 食料品の買い物でお茶...
体重 −8,2kg 昼ごはん 鶏の黒酢炒め定食 夜ごはん たまごコッペ、サラダ 咳が完全にとまらなくてちょっとつらい 薬飲むとすごい眠気で食べて飲んで寝るの繰り返しで1日が終わっちゃう 夜も横になると咳が出るから寝不足で、連休中でよかった
体重 −8,4kg 昼ごはん 苺＆バナナのホットケーキ 夜ごはん かっぱ寿司 ネットで買った台湾烏龍茶が届きました 昨日届いたんだけど、小さい湯呑がなくて買おうかどうか迷ってたんだけど食器はもう増やしたくないしで調べてたらデミタスカップを使ってる人を発見した デミタスカップ...
体重 −8,3kg 昼ごはん 明太マヨチーズ牛丼、味噌汁 夜ごはん ポテト、サラダ、マックフィズなみ色ヨーグルト味、ヨーグルト カゼの症状は少しずつ良くなり、今日は庭の手入れをしたよ パンジー・ビオラなどのノビノビになったお花を処分して夏用の花を入れました 咳が出てたからお...
体重 − 昼ごはん カツ丼 夜ごはん 焼きそば、ヨーグルト 今日は優待券を使って、かつやと西松屋でお買い物してきました 西松屋の優待有効期限ぎりぎりのお買い物になってしまった けど、使い切ってよかった ペーパータオルにしました あと久しぶりに優待券が届いたー しまむらのお買...
体重 −8,1kg 歩数 10,017歩 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 立ち腹筋 60回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん 焼きそば、ひじき白和え 夫が明日からゴールデンウィーク突入だから、私もさりげな～く会社で聞いてみたら明日から休みでいいって言われた 5月は忙し...
体重 −8,1kg 歩数 10,026歩 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 立ち腹筋 60回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん ひじきの白和え定食 今日は豆腐と混ぜるだけで出来る白和えを作ってみました 混ぜると豆腐の水分でひじきがしっとりしてくる 野菜やこんにゃくを入れ...
体重 −8,5kg 歩数 12,130歩 朝ごはん ハムたまごサンド 昼ごはん ぐでたまのローストビーフ丼 夜ごはん かっぱ寿司 お泊り2日目の今日はサンリオピューロランドに行ってきました かわいいキティちゃん ウィッシュミーメルちゃんのショー その他ぐでたまのムービーショ...
体重 ー 歩数 昼ごはん ミッキーワッフル 夜ごはん スパークリングワイン、チーズちくわ、イカ天&のり天 今日は、ディズニーランドに行ってきました 1年間ダイエットがんばったご褒美 開園40周年のパレードとショー観れて満足 今日はお泊まりです 数十年ぶりにお酒飲んだー スパ...
体重 −8,3kg 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 ブートキャンプ5分でお腹の脂肪燃焼 昼ごはん カツ丼、漬物 夜ごはん 納豆定食 今日でダイエット364日目 明日で1年どうにかやりきったってこと 奇跡だわ 最近の出来事で1番頑張ったんじゃないかな という事で、じ...
体重 −8,2kg 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 立ち腹筋 40回 昼ごはん 角煮まん定食 夜ごはん ナゲット、サラダ、マックフィズなみ色ヨーグルト味 今日の捨て活はハンドクリームとオリゴ糖 株主優待でもらったオリゴ糖1本使い切ったー コーヒーに入れて飲んだよ ...
体重 −8,0kg 歩数 8,312歩 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 昼ごはん 蒸しさつま定食 夜ごはん 厚揚げマーボー定食 コロナが流行り出してから買ってないんだけど、ルピシアから夏の福袋の案内が届いたよ 久しぶりに買ってみようかなぁと思ったけど、なんだか決め...
体重 −7,9kg 歩数 7,984歩 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 立ち腹筋 40回 昼ごはん 角煮まん定食 夜ごはん おにぎり定食 今日は休みだったので、たっぷりイケメンドラマ観たよねー 今は明月記っていう中国ドラマにハマり中 毎日が楽しいです 郵便屋さんが...
体重 −7,5kg 歩数 10,296歩 昼ごはん 肉野菜炒め弁当 夜ごはん ごはんチキンタツタ、ポテト、アイスキャラメルラテ 今日から発売のごはんチキンタツタ食べてみた 今まで選ぶメニューはダブルチーズバーガーやアイスキャラメルラテばかりだったけど、つまらないこだわりみた...
4/17 体重 −7,8kg 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 立ち腹筋 60回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん カップラーメン 4/18 体重 −7,9kg 歩数 4,867歩 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 立ち腹筋 40回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん...
体重 −7,5kg 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 昼ごはん チキンフィレバーガー、ポテト、アイスティー 夜ごはん 焼きそば ケンタッキーのフィレサンドがフィレバーガーになっててびっくりした そんなのどっちでもいい気もするけど だいぶ小ぶりになったフィレバーガーは...
体重 −7,3kg 歩数 6,972歩 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 ブートキャンプ5分で脂肪燃焼 昼ごはん おにぎり、漬物、味噌汁 夜ごはん カツ丼、漬物 今日は起きたときからだるかったので、さっさと運動と掃除を済ませゴロゴロしてました 夜ごはんにカツ丼食べた...
体重 −7,4kg 歩数 6,138歩 立ち腹筋 40回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん 納豆定食 たった2日しか働いてないのに疲れたわー 明日は雨みたいだし寒いみたいだし、アマゾンプライムビデオでイケメンドラマでも観るか！ でも何が大変って、観たいドラマや映画を探すのが大変...
体重 −7,2kg 歩数 4,311歩 木刀素振り 60回 サイドキック 60回 昼ごはん おにぎり 夜ごはん とん汁うどん 仕事行きたくないなぁばかり考えてたら、お弁当の準備を完全に忘れてた 冷蔵庫見たらからっぽで買い物行かないとダメなやつ とりあえずお米はあるからおにぎ...
体重 −6,8kg 歩数 6,925歩 木刀素振り 50回 サイドキック 50回 立ち腹筋 50回 昼ごはん 角煮まん、サラダ、わかめ春雨スープ 夜ごはん カレーライス、サラダ 明日からお仕事再開 だるーーー どうしよう 行きたくないわー まぁでも辞めるのは簡単だから とり...
体重 −6,4kg 歩数 10,008歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 60回 ブートキャンプ5分で脂肪燃焼 昼ごはん 納豆定食 夜ごはん 焼きそば、パイン 今日からビリーズブートキャンプの5分で脂肪燃焼をやり始めました ちょっと短いかなぁとは思ったけ...
体重 −6,6kg 歩数 8,957歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 昼ごはん ハンバーグセット 夜ごはん フルーツミルククリームパン、チリミートパイ 大洗水族館に行ってきました いい天気で、海の動物達も気持ちよさそう 仲のいいアシカイルカショー イルカジャンプ...
体重 −6,3kg 歩数 10,017歩 昼ごはん カレーパン、さくさくバターパイサンド 夜ごはん 納豆定食 今日はコンビニ巡りをしてきました 家から徒歩で通えるローソン・ファミマ・7−11に野菜が置いてないかチェック どこにもなかったー バナナは3本300円くらい卵は1パ...
体重 −6,1kg 歩数 10,007歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 30回 朝ごはん 玄米フレークヨーグルト 昼ごはん カツ丼 夜ごはん 中華バイキング 今日は近所のマツキヨ巡りをしてきました 車で15分の範囲に4店舗あるんだけど、1店舗冷凍食品を...
−5,9kg 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 60回 ブートキャンプ腹筋有酸素10分 昼ごはん お昼のなないろ夢和膳（竜田揚げおろしポン酢） 夜ごはん かっぱ寿司 今日は持病の通院日 いつもより早く診察が終わってうれしさいっぱい 仕事休みの夫と夢庵でラン...
体重 −5,8kg 歩数 6,147歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 60回 ブートキャンプ腹筋有酸素10分 朝ごはん 玄米フレークヨーグルト 昼ごはん 焼き鳥丼、サラダ、コーンスープ 夜ごはん 蒸しさつま、サラダ、春雨スープ お昼ごはんに缶詰の焼き鳥...
体重 −5,8kg 歩数 6,008歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 60回 ブートキャンプ腹筋有酸素10分 朝ごはん 玄米フレークヨーグルト 昼ごはん 肉野菜炒め丼、味噌汁、漬物 夜ごはん 鶏の唐揚げ、きんぴらごぼう、肉じゃが、春雨サラダ 災害備蓄品...
体重 −5,4kg 歩数 8,052歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 立ち腹筋 60回 朝ごはん 焼きそば、サラダ 昼ごはん 角煮まん、味噌汁、漬物 夜ごはん 肉野菜炒め丼、味噌汁 今日の株主優待到着品は、シークスから商品券 商品券は届いたらすぐスーパーで使っち...
体重 −5.7kg 歩数 10,013歩 木刀素振り 40回 サイドキック 40回 ブートキャンプ腹筋有酸素10分 昼ごはん ゴルゴンゾーラはちみつパン、チーズパン、サラダ 夜ごはん 焼きそば、サラダ 今日の株主優待到着品は、ミヨシ油脂とサカタインクスからクオカード うれし...
体重 −5,2kg 歩数 8,011歩 サイドキック 40回 朝ごはん トースト、卵ペースト、アイスココア 夕ごはん かっぱ寿司 今日も株主優待を使い朝ごはんはコメダ、夕ごはんはかっぱ寿司を食べましたー おいしー パン屋さん巡りもしたいけど、パン屋さんのパン高くなっちゃった...
体重 −5,3kg 歩数 10,003歩 サイドキック 20回 朝ごはん 卵がゆ 昼ごはん カツ丼 夜ごはん 倍ダブルチーズバーガー、アイスキャラメルラテ 早速届いたばかりの優待券でかつやとマック食べました。 カツ丼うめー かつやの券は争奪戦ですんごい粘りを見せて奇跡的に取...
体重 −5,3kg 歩数 6,031歩 木刀素振り 40回 サイドキック 20回 ブートキャンプ筋トレ有酸素10分 朝ごはん 角煮まん、のむヨーグルト 昼ごはん ミートボール定食 夜ごはん 厚揚げマーボー丼、かきたま春雨スープ 今日の株主優待到着品はプレミアムサイリウムプラ...
体重 −5,0kg 歩数 8,211歩 木刀素振り 40回 サイドキック 20回 ブートキャンプ筋トレ有酸素10分 朝ごはん 角煮まん、アイスカフェラテ 昼ごはん 緑のたぬき 夜ごはん 大根ガーリックバター醤油炒め定食 今日の優待品到着は、アウトソーシングからクオカードとア...
体重 −5,1kg 歩数 8,017歩 木刀素振り 40回 サイドキック 20回 ブートキャンプ筋トレ有酸素10分 朝ごはん 角煮まん、飲むヨーグルト 昼ごはん ピザパン、サラダ 夜ごはん 大根ガーリックバター醤油炒め丼、さつまあげ、味噌汁 今日の捨て活は、おしゃれ着用洗剤...
体重 −4,8kg 歩数 8,003歩 木刀素振り 40回 サイドキック 20回 ブートキャンプ筋トレ有酸素10分 朝ごはん のむヨーグルト 昼ごはん 天ざるそば 夜ごはん 大根ガーリックバター醤油炒め丼、さつまあげ、サラダ 今日の消費活動は、美顔器 未使用のジェルもあった...
体重 −4,8kg 歩数 8,006歩 木刀素振り 40回 サイドキック 20回 ビリーズブートキャンプ筋トレ有酸素10分 朝ごはん のむヨーグルト 昼ごはん 焼きそば、さつまあげ 夜ごはん 肉野菜炒め丼、サラダ 今日から、10分でOK時短でガチ痩せメニューです 10分なの...
体重 −4,8kg 歩数 8,057歩 ビリーズブートキャンプ10分 朝ごはん のむヨーグルト 昼ごはん かっぱ寿司 夜ごはん さつまあげ定食 ヒューリックのカタログ優待第二弾のお品が届いたー 冷凍の角煮まんです チンして食べられるの簡単だし最高 食べるの楽しみだわー 雨続...
体重 −4,4kg 歩数 10,002歩 昼ごはん 定番うどん弁当 夜ご飯 とろろ定食 間食 アイス ヒューリックのカタログ優待で頼んださつまあげが届いたー うわぁすごくうれしい 選ぶのが迷って苦手だなと思ってたけど、いざ届くとカタログ優待もイイ！
体重 −4.5kg 歩数 8,004歩 木刀素振り 20回 サイドキック 20回 ビリーズブートキャンプ10分 昼ごはん 薄皮パン 夜ご飯 天ぷら、焼き鳥、そば、煮物、寿司、アイスクリーム 今日の消費活動は捨てなかった物の中から耳ほぐタイム リラックスできるし、耳が温まると...
体重 −4,3kg 歩数 8,008歩 木刀素振り 20回 サイドキック 20回 ビリーズブートキャンプ10分 朝ごはん 玄米フレークヨーグルト 昼ごはん マルゲリータパン、ゴルゴンゾーラパン、コーンスープ 夜ごはん カレーライス ビリーズブートキャンプの動画の中から、絶対...
体重 −4,2kg 歩数 8,005歩 サイドキック 20回くらい 朝ごはん 玄米フレークヨーグルト 昼ごはん 蒸しさつまいも、春雨わかめスープ 夜ごはん 納豆定食 久しぶりにさつまいもを炊飯器で蒸してみました やっぱり甘くておいしいー お腹も満たされる 今日は筋肉痛で腕が...
体重 −3,9kg 歩数 8,906歩 素振り 50回くらい 昼ごはん 骨なしチキン、ピザ、シーザーサラダ 夜ごはん 肉野菜炒め丼定食 間食 ポテチ、アイスカフェラテ アマゾンから木刀が届きました これからますます貧しくなる日本で強盗とか物騒な事件が多発してるし、いつ自分ち...
体重 −4,0kg 歩数 10,007歩 昼ごはん 鶏釜飯セット 夜ごはん 焼きそば 今日の消費活動はシートマスク ボディショップのシートマスクは使い切りました 明日は泡マスクやってみようかなぁ 行き場所が決まってない物がまだ残ってます 少しずつ片付けてはいるけど、、、 明...
体重 −3,7kg 歩数 8,791歩 昼ごはん チーズ牛丼 夜ごはん 中華バイキング 間食 ベイクドチーズケーキ 今日の消費活動はシックスパッド お腹に貼り付けるのが冷たくてしばらくやってなかったけど、パッドの替えも2セットあるしパッドがなくなるまで続けよう 節電ポイント...
体重 −3,9kg 歩数 6,992歩 昼ごはん カレーうどん 夜ごはん かっぱ寿司 間食 チョコレートケーキ 今日は株主優待券を使ってかっぱ寿司と不二家でお買い物 ケーキは明日の分も買ったけど、あまーい 残りの優待券は不二家レストランで使おうかなぁ 今日届いた優待品は、ウ...
体重 −4,1kg 歩数 10,008歩 昼ごはん ミートボール定食 夜ごはん しゃぶしゃぶ食べ放題 間食 バーガンディチェリーアイス 今日こそは眼科へ 帰りに31でお誕生月クーポンでアイスもらってきたー 果肉ごろごろで美味しいよー 今日の消費活動はフェイスパック始めてのや...
体重 −3,9kg 歩数 8,534歩 昼ごはん 餃子 夜ごはん 大根ガーリックバター醤油炒め、チーズカリカリパン 昨日は頭痛で目が覚め、薬は効かないし、体は重くて動かないしでつらい1日だった。 そんで今日も頭痛で目が覚めボーッと過ごし、やっと夕方回復した。 もう急に調子悪...
体重 −4,1kg 歩数 10,039歩 昼ごはん 肉炒め丼定食 夜ごはん 玄米ロールとつくねの彩り野菜弁当 優待券を使ってお買い物行ってきました そういえば先週買ったパンを冷凍して、食べるの忘れてるー 製氷機の横の小さい引き出しの冷凍に入れたらかなりの確率で忘れちゃう 今...
体重 −4,0kg 歩数 10,004歩 昼ごはん ナポリタン、サラダ 夜ごはん 鶏の唐揚げ定食 今日の株主優待到着はすかいらーく バーミヤンで中華が食べたいな 捨て活もだいぶ進んで、次は整理整頓 何がダメって入りきらないからと物の在庫をあちらこちらに収納してること！ 歯磨...
体重 −4.0kg 歩数 6,991歩 昼ごはん パン、サラダ、チーズ笹かま 夜ごはん 天ざるそば 明日婦人科の予約を入れてたんだけど、急用ができて予約を変更したんです でも急用は無くなり、予約が2週間のびただけという まぁでも何事もなくてヨシとしよう
体重 −4,1kg 歩数 9,265歩 昼ごはん 納豆定食 夜ごはん 焼きそば、チーズ笹かま カタログ優待は、さつま揚げと角煮まんにしました 届くのがた・の・し・みーーー この優待は美味しそうなものがたくさんのっていて、来年もあるといいな 選ぶのに夢中で、昨日から始めたヘッ...
体重 −3,7kg 歩数 3,992歩 昼ごはん ごぼう甘辛煮定食 夜ごはん スパイシーモスチーズバーガーセット 今日の捨て活はいつ買ったかどこで買ったか覚えてないヘッドマッサージセット そんなに昔に買ったものではないと思いちょっと使ってみたら気持ちよかったので使ってみるこ...
体重 −3,1kg 歩数 10,017歩 昼ごはん 大根のガーリックバター醤油炒め丼、中華春雨スープ 夜ごはん 厚揚げマーボー丼、大根炒め 今日の捨て活はヘアアクセサリーとネイルオイルペン ドレッサーの中に入りっぱなしだったもの 入りっぱなしってことは不要ってことで 今日届...
体重 −3,8kg 歩数 10,033歩 昼ごはん カップラーメン 夜ごはん 大根のガーリック醤油バター炒め定食 今日は体が重くてだるかったので、とっとと1万歩やってだらだらしてました 横になるかドラマ観るの繰り返し まぁそんな日もあるよね u-nextで韓国ドラマ見てるん...
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2024.11.24 体重 -4,9kg 歩数 4,287歩 昼ごはん 黒毛和牛とミニ石焼きチーズビビンバ 夜ごはん 魚べい味噌ラーメン、お寿司 大掃除をちょこちょこ始めてるんだけど、思い切って食器を処分 重い食器が出すのも洗うのもツラいのよー イッタラは重すぎる サラダ入...
2024.11.23 体重 -5.1kg 歩数 1,171歩 昼ごはん 鶏と彩り野菜の黒酢あんかけ御膳（白米半分夫へ） 夜ごはん サラダ、かっぱ寿司 仕事と株の勉強で忙しい毎日だったけど、去年の9月に予定してた住宅ローンも完済して 最近仕事も退職しました 久しぶりのブログで...
7/6 体重 −9,0kg 歩数 8,936歩 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 中華バイキング 7/7 体重 −9,2kg お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 定番うどん弁当 今日の捨て活は耳ほぐタイム 全部で5個位入ってたのを使い切った...
7/4 体重 −8,3kg 歩数 6,932歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 冷やし中華 夜ごはん 蒸しさつま定食 7/5 体重 −8,2kg 歩数 9,561歩 昼ごはん 天ざるそば 夜ごはん カツ丼 株主優待品到着は、日本製紙から紙製品とユナイテッドスーパーマーケットか...
7/2 体重 −8,7kg 朝ごはん ビックブレックファストデラックス、100％オレンジジュース （ホットケーキは昼） 昼ごはん ホットケーキ、蒸しもろこし 夜ごはん 油淋鶏唐揚げ丼 7/3 体重 −9,0kg 歩数 6,384kg お腹やせプログラム 昼ごはん 夜ごはん...
6/30 体重 −8,7kg 歩数 6,949歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ひじきの白和え、おにぎり 夜ごはん カレーライス、ひじきの白和え 7/1 体重 −8,5kg 昼ごはん ピザ、タレカツ丼、唐揚げ（シェア） 夜ごはん かっぱ寿司 株主優待品到着はオリックスのカタ...
6/28 体重 −8,9kg 歩数 6,743歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 蒸しさつま、味噌汁、ひじきの白和え 6/29 体重 −8,9kg 歩数 4,031歩 サイドキック40回 お腹やせプログラム 昼ごはん ひじきの白和え、おにぎり ...
6/26 体重 −8,9kg 歩数 6,925歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 蒸しもろこし、ヨーグルト 夜ごはん 蒸しもろこし、春雨スープ、チーズ 6/27 体重 −8,6kg 歩数 6,206歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 夜ごはん 麻婆丼定食 株主優待到着品は、名...
6/24 体重 −8,5kg お腹やせプログラム 朝ごはん ビックブレックファストデラックス（ホットケーキは昼）オレンジジュース 昼ごはん ホットケーキ、サラダ 夜ごはん かっぱ寿司 6/25 体重 −8,4kg お腹やせプログラム 昼ごはん から好し定食、ポテト、明太クリ...
6/22 体重 −8,7kg 歩数 6,936歩 お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん かっぱ寿司 6/23 体重 8,9kg お腹やせプログラム 昼ごはん ピザ、明太クリームパスタ、ポテト、唐揚げ（半分くらい） 夜ごはん 蒸しもろこし、サラダ、チー...
6/20 体重 −8,5kg 歩数 8,263歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 肉まん、ヨーグルト 夜ごはん カレーライス 6/21 体重 −8,4kg 歩数 6,994歩 お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん カツ丼、味噌汁 株主優待到着品は、日本...
6/18 体重 −8.7kg お腹やせプログラム 昼ごはん から好し定食 夜ごはん 蒸しもろこし、パピコ 6/19 体重 −8,7kg 歩数 10,056歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ヨーグルト、肉まん 夜ごはん 冷やし中華 株主優待到着品はキーコーヒーからコーヒー ...
6/16 体重 −8,8kg 歩数 10,017歩 木刀素振り40回 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 麻婆丼、サラダ、チーズ 6/17 体重 −9,2kg 歩数 8,927歩 昼ごはん ネギラー油牛丼、サラダ 夜ごはん 倍エグチ、ポテト、夕張メロンシェイク 今日は...
6/14 体重 −8,9kg 歩数 5,187歩 木刀素振り60回 立ち腹筋40回 昼ごはん おにぎり、サラダ 夜ごはん 納豆ご飯、サラダ、チーズ 6/15 歩数 8,132歩 木刀素振り60回 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 倍てりやきバーガー、ナゲット、ポテト...
6/12 体重 −8.8kg 昼ごはん なないろ夢和膳（竜田揚げおろしポン酢） 夜ごはん 蒸しもろこし、コーヒーゼリードリンク 6/13 体重 −9,0kg 歩数 10,016歩 木刀素振り 40回 立ち腹筋 40回 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 蒸しさつま、チ...
6/10 体重 −8,9kg 昼ごはん カツ丼、味噌汁 夜ごはん かっぱ寿司 6/11 体重 −8,5kg 朝ごはん 蒸しもろこし、メロン 昼ごはん スパイシーモスチーズ、オニポテ、甘夏シェイク 夜ごはん 蒸しもろこし、フルーツ 雨で部屋まで蒸っし蒸しだよ 先週届いてた株主...
6/8 体重 −8,7kg 昼ごはん 蒸しさつまいも、ヨーグルト 夜ごはん 肉野菜炒め丼、ひじきの白和え 6/9 体重 −8,9kg 朝ごはん ビッグブレックファストデラックス、アイスキャラメルラテ （ホットケーキは昼ごはんへ） 昼ごはん ホットケーキ 今日は持病の検診へ ...
6/6 体重 −8,5kg 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 蒸しもろこし、ひじきの白和え 6/7 体重 −8,6kg 昼ごはん おにぎり、ひじきの白和え 夜ごはん 冷やし中華 変な天気で体がだるい 湿度が上がるとつらいです 久しぶりにさつまいもを炊飯器で炊いたら部...
体重 −8,8kg お腹痩せプログラム 朝ごはん バナナパンケーキ、アイスティー 昼ごはん 蒸しもろこし 夜ごはん 蒸しもろこし、パイン 今年初のとうもろこし 甘くてシャキシャキで美味しかったー 大好きなものが食べられてとっても幸せで、生産者さんに感謝です
7/6 体重 −9,0kg 歩数 8,936歩 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 中華バイキング 7/7 体重 −9,2kg お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 定番うどん弁当 今日の捨て活は耳ほぐタイム 全部で5個位入ってたのを使い切った...
7/4 体重 −8,3kg 歩数 6,932歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 冷やし中華 夜ごはん 蒸しさつま定食 7/5 体重 −8,2kg 歩数 9,561歩 昼ごはん 天ざるそば 夜ごはん カツ丼 株主優待品到着は、日本製紙から紙製品とユナイテッドスーパーマーケットか...
7/2 体重 −8,7kg 朝ごはん ビックブレックファストデラックス、100％オレンジジュース （ホットケーキは昼） 昼ごはん ホットケーキ、蒸しもろこし 夜ごはん 油淋鶏唐揚げ丼 7/3 体重 −9,0kg 歩数 6,384kg お腹やせプログラム 昼ごはん 夜ごはん...
6/30 体重 −8,7kg 歩数 6,949歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ひじきの白和え、おにぎり 夜ごはん カレーライス、ひじきの白和え 7/1 体重 −8,5kg 昼ごはん ピザ、タレカツ丼、唐揚げ（シェア） 夜ごはん かっぱ寿司 株主優待品到着はオリックスのカタ...
6/28 体重 −8,9kg 歩数 6,743歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 蒸しさつま、味噌汁、ひじきの白和え 6/29 体重 −8,9kg 歩数 4,031歩 サイドキック40回 お腹やせプログラム 昼ごはん ひじきの白和え、おにぎり ...
6/26 体重 −8,9kg 歩数 6,925歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 蒸しもろこし、ヨーグルト 夜ごはん 蒸しもろこし、春雨スープ、チーズ 6/27 体重 −8,6kg 歩数 6,206歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 夜ごはん 麻婆丼定食 株主優待到着品は、名...
6/24 体重 −8,5kg お腹やせプログラム 朝ごはん ビックブレックファストデラックス（ホットケーキは昼）オレンジジュース 昼ごはん ホットケーキ、サラダ 夜ごはん かっぱ寿司 6/25 体重 −8,4kg お腹やせプログラム 昼ごはん から好し定食、ポテト、明太クリ...
6/22 体重 −8,7kg 歩数 6,936歩 お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん かっぱ寿司 6/23 体重 8,9kg お腹やせプログラム 昼ごはん ピザ、明太クリームパスタ、ポテト、唐揚げ（半分くらい） 夜ごはん 蒸しもろこし、サラダ、チー...
6/20 体重 −8,5kg 歩数 8,263歩 お腹やせプログラム 昼ごはん 肉まん、ヨーグルト 夜ごはん カレーライス 6/21 体重 −8,4kg 歩数 6,994歩 お腹やせプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん カツ丼、味噌汁 株主優待到着品は、日本...
6/18 体重 −8.7kg お腹やせプログラム 昼ごはん から好し定食 夜ごはん 蒸しもろこし、パピコ 6/19 体重 −8,7kg 歩数 10,056歩 お腹やせプログラム 昼ごはん ヨーグルト、肉まん 夜ごはん 冷やし中華 株主優待到着品はキーコーヒーからコーヒー ...
6/16 体重 −8,8kg 歩数 10,017歩 木刀素振り40回 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 麻婆丼、サラダ、チーズ 6/17 体重 −9,2kg 歩数 8,927歩 昼ごはん ネギラー油牛丼、サラダ 夜ごはん 倍エグチ、ポテト、夕張メロンシェイク 今日は...
6/14 体重 −8,9kg 歩数 5,187歩 木刀素振り60回 立ち腹筋40回 昼ごはん おにぎり、サラダ 夜ごはん 納豆ご飯、サラダ、チーズ 6/15 歩数 8,132歩 木刀素振り60回 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 倍てりやきバーガー、ナゲット、ポテト...
6/12 体重 −8.8kg 昼ごはん なないろ夢和膳（竜田揚げおろしポン酢） 夜ごはん 蒸しもろこし、コーヒーゼリードリンク 6/13 体重 −9,0kg 歩数 10,016歩 木刀素振り 40回 立ち腹筋 40回 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん 蒸しさつま、チ...
6/10 体重 −8,9kg 昼ごはん カツ丼、味噌汁 夜ごはん かっぱ寿司 6/11 体重 −8,5kg 朝ごはん 蒸しもろこし、メロン 昼ごはん スパイシーモスチーズ、オニポテ、甘夏シェイク 夜ごはん 蒸しもろこし、フルーツ 雨で部屋まで蒸っし蒸しだよ 先週届いてた株主...
6/8 体重 −8,7kg 昼ごはん 蒸しさつまいも、ヨーグルト 夜ごはん 肉野菜炒め丼、ひじきの白和え 6/9 体重 −8,9kg 朝ごはん ビッグブレックファストデラックス、アイスキャラメルラテ （ホットケーキは昼ごはんへ） 昼ごはん ホットケーキ 今日は持病の検診へ ...
6/6 体重 −8,5kg 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 蒸しもろこし、ひじきの白和え 6/7 体重 −8,6kg 昼ごはん おにぎり、ひじきの白和え 夜ごはん 冷やし中華 変な天気で体がだるい 湿度が上がるとつらいです 久しぶりにさつまいもを炊飯器で炊いたら部...
体重 −8,8kg お腹痩せプログラム 朝ごはん バナナパンケーキ、アイスティー 昼ごはん 蒸しもろこし 夜ごはん 蒸しもろこし、パイン 今年初のとうもろこし 甘くてシャキシャキで美味しかったー 大好きなものが食べられてとっても幸せで、生産者さんに感謝です
体重 −8,7kg お腹痩せプログラム 昼ごはん おにぎり、ヨーグルト 夜ごはん ポテチ、パンケーキ、アイスカフェラテ お茶の福袋が届きました 松は何度か買ったことがあって高級茶葉が入ってます 楽しみにしてた台湾烏龍茶は4種類入ってたー 蜜香2つ入っていてこれが美味しいの ...
5/31 体重 −8,5kg 歩数 8,927歩 昼ごはん ヨーグルト、おにぎり 夜ごはん 焼きそば、サラダ 6/1 体重 −8,7kg 歩数 8,698歩 昼ごはん やきそば弁当 夜ごはん 納豆定食 株主優待品到着はイオンモールはギフトカードを選んで スギHDから商品券6...
