きちほーしの副業チャレンジを中心にいろいろなことをつぶやくブログです。 石橋を叩いてなかなか行動しないワタクシが本当に始められるのでしょうか…？ 最近は日常ブログもかなり増えてきました。
親子で始める新しいチャレンジ：キチノの自立を育む「近所におつかい」計画 - 知的障害キチノ療育日記（'25/03）4
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ こんにちは！今回は、わが家の新たな挑戦について皆さんと共有したいと思います。 それは、知的障害あるわが子キチノが「自分の力で行動する」体験を通じて自立心を育むための計画です。 キチノには知的障害がありますが、その中でもこの子らしいペースで成長していく姿を見守るのが私たち親にとって何よりの喜びです。 ただ、その成長をさらに引き出すためには、少しだけ環境や日常の習慣を変える必要があると感じています。 関連記事 はじめに すっかり慣れてしまった「車移動」の日…
知的障害ある子が安心して使えるキャッシュレスを考えよう - 知的障害キチノ療育日記（'25/03）3
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ 「うちの子もひとりでお買い物ができたら……」そんな思いを持っていませんか？ 私にも知的障害のある子どもがいます。 今の時代、現金よりもキャッシュレスでの支払いの方が便利で簡単。 さらに、正確な支払いができたり、残高の把握がしやすかったりと、金銭管理を学ぶ絶好のチャンスでもあります。 この記事では、私たち親が安心して子どもに使わせられるキャッシュレス決済について調べた結果をまとめました。 日々の生活に役立つヒントが見つかれば幸いです！ このシリーズでは、…
嫌がられたダンスの練習を再開したら？2- 知的障害キチノ療育日記（'25/03）2
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 関連記事 考察 今回なぜ拒否されていないか？ 以前はなぜ拒否されたか？ カンタン・カンタン・カンタン・…・難しい！ 今後の展開 体幹トレーニングのメニューは継続 エアロビを取り入れてみる…！？ おまけ 関連記事 嫌がられたダンスの練習を再開したら？1- 知的障害キチノ療育日…
嫌がられたダンスの練習を再開したら？1- 知的障害キチノ療育日記（'25/03）1
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 関連記事 運動で発達促進を狙っているんだけど… ダンスでわが子の発達を促したい！ 家で自主練してたけど… レッスンできなさすぎる！ 準備体操がちょっとヤバい 課題の振り付けはかなりヤバい 自主練再開してみた 体幹トレーニングを中心に 拒否されることなく続いている！ おまけ …
本当に財務省解体していいの？ Youtubeで財務省解体デモが話題になっています。 もし本当に財務省が解体になったらどうなるのでしょう？ そのメリットとデメリットをChatGPTさんに聞いてみました。 財務省「解体」とは？ 私が「財務省解体」と聞いたときの第一印象は、財務省の役員を全員解雇しろ的な意味なのかなと思いましたが、どうやらそうではないようです。 財務省には税を集める機能と予算を配分する機能があって、その2つがあるから大きな力を持っているんだそうです。 「財務省解体」とはその2つの機能を分離独立させた2つの組織にしてしまおうということなのだそうです。 www.youtube.com C…
マイペースに、辛くない程度がベスト！ 「運動を習慣にしよう！」と意気込んでも、続かずに挫折した経験はありませんか？ 私も何度も失敗し、そのたびに「やっぱり運動は無理…」と諦めていました。 しかし、いくつかのコツを取り入れることで、無理なくマイペースに運動を続けることができるようになりました。 いまではエクササイズが毎日の生活の一部となっています。 この記事では、エクササイズ習慣を身につけたいと願うあなたのために、失敗しない運動ルーティンの極意をお伝えします！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ はじめに 失敗しやすい運動習慣 決まった日にやろうとする しっかりとし…
マイペースに、辛くない程度がベスト！ ダイエットを始めても続かなかったり、リバウンドしてしまうことはありませんか？ 私も何度も失敗を繰り返し、最終的に「ファスティング」にたどり着きました。 とはいえ、やり方を間違えると空腹やどか食いで挫折しがちです。 本記事では、無理なく続けられるファスティングの方法を、私の実体験を交えてご紹介します。 失敗せずに健康的に痩せたい方はぜひ参考にしてください。 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ はじめに ファスティングについて ファスティングとは？ 慣れるまでが辛い 失敗しやすいファスティング：いきなり1食抜く 飢えて日常生活に支…
クラウドファンディングを深堀り調査しよう！CAMPFIRE2：1億分の1の社会貢献日記（'25/02）4
深堀り尽くせ！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 私の夢は「知的障害者が健常者と肩を並べて働ける世の中の実現！」…に1億分の1だけ貢献することです。 具体的には障害者就労の研究者や支援者に寄付することです。 知的障害キチノ療育日記 カテゴリーの記事一覧 その寄付先について、これまでクラファンサイトのR…
クラウドファンディングを深堀り調査しよう！CAMPFIRE1：1億分の1の社会貢献日記（'25/02）3
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クラウドファンディングを深堀り調査しよう！2 Makuake2：1億分の1の社会貢献日記（'25/02）2
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クラウドファンディングを深堀り調査しよう！1：1億分の1の社会貢献日記（'25/02）1
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うまくいった…のか？：今後の展開 - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)5
気合じゃぁ～～～～！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 2021年の3月頃からダイエットを初めたので、あと少しで4年目になります。 メタボは解消されたので2023年9月からは筋肉を増やすことに注力しています。 筋肉量は7月くらいまで右肩上がりだったけど、8月にガクンと落ちて以来ゆるやかに減少傾向。 トレーニング負荷のかけすぎとプロテインのとり過ぎが原因かと思い、11月から両方とも軽減し…
うまくいった…のか？：対策案の検討 - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)4
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うまくいった…のか？：考察 - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)3
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うまくいった…のか？：結果の詳細 - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)2
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取組と結果 - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)1
気合じゃぁ～～～～！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 2021年3月にダイエットを始めて、気づけばもうすぐ4年。 最初の目標だったメタボ解消は達成し、2023年9月からは筋肉量アップにシフトしました。 当初は順調に増えていた筋肉も、2023年8月に突然の減少。 それ以来、少しずつ減る傾向が続いていましたが、11月からトレーニング負荷とプロテイン摂取量を調整したことで、ここ2ヶ月はわず…
来年の計画を立てれ！ ランキング参加中ライフスタイル ↑いいなと思たらポチっと！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 2024年末、気まぐれに2025年の計画を考えてみたくなりました。 03働き方・生き方-年間計画 カテゴリーの記事一覧 年末中にまとめるつもりが思った以上にボリュームが出てきて新年にまで入ってきてしまいました＾＾；。 というわけで年末の続きで2024年の振り返りと2025年の計画について考えていきます。…
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ブログで生活の質を向上させたい4 - 2025年の計画を考えれ！12
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ブログで生活の質を向上させたい3 - 2025年の計画を考えれ！11
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ブログで生活の質を向上させたい3 - 2025年の計画を考えれ！11
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ブログで生活の質を向上させたい2 - 2025年の計画を考えれ！10
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(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ この投稿では、私が以前投稿した教訓について、それを実生活にどう活かしているのかをまとめています。 今回取り上げるのは、山里亮太さんの著書「天才はあきらめた」から得た教訓です。 <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 書籍から得た教訓 以前の日記「自分7割 - 教訓日記(25/01/13)」では、書籍「天才はあきらめた」を読んでこのような教…
ブログで生活の質を向上させたい1 - 2025年の計画を考えれ！9
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健康的な人生を送るための身体を作りたい - 2025年の計画を考えれ！8
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わが子の自立力を伸ばしたい3 - 2025年の計画を考えれ！7
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んん？好…調？ - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)5
調子ええんちゃう～ん？ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 メタボは早々に解消され、1年ほど前から筋肉を増やすことに注力しています。 7月くらいまで筋肉量は右肩上がりだったのですが、8月にガクンと落ちて以来ゆるやかに減少傾向となりました。 その原因はトレーニング負荷のかけすぎとプロテインのとり過ぎではないかと思い、1…
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んん？好…調？ - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)4
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んん？好…調？ - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)3
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んん？好…調？ - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)2
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んん？好…調？ - ファスティングダイエット挑戦日記('25/01)1
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来年の計画を立てれ！ ランキング参加中ライフスタイル ↑いいなと思たらポチっと！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 今年もあとわずかになりました。 これまで今年の振り返りとか、来年の計画とか全く考えてこなかった私ですが、気まぐれにそんなことを考えてみたくなりました。 というわけでここ数日はそのことについて考えていきます。 今週だけでまとめるつもりでしたが、どうやら来年にもちこしそうです＾＾；。 今年は何を目指して行動…
多数の「やるべきこと」の中から少数の重要なことだけを見分けよ - 教訓日記(24/12/27)
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障害者就労環境の向上に貢献したい - 来年の計画を考えれ！4
来年の計画を立てれ！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> <===Google Ads===> 今年もあとわずかになりました。 これまで今年の振り返りとか、来年の計画とか全く考えてこなかった私ですが、気まぐれにそんなことを考えてみたくなりました。 というわけでここ数日はそのことについて考えていきます。 今週だけでまとめるつもりでしたが、どうやら来年にもちこしそうです＾＾；。 今年は何を目指…
来年の計画を立てれ！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> <===Google Ads===> 今年もあとわずかになりました。 これまで今年の振り返りとか、来年の計画とか全く考えてこなかった私ですが、気まぐれにそんなことを考えてみたくなりました。 というわけでここ数日はそのことについて考えていきます。 今週だけでまとめるつもりでしたが、どうやら来年にもちこしそうです＾＾；。 今年は何を目指…
長期目線で価値のある方をとれ - 教訓日記(24/12/25)
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来年の計画を立てれ！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> <===Google Ads===> 今年もあとわずかになりました。 これまで今年の振り返りとか、来年の計画とか全く考えてこなかった私ですが、気まぐれにそんなことを考えてみたくなりました。 というわけでここ数日はそのことについて考えていきます。 今週だけでまとめるつもりでしたが、どうやら来年にもちこしそうです＾＾；。 今年は何を目指…
来年の計画を立てれ！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> <===Google Ads===> 今年もあとわずかになりました。 これまで今年の振り返りとか、来年の計画とか全く考えてこなかった私ですが、気まぐれにそんなことを考えてみたくなりました。 というわけでここ数日はそのことについて考えていきます。 今年の振り返り 実際はどうだったか？ 幸せな職場環境を作りたい 現職場で幸せに働ける人脈…
なりたい人の近くで過ごせ2 - 教訓日記(24/12/23)
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ この投稿は、きちほーしが本を読んで得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 書籍から得た知識 勝間和代さんは、書籍「勝間式ネオ・ライフハック100」でこ…
やりすぎいくない？ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/12)5
やりすぎはかえってよくない！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 そしてメタボが解消した今は筋肉を増やすことに注力しています。 7月くらいまで筋肉量は右肩上がりだったのですが、8月にガクンと落ちて依頼これまでは停滞気味。 そこで10月はトレーニングとプロテインの量を増強したところ、強い膨満感に見舞われました。 この膨…
なりたい人の近くで過ごせ1 - 教訓日記(24/12/20)
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ この投稿は、きちほーしが本を読んで得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 書籍から得た知識 勝間和代さんは、書籍「勝間式ネオ・ライフハック100」でこのようなことを語っています。 <===書籍「勝間式ネオ・ライフハック100」 ===> （要約） ジム・ローン提唱 「人は、周囲5人の…
やりすぎいくない？ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/12)4
やりすぎはかえってよくない！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 そしてメタボが解消した今は筋肉を増やすことに注力しています。 7月くらいまで筋肉量は右肩上がりだったのですが、8月にガクンと落ちて依頼これまでは停滞気味。 そこで10月はトレーニングとプロテインの量を増強したところ、強い膨満感に見舞われました。 この膨…
やりすぎいくない？ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/12)3
やりすぎはかえってよくない！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 そしてメタボが解消した今は筋肉を増やすことに注力しています。 7月くらいまで筋肉量は右肩上がりだったのですが、8月にガクンと落ちて依頼これまでは停滞気味。 そこで10月はトレーニングとプロテインの量を増強したところ、強い膨満感に見舞われました。 この膨…
この投稿は、きちほーしが知ったエピソードや得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 得た知識 オードリー若林が2021年前に出したエッセイ「ナナメの夕暮れ」のエピソードが印象に残りました。 <=== ===> （要約） 若林は芸術家の岡本太郎の本の一節が…
やりすぎいくない？ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/12)2
やりすぎはかえってよくない！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 そしてメタボが解消した今は筋肉を増やすことに注力しています。 7月くらいまで筋肉量は右肩上がりだったのですが、8月にガクンと落ちて依頼これまでは停滞気味。 そこで10月はトレーニングとプロテインの量を増強したところ、強い膨満感に見舞われました。 この膨…
やりすぎいくない？ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/12)1
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お近づきになりたい人には応援を- 教訓日記(24/12/16)
この投稿は、きちほーしが知ったエピソードや得た知識を紹介し、実生活の教訓としてまとめたものです。 ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 得た知識 金澤悦子さんの書籍「人見知りでも人脈が広がるささやかな習慣」の一節が印象に残りました。 <===「人見知りでも人脈が広がるささやかな習慣」 ===> （要約） …
ずっと以前に見た映画ナワリヌイの感想についてお話します。 本当はもっと以前に投稿しようと思ったのですがタイミングが合わなくて今日にまでいたりました。 あらすじ プーチン政権の闇を暴こうとするナワリヌイと、プーチン周辺によるナワリヌイ謀殺のドキュメンタリーです。 最初役者による再現ドキュメンタリーなのかと思いましたが、全て実際の映像です。 プーチン側はナワリヌイを「欧米の手先」などと言って貶めたり、事故死・自然死に見せかけて暗殺しようとします。 ですがナワリヌイはそれらの攻撃をなんとかかわしていきます。 亡命先にいたナワリヌイですが、彼はロシアに堂々と帰国しようとします。 誰の目から見ても不当に…
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私は関西出身なので基本的に関西のお笑いしか肌に合いません。 だけど関東に住んで数十年たった今は少し関東のお笑いも馴染むようになってきました。 関東系で好きな芸人の一つがナイツ。 有給もだいぶ余っていたのでナイツ目当てに東洋館へ行ってきました。 漫才特選会！ その日のラインナップは、ねづっちとナイツとおぼん・こぼんがトリで出場します。 他の日はトリの3組のうちの1組だけというのが多いのですが、その日は「漫才特選会」ということで3組とも出場。 そんなわけでその日を狙って行ってみたのでした。 <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle …
www.nmwa.go.jp 先日急遽休みができて手持ち無沙汰だったので、上野でやっているモネ展を見に行くことにしました。 いきなりの行列！ 久々の上野です。 平日なので比較的空いてるんだろな～と思っていたら甘かった！。 まず上野駅の公園口を出るといきなり謎の大行列です。 行列の先を見るとモネ展をやっている西洋美術館。 まさかと思って行列の人に聞いてみたら「モネ展のチケット販売です」とのことでした＾＾；。 まさかこんなところから並んでるの！？ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Go…
人見知りこそコミュニティを主催しよう！- 教訓日記(24/12/11)
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バスも電車に1回も乗らず！ - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）14
ただいま成長中！ ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 関連記事 自分の意志で行きたいところへ：電車・バス・自転車に慣れよう！ 電車・バスのお出かけを習慣化したい！ 今回はバスも電車に1回も乗らず シェアサイクルを活用してみるか？ 今後の展開 おまけ 関連記事 とうとうダンスを… 1- 知的障害キチノ療育日記（'24/11）1 …
QR決済トライすらしてない！ - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）13
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目標達成には努力よりも環境！ - 教訓日記(24/12/09)
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スマホを持たせてみよう！6 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）12
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スマホを持たせてみよう！5 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）11
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スマホを持たせてみよう！4 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）10
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提案を受け入れさせるにはもう1つ提案を - 教訓日記(24/12/04)
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スマホを持たせてみよう！3 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）9
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スマホを持たせてみよう！2 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）8
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スマホを持たせてみよう！1 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）7
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すららで検索を習慣づけよう！2 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）6
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すららで検索を習慣づけよう！1 - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）5
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すららで引き算勉強中！ - 知的障害キチノ療育日記（'24/11）4
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偏食はもうしばらく様子見 - 知的障害キチノ療育日記（'24/10）3
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とうとうダンスを… 2- 知的障害キチノ療育日記（'24/11）2
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とうとうダンスを… 1- 知的障害キチノ療育日記（'24/11）1
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裏で活動中！ ランキング参加中ライフスタイル ↑いいなと思たらポチっと！ 私が会社で幸せになるために、昇進・昇給ではなく人脈アップを目標とする方針を定めました。 転職困難な会社員が幸せになる方針2- 職場攻略日記（'24/09）4 - きちほーし勉強できるかな？ そして職場内での私をSWOT・PEST分析して、今後の職場内での活動方針案を以下のようにまとめました。 職場内のSWOT分析・PEST分析4 - 職場攻略日記（'24/09）8 - きちほーし勉強できるかな？ 今回はここ数日のまとめです。 関連記事 まとめ おまけ 関連記事 人脈稼ぎ始めました - 職場攻略日記（'24/11）1 - …
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裏で活動中！ ランキング参加中ライフスタイル ↑いいなと思たらポチっと！ <=== ===> 私が会社で幸せになるために、昇進・昇給ではなく人脈アップを目標とする方針を定めました。 転職困難な会社員が幸せになる方針2- 職場攻略日記（'24/09）4 - きちほーし勉強できるかな？ そして職場内での私をSWOT・PEST分析して、今後の職場内での活動方針案を以下のようにまとめました。 職場内のSWOT分析・PEST分析4 - 職場攻略日記（'24/09）8 - きちほーし勉強できるかな？ 部門の課題に対応・人脈を作りやすい立場になる 例えば、ボトムアップWGや本業とは別の親切ベースのヘルプワー…
裏で活動中！ ランキング参加中ライフスタイル ↑いいなと思たらポチっと！ <=== ===> 私が会社で幸せになるために、昇進・昇給ではなく人脈アップを目標とする方針を定めました。 転職困難な会社員が幸せになる方針2- 職場攻略日記（'24/09）4 - きちほーし勉強できるかな？ そして職場内での私をSWOT・PEST分析して、今後の職場内での活動方針案を以下のようにまとめました。 職場内のSWOT分析・PEST分析4 - 職場攻略日記（'24/09）8 - きちほーし勉強できるかな？ 部門の課題に対応・人脈を作りやすい立場になる 例えば、ボトムアップWGや本業とは別の親切ベースのヘルプワー…
毎日やることは秒単位で減らせ！ - 教訓日記(24/11/18)
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ついサボりがちなことを継続するコツ - 教訓日記(24/11/15)
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プロテインが原因？強い膨満感！ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/11/04)5
お腹が、お腹が～～～！！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 10月はトレーニングの増強だけでなくプロテインの量も少しだけ増やすようにしました。 しかし10月の第3週に入って強い膨満感に見舞われ、1週間ほどトレーニング＆プロテインを休止しました。 強い膨満感の原因はいったいなんなのでしょうか？ 生成AIさんに聞いてみたところ、これが原因かもしれないと教えてもらいました。 プロテインの摂り…
自分の意見はここぞという時まで隠し持て - 教訓日記(24/11/11)
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プロテインが原因？強い膨満感！ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/11/04)4
お腹が、お腹が～～～！！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 メタボは解消したので1年以上前から筋肉を増やすことに集中しています。 2～3ヶ月前まで筋肉量は右肩上がりだったのですがここ1～2ヶ月は停滞気味。 そこで10月はトレーニングの増強だけでなくプロテインの量も少しだけ増やすようにしました。 しかし10月の第3…
信念を貫き通しても成功できる - 教訓日記(24/11/08)
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プロテインが原因？強い膨満感！ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/11/04)3
お腹が、お腹が～～～！！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 メタボは解消したので1年以上前から筋肉を増やすことに集中しています。 2～3ヶ月前まで筋肉量は右肩上がりだったのですがここ1～2ヶ月は停滞気味。 そこで10月はトレーニングの増強だけでなくプロテインの量も少しだけ増やすようにしました。 しかし10月の第3…
プロテインが原因？強い膨満感！ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/11/04)2
お腹が、お腹が～～～！！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 メタボは解消したので1年以上前から筋肉を増やすことに集中しています。 2～3ヶ月前まで筋肉量は右肩上がりだったのですがここ1～2ヶ月は停滞気味。 そこで10月はトレーニングの増強だけでなくプロテインの量も少しだけ増やすようにしました。 しかし10月の第3…
どんなささいなストレスも徹底的に解消しよう！ - 教訓日記(24/11/6)
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プロテインが原因？強い膨満感！ - ファスティングダイエット挑戦日記('24/11/04)1
お腹が、お腹が～～～！！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしがファスティングダイエットに取り組んでから3年以上経ちました。 メタボは解消したので1年以上前から筋肉を増やすことに集中しています。 2～3ヶ月前まで筋肉量は右肩上がりだったのですがここ1～2ヶ月は停滞気味。 そこで10月はトレーニングの増強だけでなくプロテインの量も少しだけ増やすようにしました。 しかし10月の第3…
クラウドファンディングを深堀り調査しよう！：1億分の1の社会貢献日記（'24/10）5
クラウドファンディングを深堀り調査しよう！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 私の夢は「知的障害者が健常者と肩を並べて働ける世の中の実現！」…に1億分の1だけ貢献することです。 具体的にどんな風に貢献するのか？ 現在は、実現性の易しいものから順に以下のようになると考えています。 わが子の学力向上・就労…
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Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ こんにちは！今回は、わが家の新たな挑戦について皆さんと共有したいと思います。 それは、知的障害あるわが子キチノが「自分の力で行動する」体験を通じて自立心を育むための計画です。 キチノには知的障害がありますが、その中でもこの子らしいペースで成長していく姿を見守るのが私たち親にとって何よりの喜びです。 ただ、その成長をさらに引き出すためには、少しだけ環境や日常の習慣を変える必要があると感じています。 関連記事 はじめに すっかり慣れてしまった「車移動」の日…
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ 「うちの子もひとりでお買い物ができたら……」そんな思いを持っていませんか？ 私にも知的障害のある子どもがいます。 今の時代、現金よりもキャッシュレスでの支払いの方が便利で簡単。 さらに、正確な支払いができたり、残高の把握がしやすかったりと、金銭管理を学ぶ絶好のチャンスでもあります。 この記事では、私たち親が安心して子どもに使わせられるキャッシュレス決済について調べた結果をまとめました。 日々の生活に役立つヒントが見つかれば幸いです！ このシリーズでは、…
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 関連記事 考察 今回なぜ拒否されていないか？ 以前はなぜ拒否されたか？ カンタン・カンタン・カンタン・…・難しい！ 今後の展開 体幹トレーニングのメニューは継続 エアロビを取り入れてみる…！？ おまけ 関連記事 嫌がられたダンスの練習を再開したら？1- 知的障害キチノ療育日…
Grow Up! ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中障がい児の育児・子育て にほんブログ村 ↑この記事がいいなと思ったらポチっと！ このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 関連記事 運動で発達促進を狙っているんだけど… ダンスでわが子の発達を促したい！ 家で自主練してたけど… レッスンできなさすぎる！ 準備体操がちょっとヤバい 課題の振り付けはかなりヤバい 自主練再開してみた 体幹トレーニングを中心に 拒否されることなく続いている！ おまけ …
本当に財務省解体していいの？ Youtubeで財務省解体デモが話題になっています。 もし本当に財務省が解体になったらどうなるのでしょう？ そのメリットとデメリットをChatGPTさんに聞いてみました。 財務省「解体」とは？ 私が「財務省解体」と聞いたときの第一印象は、財務省の役員を全員解雇しろ的な意味なのかなと思いましたが、どうやらそうではないようです。 財務省には税を集める機能と予算を配分する機能があって、その2つがあるから大きな力を持っているんだそうです。 「財務省解体」とはその2つの機能を分離独立させた2つの組織にしてしまおうということなのだそうです。 www.youtube.com C…
マイペースに、辛くない程度がベスト！ 「運動を習慣にしよう！」と意気込んでも、続かずに挫折した経験はありませんか？ 私も何度も失敗し、そのたびに「やっぱり運動は無理…」と諦めていました。 しかし、いくつかのコツを取り入れることで、無理なくマイペースに運動を続けることができるようになりました。 いまではエクササイズが毎日の生活の一部となっています。 この記事では、エクササイズ習慣を身につけたいと願うあなたのために、失敗しない運動ルーティンの極意をお伝えします！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ はじめに 失敗しやすい運動習慣 決まった日にやろうとする しっかりとし…
マイペースに、辛くない程度がベスト！ ダイエットを始めても続かなかったり、リバウンドしてしまうことはありませんか？ 私も何度も失敗を繰り返し、最終的に「ファスティング」にたどり着きました。 とはいえ、やり方を間違えると空腹やどか食いで挫折しがちです。 本記事では、無理なく続けられるファスティングの方法を、私の実体験を交えてご紹介します。 失敗せずに健康的に痩せたい方はぜひ参考にしてください。 ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ はじめに ファスティングについて ファスティングとは？ 慣れるまでが辛い 失敗しやすいファスティング：いきなり1食抜く 飢えて日常生活に支…
深堀り尽くせ！ ランキング参加中ライフスタイル (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 私の夢は「知的障害者が健常者と肩を並べて働ける世の中の実現！」…に1億分の1だけ貢献することです。 具体的には障害者就労の研究者や支援者に寄付することです。 知的障害キチノ療育日記 カテゴリーの記事一覧 その寄付先について、これまでクラファンサイトのR…
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気合じゃぁ～～～～！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 2021年の3月頃からダイエットを初めたので、あと少しで4年目になります。 メタボは解消されたので2023年9月からは筋肉を増やすことに注力しています。 筋肉量は7月くらいまで右肩上がりだったけど、8月にガクンと落ちて以来ゆるやかに減少傾向。 トレーニング負荷のかけすぎとプロテインのとり過ぎが原因かと思い、11月から両方とも軽減し…
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気合じゃぁ～～～～！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <===Google Ads===> 2021年3月にダイエットを始めて、気づけばもうすぐ4年。 最初の目標だったメタボ解消は達成し、2023年9月からは筋肉量アップにシフトしました。 当初は順調に増えていた筋肉も、2023年8月に突然の減少。 それ以来、少しずつ減る傾向が続いていましたが、11月からトレーニング負荷とプロテイン摂取量を調整したことで、ここ2ヶ月はわず…
来年の計画を立てれ！ ランキング参加中ライフスタイル ↑いいなと思たらポチっと！ にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <==Google Ads==> (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); <==Google Ads==> 2024年末、気まぐれに2025年の計画を考えてみたくなりました。 03働き方・生き方-年間計画 カテゴリーの記事一覧 年末中にまとめるつもりが思った以上にボリュームが出てきて新年にまで入ってきてしまいました＾＾；。 というわけで年末の続きで2024年の振り返りと2025年の計画について考えていきます。…
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サプリメントで効果的にファスティングを！ 最近、健康や美容に関心が高まる中、少食ダイエットが注目されています。 少食ダイエットを突き詰めると断食。 その前哨戦は1日1食。 しかし、このダイエット法は栄養不足に陥りやすい側面もあります。 そこで今回は、1日1食ダイエットを補助するファスティングサプリメントを取り入れた経験について深掘りし、その効果を検証します。 1日1食ダイエットとは？ ダイエット法の概要 1日1食ダイエットの問題点 ミネラルファスティングの重要性 栄養バランスの維持 ミネラルファスティングをもっと経済的に 厳選！ファスティングサプリメント ファスティングサプリメントなしの1日1…
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 今回は前回の続きで、療育の目標を整理する第一歩として、わが子キチノにどうなってほしいか？ その理想像のうちの「能力編」についてお話します。 理想のキチノ像（能力編） 同じ年頃の子に興味を持つ 現状：一人が好き 背景：ずっと一人では生きていけない 理想：まずは他人に合わせて行動できるようになってほしい 一人で出かけられるようになる 現状：出かけ先の主導権を親が握ってしまっている 理想：行きたいところを主体的に決めれる…
このシリーズでは、知的障害があるわが子キチノをより成長させるためにきちほーしが療育にトライする様子をお話します。 同じようにお子さんを療育したい親御さんのご参考になればと思います。 今回は療育の目標を整理する第一歩として、わが子キチノにどうなってほしいか？ その理想像についてお話します。 はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 先日の投稿で「家族に習慣化させたいことがある」というお話を、おまけの章でお話しました。 その時お話したのは知的障害があるわが子のキチノに自分で出かける習慣をつけさせたい、というものでした。 習慣づか…
毎日勉強を教えているんだけど… きちほーしは毎日わが子に勉強を教えています。 少なくとも自分でお買い物ができるようにと、計算を中心に教えています。 世の中にはわが子に合った教材もないので、きちほーしが自分で作ってキチノにやらせています。 ある程度はそれで理解してくれるようになりましたが、私も教材等に関しては素人なので時々限界を感じていました。 子供向けの音の出る絵本にハマる！ 先日キチノが子供向けの音の出る絵本にハマっていました。 その絵本はいろんなゲーム（？）があって、その一つに足し算引き算の計算問題がありました。 問題が出題されるたびにキチノがきちほーしに聞いてきます。 最初は答えていたの…
きちほーしの子供はキチノは知的障害があります。 そしてきちほーしは日々キチノの療育を試みています。 この記事では言語聴覚士さんのアドバイスを元にチャレンジしたYoutubeを使った療育についてお話します。 知的障害のお子さんをもつ親御さんはご参考ください。 はじめに ダンスしやすい環境を！ もっと大きな動画を見せたい！ プロジェクタ買っちゃう？ 鏡買っちゃう？ リビングのテレビを活用？ 近所のダンス教室も検討 お絵かき動画は… Youtube動画を探してみた tiktok動画を探してみた シンプルイラストの動画を見つける 静止画＋動画の方がいい？ サイクリング動画は… 行きたいところは自分で行…
ダイエットで体重を落とせたものの、やせすぎてしまったという悩みはありませんか？ 「やせ」に悩むわたしたちはどうすればそれを克服できるでしょうか？ この記事では、ファスティングダイエットで「低体重」になってしまったきちほーしが、ファスティングを続けつつ筋肉量を増やす挑戦についてお話します。 2024年1月にダイエットし、24年2月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年1月は以前から気になっていたホエイプロテインを導入してみました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話もあります。…
ダイエットで体重を落とせたものの、やせすぎてしまったという悩みはありませんか？ 「やせ」に悩むわたしたちはどうすればそれを克服できるでしょうか？ この記事では、ファスティングダイエットで「低体重」になってしまったきちほーしが、ファスティングを続けつつ筋肉量を増やす挑戦についてお話します。 2024年1月にダイエットし、24年2月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年1月は以前から気になっていたホエイプロテインを導入してみました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話もあります。…
2024年1月にダイエットし、24年2月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年1月は以前から気になっていたホエイプロテインを導入してみました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話もあります。 果たしてどのような結果になったでしょうか…。 前回と今回とで結果についてお話し、次回以降で今後の展開等についてお話します。 はじめに 関連広告 関連投稿 体重・腹囲・筋肉量の結果 体組成計の結果 筋肉量の変化 ホエイプロテイン摂取の結果 筋肉量の変化（1日単位の変化） 体温の変化 ファス…
きちほーしの子供はキチノは知的障害があります。 そしてきちほーしは日々キチノの療育を試みています。 この記事では言語聴覚士さんのアドバイスを元にチャレンジしたYoutubeを使った療育についてお話します。 言語聴覚士からいただいたアドバイス - 発達に良い習い事とは わが子に動画を見せよう！ Youtubeで動画選び tiktokで動画選び 結果は… 基礎練習の動画も見せてみた 1日目 2日目～3日目 4日目 5日目 6～7日目 おわりに まとめ 感想 今後の展開1 今後の展開2 言語聴覚士からいただいたアドバイス - 発達に良い習い事とは 先日ネット上で知り合った言語聴覚士の方にアドバイスを…
2024年1月にダイエットし、24年2月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 24年1月は以前から気になっていたホエイプロテインを導入してみました。 ホエイプロテインは筋肉だけでなく健康のために良いという話もあります。 果たしてどのような結果になったでしょうか…。 はじめに 関連広告 関連投稿 これまでの振り返り：3年間の測定結果から見るダイエット効果 直近一年間の成果 これまでの成果 この1年間の体重と腹囲 21年2月頃からの成果 この1年間の筋肉量と体脂肪率 今月の概況 ホエイプロテイン 始めました…
以前の記事では「プロテインを飲めばほとんどの慢性疾患が治る！」という書籍「すべての不調は自分で治せる」を紹介しました。 そして前回の記事では「プロティンの服用で期待できる効果」として挙げられた32の効果のうち、7つについて検証方法を検討しました。 今回きちほーしが検証したのは効果の一つ「寿命がのびる」というもの。 疑い深い私は書籍「すべての不調は自分で治せる」が「プロテインで寿命がのびる」と言う根拠を調べてみました。 果たして真実やいかに？ はじめに 「寿命が延びる」の検証方法を検討してみる データで検証しよう！ ボディビルダーたちの享年を調べてみよう！…と思ったら ホエイプロテインの誕生はご…
前回の記事では「プロテインを飲めばほとんどの慢性疾患が治る！」という書籍「すべての不調は自分で治せる」を紹介しました。 その中には「プロティンの服用で期待できる効果」が列挙されていますが、どこまで本当なのでしょうか？ 私は疑り深い性格なので、どこまで本当なのか自分の体で確かめたいと思います。 この日記では、どうすればそれを確かめられるか考えていきます。 はじめに 否定し合う健康本たち 真偽は自分で確かめよう！ プロティンの服用で期待できる効果 効果の検証方法を検討 朝目覚めか良くなり、疲れにくくなる？ 爪、髪が強くなり、綺麗になる？ 甘いものに興味がなくなる 気候変動に強くなる 末梢(手足)の…
書籍「すべての不調は自分で治せる」を読んでみました。 書籍の結論をギュッと絞って言うと「プロテインを飲むと多くの慢性疾患が治る」「さらにサプリメントを飲むとほとんどの慢性疾患が治る」というものでした。 ここでいう慢性疾患とは、ADHD・発達障害、アルツハイマー、躁うつ病、リウマチ、アトピー、喘息、花粉症、不整脈・高血圧、白血病、その他の神経難病・生活習慣病です。 この日記では、書籍の中できちほーしが特に気になった箇所をピックアップして軽くまとめます。 また、書籍で紹介されているプロテインについても別途詳しく調査したのでお話します。 はじめに 筆者は心療内科医 病気を治すのは医師ではなく患者自身…
(先週公開する予定でしたが、すっかり忘れていました＾＾；) ダイエットで体重を落とせたものの、やせすぎてしまったという悩みはありませんか？ 「やせ」に悩むわたしたちはどうすればそれを克服できるでしょうか？ この記事では、ファスティングダイエットで「低体重」になってしまったきちほーしが、ファスティングを続けつつ筋肉量を増やす挑戦についてお話します。 はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); どーも！きちほーしです！ 私はメタボ腹を克服するために、3年ほど前から一日二食のファスティングを実践してきました。 この方法により、体型は…
体と心の健康を取り戻し、より生産的で充実した日々を送るための方法として近年注目されているファスティング（断食）があります。 この記事は、ファスティングの効果を上げるためのファスティングドリンクと、安価な代替品としてサプリメントを利用する方法に焦点を当てたものです。 はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); いわゆる現代病に悩まされている人々にとって、ファスティングは有効な手段として知られています。 ですが、それを実施する上で大きな壁となるのが、空腹感に耐えることと栄養バランスを保つことです。 その解決策として一般的に推奨され…
はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); M1といえば今や説明の必要がないくらい権威ある賞レースです。 その賞レースでは誰も文句のつけようがない面白い人たちがチャンピオンになる。 そしてチャンピオンだけでなく、惜しくもチャンピオンに届かなかった人たちも負けずと面白い人たち。 そんなイメージがありました。 M1の最初の頃は。 ですが年が経過するに連れて「え？この人たちそんなに面白い？」という人たちが出てきているイメージはないでしょうか。 ネットで検索してみても「M1は年々面白くなくなっている」という投稿をよく見かけます。 なぜ…
ダイエットで体重を落とせたものの、やせすぎてしまったという悩みはありませんか？ 「やせ」に悩むわたしたちはどうすればそれを克服できるでしょうか？ この記事では、ファスティングダイエットで「低体重」になってしまったきちほーしが、ファスティングを続けつつ筋肉量を増やす挑戦についてお話します。 はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); どーも！きちほーしです！ 私はメタボ腹を克服するために、3年ほど前から一日二食のファスティングを実践してきました。 この方法により、体型は大幅に改善されメタボ腹も無事解消されましたが、今度は体重が減…
書籍「面倒くさい人のトリセツ」を読んでみました。 この日記では、きちほーしがその書籍を読んだ感想を軽くまとめます。 はじめに ずっと以前から、ウチのマネージャーのムチャクチャぶりにとてもイライラしています。 ウチのマネージャーのムチャクチャぶりは、例えばこんな感じです。 指示が意味不明で詳細説明を求めると機嫌が悪くなり、詳細を聞いてもやっぱり意味不明。 他部署と勝手な約束をして勝手にプロジェクトを進めてうまくいかなくなると、急に私にそのプロジェクトの責任者にしようとする。 私が「その作業をしても意味がない」と抗議してもその作業を進めることを強要し、渋々作業していると数日後に「なぜそんな作業をし…
ダイエットで体重を落とせたものの、やせすぎてしまったという悩みはありませんか？ 「やせ」に悩むわたしたちはどうすればそれを克服できるでしょうか？ この記事では、ファスティングダイエットで「低体重」になってしまったきちほーしが、ファスティングを続けつつ筋肉量を増やす挑戦についてお話します。 はじめに (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); こんにちは、きちほーしです！ 私はメタボ腹を克服するために、2年以上前から一日二食のファスティングを実践してきました。 この方法により、体型は大幅に改善されメタボ腹も無事解消されたものの、体重が減り…
2023年12月にダイエットし、24年1月1日に体重・腹囲・筋肉量を測定した結果をお話します。 私の課題は一日二食のファスティングを行いつつ身体の筋肉量を増やすことです。 23年12月もこれまでと同様に朝食なしのファスティングを行いました。 そして11月に腰痛が発生したこともあってエクササイズを抑え気味にしました。 エクササイズを抑えたことでダイエットに良くない影響が出ると思いきや…。 新年のご挨拶 はじめに 関連広告 関連投稿 これまでの振り返り：2年以上の測定結果から見るダイエット効果 直近一年間の成果 これまでの成果 この1年間の体重と腹囲 21年2月頃からの成果 この1年間の体重と腹囲…
