ダイエット企画として「適当筋トレ」＝「テキトレ」＆「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます！開始時の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 明日はハイカーボにします！！ 本当は1日伸ばそうと思いましたが思い切ってしてみます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/…
ブログを読んでいただきありがとうございます！ ちゃんゆうです！ 8月が終わりました！！ あっという間な気がしました！ 8月から再開していいペースで落とすことができたと思います！！ 月末の記録をつけているので良かったら最後まで見てください！ 月末の記録 反省 来月の目標値 最後に 月末の記録 先月から5kg減といことで大分落ちたと思います！！ 先月は中断していて6月の最低値が93.8kgだったので実質-2.7kg減ですね！！ でも最後の方はどうしても体重が落ちなかったので中断してよかったと思っています！！ 皆さんも3ヶ月程度ダイエットを行ったら中断することをおすすめします！！ 反省 反省点はトレ…
ダイエット再開【30日目】妥協しそうになりながらもトレーニングしました！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 本当に眠くて朝がつらいです。 疲れが溜まってるんですかね？ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ロー…
ダイエット再開【28日目】ついに念願の炊飯器が届きました！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日から糖質オフ炊飯器で炊いたご飯を食べました！ 蒸しているので少し水っぽくなったので普通の炊飯器の方が好きでした笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂…
ダイエット再開【28日目】ついに念願の炊飯器が届きました！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 糖質45％オフの炊飯器が到着しました！！ 夜届いたので明日から使っていきます！！ あと今日はハイカーボでした！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は時間があり充電もしたかったのでファミレスに入りました。 セットドリンクバーは安くなるので誘惑に負けました。 気づいたら机には「フォンダンショコラ+ソフトクリーム」がおかれてました。 鶏肉食べればよかった。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は時間があったためファミレスについつい入ってしまいました。 最近のファミレスは揚げ物ばかりであまり食べるものがなく、冷麺を食べてしまいました。 糖質摂り過ぎました。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は少し食べ過ぎたかもしれません。 お腹の減り具合が尋常じゃなく少し食べ過ぎてしまいました。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③間食 ④夕食 ⑤間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近水を2L飲むようにしてます！ そのおかげでか分からないですが体重が右肩下がりです！！ 結構停滞気味と感じていましたが水を摂り始めてから減ってる気がします！！ 簡単なので試してみて下さい！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ハイカーボ翌日です！ 今日は節制を意識して食べました！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテー…
ダイエット再開【22日目】ハイカーボ！寿司食べ放題に行ってきました！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日も寿司を食べてきました！！ ハイカーボでたらふく食べました～ めっちゃ幸せです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/…
ダイエット再開【21日目】いつからデブを名乗らなくて済むのだろう…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ふと思ったんですがデブと名乗らなくていいラインってどこなんでしょう笑 着々と体重は落ちてますが一般人を名乗れるのはいつなのか気になりました笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近は仕事の都合上で朝にトレーニングをするしかありません。 毎朝「睡魔」VS「砂粒並みのやる気」の戦いが繰り広げられています笑 今日は大方の期待を裏切り「やる気」が勝ったのでトレーニングしました笑 1日が終わった時にやってて良かったって思いました！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食：丸亀うどん ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は2食になってしまいました。 あまり良くない食事内容になりました。 明日はしっかり食べたいと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400…
ダイエット再開【18日目】寿司食べ放題に行ってきましたー！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ お寿司食べてきました！ 期間限定の食べ放題だったのでランチお邪魔しました！ めちゃくちゃ美味しかったです！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 早すぎる停滞期を迎えました笑 今日はハイカーボできなかったので明日したいと思います！ 妥当停滞期！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日は食べたのに結構体重が落ちました。 ドーナツ効果ですかね？？ よくわかりません。笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は糖質に気を付けながら食事しました！ 125gしか食べてないですがタンパク質も食べれたので良かったです！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食：スタバ 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は最低な1日を過ごしました。 ハイカーボの予定でしたが海鮮丼を食べあとはドーナツ2、サンド、シナモンロール。 最低な内容です。 明日からはしっかり切り替えていきます。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食：スタバ ③夕食：スタバ 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は低糖質パスタを食べました！ 80g中25gが糖質なので2人前食べました！ これって意味あるのかな？？笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重が減らなくなりました笑 さすがに早すぎる気が… なんで減らないのかはよくわからないですね… 食事も気にしてるので！ とりあえず頑張ります！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はおにぎり食べ忘れました笑 糖質量少なくなってしまいました… 明日はしっかり食べます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/2…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日もタンパク質が足りないですね。 意識してるんですがコンビニ飯になっちゃうので足りてない現状です。 明日からも意識しようと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ハイカーボの予定でしたが若干チートになりました笑 ラーメン食べてしまったのでどう影響するか… それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質40…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重がちょい増えてました。 運動量が少なかったからな？ 休日の食事も考えないとですね。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 休日の運動量が少なくて体重が落ちないです笑 少し糖質量を増やそうと思っていましたが悩みどころです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ お腹減りますね～ 150gだと足りないのかな～ 200gにしてみようかな。 難しいです！笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ご飯だけ多く食べました！！ お昼は食べ過ぎたと思います笑 明日はキープ目指します！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/150g/1…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 順調に減ってますね！ 停滞期がめっちゃ怖いですね…笑 来ないように糖質の量をハイとローに分けて食べます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 仕事の都合上どうしてもコンビニが多くなってしまいますね。 食べれるものは選んでますが正直自分で作ったのを食べたいです！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 筋トレ妥協しそうになりましたが気合でやりました笑 食事も頑張って抑えました！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400/200/2…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ダイエット再開しようと思いましたが模様替えで何もやる気が起きずできませんでした。 明日から本格始動ってことで頑張ります！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →…
ブログを読んでいただきありがとうございます！ ちゃんゆうです！ 7月が終わりました！！ 今月は中断月になりました！ 好きなものを好きなだけ食べました！！ 食べ過ぎたら次の日は考えながら食べました！ 月末の記録をつけているので良かったら最後まで見てください！ 月末の記録 反省 来月の目標値 最後に 月末の記録 2,3kgくらい増えてると思いましたが全然でした！！ 好きなもの食べれた割には良かったかなって思います！ これで代謝が上がってれば最高です！！ 反省 反省点はトレーニングのサボりですね。 しっかりとトレーニングしたいと思います！ 食事もジャンクなものを食べていたのでしっかりとダイエット食を…
「ブログリーダー」を活用して、ちゃんゆうさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
