ダイエット企画として「適当筋トレ」＝「テキトレ」＆「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます！開始時の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ アクセス数…2です笑 読者いないのか笑 結構時間かかるんだけどな～ まあしかたない！ 独り言だと思って頑張ります！笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/2…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はスタバに行ってきました！ 前回はアイス抹茶ティーラテが甘くてびっくり！ 今回はちゃんとアイスコーヒーにしました笑 ブログを引っ越ししようと新しい設定に苦戦してました…笑 引っ越ししても見に来てくださいね！ （まあ2人くらいしか見てくれてないんですけどね笑） それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイエット方法 ・食…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ふと肩を回したらゴリゴリに痛みがありました… 多分前回のサイドレイズで痛めたかも？？ 最悪だ…いつも肩を怪我して筋トレできなくなるんですよ 皆さんは怪我には気を付けて気を付けてください！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ミスドが大好きです！笑 こんにちは！ 甘いものが好きでずーっと考えてます笑 あと数日なんで気合入れていきます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ミスドが大好きです！笑 こんにちは！ 甘いものが好きでずーっと考えてます笑 あと数日なんで気合入れていきます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重が落ちない！ 理由は何でしょう？笑 4ヶ月ダイエットを継続しているのでそれが原因ですかね？ 9月に中断するので残り数日張り切って頑張ります！ 初のビフォアフの写真でも載せようかな～ 全然仕上がってないけど笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ こんにちは！！ 最近朝活を始めました！！ 4:30に起きて20分ほどのトレーニングしてます！ 朝は腹筋orスクワットをやってます！ 代謝が上がるのか出勤時の汗がハンパないです…笑 皆さんは朝活してますか？？ してたら何時に寝てるか教えてください！ 体が疲れてる…笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイエット方法 ・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 本当にすみませんでした！ 全然更新もせずにサボってました… 少しモチベが下がってきたのでリフレッシュも含め再スタートしたいと思います！！ ダイエットはずーっと続けてきたのでブログだけ再開しようと思います！ 最近忙しいので更新は毎日はできないと思いますが見守っていただけたらと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：82kg 今月目標体脂肪：18% ダイ…
約1ヶ月振りの更新！！お久しぶりです！！【ダイエット再開：1日目】
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ お久しぶりです！！ 11月に転職して忙しく更新もできずにいました。 色々ありましてもう辞めてしましました。 根性がないとか色々ありましたが辞めて正解だったと思います！！ 今日からダイエットを再開しますが今回はケトジェニックに行きます！ ケト→低脂質→ケトでいきます！ 3ヶ月やって中断する予定です！ 今回は8割ダイエットでやります！ 完璧を求めすぎるのはやめようと思います。 あとハイカーボ、チートは入れていこうと思います！ 応援よろしくお願いします！！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエッ…
ダイエット中断【12日目】疲れたー！トレーニングができない！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ トレーニングの時間が作れません。 まだ外耳炎が治ってないのでできませんがこれから時間が作れるとは思えません。 そこは工夫していこと思いますが…心配だーー！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 実は転職しまして本日から心機一転の勤務になります！！ 訳あって勤務時間が長いのがつらいです… これからやりがいをみつけていきたいと思います！！ 外耳炎は継続中です。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/1…
ブログを読んでいただきありがとうございます！ ちゃんゆうです！ 今月は前半がダイエット期、後半が中断期になりました！ あまりにも体重が減らずどうにもこうにもならなくてこのような結果になりました。 反省点としては摂取カロリーが段々少なくなってしまって体がそれに慣れてしまったのが原因かなと思っています！ チートデイを入れた方がカロリーのアップダウンがあって代謝には影響が出るような気がします！！ 月末の記録をつけているので良かったら最後まで見てください！ 月末の記録 反省 来月の目標値 最後に 月末の記録 中断したのでプラスになっています！ あと1ヶ月中断する予定です！！ 一時的な最低体重は87.0…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 外耳炎になりました。 食事の時の咀嚼すら痛いです。 肩のインピンジメント・慢性外耳炎・慢性扁桃炎等…めちゃくちゃ体が弱いです… 外耳炎は痛すぎて寝れないくらいなのでトレーニングも休止します。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：コンビニ ②夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 外耳炎になりました。 食事の時の咀嚼すら痛いです。 肩のインピンジメント・慢性外耳炎・慢性扁桃炎等…めちゃくちゃ体が弱いです… 外耳炎は痛すぎて寝れないくらいなのでトレーニングも休止します。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：コンビニ ②夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 朝からパンケーキを食べに行きました！！ メレンゲというお店ですがここのパンケーキはふわふわでありながらも食感がしっかりあり噛み応えがあります！！ めちゃくちゃ好みの味でモーニングは安いのでたまに行きます！！ おすすめですので行ってみて下さい！！ 写真は食事の欄に載せます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：メレンゲ ②昼食：てんや ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 食事が疎かに… 忙しくてお昼をろくに食べれませんでした。 明日は気を付けます！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 甘いものが美味しい…"(-""-)" やめられません笑 もう幸せです笑 実は体重がやばいです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ アイスが美味しい！！ それに尽きます！笑 ついつい食べ過ぎちゃいます… 明日は抑えたいと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昼食を食べ過ぎました笑 今日は我慢しようと思いましたが食べてしまいました… 明日は気を付けます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は食べ過ぎました。 夕食＆間食を食べ過ぎました。 明日は抑えようと思います。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：陳麻婆豆腐 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今回の中断で90kg前後を目標に食べようと思ってます！ 間食は控えて複合炭水化物を食べて増量できればと思ってます！ でもスタバ行まくりです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食 ③間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日の夜考えて今日から中断することにしました！ あと10日間変わらない体重を眺めてもテンションもモチベも下がると思ったので中断にしました！ とりあえず今日は思いっきり楽しんで食べました！ 明日からは夕食だけ気を付けようと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：大戸屋 ③間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2…
ダイエット再開【82日目】明日か明後日には中断しようかと思います。
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ここ最近体脂肪が落ちなくなっていて体重も変化が見られません。 今月もあと10日しかありませんが早めに中断しようかと思います！ このままやっててもストレス溜まるし体重落とす期限はない。 最終的に80kgくらいになればいいかなって思うんで早めに中断を考えます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制…
ダイエット再開【81日目】目に見えて成果がないからだ中断したい…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近めちゃくちゃネガティブです笑 今月は成果がなく辛いので1日でも早く中断したいと思います！笑 今日は飲みにも行ったので少し甘くなってます。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：居酒屋 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 全く体重減ってません！！笑 まじでショック笑 チートデイ後なのでむしろ増えてます笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖質4…
ダイエット再開【78日目】最初は適当トレーニングしてたはずが…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 読者さんが最初の方の記事にスターを押してくれて最初は適当にトレーニングしてたなって思い出しました。 BIG3+ダンベルカールくらいしかしていなかったのに今では種目が増えました。 やらなきゃいけないっていう脅迫観念的なものがあるのかな～ 最近は全くやる気出ません。 フィジークとかボディビル目指してるわけじゃないかもう少し肩の荷を下ろして気軽に趣味でやりたいと思います！！ こういう気づきがあって読者の皆さんありがとうございます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニング…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 2日間のチートデイの結果は+2.7kgでした！！ 両日とも沢山食べたので体重増えました！ 今日は1日中寝てたのでカロリー消費なさそうなので明日は期待できません笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食 ②夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は1日中ゴロゴロしながら食べまくりました！！ 外に出ればと後悔してます笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖質…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はチートデイしてきました！！ 1日目です！ 食べ過ぎて気持ち悪いです笑 明日も食べます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：コメダ ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ サボってしまった… これは反省。 最近体重も下がらずトレーニングのモチベも上がらないのでさぼり気味です。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事…
ダイエット再開【74日目】今日は久しぶりに飲みに行きました！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は前職の同僚と2年ぶりくらいに飲みに行きました！ 結婚してたりと変化があって楽しかったです！ 自分たちの関係はあの頃のままでした！笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：飲み会 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/1…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日よりはダルさが無くなりました！ ですが明日は飲み会です…( ﾉД`) 昨日色々ごちゃごちゃ語ったおかげかアクセス数がいつより多かったです！ うれしい！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 中途半端に糖質を摂ったせいでケトーシスから抜けてた気がします。 チートいうほど糖質を食べていないので身体が糖質不足になっています。 身体がだるくて、眠くて、お腹減って、ぼーっとして…最悪な状態にあります。 早くチートしないと倒れそうです。 ちゃんと考えて食事を摂らないといけませんね。 ちょっと糖質摂るなら食べない方が良いし、食べるならグリコーゲンが満タンになるまで食べるべきでした。 今回は真面目に話してみました笑 読んでくれた方は参考にしてください！！笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は久しぶりの予定のない休日！！ グダグダで過ごしました！ トレーニングはちゃんとしました！！ 来週のどこかで2日間のラストチートデイしようと思っています！ そこで今月末まで走って一旦終わりにしたいと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はうなぎを食べてきました～ 横浜にあるわかなさんに連れていっていただいたのでうなぎを食べてきました！ その分朝と夕飯は抑えました！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14…
ダイエット再開【69日目】チートの後はしっかりダイエット！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ チートデイの後はしっかダイエットしてます！ でも明日は付き合いでウナギを食べに行きます笑 明日だけ許して…！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 写真撮り忘れました！！笑 時間が無くて歩きながら食べたりしたので写真が撮れませんでした。 でもちゃんと食べてきましたので報告します！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14…
ダイエット再開【67日目】急遽明日はチートデイします！( ﾟДﾟ)
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ えー体重も減らず減ったら体脂肪が上がる・・・ 筋肉が落ちる…！！！ これはまずい！ってことで気分転換も含めてチートデイします！ 体重も転換してくれると嬉しいんですが…！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 多分毎日読んでくれている人は1人です！！笑 名前出していいか分からないので出しませんが、毎日毎日このつまらなく、ためにもならないブログにスター？を付けてくれています！！ 本当にありがとうございます！ 今日はお返しに行きました！ 明日からも行きます！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制…
ダイエット再開【65日目】筋トレをやる時間が作れなかった…"(-""-)"
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は筋トレできず… どうしてもやる時間が。 言い訳かもしれませんがなるべく時間を作りたいと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制…
ダイエット再開【64日目】今日は休日なので盛大に寝坊(つ∀-)
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はぐっすり眠りました！ 筋トレも再開してダイエットに向けて頑張っていきたいと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食 ②夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖質…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は甘味料の「ラカントS」を使ってチャーシューを作ってみました！ 糖アルコールっていう体には吸収されない甘味のある甘味料です！ 後味が甘味料！！って感じでしたが甘さ（糖質）が食べれないことを考えると満足できました！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！ ちゃんゆうです！ 9月が終わりました～！ 今月はめちゃくちゃ長く感じました笑 体重もそんなに変わらなかったのが理由だと思います！ ワクチン接種や色々なことがありましたが10月も頑張っていこうと思います！ 11月は中断して英気を養います！！ 月末の記録をつけているので良かったら最後まで見てください！ 月末の記録 反省 来月の目標値 最後に 月末の記録 -3kg！！ 目標値は88kgだったので少し届いていません。 体脂肪も目標値には届かない結果になりました。 月末にケトに切り替えて水分を絞った影響でスッと落ちたのでそれを抜くと1kgくらいしか落ちてない…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日は少しイライラしててブログの事を完全に忘れてました…(;^_^A 遅くなりましたが読んでいただけたら嬉しいです！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ケトジェニック最高です！ お腹減りますがお腹減りません！！笑 お腹は減るんですが我慢はできる！って感じになります笑 血糖値の乱高下がないので空腹感はまぎれますね！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日は昼飯を間違って少なくしてしまい夕飯にドカ食いしてしまいました… 完全にやらかしです。 今日は忙しくお昼が粗末に。 気を付けます。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は体重が下がりましたが明日は減らなそうです！ 水分抜けたしここからスタート！！ 2回目ワクチンの副作用はほぼありませんでした笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/3…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ワクチン打ってきました！ まだ副作用出ていません。 今週はトレーニングを念のためお休みしようと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限…
ダイエット再開【57日目】油が合わないのかめちゃくちゃお腹下す笑
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ケトジェニックでMCTオイルを摂り始めましたがすぐに下します笑 急に摂るようになったので体がビックリしてると思います笑 少しずつ摂っていきたいと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ストレスがすごかったんでケトジェニック始めました！！ 脂！油！あぶら！ めっちゃ美味しかったです！ 10月末まで頑張ってやっていきたいと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食：いきなりステーキ ②夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 停滞してモチベ下がりまくっているので来週からケトジェニック始めます！ 早く体重落としてダイエットを終わらせたい！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③間食 ④夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 減りません！！ とりあえず10月からケトやります！ 期待してください！！ あと本日はプチートしてます！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食：スシロー ②間食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ このブログを読んでくださっている4人の方！ いつもありがとうございます！！ そう！読んでくれてる方はめちゃくちゃ少ないんです！！ 読んでくださっている方の為に有益な情報を届けたいですが… どんな情報が欲しいですか？？ コメント下さると助かります！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2…
ダイエット再開【52日目】体重は落ちないけど筋トレは楽しい！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近筋トレが楽しいです！！ 体重は落ちませんが笑 肩が痛くてプレス系の種目は重量を低くしてやってます！ 早く治んないかな～ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日は1日寝ていたおかげか体重が増えました笑 糖質は守っていましたが消費カロリーが少なかったかな？ それにしてもモチベ下がります… それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ お腹壊しました。 クリーンな食事を摂っていていきなり脂質やジャンクを食べたからぶっ壊れました。 めっちゃきついです。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ チートデイしました！ めちゃくちゃ幸せな時間を過ごしました！！笑 これで体重が落ちてくれれば！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食 ②間食 ③夕食：マック 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質4…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 変化見られないですね～ モチベ上がらず！！笑 ボチボチ頑張りますか！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③昼食 ④夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重の変化が見られないですね～ 明日も変わらないと思います。 もう少しご飯の量を減らさないとダメかも？？ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③昼食 ④夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 食事をロー、ハイカーボと分けて食べていますが体重が落ちなくなっています。 今週にチートデイしてみようと思います。 これで変わってくれると良いんだけど…！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③昼食 ④夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケト…
ダイエット再開【45日目】10月からケトジェニックに移行しようか悩んでる話
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 1ヶ月もダイエットしてると体もマンネリ化してくるので10月からケトジェニックに切り替えようかなって思います！ それが終わったら休息月にしてまた再開にしようかなって思います！！ 80kg目標くらいに頑張って行きます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③昼食 ④間食 ⑤間食 ⑥夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日は肩が痛くて全然寝れませんでした… プレス系のトレーニング何もできないし病院行った方が良いのかな。 トレーニングの幅も狭くなったし日常生活支障でまくりだし悩む。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はお米が美味しく感じたので食べ過ぎちゃいました。 特に卵かけご飯にはまってしまったので注意します… それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質4…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 糖質オフ炊飯器でうまく炊けません笑 お米の硬さが上と下で差があって美味しく炊けませーん(´；ω；`) 水の量を変えながら試行錯誤してみます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重が落ちないな～ 今日はハイカーボしましたがストンっと落ちてくれれば… 来週あたり再開後初のチートデイでもしようと思います！！！ カロリー摂りまくるぞ！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 久しぶりのトレーニングは堪えました…笑 久々だとやる気出ますね笑 明日も頑張ってやります！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/2…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ワクチン接種が終わって数日が経ったのでトレーニングを再開しようと思います！ 今日は仕事で1日電話してて疲れました笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ワクチン打って体調良くないですね。 明日はよくなってること祈ります！ いつからトレーニングして良いんだろ？ 悩んでます！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重が増えました。 原因はダラダラ過ごした結果の消費カロリーの減少だと思います。 あとハイカーボを中5日で回したからだと思います。 中4日でやります！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日もダラダラしてしまいました。 グダグダしすぎて明日は体重が増加しそうです。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重は順調に落ちてます！ 体脂肪は先週に最低を更新してから近づけてもいません。 何がきっかけだったのか分からないです。 とりあえず90kg切りを目指します！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はまあまあなやる気を燃やしてトレーニングをすることができました。 やる気はあまり出ないです笑 一回の時間が30分くらいに抑えてるのにやる気は出ないですね。 とりあえず明日も頑張りますか！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ハイカーボから1日が経ちました！ 最近はチートデイやってないので再来週あたりにチートでもしようと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はハイカーボでした！！ 改めて食べるのも大変だと感じました！！ 増量の方がしんどいですね。。。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 明日はハイカーボにします！！ 本当は1日伸ばそうと思いましたが思い切ってしてみます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/…
ブログを読んでいただきありがとうございます！ ちゃんゆうです！ 8月が終わりました！！ あっという間な気がしました！ 8月から再開していいペースで落とすことができたと思います！！ 月末の記録をつけているので良かったら最後まで見てください！ 月末の記録 反省 来月の目標値 最後に 月末の記録 先月から5kg減といことで大分落ちたと思います！！ 先月は中断していて6月の最低値が93.8kgだったので実質-2.7kg減ですね！！ でも最後の方はどうしても体重が落ちなかったので中断してよかったと思っています！！ 皆さんも3ヶ月程度ダイエットを行ったら中断することをおすすめします！！ 反省 反省点はトレ…
ダイエット再開【30日目】妥協しそうになりながらもトレーニングしました！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 本当に眠くて朝がつらいです。 疲れが溜まってるんですかね？ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ロー…
ダイエット再開【28日目】ついに念願の炊飯器が届きました！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日から糖質オフ炊飯器で炊いたご飯を食べました！ 蒸しているので少し水っぽくなったので普通の炊飯器の方が好きでした笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂…
ダイエット再開【28日目】ついに念願の炊飯器が届きました！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 糖質45％オフの炊飯器が到着しました！！ 夜届いたので明日から使っていきます！！ あと今日はハイカーボでした！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は時間があり充電もしたかったのでファミレスに入りました。 セットドリンクバーは安くなるので誘惑に負けました。 気づいたら机には「フォンダンショコラ+ソフトクリーム」がおかれてました。 鶏肉食べればよかった。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は時間があったためファミレスについつい入ってしまいました。 最近のファミレスは揚げ物ばかりであまり食べるものがなく、冷麺を食べてしまいました。 糖質摂り過ぎました。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は少し食べ過ぎたかもしれません。 お腹の減り具合が尋常じゃなく少し食べ過ぎてしまいました。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③間食 ④夕食 ⑤間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近水を2L飲むようにしてます！ そのおかげでか分からないですが体重が右肩下がりです！！ 結構停滞気味と感じていましたが水を摂り始めてから減ってる気がします！！ 簡単なので試してみて下さい！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ハイカーボ翌日です！ 今日は節制を意識して食べました！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテー…
ダイエット再開【22日目】ハイカーボ！寿司食べ放題に行ってきました！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日も寿司を食べてきました！！ ハイカーボでたらふく食べました～ めっちゃ幸せです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/…
ダイエット再開【21日目】いつからデブを名乗らなくて済むのだろう…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ふと思ったんですがデブと名乗らなくていいラインってどこなんでしょう笑 着々と体重は落ちてますが一般人を名乗れるのはいつなのか気になりました笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近は仕事の都合上で朝にトレーニングをするしかありません。 毎朝「睡魔」VS「砂粒並みのやる気」の戦いが繰り広げられています笑 今日は大方の期待を裏切り「やる気」が勝ったのでトレーニングしました笑 1日が終わった時にやってて良かったって思いました！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食：丸亀うどん ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は2食になってしまいました。 あまり良くない食事内容になりました。 明日はしっかり食べたいと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400…
ダイエット再開【18日目】寿司食べ放題に行ってきましたー！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ お寿司食べてきました！ 期間限定の食べ放題だったのでランチお邪魔しました！ めちゃくちゃ美味しかったです！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 早すぎる停滞期を迎えました笑 今日はハイカーボできなかったので明日したいと思います！ 妥当停滞期！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日は食べたのに結構体重が落ちました。 ドーナツ効果ですかね？？ よくわかりません。笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は糖質に気を付けながら食事しました！ 125gしか食べてないですがタンパク質も食べれたので良かったです！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食：スタバ 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は最低な1日を過ごしました。 ハイカーボの予定でしたが海鮮丼を食べあとはドーナツ2、サンド、シナモンロール。 最低な内容です。 明日からはしっかり切り替えていきます。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食：スタバ ③夕食：スタバ 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は低糖質パスタを食べました！ 80g中25gが糖質なので2人前食べました！ これって意味あるのかな？？笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重が減らなくなりました笑 さすがに早すぎる気が… なんで減らないのかはよくわからないですね… 食事も気にしてるので！ とりあえず頑張ります！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はおにぎり食べ忘れました笑 糖質量少なくなってしまいました… 明日はしっかり食べます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/2…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日もタンパク質が足りないですね。 意識してるんですがコンビニ飯になっちゃうので足りてない現状です。 明日からも意識しようと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ハイカーボの予定でしたが若干チートになりました笑 ラーメン食べてしまったのでどう影響するか… それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質40…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 体重がちょい増えてました。 運動量が少なかったからな？ 休日の食事も考えないとですね。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400g/…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 休日の運動量が少なくて体重が落ちないです笑 少し糖質量を増やそうと思っていましたが悩みどころです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限（脂質制限・糖質400…
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