Ironmanみなみ北海道の日程が決まったらしい。

来年のIronmanみなみ北海道の日程が決まったらしい。ラプレムの太田麻衣子コーチがFBで投稿しているので、ほぼ確定かと。昨日熱海で25キロ走ったら股関節が痛…

日立シーサイドマラソンに出場。

11月17日（日）は日立シーサイドマラソンに出場。来年のIronman出場に向けてベース作り。 ゲストは高橋尚子さん。   コース上で2回ハイタッチしてもらっ…

大井ふ頭バイク練習。

11月3日日曜日はアヤトTSの大井ふ頭バイク練習に参加。    自宅から実走で25キロ、トレーニングで走ったのは約60キロ。 2018年ごろ、ローラー導入以前…

10月の振り返り。

10月のトレーニングは34時間8分。スイム9.8kバイク130kラン246k。 昨年9月にヘルニア発症してからでは一番やった。    ラン300キロが目標だっ…

JETTライドに参加。

昨日は久しぶりにJETTライドに参加。約一年ぶり。水曜日はゆるライドで、ヘルニア発症前は楽勝だったが、昨日はめちゃくちゃきつかった。一ヶ月寝たきり、四ヶ月杖つ…

オフィシャルホテルに泊まりたい。

来年4月のIronman Taiwan出場を検討中。スカイスキャナーで検索しても澎湖島へのフライトが出てこなかったが、日曜日にようやく出るようになった。 台湾…

来年のレース。

週末トライアスロン界隈はKONAで大盛り上がり。自分もマレーシアで一緒になったFさんとMさんのエイジバトルを追いかけた。Fさんはかみさん同士がお友達。バイクで…

ガーミンの寿命について。

2021年4月に買い替えたガーミン945の調子が悪い。心拍を捕捉しなくなったのと、ときどき電池の減りが異常に速い。 ネットで調べると、ガーミンの寿命はおよそ3…

99t応援＆10キロラン。

日曜日は99tの応援。昨年の99tが楽しそうだったので、Ironmanみなみ北海道出場後でレースはきつくても応援にはいきたいなと。 結局IronmanはDNS…

みなとみらいラン。

昨日は午前中横浜で仕事。午後は半休を取ってみなとみらい方面を緩くランニング。    上星川の満点の湯スタート、臨港パーク、赤レンガ倉庫、山下公園、横浜スタジア…

SST三昧。

昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウトSSTミディアム。22日から1週間で5回目。     昨年9月にヘルニア発症、1か月寝たきり、4か月杖を突いて…

2日連続SST。

今日は午前中イベントで出勤。午後帰ってZWIFTワークアウトSSTミディアム。昨日よりだいぶ楽に感じた。やはり慣れだな。FTP Bonster4wkが見当たら…

FTP Bonster 4wkが見当たらない。

昨日FTPテストやったので、今日からワークアウトしたかったが、メニューにFTP Bonster4wkが見つからない。しかたなくSSTミディアムにトライ。FTP…

FTPテストの結果。

今日は1年3ヶ月ぶりのFTPテスト。結果は221w→161w。約30%ダウン…まあヘルニアで一ヶ月寝たきりだったからな。ここから再スタートだな。

やり直しだな。

昨日は仕事終わってから皇居でラン。   20キロ行きたかったが、用意していたポカリのボトルがなくなっていて2周で断念。和気清麻呂像のある人通りの多い公園に置い…

北海道マラソンに出場。。

週末は北海道旅行。Ironmanみなみ北海道をDNSしたので腹いせに。 金曜は富良野へ。   土曜日は美瑛からジェットコースター道路へ。   札幌に移動して味…

東京ドーム、ビール半額デイにプロ野球観戦。

昨日は学生時代からの友人Hくんと東京ドームでプロ野球観戦。   その前に脂肪燃焼ラン11キロ。   北海道マラソンが近いので体重は増やしたくない。今月はここま…

クラゲにやられた。。。

日曜日はアヤトTSの葉山OWS練習に参加。めずらしく大先輩しのさんに遭遇。   しのさんは今年の別大マラソンでサブエガを達成。ドラゴンズだから今年還暦、その年…

初めての神宮球場。

14日水曜日はにわかドラゴンズファンが高じて神宮球場でプロ野球観戦。同い年の立浪監督＆片岡ヘッドコーチを応援に（あまり評判はよろしくないが笑）。     たま…

ラプレム葉山OWS練習に参加。

三連休はスイム三昧。10日（土）はラプレムの葉山OWS練習に参加。   1キロ先の岩場往復でだいたい4.5キロ。復路をガーミンが捕捉しなかったようだ。 今年3…

東京ドームでプロ野球観戦。

昨日は東京ドームで野球観戦。   その前に脂肪燃焼ラン16キロ。    昨日はビール半額デイだったので、超満員。ビール売り子さんも大変そうで、階段で転んで車い…

セーヌ川報道に思う。

パリオリンピックのセーヌ川の水質問題がメディアを騒がせている。レース後に嘔吐したとか、ベルギーの選手が体調不良になったとか、いろいろ。。。 たしかに、スイムは…

来年のIronmanに向けて。

昨日はゆっくり起きて東京体育館でスイム。    世田谷区総合運動場のほうが近くて安いが、夏休みで激混み必至。その点東京体育館は2時間半700円という価格のせい…

Ironmanみなみ北海道決起大会。

昨日はXでつながったアスリートとIronmanみなみ北海道出場決起大会。  Ironman初出場の30代20代の二人が音頭を取ってくれて、新宿に20人が集結。…

皇居ラン16キロ。

今日は夜飲み会があるので、仕事の合間に脂肪燃焼ラン。   さすがに昼の皇居は暑い。   このあとの予定は8月25日の北海道マラソン。9月以降は決まっていないが…

軽井沢で30キロ走

昨日はゆっくり起きてラン30キロ。最高気温28℃、涼しい。ただ、体力はかなり落ちてる、来年IRONMANレースに出るには体幹トレーニングからやらないとだな。

つま恋パノラマラインロングライド

昨日から三連休で軽井沢へ。初日はつま恋パノラマラインをロングライド。愛妻の丘。途中雨に降られたが、車も少なく走りやすかった。明日はランだな。

二種目でバテバテ。

昨日は午前中仕事。午後東京体育館でスイム、東京体育館は総合運動場のように極端に遅い人がいないので、非常に泳ぎやすい。会社帰りに行きやすいし、しばらくこっちをメ…

榛名湖トライアスロン振り返り（ラン編）。

T2も急がず座ってランシューズを履く。ランスタート直後の激坂は一周目から歩く。    2022年は56分19秒、206人中60位。昨年一昨年は過去最高に競技力…

健康診断。

今日は健康診断。終わったら泳ぐ。

榛名湖トライアスロン振り返り（バイク編）。

いつもどおりトランジットは焦らずゆっくり。タイムを狙っているわけではないので、座って靴下を履き、日焼け止めを塗りたくる。 バイクはヘルニア発症以来一度も実走し…

榛名湖トライアスロン振り返り（スイム編）。

昨年9月のIronman World Championship以来のレース。前日禁酒したので内臓の調子はすこぶるいい。 スタート10分前に試泳して準備万端。7…

榛名湖完走。

榛名湖トライアスロン完走しました。3時間20分、2015年は3時間24分で9月のIronman Japan完走してるから、出られたかも笑でも、今朝はあちこち痛…

久しぶりに三種目練習。

昨日は代休。週末の榛名湖トライアスロンに向けて三種目練習。 朝はZWIFT。   ちょっとずつ時間を伸ばしているが、130wくらいなら1時間半くらいやれそうだ…

出ればよかった！？笑

月曜日は三日連続でZWIFT。   1時間でアベ128w、FTPテストやったら150くらいはいくか。三日連続でZWIIFTできるようになったのは、ヘルニアが改…

榛名湖に向けてゆるくトレーニング。

昨日はバイク実走したかったが、雨模様のためZWIFT。1.8倍のMiguelがいまの自分にはちょうどいい。終わってラン12キロ。今週末、ヘルニア発症以来初トラ…

久しぶりにZWIFT。

昨日は久しぶりにZWIFT。平均パワー141w、PWR1.8倍のミゲルを追ったが体重が65キロだから1.8倍だと117w、結構がんばった。来週は榛名湖トライア…

今年6回目の東京ドーム。

昨日は今年6回目の東京ドーム。戸郷投手は勝てなかったが、移籍した若林選手のヒットでジャイアンツのサヨナラ勝ち。ライトスタンドは大盛り上がり。二軍から復帰した坂…

酒をやめれば人生変わる。

昨日はお休み。飲みすぎで内臓の調子が悪く、午前中はグロッキー。 午後からゆるラン12キロ。   酒を辞めたら人生変わるな笑 小田島隆さんの「上を向いてアルコー…

朝ランでバテバテ。

今朝は早起きして朝ラン10キロ。    ケアンズでサブ9のSAさんが、朝だけで週20時間トレーニングしている、と聞いたので、やはり朝かなと。でも、触発される人…

真鶴OWSに出場。

今日は真鶴OWSに出場。ガーミン捕捉失敗。波酔い潮酔いをなんとかしたいが海はやはり慣れだな。ラプレムのメンバーも多数参加。これで4回目かな。アットホームでいい…

昼からドーム。

今日は接待で東京ドームホテルで会食。接待もランチだと体重維持とかいろいろありがたい。会食前にドームのショップをぶらつく。坂本選手のユニホームは全色売り切れ。か…

またレッドカーペットで「You Are am Ironman!」と言われたい。

ケアンズでサブ9を達成したSAさんのnoteを読んだ。  2024 IRONMAN CAIRNS レースレポート｜S A初IRONMAN & 初海外遠征として…

久しぶりの朝スイム

今朝は早起きして久しぶりに朝スイムに参加。日曜日の海練でウェットスーツを忘れて帰っちゃったので、受け取りがてら。サボり気味なのでだいぶ遅くなった。朝スイムは起…

今年2回目の海練。

昨日はアヤトTSの葉山海練に参加。今年二回目。2:31ペース、めちゃくちゃ遅くなった。榛名湖トライアスロンには出場予定、泳がないと。久しぶりにみなさんに会えて…

またまた東京ドーム。

昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…

ほんとに読むのか？

昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑

距離は大事だ。

昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。

皇居ラン。

昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…

意外と走ってる。

ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？

低強度だな。

今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。

北海道マラソンにエントリー。

Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…

Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。

Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…

「百年の孤独」。

「百年の孤独」が文庫化されるようだ。    学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…

手術か…

Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…

タイムリミットが近づいている。

GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。    聞きしに勝る豪華さだった。       その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…

東京ドームでプロ野球観戦。

昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。    試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…

4月の振り返り。

4月はランのみで240キロ。    京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…

鶴見川30キロに出場。

昨日は鶴見川30キロ走に出場。    Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…

タイムリミットが近づいている。

Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…

かすみがうらマラソンに出場。

昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。   スタート地点には川内優輝選手が。    M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…

Ironmanみなみ北海道まであと150日。

昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…

府中多摩川かぜのみち30キロに出場。

昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。     そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…

4月は走る。

昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。   天気がよくて気持ちよかった。    先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…

やれることはすべてやろうと思う。

9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…

2日続けて走ったが。

昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。     2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…

諦めるのはまだ早い。

昨日はラン21キロ。ヘルニア発症から半年、いまだ完治には程遠く、9月のIronmanみなみ北海道は厳しいかと思い始めたが、キロ6分は悪くない。4月5月に走り込…

今年初のドーム。

昨日は今年初の東京ドームプロ野球観戦。試合は投手戦を制したベイスターズの勝利。牧選手が盗塁してベッドスライディングしたときが一番盛り上がった。次は5月1日のヤ…

間に合わないかも。。。

昨日は休み。昼にゆるジョグ21キロ。     9月24日椎間板ヘルニアを発症して半年が過ぎたが、完治には程遠い状態。朝は普通に痛むし、特に車に乗るような動作は…

京都花見旅行。

3月31日、4月1日はかみさんの誕生日と掛けて毎年恒例の京都花見旅行。初日は三条のホテルを出発～鴨川～伏見稲荷～京都トレイル1周東回りコースの半分～円山公園。…

あと5か月。

昨日は早めに上がってゆるジョグ12キロ。   キロ7分のジョグが精いっぱい。これで9月のIronmanみなみ北海道に間に合うのだろうか。 最近低強度長時間トレ…

ゆるジョグで筋肉痛。

昨日は代休。ゆるく走って総合運動場温水プールへ。 まだ桜は咲いていなかった。    胃と大腸の内視鏡検査とポリープ切除で10日近くトレーニングできなかったので…

すぐ衰える。

昨日は帰ってゆるジョグ7.5キロ。    胃と大腸の内視鏡検査のため1週間以上ノートレだったせいか、キロ7分半のジョグで今朝は筋肉痛。やらないとすぐ衰える。 …

横浜を散歩。

昨日は日曜日だが、ポリープを切除したのでノートレ。やることないので横浜方面を散歩。 横浜駅～臨港パーク～山下公園～港の見える丘公園へ。    その後近代文学館…

中尊寺金色堂展に行ってきた。

昨日は手術翌日のため大事を取って休み。運動はできないし、サウナもダメので、以前から興味があった東京博物館の中尊寺金色堂展に行ってきた。平日なので空いているかと…

皆生は見送ることにしました。

昨日胃と大腸の内視鏡検査を受けたら、胃と大腸それぞれにポリープが見つかり、即切除。一週間は禁酒ノートレが確定した。ヘルニアの状態も一進一退で、かすみがうらマラ…

いろいろ考える。

昨日はイベントで出勤。午後はラン12キロ。     脂肪燃焼で20キロ走りたかったが、足が持たず。。。ちゃんと走りこまないとだめだな。 今週は水曜日に胃と大腸…

見習わなければ。

今朝Xを見ていたら、水泳の池江璃花子さんのポストが流れてきた。https://x.com/rikakoikee/status/1769118565997875…

3日連続で走った。

昨日は仕事終わってからラン12キロ。後半上げた。今朝も早起きして走ったが、ペースは上がらず。先週日曜日赤羽30キロに出場し、あちこちに痛みが出てノートレが続い…

薬が効いたのかな？

昨日は代休だったので総合運動場温水プールでスイム。往復ラン8キロ。日曜日に赤羽30キロに出場してから膝下、大腿四頭筋、股関節に痛みが出て、4日間ノートレ。昨日…

皆生トライアスロンにエントリー。

昨日皆生トライアスロンにエントリーを完了した。      日曜日の赤羽30キロ出走以来、右の股関節、腸脛靭帯、膝下、大腿四頭筋などヘルニア由来の痛みが出て、4…

老けたな。。。

昨日かみさんから画像が送られてきた。    2012年の板橋シティマラソンの画像。12年前だから当然だが、別人のように若い。 老けたってことか。。。    昨…

赤羽30キロに出場。

今日は赤羽30キロに出場。かすみがうらマラソンでサブ4するための距離走代り。キロ6分ペースで入ってビルドアップする予定だったが、維持が精いっぱい。30キロでこ…

皆生を悩む。。。

昨日3月1日から皆生のエントリー開始。   昨年初出場し、手馴れた運営と手厚いボランティア、暖かい応援など、素晴らしい大会と知った。微妙な距離で敬遠していたが…

東京体育館スイム&往復30キロラン。

昨日はお休みだったので、東京体育館でスイム。自宅から片道15キロをラン。1時間泳ぐ。帰りもラン｡まだヘルニアの痛みがあるので高強度のトレーニングは厳しい。かす…

ケアは大事だ。

昨日は早く起きて朝ラン。    これで今月175キロ。    今日は早く上がれそうなので少し走れる。明日はシフト休なので20キロくらい走れば久しぶりに200キ…

東京体育館は泳ぎやすい。

昨日は代休だったので、朝ランのあともろもろ用事を済ませてから東京体育館温水プールへ。長水路で1時間ノンストップで泳ぐ。平日の昼間ということもあり、1コースに3…

風に負けた｡｡｡

今日は代休。早起きしてラン。3時間行く予定だったが、風の強さと冷たさに負けて12キロでギブアップ｡｡｡心が弱い…ただ、左膝に痛みが出たので無理しなかったのもあ…

5ヶ月経ったのか｡｡｡

昨日は午前中仕事、午後ゆるくラン12キロ。前日の3時間走のダメージで左の膝、腸脛靱帯が痛む。ただ、これはランのダメージでヘルニア由来の痛みではない。9月24日…

日産スタジアム回廊コース3時間走。

昨日は雨だったので日産スタジアム回廊コースで3時間走。GPSを捕捉しないので正確な距離はわからないが、後半は5分半くらいのペースで走れたと思う。落ちていたフィ…

ペースが上がってきた（その2）。

昨日は早く上がってラン12キロ。   多少坐骨に痛みがあったが、体が温まれば問題ないはず、と思い、ペースを上げる。   キロ5分で2キロも問題なく走れた。これ…

スイムは頻度だ。

今朝はアヤトTSの川崎朝スイムに参加。先週4回泳いでだいぶよくなった。 スイムは回数泳げば確実に良くなる。手の入れ替えのタイミング、前に伸びる手と後ろにプッシ…

アヤトTS品川朝スイムに参加。

今朝はアヤトTS品川朝スイムに参加。品川は1年ぶりくらいだったが、4コースに参加50名！無料体験も4名、トライアスロン流行っているのかな？ 1、2コースは初心…

ラプレム東京体育館スイム練習に参加。

昨日はラプレムの東京体育館スイム練習に参加。   ガーミンは持って行ったものの、シリコンカバー装着必須ということで使用できず。 ラプレムはアヤトTSの倍くらい…

皆生までの5カ月を考える。

先日皆生トライアスロンの開催要項が発表されていた。     7月14日、三連休の真ん中なので参加しやすいのが皆生の魅力の一つ。 5月12日に開催される横浜トラ…

アヤトTS川崎朝スイムに参加。

今朝は早く起きてアヤトTSの川崎朝スイムに参加。週末からヘルニアの調子が悪く、気が進まなかったが、行かないと会費がもったいないなと。 今日のメニューは100m…

なかなか。。。

日月は連休だったのでがっつり走りたかったが、日曜日ゆるく20キロ走ったら月曜日は歩けないほど足が痛む。   金曜日に20キロ走り、後半6分を切るペースに上げた…

ペースが上がってきた。

昨日はゆっくり起きて総合運動場スイムのあとラン20キロ。    多摩川サイクリングロードに入ってからペースが上がり、後半10キロは5分台で走れた。    だい…

少しずつ良くはなっているかな。

今朝は早起きして朝ラン12キロ。    ヘルニアがなかなか完治しない、と思っていたが、それでもキロ6分半ちょいで走れるようになったのだから、少しずつ良くはなっ…

Ironmanみなみ北海道のコースがアップされた。

昨日Ironmanみなみ北海道のコースがアップされた、というメールが届いた。スイムは2周回。    この図だと第二ブイを鋭角に曲がって海岸に平行して泳ぐように…