最初の熱狂的な段階から愛着へと進み、別れを経験し、その後の学びと成長へと続きます。脳内で起きる変化を理解することで、自分自身や相手の行動をよりよく理解し、健全で深い人間関係を築く手助けになるでしょう。恋愛の経験は、自己成長と人間関係の向上において大切な学びの場です。愛のプロセスを通して成長し続けましょう。
最初の熱狂的な段階から愛着へと進み、別れを経験し、その後の学びと成長へと続きます。脳内で起きる変化を理解することで、自分自身や相手の行動をよりよく理解し、健全で深い人間関係を築く手助けになるでしょう。恋愛の経験は、自己成長と人間関係の向上において大切な学びの場です。愛のプロセスを通して成長し続けましょう。
嘘を見抜くためには、言葉の使い方や体の反応に注目することが大切です。日常生活で使える技術として、自己参照が少ない、否定的な言葉が多い、説明が短いのに複雑であるといった特徴に気をつけることが有効です。嘘を見抜く力は、人間関係やビジネス、日常生活において非常に役立つスキルです。
心の声は、私たちの行動や感情に大きな影響を与えます。ネガティブな心の声が強くなると、自己評価が下がり、行動することが難しくなります。しかし、ポジティブな心の声を育てることで、困難な状況に対して前向きに取り組むことができ、人生をより豊かにすることができます。
あなたの毎日の食事が老化を加速させている！超加工食品の落とし穴
超加工食品（UPF）をたくさん食べると、生物学的老化が早まります。また、加工度の高い食品は栄養が少なく、体に悪い影響を与える可能性がある。しかし、地中海食のようなバランスの良い食事をとることで、老化への影響を軽減できる。 健康的な食事を心がけることが、私たちの体を老化から守るための第一歩。
飛蚊症（eye floaters）は、視界に浮かぶ小さな点や糸のようなものです。これは目の中にある「硝子体」というゼリーのような部分に浮いている小さな物体が影となって見える現象です。飛蚊症は年をとると増えやすく、多くの人が経験します。特に明るい場所で見やすく、ちょっとした煩わしさに感じることもあります。
うつ病患者の脳は「顕著性ネットワーク」が2倍大きい！？影響と対処法
うつ病の人の顕著性ネットワークが大きくなり、これがネガティブな思考や感情に敏感に反応する原因になっている可能性があります。このネットワークの働きを理解し、過剰な活動をコントロールすることで、うつ病の症状に対処するための新しいアプローチが見えてきます。
自分が偽物のように感じる？インポスター症候群の原因と治し方を解説
インポスター症候群は、多くの人が経験する普遍的な感情です。この記事を通して、自分の中の不安や疑念が他の多くの人にも共通していることを知り、少しでも安心してもらえたら嬉しいです。一歩一歩、小さな成功を認めることから始めて、自分を信じる力を育てていきましょう。誰もが、自分の価値をもっと感じられる日が来るはずです。
深呼吸や漸進的筋弛緩法、ビジュアライゼーション、マインドフルネス瞑想といった技術を毎日の生活に取り入れることで、心の平穏を保ち、ストレスに強くなることができます。リラクゼーションは特別な場所や時間を必要とせず、どこでも取り組むことができるので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
行動実験は、認知行動療法の一技法でクライアントが自分の信念を実際に試してみるための方法です。例えば、「完璧でなければ他人に好かれない」という信念は、実際に検証することで見直すことができます。行動実験を通じて誤った考えに気づき、自分を縛る信念を変えることが目的です。
ソシオドラマとは？目的や効果、サイコドラマとの違いを簡単に解説
ソシオドラマは、ジェイコブ・レヴィ・モレノが作った方法で、社会の中での緊張を理解し、それを変えていくことを目指しています。この方法は、グループの中で役割を演じることで、一人ひとりの自由や創造力を引き出すことが目的です。また、参加者が自分の役割や他者との関わりを深く理解することで、より良い人間関係を築く手助けをします。
AIに不安を感じるのは自然なことですが、そこで立ち止まらずに行動を起こすことが大切です。AIの進化は避けられないものですが、恐れるのではなく、その力を理解し、協力することで新しい未来を築くことができます。本記事が、AIに対する不安を少しでも和らげ、AIと共に成長するための一歩となれば幸いです。
なぜ人はギャンブルに依存するのか？ その心理と原因を徹底解説
ギャンブル依存症は、本人だけでなく周囲にも大きな影響を及ぼす深刻な問題です。依存症からの回復には、適切な治療とサポートが必要で、自己理解や家族の協力も重要です。自分や大切な人がギャンブル依存症に悩んでいる場合は、専門機関のサポートを早めに利用することをお勧めします。
この記事では、ソクラテス式問答法の基本的な使い方とその効果について解説しました。思考を掘り下げるこの手法は、自己理解を深める大きな助けとなります。みなさんが、クライエントや生徒の成長を支援するために、この技法を活用してもらえたら幸いです。自己洞察や問題解決に役立つソクラテス式問答を、ぜひ日常にも取り入れてみてください。
ASMRはリラックスに逆効果？ 最新研究で分かった脳と気分への影響
ASMRが脳や気分に与える影響について、今回の記事では最新の研究結果をもとに紹介しました。リラックス効果が期待される一方で、緊張感が増す場合もあるなど、ASMRにはさまざまな反応があります。ストレスの多い社会です。自分に合ったASMR体験を見つけ、日常のストレス解消に役立ててみてください。
告白は恋愛において重要な節目ですが、必ずしも必要ではない場合もあります。大切なのは、自然な形でお互いの関係を深めること。告白のタイミングや方法に悩んでいる方も、相手との距離を縮める他のアプローチを試すことで、より健全な恋愛関係を築けるかもしれません。焦らず、相手の気持ちを大切にしながら進めていきましょう。
早送り機能で学習効果は変わる？ 倍速視聴のメリットとデメリット
この記事では、早送り機能が学習効果に与える影響について詳しく解説しました。オンライン授業が普及する中、効率的な学習方法の選択肢が増えています。倍速視聴をうまく活用することで、短時間でも効果的な学習が可能になります。忙しい日々の中で、時間を有効に使うための一つの手段として、ぜひ試してみてください。
若いうちから体のメンテナンスを行い、自律神経を整えることで、将来の健康を保つことができます。 日々の習慣を見直し、心と体のバランスを整えることで、快適な生活を送り続けることができます。健康維持のために、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
認知行動療法を学び始めたものの、まだ整理がついていない方に向けて、今回の記事が少しでも役立てば幸いです。CBTの技法は多岐にわたりますが、それぞれが異なる場面で活用でき、実践を通じて理解が深まるものです。ぜひ、日々の業務の中で一つ一つの技法を試しながら、少しずつ自分なりの整理と応用を進めてみてください。
蛙化現象は、現代の若者たちが抱える恋愛の課題を象徴する現象です。この現象を理解し、自分自身や相手との関係を見直すことで、より健康的な恋愛観を持つことができます。 感情の整理やコミュニケーションを大切にしながら、現実的な視点を持つことが、蛙化現象を乗り越えるカギとなるでしょう。
現代の日本における占いの市場規模は一兆円と言われ、多くの人々が日常的に占いに触れています。特に、女性たちは占いを「人生の指針」として捉え、信じるかどうかにかかわらず、占いの結果を受け入れています。この記事では、なぜ女性は占いを好むのか、現代の日本における占いの役割などについて簡単に説明していきます。
恋愛において、誰しも一度は「この人しかいない」と感じた経験があるでしょう。しかし、そういった「一人への執着」が原因で、逆に恋愛がうまくいかないことも多々あります。 水野敬也氏の提唱する「執着の分散理論」をはじめとする恋愛テクニックは、そんな恋愛の悩みを解消するための方法を示しています。
話しかけられる人の共通点とは？今日から実践できるポイントまとめ
人とのコミュニケーションは、小さな工夫で大きく変わります。笑顔や目線、相手を気遣う姿勢は、話しかけやすさを生み出し、より良い人間関係を築くカギとなります。この記事で紹介したポイントをぜひ日常に取り入れ、自然に会話が広がるような関係を楽しんでみてください。
夜間の目覚めを減らす！ 不眠症と無呼吸症候群に効くCBT-i
不眠症と睡眠時無呼吸症候群を併発している方にとって、CBT-iは非常に有効な治療法です。眠れないと様々な精神疾患や身体的な病気のリスクが上がりますし、何よりも辛いですよね。 睡眠の質を向上させ、日々の生活をより良くするために、適切な治療を受けることが大切です。
「休暇恐怖症」の正体はこれだった！日本人の有給取得率が低い理由
この記事では、「休暇恐怖症」に悩む現代の働き手が直面する課題と、その克服法について解説しました。有給休暇は心身のリフレッシュに欠かせないものです。自分自身の健康を守るためにも、罪悪感にとらわれずに休暇を取得することが大切です。休むことが、より良い仕事への一歩です。
答えは「分散学習」と「想起学習」だった！ 科学的に証明された学習法
この記事では、「分散学習（spacing)」と「想起学習（retrieval practice）」という効果的な学習法について紹介しました。これらを日々の勉強に取り入れることで、記憶の定着や理解が深まります。忙しい日々の中でも、少しずつ取り組むことで、大きな成果を得ることができるでしょう。
コロナによってADHDの症状が悪化したことは事実ですが、適切なサポートと理解があれば、その影響を最小限に抑えることができます。子どもたちの未来を明るくするためには、家族や学校が協力して彼らをサポートすることが何よりも大切です。安心して過ごせるようなサポートがあれば、コロナ禍の中でも自分のペースで成長し続けられます。
自閉スペクトラム症（ASD）を持つ人々が、日々の生活でどのようにストレスに対処し、心の強さを育てているかについてお伝えしました。社会全体が彼らへの理解を深め、サポートを提供することで、より豊かな生活を送ることができるはずです。小さな工夫や支え合いが、ASDの人々にとって大きな力となるのです。
この記事では、コミュニケーションがうまく伝わらない理由とその対策について解説しました。スキーマや忘却のメカニズムを理解することで、日常のやり取りがスムーズに進むようになります。相手の立場を尊重し、効果的な伝え方を心がければ、誤解を減らすことができるでしょう。
システム1とシステム2を理解し、日常生活での意思決定に活用することで、より良い結果を得ることができます。システム1の短所に注意を払いながら、重要な決定にはシステム2を活用することが重要です。さらに学びを深めたい方は、関連書籍や動画を参考にすることをお勧めします。
Acceptance and Commitment Therapy（ACT）は、職場におけるバーンアウト問題に対処するための有望なアプローチです。心理的柔軟性を高めることで、職務におけるストレス管理が向上し、スタッフの精神的健康が守られるだけでなく、職場全体のパフォーマンス向上にも貢献します。
学習意欲と先延ばし行動は、学生の成績や精神的健康に大きな影響を与える重要な要素です。学習意欲が高まると、自然と先延ばし行動も減少し、より効率的に学習が進みます。自己主導性の向上や学習環境の整備は、そのために欠かせない要素です。小さなステップから始めて、学習意欲を引き出す習慣を作ってみてはいかがでしょうか。
神経発達障害を抱える人々が職場で適応し、成功するためには、個々の特性に合わせた支援が重要です。適切な支援体制と理解のある環境は、彼らの可能性を最大限に引き出す鍵となります。今後も研究と実践を通じて、より効果的な支援方法が確立されることが期待されます。
本記事では、行動経済学が私たちの意思決定やビジネスにどのように影響を与えるかを解説します。行動経済学を学ぶことで、ビジネス戦略や日常の人間関係において重要なスキルを習得できます。日常生活でも応用できるこの学問を学び、賢い選択を行う力を養いましょう。あなたのビジネスや日常に役立つ知識が広がることを願っています。
2021年にイグノーベル賞を受賞した研究によって、性行為は、鼻づまり薬と同様に、鼻呼吸を一時的に改善する効果があることがわかりました。特に鼻閉に悩む人にとっては、性行為が自然な形での鼻づまり解消法となる可能性があります。今後の研究によって、さらに効果的な活用方法が見つかるかもしれません！
体脂肪はしばしば「悪者」と見なされがちですが、実際には健康と生命維持において非常に重要な役割を果たしています。体脂肪はエネルギーを蓄え、寒さや外的な衝撃から身体を守る働きがある一方で、過剰な体脂肪は肥満や様々な健康問題を引き起こします。この記事では、体脂肪のメリットとデメリットなどについて解説します。
契約書が難解に感じるのは、専門用語ではなく文章の構造が原因です。シンプルで読みやすい文章に改善することで、理解力が向上し、契約内容を正しく把握できるようになります。法律文書も、読み手のことを考えて書かれるべきであり、簡単な言葉や構造にすることで、より多くの人が法律を正しく理解できる社会になることが期待されます。
健康的な飲み物を習慣的に選ぶことが、日々の健康を守る第一歩です。砂糖や添加物を含まないお茶や炭酸水を常備することで、体に優しい生活が送れます。いつでも「健康を意識した選択」を心がけ、飲み物も体に良いものを選ぶことが大切です。健康な体で充実した毎日を送るためにも、飲み物選びを見直してみませんか？
精神疾患は、特別な人だけが経験するものではなく、誰にでも起こりうる身近な問題です。日常生活の中でのストレスや悩みが、精神的な不調の原因となることは珍しくありません。自分や他人の心の健康にもっと関心を持つことが、精神疾患への理解を深め、サポートの輪を広げる第一歩です。
サイコドラマは、演劇的要素を用いた独特な心理療法であり、感情の整理や自己理解の促進、人間関係の改善に役立つ効果的な技法です。その技法は多様で、クライアントの問題に合わせて柔軟に応用されます。心理劇を通じて、クライアントは自己に対する洞察を深め、日常生活における問題解決や感情のコントロールを向上させることができます。
遺伝は私たちの人生に多大な影響を与えますが、それが全てを決定するわけではありません。遺伝的要素を理解し、そこに合った環境を選ぶことで、私たちは自分の特性を最大限に活かすことができます。未来の可能性は、遺伝と環境のバランスをいかに上手に取るかにかかっています。自分の特性を活かすための環境を見つける旅を楽しんでください。
ユーモアは最強のコミュニケーションツール！上手に使いこなすコツ
ユーモアは誰にでも身につけられるスキルです。完璧なタイミングや巧みな言葉を必要とせず、軽い気持ちで冗談を交えることから始めましょう！何度か繰り返すことで、ユーモアは自然と身についていきます。あなたの日常に少しの笑いをプラスして、人生をもっと楽しく、豊かにしてください。
人は誰しも多かれ少なかれ発達の特性があるので、発達の特性があるから問題なのではありません。特性と環境がマッチしたら成功をおさめることもできます。なので、まずは自分自身を分析して、自分にはどんな癖や考え方、行動パターンがあるんだろう？と理解することが大事です。
モテるための自己改革は、単なるテクニックやスキルではなく、自分の内面を見つめ直し、相手との関係を深めるためのプロセスです。恋愛マニュアルに頼らず、自分を大切にしながら、他人に対しても敬意と尊重を持って接することで、自然と魅力が引き出されるでしょう。
思考停止の罠から脱出せよ！自分の頭で考える力を育てる3つの秘訣
思考停止に陥る原因を理解し、それに対抗するための具体的な技術を身につけることで、自分の頭で考える力を強化することができます。現状を疑い、目標を設定し、知識を得ることで、よりクリエイティブで柔軟な思考が可能になります。日常生活や仕事でこれらの技術を活用してみてください。
誰かの人生を生きてませんか？自分らしく生きるためのACT実践
「アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）」は心理的苦痛をただ解消するだけでなく、それを成長の機会と捉え、価値に基づいた有意義な生活を手に入れるための強力なツールです。日常生活にACTを取り入れることで、ストレスの軽減や自己理解の向上、そして生活の充実を図ることができます。
思考を瞬時に言葉にするコツ！仕事と人間関係が劇的に変わる方法
あなたは、思っていることや感じていることを的確に言葉にできていますか？伝えたいことがうまく言えずに後悔したって経験、あなたにもあるのではないでしょうか。言語化力が足りないと、評価が下がるだけでなく、人間関係にも影響が出るかもしれません。今、あなたの言葉が人生を左右しているかもしれないのです。
日常生活をより豊かにし、充実感を得るためのヒントをわかりやすく紹介します。「死」を意識することで今を大切にし、自分の価値観を再確認しましょう。そして、失敗を恐れず行動し、感謝の気持ちを持つことで、人生をポジティブに変える具体的な方法を学びましょう。
日本人の多くが睡眠不足で、心の健康や仕事の効率に悪影響を受けています。適切な睡眠時間の確保がとても重要で、不眠症には「不眠症のための認知行動療法（CBT-I）」などの治療が効果的です。また、運動や食事、生活習慣を変えることで睡眠の質は向上健やかな睡眠で、心と体を守りましょう。
キャンセルカルチャーは、不適切な過去を持つ公人を辞任させる行為です。欧米でしばしば問題とされていますが、日本でも問題視され、森喜朗氏や小山田圭吾氏が辞任させられました。キャンセルカルチャーをする人の心理には人間の本能が関係しています。自身のヒエラルキーを上げ、道徳的ステイタスを示す手段です。
依存と自立は対立概念であり、人は水平的な人間関係、垂直な人間関係、物質、自分自身という4つの依存先がある。依存症の人はは自分一人で問題を解決しようとするため、応援団を持たずに孤立してしまうことがある。依存症の人は自分と他人の境界が曖昧になり、ニコイチの関係を求める傾向があり、DVにつながることもある。
自分の気持ちがわからない「失感情症（アレキシサイミア）」とは
アレキシサイミアとは、自分の感情を理解できない状態です。感情は生存と繁殖のために進化的に選択されたものであり、身体の脅威への警戒、社会的な相互作用の促進、意思決定と行動の調整、学習と記憶の補助などに役立つ。アレキシサイミア傾向のある人への支援方法としては、親が子にするような情緒的な関わり、マインドフルネスなどがある。
なぜ今、「アンラーニング」が必要なのか？リスキリングとの違いとは？
アンラーニングは古い知識や考え方を取り除くことに重点が置かれており、新しい環境や技術に適応するための土台作りと言えます。一方、リスキリングは新しい知識やスキルを習得することが目的で、職業的な適応力を高めることを目指しています。現代の急速な技術進歩と経済の変化に対応するため、アンラーニングとリスキリングの両方が重要です。
他人の不幸を喜ぶ「シャーデンフロイデ」。感じる自分は嫌な奴？
シャーデンフロイデは人間の感情の一つであり、自己保身のために他人と比較することが根底にあるため、誰しもが持っている感情です。 ただし、シャーデンフロイデに支配されて他人を陥れる行為や、他人の不幸に執着してしまうような場合は、自己理解が必要となります。
時間栄養学を実践することで、代謝のピークを利用した効率的なエネルギー消費や血糖値のコントロールが期待できます。また、食事のタイミングを意識することで、無意識の間に摂取カロリーを減らすこともできます。ぜひ、時間栄養学を取り入れたダイエットを試してみてください。
発達障害のある子どもとの適切な関わり方を身に付けることは、親御さんや支援者にとって非常に重要です。発達障害に関する正しい知識を持ち、個々のニーズに対応した支援を行うことが大切です。 また、専門家との連携や発達障害のある子どもを持つ親との交流も大切な要素です。
FOMOは情報不安や他人との比較からくる感覚で、SNS依存の原因となります。脱却方法として、デジタルデトックス、現実とSNSの区別、価値観重視、オフライン交流増加が挙げられます。効果的なデジタルデトックス方法として、週末のSNS使用禁止、寝る前や食事中のスマホ使用を避けることで、メンタルヘルス向上が期待できます。
人は周りに合わせることで、自分自身の本当の気持ちや価値観を見失うことがあり、ストレスや不安を感じることがある。すると、自己成長が止まり、自分自身の価値観が曖昧になり、他人と比較して自信を失うことが挙げられる。やりたいことを見つけるためには、自分自身を見つめ直す時間を確保することが必要である。
この記事では、自分軸で生きることが重要であり、自分の価値観を明確にして自信を持ち、自分らしく生きることができる方法を紹介する。また、相手に嫌われたくない思いや幼少期の経験がストレスの原因となることもあるため、それらを解消する方法にも触れている。人間関係でのストレスを軽減し、幸せな人生を送る方法を学びましょう。
発達障害を持つ人が職場で働く上での課題は、コミュニケーション、集中力や作業効率、ストレスなど多岐にわたる。発達障害の種類によって適した職種が異なるため、適切なジョブマッチが必要。現状、発達障害者の雇用に関しては課題が多く、理解が不十分な企業が多いため、支援体制の整備や理解の促進が求められる。
公認心理師は専門的な心理学の知識と技術を持ち、保健医療、福祉、教育、司法・犯罪、産業・労働の分野で働ける国家資格です。平均年収は約426万円で、職種や分野によって330万円から682万円の差があります。司法・犯罪分野が最も高く、次いで産業・労働分野が高く、保健医療・福祉・教育分野が低い傾向があります。
「ゲーム・eスポーツは健康に悪い」というイメージを持っている人もけっこういると思います。 しかし、最新の研究では脳機能を向上させたり、仲間との絆を深めたりといった、素晴らしい効果があることが分かってきています。この記事では、ゲーム・eスポーツは脳と健康にどんな影響を及ぼすのかについてご説明します。
「ルッキズム（外見至上主義）」とは？なぜ人は外見を重視するのか
ルッキズム【英語：lookism→look（外見、容姿）+ism（主義）】とは、外見でその人の価値をつけることです。外見至上主義とも呼ばれています。私たちは美的な特徴を持つ個人を選んで繁殖することが有益だと考える傾向があります。また、容姿が整っている人は社会的にも成功しやすい傾向があります。
ユーモアには、周囲の人が抱く印象に良い影響を与えたり、ストレスを軽減させたり、人間関係が良好になったりなど、さまざまな効果があります。また、ユーモアの溢れる職場では、生産性が向上したり、クリエイティブな仕事ができるといった効果もあります。そして、何よりユーモアは「失敗を恐れずにチャレンジする勇気」を与えてくれます。
「テクノフェレンス」とは、子どもの養護者が過度なスマホ使用によって、交流が阻害され、悪影響が出ることです。テクノフェレンスという言葉は、2015年にBrandon T McDanielさんが「technology（テクノロジー）」と「interference（干渉、妨害）」を組み合わせた造語です。
この記事をご覧になっている方の中には、ダイエットで失敗した経験をされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 それもそのはず、2007年の食事制限およびカロリー制限に関する研究結果のまとめによると、ダイエットによる減量効果や健康上のメリットはほとんど認められず、むしろ害になっていることが明らかになりました。
スマホが子どもの脳の発達を遅らせる！？スマホ依存の影響まとめ
スマートフォンは近年、爆発的に普及し、私たちの生活を便利にしてきました。 その反面、睡眠障害やスマホが常時手放せなくなる「スマホ依存」に陥るなど、さまざまな悪影響も報告されています。 最新の研究では、子どもの脳の発達に与える影響やうつ病リスクを高めるなどの影響も明らかになっていきています。
電子書籍と紙の本では、どちらの方が内容を深く理解できるか。結論から言うと、電子書籍よりも紙の本の方が読解力が上がります。2022年に昭和大学の研究チームが、大学生を対象にスマホか紙かで小説を読んでもらい、読了後に小説に関する質問への正答率を調べました。すると、スマホで読むよりも紙で読んだ方が正答率が高かったのです。
オンラインカウンセリングは電話、メールやチャットなどを使ってインターネット上で提供されるメンタルヘルス治療の一種です。オンライン・カウンセリングは、特に地方に住む人、移動に不自由がある人、多忙で対面式のカウンセリングに参加することが困難な人にとって、メンタルヘルスケアを受けるための便利で効果的な方法となります。
【SNSの心理学】YouTubeで貧困、過重労働などの動画を見たくなる理由とは？
人は貧困や「入社してみたらブラック企業だった」のような転落話、独身、童貞といったコンテンツが見たくなることがあります。それは人は自分より下位の人を見ると、脳が報酬を感じるからです。近年の脳科学では、下方比較では、「報酬を感じる脳の部位」が活性化し、上方比較では「損失を感じる脳の部位」が活性化することが分かっています。
【障害者の働き方】就労移行支援・就労継続支援、障害者雇用を簡単に解説
身体に何らかの障害があったり、うつ病や統合失調症などの精神障害、発達障害などで一般企業で働くことが難しい場合、いくつかの働き方があります。具体的には、就労移行支援、就労継続支援A型・B型、障害者雇用です。この記事では、対象者や平均月給、利用までの流れなどをざっくりと解説していきます。
発達障害の方は、発達に凸凹があって“生きづらさ”を感じます。例えば、言語能力が高く、自分の考えを流暢に伝えることが出来る人は周囲から「デキる人」と思われ過剰な期待をかけられがちですが、作業をこなすスピードが遅かったり、優先順位をつけるのが苦手だったりすると、期待に応えようといつの間にか疲弊してしまうかもしれません。
この記事では、宿泊業という全くの異業種から心理士を目指している僕が感じる苦労や大変だと思ったことなどを赤裸々に語りたいと思っていきます。心理士になるってどんな感じなのという疑問を持ってる方や異業種だけど心理士になりたい、と思ってる方の参考になればと幸いです。
【身近な心理学】なぜ大食い番組を見てしまう？男女の理由の違いとは
なぜこんなにも大食い番組は人気があるのでしょうか？大食い番組を見る心理的な理由としては、「本当に食べられるの？」という好奇心、大食いしてる人のファン、「こんなに食べてる人がいるんだから、自分も少しくらい良いか」という自分への言い訳、ストレス発散などの理由が挙げられます。
発達性ディスレクシア（読み書き障害）の改善方法とサポートツール
発達性ディスレクシアとは、知的に問題がないのに、読み書きが著しく苦手な学習障害で、発達障害に分類されています。読み書きの苦手さを改善する練習方法として「T式ひらがな音読支援法」「触るグリフ」「Nintendo Switch 用トレーニングアプリ【読むトレGO！】」などがあります。
【発達障害】文字の読み書きが苦手な「発達性ディスレクシア」とは？
発達性ディスレクシアは知的には問題がないのに、読み書きが著しく苦手な学習障害です。文字の読み書きを改善させる介入アプローチも重要ですが、「普通」を目指すのではなく、その子、その人の脳と考え方の個性にあわせた学び方や生活、仕事の選び方を尊重することがうつ病や引きこもりなどの二次的問題を防ぎます。
自己嫌悪に陥る理由と精神疾患との関係。自分嫌いの治し方も解説。
思春期から青年期にかけて、人は自己嫌悪に陥りやすいとされています。その理由は2つあります。まず、この時期に人は自分のことを客観視できるようになり、アイデンティティが不安的になりやすいということ。もう一つは、理想と現実のギャップを認識することが多くなるということです。
日常生活において、咳き込む人や排泄物に対して不快感を感じ、なるべく近づかないようにします。このような感情を嫌悪といい、疾患予防などにおいて重要な役割を担っています。嫌悪について研究したアメリカのポール・ロジン博士は、人間がもっている嫌悪の感情は「中核嫌悪」「動物性嫌悪」「道徳性嫌悪」の三段階に分かれていると言います。
【男性必見】「モテる男」になるために、ギターケースを持ち歩け！
モテる男になるためには、「 ギターケース 」を持ち歩きましょう！ たったそれだけで、目の前を通り過ぎていくだけの女性が、あなたを意識し、魅力的に感じる可能性がグッと上がります。また、ショートヘアの男性はロングヘアの男性よりも女性に人気があり、表情は「笑顔」よりも「高慢（自信が溢れている）」の方がモテます。
【心理統計】基本的な用語や統計の種類・選び方を分かりやすく解説
心理における統計の手法には、t検定、X²検定、分散分析、重回帰分析．．．などたくさんの種類があります。 それぞれどんな場合に用いるのか、なかなか分かりずらいですよね？ そこでこの記事では、どんな場合にどの検定・分析を使うのかをケース別で分かりやすく解説します。
SCT（文章完成法）はどんな心理検査？特徴や解釈方法を簡単に説明
SCT（文章完成法）では、これまでの自分、今の自分、これからの自分、などをどのように意識し、パーソナリティを形成しているかを推察することができます。60の不完全な文章を完成させることで、その人のパーソナリティの特徴やそのパーソナリティがどのように形作られているのかなど解釈することを目的としています。
『本当の勇気は「弱さ」を認めること』恥とともに生きていく方法
多くの人は「他人から良く思われたい」「自分の情けない所を見せたくない」と思っています。そのために「完璧」という鎧をまとい、他人からの非難や批判を防ごうとします。しかし、完璧というのは、いくら追い求めても手に入りません。「自分は不完全だけど、これでいいんだ」と自分の弱さを認めることが本当の勇気です。
「一日三食とらないと健康に良くない」「少量のお酒はカラダに良い」「ピチピチの肌を保つためにはスキンケアが欠かせない」「シャンプー・リンスは必須」。これらはすべて間違っています。一日三食は食べ過ぎですし、少量でもお酒はカラダに悪いです。そして正しい情報を身に付ければ、お金をかけずに健康になれます。
この記事を読んでいるあなたは恐らく、お酒を飲む習慣があるかと思います。 もしかしたら、この記事はあなたにとって信じたくない、認めたくない内容かもしれません。 しかし、ここに記すことは事実であり、これから健康に暮らしたいと願うのであれば、ぜひ最後まで読み進めてください。
アルコールが体質的に合わないという訳ではなく、飲めるんだけど“あえて”飲まない生き方を選ぶ人が増えてきているのをご存じですか？ あえてお酒を飲まないライフスタイルを「 ソバーキュリアス 」と言います。 ソバーキュリアスは「sober（しらふ）」と「curious（好奇心）」を組み合わせた造語です。
「人間関係リセット症候群」リセットしたくなる心理と性格特性とは
「人間関係が続かない。」「人間関係を持ってもすぐに嫌になる。」「最初はうまくいくけど、途中から人間関係に疲れてしまう。」どれかに当てはまる方はもしかしたら「人間関係リセット症候群」かもしれません。この記事では、人間関係をリセットする人の心理や人間関係リセット症候群のタイプについて解説していきます。
行動分析学から学ぶ「行動の機能」。あなたの行動は簡単に説明できる。
「行動分析学（英語：Behavior Analysis）」は「人はなぜその行動をとるのか」を分かりやすく説明でき、堅苦しくなく“使える”心理学です。行動には「物や活動が得られる」「注目が得られる」「逃避・回避ができる」「感覚が得られる」という4つの機能があります。
「過剰適応（英語：Over adaptation）」とは、“環境からの要求や期待に個人合が完全に近い形で従おうとすることであり、内的な欲求を無理に抑圧してでも、外的な期待や要求に応える努力を行うこと”（石津,2006）と定義されています。 平たく言うと、周りの期待などに応えようと無理してしまう状態です。
マイクロカウンセリングとは、アメリカの心理学者であるアイヴィによって開発された初心者向けの心理カウンセリング訓練プログラムで、広範な内容を含む心理カウンセリングの技能を細分化して、1つずつスモール・ステップで習得していくことを目的としています。
心理カウンセラーは単なる聞き上手？聞くのが得意な友人との違いとは？
心理カウンセラーは「うんうん。そうだよね。」と話を聞くだけの人というイメージを持っていませんか？確かにカウンセラーの仕事はクライエントの話を聞くことがメインになりますが、ただ聞いているわけではありません。人の心理に関する知見に基づき、どんな人物で困りごとの背景には何があるんだろうと見立てを立て、方針を定めているのです。
「自己効力感」とは、自身の行動と結果をコントロールできているという感覚です。「自己肯定感」とは、ありのままの自分をかけがえのない存在として肯定的に受けとめる感覚です。自己効力感は「自分に何がどの程度できるのか」を表し、自己肯定感は「自分自身の存在をどれだけ肯定的に受容できるか」を表す点で異なる。
PTSDと急性ストレス障害（ASD）と複雑性PTSDの違いとは
心的外傷後ストレス障害（PTSD：Post Traumatic Stress Disorder） とは、自分または他人の生命に危険がおよぶような急激かつ強烈な状況を体験したためにもたらされる心身の障害です。 自分の身に起こっただけではなく、虐待を間近で目撃したなどの恐ろしい体験によっても引き起こされます。
人は自分が置かれている状況を絶えず主観的にほとんど意識することなく、判断し続けています。 ほとんどの場合は生活に大きな支障をきたすことはありませんが、 強いストレスが掛かっっている状況などでは、考えがネガティブな方に偏ってしまうことがあります。
精神疾患の中には、慢性化して治療が長引いたり、完治が望めずある程度は付き合っていかなければいけない病気もあります。 精神障害者保健福祉手帳 はそのような長期の精神疾患を抱え生活に支障が出ている方が、さまざまなサポート（税の減免、公共料金の割引など）を受けるために必要な証明書のようなものです。
個人の物語への個別な支援「ナラティブ・アプローチ」を簡単に解説
ナラティブ・アプローチ は科学的根拠を重視する「エビデンスベイスド・アプローチ の対立概念として2000年代頃に提唱されたもので、“ 個人の物語への個別的な支援 ”を重視する臨床的な手法です。 対立概念として提唱されたものですが、決して相反するものではなく補完し合うものと考えられています。
「障害年金」とは？要件や対象となる疾患、受給金額など簡単に解説
障害年金とは、病気やケガによって生活や仕事などが制限されるようになった場合に受給可能な年金。 しかし、障害年金を受給できる可能性がある人の中で約6割の方しか受給していません。障害年金の制度自体があまり知られていないこと、障害年金制度を知っていても年金制度の分かりずらさや書類を揃えられない、 といった理由が挙げられます。
傷病手当金とは？対象者や要件、退職後に申請できるのか簡単に解説
休職・退職するを考えるときに一番心配なのが今後の生活ではないでしょうか？休職・退職後に利用できる社会保険制度はいくつかありますが、この記事では「傷病手当金」について解説します。傷病手当金とは業務外の病気やケガの療養のため動けなくなったときに、本人やその家族の生活を守るために設けられた制度です。
仕事辞めたいけどお金も時間もないから続けなきゃいけないと悩んではいませんか？退職後に利用できる社会保険制度は失業手当以外にもありますがあまり知られていなかったり申請方法が複雑なため、受給資格があるにも関わらず、多くの方は受給できていないのが現状です。退職コンシェルジュではしっかり受給できるようにサポートを行っています。
【認知行動療法】思考の妥当性を考え修正していく「認知再構成法」とは？
認知行動療法では、クライエントの抱える問題を 「認知」「感情」「行動」「身体反応」 の4つに分けて整理していきます。クライエントの問題を解消するために4つのいずれかにアプローチしますが、「認知」に対する代表的なアプローチが「認知再構成法」です。
【認知行動療法】行動を変えれば気分が変わる「行動活性化」とは？
うつ病などの精神疾患に高い効果があるとされる「認知行動療法」認知行動療法には、認知的アプローチと行動的アプローチがあります。代表的な行動的アプローチの一つが「行動活性化」です。行動活性化では、人の行動パターンに焦点をあてて、望ましくない行動を減らし、望ましい行動を増やすように計画・実行していきます。
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最初の熱狂的な段階から愛着へと進み、別れを経験し、その後の学びと成長へと続きます。脳内で起きる変化を理解することで、自分自身や相手の行動をよりよく理解し、健全で深い人間関係を築く手助けになるでしょう。恋愛の経験は、自己成長と人間関係の向上において大切な学びの場です。愛のプロセスを通して成長し続けましょう。
嘘を見抜くためには、言葉の使い方や体の反応に注目することが大切です。日常生活で使える技術として、自己参照が少ない、否定的な言葉が多い、説明が短いのに複雑であるといった特徴に気をつけることが有効です。嘘を見抜く力は、人間関係やビジネス、日常生活において非常に役立つスキルです。
心の声は、私たちの行動や感情に大きな影響を与えます。ネガティブな心の声が強くなると、自己評価が下がり、行動することが難しくなります。しかし、ポジティブな心の声を育てることで、困難な状況に対して前向きに取り組むことができ、人生をより豊かにすることができます。
超加工食品（UPF）をたくさん食べると、生物学的老化が早まります。また、加工度の高い食品は栄養が少なく、体に悪い影響を与える可能性がある。しかし、地中海食のようなバランスの良い食事をとることで、老化への影響を軽減できる。 健康的な食事を心がけることが、私たちの体を老化から守るための第一歩。
飛蚊症（eye floaters）は、視界に浮かぶ小さな点や糸のようなものです。これは目の中にある「硝子体」というゼリーのような部分に浮いている小さな物体が影となって見える現象です。飛蚊症は年をとると増えやすく、多くの人が経験します。特に明るい場所で見やすく、ちょっとした煩わしさに感じることもあります。
うつ病の人の顕著性ネットワークが大きくなり、これがネガティブな思考や感情に敏感に反応する原因になっている可能性があります。このネットワークの働きを理解し、過剰な活動をコントロールすることで、うつ病の症状に対処するための新しいアプローチが見えてきます。
インポスター症候群は、多くの人が経験する普遍的な感情です。この記事を通して、自分の中の不安や疑念が他の多くの人にも共通していることを知り、少しでも安心してもらえたら嬉しいです。一歩一歩、小さな成功を認めることから始めて、自分を信じる力を育てていきましょう。誰もが、自分の価値をもっと感じられる日が来るはずです。
深呼吸や漸進的筋弛緩法、ビジュアライゼーション、マインドフルネス瞑想といった技術を毎日の生活に取り入れることで、心の平穏を保ち、ストレスに強くなることができます。リラクゼーションは特別な場所や時間を必要とせず、どこでも取り組むことができるので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
行動実験は、認知行動療法の一技法でクライアントが自分の信念を実際に試してみるための方法です。例えば、「完璧でなければ他人に好かれない」という信念は、実際に検証することで見直すことができます。行動実験を通じて誤った考えに気づき、自分を縛る信念を変えることが目的です。
ソシオドラマは、ジェイコブ・レヴィ・モレノが作った方法で、社会の中での緊張を理解し、それを変えていくことを目指しています。この方法は、グループの中で役割を演じることで、一人ひとりの自由や創造力を引き出すことが目的です。また、参加者が自分の役割や他者との関わりを深く理解することで、より良い人間関係を築く手助けをします。
AIに不安を感じるのは自然なことですが、そこで立ち止まらずに行動を起こすことが大切です。AIの進化は避けられないものですが、恐れるのではなく、その力を理解し、協力することで新しい未来を築くことができます。本記事が、AIに対する不安を少しでも和らげ、AIと共に成長するための一歩となれば幸いです。
ギャンブル依存症は、本人だけでなく周囲にも大きな影響を及ぼす深刻な問題です。依存症からの回復には、適切な治療とサポートが必要で、自己理解や家族の協力も重要です。自分や大切な人がギャンブル依存症に悩んでいる場合は、専門機関のサポートを早めに利用することをお勧めします。
この記事では、ソクラテス式問答法の基本的な使い方とその効果について解説しました。思考を掘り下げるこの手法は、自己理解を深める大きな助けとなります。みなさんが、クライエントや生徒の成長を支援するために、この技法を活用してもらえたら幸いです。自己洞察や問題解決に役立つソクラテス式問答を、ぜひ日常にも取り入れてみてください。
ASMRが脳や気分に与える影響について、今回の記事では最新の研究結果をもとに紹介しました。リラックス効果が期待される一方で、緊張感が増す場合もあるなど、ASMRにはさまざまな反応があります。ストレスの多い社会です。自分に合ったASMR体験を見つけ、日常のストレス解消に役立ててみてください。
告白は恋愛において重要な節目ですが、必ずしも必要ではない場合もあります。大切なのは、自然な形でお互いの関係を深めること。告白のタイミングや方法に悩んでいる方も、相手との距離を縮める他のアプローチを試すことで、より健全な恋愛関係を築けるかもしれません。焦らず、相手の気持ちを大切にしながら進めていきましょう。
この記事では、早送り機能が学習効果に与える影響について詳しく解説しました。オンライン授業が普及する中、効率的な学習方法の選択肢が増えています。倍速視聴をうまく活用することで、短時間でも効果的な学習が可能になります。忙しい日々の中で、時間を有効に使うための一つの手段として、ぜひ試してみてください。
若いうちから体のメンテナンスを行い、自律神経を整えることで、将来の健康を保つことができます。 日々の習慣を見直し、心と体のバランスを整えることで、快適な生活を送り続けることができます。健康維持のために、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
認知行動療法を学び始めたものの、まだ整理がついていない方に向けて、今回の記事が少しでも役立てば幸いです。CBTの技法は多岐にわたりますが、それぞれが異なる場面で活用でき、実践を通じて理解が深まるものです。ぜひ、日々の業務の中で一つ一つの技法を試しながら、少しずつ自分なりの整理と応用を進めてみてください。
蛙化現象は、現代の若者たちが抱える恋愛の課題を象徴する現象です。この現象を理解し、自分自身や相手との関係を見直すことで、より健康的な恋愛観を持つことができます。 感情の整理やコミュニケーションを大切にしながら、現実的な視点を持つことが、蛙化現象を乗り越えるカギとなるでしょう。
現代の日本における占いの市場規模は一兆円と言われ、多くの人々が日常的に占いに触れています。特に、女性たちは占いを「人生の指針」として捉え、信じるかどうかにかかわらず、占いの結果を受け入れています。この記事では、なぜ女性は占いを好むのか、現代の日本における占いの役割などについて簡単に説明していきます。
依存と自立は対立概念であり、人は水平的な人間関係、垂直な人間関係、物質、自分自身という4つの依存先がある。依存症の人はは自分一人で問題を解決しようとするため、応援団を持たずに孤立してしまうことがある。依存症の人は自分と他人の境界が曖昧になり、ニコイチの関係を求める傾向があり、DVにつながることもある。
アレキシサイミアとは、自分の感情を理解できない状態です。感情は生存と繁殖のために進化的に選択されたものであり、身体の脅威への警戒、社会的な相互作用の促進、意思決定と行動の調整、学習と記憶の補助などに役立つ。アレキシサイミア傾向のある人への支援方法としては、親が子にするような情緒的な関わり、マインドフルネスなどがある。
