昨日ご紹介した「思考日記」という認知行動療法をサポートするアプリですが、サポートするだけでなく、記録が積みあがっていくというのがいいポイントであったりもしますという話を少ししました。 この記事では、具体的にどういいかということを書きたいと思います。 ズバリ、記録が残ることで...
思考日記というアプリをご存じでしょうか。 自分が今持っている思考に対して、歪みがないかを確認していく「認知行動療法」をサポートするアプリです。 ※iOS版です。Android版もあります。 メンタルにおける不調には、この「認知行動療法」がいいというのはよく聞きます。 実際に...
2024年10月5日（金）の夜にスリップしました。断酒235日でした。 昨夜スリップしてしまいました。断酒継続日数は235日。 原因は疲れ、寂しさ、暇、無力感にあるのではないかと思っていますが、なんとなくこれらは個別の要素ではなくつながっているような気がしています。 せっか...
親は子どもに期待をしすぎない方がいいということはよく言われます。 そりゃそうです。子どもは子どもで1人の人間であり、誰かにコントロールされる対象ではありません。期待するのだとすれば元気でいて欲しいくらいのものでしょうし、それだって不可抗力でどうなるかわからないくらいの心持ち...
30代になるまでは和菓子に全く興味がありませんでした。 そもそもあんこが苦手で、興味がないというか嫌いという表現の方が適切かもしれません。 それがいつのまにかあんこが好きになり、そこから和菓子全般が好きになってきて今に至ります。 そしてここ何週間か、わらび餅が食べたくて仕方...
【教訓】お腹いっぱいで入るラーメン屋では、トッピングはしないこと。初めて入る店の場合、お好みはスルーすべし。#ラーメン — やまのて (@yamanote_kun) August 11, 2024 <script async src="https://platform.tw...
こんにちは、やまのてです。 最近糖質制限食に関する本を読んでおります。 糖質が体にあまり良くないというのは、割と常識になりつつあるみたいで、逆に脂質がそんなに悪くないというのが最近の研究の成果なのだとか。 興味がある方はぜひ『糖質制限の真実』（山田悟）を読んでみることをおす...
こんにちは、やまのてです。 2024年8月10日を持って断酒が180日継続できました。 おかげさまでご褒美のしゃぶしゃぶが食べれます。 長かったような、短かったような。 正直あまり劇的な変化はありませんが、前は「飲むか、飲まないか」というのが命題でしたが、最近では「飲まない...
こんにちは。やまのてです。 ここ何日かテクノロジーについて色々と考えています。 最近よく感じているのは、ネットがつまらないなぁということです。 どうしてかというと、自分の興味のありそうな情報しか出てこないからです。 Twitterであれば、禁酒関連の情報か、漫画関係の投稿ば...
昨日の記事で「ファイナルファンタジーX」が、人間のできることを突き詰めすぎた先におきた悲劇を物語としていると書きました。 一方で、どこまでもできちゃった作品も存在します。 そういう作品として私が思いつくのが『天元突破グレンラガン』です。 観たことない人はまったく話がわからな...
矛盾と葛藤の書｜【書評】『ぼくはテクノロジーを使わずに生きることにした』（マーク・ボイル）
昨日『ぼくはテクノロジーを使わずに生きることにした』（マーク・ボイル）を読み終えました。 ぼくはテクノロジーを使わずに生きることにした 紀伊國屋書店 本 とても素敵な本でした。 本書は、テクノロジーを使わないことを決めた著者が一年間どんなことを考えながら、実際にどう生活を営...
こんにちは、やまのてです。 最近喘息が出なくなったので、またランニングを再開し始めました。 雨の日にも走れればとトレランシューズを買おうと思い、トレランシューズと言えばサロモンでしょ！と思って調べています。 昨日は実際渋谷店に行ったのですが、あまりわからず帰ってきたので、備...
昨日ポルノ断ちの連続日数カウントをリセットした話を書きました。 ■ポルノ断ちは97日でカウントリセット - やまのてのブログ ですが、そもそもなぜポルノ断ちを始めようと思ったかと言うと、理由は2つあります。 ①無駄な時間を過ごしていた上に眠れなくなる ②面白い本を読んだ ま...
こんにちは、やまのてです。 表題の通り、ポルノ断ちが97日でリセットされました。 飲み会の日に、疲れて帰ってきて、ダラダラネットサーフィンしているうちにツイッターで裏垢を調べ始めたのが原因です。 その日は「あ、やべ」って感じであまり深入りせずにやめれたのですが、翌日の夜も同...
こんにちは、やまのてです。 先日カフェイン断ちを始めて100日が経ちました。 振り返ってみるとあっという間だなぁと思います。 「コーヒーを飲みたいなー」と思うことは多々ありましたが、ノンカフェインコーヒーがあるということと、水やお茶を飲めば大体気持ちが落ち着くので、断酒ほど...
飲み会で疲れる理由についてー気を遣うのではなく、気を取られてるー
先日職場での歓送迎会がありました。 2時間ぴったりで終わったし、あまり変わらないメンバーで飲んでいたので少し落ち着いて過ごせたものの、やっぱり疲れてしまいました。 料理も美味しかったはずだけど、あまり思い出せません。 みんな大きな声で喋り、大きな声で笑い、とても楽しそうなの...
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち⑦ 『凪のお暇』（コナリミサト）
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち7作目は、『凪のお暇』（コナリミサト）です。 凪のお暇 1 (A.L.C. DX) 秋田書店 Digital Ebook Purchas 本作は、自分を取り戻すために三茶でのキラキラ生活を捨てて立川のボロアパートに引っ越してきたOLの漫...
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち⑥ 『びっくり節約生活！ 一家6人＋1月7万円』（大庭聡恵）
少ないお金でいいと思わせてくれる本たちの6冊目は、『びっくり節約生活！ 一家6人＋1月7万円』（大庭聡恵） びっくり節約生活！ 一家6人＋1月7万円 二見書房 Digital Ebook Purchas この本は、家のローンを早く完済するために月7万円で生活する6人＋犬1匹...
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち⑤『大東京ビンボー生活マニュアル』（前川つかさ）
少ないお金でいいと思わせてくれる本たちの5作目は、『大東京ビンボー生活マニュアル』（前川つかさ）。 なにもないシアワセ 大東京ビンボー生活マニュアル イースト・プレス Digital Ebook Purchas 本作は、謎多きビンボー青年コースケくんの日々を綴る漫画。 一間...
断酒100日を迎えたのにかこつけて、お酒の代替え飲料のおすすめを紹介したいと思います。 ナンバーワンは、とにかく炭酸水。 by Amazon 炭酸水 ラベルレス 1000ml ×15本 富士山の強炭酸水 静岡県産 アイリスオーヤマ 食品＆飲料 炭酸水だけあればとにかくOK。...
断酒開始からおかげさまで100日が経ちました。 工夫したことと言えば、炭酸水を飲むことと、食事を夕飯にガッツリ食べることくらいでしょうか。 あとはお昼休みに筋トレしたりとか、散歩をたくさんするようにしたりとかしてました。 ちょうど繁忙期でいそがしかったのも良かったのかもしれ...
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち④『女ノマド、一人砂漠に生きる』（常見藤代）
少ないお金でいいと思わせてくれる本4作品目は、常見藤代さんの『女ノマド、一人砂漠に生きる』。 女ノマド、一人砂漠に生きる (集英社新書) 集英社 Digital Ebook Purchas この本は、写真家の常見さんが、砂漠でラクダと暮らす遊牧民サイーダさんの暮らしを取材し...
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち③『年収100万円の豊かな節約生活術』（山崎寿人）
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち3つ目は、山崎寿人さんの『年収100万円の豊かな節約生活術』。 年収100万円の豊かな節約生活術 文藝春秋 Digital Ebook Purchas 不労所得が月に10万円ある著者は、働かずに生活費月3万円で暮らしているそうです。 な...
少ないお金で良いと思わせてくれる本② 『年収90万円で東京ハッピーライフ』大原扁理
少ないお金で良いと思わせてくれる本シリーズ2つ目は、大原扁理さんの『年収90万円で東京ハッピーライフ』。 年収90万円で東京ハッピーライフ 太田出版 Digital Ebook Purchas この本は、東京の端っこで月7万円〜8万円の稼ぎながら暮らす著者がどうやって生きて...
少ないお金でいいと思わせてくれる本たち①『ゼロから始める都市型狩猟採集生活』（坂口恭平）
定収入で生活していきたいと思うと、「お金がなくてどうやっていきていくんだよ！」という突っ込みをする自分が立ち現れてきますが、そんなやつを黙らせるために読んでほしいのが、『ゼロから始める都市型狩猟採集生活』（坂口恭平）です。 ゼロから始める都市型狩猟採集生活 (角川文庫) K...
今日は理想の暮らしについての続きとして【持ち物について】を書いていきたいと思います。 過去の記事は下の記事を参照ください。 ■理想の暮らしについて - やまのてのブログ ■理想の暮らしについてー光熱水編ー - やまのてのブログ 【持ち物】 寝具：寝袋、枕、ストレッチマット ...
今日は理想の暮らしについての続きとして【光熱水費について】を書いていきたいと思います。 前回の内容は下の記事を参照ください。 ■理想の暮らしについて - やまのてのブログ ＊ 光熱水の消費における基本的な方針としては、資源・エネルギーを大切にしていきたいということです。 め...
昨日は理想的な働き方について書きましたので、今日はじゃあどんな暮らしがいいのさっていうところを少し書いてみたいと思います。 まず理想とするところの一日の時間配分はこちら。 朝は日の出の30分前に起きる。 日の出の時刻に10分ほど散歩をする。 物書きをしてから家事を行い、午前...
ゴールデンウィークが終わってしまって早くも1週間が経ちました。 早く夏休みが来ないかとそればっかり考えています。 しかし一方でお休みが多くてもそんなにやることがないんだよなぁという気持ちもあります。 私はあんまり集中が続かないタイプで、お休みの日も午前中にガッツリ集中してし...
昨日ご紹介したNHK・Eテレの『でこぼこポン！』について、もう少し書きたいと思います。 色々な回で「なるほど…」とか「わかるなぁ」とか唸りながら観ていますが、特に私が共感したのは2023年6月20日放送の『おちつく発明品（見通し編）』です。 この回では楽しいはずのぼこすけの...
こんにちは、やまのてです。 みなさんはNHKのEテレで放送されている『でこぼこポン！』という番組をご存知でしょうか？ 発達にでこぼこがある子どもをサポートすることを目的として、子どもでもわかるような対策を紹介している番組なのですが、これが大変素晴らしい。 発達の遅れや気質か...
こんにちは、やまのてです。 最近早く帰っておりますが、今日はせっかくの華金というのに少し残ることになりました。 するとこれまで全然気づいてなかったのですが、結構みんな早く帰る！ これまでそんなに早く上がりたい気持ちもなかったので気づきませんでしたが、特に金曜日はこんなにみん...
繁忙期が過ぎて、一気に残業が減りました。 日中穏やかに仕事ができています。 繁忙期は繁忙期でやることが明確なため結構好きな側面はあるのですが、やはり残業は無い方が気持ち的に嬉しい。 特にこれからの時期は帰る時間がまだ明るいというのが素晴らしいですね。 なんとなく得した気持ち...
みなさんこんにちは。やまのてです。 ゴールデンウィーク前に仕事でちょっと嫌なことがあってからというもの、毎日ほぼ定時で上がっています。 仕事がないわけではないものの、この時期は立て込んでもいないので帰るのが普通なのですが、なんだかまだ定時上がりに慣れません。 なんとなくモヤ...
昨日、妻と子どもが帰省先から帰ってきました。 子どもは帰りがけにおばあちゃんから漫画を買ってもらっていた。 それが推しの子の5巻でした。 【推しの子】 5 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL) 集英社 Digital Ebook Purchas いやー、面白かったです...
昨日の『テレビってちょっと危険ではないかと思う』の続きを書きます。 昨日はテレビってわかりやすくて怖いという話を書きました。 しかし、これは何もテレビだけについてのことではありません。 Youtubeや各種SNS、ホームページ等で掲載されている情報についても同じことが言えま...
GWは妻の田舎に帰省していました。 妻の田舎の家ではいつも大きなテレビでなにかしら流れており、久しぶりに地上波の情報バラエティ番組を観ました。 その番組では池上彰さんが色々なことを解説しておりましたが、とにかくわかりやすい。 わかりやす過ぎて怖い。 出来事Aに対して、直接的...
今朝ツイートしたバッグインバッグがあまりにも便利なのでもう少し深堀りさせていただきます。 昨日から導入した #ダイソー のバッグインバッグメッシュタイプ（220円）がとても便利でおすすめ。 カバンの中がゴチャつかず、しかも軽く、そのままぽいっと机に置いて使えば散らかりません...
先日書いた友人とのサシ飲みの話の続きです。 ■友人とのサシ飲みもシラフが楽しい2024年春 - やまのてのブログ ■ 友人とのサシ飲み2024春〜糖質制限の話〜 - やまのてのブログ その友人は、奥様とうまくいっていないようで最近は家庭内別居状態なのだそうでした。 結婚して...
昨日書いた友人とのサシ飲みの話の続きです。 その友人は、ここ1ヶ月程パーソナルトレーナーを付けて、糖質制限とトレーニングを行っているそうでした。 トレーニングは週に1〜2日程度で、かなり追い込むものとのこと。 費用としては月3万円の指導料とプラスでプロテインを含む食費が結構...
昨日は友人と5ヶ月ぶりに会ってサシ飲みをしました。 その友人と会うときは、一軒目は必ず串カツ田中さんに行くのですが、今回も同様に串カツ田中さんへ。 1時間半ほどいましたが、私はノンアルコールビールとウーロン茶（ホット）だけ頼み、あとはキャベツとつまみ、串揚げをたらふく食べま...
批判力が必要だとは、昔から事あるごとに言われていた気がします。 疑う力とも言われたりして、誰からかは覚えていないけど、とにかく物事を鵜呑みにしない姿勢を持つことが大切なのだと教わってきました。 そんなわけで昔から、複数の視点で見る力を養ってきたつもりで、そのことは様々な改善...
スマホの使いすぎなどで脳が疲労を起こし、生活に支障を来すことがあるという話を聞きます。 確かに脳は情報処理装置なので、あまりにも多い情報にさらされれば処理が追いつかずにダウンするのかも知れません。 そういう現代の膨大すぎる情報量から逃れる手段として、デジタルデトックスという...
断酒を始めて76日目となりました。 最近は飲酒欲求がだいぶ抑えられた反面、お菓子への渇望がすごいです。 コーヒーもやめてるから、砂糖に向いちゃってる面もあるのかも知れません。 そんな感じで毎日お菓子を食べている自分ですが、少しずつ自分のお菓子食べるパターンとかが見えてきたの...
新卒からサラリーマンを始めて、早十数年が経ちました。 これまで後輩が何名かできましたが、昨年から下についた後輩がまぁ優秀で。 人柄もよく、仕事も素早いし、すぐ職場にも馴染むようなやつでした。 この4月で丸一年となるのですが、ついに課長から自分を差し置いてその後輩が仕事をやる...
苦しいときほどとにかく手を動かす。難しければとにかくつぶやく。
先日坂口恭平さんの『よみぐすり』（東京書籍）を読み、改めて手を動かすことを意識せなならぬと思いました。 よみぐすり 東京書籍 本 私たちのような「ぐるぐる考えやすい人種」はそうやって意識をそらせてやる術をいくつも開発し、実践し、継続していくことで生きやすくなると思えます。 ...
今日は仕事で色々あって、全然仕事に対するやる気がなくなってしまいました。 もう全然頑張りたいとは思わないので、これから省力モードでやっていき、楽しいと思える仕事だけ頑張ってやっていきたいと思います。 苦手な仕事はきっと他の誰かがやってくれるだろうし、他の人が苦手な仕事をたぶ...
断酒を始めてから72日が経ちました。 お酒への欲求はかなり減っておりますが、代わりにお菓子を食べることが止まりません。 ついついスナック、アイス、チョコレートなどのお菓子に手が伸びてしまいます。 色々な記事や書籍、動画を見ると「タンパク質を摂ろう」「食物繊維を摂ろう」「お菓...
新人研修の担当をしており、昨日は研修に伴う懇親会がありました。 私は幹事として、食事、飲み物、その他のもろもろの準備を行ったのですが、今年の飲み会はアルコール類の残り方が尋常ではありませんでした。 新人含めて、受け入れ先の先輩社員も全然飲まない。 もちろん半分くらいの人が車...
昨日は出かける際にコンロの火を消したかがすごく気になり、家に帰りたい気持ちがむくむく湧いてきました。 家族も一緒にいたことと、最後に家の中を確認してくれた妻が大丈夫と言っていたのでそのまま出かけましたが、目的地への往路は落ち着かなかったので少し強迫性障害について調べてみまし...
昨日、別のブログになりますが、下の記事を書きました。 これに関して、少しだけ書き足りなかった気持ちなので、ちょっと追記したいと思います。 本書（『TOKYO0円ハウス0円生活』）は「家」をテーマにして、そこから生活に視点を移していく本だと私は思っています。 「家」について、...
久しぶりに再開したブログでやめてる人が多くて少し寂しくなった
こんばんは、やまのてです。 このmuragonのブログは、私が最初に断酒を始めたときに作ったもので、そのときは紆余曲折もありながら、心療内科に通いつつ約9ヶ月間の断酒を行いました。 何人かの方が読者登録をしてくれていて、その方たちの記事を日々読んではniceしたりしていたの...
今日は出張だったのですが、遅刻しそうだになりました。 それについての反省も踏まえて、ちょっとメモを残しておきたいと思います。 遅刻する前提で予定を立てる 普通に行けば、この時間に電車乗れば間に合うから、この時間に出よう、というふうに考えるはずですが、まず「普通に行きません...
昨日書いた『ベイビーステップでルーティンのハードルを下げることが積み上げるコツ』の続きとして、私のやっている例をご紹介したいと思います。 なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」（ハンディ版） ディスカヴァー・トゥエンティワン Digital Ebook Purchas 私の場合...
ベイビーステップでルーティンのハードルを下げることが積み上げるコツ
先日、『「ただやる」ように自分を持っていく』という記事を書きましたが、こちらについてもう少し掘り下げたいと思い、書いていきます。 ということで、今日は佐藤伝さんの『なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」』（佐藤伝、ディスカヴァー・トゥエンティワン）に関する内容をもう少しご紹介。...
結婚・出産をしないのは合理的だと思う一方で違和感があるのでイスラームを学びたい
近年は結婚をしない若者や、出産をしない夫婦が増えてきていると報道されます。 きっとそれぞれにいろいろな事情があるとは思いますので、人それぞれ一番の要因はと聞かれれば、それぞれに答えが返ってくるのでしょう。 私は男で、結婚して子どももいますが、結婚や出産をしないことは別に変な...
外食はお好きですか？ 自分は、昔から外食があまり好きではなく、できれば家でいつものご飯を食べたい気持ちが強い。 これは節約したいという気持ちもあるのかもしれませんが、どうも外でおいしいものを食べても、確かにおいしいとは思うのですが、もう一度それを食べたいと思うかといえば、そ...
先日職場で管理職に向けた研修会があり、私は平社員なのですが担当者として事前の連絡、準備、当日の運営などを行っていました。 近年はズームを併用するスタイル（ハイブリッドと言う）が増えて、必ず誰か一人配信内容が正しいか（音声が途切れずに届いているか、質問者の声が届くかどうかなど...
ポルノ断ちを初めて50日が勃ちました、もとい経ちました。 #ポルノ断ち が50日を迎えました。#カフェイン断ち とか #筋トレとか #ウォーキング もやってるのでこれだ！という効果があるのかはなんとも言い難いですが、少なくともエロ動画を探して夜ふかしすることがなくなったのは...
生きていると、たまに「やりたくないなぁ」とか「気が乗らないなぁ」ということがあります。 でも、そういうことは、基本的にはやらなきゃいけないことで、たいていそういう意識を持っている時点で、それから逃げると良くないことが起きるケースが多い。 というか、逃げたことを意識してしまい...
私は結構敏感なタイプで、常に周りの人を怒らせないように過ごしているフシがあります。 だから一人でいるのがとても楽です。 でも本当はそれが寂しくて、それを紛らわしたくてお酒に付き合ってもらっていたのだと思います。 最近は飲むのをやめておりますが、飲むのやめれば性格が変わるわけ...
Amazonで、『カフェイン断ちで人生を取り戻した話』を読んで、カフェイン断ち生活を始め、早くも50日が経ちました。 ツイッターでは書ききれなかったので、少し所感をまとめたいと思います。 カフェイン断ちで人生を取り戻した話 Digital Ebook Purchas #カフ...
昨夜は餃子を包んで食べました。 我が家は結構な頻度で餃子を包みます。 餃子は美味しいですし、包むのも楽しいからです。 しかも自分で包めばかなりお得に食べることができますし、中身も色々変えられるからなお楽しい。 多めに作って冷凍しておけばいつでも美味しい手作り餃子が食べれるの...
断酒をしていると、お金を使うことがとても減ります。 お酒だけでなく、つまみや衝動買いの物品が減るので、思った以上にお金が余ります。 もちもん無理に使う必要はまったくないのですが、せっかくなのでなんか生活を豊かにできるお金の使い方がないかなぁと思っておりました。 そんな折に、...
こんにちは。やまのてです。 ブログの更新をしたいと思って、構成を考えるのにworkflowyを使うのですが、オンラインだとなかなか集中が続きません。 Twitterを観てしまったり、それを見た後にはYoutubeに流れてしまったりと、ぜんぜん目的に向えなくなります。 だから...
今日から子どもたちが自分たちで遊びに行けるようになったので、割と自分の時間ができるようになりました。 というわけで色々とやりたいことを用意していたのですが、正直思ったほどやりきれなかった感じがします。 どうも、午後になるとだれてしまうようです。 午前中は執筆して、歩いて、筋...
皆様、ご無沙汰しております。 やまのてです。 断酒の記事をかなり長い間ご無沙汰しておりましたが、その後も断酒はやったりやらなかったりしております。 今日現在は53日目となり、今のところ順調に続いている状況です。 現在断酒の状況は、ツイッターでも発信をする様になっておりますの...
今年一年は飲酒日を20日以内にしようということで、色々とやっております。 ■今年の目標「飲酒、年間20日以内」 - やまのてのブログ ■酒の代わりの趣味①【音楽編】 - やまのてのブログ ■酒の代わりの趣味②【アニメ編】 - やまのてのブログ ということで、筋トレとランニン...
年明けから年20日以内の飲酒日で抑えるべく、酒のない人生の再構築を試みております。 その一つの方策が「アニメ鑑賞」。 ■今年の目標「飲酒、年間20日以内」 - やまのてのブログ ■酒のない人生を再構築する - やまのてのブログ さて、なぜアニメなのかといえば時間が区切りやす...
年明けから年間飲酒日20日以内を目指していろいろとやっております。 ■今年の目標「飲酒、年間20日以内」 - やまのてのブログ ■酒の代わりの趣味①【音楽編】 - やまのてのブログ そんなことの一環で、本年から断酒カレンダーを導入しました。 赤シールが飲んでない日です。 今...
年明けから年20日以内の飲酒日で抑えるべく、酒のない人生の再構築を試みております。 その一つの方策が「音楽を嗜む」。 ■今年の目標「飲酒、年間20日以内」 - やまのてのブログ ■酒のない人生を再構築する - やまのてのブログ 私の場合はアーティスト毎におおよそ1枚のアルバ...
先日『上を向いてアルコール』という本を読みました。 上を向いてアルコール 「元アル中」コラムニストの告白 ミシマ社 本 著者は小田嶋隆さんというコラムニストで、元アルコール依存症患者。 これがなかなか面白くて、酒をやめたい人には一読を勧めたいと思いました。 酒をやめる方法と...
早々に飲んでしまった…。これでカウント1。 おとといの夜、本麒麟350mlを2本飲んでしまいました。 原因ははっきりしていて、妻との諍いでイライラしたからです。 実はその前夜から妻は不機嫌で、少し不穏な空気が漂っていたのですが、それが改めて爆発した感じです。 こちとら仕事し...
2021年が始まりました。 あけましておめでとうございます。 昨年は外での飲酒が規制緩和され（外では飲酒の規制がされてましたが）、年末に向けて飲まない日がどんどん減っていくという一年でした。 （まぁメンタルを守るために飲んだのだから、仕方あるまい） 増えていく酒代を抑えるべ...
不眠の症状が出るようになってから3か月近くがたちました。 職場を離れてから、だいぶ夜中起きてしまうことは減りましたが、まだ起きてしまう日は続きます。 しかも、酒を飲むと「寝れなくなる」という症状は日増しに顕著に…。 先日は、その対策を以下の記事で紹介しました。 ■夜の酒をや...
不眠の症状が出るようになってから3か月近くがたちました。 職場を離れてから、だいぶ夜中起きてしまうことは減りましたが、まだ起きてしまう日は続きます。 しかも、酒を飲むと「寝れなくなる」という症状は日増しに顕著に…。 先日は、その対策を以下の記事で紹介しました。 ■ 夜の酒を...
いろいろあって仕事をしばらく休んでいると、なかなか日常のリズムを維持するのが難しくなります。 ■ストレスを酒で紛らわすと逆に辛い - やまのてのブログ 普段から家事や育児にいそしむ奥様方からすれば「だったら手伝え」と怒られそうですが、いきなり違う環境に放り込まれると、人間思...
職場の異動に伴い不眠症となり、酒を飲むと寝れない・早く起きてしまう、という症状が出るようになりました。 ■ストレスを酒で紛らわすと逆に辛い - やまのてのブログ その後、職場をしばらく休むことになり現在療養中ですが、体調が少し整ってきたので、つい飲んでしまう日が続いておりま...
職場異動をしてから、不眠が続き、おかげで怖くて飲めない日が続いております。 ■ストレスを酒で紛らわすと逆に辛い - やまのてのブログ 気がつけば、飲まないのが普通になってきておりましたが、そういえば最近ノンアルコールビールも飲んでいないことにふと気が付きました。 以前は毎日...
ついに飲んでしまいました。職場の先輩と。 そして、案の定飲みすぎてしまいました。 でも、飲まずにはその先輩とゆっくり話せない。 （話せても深刻な方行に行くばかりの上に、具体的に話せない） そして、話すことでしか、今は身が守れないと思い、英断。 二日酔いにはなりましたが、一人...
4月に職場異動がありました。 結果、仕事量が2倍くらいに増えました。 前の部署は少し余裕があったので、その反動が大きいというのもあるのでしょう。 しかし、どうしたって個人の抱えられる仕事の総量には「限度」というものがあります。 まして異動して早々に何でもかんでもスムーズに処...
言わんこっちゃないとはまさにこのこと。 先日大いなる方向転換を経て向きたるは「節酒」。 ■「リセット」という考え方をやめようかなと思います - やまのてのブログ リセットいと憎きによりてはいっそ数うることやめてしまえとは乱暴なり。 ふた開けてみると途端に酒飲むこと毎夜毎夜と...
中江兆民という人物をご存知でしょうか。 名前だけは聞いたことあるけど？という人が多いのではないかと思います。 明治時代にルソーの「社会契約論」等を訳した、東洋のルソーと呼ばれる土佐出身の学者です。 兆民先生は、学者、仏語の先生として生きつつ、国会議員となって、更には実業家と...
以前、居酒屋は割と栄養バランスを調整しやすいという記事を書きました。 ■飲み会は意外と栄養バランスを調整しやすい - やまのてのブログ このことは、私の経験だけでなく、あるお医者さんも糖質制限ダイエットを進める本で紹介しています。 主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で...
アルコールはエンプティカロリーだから太らない？そんなことありません。
アルコール自体にカロリーがあるから気を付けよう、という記事を書きました。 ■飲み会は意外と栄養バランスを調整しやすい - やまのてのブログ 「でも酒のカロリーはエンプティーカロリーで、太らないなんて聞くけど？」と思う方もいるでしょう。 私もそんな風に考えている時期がありまし...
先日、こんな記事が出ていました。 “ノンアル”が人気！ カクテルや日本酒も登場 どうも、ノンアルコールバーが出てきているらしいです。 これはうれしい。 いい流れですね。 今後も「飲まない人」を客にする飲み屋が増えてくれるとありがたい。 先日やった送別会の店なんて、ノンアルコ...
ここのところカロリー計算アプリを使って栄養摂取の状態をモニタリングしています。 ■酒は結構カロリーが高い【リセット・33日】 - やまのてのブログ そんなことをしていて気づいたのですが、飲み会というのは、割とその辺の調整をしやすいのですね。 揚げ物を取らないよう気をつけて、...
先週、私と二、三の人の職場異動に伴う送別会が開催されました。 コロナウイルスの感染拡大が懸念される中、少人数（5名）での開催となることから断行されることに。 恥ずかしいことに私は、この買い占めを控えるよう社会的な要請がなされているなか、ノンアルコールビールを6本のみ、店のノ...
3月29日（日）、結局ザ・リッチを飲んでしまいました。 ■酒の確保は非不要・非普及（不要にあらず、不急にあらあず） - やまのてのブログ リセット。15日。 味はまぁまぁでした。 どう頑張っても、電車の広告や、スーパーの棚に、新しい商品をを見つけるとつい、買いたくなってしま...
昨夜20時、東京都知事による会見で、週末の外出自粛の要請が発表されました。 その1時間前、何故かスーパーが激混みだったのは、どうも事前にその辺の情報を仕入れた皆様（事前に報道されていたようですね）が、買いだめをしておこうとしていたがゆえのものと知ったのは翌日のことでした。 ...
飲んでしまいました。 大見え切っておいて、舌の根も乾かぬうちにリセットとなりました。色々な意味で残念。 ■もう飲まなくていい（方がいい）と思わせるに十分 - やまのてのブログ リセット日は3月14日（土）。前回からの期間は一ヶ月とちょっと。 ホワイトデーということとは関係な...
先日、断酒のコツとして、早寝早起きがいいよ！という記事を書きました。 ■断酒のコツとしての「早寝早起き」 - やまのてのブログ しかし、それだけでは不十分です。 やはり、酒の代わりの趣味が必要です。 で、私の場合には「読書」を上げましたが、読書ばっかりというのも、なかなかし...
前回の断酒再開（2月10日（月））から、早くも1ヶ月が経ちました。 ■断酒1年を振り返る - やまのてのブログ ■もう飲まなくていい（方がいい）と思わせるに十分 - やまのてのブログ 今のところ、安定して飲まずにおります。 理由は2つあり、一つは早く寝てしまうということ、も...
断酒から1年が経ちました。 ■再確認の日【三】 - やまのてのブログ 月並みな言い方ですが、振り返ってみると、あっという間の1年でした。 結果としては、再飲酒回数は18回でした。 全然断酒じゃないよね、というご指摘はこの際棚上げしておいて、「今後の活躍に乞うご期待」と次第を...
もう飲まなくてもいい、そう思ってはいるものの、一方で「酒の恐ろしさ」もよくわかっているつもりです。 恐ろしさとは、すなわち「酒は、どんな隙間からも入ってくる」ということです。 ということで、対策が必要なのですが、一番手っ取り早いのは、「寝てしまうこと」だと思います。 私の場...
先日、小さなことが2つ起こり、酒をのむ気が一切なくなりました。 もうじき断酒1年となるところなのですが、その間の飲酒は18回に及びそうです。 最初の半年はうまく行っていたものの、一度再飲酒してしまうと、なかなか間を空けるのが難しくなってしまいます。 先日、そんな折に3泊4日...
また飲んでしまいました。 しかも今回は一週間のうちに2回も飲んでしまった。 完全にたがが外れてしまっています。 飲むことに対するセーブが全然効かない。 恐ろしいことです。 どんなにやめていても、一杯が次の一杯を呼び、寝ても覚めてもまたその夜に一杯を呼ぶのです。 昨日もビール...
11月23日（土）、またリセットしました。27日断酒。 妻が買ってきた赤ワインを一本と、コンビニで買い足したビールをいただきました。 最近ボジョレーの広告をたくさん見てたから、足元が滑りやすくなっていたところに赤ワインが来てしまいました。 飲んでるときはペラペラ喋って楽しか...
前回の飲み会（久しぶりの飲み会を飲まずにやり過ごす（リセットの事後報告） - やまのてのブログ）の翌日、盛大に血便し、寒気、頭痛が起こって病院に行った。 症状から、カンピロバクターではないかと思ったが、医者が言うには、その場合はもっとひどい状態になるらしい。 単純な「おなか...
今日は何ヶ月ぶりでしょうか、職場の飲み会でした。 通常3人までしか楽しめないのですが、今日は4人でも大変楽しい時間を過ごせました。 飲まないと、会話に入るタイミングがよく分かる気がする。 帰りも楽だし、ブログ書く余裕だって生まれる。 飲まないほうが人生は楽です。 （出世はで...
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