こんばんは！つくばマラソンレポの続きですコース図 20～30km20～25km 24'31″（平均キロ4'54″）この区間はランナーズハイ状態のため記憶が残…
気象予報士ランナー。 次はサブ3に挑戦！！
川崎市在住。大抵たまリバーに出現。 2017-2018シーズンは、フルマラソン３時間１５分切りの目標を達成。次の目標はフルマラソンサブ3と、１００キロウルトラマラソン11時間切りを目指します！
こんばんは！つくばマラソンレポの続きですコース図 20～30km20～25km 24'31″（平均キロ4'54″）この区間はランナーズハイ状態のため記憶が残…
つくばマラソンレポ② （スタート～20km） ランナーズハイ誘発の原因は想定外の出来事
こんばんは！月曜日の夜にリカバリーパジャマを初めて着用したところ、火曜日の朝にはつくばマラソンの疲労がほぼ回復していましたいつもは2日目の朝が酷いはずなのに。…
こんばんは！首の調子はあまり変化ないです。後ろに曲げると普通に痛いまま、左右に傾けると少し痛みが走ります。このペースだと完治まであと1～2週間ぐらいかかりそう…
こんばんは！つくばマラソン、無事に完走できましたキロ5付近で入って首の状態を様子見していました。5km過ぎてから少しペース維持が難しくなってきたものの、15k…
こんばんは！ここ数年はポさん御用達のおし◯こが家の近くの自販機になくて困っていましたが、今年は家から2番目、3番目、4番目に近い自販機に、このおし◯こが販売さ…
こんばんは！ぎっくり首の状態ですが、木曜日ぐらいから改善に向かいコルセットは外しましたようやく左右に首を振れるようになったものの、後ろに傾けるとまだ痛みがあり…
こんばんは！ぎっくり首の症状、あまり改善しません月曜日はタオルキャピする大判タオルで首を固定、日曜日の夜にAmazonでポチったコルセットを月曜日の夜から使用…
こんばんは！脚の疲労も抜け、明日火曜日の夜はポイント練を入れて本番に備えようと思っていたのですが、、日曜日の夕方ぐらいから首が少し痛い？次第に痛みが増して、夜…
こんばんは！今日は暑かったですね住んでいる場所から最も近いアメダスの府中では、最高気温25.3℃を記録し、夏日になりました夏日の遅い記録（府中）を確認すると、…
こんにちは！木曜日の夜にジョグをする予定でしたが、22時まで城ホールで「ベストヒット歌謡祭2024」が開催されていることが判明し、帰宅の群衆がいなくなってから…
大阪城公園で高速ビルドアップジョグ、COROSの時計表示は8分割で使用
こんばんは！今日から土曜日まで大阪出張中。月曜日は飲み会のない貴重な日だったので、走ることにしましたホテルは以前大阪に住んでいた場所と300mぐらいしか離れて…
こんばんは！今日も各地でマラソン大会が開催されました曇天で風も弱く、この時期にしては気温も低くマラソン日和でしたね☁️日曜日はマラソン日和の中、ジョグをしてき…
こんばんは！金曜日は、会社では半袖を着て仕事をしていたのですが、金曜日の夜になって冷えるなぁと思っていました🍃土曜日の朝の最低気温は5℃平年より5℃も低い朝で…
富山マラソンをちょっとだけ振り返り、チャレ富士のオリジナルTシャツ締め切り
こんばんは！ちょっとだけ富山マラソンの振り返り。今回はネガティブスプリットで走り終えたわけですが、本来の走力はもっと上のところにあり、余力を残したペースで入っ…
こんにちは！無事に富山マラソン完走しましたキロ515～520で進めるという宣言通りにレースを進め、後半は強い向かい風区間でも少しペースを上げることができました…
こんばんは！明日は初めての富山マラソン全国各地で荒天となりましたが、予定通り無事に到着しました東京駅に着いた頃には、東海道新幹線と山陽新幹線が運転を見合せてい…
こんばんは！帰国してから脚の疲労が回復せず、脚が重い毎日。可能な限りランオフして疲労回復に努めていますが、さすがに1週間ランオフは走らな過ぎなので、木曜日の夜…
週末のマラソン大会の天気は問題なし、大会前日は西日本で大雨警戒
こんばんは！週末のマラソン大会に向けた天気ですが、先日の記事で書いた週末の台風～温帯低気圧のルートは確定。そして、2日は西日本で警報級の大雨になり、3日は急速…
こんばんは！HAWAI🏖️から帰国したと同時に、つくばマラソンからの召集令状が届いていましたアスリートビブスの番号は、キリの良い00番大会で走っている時に、ゾ…
こんばんは！今週末の台風の動向ですが、より西進することにより台湾上陸や中国大陸への接近の可能性が高まり、仮に日本に近づいたとしても台風ではなく、前線を伴った温…
こんばんは！台風の影響が心配な富山マラソン1週間前。最近は全然走れていないので、15kmをキロ450で入ってビルドアップする予定でした昼に雨が降った後で気温2…
来週末のマラソン大会は大型台風21号縦断による影響の可能性も⚠️
こんにちは！先日発生した大型台風21号の進路予想を注視してきましたが、日本列島接近モデルが9割、中国大陸へ進むモデルが1割となり、秋雨前線を刺激することによる…
こんばんは！金曜日は18時よりチャレンジ富士五湖のエントリーが開始されました予告通り、FUJI 4LAKES 80kmにエントリー完了しました👌朝遅いし距離が…
こんばんは！今日は20時ぐらいから走ってきました20時の気温は26℃、湿度70%と蒸し暑いものの、風がそれなりに強めに吹いていたので、涼しさも感じることができ…
こんばんは！本日、来年のチャレンジ富士五湖の概要が発表されました4月20日開催は予想通り。そろそろチャレ富士100kmも飽きてきたので、エントリーをやめるか一…
こんばんは！街中ではようやくキンモクセイの香りが漂い、秋らしくなってきましたね昨年よりも2週間ぐらい遅いでしょうか。それだけ涼しくなるのが遅れたということでし…
富山マラソン3週間前の30km走と新型コロナ後遺症は全治10ヶ月
こんにちは！Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン48kmの疲労回復が遅れていて、土曜日の時点でもまだ回復はしていない様子。階段を上る時に、2～3段は違和感…
こんにちは！本日の資格試験は無事に合格できましたさて、Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソンの結果がHPにアップされていましたタイム：5時間14分6秒総合順…
こんばんは！ウルトラマラソンのダメージがかなり大きく、ジョグをするだけでも故障しそうなのでランオフにしていますダメージが大きいのは、今年はロング走もできていな…
【速報】Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン48km結果とやらかし
こんばんは！Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン48km、無事に完走できました関東のアメブロランナーの方（attokoさん以外）がお忍び？で参加されていた…
こんばんは！明日はMine秋吉台ジオパークウルトラマラソン（48km）に出場します100kmのスタート地点、100kmと48kmのゴール地点には、こちらの横断…
こんばんは！本日はランネットでの茨城100kのエントリー開始日10月になってもHPがアップデートされず、1日現在でもパスワード入れないとダメで見れなかったはず…
こんばんは！水曜日の夜は、涼しい海風も届かず、冷たい陸風も届かず、無風となり周囲よりも高温多湿となる「たまり場」に取り残されてしまいました。たまり場だけに、こ…
ウルトラマラソン1週間前、前日の30km走の疲れはそれほどない？
こんばんは！本日は榛名湖マラソンに出場された皆さん、お疲れさまでした。坂の多い難コースにエントリーするだけで凄いですさて、昨日の話ですが、山中湖30km走を終…
こんにちは！そろそろ30kmペース走をしようと思ったものの、土曜日は日中は30℃近くまで気温が上がり蒸し暑そうそこで比較的近場の涼しい場所で走ることにしました…
こんにちは！今シーズンのマラソン大会出場予定は下記の通りになりました（予定含む）2024年10月6日 48km Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン（確定…
こんばんは！スピードを出す日は毎週水曜日ですが、涼しさのピークは火曜日の夜だったので、火曜日の夜にスピードを出して走ってみました気温19.5℃、湿度70%気温…
こんにちは！日曜日の夜は疲労を抜くために、15kmのスロージョグに出掛けましたまだ乾いた空気が入ってこないので、気温24℃湿度85%と高めでしたが、スロージョ…
こんばんは！土曜日の関東地方では東京湾沿岸や相模湾沿岸を除いて北寄りの風が吹き、夕方以降は25℃以下の涼しい気候になりましたようやく秋の到来ですね！土曜日の2…
こんばんは！本日、クロネコヤマトの宅急便で10月6日に開催されるMine秋吉台ジオパークウルトラマラソンの案内がきました。今年は新設された48kmの部を走りま…
こんばんは！月曜日は新横浜公園の回廊ぐるぐるをしてきましたGPSはオフにしてトレッドミルモードにて。補正しなくても実際のペースとのズレは少なかったです土曜日に…
こんばんは！ここ最近は、昼間は毎日35℃ぐらいもあって走れないので、仕方なく夜に走っていますが、相変わらず台風の影響で蒸し暑い土曜日の夜はロングジョグをしたの…
こんばんは！火曜日の夜に10km＠キロ445ペース走をした時に、ものすごく疲れたのですが、筋肉にはダメージがなかったので、疲労の原因は大量の発汗だったようです…
こんばんは！9月になっても蒸し暑さにうんざりしています家から最も近いアメダス「府中」の7月以降の最高気温と最低気温をグラフにしてみました。※私が住んでいる場所…
こんばんは！もういい加減暑さから解放されたいです平年の気温は、 最高気温28.6℃、最低気温20.6℃ですが、火曜日の最高気温は平年比＋6℃火曜日の最低気温は…
こんばんは！一時期の涼しさはどこへやら。土曜日は35℃近くまで上がり猛暑日一歩手前。日中気温が上がると夜の時間帯も気温はあまり下がりません。土曜日は夜に20k…
こんばんは！ここ数日、関東では一気に気温が下がり、秋らしさを感じるようになってきました水曜日の夜遅い時間（22時以降）に走るために、外に出た瞬間に、寒い！と感…
こんばんは！日曜日は30分～1時間に1回ぐらいの割合で強雨と晴れを繰り返す不安定な天気。朝10時から走りに行けるタイミングを見計らっていましたが、1時間以上連…
こんばんは！土曜日は、午前中は晴れやすく夕方から雨になるので、日差しが少なくなった15時前から走りましたこの時点で気温31℃、湿度80%ととても蒸し暑いこれよ…
こんばんは！金曜日は神奈川県を中心に大雨に。前日の時点で大雨になる確実性が高かったので、東京地区の職場には無理せずに在宅勤務も可能とする指示を出しておきました…
こんばんは！迷走中の台風10号ですが、現在薩摩半島をかすめながら北上中。迷走した理由は寒冷渦なのですが、今回の寒冷渦は成層圏に到達する大規模な寒冷渦でした。※…
こんばんは！今週から気温が下がって朝夕が少し過ごしやすくなった関東地方。土曜日は夜に少しだけ雨が降ったお陰で気温が下がりました気温26℃、湿度95%じっとして…
こんばんは！台風10号の進路のばらつきがやや小さくなり、おおよそのルートが絞り込めてきました東海地方～近畿地方・四国東側付近に上陸し、北陸地方を経て、東北地方…
気温29℃湿度91% vs 気温24℃湿度95%ランの差は大きい！
こんばんは！2週間前の8月5日に、お盆休み以降は厳しい暑さから解放される可能性を書きましたが、ようやく東京でも猛暑から解放されそうです今後は最高気温は30～3…
こんにちは！昨日は、やんやんさんが予定を早めて白樺湖に来るとのことでしたので、朝10時半に白樺湖の0km地点で待ち合わせました火曜日に30.5km、水曜日に2…
こんばんは！昨日は白樺湖で30km走りましたが、今日はトレイルコースに行ってきました。脚の疲労が大きいので、トレイルランではなくウォークで。昼前に空を見上げた…
こんにちは！今日は5時20分に車で出発して中央道を西へ。途中、渋滞は一切なくスムーズ。談合坂SAには6時20分に到着して朝ごはんを食べようとしたものの、駐車場…
こんにちは！日本の南に発生している熱帯低気圧の動きが心配になってきました。今後24時間以内に台風7号が発生する見込みですが、進路はある程度絞りこめてきたようで…
こんばんは！仕事が忙しくてブログも書けなしい、皆さんのブログも読みにいけませんでした土曜日も昼間は暑すぎて走れる環境ではないので、夜に走りました二子橋近くのト…
こんにちは！日曜日は昼間に走ろうと思ったものの、45℃オーバーの家の外気温を確認してあっさり日中のランは諦めましたというのも、暑さの中心は西日本に移り、関東で…
こんばんは！土曜日は真夏の夜の夢の開催日。仕事の疲れが残っていることと、全身のだるさがあり、DNSを連絡。走る気力もありませんでしたが、昼過ぎに走りました気温…
こんにちは！今年の7月は、観測史上最も暑い7月だったそうです特に関東や南西諸島では過去最高の暑さでした今年7月の関東地方では非常に暖かく湿った空気が入りやすく…
こんばんは！火曜日は会社帰りに梅田で高カロリーのラーメン&チャーシュー丼（小）を食べてしまいました麺の量は150gなのでトータル1000kcalぐらい？カロリ…
こんにちは！日曜日は夜に大阪城公園で走りました夜22時、気温は32℃と高温にも関わらず、湿度は55%程度と低め。風もそれなりにあるので、気持ち良い暑さでした初…
すこんにちは！暑い日が続いていますね私が住んでいる場所の近くのアメダスでは、7月の猛暑日（最高気温35℃以上）はすでに14日9日連続猛暑日中。。史上一番の暑さ…
こんばんは！都心は夜になっても相変わらずの蒸し暑さでしたが、電車に乗って川崎の山の方の駅で降りるとあら不思議涼しい！！都心は32℃あったものの地元では26℃ぐ…
こんばんは！先日、36℃以上の高温下での30km走で体感した、初めは滝汗だったのに次第に汗が出なくなり、皮膚が熱くなる現象。かなり危険な状態のようでした汗が出…
おはようございます！昨日は暑い中、7時間耐久やTrack Time Trialの大会などお疲れさまでした！暑い時期に挑戦することは勇気がいることですし、Tra…
こんばんは！今日も暑かったですね私が住んでいるところでは、 朝7時に30℃を超え、 朝9時半に35℃を超え、 昼前には37℃に到達 夕方17時でも35℃オーバ…
こんばんは！土曜日は上高地に行った後は諏訪湖の上諏訪駅近くに宿泊。諏訪湖には周回のランニングコースがあり、以前走ったことはありましたが、今回は走りませんでした…
こんばんは！先週は39℃の高温になるなど暑い日々が続いていたこともあり、土曜日は涼を求めて標高の高い場所にやってきました朝5時半に出発して、まだ中央道の渋滞が…
こんばんは！水曜日の夜に関東に戻ってきました。新幹線に乗っている2時間、S Work席で仕事をしている間、乗り物酔いが酷くて吐き気が止まらず大変でしたN700…
こんばんは！大阪出張中に、自宅に最も近いアメダスの府中市において、39.2℃を記録観測史上1位を更新！！28年ぶりに更新したそうです。大阪出張中で良かったです…
こんばんは！日曜日も懲りずに一番暑い時間帯に走ってきましたこの時間にしか走れないので仕方ない最初の4kmは走れていたものの、暑すぎて5km手前から歩きも交える…
こんばんは！今年の梅雨明けは、西日本では平年並みのようですが、太平洋高気圧の張り出しが西に偏る傾向があるので、関東や東北地方の梅雨明けは平年よりやや遅れる可能…
こんばんは！サロマ湖ウルトラマラソン、お疲れさまでした！朝から気温が高く、早い段階で暑さで苦しんだ方も多かったようです。コース上の最高気温は午前10時頃に27…
明日はサロマ湖ウルトラマラソンと川崎市市制100周年ブルーインパルス
こんばんは！明日はサロマ湖ウルトラマラソンですね※私は出場しませんこの時期のサロマ湖の天気は、北海道付近に偏西風帯が位置するため、定期的に気圧の谷が通過します…
こんばんは！前夜は米国との会議だったので、朝早くから日付が変わった後まで仕事法令違反にならないよう勤務間インターバルを確保するため、水曜日の午前中はお休みでし…
こんばんは！昨日はつくばマラソンのエントリー日去年は残念ながらDNSとなりましたが、今年は主戦場を関西から関東に移したので、つくばマラソンを走る予定およそ2分…
こんばんは！今日は全国的に大雨予報でしたが、私が住んでいる場所では朝に少し雨が降っただけで、10時前には止みました☁️午後になっても雨は降ることなくずっと曇天…
こんばんは！仕事が忙しくて、皆さんのブログにお邪魔できていません当然、平日はランオフ。家に帰っても走る気力はこれっぽっちも起きません仕方ないので土曜日に距離を…
こんばんは！土曜日は多摩川でジョグ。一番気温の高い14時にスタート！30℃を超えているのに涼しい！？日差しが少ないだけで、暑さを感じることなく走れましたアイス…
こんばんは！大阪出張ウィーク中につき、ラーメン活に行ってきました🍜新福島 らーめん小僧 禁断らーめんレンゲが立つ超濃厚ラーメン（2回目）背脂の塊でドロドロです…
こんばんは！いわて銀河ウルトラマラソンの完走率が発表になっていました例年通りですかね。自分は上位37%。半分より前なのでウルトラマラソンなら上出来です。さて、…
【速報】いわて銀河ウルトラマラソン100km、2年前のリベンジの結果
こんばんは！今から2年前のいわて銀河100kmマラソン、土砂降りになったり晴れて暑くなったり、再び土砂降りになり66.5km地点でDNF初めてリタイアバスに乗…
こんばんは！今日は北上駅にやってきました明日はいわて銀河100kmマラソン一昨年にはなかった前日受付を済ませて、明日のバスの時間を調べてパチンコ屋に併設されて…
Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン48kmにエントリー
こんばんは！昨年の9月、Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソンのプレ大会（100km）に出場しました今年から本大会が始まります！※HPにはどこにも「第1回」…
こんばんは！attokoさんの記事で知ったEPSONのアプリサービスの終了。25年3月に終了とのこと。これに伴い記録も見れなくなるとのこと。記録が消えてしまう…
こんばんは！先週は仕事が忙しくて走るどころかブログすら見る時間がありませんでした土曜日は20km以上歩いて疲れたのでランオフ。日曜日は一週間ぶりに走りました。…
こんにちは！今日は朝5時20分に東京駅前をスタートして国道4号線を北上途中から日差しのパワーが凄くて暑さに苦しみました。数kgのバックパックを背負っているので…
こんばんは！土曜日はもし朝早くスタートできるなら、日本縦断還暦マラソンの続きの東京駅以北を走ってこようと思いますいわて銀河100kmマラソンに向けた練習。最低…
こんにちは！昨夜、関東に戻ってきました新幹線に乗る前に、いつものお店でつけ麺をいただきました帰りの新幹線は振り子車両だったので、パソコンで仕事をしているとカー…
こんばんは！今週は月一回の大阪出張のため大阪に来ていますせっかくなので出張ランをしたかったこともあり、ほとんど誰にも言わずに出張しました。とはいっても、何故か…
こんばんは！今週末の19日～20日にかけて、怪しいモノが北上するかもと数日前から注視していましたが、少しずつ現実なモノになる可能性が出てきました日本GSM 1…
こんばんは！走りすぎたせいか、疲労が抜けなくなりました怪我や痛みなどは問題なんですけどね。3週連続で毎週100kmを走っているようなもの。この土日は大人しく多…
こんばんは！2037～2039年に走る日本縦断還暦マラソンのコースの記録です🗾スタート地点を三島駅とし、芦ノ湖経由でゴール地点を小田原駅とした場合の40kmの…
こんばんは！今年のGWは暦が良くなく、大型連休にはなりませんでしたが、その割にはたくさん走りました前半の連休では97km後半の連休では92km3連休＋4連休の…
こんにちは！朝一番の新幹線のひかりに乗って、静岡まで行ってきました清水駅～三島駅前の国道1号線入口までの51.5kmを走ってきました清水駅を出て国道1号線のバ…
こんにちは！昨日の芦ノ湖経由の三島駅～小田原駅40kmの筋肉痛はほぼなく、ダル重のみの症状。ここ数日発症していた象足の浮腫も取れたので、明日も長距離のランが可…
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こんばんは！つくばマラソンレポの続きですコース図 20～30km20～25km 24'31″（平均キロ4'54″）この区間はランナーズハイ状態のため記憶が残…
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こんばんは！首の調子はあまり変化ないです。後ろに曲げると普通に痛いまま、左右に傾けると少し痛みが走ります。このペースだと完治まであと1～2週間ぐらいかかりそう…
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こんばんは！ぎっくり首の症状、あまり改善しません月曜日はタオルキャピする大判タオルで首を固定、日曜日の夜にAmazonでポチったコルセットを月曜日の夜から使用…
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こんばんは！HAWAI🏖️から帰国したと同時に、つくばマラソンからの召集令状が届いていましたアスリートビブスの番号は、キリの良い00番大会で走っている時に、ゾ…
こんばんは！この前の日曜日は、レース1週間前のため短めのジョグをしに大阪城公園へ。銀杏の紅葉が真っ盛り雲ひとつない青空に銀杏の黄色が映えていましたお堀の水面に…
こんばんは！投薬ダイエットを始めて4週間が経過しました投薬による血糖値低減効果は抜群で、つけ麺を食べて1時間経過しても血糖値は上がらず、下がり過ぎによる低血糖…
こんばんは！今日はつくばマラソンですね私もエントリーしていましたがDNSです。届いたアスリートビブスなどは既に捨ててしまったので手元にはありません。曇天かつ低…
こんにちは！この前の日曜日、関東帰省の最終日。神戸マラソンなどの各地で開催されたマラソン大会の応援ナビや速報を確認してからジョグに出掛けました大阪に戻る時間を…
こんばんは！忙しさは相変わらずで、走る時間だけではなく、モチベーションすらなくなってきています最近は走れていないので、走力がどこまで落ちているのかの不安の日々…
こんばんは！ご無沙汰していますこの1週間は、家に23時に帰ってきて、朝6時に家を出る生活をしていたので、せっかく帰省をしていたのに嫁と顔を合わせる時間もなく、…
こんばんは！愛用しているCOROSのランニングウォッチ。私が住んでいる場所はビル群に囲まれているので、GarminではGPS捕捉に5～10分もかかり全く使い物…
こんばんは！ご無沙汰しています。今週は色々あってブログを書く時間がありませんでした。理由その① 仕事がより多忙に月曜日に出社したら、今週から追加で別のチームの…
こんばんは！今回の東北・みやぎ復興マラソンでは、フリースタイルリブレを用いて血糖値測定をしながら走ってきました保安検査場における金属探知機のゲートの通過が肝で…
こんばんは！東北・みやぎ復興マラソン、無事に完走しましたネットで3時間26分16秒何とかサブ3.5にねじ込みました。30kmまではオーバーペースながらもペース…
こんばんは！東北・みやぎ復興マラソン前日は、Peachを使って関空から仙台空港へ移動。定刻よりもかなり早く搭乗が終わったのに、なかなか出発しなかったり、飛行機…
こんばんは！この前の土曜日の続きです。今回の度の目的は、中国地方の日本海側ルートを車で制覇すること！京都～山口が繋がりました維新みらいふスタジアムを後にして、…
おはようございます！現在、血糖値を測定する針付きセンサーを腕の後側に着用しています。これは14日間剥がせませんスマホをセンサーにかざすと自動で血糖値が測定され…
こんばんは！糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエットのどちらが良いかという議論があります。仮に糖質制限をするとその分を脂質でたくさん摂取することになるので、吸収…
こんにちは！ほぼ12連勤で疲労困憊になり、金曜日は出社する気力も体力もなくなり、無理やり在宅勤務にしました忙しくてしんどいです。。ブログも書く気力がないので放…
こんばんは！同じ部署の人が長期お休みになりました。4月に引き続き2人目。これまでお休み中の上司の仕事も追加でこなしてきましたが、これからは部下の仕事もしなけれ…
こんばんは！ついに、東北・みやぎ復興マラソンの2週間前になってしまいました今年は9月いっぱいまではほぼ毎日熱帯夜でポイント練習ができず、10月に入ってからは西…
こんばんは！金曜日はチャレンジ富士五湖のエントリー日。毎年出場していたので正直飽きてきたのでエントリーするつもりはなかったのですが、エントリー前日に無理やりエ…
おはようございます！突然ですが、10月分の水道料金のご使用明細のお知らせに書いてあった上水道と下水道の合計請求額は、たったの33円！どうでも良いが、3ばかりの…
こんばんは！今週よりコロナ前まで続けていたプロテインと疲労抜きサプリメントを3年半ぶりに再開、3ヶ月ぶりに鉄剤を再開をしたところ、土曜日の40kmランの疲労の…
