こんばんは🌆去年から散々色々なことがありました。人間不信になるくらいでした。最終的に、1番踏み込まれてはいけない所まで踏み込まれて。精神的に壊れてしまいました…
140→54→92の橋本病、線維筋痛症、過食症。
振り幅が大きい摂食障害｡非嘔吐過食｡13年間通った病院の主治医にただの食べ過ぎと言われて病院を変わったら摂食障害と診断されました。 今までが何だったのだろうかと思う今日このごろ｡
こんばんは🌆去年から散々色々なことがありました。人間不信になるくらいでした。最終的に、1番踏み込まれてはいけない所まで踏み込まれて。精神的に壊れてしまいました…
美容外科のカウンセリングの予約を取りました。身体にある、肉割れをなんとかしてもらうためです。綺麗になるといいなあ。少しでも綺麗でいたい。女性同士で付き合ったの…
買いました。ミラーレスです。4800画素、お値段、Amazonのタイムセールで5000円スマホに転送できるのとか、メモリーカードとか1Tがいいなあ昔から写真好…
おはようございます！今日も身体のメンテナンス🏥眼科と整形外科です。花粉症が酷いので、コンタクトできない。今、メガネが多いかな。とても名医な眼科なんで、よく診て…
自分を大切にして、よくしないと思うようになった。ずっとプレガバリンを飲んでたが、飲まなくてよくなった。そして、運動しすぎか筋肉痛。なんなんだろう？この変化は。…
こんばんは🌇私は、とても不器用です。素直じゃない。優しさは撥ねつけて。相手がどう思ってるか、漸く気付いた。ごめんなさい。って、本人には言えないんだよなぁ辛いと…
懐かしみ。昨日も今日も本当に忙しい。ハタチ以来かな、こんなに忙しいのは。あの時は、若かった。TO FIRST TOO YOUNG TO DIE.私の座右の銘。…
明日あたり、インフルエンザワクチンを。一回インフルエンザなった時キツくてさ。今、忙しいから、なったからあかんから。皮膚科も完全にケロイド消えるかどうかわからな…
こんばんは🌇禁煙、ニコチンパッチだけですが、とても順調。嬉しい。「タバコ吸ってたら歌えなくなるよ」「今すぐやめて」何人に言われたらわからない。まあ出来るよ。私…
皮膚科の後、バンドメンバーと。ライブカフェと楽器屋に行った。塗り薬を貰って、帰宅。処方された薬を飲む。自分を大切にしてくれる人としか関わらなくなった。今からで…
2024/11/22 脚にある、無数の火傷跡 ケロイドだった
希望を持って皮膚科を受診。診察。脚を見るなり「これはダメだね」でもヘパリンで目立たなくなるそう。これだけひどいと、手術も無理らしい。帰宅。脚、手にヘパリンを塗…
皮膚科に来てます。火傷跡、なんとかしてもらいます。こんな身体じゃ見せられないから。キレイになるといいな。
2024/11/21 私はいつか、あなたの為にキレイな花になる
今日は、転院先の歯科に行きました。勧められたのは、インプラント歯列矯正と、ホワイトニングもしてもらう。皮膚科であざをとり、ケロイドと、リストカット跡をキレイに…
懐かしきかな。メンバーが見つからず、1人で12弦を弾いていたころ。昔は、よかったと思ってた。バンド界隈の人達は大体、人間性がクズ。いい音楽が作れてもね。私も、…
もう、周りを悲しませない。バンドメンバーにも、ライブをやってみようと伝えた。会場は、表町のカフェか、矢掛町のライブハウス。保護犬のボランティアも再開。LGBT…
久し振りにギターを弾いた。適当に、セブンスコードで、ストロークする。ミュート多め。割といい感じになったよ。なんか、ほんとやってることがエモいと思う。ギター、イ…
総合病院で出た、見たことない粉の咳止め、コデイン。疑わず飲んでたが、気になりGoogle先生に聞く。「モルヒネみたいなやつです」おーい！とりあえず、飲みきり、…
一年後には、なんでもできる人になりたい。仕事にバンド、色々と。割とタフすぎるメンタルなのでね。打たれてもただじゃ転ばないぞ。周りで、心から心配してくれる人と、…
結構減った。筋肉が凄いことになっている。とりあえず、肺気腫の息苦しさには、筋トレと禁煙がいいそう。身体にいいことしろってことか！
やるんじゃなかったと後悔していること。それは、両脚に無数にある火傷跡です。レーザー治療は保険が効かない。どうしよう？と思ったら、ヒルドイドと言うクリームで綺麗…
私、脚の大きな産まれつきのあざで、小学校の頃いじめられてたあだ名は「ケムシ」親も親で、保険で取れるのに取らせてくれなかった。恋人の前で身体を見せるときも、嫌で…
とりあえず、日帰り手術きてます。いい感じになるの楽しみだなぁ
月曜日あたり手術する予定。どうなることやら。まあ、みんなに説得されたけどなぁ。趣味やバンド活動に響かないようにしないとね。
私は、カートコバーンみたいに死ぬと勝手に思ってたなぁ検査の結果については書きません。これから、また色々やらなきゃいけないことが沢山なんだよね。なんかさぁ、もう…
最近、男友達3人に色々されて困ってます。手を出された訳ではないけど、お金を脅し取られたり、物を売って金を出せと言われたり、物を壊されたり。折角大切にしていた、…
ちょっと、体調を崩している。総合病院に、1週間の間に、2回行き、レントゲン、CTスキャン、血液検査。えー、なんなん？と思っていた。肺気腫の進行具合をみていたの…
こんばんは🌇ギターあんまり練習してないけど、ちょっとゲリラライブを計画してます。てか、昔、南区住んでた頃きてた訪問看護さんに、ギター弾いて聴かせてと言われたの…
私の長年の悩みを解消するのに、紹介状を持って婦人科に行きました。男性ホルモンが多くて、女性ホルモンが多いそう。ついでに、更年期に効く漢方まで。とりあえず、薬は…
こんばんは🌇歯磨き、最近はできるようになりました！昔、歯磨きしてる時に過呼吸になってから、苦手でした。【16日23:59迄 最大P40.5倍要エントリー/最大…
なんか幸せだなぁ色々あるけど。
周りの人が悲しむので、禁煙を開始した。ライターも、灰皿も捨てた。そんなに私、必要とされてるなんて思ってなかった。今日は、会ってくれてありがとう
こんばんは🌇4度目の禁煙外来に通おうかと。今度はマジです。実は、昨日総合病院に行ってレントゲンをとったら、肺気腫でした。かなり進行してました。急に痩せたのも、…
先日、総合病院で血液検査カリウムの値は、ちょうど良くなってました。下剤、拒食をやめてから、すぐでした。でも、ふくらはぎがこむら返りを起こしたりする。やっぱり運…
2024/11/04 すごいドクター はじめて診てもらった人
こんばんは🌆約20年前。ロン毛でメガネの先生が主治医でした。救急外来で診てもらったのがきっかけでした。その先生、タバコを吸ってました。確かマイルドセブンでした…
2024/11/03 やっと、紹介状を持って、婦人科受診予定
兎に角体調が良くなくて、婦人科なかなか受診できなかった。紹介状を持ち、受診します。体毛が濃いの、なんとかなるといいなぁ。しっかり診てもらいます。とても濃くて沢…
これ、描きました。大沢たかおさんの似顔絵です昔から、大好きです。
2024/11/02 夜 泣きそうになったり泣いたりする人達
こんばんは🌇低カリウム血症が再発してから、1週間周りは、一度なったのに気づいておらず、再発したと話すと泣きそうな顔したり、泣き出したり。見た目元気そうだから、…
最近の体型に変化あり身体はめちゃくちゃ周りに細く見られてるみたい50kg？あっても60kgくらい？ってよく言われるでさ、胸のサイズだけど太ってた時と変わらない…
めちゃくちゃ楽しみBUCK-TICK
なってみたいな、競歩の選手。トライアスロンは、泳ぎがダメなのよ私今でも歩く距離が、充分恐ろしいからね。目指してみようかあ
FiNCアプリで、記録をつけ始めて3年半めちゃくちゃ体重落ちたけど、そりゃ、減って当たり前だ、と言う計算に。私の基礎代謝計算すると、75.45kg×24＝18…
こんばんは🌆ルイボスティーは、カリウム値が高いです。今日は朝になったら、ドトールにルイボスティーを飲みに行こうと思ってます。コーヒーと緑茶はダメ。1リットルの…
えー2ヶ月で10kg以上減ったの？
私の前のかかりつけ精神科みたいだ
筋トレの為に、椅子が欲しい。ほぼ、外で歩いてるので、部屋を片付ける暇がありません。かなりの脳筋。前向きに追い込みをかける。しっかり食べる。大建中湯で、お腹の動…
こんばんは🌆20年以上乱用していた下剤。この度、大建中湯に切り替えました。私は、前の主治医には本当のことを話さなかった。今のクリニックのドクターは、理解してく…
https://dddcfr.com.au/blog-jpn/yasetane-wa-homekotoba-janai?format=amp「痩せたね」は褒め…
こんばんは🌇最近、通称「すごい」クリニックに通ってます。院長先生は、格闘家であり、DJだったり、タトゥー肯定派だったり。バンドを続けた私は、気が合いそうだなぁ…
こんばんは🌇とにかく、全身にニキビができるので、かかりつけの皮膚科を受診。女医さん、診察で「ビタミンCの薬と、塗り薬、あと、洗顔石鹸をプレゼントします。これで…
こんにちは！やっぱり、線維筋痛症と診断されてたのはミオパチーの筋濃厚。そりゃ、リリカ飲んでも治らないのは、市販の下剤やってたからかー、いやはや。もう直ぐ、30…
今日は、かかりつけ内科に自転車でGO看護師さんには言ったけど、ドクターには言い出しづらく、これが出た。「芍薬甘草湯」そのまま、なんか嫌な予感がして前の通院先だ…
おはようございます！学歴さえあったら、楽器屋とか、ライブハウスのスタッフになりたい。私は、中卒。いま、学校に通っています。学校に通わずに若い頃から働いていたの…
今の通院先のドクター「れいじさんは強迫性障害ですね」初診で言われた。で食べることに関するこだわりも言われた。「摂食障害の疑いもある」今までのダイエットが、全て…
こんばんは🌇周りの人達が、筋トレを止めます。流石に無理するな、と。とりあえず、筋トレは休止してます。まあすぐに筋肉は戻るからねー自分の身体に惚れ惚れします。鏡…
ダイエッターになって数年。段々ダイエットが違う方向へ。結果、低カリウム血症再発その話を信頼できる人に、話しました。必死に、運動しないように、メシ食べてと説得。…
銀杏をもらいました。フライパンで蓋をして炒りお塩をかけます。美味しい🤤カリウムも、高い。まだ沢山あるので、あとで食べる。
こんばんは🌆秘密にしていた訳ではないのですが、今夜間学校に久しぶりに来ています。皆んな、元気そうでなにより。私はというと、あまり元気ではない。足はつる、胸は痛…
こんにちは🌞低カリウム血症の症状、テタニー、それにミオパチーなどがあります。私が患っている、線維筋痛症、ひょっとしてミオパチーじゃないのかな？とか思うように。…
かかりつけの内科に行きました。風邪を拗らせて気管支炎になってます。薬3種類、気管を広げるテープがでました。次の日。総合病院で血液検査。低カリウム血症、再発数値…
こんばんは🌆転院先の心療内科で、強迫性障害、摂食障害と醜形恐怖症の疑い（強迫性障害は前診断されていた）と診断されました。向精神薬も、一切飲まなくていいと言われ…
諦めずに禁煙をしています。周りの喫煙者に会うと、断ってもしつこくタバコをくれるので凄く困ります。周りは、タバコにお金がかかるから食費にも困ってるそう。それで、…
いや、減りましたな！今日は14000歩。筋肉は落とさずに。格闘技やりたいな！タトゥーも入れたい。ピアスで充分か？！ちょっと、ジェンダークリニック受診の予約取ら…
おはようございます！ギター、イラスト、写真、読書…私のロックを感じる曲はこれです。よろしく。
おはようございます🌞朝ですが、雨です☔しとしと降るから、冷えます。こう雨が続くと、日課のウォーキングができない。少し休めと言う天のお告げかな。コスモス畑を写真…
私の憧れの人達がいます。もう、すごいというか何というか。実は、私の同級生のお姉さん、自衛隊にいたのです。しかも、旦那さんも。「自衛隊に入ったらどう？」そう言わ…
こんばんは🌇今日は、何だか咳が止まらない。熱を測ると、37.8℃風邪かなぁ？低カリウム血症の時も、ひどい風邪を引いた。今日は、あまり動かないようにしてた。明日…
筋トレ熱が熱くなってます。そう言えば、今日はジムに行き、マシントレーニング🏋️♀️します。凄いですよね。さて、最初は何kg上げられるかな？前行ってたジムから…
昨日の体重測定の結果！後、目標まで20kg💪長い道のりでした。これから、ちゃんと食べて、無理無く体脂肪率を落として、筋肉量を上げたいと。て言うか、今の私の体重…
以前行ったことのある、タルトのお店。誕生日🎊だから訪問。購入して食べました。このタルト、誕生日プレゼントと言うので、遠慮しながら食べたら、その後相手が面白いこ…
今日、雨が降ってもジムに行こうと思う。バスで行く。周りが、トレーニングすらしないのに、合トレをしようと言うので、一連発起。私はやり切る。実は、ダッシュ💨もやろ…
こんばんは🌆周りに、ジムでの合トレを誘われます。大体ドタキャン、やらない、しかも男☺️大体ビビリ始めるんだよなぁその中の1人にインスタのアカウントを聞かれて、…
酒じゃー！たまにはいいだろ。ホルモン食べたいのだ。行こうかな〜行ったら写真あげます🤳
今日、聴いてました。今聴くと、とても深いです。一年経って、漸く涙が。私に涙が出ると言うことはあまりありません。実は、今は連絡を取ってない、妹がいるのですが、こ…
2年半前紹介状なしでも診療してくれる心療内科にこっそりいき、久しぶりの診察を受けに心療内科へ。診察の結果、双極性障害ではなく、以前診断されていた、強迫性障害で…
おはようございます☀43歳になりました。今日は、ケーキでも食べようと。美味しいトーストも🍞少し風邪をひいてますが、大丈夫！
私は、精神科の主治医に悩みを真剣に話したことない。ずっと。入院させられても困るし。主治医は、依存症外来にもいる人。私のことを全く理解しない。ダイエットが気にな…
私の通ってる精神科には、依存症外来、依存症病棟があります。そこには、依存を断ち切ろうと努力をしてる人たちがたくさんいます。お酒、ギャンブル、等。尊敬するのは、…
明日は、ライブハウスにライブを観に行きます。前々から楽しみにしてました。栄養チャージ！ご飯はしっかりと。今日は、ミラーレスで、月🌕を撮ろうかと思ってます。スー…
https://youtu.be/FQqclT5I_i4?si=Pw9_eQEWMk4xBqEg- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽…
ありがとう😊美味しく頂きました。うんこ💩がすっきりでない。悩ましい🚽
写真はないけど、開花するまえの彼岸花がありました。また、写真を撮りに行こう。今日は、のんびりしておきます。
かなりの脳筋になった私。精神科に行っても、他の患者さんの顔よりボディーを見てしまうね。栄養指導を受けてる人が沢山いる。「精神科の薬で太った」みんなそれが口癖。…
こんにちは🌞10月19日は、私の誕生日です。43歳になります。もう、そんなにBBAになったのかぁと思ったり。まあ、若い頃はよかったなー。元気だったし。最近、3…
おはようございます😃最近、お金をせびってくる男性がいます。その人は、成年後見制度を利用してるのに、タバコ、酒もやる。ちょっとでも関わりを持つとすぐ「金を出せ」…
知人で、格闘技をやっていたと言う90kg男性がいます。その人に、私がいつも7セットやってる自重トレーニングをやらせたら、1セットできなかった。筋肉の90kgじ…
こんばんは🌆友達の家に行きました。なんと、ご飯をご馳走になりました。2回に分けて枝豆。ビビンバ、美味かった！今度、もう1人の友人と、食事に行こうと誘いました。…
こんばんは🌇今日は、私の長年の悩みについて話します。「多嚢胞性卵巣」になり、20代の頃からです。生理が2年来ないときもありました。婦人科で、ホルモン剤が出てる…
2024/10/05 モーニング 痩せへの拘り 前向きになれば。
おはようございます😃今日はジムで元格闘家の友達と合トレです！友達は水泳も得意なので、プールで🏊私は、マシントレーニング！なんだかんだで、楽しみでした。前のジム…
こんばんは🌇以前書いた、病棟でお世話になった看護師さんに精神科で偶然会いました。「お元気ですか？！」「うん、元気」相当心配してたみたい。見た目もとても優しそう…
絞れたよな！今後も無理なく頑張ります。
2024/10/04 モーニング 身体の疲れと、消費カロリー
おはようございます🌞毎日、FiNC（ダイエットアプリ）で、記録をつけてるけど、消費カロリーが4000kcalくらい！そりゃ減るわ。運動しすぎなんかなって思う。…
こんばんは🌆飲みに行ったけどアルコールは飲みませんでした🍺美味しい😋今、私がしたいこと。身体がめっちゃ絞れたので、増量期に入ります。週3回、お腹に集中したトレ…
ダイエットの人が、甲状腺機能が…他取り上げるのはあまりみたことありません。私は、もっと健康的になっておけば、と思った。確かに、マイナーな病気。2ヶ月程の断食で…
2024/10/01 イブニング 筋トレと有酸素運動の思わぬ効果
こんばんは🌇今日は、いつもより、歩かなかった。14000歩程度。筋トレと有酸素運動の思わぬ効果、感じてます。死にたいと思うことが全くなくなりました。前よりも、…
おはようございます🌞内科で、心電図もしましたが、特に異常はなくなってました。カリウムも良くなってる、と太鼓判。安心😮💨もう、こんな目には遭いたくない、と思い…
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こんばんは🌆去年から散々色々なことがありました。人間不信になるくらいでした。最終的に、1番踏み込まれてはいけない所まで踏み込まれて。精神的に壊れてしまいました…
美容外科のカウンセリングの予約を取りました。身体にある、肉割れをなんとかしてもらうためです。綺麗になるといいなあ。少しでも綺麗でいたい。女性同士で付き合ったの…
買いました。ミラーレスです。4800画素、お値段、Amazonのタイムセールで5000円スマホに転送できるのとか、メモリーカードとか1Tがいいなあ昔から写真好…
おはようございます！今日も身体のメンテナンス🏥眼科と整形外科です。花粉症が酷いので、コンタクトできない。今、メガネが多いかな。とても名医な眼科なんで、よく診て…
自分を大切にして、よくしないと思うようになった。ずっとプレガバリンを飲んでたが、飲まなくてよくなった。そして、運動しすぎか筋肉痛。なんなんだろう？この変化は。…
こんばんは🌇私は、とても不器用です。素直じゃない。優しさは撥ねつけて。相手がどう思ってるか、漸く気付いた。ごめんなさい。って、本人には言えないんだよなぁ辛いと…
懐かしみ。昨日も今日も本当に忙しい。ハタチ以来かな、こんなに忙しいのは。あの時は、若かった。TO FIRST TOO YOUNG TO DIE.私の座右の銘。…
明日あたり、インフルエンザワクチンを。一回インフルエンザなった時キツくてさ。今、忙しいから、なったからあかんから。皮膚科も完全にケロイド消えるかどうかわからな…
こんばんは🌇禁煙、ニコチンパッチだけですが、とても順調。嬉しい。「タバコ吸ってたら歌えなくなるよ」「今すぐやめて」何人に言われたらわからない。まあ出来るよ。私…
皮膚科の後、バンドメンバーと。ライブカフェと楽器屋に行った。塗り薬を貰って、帰宅。処方された薬を飲む。自分を大切にしてくれる人としか関わらなくなった。今からで…
希望を持って皮膚科を受診。診察。脚を見るなり「これはダメだね」でもヘパリンで目立たなくなるそう。これだけひどいと、手術も無理らしい。帰宅。脚、手にヘパリンを塗…
皮膚科に来てます。火傷跡、なんとかしてもらいます。こんな身体じゃ見せられないから。キレイになるといいな。
今日は、転院先の歯科に行きました。勧められたのは、インプラント歯列矯正と、ホワイトニングもしてもらう。皮膚科であざをとり、ケロイドと、リストカット跡をキレイに…
懐かしきかな。メンバーが見つからず、1人で12弦を弾いていたころ。昔は、よかったと思ってた。バンド界隈の人達は大体、人間性がクズ。いい音楽が作れてもね。私も、…
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久し振りにギターを弾いた。適当に、セブンスコードで、ストロークする。ミュート多め。割といい感じになったよ。なんか、ほんとやってることがエモいと思う。ギター、イ…
総合病院で出た、見たことない粉の咳止め、コデイン。疑わず飲んでたが、気になりGoogle先生に聞く。「モルヒネみたいなやつです」おーい！とりあえず、飲みきり、…
一年後には、なんでもできる人になりたい。仕事にバンド、色々と。割とタフすぎるメンタルなのでね。打たれてもただじゃ転ばないぞ。周りで、心から心配してくれる人と、…
結構減った。筋肉が凄いことになっている。とりあえず、肺気腫の息苦しさには、筋トレと禁煙がいいそう。身体にいいことしろってことか！
やるんじゃなかったと後悔していること。それは、両脚に無数にある火傷跡です。レーザー治療は保険が効かない。どうしよう？と思ったら、ヒルドイドと言うクリームで綺麗…
こんばんは🌆今日は、野菜を貰ってきました。サラダにしたらいいかな？楽しみ！納豆サラダ🥗作ろうと思ってたので、良かったです！体重は明日朝測ります！毎日お風呂で温…
こんばんは🌆私は、糖質制限のしすぎで脂質異常になってしまいました。私にとっては、極端な糖質制限が良くなかったようで、チーズと肉の食べ過ぎ（野菜を食べてなかった…
体重の記録です。私が大切にしている筋肉量は、増えていました。体脂肪率も減っていてよかったです。最近食べているのは、納豆サラダです。後、卵のスープをよく食べます…
こんにちは🌞1日10000歩生活再開しました。自炊も再開。今日は出かけた帰りにスーパーで食材を買い、晩御飯を作ろうと思っています。お昼ご飯は、煮卵むすびとグラ…
おはようございます🌞Monster Hunter Nowを始めました。Monster Hunterはやった事がなくて、全く初めてなんですが、ポケモンGOにも結…
今日はあまり歩かなかった。体重の増減が少なくなってよかった。食欲や食事の内容のコントロールができるようになったからかな？増えすぎるのも急に減るのも良くないこと…
こんにちは🌞私は、湯船に浸かる事がとても好きです🛀バスソルトを入れて湯船に浸かります🛁汗かきエステ気分 人気のトップ3セット ｜ バスソルト 入浴剤 塩風呂 …
半年で40kgダイエット！1日目半年で40kgダイエットを目標に頑張ってます。縄跳び、開始して、筋トレもしています。今日朝測った体重はこちら。お風呂上がりに体…
こんばんは🌇太ってると、お腹を突かれたり、撫でられたり、掴まれたりとかします。結構な頻度でです。私は、それが当たり前だと思います。あなたは、太ってる人をなんで…
こんばんは🌆私は、今日も吸わなかった！と自信を持ってます😊明日は朝起きてトイレに行ったら体重を測ろうと思います。晩にも測ろうと思っています。体組成計を置く位置…
こんばんは🌆何度も何度も書いてますが、残念ながら周りの喫煙者と自分のニコチン依存が邪魔をしてやめれなかったタバコ。私は、医者にタバコを辞めたほうがいいと先日言…
今日は…気分転換にゆっくり全身浴🛀体重を測ります。ストレスで数日食べ過ぎてたのですが、食べるものに気を遣うようになったら、戻りました。と言うか、体重、体組成計…
野菜を食べるようになりました。納豆、豆乳、蒸し鶏のサラダ、カニカマスティック。プロテインを飲み、よく睡眠も取りました。間違った糖質制限で脂質異常になってるので…
こんばんは🌆サブタイトル（マウント日和）日常的にマウントを取られるくらいの体型迄痩せれました、昔はこんな感じでした。今は、この写真からかなり痩せました。写真を…
飲み物をお茶とか、砂糖の使われてない飲み物に変えてみた。重度の精神疾患の友達が、コーヒーを自販機で買ってくると必ず微糖を買ってくるので、微糖は角砂糖が沢山入っ…
こんにちは🌞買ってきました！飲み物の方はファイブミニのような味ですね。身体に足りないタンパク質と、ビタミンを補っていきたいと思います！
前から気になってたベースブレッド。https://sala1.jp/column/basebread-convenience/【全国対応】ベースブレッドはどこ…
お風呂で全身浴をしています！理由は、浮腫を取る為です。1ヶ月とか、数ヶ月とか短い期間では達成できないから、半年でも短いと思うんですが。今、体重が88kg、体脂…
オートミールを買っておいたのがある。身体がしんどくて調理もしてなかったダメだなぁ。今日から、糖分が含まれてる飲み物は飲まないようにしています。缶ジュースとか。…
届いたプロテイン、タンパク質不足なんで早速飲んでみます🥛ミルクティー風味、だそうです美味しいのかな？運動もしないと！今日は歩きます！
