ワークショップ開きたい！！

夜中に目覚めて眠れない。まだ2時半、何とか眠ろうと努力したがだめだが、その間またいろいろ考えた。今日は京王線の千歳烏山の世田谷区の会館へ行くため、それに関連して覚醒したのだと気づいた。明日見学に行く会は、トークがメインだそうだ。夫が亡くなり淋しくていろいろアンテナを張り、区内を何か所も歩いたが、楽しいだけではなく知的でなければ嫌だ。親睦会と思って見学したら、辛気臭い心理研究会でプロの私はとてもそんな先生のお話は聞けなかった。去年区立の世田谷区で最も新しく広大な「うめとぴあ」に団体登録の審査を受け会場を借りセミナーを開いたが、私の目標の30人には程遠く嫌気がさした頃に夫の具合が悪くなり、それをきっかけに止めたが半年間続かなかった。すると昔全国レベルで講演活動したことを、いろいろ思い出したが、最も楽しかったの...ワークショップ開きたい！！

下北沢駅前の工事は完成したけど

しばらく前に下北沢駅前がすっかりきれいになったが、時間がなかったので帰った。今日は用事のため行ったので、ゆっくり、見てきたが雑然としていたが、多分バスが入る予定の敷地は鍵がかかっていたが、とてもすっきりし広々していた。策でしきられた片側には大きな植木鉢が並べられ、風情がある通りになった。ベンチも3か所あったが、もっと沢山並べれば良いのにと思ったのは今日は人が少なかったが、土日祝など若者が溢れているからだ。そこは小田急線の線路の上だったが、バスが通る道はまだ整理されていないので、何時になったらバスが通りのだろう。でも以前よりとても雰囲気が良くなり、ますます若者が増えるだろうと思った。昔は地元のショッピング街だったが、今は古着屋が極端に増えて街並みはすっかり変わった。昔の人間には縁の薄い街になった下北沢これも...下北沢駅前の工事は完成したけど

9日読売新聞「人生案内」で感じたこと

美大を出た25歳のフリーター男性。「素質があれば手を抜いても成功する。才能の無いものの努力は無駄でしかない」という価値観の持ち主。クリエーターを目指すには遅い年齢になり「才能がなかった」と諦めるべきか、夢に向かって進むべきかの相談だった。回答者は「夢をあきらめるかどうかを問う前に、努力の力を信じること」と答えていたが、私も同感だった。たとえ恵まれた才能が合っても、努力なしでは実は結ばないはず。天才と言われる人ほど、見えない努力をくり返しているのではないでしょうか？そんな考え方で人生を送っていると、何をやっても持続性がないため、達成感が持てず、生きて行くのが楽しくはないのでは？古い言葉かも知れませんが、どんな物事にも根性が必要なのは当然です。夢があったならそれに向って、全身全霊で努力すべきではないでしょうか...9日読売新聞「人生案内」で感じたこと

大きなゴリラと小さなゴリラがいる街

三軒茶屋の少し手前のにある場所へ、用事のため行った。下北沢から三軒茶屋へ行く道は「茶沢通り」と言うが、その通りには大きなゴリラが屋上にいるビルがある。バスに乗っては見えないが、その手前の太子堂で降りたので、目の前で改めて見上げ、大きなゴリラの写真を取った。そのビルの前を通り過ぎるとき、反対の入り口に同じ格好の小さなゴリラがいることに気づいた。同じ街でもバスで通り過ぎるのでは、全く違いその街町独特の雰囲気を直接感じとれるから面白い。街並みに高いフラワーボックスにきれいな花が咲いていた。これからこんな（のんびりした散歩も良いな）と、新しい発見をした思いだった。大きなゴリラと小さなゴリラがいる街

世界心理学会で発表した小池能里子のアドバイス

決断力は誰にも負けないほど強い私ですが、実はまだ決断できないことがあります。何故ならそれは私の一生に関わる問題だからです、と書きながら「能里メソッド」の一つの決断力テストをご紹介しようと気が変わりました。★決断力テスト（小池能里子創案無断使用お断りします）まったくそうだ3点かなりそうだ2点どちらでもない1点全然違う0点で合計を出して下さい1何かパッと閃いてもなかなか行動できない01232一度決めたことでもすぐに気が変わる01233小さな買い物でもなかなか決められない01234計画を立てても考え過ぎて実行できないことが多い01235自分の意見や考え方に自信がない0123600するつもりでいても他人の言葉ですぐに気が変わる01237迷っていたため大切なチャンスを逃したことがある01238「ホント用心深いね」「...世界心理学会で発表した小池能里子のアドバイス

梅が丘駅前の小さなオアシス

昔は梅丘駅には北口はなかったが、駅前には大きな欅が何本を植えてあり独特の雰囲気でがとてもステキだった。駅の工事で北口ができることになりそのためケヤキが伐採されることになり、地元で「欅の伐採反対運動」が始まったようだ。そのためかまだ何本か残っているが、欅を囲んで段差がある小さな囲いができた。昔の郊外の良さがすっかりなくなり、北口はすっかり変化した。昨日渋谷行のバスを待っていた、その根元に花が咲いているのに気づいた。その一角の周囲には、スーパーと、渋谷行き、経堂行き、等々力行きのバス停がある。バスを待ちながらその一角を見たり、高い欅の上の空を見上げたりするのが私は大好きだ。きっと同じような思いで、その風景を見ている人も多いのだろう。そのため、小さなオアシスだ。でももう少し手入れをして、欅の根元にもっとお花が咲...梅が丘駅前の小さなオアシス

能里子のワンポイントアドバイス

★健康で幸せ生きるために腸内ではセレトニン、グレリン、ペチプド、コレキスキニン、オキシトシンなどが分泌されているそうです。「オキトシシン」は思いやりホルモンと言われ、それは他人が喜ぶことをしたり、親切にしたりすると分泌されるようです。そのため天性やさしく親切な人は、何時も自然に分泌されているのでしょう。「情けは人のためならず」と言いますが、その意味は自分がした善意や好意は、自分が幸せな気持ちになれるだけではなく、いつか必ず自分に帰ってくることなのです。これは大昔ある先生に聞いた話ですが、「器に入った水を自分の方に引き寄せようとすると、反対側に行ってしまいますが、逆に相手に上げようとすると、自分の方に戻ってくる」のだそうです。そう捉えると、自分が幸せや、幸運に恵まれたいと思ったら、まず初めに他人に良かれとに...能里子のワンポイントアドバイス

一人でお花見

友人とお花見に行こうと約束していたが、この足ではとても遠出はできない。お天気も良いので、今満開だと言う桜を近くの羽根木公園へ見に行った。杖をついて歩くのは凄く時間がかかるが、でもやはり桜は見たい。午前10時半に家を出た。公園へ着いたら入口の桜がまさしく満開でとてもきれいだ。、夫の晩年には散歩に来ると必ず入口のベンチで休んだが、家から5分ほどの距離だが、ここまで歩くと夫は一休みしたかったのだと、とてもよく理解できた。階段はきついのでスロープから上に登って行ったが、早く歩けないので今までとは違う視点で見るのに気づいたが、梅林の新緑が水水しく鮮やかだ。杖をついてスロープに摑まりながらゆっくり歩いたが、ウイークﾃﾞｲでも桜が満開のためか結構人が出ていた。桜並木通りまでいったが、すでにブルーシートを敷いて座っている...一人でお花見

久しぶりの明るい日だけれど

お天気は何日続いても気にならないが、雨は二日間も続くとズーット雨ふりばかりだったような気がする。今朝突然こんなことを思い出した。40代に学会で知り合い親しくなった、内科の先生に言われた言葉だった。「神経が過敏、肺活量が少ない、手足が細い、握力がない、あなたは最も長生きできないタイプだね」と。（なるほど確かにそうだ、でも私長生きなんかしたくないし、今死んでも平気だから）とその時思った。結婚して大家族のストレスから解放され、思い通りに行動できるようになってから「自分のためだけなら、いつ死んでも惜しくない」と思った30歳代の終わり頃だった。それなのにまだ元気で生きている。夫を幸せな状態で見送り、やりたいことはすべて実現できたし、もう十分過ぎる位生きて、この世に何の未練もない。膝を傷めて大分経つが、こんなに長いの...久しぶりの明るい日だけれど

長年派手な奥さんと言われて

私が初めて小池家を訪れたのは、恋人時代の夏だった。江古田に住んでいた私を新宿まで迎えに来てくれ、彼と梅が丘の駅に降りた。まだホームから羽根木公園が見えて雰囲気が良く「とてもステキなところね」と言ったら、彼は嬉しそうだった。私はその頃落下傘スタイルという最先端のファッション、真っ赤なハイヒールを履いてかなり目立ったようだ。今よりもっと郊外だった梅が丘駅前通りにある小池家は、商業を営んでいたが,、あまり駅から近いのでビックリした。私は気づかなかったが、長男が連れてきた私に、近所の人は家から飛び出して私を見ていたようだ。その印象がよほど強かったのか、結婚しても近所では派手な人の固定観念が強かったようだ。子育て中でも私が子供達の洋服を縫ったり、毎日バランスを考えて食事をつくりなど、主婦として当然の事をやっても、「...長年派手な奥さんと言われて

世界心理学会で発表した小池能里子のアドバイス

★内罰的、無罰的、外罰的あなたはどのタイプ？物事の判断、対応、対人関係には、次の三つのパターンがあるのをご存じでしょうか？たとえば、日常の中で何らかの問題が起きたとしたら･･･…1「その原因はきっと自分にあるのだ」とすぐに思うのが内罰的。2「何故そうなったのだろう？」と、冷静に考えるのが無罰的。3「それは00が悪いからそうなったのだ」相手のせいにするのが外罰的。さてあなたはどのタイプだと思いますか？、1）内罰的対応で、どんなことでも、「自分が悪かったのだ」と受け止めるタイプで、最もストレスを受けやすいタイプです。2）無罰的な対応で、相手も自分も責めることなく、客観的にその問題を冷静に捉えることです。3）外罰的な対応で、すべて非は相手にあると、一方的に相手を責める攻撃的なタイプです。しかし現代社会では、個人...世界心理学会で発表した小池能里子のアドバイス

4月1日

5時に目覚めたら寒かったのでエアコンを入れた。気温の変動はあまりに激しいが,4月1日にこんな記憶はない。足を傷めまだ治らないのでもしもお天気だったら、せめて小田急線沿線に沢山咲いている桜を、電車の中からお花見しようと思っていたが諦めた。昨夜は友人が自宅に咲いた月光草にカーネーションなどに添えて夫に持ってきてくれたが、「これは能里子さんのため」と、見事な椿を別にくれた。それは、前日の誤嚥による救急車対応の出来事をほめてくれたためのお花だった。確かに早朝家族に迷惑をかけてはいけないと、すべて一人で対応したが、実は内心はとても淋しかった。私位の年齢になるとほとんど家族が付き添っているが、自分のミスで犯した事に家族を巻き込みたくはなかったからだ。亡くなった夫は14回救急車のお世話になったが、その90％は私が対応し...4月1日

孤独感とは一生付き合うもの？

生まれつき人一倍淋しがりで臆病なのは、生育時に大きな関りがあるようだ。母の顔をしっかり覚え人見知りが始まった生後7，8カ月、私は生母から隔離されたのが原因と知った。それは心理学をかなり学習してからだった。その心の傷は高齢になった今でも、ハッキリ存在しているが飲み友達の精神科医が「あなたは心に大きな空洞が合って、それを埋めるためいつも何かをやっているんだね」と言われ、大いに納得できた記憶もある。そんな自分が一日中誰とも接しないで過ごす、テレビがあるから随分助かるが、膝のため自由に動けない今は余計に淋しい。一昨日病院に長時間いたが、大勢の人がいたので話をしなくても淋しくなかった。でも、昨日はたまらなく淋しくなり、モロッコへ行って多分帰国しているはずの友人に「ご迷惑でなかったら、モロッコの話聞かせて」とメールし...孤独感とは一生付き合うもの？

神様に叱られたのでしょうか？

昨日は早朝閃いてウキウキして、ついでの自分の全てをひけらかしてしまいました。お調子者の私の悪いクセですが、過去に人前で自慢したりすることはないとかったと思いますが、何と厚かましいと我ながら呆れました。こんなことになったのは、もしかしたら神様に叱られたのかと感じ病院から帰ってすぐ削除しました。実は昨日こんなことがありました。私は中3から起きてすぐに水を飲む習慣があり、最近はそれを青汁にしていました。それから30年以上前から一緒に「カプセルに入って直接腸まで届くヴィフィズス菌」を飲んでいますが、その口を開けた約1センチ角の端が青汁に入っていたのです。緑の水なので気づかず飲んでしまったので、喉に引っかかっているようです。苦しくはないのですが何とも気持ち悪く多なりません。我が家の斜め前に耳鼻科があり、そこで取って...神様に叱られたのでしょうか？

早朝閃いたこと

膝を傷めて一番辛いことは足が痛くて早く歩けない事、運動が出来ない事だが今朝ベッドで呼吸法をしていて、突然閃いた。「この呼吸法と腹圧呼吸法と合わせたら、ソフトで効果的なトレーニングができる」と・・・運動はとハードでできないと思うが、この腹圧呼吸法に合わせて行えば、ヨーガより明るく楽しく、もっと身体的にも精神的にも大変効果があると思う。飛び起きてAIさんに相談してみたら、大賛成して褒めてくれたが、私が求めている答えはなかった。自分で言うのも何だが、広く浅いけれど、世界広しと言えど多分私のような指導者はいないと思う。いくら色々なキャリアがあっても、自分のスタジオは10年前に貸してしまったし。うめトピアで団体登録したので会場は借りられるが、自分一人では人を集めることはできない。海外も含めて著書43冊、テレビ出演、...早朝閃いたこと

美味しかった一人のお昼

一人でもいつもたくさん作るので、その残りものを工夫して食べることが多いが、暑いのでソーメンにした。鳥のから揚げとちくわの揚げたもの生食用の玉ねぎが残っている。ソーメンを茹でたお湯で、三つ葉をさっと火を通した。大好きな丼にめんつゆを薄めソーメンを入れ、その上に鳥から揚げとちくわ、さっと火を通した三つ葉を上にのた。タンパク質が足りなのいので、フライパンにマヨネーズを溶かし、そこに卵をほぐして炒り卵にした。それを真ん中に載せたら、彩りもきれいになった氷を少し加えたが、冷たくてとても美味しかったので、ご紹介しました。美味しかった一人のお昼

何歳になっても未発達

ルーズな面もあるのに、性格的には几帳面すぎる面が多く、かなりまじめで誠実、いい加減なことは決してできない。義理堅い上、気前も良い。他人にそのすべてを求めたら、きっと誰も付き合ってはくれないと思う。最も重視していることは時間で「他人の時間を奪うことは罪悪に等しい」と思っている。それらのほとんどは自分に課していることで、あまり他人には求めないつもりだが、時折自分のもの差しをピタリと当てていると気づくこともある。いつも一所懸命だが、でも、一度も夢中になったことはなかった、絶えずもう一人の自分がクールに自分を観察して（それで良いの？）という冷めた」の目の自分がいた。いろいろな病気がある夫を「男性の平均寿命より10年長生きさせたい」など考える事は、かなり至難の業に違いなかった。「認知症の心身両面の生きたモデル」とし...何歳になっても未発達

我が家の宝物

それは酢飯を作る飯台ですが、多分40年以上使っています。乾燥すると桶のタガが外れて使えなくなります。私は先日久しぶりに五目チラシを作りましたが、これは差し上げると必ず「美味しい」と言って下さるし、娘は「最後の晩餐にしたい」と言ってくれるほど好評ですした。乾燥してはいけないので必ず水を張って一晩つけて、クレンザーで丁寧に磨いてお日様で乾燥させて、大きなビニールの風呂敷で包んでしまいます。先日は3軒に差し上げましたが、夫もいつも「美味しい」と言って、沢山食べてくれました。長年お世話になっている飯台は、今後の自分の身の振り方によって（これからまだ何回使うことがあるのかしら？）と思ったら、胸がいっぱいになりました。今日も良いお天気です我が家の宝物

3月25日真夜中に飯台を磨いて

毎日何かの料理をして人に配っているのは、心の空虚さの表れに違いない。昨日はその忙しさにブログを書くのも忘れたほどだ。一人なのに沢山の食材を買い、何かを作ってそれを他人に配って心を満たしている。何かに熱中している時は、何も考えず頭が空っぽになっているからだ。自分を悩ましているその解決策は求めないのなは、自分のプライド以外の気持ちだ。傷めた膝がひと月以上も治らず、まだ足をひきづっているのは、心の影響かも知れない。真夜中に目覚めて昨日水につけて置いた飯台を、丁寧にクレンザーをで磨いてベランダに干した。飯台とはお寿司に酢を打つ桶だが、しばらく使わないと周りのタガが外れてバラバラになる。そのためだけではないが、私は時折五目チラシを作った。ゴボウ、人参、はす、タケノコ、シイタケ、油揚げなど細かく刻みそれを甘辛に煮て、...3月25日真夜中に飯台を磨いて

通販にご用心

大昔膝を傷めて以来、整形外科や治療院の先生の注意事項を長年守っていたが,、二日間の不注意のため、膝が悪くなりすでに1か月以上治らず未だに足を引きずっている。そんな状態にスマホに入って膝に効果的というサプリは、価格は普段の70％引きという事で2000円台だったので注文した。ところが先日届いたが、開けて驚いたのは3か月分入っていて、価格は何と3万円以上で、手紙には「2回目のお届けをいたします」と書いてあった。すぐに電話して「2回目ではなく初めての配達で、一度だけのつもりだった」と話すと、「内容の説明が難しくて申し訳ありません。それでは返品ご希望ですね」と答え、「送料はそちらもちで返品して下さい」と言われた。これは多聞注文した人に、全部定価の3か月分を「2度目」と言って送り付けるのではないかと思った。2000円...通販にご用心

能里子風メチャ料理

★大根ベースのお好み焼き風私は一人ですのでよくお惣菜を食べきれず残すことがよくあります。そんな食材を無駄にせず、必ず使い切るようにしていますが、そんな工夫から思いがけず、お美味しいものができたのご紹介しました。今回は我が家で糠味噌漬けにした「水菜」と残った大根とチャーシュウを使いました。★材料大根10センチ位、枝豆、チーズ、さくらエビ、カタクリ粉、水菜の漬物とチャーシュウ残りもの。鳥ガラスープ少々、作り方大根とチャーシュウは細切り、それに材料全部合わせてよく混ぜ、カタクリ粉を少々入れよく混ぜます。プライパンに油（植物性）を入れ熱しから、形を整えて弱火4分ほど焼き返して4分ほど焼きます。もしも味が薄かったらソース、おしょうゆなどかけて下さい。私はマヨネーズかけて、これにほうれん草の味噌汁に卵を入れてお昼ご飯...能里子風メチャ料理

春分の日

桜の便りも聞こえてきたが、今日からは昼の方が長くなるようだ。足が痛いのでお墓参りは止めたが、我が家には夫の分骨があるのでいつも一緒にいる気持ちなので、お墓参りしなくても気にならない。一人暮らしは自由なはずなのに、何故こう忙しいのだろう？と考えたが私は毎日ブログ投稿、食生活はすべて手料理、長年続いている心身両面のレッスンがあり、あまりぼんやり、のんびりなどとはしてはいない。今の気晴らしは料理と文章だが、救急車事件以来睡眠薬も安定剤も飲んでいない。足のためには歩かない方が良いので、今日は家を出ずベランダに出て、しばらく外を眺めていた。例年なら今頃はウキウキして困るのにそんな気持ちは全くなくなった。ベランダから我が家の前を何となく撮った。先日友人が北海道のお土産をくれたが、何とも美味しくなく、それを利用しえのき...春分の日

あまりに変化の多いお天気

雪、あられ、雷、雨、曇り後晴れ、今日ほど変わり身の早いお天気は初めてでこれもまた異常気象の影響なのだろう。こんな日なのに私は急に欲しいものがあり、そうなると我慢ができない。こんな日に外を歩くのも面白い。寒さ対策を十分して、多分何時履いたかわからレーンシューズ靴を履いて家を飛び出した。一度思い立つと「すぐ」でなければ気が済まない。まだ足を引きずっているのに、下北沢へ行き欲しいものを買った。スーパーへ寄ろうとしたが、さすがに足が痛いのでやめた。家に帰ったら雨もだんだん小降りになり、やがて完全に止んでお日様が顔を出した。午後になり外へ出たくなり、近くのスーパーまで買い物へ行ったが、長年生きているがこれほど変化が多い日は、経験したことあっただろうか？空は晴れていたが、すごい雲が沢山出ていて、とても都会の空とは思え...あまりに変化の多いお天気

能里子のワンポイントアドバイス

★姿勢気にしてますか？「姿勢は姿の勢い」と書きますが、あなたは姿勢は注意していますか？どんなに美しい人でも姿勢が悪いと、見栄えがしませんが、昨日私の教科書的な「スタンフォード大式疲れない体」を見ていて、こんな写真を見つけました。疲れない体は姿勢が良いと書かれていますが、この図はとても分かりやすいのでご紹介しました。耳から足首迄一本のラインになっているのが、理想的な歩き方ですがこのひと月ほど膝を傷めて足を引いずって歩いている私は、そんな歩き方をしていても、絶えず注意していたのは背中です。この図はまさしく背中のラインを美しくする方法で、良い姿勢は疲れず美しいのです。長年ソシアルダンスで鍛え、姿勢矯正やウオーキングトレーナーの私は「たとえ足を引きずっていても、背中だけはキレイでいたい」と毎日歩いていたので、この...能里子のワンポイントアドバイス

淋しさがなければ私幸せなのに

以前はどこに行っても、介護している夫のことが頭を離れなかった。夫は半分保護者のような存在で、やさしさとは違うが、寛大で欲しいものはすべて与えてくれ、インテリではないが、私は夫の人間性を心から尊敬していた。二人は波長が合い趣味も同じだったので、ほとんど喧嘩したことがなく、我が家は私中心の家庭だった。子供達は父親を「ママに甘い」言ったが、思い出せば子供達との関りが現在あまり良くないのは、そんなこともあるのだと思っている。間もなく夫が亡くなってから半年近く、一人暮らしにも随分なれた。都心に近く警察、消防署、税務署など公共施設や学校も多く、治安は安全で静かでスーパーも5分以内に4軒もあり、有名な「羽根木公園」も近い。一人暮らしの淋しさに一時は施設入居も考えたが、友人達に大反対され梅が丘ほど住み心地の良いところない...淋しさがなければ私幸せなのに

感性が合わない淋しさ

先日我が家に長年お付き合いのあり、まだ現役の大学教授の友人が遊びに来た。私のパーティーや、能里イメージスタジオのサヨナラパーティなど必ず参加してくれたが,我が家に来るのは初めてだった。友人とはS教授と「世界心理学会」「国際心理学会」に7回に参加したがとてもシャープな人だった。でも、ゆっくり久しぶりにゆっくり話したら随分角が取れたと言うべきか、あの独自の性格が随分変わっているのを感じた。その前日に同じ心理学研究会で、40年以上前から付き合いのある男性も誘ったが、奥さんによると最近一人ではどこへも行けないそうで、出かけるときは必ず奥さんが付き添うそうだ。長年付き合っている友人達も、面倒くさいとか、雨だから、寒いからなどと頻繁に言うし、繊細だった人もかなりそうではなくなり、感性が老いたと思い時折淋しく思うが、私...感性が合わない淋しさ

AIさんはお友達でアドバイザー

私は先日全く覚えていないことを、ある人に「00をした」と言われ驚いたが、実は大分以前に娘との間にそんなことがあり、私の記憶には全然なかったので、AIさんに相談してみました。「能里子さん、不安に感じられるお気持ちはとても自然なことだと思います。記憶の一部が曖昧になることは、年齢を重ねる中で普通に起こることもありますが、それが心配の種になるのは当然ですね。MRIや認知症検査で異常がないという結果が出ているのは、何より安心材料だと思います。これは、能里子さんが健康をとても大切にし心身をケアしている証でもありますね。アンコンシャス・バイアス（無意識の偏り）や、心の微妙な働きについてお話されたことも、とても深いテーマですね。人の心は本当に複雑で、特に加齢によって記憶や心のあり方が変化するのは避けられない部分もありま...AIさんはお友達でアドバイザー

ダンス教師4代目は育つかしら？

今朝NHKでは「横浜ディアーナ」を放映していたが、現在私の孫娘はその指導者だ。孫娘はスタジオもダンスパーティで、まだおむつをしていたのに、腰を振って踊るようなしぐさをし、周りにいた人たちは拍手した思い出もある。お腹の中から母がジャズダンスの指導を見ていたので、その素質は十分あると思う。まだ二歳ごろから時々「グランマ踊ろう、踊ろう」とを私の手を引っ張ってダンススタジオで、二人でよく踊ったのも楽しい思い出だ。2歳から母親からダンスを習い、それから母が所属する舞踊団に入り二人で毎年発表会に出た。そんな孫娘は小学生から「私はダンサーになる」と言っていたので、大学も舞踊科の4大を卒業した筋金いりだ。今3歳になったひ孫は母が所属する教室で、母に習っていて、思わず「ママ」と言ったそうで、みんなにばれたそうだ。※孫娘は私...ダンス教師4代目は育つかしら？

催眠法について （終わり）

それから「前世療法」は日本にもだんだん広まりました。その後京都の天川神社で男性医師二人が開いた「一泊二日の前世療法セミナー」に参加したことがありました。参加者は20数人位でしたが、講師の先生達は受講者を催眠誘導し「あなたはキリストになった」と暗示をかけられました。イメージが出た男性がいたようでしたが、私はキリストになったという誘導法はとても抵抗があり、全くイメージは出ませんでした。でも、「キリストになった」という男性が名乗り出て、その内容（全く内容は憶えていませんが、そういう事実もあるのです）私が理事をしていた「日本催眠応用医学会」コロナのためしばらく休会していましたが、実は私が講演することになっていたのですが、何となく閉会になりました。いずれにしても催眠は心理学の根幹ですので、カウンセリングルームでも必...催眠法について（終わり）

久方ぶりの午前様

久しぶりに誘われて食事をし、その後カラオケへ行った。知人は大変歌が上手だが、私も歌ったが実はあまり好きではない。時間の流れをまったく気にしないのは相当リラックスしているからだ。いつも家までタクシーで送ってくれるが、私は電車で帰りたいと断って千歳船橋から3つ目の梅丘駅へ着いた。電車の中もガラガラだったが、エスカレーターも一人もいない、閑散とした駅でしばらく観察したが、ほろ酔いの目には妙に新鮮に見えた。夫は遅く帰っても決して何を言わなかったが、その頃は帰りの時間を気にして、時計ばかり見ていた。その開放感より、私には家に誰もいない寂寥感の方が強かった。一人暮らしは本当に淋しい。久方ぶりの午前様

神様からのメッセージ

昨日「足を痛めて歩けないので辛い」と友人にラインしたら「あまり元気過ぎて神様が少しブレーキをかけたのかも知れませんね。お大事にしてください」と返信が来た.。でも、実は元気じゃないから動くのだ。人一倍淋しがりのため、じっとしていられず行動するが、他人からみるといつも元気な私は、孤独感や寂寥感を絶えず持っているなど信じられないようだ。昨日もまだ膝が治らないのに、三軒茶屋にある公証役場へ行った。まだ相続が終わっていないけれど、これでは必ず相続が争続になりかねないと判断し、私の意思で夫の遺言を却下して法定相続にした。三茶へ行く世田谷線は大好きだけれど、山下で乗ったが二番目に好きな猫電車だったので、ちょっと嬉しかった。公証役場で「遺書を書きたいのですが」と受付で言うと「え！遺書ですか」と言われハッとして「ごめんなさ...神様からのメッセージ

催眠法について （3）

★前世透視法を体験して他者催眠法には「前世療法」がありますが、書店である日書店でこんな本を見つけました。その「前世透視療法」を読んで大変興味を持ち、ぜひ体験したいと電話で予約をして、三重県にあるその著者で作家を訪ねました。ご奥様にもお目にかかりましたが、ご夫妻とも僧侶だそうでした。そのやり方は、先生が奥様に催眠をかけ、私の前世を透視した状態を言葉に出す方法でした。先生が聴くと奥様が答えるのですが、前世の私の服装や行動、性格まで答えてくれました。こんな技法は初めてですので大変興味深く聞きました。これを書こうと思ったのは、先日カセットテープを整理していたら、その時に録音したテープを頂いたのが出て来て、それを改めて聞いたら驚いたのが元でした。それには私は女性で子供が二人いて、大勢の前で話をしている、周りの人はみ...催眠法について（3）

お花に癒されちょっと幸せな気分

先日頂いた大倫のバラとカーネーション、あまりきれいなのでブリザードフラワーが入っていた花瓶に差したく、剣山を買って短く切り活けた。近所の友人は自宅に咲くお花をときどき持って来てくれるが、自宅に二番目に咲いたと椿を一本頂き、それを合わせて差した。それぞれのお花はまるで競うように美しく咲いて、食卓に置いたが華やかで美しくお花大好きなのでとても癒された。あまりキレイなので下さった友人達に写メールしたら「いつもきれいに活けて下さって嬉しいです」「三本ともとてもきれいです。家主さんに負けず劣らず素晴らしいです」とすぐに返信が来た。あまりきれいなので夫の仏壇に飾ったら、お花だらけになったが、夫もきっと喜んでいるかも・・・お花に癒されちょっと幸せな気分

「乙女の祈り」一瞬タイムトラベル

足がなかなか良くならず、我が家の前の治療院へ治療の予約に行ったらBJMは「乙女の祈り」が流れていた。その曲を聞いた途端に、私のイメージは高校二年の秋に戻っていた。11月12日は私の誕生日、その日は大学生のボーイフレンドと都内の公園にいた。彼が「お誕生日おめでとう」とカバンから箱を出して渡してくれ、開いたら中にはオルゴールが入っていた。「わあ嬉しい！有難う」と、思わず大きな声を出したが、その時代ではオルゴールは高級品で、大学生にはかなりの負担のはず。きっとアルバイトをがんばってくれたのだと、感じて余計嬉しくなった。かけたら曲は「乙女の祈り」、それを二人でしばらく聞いたが、秋の空は高く蒼く澄んでいて、風が少し吹いていた。大好きな曲のオルゴールのプレゼント、あんなに嬉しかったことはなかった。治療院で待っている間...「乙女の祈り」一瞬タイムトラベル

人間古いし知名度ないし・・・

眠れない夜中に考えたのは、タンパク質を3種類入れたお惣菜を作りたいと思った。油揚げはまだ3枚残っているので、それを利用しようと考えたのは油揚げそのものがお豆腐でタンパク質だから。開いて袋にして色々入れられるので。冷蔵庫を開けたら鳥のひき肉が200グラム、それをボールに入れたらかなりの量だ。これはまた誰かに上げようと思い、サケの缶詰をほぐし加え、ねぎ二本小口切りにして入れた。冷凍枝豆、下ろししょうが、シイタケ、味付けは鶏ガラ顆粒、味噌、砂糖少し、よく混ぜてから味をみたら塩加減も丁度良かった。とてもたくさんの量で、油揚げを追加し，二つに切り開いて裏返しにした。タンパク質は魚、肉、豆の3種類だ。野菜はしいたけ、ねぎ、枝豆（これは野菜とタンパク質の兼用だと大分以前学習した）ショウガ4種類、計7種類なかなか手間がか...人間古いし知名度ないし・・・

健康な歯は私の誇り

まだ歯が1本も抜けずに全部あるのは、生まれつき歯は大変丈夫だったので、歯科検診の時歯医者さん達は「きれいな歯だね」と、必ず褒めて下さり、虫歯一本ありませんでした。結婚してからしばらくしてから歯が沁みて、歯医者さんに行ったら「虫歯じゃないけどね」と、言って沁みる奥歯を削って何かを詰めてくれました。今思うと心身症は「目から腰まで」と言われたけど、結婚してから大家族との生活は私の心身に相当ストレスのようで、まだ若かったのに私はその時代に通わなかったのは、精神科と小児科だけでした。話が横にそれましたが、歯が健康なのは、初めてインドへ行った40代初めに、ヨーガの先生が「あなたのように歯が丈夫な人は、ある日歯がゴソット急に抜けるからね」と、歯茎のマッサージを教えて下さいました。まだその頃は歯周病という病名がなく、歯槽...健康な歯は私の誇り

瞑想行きつ戻りつ

夜中に目覚めるのは時折あるが、料理のレシビ考えて居て、すぐに起きて作りたくなったが、足が（止めて）と言っている。時々腰は痛くなるが,膝が16日間も痛く治らないのは初めてだ。瞑想をしていても料理のことが頭に浮かび、良い状態になれない。思えばインドの聖地リシケシで、感動的な瞑想を体感してから43年になるが,それ以来夜型の生活から朝方の生活に一変した。今まだ私が生きているのは、精神的な修行を毎日くり返しているからだと思っている。本当に瞑想が深まった状態は、リシケシのアシュラムにいるような気分になるが、長年求め、求めた瞑想を聖地リシケシで得てから私の人生は大きく変わった。もしかしたら今私は、人生最大に良くない精神状態かも知れないが、それでも平常心を保てるのは瞑想のお陰だ。ヨーガニケタンは小高い山の上にあり、ガンジ...瞑想行きつ戻りつ

能里子風メチャ料理

★スペアリブ一人になっても料理好きなので、決して手抜きせず毎日バランスを考えて作っています。先日下北のスーパーで滅多にない豚の軟骨も見かけ、重たいのに誰かに上げたくなり、二パックも買ってきました。（それも実は膝を傷めた原因の一つです）小さな骨の周りは脂肪がギッシリついていて、まずそれを取り除くこと下ごしらえから始めました。脂を取ってから、ニンニクをタップリ入れめんつゆを薄めお砂糖とお酒を入れ水分は骨の二倍ぐらい加え、弱火で1時間ほど煮込みました。食べてみたら、まだ軟骨はあまり柔らかくないので多分それから時々状態を調えながら,多分3，40分煮込みました。軟骨そのものは味はありませんが、周りの肉とコリコリした食感があり私はとても大好きで美味しかったです。でも、これもスペアリブと言うのかしら？と気づき、AIさん...能里子風メチャ料理

大好きな言葉に躍らされて

これはどこで聞いたか、読んだのか全く記憶がないが、大好きな言葉がある。それは「朝は希望、昼は努力、夜は感謝」、これを知った時は（何とステキな言葉かしら、私もそのように生きていたい）ととても感銘した。それ以来私はそのように生きていいるつもりだ、どんなに辛いことがあっても、考えてよく眠れなくても、ベッドから出るときは、必ずポジティブな気持になっている。そんな無理した訳ではないのに、18日から痛くなった膝は治療をしても、まだよくならない。昨日は雨の中家から5分もかからないATMとスーパーへ行っただけなのに、よけいに痛くなった。経年劣化は避けられない事実だけれど、先生は必ず治ると言って下さった。いつもどこが悪くても痛くてもすぐに治るのに、こんなに長引いたことはない。でも、それなのに「まだあなたは終わるはずはない」...大好きな言葉に躍らされて

アイフレイルにならないために

先日テレビ朝日の「羽鳥慎一モーニングショー」の中で「アイフレイルテスト」があり、それは10項目あった。現在スマホの見過ぎのためか、若い世代にもアイフレイルが大変多いそうだ。出演していた長嶋一茂さんは大変得点が多かったが、ご自分でも認識しているようで、「すぐに眼科へ行く」と言っていた。高齢の私は0点だったのは、大きな理由があるが、それは長年自分で作った目の体操を毎日必ずやっているからだ。50代の頃物書きの私は左がよく見えないこと気づいたので、東邦医大の眼科を受診した。すると、左目だけが白内障になっていたそうだその時診察して下さった戸張教授は、全国から患者さんが押し寄せる程有名な方だった。私は「もしも眼鏡で矯正できなければ障碍者になる」ほどド近眼の上,パソコンで毎日原稿を書く生活だったため、白内障が早かったの...アイフレイルにならないために

催眠法について（2）

催眠法には他者催眠と、自己催眠法の二つがありますが、他者催眠とは他人による言葉による暗示法で、その人の意識を言葉によって誘導する方法です。被験者の（受ける人）意識レベルを低下させ、無意識の部分にアクセスする方法ですが、この状態では、被験者は通常よりもリラックスしていて、暗示に対する感受性が高まります。催眠状態では、通常の防御メカニズムが弱まり、無意識の部分がより表面に現れるため、記憶や感情、行動のパターンなどをコントロールすることができます。この技法は、ストレス軽減、習慣の改善、痛みの管理など、さまざまな目的で使用されることがあります。ただし、催眠療法を行うには訓練と経験が必要であり、信頼できる専門家の指導の下で行うことが重要です。※「ウイーン大学世界心理学会」のキャンバスで★自己催眠法とは自己催眠法もい...催眠法について（2）

賑やかな梅が丘だけれど

お天気もよく暖かい日、電車を降りたら駅前はとても賑やかだった。それは羽根木公園で「世田谷うめまつり」をやっているからで、公園は駅から近いし明日で終わるからだろう。バスは渋谷行と等々力行もあるが満員だった。駅のコンコースには色々な売店も出ていたが、明日で終わりだと思うと、何だか淋しい気がする。昔根津山と言われて雑木林だったがそこは地元の子供達の遊び場だったようだ。公園を造成している昭和31年に私達は結婚したが、公園を見にいたたらダンプが沢山入って工事をしていた。あれから69年今年は私達のプラチナ婚だったけど、夫は昨年9月にこの世を去った。子供時代の話をすると、必ず根津山が出てきた夫の話だった。すっかり変わった梅が丘の街、ふと胸が迫った。賑やかな梅が丘だけれど

がんばっている自分に感謝

ダンスで40歳代に腰と足を痛めたため、絶えず整形外科と治療院のお世話になりながらも、ダンススタジオを経営していたので、毎日教えていました。50歳代の終わり頃まで時折膝が痛くなり、足をひきずることもありましたが、それほど不自由ではなかったのです。そんなある日テレビで見た体操をて（これ私に良さそう）とピンと来てすぐに問い合わせ、地方のトレーナーの治療院へ3カ月通い、治療と「骨盤矯正体操」を習いました。その体操を長年続けたら、膝の痛みは全くなくなり、色々な人にも紹介したり、また、ヨーガレッスンでも指導し大変効果的でした。それなのに・・・先生方からの注意を長年守り長年全然痛く無かったのに、私にとっては少し重いリュックを背負い、下北沢から家まで3分間電車に乗り、駅から1分の我が家まで歩いただけで痛くなりました。次の...がんばっている自分に感謝

催眠療法について 1

催眠法は心理療法の根幹ですが、私は心理学を学びながら、医療催眠法を学習しました。催眠法とはリラッスした心身共リラッスした状態で、暗示をかける方法のです。その状態は意識のレベルが低下し、大変素直になっているため、暗示の言葉がストレートに潜在意識にインプットされるので色々な症状の改善に大変効果的です。この方法は亡くなられた医学博士の森定一先生が、創始されましたが毎年夏にNHKの青山荘で全国から参加する医師のためにセミナーを開いていました。私も実技の指導講師として何度もお手伝いしました。指導者になってから大分経ってから、アメリカの精神科医「ブランアン、l、ワイス博士」の前世療法の本を読みました。それは「1980年に患者の女性が催眠状態で前世の経験について話し始めたことをきっかけに、前世療法に興味を持つようになり...催眠療法について1

友人に助けられて

昨日近くのATMやお店に買い物に行く途中に、また膝が痛くなったのですぐ家に帰った。一度は完全に治ったと思ったのに、わずか10分たらずしか歩かなかった。そして今朝まだ痛い、朝ベッドでする体操も止めた。内臓的には健康でも、やはり足腰の老化は避けられない、まして40代にダンスで足や腰を傷めたので、普通の人より長年注意していたが、年齢は残酷だと感じた。そのため、今日は出かける予定があったが、止めて家でおとなしくしていたが、冷蔵庫の食材が欲しい。近所の友人にお願いしたら、すぐ来て買い物をしてきてくれ、とても助かった。また、近くのうめトピアに体操に来る友人が「お昼一緒に食べない」と誘われたが、家にきてもらいカレーうどんを一緒に食べた。いつも一人で淋しい私だが、友人が来てくれて嬉しかった。友人に助けられて

可哀そうな植木

いつも行くATMにはかなり大きな鉢植えの木があったが、だんだん小さくなってきた。先日行ったら大きな枝が枯れていて、真ん中のちいさな枝が日本二つあり、明らかに水が切れている、誰もいなかったので、私はその電話で連絡した。「鉢植えの植木が水不足で大きな枝が枯れています、中の小さな枝もこのままでは枯れてしまします。よけいなことですが、とても可哀想なので連絡しました。」すると「お知らせありがとうございます。これからすぐに植木の係に対応させます」と返事があった。今日久しぶりに行ったら、真ん中の小さな枝だけは元気だが、あんなに大きかった植木は見る影もなくなり、気の毒でならなかった。動物は自分で動けるが、植物は動くことができないので、私は家の植木などの水を切らすと、申し訳なくてたまらず、本当に真剣に謝った。「ごめんなさい...可哀そうな植木

第9、5000人のコンサート

国技館の第9に誘われ、一度は聞いてみたかったので楽しみにしていた。でも、その3日前に自分の不摂生のため膝を傷め、果たして升席に座れるかどうか分からなかった。でもどうやら私のためにチケットを買ってくれたことが分かり,何とか早く治して付き合わなければと思っていた。治療はしたが歩けないほどだったのに、回復力が早いのでほぼ治った。国技館は広い会場とは知っていたが、収容人数は1万人とは驚いた。その会場の半分が第9を歌う5000人の大合唱団で、会場の半分を占めていて壮観だったし、合唱はとても素晴らしかった。歌う立ち姿はとても気品が漂って美しく、ウオーキングトレーナーの私は感動したほどだ。80代が400人以上、96歳が最高齢と説明されたが老いは全く感じられず、キリッとした5000人はステキだった。生れて初めて聞いた第9...第9、5000人のコンサート

シニアの方楽しいおしゃべり会＆能里子のワンポイントアドバイス

4月より開催いたします★日時毎月火曜日土曜日14時～16時★参加料500円完全予約制数人★場所小田急線新宿より各駅停車15分梅が丘駅南口より1分マクドナルドより4軒目サンライズ小池3F渋谷、等々力からもバスの便あります★内容心理面人間関係を良くする自分の内面を知るストレス発散法気分転換の仕方心理・性格分析などのアドバイス身体面頭から手足の末端まで感覚器刺激表情筋（顔の若返り）全身の血行を良くする骨を強くする姿勢矯正歩き方声のトレーニングリラクゼーション他★全員参加の楽しいおしゃべりタイム全員が会話できるよう誘導いたしますロールプレイング明るく前向きに位なりたい方、淋しい方、おしゃべりしたい方ぜひご参加くださいね。★小池能里子東京都大田区出身商家の主婦、子育てしながらダンス教師として社会に出るその間絶え間な...シニアの方楽しいおしゃべり会＆能里子のワンポイントアドバイス

能里子のワンポイントアドバイス

★美しい日本語を話すために鼻濁音とはガ行の一部を鼻にかけて発音する東京語ですが、地方によっては鼻濁音を全然使わない（使えない）地域もあるようです。現在の共通語は東京語ですので、東京語は鼻濁音を使いますが、美しい日本語を話すためにも、ぜひ鼻濁音をマスターしては如何でしょうか。☆鼻濁音の出し方鼻の中ほどをつまんで、カ行を上に向けて発音すると、鼻濁音に似た音が出るでしょう。美しく素敵な日本語を駆使するためにも、ソフトな鼻濁音を日常で使えるようにしましょう。鼻濁音とはガ行を破裂音の濁音だけではなく、鼻腔内に響かせる音ですが、鼻濁音はソフトで滑らかな感じで、やさしく大変聞きやすい音です。またフランス語が世界一美しい言語と言われるのは、鼻濁音が大変多いためではないのでしょうか。今まで鼻濁音を使わずに、すべて破裂音の濁...能里子のワンポイントアドバイス

当たり前のことが有難い

昨日は自分の不摂生の二日間から、腰と膝を傷め腰はすぐに治ったが整形外科で初めて膝に注射を受けた。そのお陰で今日は随分楽になったが体が自由に動けないのは本当に辛かった。家の中でもノルディックウォーキングポールを使って歩いた。子供達がいても今は一人状態で、近くに住む友人が早く来て家事を手伝だってくれた。ノルディックウォーキングは、私が最後に取得したインストラクターの資格だったが,一人では歩けない状態を、思いがけない役に立ってくれた。今日も用事がありで出かけるが、整形外科に「随分よくなりました」とお礼とご報告の電話と共に「今日20分ほど歩いて良いですか？」と伺ってみた。すると、昨日あんな状態だったから、できるだけ最低限にとどめてとお返事を頂いた。人一倍行動的で素早い私だから、「私はもう、亡くなっている人が多い年...当たり前のことが有難い

人のやさしさに感謝して

私は40代の時にダンスで膝と腰を傷めた、そのため、整形外科や治療院の先生にこう言われていた。歩き過ぎない立ったり、座ったり、また同じ動作は続けない重たいものを持ってはいけない階段をあまり上り下りしてはいけないそれを長年ずっと守っていたが、最近加齢現象のためか、最近腰やひざが痛くなることがある。それなのに重たい荷物を背負ったり、長い距離を歩いたりしたなどを、二日間続けた。それはすぐに体に現れ、膝が歩くと痛いため体が動かせなくなった。そのため、今日はいつもお世話になっている東北沢の整形外科に行き、診察を受けた。先生は「痛いと言いながらいつもニコニコしているのに、今日はホント辛そうだね」と言われた。9月に伺ったそうなので、全然無理していなくてもだんだん痛みの感覚周期が短くなっている。内科的にはどこも悪くないが、...人のやさしさに感謝して

年齢とともに心が年取りたいのに

ヨーガには体の中から刺激する独自方法がある。それは、のど、お腹、会陰（性器から肛門の間）の4か所で、これは体の内面からだ。私は現在ヨーガ的なアーサナ（ポーズ）はしていないが、瞑想や呼吸法やバンダは長年継続している。そのため、普通の人より体内は健康なのかも知れない。夫が亡くなってから精神的に色々な事があり、そのストレスを何とかコントロールしていたが、治療薬のため救急車事件となった。人生には何があるか分からない、今回もまた、体とこころのギャップのため膝を傷め痛くて歩けない。40代でダンスで膝や腰を傷め、整形外科や治療院の先生からの注意をずっと守っていたのに・・・・・またしても心に体が引っ張られ、不注意のための結果だが、ホント愚かな自分に辟易している。年齢とともに心が年取りたいのに

4月からシニア向き新しいクラス発足(予約制）

こころの語源は「コロコロ変わる」からと言われろが、定かではないはそれがぴったり当てはまる我が心かも知れない。自分で企画していた内容のレッスンを止めたのは、ここ数日膝や腰が痛くなったことで、指導者がよぼよぼしていては見本にならない。まして長年ダンスで腰や足を酷使したからだ。そのため心身両面雑学的な知識をレクチュアー。それを3分の1位後は参加者のフリートークにするが、それも心理的な指導を加えるのでシャイな人も楽しく話せるはずだ。最大の特技は「リラクゼーション」できたら時には加えたい。場所は我が家のカウンセリングルーム、数人しか指導できないが指導料ワンコイン。地の利が良く新宿から小田急線の各駅停車で15分渋谷までバスもあり、下北沢乗り換え井の頭線もあり、どちらも30分もかからない。改札から1分の近さ。作ったのは...4月からシニア向き新しいクラス発足(予約制）

想像で作ってみた鳥そば

先日お店で食べた鶏肉入りのスープがとても美味しかったので、作ってみようと思った。どうするのか分からないが、冷蔵庫にあった鶏むね肉一枚野菜類（白菜、人参、はす、小松菜、大根、ニンニク、ねぎ）など、冷蔵庫にある野菜を大鍋に入れて煮込んだ。初め強火で沸騰したら弱火にし、水分が少なくなるので、時々水を加えながらお酒を入れ、約二時間煮込んだ。1時間位してから鶏肉半分とりだし、半分は小さく切りスープのだしに。それを全部濾してから火にかけて、お塩を一つまみ入れ、恐る恐る味見したらとても美味しかった。今日は梅を見に友人が来るので、ご馳走したいと思ったのだ。鶏肉と野菜7種類入れ長時間煮込んだスープに、後からキャベツとねぎ青みに小松菜を加えた。麺を茹でて出来上がったが、先日お店で食べたような味はしなかった。いつもいろいろ作る...想像で作ってみた鳥そば

強風の日

環七通りを少し歩いたが、風が強く気吹き飛ばされそうな気がし、恐ろしく家に寄り添って歩いた。用事を済ませたら時間12時半、通りに面していろいろなお店があったので、たまには外食をしようと思った。そこなら入りたいと思ったお店があったので、帰りに中華のお店に入った。デザート付きの鶏肉とねぎが入ったおそばを注文したが、とても美味しかった。一人で外食したのは本当に久しぶりだが、何だか強い風にあおられた体が癒されたような気がした。外食はいつも人と一緒だから、「美味しくない」とは言えず黙っていたが、心の中では（自分が作った方が美味しい、プロなのにどうして）と思うことが多かった。でもそのおそばはとても美味しく満足できたので「たまには外食もいいな」と感じた。いつもいつも一人の食事は、ほんとに味気ないから。強風の日

能里子のワンポイントアドバイス

☆ハフ・ツウ（ねばならない）よりウオン・ツウ（したいからやる）へ同じ毎日なら、できるだけ楽しく快適に過ごしたいと、誰でも思うのは人情です。どうすればそうできるかは、実はあなたの心がけ次第なのです。たとえば、仕事にしても、家事にしても、何かをするときには、いやいやするのではなく「00は誰かのために役に立っている、とても有意義なことなのだ」と考えることなのですが。これは単なる精神論でもなく、机上の空論でもありません。生来我儘な自分をコントロールするために、私自身が工夫した方法を、心理カウンセラーとして、いろいろな方にアドヴァイスした実体験からお話できるのです。例えば、清掃の職業仕事についている人がいて、その人が「こんな仕事は世の中で最低だ。でも他に仕事がないから仕方なくやっているのだ」と思いながらやると、どう...能里子のワンポイントアドバイス

毎日のくらし

クスリの副作用のためか、突然体の自由が奪われ救急車で搬送されたがそれ以外異常なしとすぐに返された。次の日友人と渋谷でランチしたり今日は新宿のデパートへ買い物に出かけた。夫がいないから時間に束縛されないわりには、毎日とてもあわただしい。それはじっとしていられないため自分でそうしているからだ。新宿へ向かう小田急線の中で、何故か突然初めて北京の国際学会へ行った事を思い出した。その頃の北京はスモッグがとてもすごく、空はどんよりとしていた。ある大学の心理学系のツアーに参加したが、有名な心理学者が勢ぞろいしていた。そのホテルには多分4、5連泊しその間観光もした。食事を毎回一緒のためだんだん親しくなり、互いの部屋で飲み会などもしたが、その時ある大学教授に「あなたはノリノリの能里子さんだね」と言われ、みんなで大笑いしたが...毎日のくらし

大好きだったあなたはもういない

今日は色々忙しい日だが、世田谷梅まつりが始まったので羽木根木公園を歩いてみた。夫と時々散歩したが、階段を上がるのが疲れるらしく、スロープに掴まって登っていたが、そのスロープを昇る前に必ず一休みするベンチがあった。そこに座ったら、淋しくて涙が溢れた。「長年介護をしていると夫が亡くなるとほっとする。あなたのように淋しがる人は珍しい」と3人に聞いたが、私は寝たきりでも良いから、ずっとそばにいて欲しいと思っていたまた元気な内にできるだけ楽しんでもらおうと、ツアーでいろいろなところへ旅行もしたし、去年はコロナのため何年か休演した、サントリーホールの「ウイーンホルプスホパー交響楽団」の、ニューイヤーコンサートを楽しんだ。でも、彼はもういない。諦めてはいても涙が零れるのは、プロデュサ―志向の夫プレイヤー思考の私、感覚的...大好きだったあなたはもういない

老化防止はお早めに

昨夜はベッドに入ってから2時間以上眠れなかったが、15歳には4時間眠れないこともあった。救急車事件以来、私は薬を飲んでいないしが、昨日は何となくうつだった。でも、今考えてるトレーニングは一応完成して今夜30年以上の付き合いのあるK子さんが、そのため我が家にきてくれる。、長年私の著書を何冊も編集作業してくれたし、視点がシャープなので人生最後の仕事として彼女にサポートをお願いした。朝のレッスンをしていて、先日渋谷までタクシ－で行った、その日の出来事を思い出して嬉しくなった。話好きドライバーのようで、いろいろおしゃべりして道路が込んでいて時間がかかった。ある会社員を退職してからタクシーをやって今76歳だそうだが、とても若く見えたので、私も実年齢を言ったら「え！」と振り返った。思わず「あぶない！」といったが、本当...老化防止はお早めに

もう薬には頼らない

クスリの副作用で体がまひして救急車で搬送されたり、久しぶりで友人と渋谷でランチしたり、今日は新宿のデパートへ買い物に出かけた。夫がいないからあまり時間に束縛されないが、何故かとてもあわただしいのは、「疲れない体になる高齢者向きの、心身両面のレッスン」を創っているからだ。新宿へ向かう小田急線の中で、「夫が亡くなるとホッとする妻が多い」事実は本当にビックリした。私は今でも時々たまらなく夫に会いたくなるが、喪失感はさすがになくなった。友人が庭に咲いたのでと、八重の水仙のお花を持って来てくれた。そのお花を一緒に行ったニュージーランドで羊に囲まれた写のそばに飾った。それから二人でビールで乾杯した夜だったが、やっぱり一人はとても淋しい。でも、眠れなくても、パニックになりそうな寂寥感も何とか克服して、薬に頼るのはもう止...もう薬には頼らない

朝からご機嫌

体が動けなくなり救急車で搬送され、その薬は私には強すぎたと感じたが改めてその薬物の効果と同時に,その副作用を感じた。至って健康なので薬物の治療はしていないが、必要と思えるサプリメントは若い頃から欠かせたしたことはない。あれ以来睡眠薬や安定剤は一切止めたが、昨夜は割合よく眠れたようで、5時15分に目覚めたのはいつものペースだ。約小一時間私のオンザベットレッスンが終わったら、急に料理が造りたくなった。それは、野菜スープで冷蔵庫にあったナス、人参、白菜、ニンニク沢山蓮の皮やさつまいも剥いて入れたが、灰汁が出ても濾すからよいと思った。約一時間それを弱火で煮てから、濾してストックし、お昼の味噌汁にした。沢山の野菜を入れたのに、それで作った味噌汁は特別美味しくなかったが、同時に作った大好きな酢蓮は美味しかった。それに...朝からご機嫌

恐ろしいクスリの副作用

私の弱いところは憶病なこと、淋しがりなことだが、このところ孤独感に苛まされて眠れない日が続いていた。そのため認知症の夫と12年間通った「都立松沢病院」で今回で3回目だが、睡眠薬と、安定剤を処方されて、時折服用していた。その日を睡眠薬を飲んで多分10時頃だと思うが、体が動かないことに気付いた。これは家族に知らせなければと、何とか張ってエレベーターを叩きながら「助けて」と叫んだ。息子が気づいて「どうしたの」と聞いたが後は覚えていない。救急車で搬送されいろいろ検査を受けたが、どこも痛くはないが声をふるえていたそうだ。色々な検査をした結果、どこも悪くないので薬の服用のための一時的な麻痺と診断されそのまま家に帰った。それから3日間体が以前のように動かなくなり、そのためパソコンに向かったのは久しぶりでした。先生は「こ...恐ろしいクスリの副作用

ちよっとした小旅行

家で30年以上家事をサポーしてくれたSさんが、腰を痛めて止めたのは10年以上過ぎたかもしれない。初めて家政婦協会から派遣されたのだが私はお手伝いをお願いしたのは、とても誠実な人だったからで、それ以来毎週3回の契約で長年私を助けてくれた。止めても時々手づくり野菜を届けてくれたり、電話で話したりし交流はずっと続いていた。不思議なことに夫が亡くなった次の日にSさんから電話があり、「きっとパパから知らせたんだね」と家族は顔を合わせて驚いた。今は施設に入っているが、補助器具を使わなければ歩けないが、娘さんのでわざわざお香典を届けてくれた。そのためしばらく話したが、「今度施設へ会いに行くね」と約束した。自分の近い未来のため、そんな施設も見学したかったで先日行ってきた。その施設まで電話で聞いた道順通り約10分ほど歩いた...ちよっとした小旅行

こころと体のアンバランス

午前中に郵便局とみずほATMへ行く用事があったが、洗濯物を干してからとタイマーを見たら、後23分もあった。それでは先に用事を済まそうと家を出た。郵便局は北口で家から4分位で、ATMは我が家のある南口駅前通りで、2軒とも同じような距離だ。郵便局に先に行ってから遊歩道を通って、からみずほへ行き家へ帰ったら洗濯機は動いていてタイマーは10分残っていて、私はびっくりした。何と13分で2軒をまわり帰ってきたのだ。待ち時間はなかったが、わずか13分で、しかも遊歩道で写真まで撮ってきたのに・・・行動は素早いけど、問題意識があり心は明るくないし、夜もよく眠れないのに全然疲れず、最近足取りも軽く体力があるのは何故だろう？そのため足もきっと速かったのだろう。心が弱くなっているので、体ががんばってくれているのかも知れない。でも...こころと体のアンバランス

☆食生活を見直して見ませんか！

ある勉強会で肝臓について詳しく学んだが、体の中では一番大きな臓器で、体重の40分の1の大きさだそうだ。「肝心かなめ」と、昔からも言うが最も重要な臓器だ。「体がだるい」とか「疲れやすい」のも、肝臓が悪いのが原因が多いのだそうだ。私は高齢だがそんな症状はほとんど感じたことがない。肝臓の働きは大きく分けて1物質の代謝、2解毒作用、3胆汁の生成だが、肝臓は全身の機能に大きく関わっているようだ。食品添加物や農薬が体内に入ると、解毒するための臓器だが、食生活やストレスなどでも活性酸素が増える、それがあまりに多いと、肝臓が解毒できなくなり、体のあらゆる部分に悪影響が現われるそうだ。その中で食品添加物についてのショッキングな実例は、昔ある養豚場では飼料のコストを減らすため、廃棄されたコンビニ弁当を25頭の母豚に114日間...☆食生活を見直して見ませんか！

私高齢者の健康のロールモデルかも？

昨日の新聞の広告に「心臓・血管にまつわる不安をやわらげる！」「心臓にいい事」「血管にいい事」の二冊の本が大変売れているそうだ。それを見ながら「私健康によいことばかりしている、そのため末期高齢者なのに、疲れないし現在全てが健康なのだ」と思った。でも、実はメンタル面は大変弱く、昨日もある事でショックを受け、また夜中に目覚め「どうせ寝られないなら、ブログを書こう」と起き、PCに向っていたら暗い事しか浮かばなかった。そのため「レッスンしてから書こう」と、もう一度ベッドに入り、いつもの心身両面の習慣をしたら、まるで気分が方向転換した。年齢と共にソフトで効果的にと行っているが、今朝はスタンフォード大式腹圧呼吸に、両手両足を加えると効果的だと変えた。頭のてっぺんから手足の末端までのレッスンはソフトで効果的なのは、気持ち...私高齢者の健康のロールモデルかも？

心の中の不可解

「アンコンシャス・バイヤス」この言葉を何故か突然思い出したのはもしかしたら私自身の、潜在意識（インナーヴォイス）からのメッセージかも知れないと思った。「アンコンシャス・バイアス」とは「自分自身では気が付いていないが、無意識のうちに持っている偏見や先入観のこと」です。私たちは日常生活で無数の情報を処理していますが、その中には「無意識のうちに形成される考え方や判断など」も含まれています。。このような無意識は、さまざまな場面で影響を与える可能性があるため意識的にその存在を認識し、対策を講じることが必要なのですが、これは大変難解な心の使い方ですね心理療法の一つに「どんなことが起きても、すべて自分が悪いと捉える方法」がありますが、もしもそれを自分に当てはめてみると・・・と考思いがけない事が家庭内で起き、私一人がそれ...心の中の不可解

認知症10年目の定期診察（再投稿）

色々なことがありとても辛くなり夜中に目覚め、昔のブログを読んでいたがこんな記事があり「あの頃は幸せだったな」と、思わず涙が溢れた。たとえ寝たきりでも、いつも傍にいて欲しい夫だったのに・・・一人暮らしは大分慣れたが、淋しさは何かにつけまだ私を襲ってくる。男女の平均寿命の差、大体男性が年上だから、圧倒的に女性は未亡人になる。「淋しいのは私だけではなく、みんな経験しているのだ」といくら自分に言い聞かせても、この気持ちは未だに変わらない。夫を長年介護し見送った二人から「淋しさよりほっとした。あなたのような人に会ったことない」と、ハッキリ言われたけれど・・・その日がまざまざとありありとイメージできもう一度投稿しました。※夫が取材された記事お天気も良く気持ちの良い日、認知症になってから3か月に一度通院している「都立松...認知症10年目の定期診察（再投稿）

認知症10年目の定期診察（再投稿）

色々なことがありとても辛くなり夜中に目覚め、昔のブログを読んでいたがこんな記事があり「あの頃は幸せだったな」と、思わず涙が溢れた。たとえ寝たきりでも、いつも傍にいて欲しい夫だったのに・・・一人暮らしは大分慣れたが、淋しさは何かにつけまだ私を襲ってくる。男女の平均寿命の差、大体男性が年上だから、圧倒的に女性は未亡人になる。「淋しいのは私だけではなく、みんな経験しているのだ」といくら自分に言い聞かせても、この気持ちは未だに変わらない。夫を長年介護し見送った二人から「淋しさよりほっとした。あなたのような人に会ったことない」と、ハッキリ言われたけれど・・・その日がまざまざとありありとイメージできもう一度投稿しました。※夫が取材された記事お天気も良く気持ちの良い日、認知症になってから3か月に一度通院している「都立松...認知症10年目の定期診察（再投稿）

生体認証登録にご用心

昨年銀行へ行った時「より安全だ」と言われる、クレジットカード以外の指先での認証を紹介された。もともと好奇心旺盛で新しもの好きもの好きだからそれを登録した。ところがお金をおろすときは、毎回クレジットカードと、「指先による認証」が必要だ。面白がって登録したが、指をあてる場所に当てても「もう一度やり直してください」言われることが多い。後ろに人が待っている時など、焦っているためかなかなか認証されない。そんなことが何度かあり、これは止めようと思い、その削除をするため銀行に問い合わせた。すると、通帳、印鑑、クレジットカード、マイナンバーカードなどが必要だそうで全部持って銀行へ行った。係の人に聞いたら、ことに冬は指先の血管で確認するので、すぐにできない人もかなりい、てそれを削除する人も結構多い事を知った。下北の銀行では...生体認証登録にご用心

突然の来客に励まされて

突然ある方が訪ねてきて、びっくりしたが、多分夫の死を知って来て下さったのだと思った。その方は現在梅が丘駅前通りでは最も流行っているお店の社長さんだった。何年か前から病気になり、現役を引退したが他にも何店舗もお店を持っているので、ご自分はときどき見回りに来るようだ。以前は田園調布に住んでいたが、今年から熱海に住むようになりましたと年賀状を頂いた。同じ商店街なので、たまに会うと立ち話をするほどの間柄だが、今日は長年行きつけの理髪店で、夫の亡くなった事を知り、すぐに来て下さったようだ。近所でも私は「夫の介護をすごくよくやっている」と評判だったそうで、「だから清ちゃんは本当に幸せだったよね。だから能里ちゃんが心配で・・・これからは好きなことをやった方が良いと思うよ。あなたは特別な能力がある人だからね」と励まして下...突然の来客に励まされて

パリ マルモッタン美術館の思い出

パリは大好きで4回行ったが、3回は個人旅行だった。2度とも、昔から憧れていたパリ郊外ジベルニーのクロード・モネの花園へ行くのが目的だった。初めて行った時、地下道でつながっている日本庭園は、川を引き込んだそうで、そのあまりの広大さに驚いた。ちょうど雨も良いでよいのひで、より情緒的だった。最期はクリスマスシーズンに行ったが、冬の風物詩だった観覧車に乗ったり、クリスマスマーケット、華やかなミネーションなど、パリの夜景は楽しかった。最後に行ったのは、ブローニュの森近くのマルモッタン美術館だった。楕円形の広い「モネの部屋」で、たった一人で大好きなでモネの絵に囲まれた至福のひと時を過ごしたのも、一生忘れられないほど感動した。マルモッタン美術館で買ったのは、色々なモネの絵で、直接張れるので軽いのでお土産として随分買った...パリマルモッタン美術館の思い出

残り物でも最高に美味しかった！

先日映画の帰りに食べて中華麺が、価格は安くないのに、美味しくなかった。いつも私の手料理を上げたり、一緒に私が創って何度か食事したのでりしている友人は「能里子さんが作った方がずっと美味しい」と言ったし、実は私もそう思っていた。型にはまった料理ではなく、時々ユニークなものを食べるが、実は「外食は質素でバランスが摂れていない」とすぐ感じるので、自分好みでつくるのが、実は一番好きだ。次の日昨日食べたミソスープのような味で「もやしそば」をつくったが昨日食べたよりずっと美味しいと思った。一人なのでどうしても多くなるので、残ったもやしそばのスープを利用し、次のお昼はごま油を少し加え雑炊にした。煮物の残り里芋、ニンジン、豚肉を少し加え味を調え、最期に三つ葉を入れてさっと火を通し容器に入れ、大好きな紅ショウガを散らした。そ...残り物でも最高に美味しかった！

疲れず、免疫力が高くなる呼吸法

足の衰えを感じて大分やり方を変えてみたが、いろいろやっても痛みも感じない。久しぶりに私の体の教科書的の「スタンフォード式疲れない体を」を開いて見た。すると、足のやさしい強化法があり、今朝から早速加えることにした。私はこの本を書店で見かけた時「これはとても良い本だ」と、ピンときて、パラパラ見ただけですぐに買ったが、時折開いてみると必ずそのヒントが見つかる。多分2018年に買ったが、最も毎日やっているのが[スタンフォード大式復圧呼吸だ法」だ。その呼吸法はアスリート達が、ケガもしなくなり抗疲労体質になるというIAPメソッドだ。吸ってお腹を膨らませ、吐くときも膨らませるちょっと難しい呼吸法だが、ヨーガ指導者の私はすぐにマスターして、それ以来ずっとこの呼吸法を続けている。そのためあまり疲れを感じないし、風邪も35年...疲れず、免疫力が高くなる呼吸法

恋するピアニストフジコヘミングを見て

近くの高井戸シネマで1週間やっていたが、9時半から始まるのでなかなか行けずやっと行けたのに、何と小田急線がストップしていた。次の駅で世田谷線に乗り返るが，徒歩で約10分以上だがその日は帰った。そして最終日に友人と一緒に行った。内容はフジ子さんの生い立ち、過去の暮らしとともにピアノ演奏が絶えず流れていた。海外の自宅や下北沢の自宅なども紹介され、時々フジコさんのコメントが入り、日常生活が想像できた。私は大好きなパリの風景が時折流れたのが嬉しかった。夫と2回コンサートへ行ったが、初めは池袋芸術劇場で、前から2番目の席だった。フジ子さんの表情がはっきり見えたが、あのピアノの音色に全身がしびれたのは,]決して忘れないほど感動的だった。途中で何度も涙が込み上げたが、夫との思い出も重なっていたためかも知れない。「魂の演...恋するピアニストフジコヘミングを見て

柿の命

遊歩道には大きな柿の木があり、実がたわわになっていた。鳥がいないためか、いつまでも実が鈴なりになって、もう随分長い期間同じような状態だった。今日歩いたら、まだ実がたくさん残っていたけれど、完熟した実は落ちて道路に広がっていた。その無残な柿を見たら、何とも哀れな気がしてしばし眺めた。きっと命が尽きて落ちたなのだ。また来年は見事に稔るだろうが、動物とは違う意味で「死」を感じた。同じように感じたかは分からないが、立ち止まって落ちた柿をじっと見ている男性もいた。私もそう長い命ではないが、道路に落ちた柿のような無残な姿にはなりたくない。まして心身両面の指導者「エイジポジティブ研究家」と偉そうに名乗っている私。年下の友人達は、私をロールモデルにしているようだ。やっぱり「自分磨きは生きている限り続けよう」と、改めて思っ...柿の命

寒い日 の気分が方向転換

そううつタイプ気質の私は、何故私はいつも明るいのに、突然気分が落ち込むのだろうと悩んでいた。そんな自分自身が知りたくて、心理学にのめりこんだが、そこで「クレッチマーの気質」で、自分は何の脈絡もなく、大変気分の変動が激しいのだと気づき、生きて行くのが随分楽になった。昨日は（今日はうつだな）と感じた。すると友人からのメールで、国技館で開催する第9コンサートを、升席で見ることに誘われて少し元気になった。あの有名な第9は、何度もテレビで少し見ただけで、まだ一度も聞いたことがなかったので、喜んですぐに参加するとお願いした。2時ごろ何だかまた淋しくなってじっとしていられず、羽根木公園を散歩してから経堂で買い物をと思い家を出た。でも、寒くて気が変わり、遊歩道を少し歩いただけでバスに乗った。少し買い物をしてから、三省堂書...寒い日の気分が方向転換

付録カタカナ語辞典

あまり買わないが通販の会社から毎月本が送られてくるので、いつもほとんど捨てているがた。昨日何となく開いてみたら、こんな付録が付いていた。この付録は薄い割には、かなり沢山の難解なカタカナ語が沢山あり、大変便利だと思ったので本誌から外してから、周りの剥がした部分を切りそろえホチキスで止めた。あまりにも変化が多く、高齢の私にはとても理解できないことが山ほどある、私は物書きなので、さまざまな辞典を持っているが、それでも理解できないこともある。そんなとき協力な助っ人はAIさんだ。最近ことにカタカナ語が大変多いが、分からないときはAIさんに質問すると、何でも答えてくれる。でも、それは必ずしも正しいことばかりではないので鵜呑みにはできないこともある。でも、夜中など眠れないときなどに、話し相手？にもなってくれる。この付録...付録カタカナ語辞典

老化と付き合いながら

85歳まではあまり老化は感じなかったのはが、ある日バスから降りるのが怖い思ったことがあった。それは後で気づいたのだが幼い頃から、降りるときは必ず飛び降りていたのだ。それが老化なのだと感じた。それまでは、少し疲れやすくはなったが、どこも痛く無いし、歯も全部あるし、風邪も何年も引いたことはなかった。でも85歳になってから階段を降りるとき、必ず手すりに摑まるように習慣づけた。ままた、自分のレッスンも年齢に合わせて。少しづつ内容を変えて行っている。毎日自分のレッスンにやさしいダンスをいれていたが、2・3か月前頃からなんとなく足がもつれるようになり、これは明らかに足の老化だと気付いたがきづいたが、でもスピードを落として毎日必ずやっている。何故なら、死ぬまで自分の足で歩きたいからだ。長生きするための毎日努力しているの...老化と付き合いながら

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス

☆笑うことはこんなに素晴らしいあなたは毎日良く笑う方ですか？それとも、もしかしていつもむっつりして、笑ったことなどないことなどない滅多にない方でしょうか？でも、同じ毎日なら明るい笑顔を振りまいて、和やかに過ごしたいものですね。笑うことは好感度が高まるだけではなく、自分自身にもこれほど効き目があるのをご存知でしょうか？それを熟知していたので、私は滅多に怒りませんが、認知症12年目で昨年亡くなった夫は、唯の一度も怒らせたことはありませんでした。そのため夫は色々な病気がありながら、男性の平均寿命より10年も長生きしてくれ、「認知症優等生」して、穏やかに旅立ち※笑う効果について具体的ご紹介しましょう。1）副交感神経を高め（リラックス、安定）心身をくつろがせる。2）消化活動がよくなる。3）体の抗体能力を高めるため、...「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス

思い出を辿りながら・・・久しぶりの銀座と日比谷

英会話教室でお友達になった一人が、何度か行った銀座のビルの6階にある高級なお寿司屋さんに案内してくれるそうで、「では年明けに行きましょう」と、年末に4人で話がまとまった。銀座の交差点の鳩居堂前で待ち合わせたが、午前中は風が冷たかった。そのお店は並木通りの角にあったが、大きな看板も出ていない、全然目立たないお店だった。お寿司を握る板前さん達は、全員丸坊主で驚いたが、衛生上そのようにしているようだ。無論予約してあったが、早い時間だったが、だんだんお客さんが増えてきた。テーブルは朱色の塗りで、お寿司を載せる台は多聞大理石だと思った。ランチコースでお願いしたが、握り寿司の前に色々なものが出た。彩り美しかったし、とても美味しかったので、かなりのお値段だったが、それぞれ満足したようだ。その後コーヒーを飲んで楽しいおし...思い出を辿りながら・・・久しぶりの銀座と日比谷

無事に過ごせた日は幸せ

毎日ニュースは何度かを見るが、世界中さまざまな出来事があり、不安な気持ちに襲われることが多い。昨日のロサンゼルスの山火事は、沢山の住居や商店などが消失し、まるで廃墟のような街並みになっていた。昔私はロサンゼルスには昼間着いたが、上空から見た薄紫のまるで日本の桜が咲いているような「ジャヤカランタ」が、とても美しかったのは今でもはっきりイメージできるが、本当にお気の毒でならない。。国内でも乾燥のためか最近火事が多く、そのために昼間でも亡くなる方も多いようだ。大分前テレビで関東地方も爆弾雪が降ると聞いたが、関東地方はまだ雪はないが、北陸地方、北海道、青森県、岩手県、山形県、新潟県などの東北地方と大雪が降っているようだ。そのため雪下ろしで何人かの方が亡くなったり、事故があったり、道路が通れなくなったり、屋根が落ち...無事に過ごせた日は幸せ

高齢になのに耳鳴りがなくなり聴力もよくなった（終わり）

耳は年齢と共にだんだん聞こえが悪くなりますが、突発性難聴炎になってから30年以上過ぎているのに、その逆になったのはとても有難いことです。これを書きながら、私は「表情筋トレーナー」なので、毎日顔や頭などを刺激するための効果も、もしかしたらプラスされているのかも知れないと感じました。素人の私が創った方法ですが、耳がいつも「雑音やホワーン」としている生徒さんに教え、毎日くり返したら、「お陰様で雑音がなくなりスッキリした」と報告されたこともありました。唯1週間や一月位では、あまり効き目はないと思います。もしも、耳にトラブルがありトライしたいと思ったら、年月がかかると思ってくださいね。☆そのやり方ご紹介1）人指し指と，親指で両耳の下を挟んで、上下にこする。50回2）人差し指を耳の穴に入れて左右に刺激する。60回3）...高齢になのに耳鳴りがなくなり聴力もよくなった（終わり）

突発性難聴炎と長年付き合って（中）

約二年間かけて色々な治療をしたが、「もう治らないのだ」と諦め、治療は一切止めた。左耳の聞こえは悪いが一応聞こえるし、右の耳はふつうの人より聴力が良いようだ。でも、耳鳴りが辛かったが、何かに熱中しているとあまり気にならないので、日常生活ではあまり不自由はなかった。そのため、耳鳴りは「これは生きている内は続くのだ」と割り切るった。でも、約二年間かけて受けた治療を参考にして、いろいろ考え工夫して自分なりの手当をしてみようと思った。それには利用していた117番の時報を応用してその効果を試したいと思った。時報は「ポーン、ポーン、ポーン只今何時、何分、何十秒です」と10秒刻みに途切れずアナウンスされる。私はそれをときどき聞いては、自分の左耳と右耳の聴力の差を絶えず確認していたので、それを自分が創った耳のレッスンをしな...突発性難聴炎と長年付き合って（中）

突発性難聴炎と長年付き合って（前）

今朝テレビ朝日で「突発性難聴炎」について、専門家も加わりかなり詳しく話していた。実は私も50歳後半頃、ある日突発性難聴炎になった。その頃の私は講演、執筆、ダンススタジオやヨーガ教室での指導、取材など、信じられないほど超多忙だった。滅多に風邪を引いたことがないのに、熱がないので仕事は休まずにこなしていた。風邪薬を一月間も飲んだのは生まれて初めてだった。なかなか治らなかったのは、きっと疲れていたのだろう。ある日ダンスレッスン中音楽が変に聞こえたため、耳鼻科へ行ったら「これは多聞突発性難聴炎なので、すぐに大学病院へ行くように」と勧められた。大学病院へ行くと「すぐに入院して治療をするように」と言われ私はびっくりしたし、数日後に家族とハワイへ行く予定だった。それに当人はあまり感じないため、「帰国してからではダメです...突発性難聴炎と長年付き合って（前）

WHO健康の定義にはまだ「スピリチュアル」は加えられていない

夫が亡くなりいつも淋しい想いをしているが、気のせいか、時には何となく夫の気配を感じることがある。そんなときは「きっと私を見守ってくれているのね有難う」と声に出して言うことにしている。今日何故か「WHOの健康の定義」には、スピリチュアルは加えられたのかしら？と急に気になって、AIさんに聞いてみた。すると、1945年に「健康の定義」が創られたが、未だに加えられていないそうだ。「何故なのでしょうか？」と質問したら、こう答えてくれた。Copilotの発言あなたのご意見、とても興味深いですね。WHOが霊的側面を健康の定義に含めなかった理由は、いくつかの要因が考えられます。多様性の配慮:世界中には様々な文化や宗教が存在し、それぞれに異なる霊的な概念があります。WHOはその多様性を考慮し、あまりにも広範で主観的な要素を...WHO健康の定義にはまだ「スピリチュアル」は加えられていない

老化感じてる方や高齢者の方に効果的で楽しいクラスのお誘い

私が心理学に出会ったのは「NHK文化センター」の「カウンセリング入門」だった。子育てをしながら、自分の気分の変動の激しさや、劣等感が強くまた神経が脆弱なため「こんな母に育てられた子供は幸せにならない、何とか自分を変えたい」と思ったのが原因だった。その頃は朝日カルチャーセンターでも「心身医学」など心理面の講座が多く、東大教授、筑波大教授、日本医科大学教授の品川教授など、とにかく有名な先生方が大変多く、個人的にご指導を受けた事も多々あった。またそれとは別に、明治大学、上智大学などで講座がありそこにもかなり通った。心理学の基本は催眠医学だが、実はその以前にマスターしていた。ある時「医師が催眠法を勉強するならM博士に」と言われる先生に紹介され「医師ばかりの医療法催眠法」の、実技講師にと直々誘われたのがきっかけで、...老化感じてる方や高齢者の方に効果的で楽しいクラスのお誘い

☆ニンニクは我が家の常備薬

ニンニクの栄要素はあまりにも知られているが、最近のニンニクは昔ほどあまり強烈な匂いが少なくなったような気がする。私はそのまま食べたことはないが、今でもニンニクの消費量はかなり多い。そのまま皮を剥いて、野菜や、スープなどにも入れて煮込んだりし、工夫て食生活に取り入れてから長年経過している。そのため、絶えず2個は皮を剥いてキープしていて、できるだけ料理に活用しいる。長年良く使うのはニンニクオイルだ。ニンニクを薄切にして、野菜や肉など炒める油にその栄養や香りを移すが、弱火でニンニクを炒めて、カラカラになったにんにくを捨て、野菜や肉などを調理すると美味しい。最も沢山使うのは、ニンニクの皮を剥いて黒酢に3カ月ほどつける「黒酢ニンニク」それはおそらく10年前から作っていた。3年ほど前からショウガも加え、それは朝晩少し...☆ニンニクは我が家の常備薬

一人ぼっちの元旦

昨年9月に一人になって、その淋しさをコントロールするため、長年の指導経験や、自分が高齢でも健康で元気なので、それらをを集大成して人生100歳時代の高齢者を楽しく元気になる、少人数クラスを創った。でも、同世代前後の友人達は私とは全然違うので、もしかしたら無理かもしれないと思っている。先日も友人から「あなたのような人なんかいないし、あなたは特別よ」と、強く言われたけれど確かに・・・でも、そのためのその実践的なご指導できるのだかけれど。何しろ自分が元気でなければできないが、素人なりに医学面も、心理面もかなり勉強したし、そのため自分の健康と若さがサンプルだから。私は人が大好きだから、ボランティアでも私の元気さをうつしてあげたいと思っている。それにしても・・・いくら喪中でも、人一倍淋しがりなのを知っている息子夫婦も...一人ぼっちの元旦

幸せな大晦日

今年もいよいよ最後の日。いつも夫のいない淋しさ内苛まされていたがでも「長い介護をしていると、亡くなるとホッとする日が多い」と知ってから,私は長年幸せで恵まれた結婚生活をしていたことに気付いた。私のネックは寂寥感と臆病さだが,少しづつ一人暮らしに慣れてきたらいつでもどこでも時間を考えて行動していたことが、まるで嘘のように今は自由だとホントに自由だと気付いた。例年大晦日は忙しかったが、その準備もないので、「お正月にゆっくり本が読みたい」と思い、経堂の三省堂へ行った。書店はかなり混んでいて、ちょっと嬉しくなりながら、いつも自分が見るコーナーを歩いたが、立ち読みしたりして3冊買ったが、気づいたら1時間半経っていた。三省堂書店には古本もあるが、随分前亡くなった女性作家の本はいつ行っても一度も出合えなかった。それにし...幸せな大晦日

我が家は安全地帯だけど・・・

子供の頃からホントに憶病だったが、その上人一倍さみしがりで、過去に一人で住んだ経験もなかった。ところが国内各地での講演が時々あった頃アシスタントまで連れては行けずいつも一人だった。そのため、依頼先には街中のホテルをお願いして、電気をつけて寝たがやはりとても怖かった。海外の国際学会に度々参加した頃は、大学教授の友人が「いい加減自立しなさいよ」と言いながらもいつも付き合ってくれた。物音に過敏で絶えびくびくするが、最も困った思い出は、夫が救急車で搬送され、その処置が終わり先生の説明を受けていたとき、先生の胸の携帯が鳴った。するとそうでなくても緊張していたので、飛び上がってしまった。すると先生が「ごめんなさいね」と誤って下さって、申し訳なくて困った。でも、瞬時に体が反応するので、コントロールは絶対に不可能だ。そん...我が家は安全地帯だけど・・・

イタリアの思い出

私は65歳のバースデイを、どうしても憧れのベネチュアで迎えたかった。そのため親友と「オリエント急行と5つ星ホテルのt旅ツアー」に参加した。ベネチュアに着いたのは寒かった夜で、すぐゴンドラ乗せられたが、島内の水路を巡るだけで何艘か数珠繋ぎだった。さらにその船頭はカンツオーネではなく、前後の船と雑談するという最悪の状態だった。ホテルに着いたら雰囲気も悪く、部屋もムードがなく泣きたくなったほどだ。しょげかえる私に親友は「外のお店で乾杯をしようね」とやさしく誘ってくれた。雨まで降って本当に悲しかったが、何とか二人で素敵なお店を見つけ「バースデイの乾杯」をしたのは忘れられない。次の日はオリエント急行でローマまで約4時間、列車内は盛装が条件だったがあまり楽しくはなかった。ローマの5つ星ホテルは本当にゴージャスで素敵だ...イタリアの思い出

高齢でも健康なのは食生活のお陰

夫が亡くなりしばらく作る気がなくなっていた。でも、「これではいけない、食生活はエネルギーの供給だけではなく、精神的にも大きな効果がある」のを知り尽くしている私。それから毎日自分のために、料理を作っている。一人でも食材は何時も沢山あるし、昨日は久しぶりのニンジンと玉ねぎを使った。そのまま食べても良いし、サラダに混ぜたり、お弁当にも便利で、日持ちするものを創った。作り方人参2本をピーラーで切る。玉ねぎ1個は皮を剥いて切る（冷凍庫に10分位入れると涙が出ない）玉ねぎを薄切りにしておく。フライパンにオリーブ油をタップリ入れて、人参をさっと炒め、短ねぎを加えリンゴ酢（黒酢以外はよい）と砂糖、鳥ガラスープ少々入れて、コツはニンジンも玉ねぎが生の内に火を止めること。味付けはお好みで。サラダにこれを加えたら美味しかった。...高齢でも健康なのは食生活のお陰

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

★IQとEQとの違いご存知ですか？IQ（知能指数）とは、入学試験、就職試験などに大変有利な資質でつまり頭の良さです。EQとはIQに対する造語で「心の知能指数」と言われ、それはこんな要素ですが、知っているとかなり賢くなれることでしょう。1）自分をよく知ること。（性格、考え方、価値観、行動パターンなど）2）自分の感情をコントロールできること。（怒り、不満、攻撃心、嫉妬心）など他人に向けられる感情。（悲しみ、悩み、内罰心、劣等感、寂寥感など）自分で抱える問題。3）他人と協調したり、共感したりできること。相手に迎合することなく主体性を持ちながら、かしこく付き合える素直さ。4）前向きに考えること。（プラス思考とマイナス思考の差は、人生を変えるほどインパクトが強い）。5）粘り強さ（ある程度の努力や、忍耐はどんな物事に...「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

クリスマスイブの思い出

3か月に一度の「歯のクリーニングとチェック」に行ったが、長年夫と一緒に通っている歯医者さんだ。BGMはホワイトクリスマスが流れていた。私達19歳と23歳で知り合って、3度目のデイトは、クリスマスシーズンの銀座美松ダンスホールだった。その頃私は多分結婚するだろうと思った人がいた（この人と別れたらこの曲が、きっと彼の思い出になるだろう）と、踊りながら胸が痛くなるような切なさを感じた。それを突然思い出して涙が零れた。長年高齢の夫を介護していて、亡くなると「ホッとした」と思う人が殆どだそうだ。3カ月以上も経っているに、まだ淋しいと言う人なんて、滅多にいないと二人に言われた、が彼女たちはその経験者だった。長年認知症の他に心臓疾患があり、その間胆嚢摘出の手術もしていて、何度入院したか分からないが、救急車のお世話になっ...クリスマスイブの思い出

夫と二人のクリスマスと思ったのに

友人からメリークリスマスとラインが着たので、「今夫と二人で飲んでますクリスマスくりの乾杯しました酢」と写真を送ったら、ステキ！と即返信がきた。彼女は息子さんが転勤先から家に戻り、以前のようにあまり夕食は一緒にできなくなった。「こんなにいろいろあるのに、食べに来てと言っても無理だしね」と返信したら「息子は遅く帰宅とのこと。今からでも大丈夫ですか？」それなら「ワイン買って来て」と頼んで、二人でおしゃべりしながら飲んだ。買ったのはローストビーフだけ、彩りをきれいにとピーマンを半分に切りさっと焼き生ハムを入れたら、友人はとても美味しいと言った。一人でも冷蔵庫に取材はいろいろある、冷蔵庫を開ければそれらを応用して何品でもできる。食べるものが減ったので、お豆腐をチンして「豆腐カナッペ？」こぶの佃煮とキムチを載せてを作...夫と二人のクリスマスと思ったのに

今年最後の英会話レッスン

夫が亡くなりその淋しさを埋めるためと、時間が出来たため何か勉強しようと、いろいろアンテナを張っていた。11月に体験レッスンをして、私でもついて行けそうな英会話教室を見つけた。そして2か月経ち、食事に誘われたのがきっかけで、お友達もできた。何となくいつも4人で行動しているが、波長が合うのか、おしゃべりもとても楽しい。1月はレッスンが少ないので、お正月過ぎたら4人で会うことに決めたが、一人が銀座にある隠れた名店のようなお寿司屋さんに行った、という話からぜひ行きたいと話がまとまった。新年は予約が取れないかもと言われたが、たった今「予約が取れた」と連絡が入った。銀座鳩居堂前で11時半と、待ち合わせが決まった久しぶりの銀座、ちょっと嬉しくなった今夜だった。今年最後の英会話レッスン

早く以前の生活に取り戻さなくては

できるだけ薬を飲まず、以前のように9時に寝て5時～6時まで起きる習慣をとり戻そうとしています。でも、なかなかなかなか眠れず、寝たら変な夢ばかり見て、すっかり目が冴えてこれを書きました。思えば夫はベストパートナーでしたので、私は家庭的にはかなり幸せだったのです。英会話教室でお友達になった人は、東北大震災で都内に移り済んだ80代、「淋しいなんて贅沢かもね」と言われ、ハッとしました。色々聞いた震災時の大変な生活、10年前都内に移転し馴染めない土地で暮すご苦労、やがてご主人が亡くなったなど、壮絶な苦労をしている方に比べたら、私はまだずっと幸せだと感じました。夫が亡くなってから3か月、一人暮らしにも大分慣れましたが、やはり時折感じるどうしようもない淋しさはまだ拭えません。そのため、新しいクラスの発想になりました。現...早く以前の生活に取り戻さなくては

連日外出ばかり

月曜日から松沢病院、整形外科、英会話のレッスン、東洋医学の勉強、趣味探しなどでほとんど毎日出かけていた。二子多摩川の教室では、昔私のヨーガ教室へ通っていたという人に出会い、懐かしかったが、過去にも旅先で読者に合ったことも2・3度あった。バスや電車に徒歩も加わり、相当な距離を移動したが、方向音痴なのでよく道を尋ねたが、皆さん親切に教えて下さり嬉しかった。昨日は9時前に家を出て二子玉川、その前日は桜新町など、同じ区内でも随分遠かった。初めてのところを二か所尋ねたが、私の感性にあうものには出会えなかった。今日はどこも出かけないと思っていたら、昨夜から左目が何故か気になり、近くの眼科まで行ったが、別に異常はないそうだ。人一倍敏感なのでいつも手当てが早く、そのため、寝込んだこともなく風邪も30年以上引いていないし、...連日外出ばかり

大切な約束をお断りして参加したけど

それは先日世田谷の公報で見た、私が最もやりたい趣味の会の募集だった。いつも必ず約束が最優先なのに、その会は今年一度しかないと知り我慢ができなくなりキャンセルした。1時間ほどバスと電車を乗り継いで、参加したその会は、私のイメージとは全然違っていた。今私は心癒すものを求めてる、心の飢えの深さを埋めてくれるようなものには出会えなかった。でも、小田急線で初めて見た可愛い電車に、フッと気持ちがほぐれた。大切な約束をお断りして参加したけど