モノもコトもミニマムに。ダウンサイジングで、ゆとりの暮らし。
男子3人を持つワーキングマザー。時間やエネルギーの無駄を省くシンプルで自然に優しい暮らしで、ゆとりのある豊かな日々を目指しています。 時短家事*作り置き*自然に優しい家事*整理収納*断捨離*持たない暮らし*機能的な道具*宇津木式スキンケア*ミニマリスト
今週に入って、ぐっと冬が近づきましたね。とはいえ、真冬のように燃料を使っての暖房をいれる、というまでには至らない、中途半端な寒さ。 今の季節は、体温調節が難しい。そんなときに重宝するのが、「薄手のダウン」。https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cozynest/20210428/20210428155256.jpg 寒い時には、ちょっと羽織れる薄手のダウンカーディガンが大活躍。脱いだらコンパクトになるので、邪魔になりません。cozynest.hateblo.jp トレンチコートも出しました。 持っているトレンチコートは、薄手なので単体…
シンプルに暮らしている、一人暮らしの長男。 転勤、出張が多い仕事なので、なるべく荷物を増やしたくないんだそう。 就職が決まり、家を出る時には、ボストンバッグとリュック一つずつでした。 今回、前の居住地から全ての荷物を引き払い、新しい住居に引っ越すまで、全ての荷物を持って、短い帰省をしました。今回の帰省では、ボストンバッグが一つ追加されていましたが、相変わらず荷物はすくなめ。そんな、引越しや長期出張の多い息子が使っている収納グッズで、とても優秀なものを発見！ 全周にファスナーがぐるっとついている、箱型のメッシュケース。モンベル ｜ オンラインショップ ｜ メッシュケース L これに、すべての下着…
非常食用にまとめ買いしていた「つぶみそ」。 うっかりストックが無くなりかけていたので、まとめ買いしました。 こちら、だしのはいった顆粒のお味噌。インスタントのお味噌汁の中に入っているアレです。 新パッケージになっていました。楽天市場AmazonYahooショッピング最初はキャンプ用、そして災害備蓄用に使えると思って購入したのですが、とても便利なので普段からちょいちょい使っています。個別パックのインスタント味噌汁だと、具材が選べない、ゴミも多い、割高。一方で、顆粒のお味噌だけだと、具材はその時に選べ、個別のものより割安。そしてお手軽感はインスタントとほぼ同等。料理の隠し味などにも使いやすい。もち…
ダイエットを開始から、4ヵ月経ちました。 少し前に、当初の目標を達成してから、多くのエネルギー補給が必要な登山に立て続けに行ったり、外食が続いたりして、一方で筋トレも思うようにできておらず、食べる量があまりコントロールできていないせいか、体重、体調、サイズとともに維持状態が続いています。友人にダイエットしていることを言うと、そんなに長くダイエットできるの？と驚かれたりもしますが、私のダイエットが続く秘訣は、全然キツくないから。これは食べちゃダメ、これしか食べられない、という制限はありません。 総摂取カロリーをほどほどに抑えつつ、PFCバランスをとる、という緩さ。 我慢していてストレスがたまると…
上の子が就職して家を出てから、老後のことをぼんやりと考えるようになりました。子どものいない暮しが、なんとなく見え始めたのです。それまでは、老後は今よりもグッと持ち物を減らして、なんなら持っている車のラゲージに乗るぐらいに全ての荷物をコンパクトにまとめて、好きなところに引越しながら暮らすのもいいなぁ、なんて思っていました。 が、実際、そこまで荷物を減らすのは、やはりちょっと難しそうだな、と思っています。 現在、転勤の合間に実家に帰省している長男。 1〜3年ほどで転勤があり、転勤の間に休暇があると、実家に帰ってきます。大阪に実家があるということもあり、地理的に寄りやすい、というのもあるのでしょう。…
大注目されていた兵庫県知事、いったん辞めさせられた斎藤知事が再当選しました。 「テレビは核兵器にも勝る武器」「テレビは国民を洗脳する装置」「テレビは真実を隠している」といい、NHKをぶっこわーす、でおなじみの立花孝志が声を上げ始めてから、「真実はどっちだ？」と興味が湧き始めました。大手メディアの報じているのと、ネットでの斎藤知事は真逆の像。ネットで次々と真実がめくられているなか、メディアは知らん顔。大手メディアはいったん振り上げた拳を振り下ろすこともできず、それを間違いだと認めることもしませんでした。今回の選挙、立花孝志が声を上げなければ、そしてネットがなければ、そのまま斎藤さんはパワハラ知事…
水も燃料も家もない、山の中でキャンプするときに持っていくものを、前の記事に引き続き紹介します。 これに水、食料を加えると、そのまま防災に転用できます。 www.cozy-nest.net これが持ち物のすべて（食べ物、水を除く）。 調理グッズ＝「食」にまつわるものをこちらの袋にまとめて入れています。 左上から、 カトラリー 浄水器 ガスバーナー アルミクッカー（小鍋）とハンドル ガス缶 カップ チタンクッカー（小鍋） キャンプなどで使えるカトラリー、何種類か持っていますが、一番使い勝手がよくお気に入りがこれ。1人でいく時にはこれ一つ。ヒューマンギア humangear ゴーバイト UNO楽天市…
1週間弱ほど出張と旅行に出かけていて、久しぶりのブログ更新になります。 この本を読んで、目から鱗がいくつも落ちたのですが、そのひとつが、「部分痩せは不可能」だということ。 お腹の周りについた、浮き輪のようなお肉をへらそうと、取り敢えず腹筋をしていませんか？以前の私がそうでした。でも、それだけだと、残念ながら腹肉は凹みません。私は、食べるものに気をつけながら筋トレして、2ヶ月でウエストが−5cmになりましたが、腹筋はまったくやっていません。腹筋運動ゼロ。 ダイエットをしていると、youtubeなどのショート動画で、それに関するおすすめが上がってきます。ウエストがすっきりと細い人が「これやるだけで…
普段、山に泊まりに行くときのリュックは32L。 こちらのリュック、普段は防災グッズを収納しています。 山では、電気、ガス、水もありません。もちろん、布団や部屋もありません。 全て持って行かなきゃいけない。 大自然以外何もない、山での寝泊まり体験は、そのまま被災した時に必要なもの、そっくり使えるというわけです。 そこで、先日山に持って行ったアイテムを紹介してみます。 左上から ストック* サンダル 地図* モバイルバッテリー LEDランタン 調理グッズ** 2人用テント マット レインパンツ レインジャケット ポーチ小** ポーチ大** サバイバルシート 寝袋 ダウンパーカー（防寒着） ダウンブ…
週末の作り置き。 三連休のうち、2日は朝から晩まで出かけていたので、量は少なめ。 茹でブロッコリー 人参酢漬け 白菜浅漬け 玉ねぎ酢漬け ひき肉味噌炒め豚ひき肉をネギ、生姜、ニンニクと炒めて、味噌、みりん、中華だし、オイスターソース、豆板醤、醤油などで味付け。1週間使う分ずつ分けて冷凍。 麻婆豆腐のほか、旬の野菜と炒めたり、ラーメンのトッピングにしたりと活用範囲広いです。 一緒に炒める野菜は、 ・なす ・キャベツとピーマンでホイコウロウ風 ・ニラ、もやし、人参 今の季節はこんな感じ。一緒にダイエットしていた次男もダイエットがおわったので、炒め物俄然解禁です。やっぱり少量だけでも油が入ると美味し…
昨日はハロウィンでしたね。子供が小さいころは、保育園や幼稚園、子供会などで催し物があったりしたので、直接ハロウィンと接することも多かったです。 子供に配るお菓子を買ったり、仮装の衣装を作ったりもしましたっけ。子供が中学生になったとき、家にあったハロウィングッズもすべて手放してしまって以降、家でハロウィンを思い出すこともありませんでした。スーパーで、ハロウィン仕様のパッケージのお菓子などを見つけると、そろそろハロウィンだなぁ、なんて昨年は思ったりもしましたが、最近はダイエットしているためか、お菓子売り場もほとんど行くことがなくなり、そう思い起こすこともありませんでした。今年は事前に渋谷が自粛を呼…
先日、末っ子の運動会に行って、久しぶりに会ったママ友数名から、痩せたよね？とかどうやって痩せた？と言われました。子どもを産んでから、増えて戻らなくなった体重と体型。ずっと、もう少し痩せたいと思っていたから、痩せた？と言われたらやっぱり嬉しい。夏からダイエットを始めて3ヶ月。体重は2kg〜2.5kgしか減っていない。夏に、旧友から痩せた？と言われた時には、薄着だったから身体のラインが見えやすかったんだろうけど、今はストンとしたラインのワンピースを着ていても変化に気づいてもらえるようになりました。以前は、体重の8％くらいの変化がないと、痩せたとか太ったとかわからないかな、と思っていました。体重の8…
スマホにそのまま入力するのは苦手。最近、音声入力もかなり進化したけど、それでもキーボードがある方が効率的に文章が作成できるので、ワイヤレスキーボードを愛用してさくさく入力しています。 ワイヤレスキーボードを選ぶ条件は2つ。 ・キーボードがフルサイズであること・軽量・コンパクトであること 小さければ良いんだろうと、キーボードのキーが小さいものやキーの間隔が狭いものは、結局入力しにくいので、パソコンと同様のタッチができることが条件。それでいて、コンパクトとなると、どうしても折り畳み式になります。 展開・撤収は1秒 折り畳み式のワイヤレスキーボードはいろいろ出回っていますが、このモデルの好きなところ…
家で心地よく過ごすために、避けては通れない家事。 毎日のこととなると、本当に大変。特に、食べる行為は、毎日最低2回、お弁当などお昼も含めると3回、毎日毎日繰り返されます。我が家は、男子3人いたので、ほんとうに毎日「食べること」が人一倍、いや3倍くらい大変でした。ラクしようと毎日お惣菜を買ってきたり、外食、というわけにもいきません。 高くなるし、味や量の調整もしにくいし、なによりすぐ飽きてしまいます。 結局のところ、おいしくて、家族が好きで、簡単なものをパパっと作れるとラクこの上ありません。 特に、料理好き、というわけじゃない。でも、 家族には美味しくて安全なものを食べてほしい。そんな「食」への…
友人と、氷ノ山に山歩きに行きました。 氷ノ山は、中国地方では鳥取県の大山に次ぐ標高1510mの山。兵庫県の最高峰で、日本二百名山、関西百名山にもなっています。隣県にあり、比較的訪れやすいものの、なかなか行く機会がなく、今回2日連続でお天気が良く一緒に行ってくれる友人ともスケジュールがとれての初登頂です。それほど遠くないのに、なぜ今まで行けなかったのかというと、それは、山頂にある避難小屋に泊まってみたかったから。 氷ノ山はそこそこ標高は高いものの、日帰りで登れるルートもたくさんあります。でも、山頂に避難小屋があると知ってから、お天気の良い日に泊がけで行ってみたい、と思っていたのでした。一般的には…
朝夕涼しくなってきて、過ごしやすくなってきたものの、また暑さがぶり返してきて、お昼はかなり暑い日が続いていますね。暑がりなので、家では、タンクトップに短パンですが、流石に外ではそろそろノースリーブは控えています。 大好きな黒のシャツワンピース、昨年から1年越しで購入を迷っていましたが、結局色違いを買い足しました。 フーディニ 【ウィメンズ】ルートシャツドレス HOUDINI Ws Route Shirt Dress レディース 169794【正規品】楽天市場Amazon 黒い服も大好きなのですが、さすがにべたっとした黒一色だと、見た感じ暑いので、暑い日用に、かねてから薄い色も欲しいと思っていま…
巷では流行というか、こちらのほうが定番となっている糖質制限のダイエット。現在、私も長期スパンでダイエットをしているのですが、糖質制限とは全く違う、脂質制限という方法です。短期的には、脂質制限より、糖質制限の方が体重の減少率が高いと言われています。体内には、糖質摂取によって得られる、身体を動かす燃料となるグルコースの貯蔵タンクがあります。グルコースの貯蔵タンクは2〜5kgあると言われています。 なので、糖質制限を始めてすぐ、このグルコースタンクが空っぽになることによって、この 2−5kgは1週間も経たないうちに落ちます。 「痩せる」の定義が、単に体重の減少だけに着目するなら、たしかに燃料タンクが…
「お米騒動」の顛末親戚がお米を作っている社員さんから、新米をいただきました。「お米騒動」のなか、いつものふるさと納税で届いているお米が、そろそろ底をつきそうで、おそらく次の配送は今週を予測していた折、絶妙なタイミングでいただいた新米だったので、とてもありがたいです！この新米は、押麦を混ぜずに、銀シャリだけで秋刀魚の塩焼きと豚汁と一緒にいただこうかな。大阪では、店頭にもようやくお米が戻ってきて、ほっとしているご家庭も多いのではないでしょうか？ 新米価格は、出だしは5kgで3000円ほどで、1000円ほども値上がりしていますが、だんだんと落ち着いているようで、もうしばらくするともう少し下がるでしょ…
先日、友人たちが、最近、ホテル代がとっても高くなって、旅行も気軽にしにくくなったよねー、と話していました。 確かに、インバウンドの影響で、どこの観光地でもホテル代、旅館代が以前より高くなっていると感じます。 日本も安くなっちゃったな。 おかげで、日本人が気軽に泊まれる価格の宿が減ってきているな、と感じます。一方で、現在、大学生の息子。 勉強だけでなく、部活、バイト、旅行など、大学生らしい生活を謳歌している様子。先日は、北海道に旅行に行ってきていました。もちものは、リュックひとつ。テント、マット、寝袋、着替え、焚き火台、チェア、小さいテーブル。 住と衣を丸ごと持っていって、この28リットルのサイ…
暑さも和らぎ、だいぶ過ごしやすくなってきましたね。夫と、近所の山に軽くハイキングに行きました。歩き終わって、公園でランチしている時に、後ろを歩いていた夫からお尻を褒められました＼(^o^)／普段はワンピースで誤魔化していたお尻ですが、山歩きのときはさすがにパンツを履くのでごまかすにも限界があります。いつも、山を歩く時は、心肺能力が低い私の方が先導して歩くことが多いのですが、私の後ろ姿を見ていた夫が、私のお尻が上がった？と。 なお、夫は、私を喜ばせるために、進んで外見を褒めたりするタイプではありません。筋トレの成果が、客観的に認められたということです！ 本来、ダイエットと筋トレの、私の短期的な目…
子どもが小さいうちって、圧倒的に時間がないですよね。 私も、子どもが5歳差で3人いるので、いつでも手のかかる小さい子が常にいるような状態が、15年ほど続き、ずっと時間の余裕はありませんでした。 自分の時間は全くなく、それがとってもストレスに！ とはいえ、そのストレスが、家族に向いてしまったら、本末転倒。 暮らしを良くしたいと、忙しくしているのに、家のまんなかにいるお母さんの機嫌が悪い。そんな不幸なことってあるでしょうか。忙しい真っ只中にいた私は、「こうしなければいけない」という思い込みがとても激しく、自分で設けた苦しい思い込みの中で、もがいていたこともありました。そこで、一つずつ、自分の思い込…
大阪は朝から大雨で、鬱陶しい1日となりそうです。天候も鬱陶しいんだけど、先日からいよいよ社会情勢が怪しくなってきたのを感じるにつけ、お天気の悪さなど吹き飛ぶぐらい些細なことだと思えます。日本では、与党が代替わりになり、今、空白が生じています。また、同盟国であるアメリカも、現在11月の大統領選間近で、元政権がレームダック化していて、もはや見た目もそのままよぼよぼおじいちゃん状態。 日本が位置する東アジアは、力の空白が生じています。そんな中、イランがイスラエルに弾道ミサイル攻撃を始めた映像を見て、本当にゾッとしてしまいました。 もうすでに始まっていると言われていた第三次世界大戦が、実際に始まってい…
ダイエット2ヶ月半で、当初の目標を達成しました。【ダイエット】ついに目標達成！！ - cozy-nest 小さく整う暮らし その間、私が重視していたのが、・PFCバランスの取れた食事 ・筋トレの二つ。で、食事で最も気をつけていた点が、・低脂質 ・高食物繊維のものを、カロリーの範囲内で食べる、ということです。私は、以前から間食はほぼ欠かさず食べていました。 間食を抜くと、かなり摂取カロリーを抑えられるのはわかっていたんですが、それをしても栄養バランスが取れるとはかぎらない。また、間食を抜くことによって、楽しみが奪われ、また空腹によってストレスが溜まって長続きしない。だから、敢えて間食を食べてもい…
週末の作り置き。 きゅうり酢漬け 人参酢漬け 茹で小松菜 茹でブロッコリー 大根なます 大根、きゅうり、人参甘酢づけ 今週は近所のスーパーで人参ときゅうり、小松菜が特売に。 ということで今週はきゅうり人参祭り。 たくさん買った人参は、よく使う形に切って、ポリ袋に入れて冷凍。 この形はスープやカレー、煮込み用。 最近、とても外食が面倒になっています。 子どもたちは、一定の年齢になったら外食を嫌うようになってきています。 外食より、家のご飯の方が美味しい！と言われたら聞こえは良さそうですが、そう言うわけでもなく、きっとゲームかなにかやりかけの状態で、外出する用意も面倒なのかな。ともかく、外食よりも…
食事に気をつけながら、筋トレを始めて2ヶ月半。今朝、ウエストサイズを測ってみたら、当初の目標だった「ウエスト−5cm」の値に！！若い時には、ちょっとダイエットしたらすぐに落ちていた体重も、この歳になったらなかなか落ちない。そう思って、半ば諦めていたのですが、知識を得て、今までとは全く違うやり方をしたことで、想像以上に良い結果がでています。今度も、実は体重の減少は2kg未満。 体重でなく、サイズ、見た目が変化しはじめました。ウエストだけでなく、なかなかのポッコリ下腹も解消。店頭でジーンズを試着したら、出産前以来履けていなかったw61cmもすんなり入る。ただ、お尻と太ももがきつくて、きれいに履くこ…
こちらの記事の続きです。【後悔】大物の買い替えで大失敗！ - cozy-nest 小さく整う暮らし テレビの買い替えで、録画機能がないテレビを単体で買ったのですが、いまさらながらチューナーレステレビのほうを選べばよかった、と後悔しています。 チューナーレステレビとは？ チューナーレステレビとは、テレビチューナーの機能がないテレビのこと。なので、画像は映るけど、地デジなど、NHKや民放もうつらないテレビです。CS/BSデジタル放送なども映りません。一方で、ネットに繋ぐことで、ネットコンテンツを見ることができます。機種にもよりますが、YouTube、Amazon PrimeVideoやNetfli…
先日読み終わったこちらの本。 とても学びになり、何度か読み直しています。よくある、「かんたんに」「すぐに」「だれでも」手っ取り早く痩せる方法が書いてあるわけではありません。 痩せる、もしくは太るメカニズム。 痩せる、太る食材。 効率的な運動の量と方法などが、研究や論文などのエビデンスをもとに紹介されています。この本で、私が以前から、ダイエットや痩身に関して、疑問に思っていたことの答えが、いくつかはっきりと書いてあったので、とても参考になりました。 痩せるメカニズムを知れば、巷に溢れている「痩せる情報」のほとんどが、嘘か気のせいレベルでしか効果ないことがわかります。ホットヨガで痩せる腰を回したら…
「お疲れ様」「ありがとう」そう、モノに感謝を伝えながら、手放す。こんまりさんが提唱していました。確かに、よく使い込んで、ボロボロになった、とか壊れたものなら、そうすると思います。でも、正直、ほとんど使わなかったもの、活躍しなかったものにたいして感謝しながら捨てる、というのがなかなかできそうもないな、と感じていました。 ここのところ、調子が悪くて、エラー音ばかりでなかなかスムーズに動かなくなってしまった、我が家のブラーバ。調べてみたら、バッテリーの劣化。 バッテリーを買い換えたら、また使えうようになりそう。 ブラーバのバッテリーは純正品で1万円ほど。電気機器の部品、とくにバッテリーに絡むところは…
先日、一緒に山歩きに行った友人から、こんな愚痴を聞きました。夫が、ぜんぜん家事に協力的じゃない。小学生の息子さんがいる友人は、息子さんが低学年までは専業主婦でしたが、一念発起して資格試験を突破。一昨年前から、資格を活かした職場で、パートで働いています。 友人と息子さんが夜に一緒に食べた後、旦那様が一人で遅くに夕食を取るのですが、旦那様の食べた食器を洗うかどうかで口論になったのだそう。お互い忙しすぎると、こういう些細なことで喧嘩になり、家庭の雰囲気が悪くなってしまうことも。うんうん、とってもよくわかるよ。うちもそうだった。共働きといっても、友人のように、専業主婦からパートになる人、専業主婦からフ…
日本は、30年以上もずっとデフレと言われていました。主婦経験もそれなりに長くなった私でも、結婚し自分で家計を握ってからはずっとデフレでした。それゆえ、インフレには全く慣れていません。昨年からのインフレ率は3-4％、ものによっては価格上昇率はそれ以上ですから、ここ数年はインフレに慣れるよい体験をしていると思います。 以前、私たちの親世代は、なぜものを捨てられないのか、その理由は家計を握ったときのインフレが原因なんじゃないかという記事を書いたことがあります。当時もきっと、なんでも値上がりするから、少しでも安いうちに備蓄を増やしておこう、という真理が蔓延して、それが一般的だったのでしょう。今、備蓄し…
我が家にはもういろいろなものが十分に揃っていて、なにも買い足すもの、欲しいものはありません。あるとすれば、今あるものが故障したり古くなったときに同じもの、または新型に「買い換え」ぐらい。 最近になって、その買い替えだ大失敗し、ほんとうに悔やんでいるものがあります。それが「大型テレビ」。以前持っていた録画機能付きのテレビの画像が一部ノイズが出るようになって、買い替えたのが1年前。すでにほとんどテレビを見る時間は少なくなっていて、録画したものを見ていました。 いちばん録画していたのは夫でしたが、時間がないという理由で録画も溜まる一方でした。買い替えの際、どんなものを買うのかいろいろ検討しました。1…
7月からダイエット&筋トレに励んでいて、2ヶ月経ちました。 一定の成果は出ていて、目標のウエスト−5cmまであと一歩。 「あすけん」で食べたものの記録をつけつつ、週に最低2-4回、筋トレをしています。ダイエットできをつけているところは、下の2点のみ。・PFCバランス ・設定したカロリー内に抑えるダイエットを開始する前、記録を始めてみると、食べていないつもりでもかなり脂質と糖質をとりすぎていることに気がつきました。 なので、いつもより気をつけていることは、脂質を抑える、ということ。 それは、意外と簡単なことで、揚げ物の時は代わりに「水晶鶏」を焼いたり、鶏肉や豚肉の皮を剥いだり、ドレッシングをノン…
先週、店頭からお米が不足していることについて、考察する記事をあげました。www.cozy-nest.net 昨日、お米やさんがやっているyoutubeチャンネルで、 「誰も言わないお米不足の本当の理由を大公開」というタイトルの動画を見ました。 お米はあるけど、調整されていて、市場に出切っていないだけ。 要するに、流通の問題とうことですね。 最初から最後まで、考察も考えも、ほぼ同意する内容でした。ご興味あれば、是非ご覧ください。www.youtube.com なお、先日の記事にも書きましたが、新米はもう市場に出回り、順番に収穫されつつあります。 「需給がひっ迫しているのであれば倉庫に眠らせておく…
今週の作り置き 玉ねぎ酢漬け 茹で豚 人参酢漬け 大根なます 大根ときゅうりの酢の物 茹でキャベツ コールスロー今回は、先週の終わりごろに台風がくるかもということで、急遽作り置きのタイミングを少しはやめて作っておいたものもあり、週末にはこれを作るのに少しだけ手を加えただけでした。 今回は特に、日持ちするものと思って、なるべく酢を使ったものを多めにしました。 茹で野菜などは、茹でるお湯に少量の酢を垂らすことで、冷蔵庫での日持ちが違います。今年の夏は、毎年美味しいナスときゅうりがあまり安く思えなくて、出番がグッとへってしまいました。もしかして、もう元の価格には戻らないのかもしれませんね。一方で、キ…
我が家では、以前、大きな台風がきた時に2日停電になりとっても不便な思いをしたので、普段から停電・断水対策をしています。我が家で普段から、そして台風来襲直前にやっている備えを紹介します。 飲料水の確保 備蓄のペットボトルの水を確認。 ペットボトルやウォーターボトルに水を入れて、冷凍庫がパンパンになるまで凍らせておく。 以前、停電になった時、冷凍庫にたくさんあったペットボトルの水が大活躍しました。 冷蔵庫の中の食品の腐敗を遅らせるのにも役立ちました。www.cozy-nest.net 凍るのに時間がかかるので、直前でなく少し余裕をもって氷を作っておきます。 冷凍庫はいっぱいにしておいたほうが、冷凍…
隣人に家を狙われています。ちょっと見、感じのいいお隣さん。でも、じつは相当ヤバい奴。子供たちはすっかり隣人におもちゃや可愛い服などをもらっててなづけられている。肝心の旦那は隣家の美人の娘さんと浮気してて、家のあることないこと喋ってる。ここ数年は、1日に2回も家を狙っている怪しい隣人から「ピンポンダッシュ」されて、そのたびに家のセキュリティシステムがなりっぱなしで、ほとほと疲弊していました。昨年は、セキュリティシステムをグレードアップしましたが、隣人の横暴な攻撃はやみません。 そもそも、セキュリティシステムはとても高性能なんですが、オプションのサービスを別途申し込まないと動かない機能がたくさんあ…
週末の作り置き 蒸しかぼちゃ 茹で小松菜 コールスロー だいこん人参なます キャロットラペ 玉ねぎ酢漬け 鶏むね水晶鶏 2.5キロほどを1週間で食べ切り次男、ダイエットがそろそろ終わりのようなので、大量の鶏むね仕込みも最後？とおもいきや、水晶鶏はめちゃくちゃ便利に使っているので、今後も作り続ける予定。 今週はふるさと納税の白桃が届きました。 大好物のももすもも系。 私もダイエット中なのですが、糖質を食べられるダイエットをしているので、大好きな果物を我慢しないのでストレスがほとんどありません。 朝からヨーグルトバナナに入たり 食後にこのまま食べたり ももは皮ごといただきます。 タネの周りもきれい…
一昨日、スーパーで買い物途中、お米の入荷がありますという放送が流れました。 そこで、少し観察して様子を見てみました。 お米の在庫はないところが多いみたいだけど そのスーパーでも、近隣のご多分に漏れず、最近では米の入荷が少ないらしく、大抵は在庫切れのよう。ただ、1日に数回は入荷があるようで、私の聞いた放送はその日の1回目の入荷だったようです。入荷の時間は定かではなく、トラックで入荷があり次第、突如店内の放送をかけるというスタイルをとっているようです。お米の購入を希望する方は入り口に並んでください、と放送があり、買い物途中の人が何人も入り口に戻り列を作ります。事前の、お米の入荷の広告は打っていない…
市場ではお米が売っていないところもあるらしい、ということで、ここのところしばらく観察してみていました。 今住んでいる大阪近郊では、複数のスーパーは在庫なし、とあるスーパーでは品種は限定だけど在庫あり、別のスーパーでは1日に1回入荷があるとかで、朝に行くと在庫あり。 帰省中、神奈川や東京でもスーパーを吸う店舗覗きましたが、在庫はほとんどなし。が、夫の親戚が住む兵庫県の田舎のほうはスーパーや生協で普通に在庫あり。いつも配達してもらっている生協や、我が家の近隣のお米やさんも在庫あり。ということで、都市部は在庫が薄いか無いものの、あるところには売っている、といった様子。 米の流通には詳しく無いですが、…
今回の帰省は、短期間だったので、色々な場所に出かけたりすることもなく、中学からの友達だけに会いました。友人の一人は、前回東京に用事があった5月以来なので3ヶ月ぶり。それほど間も空いていないのですが、開口一番 「痩せた？」と言われました（≧∇≦） 本格的にダイエットを始めたのは7月上旬。 それから、実は体重は1キロも減っておりません。現在私のやっているダイエットは、食事は脂質を抑え、筋トレをして筋力は維持しつつ、体脂肪を落とすのが目標なので、それほど体重計の数値に囚われすぎることはありません。でも、やっぱり、体重が減らないと、モチベーションを維持するのも難しい、というのは確か。数値が変わらないと…
今年の帰省は三男と二人、短めの3泊4日。今年は両親に顔を見せたり、実家近くの美味しいお店に行ったり、地元の友達とご飯食べたりとゆったりと過ごします。昨年は、帰省中に富士登山など、出かける予定も盛り沢山だったけど、今年はそんな特別なお出かけもないので荷物は少ない。 唯一、地元自治体の体育館のジムでトレーニングを予定がある程度。 いつもの20lのザックの中に持って行った着替え （左）ワンピース1 （右）タンクトップ2、ショートパンツ1、トレーニング用のスパッツ1、ショーツ1、靴下1（下着は写真なし） 容量の比較のために着替えと帽子と並べてみました。 夏は、衣類が軽くて助かります。 今回は3泊4日だ…
友人が、昨日髪染めに美容院に行ったら、いつもよりとても混んでいたそうで、なんと、地震のきていない今のうちに髪を染めとこうと思って美容院に駆けつけている人が多いのだとか。 また、別の友人は、トイレットペーパーを買おうと思ったら、トイレットペーパーや、ウォータータンク、災害用のトイレなんかも売り切れてた、と言っていました。昨日、また大きな地震が九州であったのに反応して、政府が南海トラフに注意喚起しているそうですね。 煽りのように報道されていたのでしょうか？ 50代の私が物心ついた頃から、東海大地震がいつきてもおかしくない、と言われ続けていました。100年後かもしれない、10年後かもしれない、1年後…
今、試している低脂質ダイエット。実は、以前、低脂質ダイエットで成功したことがあります。中学では、部活で剣道をしていたんですが、退部してから運動量が急激に減ってしまいました。 でも、相変わらずの食欲だったので、勢いで体重が6、7キロほど増えてしまったんです。その時取り入れたのが、今息子が取り組んでいる低脂質ダイエットでした。鈴木その子さんて覚えていらっしゃいますか？ 美白の代名詞みたいに言われていた鈴木その子さんですが、元はレストランオーナーで、摂食障害の息子さんを救うために考案した低糖質ダイエットを提唱されていたんです。「やせたい人は食べなさい」 当時は「鈴木式ダイエット」と言われていたと思う…
今年の夏に着ている服。 リネンワンピース 3 ハイクシャツ ワンピース3枚を適当に交代で着ていて、日焼けしたくないときや冷房が強そうなところには羽織用にハイクシャツを持っていっています。 昨年と比べてみたら、 www.cozy-nest.net 全く変わっていない。 昨年の写真に載せていた、春、秋、冬とヘビロテしていた5部袖のワンピースは、真夏用に作られたというけど、今年の烈火のような暑さでは、暑がりの私には生地が厚く着られません。ちょっと涼しくなってきたらまた活躍することでしょう。これ以外に、トレーニング中はトレーニング用の短パンとタンクトップを着ています。cozynest.hateblo.…
今週の作り置き。 茹でブロッコリー ニンジンツナナムル レンチン鶏むね 茹でキャベツ きゅうりと大根の梅酢づけ きゅうり酢漬け 水晶鶏コストコに行ってきたので、2.5キロ分の鶏胸肉を全て下処理しました。水晶鶏は、サラダから炒め物、煮物まで守備範囲が広いので、大量に作っても余ることはありません。 3日分くらいは保存容器に入れて、残りは600グラム分ずつを袋にいれて冷凍。 その都度使います。これがめちゃくちゃ便利！解凍してサラダに、冷やし中華や冷麺のトッピングに。 煮物だったらいまの時期はナスや万願寺など夏野菜と一緒に煮たら美味しそう。 脂がないから、一旦にてから、冷やして食べるのも良し。 ブロッ…
夏になって、手放せないのが紫外線予防。その中でも、帽子が気に入っています。昔はたくさん持っていた帽子ですが、今は厳選し、夏用には昨年から1つのハットと1つのキャップで過ごしています。昨年購入して、とっても気に入っていた帽子なのですが、初夏に外出時なくしてしまいました。しばらく探すも、結局見つからず。 さすがに、帽子なしでこの暑さを乗り切ることは考えられなかったので、ついに買いました。 結局、まったく同じものを。www.cozy-nest.net 毎年、流行も変化し、ほしいものも変化するのに、どんだけ気に入ってるねん。 折り畳めて、洗えて、軽量、蒸れない。街にも山にも被って行けて、最高！ THE…
先日、病院の待合室で雑誌を読んでいたら、君島十和子さんが娘さんと掲載されていました。十和子さん、相変わらずお美しくて、というかとても可愛くて、大学4年生の娘さんと友達ぐらいに見えました。 記事の中に、おばあさまから十和子さんが譲り受け、そして十和子さんが娘さんに譲ったバッグが紹介されていました。私はブランド音痴なので、それがどこのブランドのものかわからなかったのですが、そういうの、とても素敵だなと思います。十和子さんとは中高が同じで、友人は裕福な家庭のお嬢様も多く、やはりお母様から受け継いだブランドの服やバッグを入学式に持ってくる子は少なからずいました。私も、母から貴金属類やどこぞの時計など、…
今年の夏は、ほんとに茹だるような暑さですね！外の暑さはほんとに殺人的^^;普段は、エレベーターを使わず階段を使ったり、車でなく自転車を使ったりして、日常の中に、とくに運動とも呼べないところで体を動かすようにしているんですが、この暑さじゃ無理。数年前、子どもが熱中症で救急搬送され、後遺症が3年も続き、本当に死にそうになったこともあり、暑い中では無理しないように心がけています。www.cozy-nest.net 大好きな山歩きも、虫は多いし、近所の低山だと暑すぎるしで、ほとんど行けておりません。そんな私ですが、涼しいお篭り場所を見つけて、せっせと通っております。それは、フィットネスジム。生まれて初…
今年はこれやりたい！ここに行きたい！と新年に目標を立てると、それが叶いやすい？！今年立てた目標の一つは、夫と熊野古道の小辺路を踏破すること。熊野古道とは、昔の修験者の道。 そのなかでも、小辺路は、一番険しい道として知られています。 大阪の我が家からだと、3泊4日70kmの行程の山歩きです。 熊野参詣道小辺路は、真言密教の総本山・高野山と熊野本宮という二大聖地を最短距離で結ぶ参詣道で、熊野本宮から高野山へ向かう場合は「高野道」とも呼ばれていました。伯母子峠・三浦峠・果無峠と1,000メートル級の峠を3つ越えて熊野本宮へと至るハードなルートで、途中は山登りのきついアップダウンを繰り返しますが、石仏…
みなさん、夏休み楽しんでいますか？ 夏休みというと、子どもたちが家にいて、給食がないなど、家事も増えて困っているお母さんもいますよね。 我が家は、男子3人。上は社会人、一番下は中学生なのですが、幸いにも、3人ともそこそこ料理ができるようになっているので、私は安心して家を開けることができるようになっています。 料理がすごく得意、というわけじゃないんです。 美味しい料理を他人に振るまえるような腕をもっているわけはありません。 自分の食べるものが、そこそこできる程度です。 まあ、それで上等、と思っています。 どういうふうに教育したの？と問われれば、ちょっと困ってしまいます。というのも、味にかなり敏感…
2ヶ月で体脂肪だけを10キロ落とした次男の話です。 減量するには、どうしたらいいの？それは、とっても簡単なことで、消費カロリー＞摂取カロリーだと、痩せます。その逆は太ります。その、超シンプルな原理をまず抑えないと、いろいろな怪しい食品やサプリだったり、効きもしない運動やそのグッズに騙されたりするので注意が必要です。原理は超シンプル。 だけど、なかなか痩せない私たちは、食べ過ぎちゃったり、動かなすぎてしまったりして、四苦八苦しているわけです。 ダイエットの方法は2通りだけ ダイエットの方法は2通りあります。1 低糖質＝炭水化物を減らしてカロリーを抑える方法 2 低脂質＝脂質を抑えてカロリーを抑え…
いよいよ夏休み。 今年の夏は、おそらく三男が一人で家で食べることが多く、簡単に作れるものを朝下拵えしてあとは自分で盛り付けていくスタイルにしようと考えています。三男はパスタが好きで、自分でいろいろなレパートリーをもっているので、私が作れない時には自分でパスタ作ってもらいます。とにかく、家でご飯が食べられるのは、お弁当作りよりは格段にラクですね。 スライスたまねぎ 茹でブロッコリー 大根とパプリカの漬物 水晶とり 茹でキャベツ 高菜炒め物 小エビの佃煮 炒り小エビ 鶏肉塩麹づけ ニンニク漬け どちらもあとはグリル焼くだけ ずっと前から鶏胸肉を加工して作り置きしているんですが、少し前から小麦粉をつ…
昨年の夏、息子3人と富士登山へ行きました。 7月から山開きが始まっていますが、今年から富士登山が登録制度になり、入山料がかかるようになったことで、なにかとニュースを目にします。 山開きから、あまり天候がよくない日が続いたのか、滑落や低体温症などの事故で亡くなった方の報道も目にします。 また、インバウンドの影響で、日本の山事情を知らない外国人旅行者や留学生が、無謀な登山をするというニュースも。 富士山は日本の最高峰で、日本のシンボル的存在でもあるため、普段は登山しない人でも「機会があれば登ってみたい」と思う人も多いのではないでしょうか？ 私もそうでした。本気で「登りたい」と思っていたわけではない…
2ヶ月で体脂肪10kgの減量に成功し、ダイエットを継続している次男に便乗し、本格的にダイエットを始めている、今週末の作り置き。 といっても、野菜のエネルギーはそれほど大きくなく、重視していないので、野菜の下拵えはほとんどいつもと変わりません。 茹で小松菜3束分、コールスロー、茹でブロッコリー、茹でキャベツ、大根なます。 キャベツは特価で98円。一時キャベツショックとか騒がれていましたが、むしろ安過ぎて農家さんが心配なレベル。消費者の立場からはありがたい。茹でてたくさんいただきましょう。 今、「あすけん」というアプリでたべたものの記録をつけています。 それぞれの食材の栄養価もよくわかります。 次…
週末、トランプ元大統領が銃撃され、間一髪で助かるという大ニュースが世界中を駆け巡りました。銃撃され、暗殺された安倍元首相とは、仲が良かったこともあり、いろいろ比較されているようですね。もちろん、環境も国柄も違うのですが、ギリギリのところで助かるというトランプさんの強運に、ほんとうに驚かされました。先日のバイデン大統領との討論会で、来たる大統領選ではトランプ優勢がささやかれていましたが、この銃撃事件が決定打になったと思います。 世界が大きく変容している今、もし、トランプさんが絶命していたら、大きく世界が分岐しただろうと思うと、ほんとうにいつなにが起こるかわかりません。 残念ながら、経済や安全保障…
2ヶ月前にダイエットを宣言。 そして、2ヶ月でなんと10キロ減に成功しました。 あ、私じゃなくて、息子です。 大学生の次男は、学校では体育会系の部活に入っていて、日々活動しています。日々トレーニングもしているのですが、体重を絞る必要があるらしく、たくさん食べるのをおやすみして、2ヶ月前からダイエット中。なんと、8週間で10キロ減！80キロからスタート、今日は69キロ代になったと嬉しそうに報告を受けました。 体重以外にも、詳しい筋肉量や脂肪量などを計測できるInBodyという機械で定期的に計測しているのですが、・体脂肪率16％→9% ・筋肉量はほぼ変化なしそう、減ったのは、10キロの脂肪だけ。め…
基本、使わないものは持ちません。あるのは、必要なものだけ。そんな生活をしています。 家の中を見渡しても、これ以上減らす必要も増やす必要もないかな、というくらい、部屋で落ち着いて過ごすことができています。 人に、捨て方、片付け方を相談されると、いつも 「使わないものは持たなくて良い」とか、「あったほうが不便になることのほうが多い」だとか偉そうに講釈垂れているわけですが、最後に捨てたくても捨てられないものがあります。それは、お腹にまとわりついてる「浮き輪」と全然減らない体重。 自己流にボチボチ筋トレしているせいか、また月に数回山歩きに行っているせいか、体重は1、2キロの範囲の増減はあるものの、安定…
昨日の記事で、肌着代わりにしている一年中活躍するとっても心地よいメリノウールのタンクトップを紹介しました。 www.cozy-nest.net夏は涼しく、冬は暖かく、臭いもこもらず、乾きやすい。普通のウールは絶対無理な肌が弱い人でもチクチクしない。 これ以上ないくらい、圧倒的に優秀な素材です。 が、昨日紹介したタンクトップの生地に、ひとつだけでデメリットがあります。 それは、乾燥機が使えないこと。 普段は、洗濯の際、トップスはハンガーに吊るして乾かし、そのまま取り込んで吊るしたまま収納しているのですが、下着や靴下、タオルなどの小物はガス乾燥機に放り込んで乾かしています。もちろん、このタンクトッ…
汗を適度に吸収し、また速乾性も高く、臭わない、肌に優しい、天然素材といえば。もちろん、メリノウール。www.cozy-nest.net 夏も、肌着はメリノウールで決まり。 ウールは、冬の素材、と思い込んでいませんか？「天然のエアコン」と言われるメリノウールなら、薄手なら夏でも快適に着られるんです。 夏は、タンクトップを愛用しています。 外では、ワンピースが多いですが、下にはタンクトップと短パンを着用して 家では、ワンピースを脱いでタンクトップと短パンだけ。 寝る時も、タンクトップ。国産のメリノウールを見つけたので、昨年買ってみました。天然のエアコン 日本製 メリノウール 洗える 毛 登山 ベー…
今週の作り置き。 茹でブロッコリー 茹で小松菜 豚肉のマリネ茹でる作業はまとめて手早く。 豚肉は下味をつけてさっと茹でたあと、ポン酢ベースのマリネ液につけておきます。 ニンジン酢漬け きゅうり酢漬け コールスロー 茹でキャベツ かぼちゃ塩蒸しさっぱりと酢を使ったものは、暑い季節にも食べやすく、また傷みにくいので重宝します。食べる優先順位としては、ただ茹でただけのものは2、3日で消費し、酢漬けにしたものは5日ほどをめどにします。作り置きは、下拵えが面倒だと感じる野菜が中心。 最近、次男がダイエットしていることもあり、メニューもあっさりとしてものが多く、すると調理も簡単でとても助かっています。 鶏…
【掲載のお知らせ】書籍「無印良品の収納・家事 大事典」毎日の洗濯をちょっとでも楽に！
発売中の書籍「無印良品の収納・家事 大事典」に、洗濯をラクにする収納グッズとアイデアを掲載していただいています。 洗濯は毎日のルーティーン。 歳の離れた男子3人がいる我が家では、おむつからどろんこ野球ユニフォーム、食べこぼしまで、毎日大量の洗濯物に追われていました。できるだけ洗濯の手間を省きたい！ その時に考えついたのが、・洗濯物を畳まない吊るす収納・洗濯物を干さない・家族に分類してもらうなどの方法でした。これらを導入することによって、洗濯物にかかる手間や時間が1/4ほどに減りました。 その一部を「無印良品の収納・家事 大事典」にご紹介しています。三男が出産後間も無く、おそらく人生で一番家のこ…
週末の作り置き。 大根なます 茹でブロッコリー コールスロー 紫玉ねぎのドレッシング漬け 鶏そぼろ 麻婆豆腐あん いつもお手頃価格のお野菜がいっとき高くなり、買い物に躊躇するぐらいだったのですが、やっと夏野菜が安くなり嬉しい。料理もしがいがありますね。 それに加えて、先日、鈍ってしまったスライサーを買い直したら、すいすいと千切り、薄切りが捗って楽しいことこの上ない。貝印 セレクト100 せん切り器 DH3003楽天市場Amazon いつも、同じスライサーをリピートしていて、これを買うのは3回目。 以前買った時の記録を見ると、ちょうど6年ごとに買いなおしているのがわかります。 私の調理のペースだ…
【掲載のお知らせ】「LEE」2024年7月号特集「ダウンサイジング」
「LEE」2024年7月号の保存版特集「暮らしの『ダウンサイジング』で、人生変わった！」で取材をいただきました。 最近、ブログの記事の内容が、整理収納だった当初から、だんだんと家の中のこと以外にシフトしてきていること、自分でも気がついています。 というのも、以前、ものが多過ぎたときには、部屋がなかなか片付かず、それによって掃除や家事がうまく回らず。片付かない部屋の中で、心も落ち着かない、といった状況でした。ものを減らし、暮らしを小さくすることで、住まうことに関する悩みや、それにまつわるお金の悩みまで、ほとんど無くなったんです。現在は、ほとんど労力をかけて掃除や整理をすることがなくなったので、自…
愛用のバッグの修理中、普段使うバッグと同時に、別のバッグも探していました。普段から1週間の帰省、4泊くらいの国内、海外旅行まで、愛用していた20Lのバッグで全て事足りています。 ただ、今年計画している4泊5日の旅行の計画があり、その大きさではどうしても対応できそうになく、もう一つ大きいバッグを購入しました。先日、修理に訪れたパタゴニアにて、購入を決めたのが、テラヴィアパック。実は、以前、こちらの28Lのバッグを持っていました。 発売してまもなくだったようで、当時販売していたのはMサイズとLサイズ。私が購入したのは、Mサイズ。 フィッティングすると、なんでもなかったのですが、中にある程度の荷物を…
泊まりがけで訪れた和歌山。その旅の目的地は、高野山。 いつか行きたいと思いつつ、未踏の場所でしたが、いままで無料だった入山税を導入する、というニュースを聞き、その前に行こうとモチベーションが高まりました。 高野山というと、女人道と言われる、女人禁制だった時代、女信者がたどった道が有名なルートですが、今回いったのは、「町石道」。 早起きが苦手なため、近くのキャンプ場で前泊。キャンプ場ならなぜか早起きできる謎。 聖地高野山への表参道である町石道は、弘法大師空海が高野山を開山して以来、信仰の道とされてきました。その道しるべとして建てられたのが町石で、高さ3メートルを超す五輪塔形の石柱が、根本大塔を起…
泊まりがけで、和歌山に行ってきました。 今回の旅の目的は、高野山までの散策。当初、高野山の宿坊に泊まろうと思っていたのですが、いまやインバウンドの影響で、宿坊がバカ高くなりすぎて、そのわりにはよい雰囲気をなかなか味わえない、というその筋の噂を聞いて、今回は麓のキャンプ場を拠点にしました。 帰りに、地元の人がお買い物するという「やっちょん広場」というJAのマーケットに寄って、地場産のお野菜などを求めました。 本場の南高梅。ドーンとこの量！ ちょっと前まで大阪では高かったキャベツも どれも新鮮でめちゃ安！！ 大阪のスーパーと価格は同じなら鮮度と大きさが違う。 いんげん豆だけでこの売り場面積の広さよ…
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【アラフィフ敏感肌】天然素材にこだわる！真夏の日焼け止めレビュー [PR]
［当記事は広告をふくみます］ いよいよ日差しがキツい季節が間近に迫ってきています。皮膚が呼吸できなくなる感じが苦手で、ファンデは無し、または軽くパウダーだけ、そんな私でも、さすがにこの時期の日焼け止めは欠かせません。 日焼け止めはかなりいろいろ使ってきましたが、敏感肌に合うものがなかなか存在せず、ここ数年はNOVの日焼け止めクリームを使っていました。こちらはとても質感が気に入っていましたが、カバー力はゼロ。塗っただけだとほんとにすっぴん。それは良い点でもあるんですが、ズボラがせっかく何か塗っているんだから、すこしはマシに見えるものはないかな？と探してたどり着いたのがこれ。 a8adscript…
愛用していたバッグを修理することに決めてから1ヶ月ほど。www.cozy-nest.net 修理を依頼していたバッグが、工場から戻ってきました。 修理をお願いしていたのは3箇所。 全て元通りにきれいになって戻ってきました。 取れかけたショルダーハーネスもこんなにきれいに。 どうやって修理したんだろう？ 本体についたキズはそのまま。 こんなタグがついていました。でも、使い慣れたポケットの位置や開閉方法、そして久しぶりに背負ったときのフィット感。 やっぱり、このリュックが好き。 また、このこなれたバッグを背負えると思うと、新しいものを買ったときよりも嬉しい。 そういえば、この修理した古いバッグは2…
我が家の冷蔵庫に、たいてい常備されているのが干し芋。たいてい、こちらの干し芋を購入しているんですが、 今回、楽天セールに合わせてなんと20％OFFになっていて、 まとめて買いました。 写真、待ちきれなくて食べてしまい、一つは開封済^^; いつもは、訳あり品800gのものを買っているんですが、今回は800gx2袋というのがあって、迷わず2袋のものを買いました。 安売りの理由は、おそらくシーズンが終わりだからでしょうか。 乾物は、梅雨を越すと味が悪くなる、と言われていますしね。 さっそく届いたパッケージを食べてみました。 干し芋には、通常品のほか、「シロタ」「クロタ」といういわゆる訳あり品があり、…
昨日、伊藤食品の鯖缶の記事を書いたのですが、www.cozy-nest.net 調べてみたら、昨日の記事に載せていた商品は、以前からある190gのものとは別の新商品でした。 190gの商品は、今も大人気商品で健在でした。実質値上げと思い込み、誤情報を流してしまいました。 伊藤食品様、読者の皆様、申し訳ございませんでした。 私が昨日の記事で紹介したのは、新商品の、「食べきりサイズ」でした。 こちら、量のほかに何が違うのかというと、サバの脂のりが少なめなあっさりタイプだそうです。 弊社サバ缶についてのご説明 – 伊藤食品公式オンラインショップ -AIKO CHANの美味しい缶詰- まさしく、一人用…
朝ごはんの足しに、ちょっとした一品に、お弁当のおかずに、一人の昼食にととても活用範囲の広いお魚の缶詰。 鰯缶、ツナ缶、鯖缶は常備しています。最近、次男と一緒にゆるいダイエットをしているので、脂質の多い鰯缶よりも鯖缶とノンオイルのツナ缶の出番が多いです。以前の鯖缶ブームから、いろいろなメーカーの鯖缶が出回っていろいろ選べるようになりましたが、その中でも、とくに気に入って何度もリピートしているのが、大好きなブランド、あいこちゃんの鯖缶シリーズ。 最近になってパッケージが変更になったようです。 以前のものより、すこし小さくなってる？ 確かに内容量も減っているみたい。内容総量は190gから150g、固…
友人と雑談していたら、お米が値上がりしている、という話を聞きました。へぇ、そうなの？ と思って、スーパーやいつも買っている生協で調べてみました。 確かに、値上がりしています。よく行くスーパーの安売りのお米は5キロで1680円くらいだったのが、1980円。 生協では、1880円くらいだったのが、2280円くらいになっている。確かに、いままで1000円台で買えていたものが、2000円台になったら、なんだかとても値上がりしたかのように思えます。公表されているデータでも、およそ12％ほどの値上がりだったとありました。 令和6年4月末現在の米穀販売事業者が販売している精米の全体数量・価格の動向を指数化。…
先日、ビジネスホテルに泊まったときホテルの部屋にアニメティを使わなかったので、そのまま持ち帰りました。よくある、一回分のシャンプーとかコンディショナーとか基礎化粧品以外にも、洗い流さないタイプのトリートメントやフェイスパックなどが入っていてちょっと豪華な感じ。普段使わないものなので、そのまま捨てればいいのに、貧乏性が祟り、とりあえず使ってしまおうと思い立ったのが悪かった。とりあえず髪はそのシャンプーで洗い、いつもにはないちょっと良い香りに包まれました。ちなみに、ふだんは何の香りもついていない、食器用または洗濯用の洗剤で髪も体も洗っています。 いま使っているのは、これ。ミヨシ石鹸 業務用 そよ風…
2月ごろまで習慣化できていた、毎日のちょこっと筋トレ。とりあえず4分だけ毎日やる。最初の取り掛かりがとても億劫なんだけど、一旦始めるとあとワンセットはできるかなぁ、となり、大抵はその3倍くらいはワークアウトできていて、それが習慣になりかけていました。 頓挫した毎日の筋トレ 筋トレにダンベルを利用し始めたら、山歩きをしているときも足周りの不安定さが俄然軽減することを実感。下山時に、膝が痛くなりそうだったのが、そうした心配をする日が少なくなりました。ダンベルを使うと、少ない時間でも高い効果が得られることを実感。毎日、すこしだけでもトレーニングすることの大切さはわかっているつもりでした。 ところが、…
初夏にルーティンで着用しているトップスは2着。 最もお気に入りのワンピースは、7割ほど着ていて、 残りの3割ほどは白のシャツ。 この、2着のうちの白シャツ、洗濯をミスって大きなダメージを喰らいました。 というのも、大学生になってから洒落っ気づいた次男が、自分でいろいろ服を買っているのですが。 新しく買ったベージュの彼の服と一緒に洗ったら、白いものがすべて生成色に染まってしまいました。 白シャツが生成シャツに 泣 その後、何度か洗っても、色はそのまま生成色。元の白に戻ることはありませんでした。 ムラにならず、本当に最初から生成の生地のように染まったのは幸いでしょうか。 結局、生成に染まったまま、…
昨日の大雨から一転、今日はとてもよいお天気になった大阪。昨日のような雨だとさすがに傘をさしますが、梅雨の時期を除き、雨といえどほとんどが小雨の大阪。以前は、ちょっとの雨でも歩いたりするのがいやで、すぐ車で移動してしまっていました。 でも、最近では、少しぐらいの雨でもレインウェアを着て自転車に乗っています。普段の雨の日や、山に行く時、またちょっと肌寒いときなどに愛用していたレインウェアですが、先日から新しいものになっています。といっても、新しく購入したわけではなく、三男のお下がり。 山歩きを始めよう、と思い立った当時、三男は5年生。 レインウェアを新調するにあたり、私がメンズのMサイズ、三男には…
神社仏閣好きな友人に誘われて、奈良県にある室生寺までハイキングに行ってきました。 難波から近鉄に乗り、榛原で下車。そこから20分ほどバスに乗り、高井バス停まで。 そこから、室生寺まで、約2時間弱のハイキング。 途中には、森に囲まれた里山の田園風景。まるで、日本昔ばなしに出てくるような景色が続きます。 出会った、本物の水車小屋。 中で蕎麦粉など挽いていたら面白いな。 お目当ての室生寺に行く途中、友人の希望で龍穴神社に立ち寄りました。 手前には、樹齢1000年を超える杉の聖木が迎えてくれました。 誰もが圧倒されるような、荘厳な佇まい。 スピリチュアル要素が劇薄の私でさえ、なにかを感じずにはいられま…
愛用しているウィルドゥのフォールダーカップ。 今まで2個持っていて、一つは常時携帯、もう一つはだれかと山歩きやキャンプの時に便利に使っていました。 先日、しばらく海外で過ごすことになった長男に、 持ち歩き用の一つを持って行かれてしまい、 もう一つ購入しました。 長男の方に行ったのは、オリーブ。 残ったのは、以前からあるのがデザートというベージュ系の色。 そして新入りはシュガーケーンという、微妙な中間色が素敵な緑色。 ウィルドゥ フォールダーカップ Wildo 正規品 軽量 コンパクト 折りたみ式カップ 折りたたみ アウトドア キャンプ 登山 ピクニック BBQ コップ楽天市場Amazon …
掃除はとても苦手なのですが、その中でも特に苦手なのがお風呂の掃除。とりわけ排水口の中なんて、できれば触りたくない。 というわけで、ヌメヌメ、ドロドロ、ガサガサする前に、さっと掃除をしてしまうようにしています。バスタブは毎日。 月曜日は、洗い場の前面の壁とシャンプー類を置いている棚。 このシャンプー類が置いている棚部分、本当はない方がいいのだけどな。 中は液体石鹸、リンスがわりの酢、シャンプー。この容器、おそらくもう10年以上使っているな。 夫は石鹸派。磁石で保持する石鹸ホルダーを使っています。 ダルトン ソープホルダー【送料無料メール便】【DULTON】固形石鹸専用 マグネティック ソープホル…
GWの1泊2日の冒険終えて間も無く。私は1人でまた山歩き出かけています。「山ジム」と称して、運動効果を期待して、最初は足しげく通っていたのですが、実際のところ、「山ジム」に行っても全く体重は減ることはありません。 理由は簡単で、運動効果もあるけれど、その分食べてしまっているから。身体を動かすと、普段はあんまり食べないような和菓子とか、おにぎりとかがめちゃくちゃ美味しく感じられます。しっかり食べてないと歩けないと言うこともあります。私は普段はほとんど朝ごはんを食べないんですが、山に行く時は、簡単な朝ご飯食べるようにしています。ある山に日帰りで行った時、いつものように朝を過ごして朝食を取るのを忘れ…
Mayfly Pack 22 レビュー。街中、自転車、山歩きで使ってみた。
先日買ったノースフェイスのリュック、早速使ってみています。すっきりとしたミニマルなデザインで、超軽量。軽さは正義。 背面パッドが入っていないのでコンパクトに丸めることもできます。 パッキングは背面に固いものや歪つな形のものを入れないように工夫が必要。私は、仕事の時はクリアファイル、登山の時は座布団にするウレタンマットを入れていることが多いです。 ファスナーはスムーズで開けやすい。 ただ、ブラックを購入したので、ファスナーを開ける時も閉める時も、いちいちファスナーの取っ手を探している私がいます。また、ファスナーをきちんと閉め忘れることがある私。 以前、気がついたらファスナーが閉じてなくて、荷物落…
愛用していたバッグが壊れ、修理に出すことになりました。 愛用のバッグを修理中、手持ちのショルダーバッグを代用してみるも、普段自転車をよく乗る私にとっては非常に使い勝手が悪いので、代用できる軽量なリュックを、取り寄せて、あるいは店頭で試しました。 www.cozy-nest.net 探しているリュックのスペックはこちら。・軽量、重さは 400gまで ・容量は 20Lほど ・背面とショルダーハーネスは程よい厚みあり ・開口部は一本締め ・色はブラック ・内側、外側に最小限のポケット とはいえ、全ての条件を満たす商品は見つからず、どこかのポイントで妥協は必要。 百聞は一見にしかず。とりあえず店舗に見…
GWに行った1泊2日の山歩きと山中でのキャンプ。道中、コンビニや商店、民家すら皆無。下山までは、持って行った食糧だけが頼り。調理するにも、燃料もお皿をきれいにする水も限られている。状況は、災害ですべてのライフラインが無くなった状況と同じ。 （まあ、今回は沢で水を汲めたので、浄水器で濾過して水をつかえましたが。）今回の山行で、食糧に対して思ったことは、そのまま災害時の食料備蓄に使えると思ったので、反省点とともに家の備蓄にどう活かせるのか、シェアしたいと思います。 今回、食べたものは、前の記事にも載せています。www.cozy-nest.net 山の中に持っていった食料 ・1日目 朝 おにぎり、お…
野営にチャレンジした連休。衣食住、全ての荷物を持ち歩きながら、その荷物のものだけで過ごします。www.cozy-nest.net これだけあれば生きていける。軽量でコンパクトなシェルター。 畳むとすごく小さくなるけど、とても寝心地のよいマット。 夜の寒さに十分に対応できる寝袋と軽いダウンの衣類。 最小限、調理ができる一人分の小さなお鍋と食器。そして、それら全ての必要なものは、ザック一つに収まっています。 あれも買わなきゃ。 これも必要。 あんなものが欲しい。囚われたそんな思いから離れ、これだけあればなんとかなる。そう思えるって、なんという自由。しかも、何の燃料も動力も使わず、自分の足だけで、歩…
GWは息子の部活の試合の付き添いと応援が目白押し。その合間に、友人と泊まりがけで小旅行に行ってきました。連休は長距離の新幹線や飛行機の遠出は人だらけで移動が大変。 高速道路も混雑するので、できるだけ他の手段で行けるところを探します。 とにかく混雑と人混みが苦手なんです。 結局、在来線で行ける、高島トレイルを歩いてみることにしました。 高島トレイルとは 高島トレイル（たかしまとれいる）は、福井県境嶺南と滋賀県高島市の分水嶺に連なる尾根を結ぶ登山道である。福井県と滋賀県より直接山頂へ通じる登山道を始め尾根伝をトレイルランニングやトレッキングで縦走できる。 高島トレイル - Wikipedia 今回…
新学期が始まって間もなくのこと。Xを見ていたら、保護者会のバッグについてのツイートが流れてきました。みな、高級ブランドのバッグを持っている率がどれぐらいだとか、誰がどこぞのブランドのバッグ持っているとか、そんな内容でした。私は、高級ブランドのバッグに興味がないので、高級バッグを見ても、ふーん、高いんだろうな、とか、あ、そのブランド聞いたことある、程度。 どこどこのバッグ、と言われてもそれがどのブランドのものなのか、いくらぐらいするものなのか、本物か偽物かも全くわからないブランド音痴です。ここ数年、ほぼ毎日使っていたリュックが壊れてしまいました。 愛用のバッグ、ついに壊れる cozynest.h…
明日4月28日投開票の、注目を浴びている東京15区補選。共産党が立憲民主に迎合し、立憲共産党の候補者が通るとメディアでは担がれています。が、私が大注目しているのは、日本保守党から出ている飯山あかりさん。当初無名だった飯山あかりさんは、選挙戦が始まると、グングンとその突破力で他候補を追い抜き、今では立憲共産党候補に迫る勢いがあるという下馬評が出ているそう。生活の優先順位は人それぞれ。 自分の暮らしを守ってくれる人を応援したい。 子どものこと、仕事のこと、豊かなくらしのこと。その中でも、国政に最も大切な要素は、国防。 なぜなら、国の安全という前提があり、教育や福祉や経済など、暮らしの要素はその前提…
昨夜は遅い時間に大きめの地震がありました。 中央構造線が揺れているのではないか、と言われています。中央構造線の近くでなくとも、日本中には断層が張り巡らされているから、いつどこで大きな地震が起きてもおかしくないと心づもりが大事。大きな被害はなくとも、電気、ガス、水道のライフラインが途絶えることを想定して、最低限の備蓄は必要です。我が家では、カセットコンロのガス缶は、ローリングストックで最低12本備蓄しています。 いつも1ダースの箱でまとめ買い。1ダースの箱を開封したら、1ダースを購入するようにしています。使いかけの1箱と、未開封の1箱が常にある状態ですね。 最低12本、多くて24本のガス缶が常に…
真冬に着ていたアウターを少しずつ片付けています。今週は、私と三男のダウンを洗いしました。一気に片付けるのもいいけど、少量ずつのほうが手軽。 バケツでチャチャっと洗えるので、気軽なのです。アウターを家で洗えるものだけに絞ったら、クリーニング屋さんに預けなくていいので、好きな洗剤を使えるし、帰ってラクだと感じます。また、アイテム数も少ないと、収納場所も取りません。 家族4人分で、コートやジャケット、手袋、ストール、マフラーなどの冬小物が、この二つの容器に収まります。 [f:id:cozynest:20240415165022j:plain] 長男が同居しなくなったので、今までよりすこしだけゆとりが…
今週の作り置き。 キャベツコールスロー 紫キャベツの酢漬け 茹でブロッコリー 週末、なぜか料理に食指が動かなくて、作り置き少なめ。とりあえず3日ほどは野菜なんとかなりそう。 大抵常備しているキャベツ。いろいろなメニューに使えて、便利なのですが、今週はスーパーで400円超え！？ 別の八百屋さんを除くと、春キャベツや紫キャベツは比較的安くなっていたので、こちらを購入しました。 普段は、割高であまり食卓に上がらない紫キャベツの方が、普通のキャベツより安いなんて。 とりあえず、代用品があって、助かってます。 以前から、野菜の価格ってあまり安定していなくて、乱高下が普通。一時期安いと思ったら、2週間後に…
週末、暖房を片付けました。 我が家のメインの暖房は、豆炭あんか。 サブでガスストーブを使っています。 我が家の豆炭入れ。 シーズンの初めに、昨年買って残っていた豆炭を途中で買い足す必要があるかどうかと考えていましたが、ちょうどシーズンの終わりに無くなりました。 豆炭、残り2個だけ。二人で使うと1日分。 中途半端に残ってしまったけど、まあいいか。備蓄性の高い豆炭は、シーズンを持ち越しても使えます。 灯油やガソリンのように、すぐに引火したりしないし、劣化も少ない。安心、安全。ほとんどの人が使っていないはずの豆炭ですが、シーズンの初めになると高騰してしまうので、安い今のうちに燃料を補給しておこうかな…
今日から新学期が始まりました。子どもたちが迎える、新しい生活に希望や期待が高まります。今日は帰ってきたら、誰々と一緒のクラスだったー、とかあいつは何組になったとか、いろいろな話が聞けるんだろうな。楽しみ楽しみ。ただ、嬉しいことだけじゃなくて、新学年の初日はいつも大変。そう、恐怖のプリント地獄の日。www.cozy-nest.net 教育って合理性だけ追求していたらダメな分野だと思いますが、事務手続きの部分ではもっと簡単にできないのかな？と思うところがたくさんありますね。うーん、難しい。とはいえ、以前より処理が必要なプリントの枚数が減りました。 いくつかの手続きが、ネット上でできるようになったの…
かなり前から、夫がマッサージチェアが欲しい、と言っていたので、家電量販店やネットなどで以前から探していました。 理想のマッサージチェアを探して 置く場所は、寝室の横の狭い書斎スペースとかぎられてはいるのですが、ここなら他のひとにもじゃまになりません。 ただ、デザインや機能、価格などを検討すると、なかなかこれ！と言ったものが見つかっていませんでした。ところが最近、体重が減った夫は、以前からの悩みだった肩こりも、突然襲ってくる腰痛も改善し、べつにマッサージチェアはいいかな、と言い出しました。夫をダシに、マッサージチェアが家にやってきた暁には、私も当然拝借しようと企んでいましたが、夫がもういらないと…
家を出た長男の荷物が戻ってきた 昨年春就職して家を出た長男。 この春からしばらく海外研修のため、下宿を引き払い、彼の持っていた少量の荷物が家に戻ってきました。 その荷物の中で、この春休みに活躍しているのが、このキャンプ用のフライパン。一人分のやきそばやラーメン、炒飯など、野菜などの具材を多めにいれてちょうどいいくらいの大きさ。仕事で忙しい中、自炊もしていた長男はかなり重宝していたようです。 さっそく我が家に来た長男お下がりのフライパンは、春休み中の次男、三男のお昼ご飯に大活躍。パスタ好きの三男は、好きな料理youtuber、ファビオさんの出したレシビ本「至福のおうちパスタ」を見ながら、自分でい…
まだまだ楽しめる！春休みのお出かけスポット。無料の宿泊施設もご紹介。
春休みも折り返しを迎え、残り少なくなってきましたね。働いていると、なかなか休みが取れなくて、なかなか子どもを遊びに連れて行けない、という悩みがあるかもしれません。 私も、仕事柄、年末から年度末は大変忙しく、とくに春休みは超多忙で、子どもを保育園や学童に預けっぱなし、ということもよくありました。今は働いているお母さんも多くいますが、当時はまだ少数派でした。 幼稚園に行っている子たちが長期の休みでお出かけしている中、罪悪感も感じることもありました。そんな中でも、せめて1日ぐらいは子どもと一緒にどこか出かけたい！ と仕事をやりくりして、なんとか1日だけ有休をようやく確保、ということをしていたのが、つ…
最近、朝ごはんに美味しくいただいているもの。 生搾りのフレッシュジュース！ 先日、家庭用のポンカン10kgがふるさと納税で送られてきて、せっせと食べていたところ、家にみかん山がある友人から、大好きな酸っぱいみかん、食べて〜と、山のように八朔が送られてきました。 友人曰く、八朔は、管理をすれば3ヶ月ほど保管できるそう。 ただ、私はフレッシュなうちに頂きたい。でも、八朔は剥くのが面倒。ジューサーなどあれば、毎朝フレッシュな八朔ポンカンミックスジュースを飲めると思うのですが、ミニマリスト、そんな物を持っている訳もありません。というわけで、ミニマリストらしからぬ道具を100均で買ってきてしまいました。…
靴下なのに、生涯保証のある「ダーンタフ」の靴下。 www.cozy-nest.net一昨年前の夏から夏用のショートタイプのものを愛用していて、ついに破れたので、新しいものと無償交換してもらいました。www.cozy-nest.net その堅牢さ、サービスの良さに惚れ込み、夏以外の季節にも履けるレギュラータイプの靴下を使い始めたのが昨年の12月。 www.cozy-nest.net それから、「LIFESTYLE（ライフスタイル）」シリーズと、「TACTIAL（タクティカル）」シリーズの、2足のダーンタフを、ほぼ毎日交代で履き続けて4か月ほどたちました。 一足あたり50-60回は履いていることに…
＜過去の記事を再編集・再掲しています＞ 春休みは恒例のお片づけ。 新年度の準備の前に、持ち物を総点検です。
持っている服は少ない中、アウターだけではなく、インナーが体温調節に役立っています。 薄手のメリノウールのベースレイヤーでトップスの体温調節 秋から冬、春に活躍しているのが、メリノウールの Tシャツ。 生成、真紅、黒の3色を持っています。 真紅のものはスマートウールの薄手の旧型。主にパジャマとして寝る時に。スマートウール クラシックオールシーズンメリノ ベースレイヤーロングスリーブ【ウィメンズ】 Smartwool レディース SW61211 トップス 長袖 キャンプ アウトドア 【正規品】楽天市場Amazon 生成と黒は、ワンピースやシャツの下に着用。 大雑把に用途は分けていますが、旅行のとき…
我が家は子どもが男子ばかりなので、ひな祭りを大々的に祝うことはありません。でも、小さいお雛様があり、季節には玄関に飾ったりしていました。そのお人形は、母がもっていた着物の切れ端で作ったもの。 軽くて小さくて、とてもかわいい。収納の邪魔にもならず、とても気に入っています。 でも、ここ2年ほど、その飾りも出していませんでした。今年も、気が付いたら3月3日になっていて、ついにお雛様は出しませんでした。 その日は夫と近くの山を登っていました。 足元は融け残っている霜が、山頂に行くにつれて増えていきます。ぬかるんだ地面からサクサクと霜を踏む感触を楽しみながら、春を感じます。 山歩きのエネルギー補給は当日…
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今週に入って、ぐっと冬が近づきましたね。とはいえ、真冬のように燃料を使っての暖房をいれる、というまでには至らない、中途半端な寒さ。 今の季節は、体温調節が難しい。そんなときに重宝するのが、「薄手のダウン」。https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cozynest/20210428/20210428155256.jpg 寒い時には、ちょっと羽織れる薄手のダウンカーディガンが大活躍。脱いだらコンパクトになるので、邪魔になりません。cozynest.hateblo.jp トレンチコートも出しました。 持っているトレンチコートは、薄手なので単体…
シンプルに暮らしている、一人暮らしの長男。 転勤、出張が多い仕事なので、なるべく荷物を増やしたくないんだそう。 就職が決まり、家を出る時には、ボストンバッグとリュック一つずつでした。 今回、前の居住地から全ての荷物を引き払い、新しい住居に引っ越すまで、全ての荷物を持って、短い帰省をしました。今回の帰省では、ボストンバッグが一つ追加されていましたが、相変わらず荷物はすくなめ。そんな、引越しや長期出張の多い息子が使っている収納グッズで、とても優秀なものを発見！ 全周にファスナーがぐるっとついている、箱型のメッシュケース。モンベル ｜ オンラインショップ ｜ メッシュケース L これに、すべての下着…
非常食用にまとめ買いしていた「つぶみそ」。 うっかりストックが無くなりかけていたので、まとめ買いしました。 こちら、だしのはいった顆粒のお味噌。インスタントのお味噌汁の中に入っているアレです。 新パッケージになっていました。楽天市場AmazonYahooショッピング最初はキャンプ用、そして災害備蓄用に使えると思って購入したのですが、とても便利なので普段からちょいちょい使っています。個別パックのインスタント味噌汁だと、具材が選べない、ゴミも多い、割高。一方で、顆粒のお味噌だけだと、具材はその時に選べ、個別のものより割安。そしてお手軽感はインスタントとほぼ同等。料理の隠し味などにも使いやすい。もち…
ダイエットを開始から、4ヵ月経ちました。 少し前に、当初の目標を達成してから、多くのエネルギー補給が必要な登山に立て続けに行ったり、外食が続いたりして、一方で筋トレも思うようにできておらず、食べる量があまりコントロールできていないせいか、体重、体調、サイズとともに維持状態が続いています。友人にダイエットしていることを言うと、そんなに長くダイエットできるの？と驚かれたりもしますが、私のダイエットが続く秘訣は、全然キツくないから。これは食べちゃダメ、これしか食べられない、という制限はありません。 総摂取カロリーをほどほどに抑えつつ、PFCバランスをとる、という緩さ。 我慢していてストレスがたまると…
上の子が就職して家を出てから、老後のことをぼんやりと考えるようになりました。子どものいない暮しが、なんとなく見え始めたのです。それまでは、老後は今よりもグッと持ち物を減らして、なんなら持っている車のラゲージに乗るぐらいに全ての荷物をコンパクトにまとめて、好きなところに引越しながら暮らすのもいいなぁ、なんて思っていました。 が、実際、そこまで荷物を減らすのは、やはりちょっと難しそうだな、と思っています。 現在、転勤の合間に実家に帰省している長男。 1〜3年ほどで転勤があり、転勤の間に休暇があると、実家に帰ってきます。大阪に実家があるということもあり、地理的に寄りやすい、というのもあるのでしょう。…
大注目されていた兵庫県知事、いったん辞めさせられた斎藤知事が再当選しました。 「テレビは核兵器にも勝る武器」「テレビは国民を洗脳する装置」「テレビは真実を隠している」といい、NHKをぶっこわーす、でおなじみの立花孝志が声を上げ始めてから、「真実はどっちだ？」と興味が湧き始めました。大手メディアの報じているのと、ネットでの斎藤知事は真逆の像。ネットで次々と真実がめくられているなか、メディアは知らん顔。大手メディアはいったん振り上げた拳を振り下ろすこともできず、それを間違いだと認めることもしませんでした。今回の選挙、立花孝志が声を上げなければ、そしてネットがなければ、そのまま斎藤さんはパワハラ知事…
水も燃料も家もない、山の中でキャンプするときに持っていくものを、前の記事に引き続き紹介します。 これに水、食料を加えると、そのまま防災に転用できます。 www.cozy-nest.net これが持ち物のすべて（食べ物、水を除く）。 調理グッズ＝「食」にまつわるものをこちらの袋にまとめて入れています。 左上から、 カトラリー 浄水器 ガスバーナー アルミクッカー（小鍋）とハンドル ガス缶 カップ チタンクッカー（小鍋） キャンプなどで使えるカトラリー、何種類か持っていますが、一番使い勝手がよくお気に入りがこれ。1人でいく時にはこれ一つ。ヒューマンギア humangear ゴーバイト UNO楽天市…
1週間弱ほど出張と旅行に出かけていて、久しぶりのブログ更新になります。 この本を読んで、目から鱗がいくつも落ちたのですが、そのひとつが、「部分痩せは不可能」だということ。 お腹の周りについた、浮き輪のようなお肉をへらそうと、取り敢えず腹筋をしていませんか？以前の私がそうでした。でも、それだけだと、残念ながら腹肉は凹みません。私は、食べるものに気をつけながら筋トレして、2ヶ月でウエストが−5cmになりましたが、腹筋はまったくやっていません。腹筋運動ゼロ。 ダイエットをしていると、youtubeなどのショート動画で、それに関するおすすめが上がってきます。ウエストがすっきりと細い人が「これやるだけで…
普段、山に泊まりに行くときのリュックは32L。 こちらのリュック、普段は防災グッズを収納しています。 山では、電気、ガス、水もありません。もちろん、布団や部屋もありません。 全て持って行かなきゃいけない。 大自然以外何もない、山での寝泊まり体験は、そのまま被災した時に必要なもの、そっくり使えるというわけです。 そこで、先日山に持って行ったアイテムを紹介してみます。 左上から ストック* サンダル 地図* モバイルバッテリー LEDランタン 調理グッズ** 2人用テント マット レインパンツ レインジャケット ポーチ小** ポーチ大** サバイバルシート 寝袋 ダウンパーカー（防寒着） ダウンブ…
週末の作り置き。 三連休のうち、2日は朝から晩まで出かけていたので、量は少なめ。 茹でブロッコリー 人参酢漬け 白菜浅漬け 玉ねぎ酢漬け ひき肉味噌炒め豚ひき肉をネギ、生姜、ニンニクと炒めて、味噌、みりん、中華だし、オイスターソース、豆板醤、醤油などで味付け。1週間使う分ずつ分けて冷凍。 麻婆豆腐のほか、旬の野菜と炒めたり、ラーメンのトッピングにしたりと活用範囲広いです。 一緒に炒める野菜は、 ・なす ・キャベツとピーマンでホイコウロウ風 ・ニラ、もやし、人参 今の季節はこんな感じ。一緒にダイエットしていた次男もダイエットがおわったので、炒め物俄然解禁です。やっぱり少量だけでも油が入ると美味し…
昨日はハロウィンでしたね。子供が小さいころは、保育園や幼稚園、子供会などで催し物があったりしたので、直接ハロウィンと接することも多かったです。 子供に配るお菓子を買ったり、仮装の衣装を作ったりもしましたっけ。子供が中学生になったとき、家にあったハロウィングッズもすべて手放してしまって以降、家でハロウィンを思い出すこともありませんでした。スーパーで、ハロウィン仕様のパッケージのお菓子などを見つけると、そろそろハロウィンだなぁ、なんて昨年は思ったりもしましたが、最近はダイエットしているためか、お菓子売り場もほとんど行くことがなくなり、そう思い起こすこともありませんでした。今年は事前に渋谷が自粛を呼…
先日、末っ子の運動会に行って、久しぶりに会ったママ友数名から、痩せたよね？とかどうやって痩せた？と言われました。子どもを産んでから、増えて戻らなくなった体重と体型。ずっと、もう少し痩せたいと思っていたから、痩せた？と言われたらやっぱり嬉しい。夏からダイエットを始めて3ヶ月。体重は2kg〜2.5kgしか減っていない。夏に、旧友から痩せた？と言われた時には、薄着だったから身体のラインが見えやすかったんだろうけど、今はストンとしたラインのワンピースを着ていても変化に気づいてもらえるようになりました。以前は、体重の8％くらいの変化がないと、痩せたとか太ったとかわからないかな、と思っていました。体重の8…
スマホにそのまま入力するのは苦手。最近、音声入力もかなり進化したけど、それでもキーボードがある方が効率的に文章が作成できるので、ワイヤレスキーボードを愛用してさくさく入力しています。 ワイヤレスキーボードを選ぶ条件は2つ。 ・キーボードがフルサイズであること・軽量・コンパクトであること 小さければ良いんだろうと、キーボードのキーが小さいものやキーの間隔が狭いものは、結局入力しにくいので、パソコンと同様のタッチができることが条件。それでいて、コンパクトとなると、どうしても折り畳み式になります。 展開・撤収は1秒 折り畳み式のワイヤレスキーボードはいろいろ出回っていますが、このモデルの好きなところ…
家で心地よく過ごすために、避けては通れない家事。 毎日のこととなると、本当に大変。特に、食べる行為は、毎日最低2回、お弁当などお昼も含めると3回、毎日毎日繰り返されます。我が家は、男子3人いたので、ほんとうに毎日「食べること」が人一倍、いや3倍くらい大変でした。ラクしようと毎日お惣菜を買ってきたり、外食、というわけにもいきません。 高くなるし、味や量の調整もしにくいし、なによりすぐ飽きてしまいます。 結局のところ、おいしくて、家族が好きで、簡単なものをパパっと作れるとラクこの上ありません。 特に、料理好き、というわけじゃない。でも、 家族には美味しくて安全なものを食べてほしい。そんな「食」への…
友人と、氷ノ山に山歩きに行きました。 氷ノ山は、中国地方では鳥取県の大山に次ぐ標高1510mの山。兵庫県の最高峰で、日本二百名山、関西百名山にもなっています。隣県にあり、比較的訪れやすいものの、なかなか行く機会がなく、今回2日連続でお天気が良く一緒に行ってくれる友人ともスケジュールがとれての初登頂です。それほど遠くないのに、なぜ今まで行けなかったのかというと、それは、山頂にある避難小屋に泊まってみたかったから。 氷ノ山はそこそこ標高は高いものの、日帰りで登れるルートもたくさんあります。でも、山頂に避難小屋があると知ってから、お天気の良い日に泊がけで行ってみたい、と思っていたのでした。一般的には…
朝夕涼しくなってきて、過ごしやすくなってきたものの、また暑さがぶり返してきて、お昼はかなり暑い日が続いていますね。暑がりなので、家では、タンクトップに短パンですが、流石に外ではそろそろノースリーブは控えています。 大好きな黒のシャツワンピース、昨年から1年越しで購入を迷っていましたが、結局色違いを買い足しました。 フーディニ 【ウィメンズ】ルートシャツドレス HOUDINI Ws Route Shirt Dress レディース 169794【正規品】楽天市場Amazon 黒い服も大好きなのですが、さすがにべたっとした黒一色だと、見た感じ暑いので、暑い日用に、かねてから薄い色も欲しいと思っていま…
巷では流行というか、こちらのほうが定番となっている糖質制限のダイエット。現在、私も長期スパンでダイエットをしているのですが、糖質制限とは全く違う、脂質制限という方法です。短期的には、脂質制限より、糖質制限の方が体重の減少率が高いと言われています。体内には、糖質摂取によって得られる、身体を動かす燃料となるグルコースの貯蔵タンクがあります。グルコースの貯蔵タンクは2〜5kgあると言われています。 なので、糖質制限を始めてすぐ、このグルコースタンクが空っぽになることによって、この 2−5kgは1週間も経たないうちに落ちます。 「痩せる」の定義が、単に体重の減少だけに着目するなら、たしかに燃料タンクが…
「お米騒動」の顛末親戚がお米を作っている社員さんから、新米をいただきました。「お米騒動」のなか、いつものふるさと納税で届いているお米が、そろそろ底をつきそうで、おそらく次の配送は今週を予測していた折、絶妙なタイミングでいただいた新米だったので、とてもありがたいです！この新米は、押麦を混ぜずに、銀シャリだけで秋刀魚の塩焼きと豚汁と一緒にいただこうかな。大阪では、店頭にもようやくお米が戻ってきて、ほっとしているご家庭も多いのではないでしょうか？ 新米価格は、出だしは5kgで3000円ほどで、1000円ほども値上がりしていますが、だんだんと落ち着いているようで、もうしばらくするともう少し下がるでしょ…
先日、友人たちが、最近、ホテル代がとっても高くなって、旅行も気軽にしにくくなったよねー、と話していました。 確かに、インバウンドの影響で、どこの観光地でもホテル代、旅館代が以前より高くなっていると感じます。 日本も安くなっちゃったな。 おかげで、日本人が気軽に泊まれる価格の宿が減ってきているな、と感じます。一方で、現在、大学生の息子。 勉強だけでなく、部活、バイト、旅行など、大学生らしい生活を謳歌している様子。先日は、北海道に旅行に行ってきていました。もちものは、リュックひとつ。テント、マット、寝袋、着替え、焚き火台、チェア、小さいテーブル。 住と衣を丸ごと持っていって、この28リットルのサイ…
暑さも和らぎ、だいぶ過ごしやすくなってきましたね。夫と、近所の山に軽くハイキングに行きました。歩き終わって、公園でランチしている時に、後ろを歩いていた夫からお尻を褒められました＼(^o^)／普段はワンピースで誤魔化していたお尻ですが、山歩きのときはさすがにパンツを履くのでごまかすにも限界があります。いつも、山を歩く時は、心肺能力が低い私の方が先導して歩くことが多いのですが、私の後ろ姿を見ていた夫が、私のお尻が上がった？と。 なお、夫は、私を喜ばせるために、進んで外見を褒めたりするタイプではありません。筋トレの成果が、客観的に認められたということです！ 本来、ダイエットと筋トレの、私の短期的な目…
年末の恒例、大掃除。主に年に数回しか掃除しないところを忘れずに掃除するために、リストを作っています。 以前、iPhoneの「メモ」アプリで大掃除のtodoリストを管理していましたが、ここのところは「リマインダー」アプリを使っています。 これもiPhoneの既存アプリ。 今年の年末は、いろいろな行事が重なり、週末にはゆっくり掃除ができる日がほとんどないことが判明。ならばと、できるところから少しずつ着手しようと考え、先週から取り組んでいます。 掃除したい部位のリストを作ります。 必ず見込み時間も入れて。コツは、なるべく細分化すること。1時間となると、なかなか時間取れなくても、15分なら何とかできる…
今週の作り置き。 大根酢漬け、キュウリ酢漬け、茹で小松菜、茹でブロッコリー 焼き芋、大根と人参煮物、一口大に切った鶏ムネを焼いたもの サバの味噌煮、鶏ムネのグリル 最近、煮魚の作り置きにはまっています。今住んでいる大阪の北部は、交通の便がとてもよく、静かな住宅街、整った街並みがとても気に入っています。 転勤族も多く、出身が神奈川の私にとっては、とても住みやすい。 とはいえ、気に入らないところの一つが、物価が高いこと。土地価格が近隣より高いのは便利な場所ゆえ仕方がないけど、食品も高い。高いだけじゃなく、鮮度が決め手の魚介類がいまいち。 美味しい店もかろうじてあるけど、たいてい高い。最近、ちょっと…
昨日はもう寝ようかと思った矢先にJアラートが飛び込んできました。とりあえず上空を飛び越えただけでホッとしました。 予定していた日程よりも前倒しで飛ばされた「ミサイル様」のもの。人騒がせにもほどがあります。 当然、キタには断固抗議しなければいけません。が、それよりも「大丈夫?」と思うのが、Jアラートの報道。事前に沖縄方面にくるよ、と通知があったのは知っているけど、事前にもっと大きく予測されている軌道を報じるべき。有名人の離婚どころじゃないですよ。また、全然関係ない地域にもいつまでもJアラート出し続けるのはいかがなものでしょう？もう、すでに落下しているだろうというタイミングが過ぎても、いつまでも放…
週末、友人と遠出して山歩きに行ってきました。 美しいススキの高原と青い空に心も身体も浄化されました。 うねった形が面白い曽爾高原。あの稜線を歩きます。 前日降った残雪。季節が変わったことを感じました。 我が家の作り置きは半調理が多め。 特にお肉は、火を通してから冷蔵、冷凍しておきます。 最近、作り置きではまっているのが鶏むね肉。一口大にカットしてポリ袋にいれ →塩、ニンニク、酒、コショウで薄めの下味つけて →1時間ほど放置 →袋に片栗粉、オリーブオイルを投入して表面にまぶす →天板に広げてオーブンで火を通す簡単に揚げ焼きのような状態に。 フライパンでやってもよいけど大量に作るにはオーブンがラク…
早起きして、朝時間を充実させ、よい1日のスタートを切っている人、有無を言わさず尊敬します。 夫はお酒をやめてから、すごく早寝早起きになりました。10時ごろには布団に入り、朝4時か5時ごろには起きて、仕事をしているようです。 まだ暗いので電気をつけてるんですが、その横で全く気が付かずに私は寝ています。 できれば朝はいつまでも寝ていたい。。。 そんな私を夫は若いから、と言いますが、まったくそんなことはありません。なぜなら、もう80代の両親も、いまだに朝遅いから。遺伝？それとも生活習慣？ 生活習慣なら、私の努力不足。 最近、お弁当を作る日が少なくなったので、それをいいことにまた起きる時間が遅くなって…
先日の記事に対して「私もあの場にいました」「日本保守党の党員です」「参政党はどうですか」など、いくつか反応をいただきましたので、参政党と日本保守党について個人的な意見を書いてみようと思います。www.cozy-nest.net 参政党と日本保守党の党是はかなり似て見えます。 でも、大きく異なるのが、外交政策。 例えば、参政党はロシアに理解を示し、日本保守党は親米です。我が国は軍事的にアメリカと同盟国にあり、中立的な立場や親露というのは現実的ではありません。この点だけをとっても、参政党は理想主義、一方で日本保守党は現実主義。 政治は実行力が大事です。立派な理想を掲げてても、実現できる道のりが見え…
土曜日、梅田に買い物に行くといって家を出た次男から、すさまじい写真が送られてきました。 路上を埋め尽くす、人、人、人！ まるで阪神戦の甲子園がえりのような人。 ヨドバシで阪神優勝セールを待つ人だかりかとおもいました。大阪では、ありえなくもないじゃないですかw でも、それは違って、じつは最近できた日本保守党の街頭演説に集まった人だかりでした。 たまたま通りかかった次男、日本保守党の党首の百田尚樹の著書は何冊か読んでいて、興味があったらしく演説を聞いてみようと思ったものの、人が多すぎて通報されたのか、消防車やパトカーが何台もやってきてカオスのような状態になり、結局演説は中断されたそうです。 いまま…
先日、無印で久しぶりに良品週間があったらしいけど、まったく買い物の触手が動きませんでした。 というのも、以前無印がウイグルの強制労働にかかわっているとの情報を得て、無印が心底嫌いになったから。 www.abc.net.au同じときに、ユニクロも名指しで報道されたけど、ユニクロにはそれほど嫌悪感がない。最初から堂々とあちらでお商売していたから。 じゃあなぜ無印に嫌悪感を抱いたかといえば、「良いものを売っている」「素材がよい」「適正な方法で作られている」というのを散々売りにしていたのに、それとはかけ離れた実態があるのを知ったから。 それと、それ以降は何の弁解もなく、都合が悪くなったとなったらしれっ…
週末の三連休、キャンプ次いでに次男と赤坂山に登りました。 山頂で、素敵な人に出会いました。 こんな風に歳を重ねたい。 素敵な年上の人を見ると、そう思います。「なりたいおばあちゃん像」というものを、自分の中でいろいろ想像すると、歳を取るのも楽しみになってきます。 「こうなりたい」を意識することで、それに近づけるべく、今の暮らしを少しでも良くしたい。そして、歳をとるのも楽しみになってきます。人によって、理想の年の取り方は様々。 ましてや、自分の中でも、理想の年の取り方は変わってきます。 以前は、ターシャ・テューダーさんの暮らしに憧れていました。生きていることを楽しんで ターシャの言葉（1） （中経…
子どもとふたりで2泊3日のキャンプに行きました。 部活最優先の三男は、部活の練習があったので不参加。 今回は大学生の次男とふたりだけ。三男を泊りで置いていくのは初めて。 穏やかにきらめく琵琶湖の湖畔が今回のキャンプサイト。 毎年行っている別の湖畔キャンプ場とは違うところだけど、ここも最高に素敵なところ。 ほかのキャンパーもいたけど、区画が広くて、こうして視界にはほかの人が入りません。 美しい湖面や空がゆっくり変化していく様子や、生き物のように揺らめく焚火をぼんやり眺めながら、 次男と会話や簡素な食事を楽しみました。 夜は少し風が吹いてきたので、今年初の鍋を。お鍋にしている飯ごうはごはんを炊くだ…
夫とそれぞれの母を連れ、4人で2泊3日の旅行に行ってきました。 バッグはいつもの22Lバックパック。 持って行った着替えは、靴下とショーツ2枚、レギンス1枚、下着代わりのウールのタンクトップ1枚。cozynest.hateblo.jp 旅程中、夜に海岸で花火を見る予定だったので、防寒着もしっかり持参。海の夜の風は冷たいのです。 www.cozy-nest.netモンベルの薄いダウンカーディガン、防風用のノースフェイスのレインジャケット。登山のときと同じ上着で完璧。 バックパックの中身。 大きい白ポーチ、小さい白ポーチ、サングラス、ショルダーバッグ。白い大きいポーチはいつも持ち歩いている0次防災…
就職した長男が家を出てから半年以上たちました。仕事にも少しずつ慣れてきて、生活に少しゆとりがで始めた様子が、頻繁にはない電話やメッセージのやり取りでも伝わります。息子は、自炊もしているみたい。先日、荷物を送るとき、重曹も送ってというので、掃除にでも使うのかと思ってたずねてみるとホットケーキを焼くんですって。ミックス使えばいいじゃん、というと、節約してるから手作りしたい、と主婦みたいなことをいいます。 荷物送るときに、重曹と併せて、メープルシロップも同梱しました。メープルシロップって高いので、初任給では買うのに躊躇するかと思って。 すると、もうメープルシロップは買ってしまっていたようで、 「しば…
家を出た長男が珍しく帰省したので、数日間ご馳走三昧。彼の誕生日が近かったこともあり、ケーキやポテチまでたくさん食べてしまいました。 筋トレ＆山歩きを始めてからは、コントロールせずとも体重が増えすぎることはなくなったのですが、さすがに今回は胃袋が引き延ばされている感覚を覚えるくらいいろいろ食べすぎました。 ということで、1年ぶりくらいにデトックス。 お気に入りのデトックス方法は、リンゴダイエット。 朝昼晩と、好きなだけリンゴを食べます。大好きな果物の中でも、リンゴは5本指に入るくらい大好き。いくら食べても飽きません。食欲がアップする秋から冬にかけて、ちょうど大好きなリンゴの季節。 減量目的なら、…
週末、すこし小雨が混じる中、いつものように「山ジム」に行ってきました。 季節や天候、時間によって、山の景色は刻刻と変化します。だから、先週と同じ道を通っても、まったく飽きない。 少し雨が降ったあとだったので、地面が濡れてて、少し歩きにくいのですが、その状態も面白い。 普段は水がほとんどない谷には、小川ができているところも数カ所。 小川になっているところから数メートル先の山道にサワガニ発見。危うく踏みそうになりました。 この日は、ちょっと大きめな蛇と、鹿の親子も見ました。鹿は逃げ足が速くて写真には獲れず。 山を歩くと、近所の裏山でさえ、山が水源になっていることを実感します。日本は、国土の70％以…
防寒用に愛用していたメリノウールの靴下は、穴が開いたら交換してくれるという「生涯保証」のある「ダーンタフ」。 www.cozy-nest.net 穴が空いたら、新品と交換してくれるという魔法のようなサービスは本当なのか？ 2足のダーンタフを、交互に毎日履き続けました。 そしてとうとう穴の空いてしまった2足の靴下。www.cozy-nest.net 手順通りに穴の空いた靴下2足を送り返してみました。 そして、3週間ほど経ってこんなメールをいただきました。 お世話になっております。交換希望品のご発送ありがとうございます。 商品を確認させていただきました。2足の交換品については、お送りいただきました…
そういえば、最近とんと整理や収納などの記事を書いていない。このブログでは、ものを少なく楽に暮らしている自分の暮らしを発信しているブログなんですが、暮らしは、もうずっと少なくて楽にしか暮らしていなくて、より楽に、より少なく、という変化があまりないからかもしれません。自分の生活が楽になる範囲で、とことん減らしたから、思考が全くモノに囚われていない状態が保たれています。日々にモノに煩わされることがほとんどないので、自然とブログのテーマに取り上げることが少なくなってしまっているのかもしれません。 周りをみると、相変わらず片付きやしない多くの持ち物に苦しんていたり、それをメインテナンスする労力やお金に困…
音楽フェスで踊り狂う人々の上空から、隣国のテロリストが集団で舞い降り、人々を殺し連れ去る。テロリストが民家に押し入り、人々を殺害、女性子どもは連れ去る。こんな地獄絵図のようなことが中東で起こっています。アメリカはイスラエルに軍を展開。戦うのはまずは軍、日本なら自衛隊。そんな常識が覆された、ショッキングなことが起こっています。 日本でも、対岸の火事というわけにはいきません。先日映画「沈黙の艦隊」の原作者がおなじかわぐちかいじさんの漫画「空母いぶき」では、中国軍の徒党が、日本にパラシュートで上陸するというシーンがあります。 全世界に拡散されたイスラエルの悪夢のような動画は、「空母いぶき」の、そのお…
今週の作り置き。 コールスロー 白菜の切漬け キュウリ生姜漬け キュウリ酢漬け 野菜が高いですね。 が、たまたまキュウリは安かったのでまとめて12本買いました。 毎日の糠漬けにもキュウリを使うので、キュウリ安売りありがたい。 きんぴらごぼう かぼちゃ塩蒸し チキンピラフの素 2回分 ピラフの素は、鶏もも肉とみじん切り玉ねぎを炒めたもの。 これにほかの調味料とお野菜、お米を炊きこむことで、バター味、ケチャップ味、カレー味などのピラフを手軽に作れます。 オリーブオイルをひいた鍋にみじん切りの玉ねぎと小さく切った鶏肉を敷き詰め、上から塩コショウをかけて鍋の中で軽く下味をつけ。 点火して炒めたら取り出…
若いときの調子で、かなりの暴飲暴食だった夫。 以前は、タバコもお酒もかなりのものでした。入院前には、タバコもやめ、ウォーキングを日常的に取り入れていて、マックスのときよりは体重が13キロほど落としていました。 それでもやめられなかったのが、お酒と味の濃い調味料。 ソースやマヨネーズが大好き。 並べった料理に、たいてい何かの調味料を食べるときに追加されていました。 2度の入院を経て、すっぱりとお酒をやめた夫。 そして、あれだけ使っていた「追い調味料」もほとんどしなくなりました。 最近、一度買ったマヨネーズがなかなかなくならないことに気が付きました。 サンドイッチやあえ物などに時折使うことはあるけ…
久しぶりに映画を観てきました！silent-service.jp 普段、映画館に行くことは少ないのですが、迫力ある音声、映像を観たいアクション映画などは、映画館に足を運びます。 そういえば、前に行ったのは「トップガンマーヴェリック」だったなぁ。 「沈黙の艦隊」は、30年以上前に青年誌で連載された漫画の実写版映画化。実写は難しいとされていた海底の描写も、進化したCGの技術で、リアリティのあるど迫力の映像で楽しめました。実写が難しいと言われていた理由は、それだけでなく、世界情勢にもあったんだろうと思います。 ロシアのウクライナ侵攻を受け、国際安全保障のネタがニュースで飛び交うようになりました。それ…
