蕎麦湯ゼリー

蕎麦に含まれているルチンという栄養素はポリフェノールの一種で栄養が豊富です。 これが血管の収縮を抑制したり、血圧を下げる効果があらしく、高血圧に効果的という情報を目にしました。 ということで、早速蕎麦を茹でて蕎麦を食べる。もちろん十割蕎麦！ 茹でたお湯に溶け出したルチンも逃ささず接種するために蕎麦湯もいただくことにしました。 だがしかし、蕎麦湯ってそんなにたくさんは飲めない。 でも栄養豊富で血圧…

押し麦と鶏肉のスープ。

今日の朝、昼ごはんは押し麦と鶏むね肉のスープ。 鶏ガラスープの素で味付けして、玉ねぎとゴボウと卵も入ってます。 優しい味でからだにもよさそう。

大麦

大麦が高血圧にも良いということで、これからの食事に取り入れていきたいと思います！ 早速押し麦を買ってみました。 近所のスーパーで800gで300円くらい。 安いし、続けられそう。

原因の心当たり

高血圧になったのはおそらく、会社員を辞めてフリーランスになってから。 自分なりに高血圧の原因を考えてみました。 ・不規則な生活 ・偏った食事 ・ストレス ・運動不足 仕事がある日と無い日で生活リズムが全然違います。 また仕事の日も、案件ごとにスケジュールが全く違うので、朝がものすごく早かったり、夜がものすごく遅かったり、睡眠時間が30分くらいしか取れない日があったり。 食事もお弁当ばかりで、ゆ…

はじめまして。

私は31歳女性、身長161cm、体重45kg。 高血圧の人に多い肥満体型ではないです。 ですが、1年以上前にふと血圧を測ると、それまで低血圧気味だった私がいつの間にか高血圧になってしまっていたのです。 会社を辞めてフリーランスで働き始めてから2年ほど健康診断を受けていなかったので、いったいいつから高血圧だったのか正確なことはわかりません。 いつのまにか。 でも、「まぁそのうち下がるだろう」と気楽な考えで…