健康的でいるために「野生の感覚や身体を取り戻そう！」という考え方がある。野生動物のような動きや感覚、または、もうちょっと進んで狩猟採集時代の人間の食事や生活…
慢性的な肩こり腰痛は自分で改善できる！ 短時間で身体と心を緩め、整え、活性化する方法
「セルフ整体入門セミナー」定期的に開催中！ http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/3174 「無料メールマガジン」でもセルフ整体実践法とイベント情報を配信中！ http://www.reservestock.jp/subscribe/29861
健康的でいるために「野生の感覚や身体を取り戻そう！」という考え方がある。野生動物のような動きや感覚、または、もうちょっと進んで狩猟採集時代の人間の食事や生活…
「健康のため」「予防のため」と、運動したり治療を受けたり何かを我慢したり制限したり、、「やらなきゃ」と思って努力している人は多いんじゃないでしょうか？でも、そ…
整体師が自分を整えるためのマインドフルな日常のひとコマ。マインドフルな身体になるために、僕はいつも身体の感覚に意識を向けるようにしている。立っている時も座って…
産後骨盤リセット教室 産後1ヶ月〜1年くらいの方向けのワークショップ。護国寺の「八千代助産院」で毎月開催しています。お子様連れOK。今年はあと3回。11/2…
僕が「幸せ探し」をやめた理由「幸せになりたい！」「どうすれば幸せになれる？」「幸せなはずなのに、、」「本当に自分は幸せなんだろうか？」「そもそも幸せってな…
セルフ整体の動画を新たに数本アップしました。 動画は限定公開になっているので、下記リンクから視聴できます。 こちらの動画は、骨盤と股関節をしなやかにする運動で…
ヴィムホフメソッドの呼吸法とアイスバスを体験。呼吸法では激しく呼吸したり長く止めたりで脳を酸欠状態にしたり、、アイスバスでは約0℃の氷水に2分間浸かって、身体…
世の中には面白そうなことも健康に良さそうなこともたくさんある。それはそれで面白いし、役に立つけど、そうやって外側で何かをすることに意識が向きすぎると、自分の内…
身体は自分ではない 自分のカ身体を丁寧に繊細に観察するほどに「身体は自分ではない」ということを思い知る 思考や感情が自分そのものでは無いように自分の身体も…
今年の夏は猛暑の日も多く、なかなかハードではありましたが、皆さんは夏を満喫できましたか？ 僕は夏生まれの夏大好き男なので、夏はかなり本気で遊びます。 今年の…
マインドフルネス整体WSに関して、よくある質問への回答です。Q.ワークショップではどんなことをやるの？A.和室の畳の上で横になったり座ったり立った状態で、自分…
「自分に向き合うことが得意ではなかったのですが、、」マインドフルネス整体WSの感想
6月30日のマインドフルネス整体ワークショップの参加者さんから感想をいただきました。先週のマインドフルネス整体に参加させていただきましたHです。お礼が遅くなり…
マインドフルネス整体WSの雰囲気を写真で紹介します。具体的な内容は毎回違いますが、なんとなくの雰囲気が伝わればなと思います。写真は2024年6/30のワークシ…
痛みは健康の一部である 痛みというのは基本的には健康を維持するために生じるもの そういう意味では痛みは健康の一部だと言える 痛みは健康の対極ではない 例えば…
右手(舟状骨)骨折から2ヶ月。1ヶ月でギプスは外れて、半月前には仕事(整体施術)も再開している。まだ手の使い方によっては痛みや違和感が出るが、さいわい施術には…
今日は恒例の「マインドフルネス整体WS」 右手首骨折のため、1ヶ月間は施術もしていなかったので、整体師として人と関わるのは久しぶり。 終わった後は、自分自身…
「身体の声を聞く」の落とし穴 僕はいつも「身体の声を聞こう」「身体の欲求に従おう」みたいなことを言っている。 「頭で考えていることよりも 身体が感じているこ…
右手を骨折した。 親指の付け根にある舟状骨(しゅうじょうこつ)を損傷。(舟状骨の治癒には時間がかかるらしい) 手首周辺のいくつかの靭帯も捻挫。 手首と親指をギ…
昨日3/3は、2ヶ月ぶりのマインドフルネス整体WS。参加者それぞれが体の声を聞き、"体が自ら治る"のを体験してもらう。ワークショップで具体的に何をやるかは、毎…
パーソナルトレーニングジムに通い始めて4ヶ月で、約6kg増量に成功！体脂肪率は開始時とほぼ同じ8%。本当は体脂肪ももうちょっと増やしたいんだけど、なかなか増え…
ま身体は常に自ら治ろうとしている。身体の自己治癒の仕組みは、最先端の科学でも未だ全てを理解できていない。でも、たとえ理解できなくても、それがちゃんと働いている…
1月7日のマインドフルネス整体WSの様子。 一般的な整体や治療とは違った考え方や、時には全く逆のアプローチに特に初めての方は戸惑ったりするのですが、 実際にそ…
心身バランス整体アルボルの下田です。今年はサーフィンにも初挑戦しましたよ。 もうすぐ2023年も終わりですね。 僕は最近、今まで以上に身体の開発に興味が湧いて…
12月3日(日)14:00～今年最後のワークショップです。 整体アルボル 12/3マインドフルネス整体WS - リザスト整体 セルフ整体 産後整体 マタニティ…
11月のマインドフルネス整体WSは6日後、11月5日(日)13:15〜。 毎月地味に続けているワークショップですが、伝えているのは奇抜なテクニックではありませ…
南米ペルーでアヤワスカリトリートに参加してきた感想。 ▼リトリート参加前の記事はこちら9/11〜24の2週間で8回アヤワスカを飲むリトリートを終え、帰国して…
写真は本文の内容とは全く関係ないよ 明日9月9日、南米ペルーに飛ぶ。 ペルーに行くのは放浪者時代に行ってから10年ぶり。 今回ペルーに行く目的は、放浪でも観光…
9月のマインドフルネス整体WSは9月3日(日)13:15~ 前回から2部制でやっています。1部：リセット&リラックス編2部：姿勢&身体操作編前回初めて2部制で…
スターウォーズにハマっている。 今更だけど。 「ジェダイの哲学」という本を勧められて読んだらすごい良くて、 ディズニープラスに加入してスターウォーズをエ…
武道、ヨガ、瞑想、タントラ、コンタクトインプロ、シャーマニズム etc.僕の趣味は人の体や心を整えたり探究するようなものがほとんど。 もちろん、その活動自体が…
8月のマインドフルネス整体WS～リセット&パフォーマンスアップ
身体の声を聞き、気持ち良く動き、気持ち良さを味わうことで心身をリセットして活力を取り戻す「マインドフルネス整体」のワークショップを毎月開催しています。 8月の…
子供2人を連れて高尾山に登ってきた。裸足で登ったのは6号路。高尾山の山道の中では自然が多く、ずっと川沿いに道が続いていて景色も良い。個人的には高尾山道の中では…
7月のマインドフルネス整体WS7/2(日)14:00~整体アルボル 7/2マインドフルネス整体WS - リザスト整体 セルフ整体 産後整体 マタニティ整体 …
夕暮れに半笑いで街を歩くスキンヘッドおじさんの目的とは？最初に次回のマインドフル整体ワークショップのお知らせ▼7月2日(日)14:00～整体アルボル 7/2マ…
頑張って筋トレして、余計に不健康になってるとしたら、悲しいよねでも、筋トレで余計に不健康になっている人がけっこう多いんですよね。過去の僕もそうだったんだけどね…
マインドフルネス整体ワークショップ。毎月開催しています。次回は7月2日→詳細＆お申し込み6月4日のワークショップでは、それぞれが自分の体と向き合い始めると30…
体の声を聞き、自ら治る力を呼び起こす！ マインドフルネス整体WS次回は6月4日(日)に開催です！ 整体アルボル 6/4マインドフルネス整体WS - リザスト整…
コンタクトインプロビゼーション(CI)というものにハマっている。CIに初めて出会ったのは1年半くらい前。簡単に説明すると、人と触れ合いながら(コンタクト)、即…
ゴールデンウィークは、長野県安曇野にある「イラムカラプテ」という瞑想エコビレッジにて開催された、断食&シャーマニック瞑想リトリートに参加してきた。 すごく良か…
5月のマインドフルネス整体WSは5月7日(日)14:00～開催です。 自分の体と丁寧に向き合うことで自己治癒力を活性化させ気持ちよく身体を整える実践WSです。…
仙台やすらぎの杜整体院上川名先生による「多次元操体法」 10年くらい前に初めて上川名先生のことを知り その価値観や世界観に惹かれメルマガや教材等で学んできま…
瞑想には興味があるし、やった方がいい気がするけど、 じっと座っていられない という人には、「アクティブ瞑想」がオススメ！ 身体を動かしたり、激しく呼吸したり、…
股関節まわりがとても柔らかくなり、足取りが軽くなりました。ーマインドフルネス整体WSの感想
3月5日に開催したマインドフルネス整体WS参加者の感想です。 ーーーーーーーーーーーーーーーー昨日はありがとうございました。2時間みっちりマインドフルネスを体…
体の声を聴くことが大切という考え方は目から鱗でしたーマインドフルネス整体WSの感想
3/5久々に開催したマインド婦ルネス整体WS。 参加者からの感想を頂いたのでご紹介します。 ーーーーーーーーーーーーーー長年の腰痛や正しいストレッチの方法を知…
整体師の下田武志です。 約3年ぶりくらいになると思いますが、セルフ整体のワークショップを開催します。 3月5日(日)14:00〜後楽園駅前での開催です。(詳細…
整体師の下田武志です。 4月の「産後骨盤リセット教室」は13日(水)、27日(水)に開催です。 護国寺駅から3分の八千代助産院(おとわバース)にて10:30～…
産後骨盤リセット教室護国寺の八千代助産院（おとわバース）にて毎月2回（第2、4水曜日）開催。→詳細&お申込みはこちら産後骨盤リセット教室（骨盤ダイエット教室）…
インストラクターになりました。自分の体質を知り、体質に合わせた生活習慣を身につける。当たり前のことだけど、現代人はその当たり前から目を背けて、インスタントな健…
こんにちは。整体師の下田武志です。 今日は、慢性痛を改善するために大事な「感覚」と「思考」の話。 具体的な方法というよりは、考え方的な話です。「治る」とは、あ…
おはようございます！整体師の下田です。僕らの「普通」は、「人類」にとっては普通じゃない 例えば、ある日急に腰が痛くなったという患者さんが 「普通に生活してい…
慢性的な肩こり腰痛の「根本改善」を目指す人に意識して欲しいこと
もしあなたが、慢性的な痛みやコリを抱えていて、それを根本的に改善させたいと思っているなら、施術を受けて、「その場で痛みが改善された」という「短期的な変化…
#157 キリが良いのでやめてみる毎日ブログを投稿し始めて今日で157日目ちょうどキリが良いので毎日投稿をやめてみようと思うまあ他に優先的にやりたいことがあり…
#156 自由は不自由の中に存在する何にも縛られなければ自由になれるのかと思ったけど何にも縛られていないと何をやっていてもこれで良いのかと不安になって心が不自…
#155 乳首の声乳首にもきっと言いたいことがあるただ飛び出してるだけじゃないどうしても言いたいことがあってでもそれを言葉にはできなくてでもどうにかして伝えた…
#154 健康のために今何を優先するのか？今日はまだブログを投稿していなかったバタバタしてて遅くなってしまった今日も何か健康について書こうと思ってたのにまだう…
#153 必要なのは健康法よりも不健康のやめ方何もしなくたって体はものすごい勢いで健康になろうとしているのにたった一つの自分自身の不健康習慣がそれを邪魔してい…
#152 どっちを選んでも必ず面白い どっちを選ぶにしてもその選択によって出た結果が良いか悪いかは自分次第もう一方を選んだとしたらどんな結果だったのかを確認す…
#151 1回の100点よりも毎日の50点を積み重ねる 一回でいきなり 100点満点の結果が出てしまったら 次もまたそういう結果を求めてしまうじゃない …
#150 わたしはなりたい子供にあれこれ指図したりとか思い通りにコントロールしようともせずただ都合の良い時だけ都合の良いように弄ばれて遊び終わったらそこら辺に…
#149 自分に合わせる能力自分に合うものを探そうとするから自分に合うように見えるものに時間とエネルギーを奪われてしまうそれよりもすでにそこらへんにあるものを…
#148 幸せになる仕組みを作るなんか生き辛いのは自分が世の中の仕組みに合わないせいだと思っていた世の中に合わせて自分を変えなきゃいけないと思ってたでもなんか…
#142 手段が目的化しても良い手段が目的化したらダメだよって話よく聞く自分でもそう思ってたでも手段そのものが面白かったらもともとの目的を忘れても良いんじゃな…
#130 ダイエットしてもお腹が締まらない理由 お腹のたるみを無くしたい引き締まったお腹になりたいと腹筋運動を頑張ったりジョギングやウォーキングをしたり食事…
#124 「健康的増量計画」の進捗。今度こそ成功？ 今年の2月にファスティングをして 体重が3キロほど減ったんだけど その後、筋肉をつけて体重を増やそうという…
おはようございます！整体師の下田武志です。 #114 在宅ワークは「座り過ぎ」を解消するチャンス 今日のラジオでは、「運動を増やすよりも座り過ぎを減らそう」…
おはようございます！整体師の下田武志です。 #113 "今の自分"を整えてくれるものは何？ 今日のランチは、水道橋駅近くの「桃の実」のチキンカレー(セット…
おはようございます！整体師の下田武志です。 #110 感覚を取り戻す最初の一歩におススメの方法2選 昨日は、「自分の感覚ってけっこう狂っちゃてるから、時々リ…
「やる気が出ない」「イライラする」そんな時は、、「やる気が出ない」「集中できない」「なにかとイライラする」といった症状は、「脳疲労」のサインかもしれません。 …
マインドフルネス瞑想の効果とやり方マインドフルネス瞑想とは？マインドフルネス瞑想は「気付きの瞑想」とも呼ばれ、自分の身体、感覚に意識を向け、起こっていることを…
丹田呼吸法の効果と実践法丹田呼吸法は、お腹の下の方にある「丹田」と呼ばれる部位を中心に行う呼吸法です。その効果と、実践方法をお伝えします。健康やパフォーマンス…
マインドフルネスウォーキング(歩く瞑想)のやり方と効果マインドフルネスウォーキングとは？歩きながら行う瞑想のことで、「歩く瞑想」「ウォーキング瞑想」など呼ばれ…
マインドフルイーティング（食べる瞑想）のやり方と効果マインドフルイーティングとは？マインドフルイーティング(マインドフルネスイーティング)とは、「マインドフル…
RAIN｜怒りや衝動を鎮めるマインドフルネス職場や家庭での理不尽や思い通りにいかないことで、イライラしたり感情的になってしまう場面はよくあると思います。特に、…
「6秒マインドフルネス」の解説と実践法これまで、マインドフルネスには興味があったけど難しそうだからと敬遠してきた人、学んだり実践してはみたけど継続できない人に…
最近はマインドフルネスという言葉も一般的に知られてきたようですが、その意味をちゃんと理解できている方はまだまだ少ないようです。 この記事では、主に体の健康を…
こんにちは！整体師でアーティストの下田武志です。 夢や目標が見つからなかったりして今の自分にモヤモヤしている人が、ちょっとだけスッキリできる方法を発見した（…
整体師でアーティストの下田武志です。 コロナ第2波が来る前に、ソーシャルディスタンスよりもストイックな「パーソナルディスタンス」を極めようと、修行を始めました…
マインドフルネスの実践法あれこれを、ホームページでご紹介しています。心の安定、ストレスの軽減から、ダイエット、腰痛や肩コリの軽減、集中力アップにも、、 6秒で…
こんにちは！整体師でアーティストの下田武志です。6月10日から3泊の「御岳山マインドフルネス合宿」とその後の変化や気づきのレポートです。 今日は滝行についてで…
整体師でアーティストの下田武志です！ 6月10日から3泊、御岳山で合宿してきました。 「ちょっと日常を離れてマインドフルネスに過ごそう」という感じの、ゆる～い…
6月7日無観客ライブフェス「森ソニック」が無事終了しました！ ライブの様子はFacebookライブで生配信されましたが、アーカイブで視聴できます。 全偏は8…
こんにちは！整体師でアーティストの下田武志です！ 「音楽の力って素晴らしい！」を改めて実感しています。 今度オンラインライブに出演することになったライブバーの…
こんにちは！ 最近ミュージシャンと絵描きをやっている時間の方が多くなってしまっている整体師の下田武志です。 最近は、整体、セルフ整体に関してはメルマガがメイ…
こんにちは！整体師でアーティストの下田武志です。 コロナ禍で、経営の存続のために必死にならなければいけないはずのフリーランス整体師 の、はずの僕が、、、 毎日…
こんにちは！整体師でアーティストの下田武志です。 家にひきこもって絵を描いたりする時間が増えて、今までは意識を外側に向けすぎて、「引き籠ること」を自粛してしま…
こんにちは！整体師でアーティストの下田武志です。 僕か個人的に思い描いている「ウィズコロナ」のイメージが、ネットで調べても出てこなかったので、自分で絵に描いて…
こんにちは！ 自粛ムードの中で、元々の「内向性」にスイッチが入り、逆にやることが増えて、睡眠時間も削られている、整体師の下田武志です！ もっと時間が欲しいので…
こんにちは！ 自分や他人の言動の裏にある本音や深層心理を覗いて、密かに面白がることが趣味の整体師、下田武志です。こんなこと言って誰も会ってくれなくなったらどう…
こんにちは！ 自分の精神的な不安定さを他人に悟られないために、ことあるごとに身体的な安定感をアピールしたがる 整体師の下田武志です。 今日は、マイン…
こんにちは！ 自分の歪んだ心の影響で子供の心まで歪んでしまわないように、普段はできるだけ子供と距離を置くことにして、一人で部屋に籠ったり外出する時間を増やすよ…
こんにちは！シンガーソングライター、画家などをやっている整体師の下田武志です。 最近の僕のマイブームは「飛び受け身」です。 実は、1年半くらい前から合気…
こんにちは！整体師でシンガーソングラーターで画家の下田武志です。 昨日から画家を名乗ってみることにしました。画家と名乗っただけで、がぜん描く意欲が上がります！…
2児の父親である41歳の男は深夜まで鳥の絵を描いていても良いのか？
こんにちは！ 自分の頭の中にあるものを絵で表現しようとしたけどなかなか思うように描けなくて、 モヤモヤしながらなんとなく鳥のデッサン始めてしまい なぜか擬人…
こんにちは！ 整体師でシンガーソングライターで、リンゴは半分すりおろして半分カットで食べるタイプの下田武志です。昨日は今年初の「内観ライブ」でした。定員8名の…
こんにちは！ 整体師でシンガーソングライターでリンゴ好きの下田武志です。 たまに子どもと本気で遊びだすことがありますが、決して子ども好きというわけではなく、一…
GW明けに疲れや休みボケを引きずらないために今からやっておくべきこと
こんにちは！整体師の下田武志です。 今日もセルフ整体やってますか？▲毎月1回開催している「セルフ整体入門」で、自分の気持ち良さに没頭してしまい、あやうく参加者…
昨日は、第2回「下田武志の内観ライブ」でした。 今回も嬉しいことに満席！ と言っても定員6名ですけどね。 でも、こんな意味不明のライブに、6名も(の変人が)来…
3月末に家族で行ったベトナム旅行で得たことと、その後の変化についての話 ▲ベトナムのホイアンで毎日通ったカフェ 川沿いで静か。ココナッツコーヒーがおいしい！…
気持ち良い身体作りのためのダンスレッスン 去年の末から、ストリートダンスを習っています。 スクールとかに通っているわけではなく、知り合いに頼んでプライベート…
昨日の「セルフ整体入門」の参加者から頂いた感想です。 メール講座の読者さんで、セルフ整体入門に参加されるのは初めて。(昨日の他の参加者は全てリピーターさんで…
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健康的でいるために「野生の感覚や身体を取り戻そう！」という考え方がある。野生動物のような動きや感覚、または、もうちょっと進んで狩猟採集時代の人間の食事や生活…
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「身体の声を聞く」の落とし穴 僕はいつも「身体の声を聞こう」「身体の欲求に従おう」みたいなことを言っている。 「頭で考えていることよりも 身体が感じているこ…
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昨日3/3は、2ヶ月ぶりのマインドフルネス整体WS。参加者それぞれが体の声を聞き、"体が自ら治る"のを体験してもらう。ワークショップで具体的に何をやるかは、毎…
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12月3日(日)14:00～今年最後のワークショップです。 整体アルボル 12/3マインドフルネス整体WS - リザスト整体 セルフ整体 産後整体 マタニティ…
11月のマインドフルネス整体WSは6日後、11月5日(日)13:15〜。 毎月地味に続けているワークショップですが、伝えているのは奇抜なテクニックではありませ…
南米ペルーでアヤワスカリトリートに参加してきた感想。 ▼リトリート参加前の記事はこちら9/11〜24の2週間で8回アヤワスカを飲むリトリートを終え、帰国して…
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9月のマインドフルネス整体WSは9月3日(日)13:15~ 前回から2部制でやっています。1部：リセット&リラックス編2部：姿勢&身体操作編前回初めて2部制で…
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7月のマインドフルネス整体WS7/2(日)14:00~整体アルボル 7/2マインドフルネス整体WS - リザスト整体 セルフ整体 産後整体 マタニティ整体 …
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