日常の様々なできごとや愚痴などを、気ままに綴ります。
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美容と健康にとって「油」は敵だと思いますか？それとも味方だと思いますか？
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薄毛や抜け毛が気になる方、すぐに薄毛・抜け毛対策を始めた方が良いそうです
あなたは、薄毛・抜け毛の悩みは男性ものと思っていませんか？ 実はそんな人は要注意だそうで、もう少し普段からシャンプーやドライヤーの後の抜け毛量や髪の質の変化に敏感になった方が良いそうです。 今日は、今から始めたい薄毛・抜け毛対策について、アンチエイジングアドバイザーでエイジング美容研究家の遠藤 幸子さんのお話をもとに、ご紹介したいと思います。
手軽に始められ、コストパフォーマンスも良い「おかゆダイエット」を始めてみませんか？
ダイエットにもいろんなやり方がありますが、あなたは「おかゆダイエット」って、聞いたことがありますか？ 「おかゆダイエット」は、比較的簡単に始められ、コストパフォーマンスも良いダイエット法だそうです。 今日は、この「おかゆダイエット」の方法と効果についてご紹介したいと思います。あなたも、「おかゆダイエット」にチャレンジして、理想の体重を目指してみませんか？ ◆「おかゆダイエット」とは？ …
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もう少しバストが大きかったらとお悩みの方、こんな育乳法はいかがですか？
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疲労回復のために炭酸水を飲むと良い…という説には疑問があるそうです
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良く「体重が重たくなりたくないから筋肉をつけたくない」「筋肉がつきたくないから運動したくない」と言っている方をみかけますが、実はその発想は大きな間違いだそうです。 確かに、筋肉は脂肪と比べて重たいのは確かなのですが、その違いを比率にすると重さ的には「筋肉1.1脂肪0.9」程度の差しかなく、そんなに大きな差があるわけではないのです。 それに対して体積の違いは歴然で、下の写真のように同じ重さでも…
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あなたは、アボガドはお好きですか？「食べる美容液」と言われているアボカドですが、カロリーが高そうだったり、南国の食べ物だけに体が冷えそうだということが気になる人も多いのではないでしょうか。 今日は、太らず、体を冷やさず、飽きずに毎日アボカドを食べるためのポイントについて、ご紹介したいと思います。そのポイントは、「朝食べる」「加熱して食べる」「アレンジして食べる」の3つだそうです。
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女性の大敵が足のむくみです。夕方には足がパンパンになってしまそうsダルいなと思う事もあると思いますが、そんなむくみを毎日のストレッチで解消できるそうです。 今日は、美脚の持ち主、YOUTUBERキャンディスの動画をもとに、むくみと無縁な美脚を手にいれる方法をご紹介したいと思います。 ◆美脚を妨げるむくみ
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あなたの足、毎日窮屈な靴の中で縮こまっていませんか？ 普段のヒールの中で縮こまって足指がくっついていたり、外反母趾や、足の甲、足首ふくらはぎがむくんでしまったりしていると、慢性疲労へとつながってしまうそうです。 今日は、トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIさんのお話をもとに、甲から足指を開いていく習慣について、ご紹介したいと思います。
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あなたは毎日笑顔で過ごしていますか？毎日しかめっ面でいるより笑顔で過ごす方が、たくさんの嬉しい効果が期待できるそうです。 今日はそんな笑顔の持つ効果と愛されえがおになるための「えがお体操」について、表現力プロデュースBrilliant代表の室屋 佳子さんのお話をもとに、ご紹介したいと思います。
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近年、食の欧米化による生活習慣病が社会的な問題となっていますが、あなたは大丈夫ですか？ こうした状況の中で、最近、オーガニックフードや自然植物由来のものなど、健康や美容に関心が高まり、体に良いものを積極的にとり入れていく人が急増しているそうで、そんな健康思考が高まる中、今、新たに注目されているのが「スーパーフード」だそうです。 「スーパーフード」は美容やダイエットにも効果的と言われてい…
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あなたはふだんの水分補給で、何を飲まれていますか？水ですか？緑茶ですか？ウーロン茶ですか？ この中で、飲むだけで痩せると言われているのが「烏龍茶」です。でももちろん、それだけで痩せるほどダイエットは甘くはありません。 今日は、少しでも痩せ効果が得られる、正しい烏龍茶の飲み方をご紹介したいと思います。
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ダイエット中の方、順調に体重が減ってますか？ 張り切ってダイエットを始めたときのテンションを維持するのは難しいもので、ツラいだけで止めてしまったとか、いつの間にかフェードアウトしていたなどといった、そんなザセツ経験がある方も多いかも知れません。 ダイエットを成功させるには、まず現実の自分を受け入れることから始めて、背伸びをしないで着実に、がポイントです。 今日は、OKラインメンタル…
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タンパク質は、炭水化物・脂質と共に三大栄養素のひとつなのはご存じだと思います。このタンパク質は、筋肉・臓器・皮膚・毛髪・ホルモン・酵素・抗体などを構成していて、そして、脳内物質もタンパク質が原料になっており、私たちのカラダに欠かせない栄養素です。 そしてこのタンパク質は、約20種類のアミノ酸が多数結合してできているそうで、タンパク質を構成しているアミノ酸の一部は、私たちのカラダでは合成できな…
日本人にとって、ワカメや昆布、ひじきといった海藻はなじみのある食材です。そんな海草に比較的多く含まれているのがヨウ素ですが、良く海藻を食べているという方はヨウ素の過剰摂取が心配かも知れませんね。 当然、甲状腺に異常がある場合は、ヨウ素の過剰摂取を控える必要がありますが、甲状腺に問題がない場合も海藻の摂りすぎは健康リスクがあるのでしょうか ということで今日は、管理栄養士で実践栄養ガイドの…
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（画像）唇の横に人差し指を当てている若い女性の画像 歳を取ってくると、どうしても額にシワができてきますが、あなたはどうですか？ シワは、加齢や乾燥、紫外線など、様々な原因がきっかけで作られるそうで、その出方にも種類があり、ケースに応じた対応が必要となるそうです。 今日は、シワのできる原因と、その種類について、タケダスポーツクリニック 皮膚科・美容皮膚科 院長の武田りわ 先生のお話をも…
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職場の中やお友達、ご近所の方とのコミュニケーションは、人間関係を円滑にするためにも大切なことですが、度を過ぎると相手に警戒されたり嫌われたりすることもあります。 今日は、大人の女性が無意識にやりがちな相手をウンザリさせる6つのNG言動について、コミュニケーション・アドバイザーの森 優子さんのお話をもとに、ウンザリさせる理由と対策をご紹介したいと思います。 ◆1：必要以上に相手の家庭の事情を詮…
健康ブームを背景に人気が沸騰しているというナッツ類ですが、あなたはお好きですか？ アーモンドは一粒当たり約6kcalとそんなに高カロリーでもなく、またその栄養価も他のナッツに比べて糖質が少ないうえに、アンチエイジングや代謝アップに効果的なビタミンEや、食物繊維が圧倒的に豊富だそうです。 そして、脂肪燃焼ビタミンともいわれるビタミンB2や血流を促進するオレイン酸、肌の構成成分であるミネラルも多…
