体を自由に動かせるようにするには

いろんな人に指導をしていると、年代ごとやその人の生きてきた道によって、体を自由に動かせる人と、なかなか自分の思ったように体を動かせない人がいます。基本的には反…

体動かせてない

引いていた風邪もすっかり治り、そしてなんと婦人科系問題も解決して（プロラクチンの値が下がりました）、だた一つ残っているのが「膝の不具合」。膝に関しては1ヶ月経…

未だにウエイトリフティングでの発見があるのは面白い

そんな発見をようやく自サイトの記事に出来ました。「ウエイトリフティング・クイックリフト技術考察資料一覧」のウエイトリフティング：セカンドプル時における足の使い…

近況報告

10月は20日ぐらいまでずっと体調不良に悩まされていました。薬で足が浮腫んだ影響での鵞足炎が長引いたり。関節炎ではなかったです。昨日久々にかかりつけ医的な整形…

フィジカル強化のためのスクワット

いろんな人がスクワットについていろいろ言っていますが、膝が悪いからこそ語れるスクワットもある訳でして。実際に膝に古傷がある、そんな経験からスクワットを語ります…

独断でやっちゃいけないとは言うけどさ

婦人科系の病気の治療の為に処方された薬を飲んだら、むくみが酷すぎて古傷が痛くなり歩くのに支障が出るぐらいになったので薬を変えるとかむくみをどうにか出来ないかと…

ある程度のレベルにならないと出来ないトレーニングがある

上級者がやっていて、でも意味が分からないわ見様見まねでも出来ないわと言うようなトレーニングってあると思うのですが、あれはどういうことかと言うと、そのレベルに達…

大麻所持で捕まった格闘家の話とか

木村ミノル選手でしたっけ？実は2年前に通っていたボクシングジムでお会いしたことがあります。まあこの時点でわかる人にはどこのジムかが分かると思いますが、そのジム…

治療中止

先週木曜日から始めたプロラクチンを下げるための投薬ですが、薬を飲んだ翌日にとんでもない眠気が3日ぐらい続き、それと同時に足の浮腫みが酷くなりまして。足の浮腫み…

マスボクシングの最低限ルール、共通化してくれないかな

最近は週1でボクシングジムに通うことを頑張っていますが（忙しくても何とか行くようにしてる）そこで毎回1～3Rのマスボクシングを楽しんています。マスボクシングは…

振り返ると激動だよね

youtubeのお勧めにゴールデンボンバーの令和という曲が出てきたので久々に聞きました。MVが結構おめでたく派手になっているのが何とも不思議と言うか、平成から…

食べてないのに体重が減らないと思ったら・・・

フィットネス界隈ではそれでも「食いすぎ」「運動量が足りない」ということを言われるんだけど、私の場合はどうやら違う原因のようでした。と言うのも生理が来なくなって…

眼球の表面にシワが出来てしまった・・・

というか眼球の表面って正常な時はシワがないつるつるの状態だったことを知った今日でした。何があったのかと言うと、机の上で夫が書類を広げていたので、その内容を見よ…

夫にも遺伝子検査やってもらったら・・・

病気や疾患も気になるけど、体質も気になるので夫にも遺伝子検査をやってもらったら・・・筋肉タイプが「速筋タイプ」でした。いや何となく見ていてそんながしていたので…

負け方

勝負事となれば、勝つこともありますがもちろん負けることもあります。対戦スポーツなどをすれば、どちらかが勝てば必ずどちらかが負けます。当たり前の事なんだけど「負…

身体の形

目指す形があるならその形になるようにしていくしかないし、目指す形がなくともやっている動作で出来てくる形もある。多分ボディメイクとかボディビルなどは「目指す形」…

デッドリフトの上半身（脊柱）を考える

一般的には真っ直ぐか浅めの腰椎前弯・胸椎後弯と言われていますが、一部界隈では腰椎直線・胸椎そこそこの後弯の方が良いと言われていたりしますね。事の真相は分かりま…

なんでもやり出すと奥が深いのよ

先週は仕事やら用事やら時間の勘違いやらで行けなかったボクシングジムですが、今日行くことが出来ました。2週間空いたし、左足の調子がいまいちでどうなるかと思いまし…

怪我は良くない（・A・）ｲｸﾅｲ!!

7月から8月中までは結構活発に動いてましたが、8月最後の週ぐらいで右臀部と左足首と左膝が悲鳴を上げました。いろいろごまかしながら動いてましたが限界突破したので…

ベンチプレスの誤解

フィットネス界隈でのベンチプレスで良く言われるのが「背中のアーチを作れ」だと思われますが、誤解しがちなのが「背中のアーチがないベンチプレスは間違いである、駄目…

スクワットで膝を前に出しすぎるとかそうじゃないとか

スクワットで膝が前に出過ぎてしまう問題ですが、、おそらく膝関節単体で考えるからおかしな話になるんだと思います。膝関節を曲げて行く方向は股関節と足関節の状態で変…

ウエイトリフティングは面白いね

やっている時にはあまり感じなかった面白さを、教えてていると感じることはあるあるかな。クイックリフトを教えているお客さんに見本を見せたところ「バーベルを持ち上げ…

速筋タイプの人の痩せる方法

私の筋肉タイプが「速筋タイプ」だったので、私の体重管理の話をすればそれで良いのかと思いましてね。まず大事なことですが、速筋タイプの人は「筋肉を太くする筋トレを…

今更ながら遺伝子検査（GeneLife Genesis2.0）をやってみた

と言うことでブームが過ぎてからやってみたのですが、まずこの手の検査は数が多くてどれをやったら良いのか分からなかったので取りあえず有名どころでたくさんの種類のも…

トレーニングがキツイと感じたら

筋トレやその他トレーニング中に「キツイなぁ」と感じることは多々あると思います。キツイ筋トレを続けて効果があるのだろうか・・・このままでいいのだろうかと思い悩む…

ある程度の重量までニースリーブは使わない方が良い？

最近では早い段階から使った方が良いという人もいますが。視野を少し広くして考えてみると、ニースリーブの別の名称は膝サポーターなんですよ。膝サポーターと置き換えた…

クリーン＆スクワットジャークの練習動画また出してみた

あんまり調子のよい日ではなかったですけどね。久々に一般のウエイトリフターのスタートポジションをやってみたのですが、確かにファーストプルは軽いのですが、膝が悪い…

暑い日々が続きますね

休日は買い物などで出歩きますが暑すぎて躊躇してしまいますね。日傘に携帯扇風機に日焼け対策に汗対策に大変です。汗対策を言えば、最近はベビーパウダーを塗っておりま…

ボクシングの為にBIG3は必要？

1年半弱ガッツリみっちりボクシングやって1年お休みしたけどまた7月から再開して今は週1でしっかりボクシングをやってる、筋トレ・フィジカル・ウエイトリフティング…

日記

今日はやっと家の中の事をガッツリできそうなのでと言うことで、洗濯したら5時間もかかった。いつもの洗濯の他に、洗いたかったものを大量に洗ったらそんなことになった…

久しぶりにトレーニングをVLOGの動画にしてみたよ

こちらに詳しい状況を書きますが、実は前日に普通にボクシングジムでトレーニングしており、少し疲労が溜まった状態で動いているので若干動きが悪かったです。ボクシング…

トレーニングなんて最初は失敗だけですよ

最初から成功なんてまずしないんだから、最初はひたすら失敗の繰り返しです。ただ大事なのは、いろんな失敗をすることですね。ワンパターンの同じ失敗ばかり繰り返すのは…

誰だ私の名前で検索しているのは

仕事の一環として自Webサイトのアクセス解析をしたりしてるのですが、検索キーワードでウエイトリフティングとかベンチプレスとかが出てくるのは良いんですよ。しかし…

男の人への誕生日プレゼントって難しい

今日（24日）は夫の誕生日（獅子座）なのですが、結婚して18年目かな、毎年プレゼントを用意するんだけどそろそろネタ切れになってきたなぁと思い困ってました。そん…

こだわっても良いのよ

こだわって結果を出している人に「こだわることよりもとにかく重量アップを」と言うことはナンセンスってもんです。こだわって結果が出ないとそう言われちゃうけどね。ま…

美しさは評価されないトレーニング

私はいろんなところで「フォームが綺麗」と言われます。多分褒められていると思うので素直に「ありがとうございます」と照れ臭そうにするのですが、しかし最近の筋トレの…

筋トレ的なことをやった後のマスボクシングはキツイ・・・

SPORTECで調子こいてストレングスな種目お試していろんなものを貰ったのは良いんだけれども、その疲れがまだもう少し残っている状態で今日はボクシングジムへ。準…

久々に技術考察資料一覧をたくさん書いた

自ジムwebsiteの中にある[読み物]ウエイトリフティング・クイックリフト技術考察資料一覧ですが、今年に入って少し更新してたのですが、SPORTEC2024…

SPORTEC2024（スポルテック2024）2日目

はて、これは一体なんぞや？？？と言うことで今回は体験をいろいろしてみたいと思い連日のスポルテックでした。まずはバズーカ岡田さんがいるGYMGAREGEブースに…

SPORTEC2024（スポルテック2024）行ってきました

今年も行ったで～もう何年も行っているので要領は掴んできた感じで、余計な荷物を貰わないように歩いてました。12時過ぎぐらいに到着しましたが、15時に聞いてみたい…

私個人の近況というか運動活動

仕事としてはウエイトリフティング、フィジカルトレーニング、ダイエットのための筋トレやその他トレーニングは指導していますが、私自身はじゃあ今なにか運動活動をして…

精度を上げていくなら回数を重ねる

ウエイトリフティングのケースで話しますが、例えばスナッチの精度を上げていくためには高重量低レップではなく、中重量多レップでひたすらフォームを整えていくという形…

試作品づくり

今日はトレーニング系で書くことが全く思い浮かばなくてしばらく考えたけど諦めました。で、今日は何をしていたかと言うと、別事業の試作品づくりでした。試作品は設計書…

日焼け対策のサプリ飲み忘れるなぁ・・・

現在、顔にあるシミ・そばかすの治療をしてましてそれが月1で5か月かかるため、この時期は特に顔の日焼けは絶対に出来ないのでUVカット成分入りの下地・ファンデーシ…

気付くタイミングって難しい

世の中には気づかない方が良いこともあるけれども、気づいた方が良いこともあってその塩梅が非常に難しい。趣味などはまだ何も知らずに何も気づかない状態で夢中になって…

やっぱり体力が一番必要かな

回復力も欲しいんだけど、こちらは年々衰えていくのに抗えなくなってきてる感じがする。回復に関しては時間を確保すれば何とかはなるから、やはり身体機能で出来るだけ確…

トレーニングシューズでプレート落下の怪我を防げるわけがない

例えば足の上にプレートやそれを付けたバーベルを落とすと怪我をするから靴を履きましょうというけれども、トレーニングシューズごときで怪我を防げるはずはなく、防ぐた…

「特定のトレーナーのやり方だけを信じてやっていれば良い」は危険

某筋肉教授の動画でそういう事（「私（トレーナー）のやり方だけ信じてやっていれば上手く行くよ」）と言うジムでは犯罪や犯罪まがいの事も多いと話していたのもあります…

クォータースクワットに意味はあるのか

昔、さほど有名ではないパワーリフティングジムにいた時の話。私は既にウエイトリフティングに移行していたのですが、たまたま落とさなければウエイトリフティングの練習…

11～14歳の時に聞いていた音楽

大人になってからの音楽の好みを決めるのが11～14歳ぐらいに聞いていたものらしいのですが、もはやあまり覚えてないというのが実際なので振り返ってみる。基本的に親…

クイックリフト（ウエイトリフティングの種目）を教えているけど

他に教えている人たちの動きを改めて見てるけど、私の体の使い方と明らかに違う場所があったのを発見しました。他に教えている人たちの動きは日本のマスターズの先輩方が…

ベンチプレスとダンベルベンチプレス

・バーベル（1本）を両手で持って行うのがベンチプレス（バーベルペンチプレスとは言わないね）・ダンベル1個に付き片手に持つ×2がダンベルベンチプレス（良い表現思…

スクワットの教えやすさ

これは指導者それぞれ誰を対象に教えているかでかなり難易度が変わると思います。例えばスクワットを習得したい！という最初からそれが目的の人には教えやすいと思います…

パーソナルトレーナーと言う仕事

最近は詐欺行為を行ったり人を騙したりする怪しいパーソナルトレーナーが話題になっているのを見て、ふと自分のパーソナルトレーナー人生を振り返ってみようかと思いまし…

スクワットが出来ない人が出来るようになるまでその2

体が固いということが原因でスクワットが出来ない場合のケース。結局股関節周りの筋肉及び動きの柔軟性のなさでしゃがめないことが多いようです（例外は認める）ので、や…

スクワットが出来ない人が出来るようになるまで

体が固い人が出来ないように思いますが、関節が柔らかい女性も出来ない人が多いです。体が固い人と関節が柔らかい女性とではスクワットが出来ない理由が違うので対処法も…

ウエイトリフターは肩や腕のトレーニングしないの？

私はバリバリしてましたが何か？と言うか私の場合はもともと筋トレ→ベンチプレス→パワーリフティング→ウエイトリフティングという道筋の人なので、普通に肩腕トレーニ…

だからなんだ知らねぇよって話ではあるんですが

前回の記事の話の続きっぽい感じになりますが、私がピリオダイゼーションというかプログラム的な筋トレが苦手なのって、別に他の人からしたら「知らねぇよそんなこと」な…

与えられたプログラムをこなす

私も最初の事は「このトレーニングとこのトレーニングと・・・を10回3セットやってね」と、そんな形で始めましたけどね。今では何故か否定される10回3セットですが…

自分で独学で極めたいという気持ちも分かる

筋トレ等パーソナルトレーナーに教わる方が効率が良いのは分かるけど、それでも自分自身の力だけでやりたいんだ、という気持ち、よくわかります。そういう気持ちって効率…

痩せるよりも太る方が大変なのよね

1週間少々、無茶な生活をしていたら少し瘦せました。運動とか筋トレではなくて、ひたすら趣味を8日中7日続けたら（日によって多少強度は違うものの）体が少し萎みまし…

最近は言語化できなくなってきた

何の本で読んだのかな。本当は言語化された意味があったけど、その言語化された意味がなくなった習慣的所作や動作があって、それはその言語化が体の中で消化吸収されて動…

筋トレが好きな人はそれほど多くないような気もする

「筋トレ」をしている人の大半が「自分の体が好き」なのであって、筋トレそのものは嫌いじゃないけど好きでもないんじゃないかという疑惑が私の中で起こっております。と…

ウエイトリフティングの補助練習にワンハンドスナッチいいぞ

ウエイトリフティングの種目は一つの道具を二つの手で持ちます。二本の上肢を使いバーベルを挙げる訳ですが、両腕とも同じ動き、筋出力をしていると思いますか？結論から…

筋トレにパラレルワールドはないから

もしもあの時、あんな風にトレーニングをしていたら・・・筋トレ歴が長くて誰かに語るのが好きな人が、そんな自分を振り返って他人に、自分がやってみたかったトレーニン…

筋トレ過去経験の話：15RMもいいよ

筋トレ初心者～中級者ぐらいの段階で、15RMのメニューを1～3ヶ月ぐらいやるのは実はオススメだと思っています。多分馬鹿にされることを言っているんだろうなと思う…

四の五の言わずにとにかく動け

今日は胃と大腸の内視鏡検査でした。前日に飲んだ下剤が今日の4時前ぐらいに効果を発揮してくれたのですが、出した後に腸炎並みの腹痛に見舞われ、どうしても辛くてロキ…

今日は朝も早くから

朝4時に起きて5時前ぐらいに出発。帰宅が18時半くらいの外出でもう眠い・・・明日は胃と大腸の内視鏡検査なので20時までに夕食を済ませて、21時に下剤を飲む。こ…

別に筋トレできなくても人生は困らない

まあぶっちゃけた話、BIG3だがクイックリフトだろうが筋トレだろうが、出来なくてもやらなくても生きていく上でなんら困る事なんでないのよね。パーソナルトレーナー…

パーソナルトレーナーの選び方の話

出来れば良いトレーナーに出会えれば良いなと思いますが、一発で出会えるのは結構偶然なのだと思います。時間をかけて探して選んだりすると案外そうじゃない人に出会う確…

日記にはなりますが

最近は夫のお金周りの事務処理の為にやることが多くて、今日あたりにようやくひと段落つきそうな感じです。こっちが片付いたら今度は自分の方の事務処理の為に動き回らな…

いろんな人と触れ合う（？）のは大事

今日は2ヶ月に1度の友人たちと会う日でした。友人と言っても60代女性と70代男性ですが（私は40代後半ですが）。不思議なラインナップというか、どうしたらそうい…

案ずるより産むが易しの精神も大事

今は科学的だ論文だ最新情報だああだこうだで、トレーニングという体を使うことに対しても頭でっかちの人も多いですね。でも、時間的効率を考えると、あれやこれや理論を…

少しずつ固形物も食べ始めてますが

どうやらまだ腸が固形物を受け付けないのか、食べても下痢になってしまいます。お腹も空くし、胃の方が問題ないんですけどね。それなりに消化の良い物で食事を作ったり外…

スクワットは足だけを鍛えている訳ではないので

スクワットは高重量小レップも、中重量中レップも、中低重量多レップも全部やるべきなのです。スクワットと言えば足のトレーニングだと思われがちですが、確かに足を鍛え…

食べ物を普通のに戻しつつあるんだけど

虚血性腸炎が落ち着いたので食事をもとにもどそうとしてるのですが、少量でお腹一杯になるし、しかも消化がまだ上手くできないのか下痢になってるし、と言う状態です。徐…

やっと固形物食べられるように

虚血性腸炎のその後の診察に行ってきまして、どうやら一過性のものなのでもう普通に食べても大丈夫と診断いただきました。18日から出なかった便も、今日から出始めまし…

体の方も元気になってきた

虚血性腸炎もすっかり治まりを見せており、体の方のしんどさも大分なくなってきました。本当はまだ運動してはならないのですが、今日の仕事で見本を見せなくてはならなく…

出血はなくなりました

虚血性腸炎と診断されて3日目。水分生活が功を奏したのか、今日やっと腸からの出血がなくなりました。お腹の痛みもなくなったし、やっと苦痛からは解放された感じです。…

固形物食べられない生活

虚血性腸炎の療養のため、水分しか接種できない生活も楽だなと思い始めた今日ですが、出血が治まってきたのか痛みは少し減ってきました。もう少し水分生活をした後に、少…

虚血性腸炎の過ごし方

昨日今日とたまたま仕事が休みなのでゆっくり養生しています。明日から仕事なんですよね（幸か不幸か仕事少ないですが）と言うことで、基本的に腸を休ませるために固形物…

初めての救急車

「そんなにシレっと呼ばれて（呼んで？）乗って病院に行くことある？」ぐらいな感覚で不思議な感覚ではありましたが・・・深夜にのたうち回るぐらいの強烈な腹痛に見舞わ…

筋持久力

前回の記事に出てきた筋持久力について触れてみます。筋持久力とは「一定の筋力を出し続ける力」の事で、それは通常持久力と呼ばれているので筋持久力を言われています。…

「筋トレ10RM10回3セットはダメ」と言う文句は騙しの誘導である

前回の記事で「10回3セット」について触れたのだが、その後10回3セットを否定していると思われる人のWebサイトの記事もちょっとだけ真面目に読んで、それで一つ…

レジスタンストレーニング10回の意味

筋トレ界隈で最近は10回ではダメだという話を良く耳にしますが、過去に回数に関して大学の授業で出てきたことがあったので、資料を引っ張り出してみた。この先生（西端…

架空設定の翼が生えてる人とか腕が4本ある人とか

人間の体に翼が生えているのは絵で見るとカッコ良いと思いますが、ヒトの体の構造を考えると、翼も腕も肩甲骨～上肢の部分なので肩甲骨が左右合わせて4つないと機能しな…

疲れすぎて寝不足気味に

昨日車運転して出かけたのは良いのですが、その前日も一人でふらりと釣りに出かけてその翌日にまたお出かけで車の運転だったので結構体に堪えたらしく、今日は1日ぼ～っ…

久々に車の運転しました

夫が仕事休みだったので、西伊豆まで行ってきました。その際に往路を運転しました。5月に車を買い替えたのですが、まだ乗っていなかったので乗りました。買い替えたと言…

まいにち更新したいので

今日はもう寝ないとならないので、取りあえずだけのブログです。開発の仕事、材料揃ったので着手したかったのですが、なんだか気乗りしないのでつい外に出かけてしまいま…

筋肥大について

Xを眺めていると筋トレ界隈で有名な人たちのポストが流れてきていて、やっぱり筋肥大の話が多いので、今の時点で私が考える筋肥大について書いてみようと思う。皆、筋ト…

ブログ毎日更新頑張っているけどネタがないっす。。。

いろいろ見て回ってるけど見つからない。自分の仕事の中からと思うけど、お客さんの個人情報みたいなものになりそうだから書けない。今日は低気圧にやられたのかずっと眠…

ボクシング面白かった

もちろんアマプラで「LIVEBOXING8」ですよ。仕事の関係もあって最初のラウンドから見たのは井上尚弥選手の試合だけです。しょっぱなダウン取られてたので面白…

今日は疲れた・・・

午前中に仕事をこなし、中途半端に午後に仕事が終わったので駅にあるジムのお風呂に入って体を癒し、その後帰宅して遅めの昼食を食べて、その後弾丸のように東京の湾奥に…

薬剤師の話題

今薬剤師を否定するとああでもないこうでもないと言われそうですので、個人的な体験や感想だけ書いて置こうかと。今年に入ってか、市販薬の酸化マグネシウム（緩下剤）の…

言葉の選択

これはパーソナルトレーニングだけに限りませんが、取りあえずパーソナルトレーニングに関してだけ言うことにすると、永遠のテーマというかずっとこれの繰り返しですね。…

youtubeのショート動画良く分からん

そこそこ視聴数が増えたり、全く増えなかったり、基準がなんなのか分からないけれども、そもそも一般人がそんなに興味のないテーマを話している時点でお察しなんだよなぁ…

雨の鎌倉に行ってきました

今日は雨でしたが、だからこそ雨の神社巡りに興味が湧き、鎌倉の銭洗弁財天へ行ってきました。GWの中の平日ですが、観光客はそれなりにいました。外国人（多様な国籍）…

本来筋トレなんて必要なかった

昔の人は筋トレなんてそんなに積極的にしていなかったからね。筋トレとかの運動をあえて別に行う理由は人類の歴史と関係しているようです。産業革命辺りが分かれ目と言わ…

筋トレでは作れないベースの能力はあるか

最近は筋トレブームで、筋トレから体作りを始めてそこから情報配信したり、パーソナルトレーナーとして活動したりと言う人が多いのではないかと思う。と言うのも、とある…

良いことも悪いことも、見逃せない美しい一面

SNSなどで成功談やこれが正しい理論をたくさん見かけ、時々自分の無力さに凹んだり、そんなことで心を振り回されたりして疲れたりするものです。一番はそういう世界か…