【遅報】つくばマラソン

つくばマラソン、完走しました。4分30秒を少し切るペースで淡々と走りましたが、終盤ペースが落ちて3時間1桁はならず。しかし昨年のつくばの記録を1分以上詰めて、還暦以降、非公認レースでのサブ3は別にして、公認記録ではベスト。出来ればもう少し頑張りたかったものの、昨

つくばのレースプラン

今朝も3度と結構寒かったが、キロ6'10～15でゆっくりと10km。明日の朝、最後のJOGでレースに向けた調整は全て終了。明日の夜、横浜の自宅に戻り、土曜日は一日のんびり過ごす予定。さて、つくばのレースプランだが．．．これまで何度か書いているとおり4'30"/kmで無理せず淡

つくば前、最終仕上げ

昨日は夜明け前に初雪が降った。そして今朝はさらに冷え込んで氷点下まで下がった。いよいよつくば4日前。寒さの中、最終のスピード練習。事実上最後の仕上げだ。軽くJOGで4km。身体が少し温まったのを見計らって、本番より少し速めのペースに上げて3km。4'23" 4'27" 4'15"

つくばに向けて1週前ペース走

つくば1週前の週末。この時期、前回も書いたようによく晴れた朝は放射冷却で地表近くの気温が下がり霧が出やすい。山形のような内陸の盆地地形だと尚更で、予報では晴でも、夜明け前後の朝ランでは霧の中を走ることが少なくない。週末は目覚まし時計のセットも遅めなのだが、

つくば10日前

早くもつくばまであと10日。こちら山形はすっかり寒くなり、今朝は2度。朝の霧で放射冷却が無かったからか予報の0度よりは高かったが、同じ山形県内、さくらんぼマラソンの東根では－1.5度だったようだ。先ほどのテレビの天気予報では、来週には寒気が入って雪が降るかも、と

つくば2週前15kmビルドアップ

早くもつくば2週間前の週末。先日の天童ラ・フランスマラソン（ハーフ）の疲れが抜け切れていないが、これからつくばに向けてのテーパリングに入る。今朝の最低気温は3度。週末なので9時半頃までグダグダしてから走りに出た。それでも9度前後なのでそこそこ肌寒い。走りに出

天童ラ・フランスマラソン振り返り（その3）

天童ラ・フランスマラソンからはや4日。火曜日あたりまでは多少筋肉が凝って疲れが抜けていない感じだったが、水曜日朝の雨で夜にスライドしたJOGでだいぶ回復し、今朝、4分10秒前後で1kmインターバル。冬型の寒気が入り途中から冷たい雨が降り始めたため4本で切り上げたが、

天童ラ・フランスマラソン振り返り（その2）

14km過ぎから暫らくダラダラの上りが続く。中盤は山の麓の果樹園の中を走るコースだったが、山裾を下ってからは道路沿いの田舎の住宅街を淡々と走り抜ける。そんなに坂道という感じはしないのだが、よく見ると住宅のブロック塀の基礎の高さの違いで微妙に道路に傾斜があるこ

天童ラ・フランスマラソン振り返り（その1）

天童ラ・フランスマラソンで想定以上の走りが出来、また、アフターも含めいつものハーフマラソンでは経験できない程色々あったので、ハーフでは異例の複数回で振り返り。まず、天童と言えば、山形市の北隣。「人間将棋」で有名だが、西洋梨ラ・フランスの全国一の生産地。車

【遅報】天童ラ・フランスマラソン

年代別60代で3位入賞しました！スマホアプリの調子がおかしいので今日はこれだけで。↓ポチッと応援をお願いします

明日は天童ラ・フランスマラソン ～10月振り返り

11月になった。当地、山形では朝の気温がひと桁に下がるのが当たり前になり、金曜日の朝は5度。もうウィンドブレーカー、タイツに手袋が必須になり、ついこの間まで大汗をかいて走っていたのが嘘のようだ。10月も300km超。これで3か月連続だ。この調子でコンスタントに走れて

横浜マラソン【結果】

横浜マラソン、完走しました。カリフォルニアから参加の妻の友人夫婦をハーフまで伴走。ハーフ手前の折り返しから、つくばに向けての練習RUNに切り替えてキロ5前後のペースで。一昨日も書いたように、不可解な事がまた重なり、4時間半ばで走れるご夫婦が何故か最後尾のJブロ

横浜マラソン2日前

山形から横浜に帰る新幹線の車上から。前にも書いているように、今回はボストンマラソンでお世話になった妻の友人でカリフォルニア在住のご夫婦の参戦にアテンドする格好での出走。来週の天童ラ・フランスマラソン（ハーフ）と4週後のつくばを走るので、今回はつくばに向けて

来週は9年半ぶりの横浜マラソン

10月最終週は、各地で今シーズン最初のフルマラソンのレースが目白押し。猛威を奮った夏の暑さがこの時期になっても続き、季節外れの記録的な真夏日や夏日になったようだが、ようやく明日にはこの秋一番の寒気が日本列島に流れ込むようだ。さて、来週は地元横浜で9年半ぶりの

別大カテ4 抽選結果発表

別府大分毎日マラソンのカテゴリー4（3時間～3時間半）のエントリー抽選結果が発表された。当選しました！早速、入金を済ませた。仙台空港から往復の航空券と大分市のホテルはエントリー申し込み時点で既に手配済。行きは伊丹経由で大分入り。帰りはレース当日の大分でのアフ

山形まるごとマラソン振り返り（2）

（コースとラップを再掲）11.5km付近から山形まるごとマラソンの山場、「芋煮坂」の上りに入った。毎年9月に、山形の秋の風物詩、「日本一の芋煮会フェスティバル」が開催される。山から山形市街に流れ込む馬見ヶ崎川の河川敷で、直径6mの巨大鍋で「芋煮」が市民や観光客に振

山形まるごとマラソン振り返り（1）

レースから明けて、体調は全く問題なく、筋肉痛もいつもの週末明けとさほど大差なし。毎週末にハーフは走り慣れているので、多少ペースが速かったとは言え、少し拍子抜けするぐらいに元気だ。8月、9月と暫らくぶりに月間300km超を踏めたことの効果なのかもしれない。さて、レ

【速報】山形まるごとマラソン

今シーズン緒戦の山形まるごとマラソン（ハーフ）、完走しました。曇りながら少し蒸し暑かったものの、10月上旬としては許容範囲。11～14kmの「芋煮坂」の上りを必死で凌ぎ切り、折り返しからフィニッシュまでの下りを爆走！事前の想定タイムを1分ほど詰めてフィニッシュ。シ

山形まるごとハーフ前、最終スピ練

山形まるごとマラソン直前の水曜日。まずは最終、軽めのスピード練習。トータル10km余りのうち、2kmから5kmまでの3kmのみ。米沢城址の1.5km周回コースの2～4周目。4'22" 4'21" 4'10"レース直前ということもあるが、軽めの仕上げで気楽に余裕残しで。週末の疲れもそこそこ抜

9月振り返り ～再び300km超

10月になった。9月のお彼岸明けからようやく涼しくなって断然走り易くなった。先日の朝は11度まで下がったし、今朝も15度で結構肌寒いぐらい。そうは言うものの、お彼岸直前頃までは結構暑くて、関東のように猛暑日や熱帯夜こそ無かったが、週末のロング走は朝から日陰のコー

山形まるごとハーフ1週前

今シーズン最初のレース、山形まるごとマラソン（ハーフ）まで1週間。9月に入っても暑さが続いたため十分には走り込めていないが、何とかハーフをそこそこのペースで走り切れるよう、この1週間で疲労を抜いて最終調整するべく、事実上最後のポイント練習。今朝は朝から曇って

山形まるごとマラソンの案内が届いた

秋分の日の三連休を終えて山形に帰ってきた。横浜はまだ少し汗ばむ暑さだったが、山形新幹線を降りると20度を割り込んでひんやり。留守宅に戻って、半袖短パンでは少し肌寒く、長袖Tシャツを慌てて引っ張り出した。留守中には2週間後の山形まるごとマラソンからの不在通知が

横浜もようやく涼しくなった

3週間ほどサボっているうちに、「暑さ寒さも彼岸まで」の秋分の日の3連休。3連休で横浜に帰省した最終日。ようやく涼しくなった。横浜の朝の最低気温は20.7度。ちょうどこの3週間遅れての秋の気配。かつて仙台に3年間単身赴任で暮らした時の季節感も、横浜とは3週間ほどズレ

久々にひんやりと涼しい朝

こちら山形の夏は熱帯夜もまず無くて朝は涼しいが、それでも20度を切ることは無いので、それなりに汗びっしょりになる。走り終わってアパートに戻ると、洗面台に直行して汗が滴り落ちるウェアを脱いでササッと洗濯洗剤を入れた水に漬け、そのまま冷たいシャワーを浴びる。ル

別大カテ4にエントリー

8月30日、別大のエントリー受付初日にエントリーを済ませた。別大は、徳島に単身赴任した2016年以降、コロナで中止、大分県在住者限定になった2年間を除き欠かさず出走して、PBワン・ツー・スリーを記録している大好きなレース。これまで、サブ3ないしサブ55で、カテ2ないし

8月振り返り ～久々に月間300km超

8月も今日まで。お盆休み以降、台風の影響もあってムシムシする日が続いているが、幸い雨の方はたまにザッと降ることはあっても全然大したことはない。スマホの防災アラートアプリに横浜の自宅を登録しているので、ちょくちょく大雨で警告音が鳴るが．．．朝の気温は21度前後

早くも冬に向けた夏休みのお土産

山形の朝は涼しい。真夏でも、走りに出る6時台だと23～4度前後。日中は33～4度前後まで上がる日が続くことも少なくないが、これまで熱帯夜は一度もなく、良く晴れた朝などは21度台まで下がることも。今日も33度まで上がったが、朝の最低気温は23.5度。曇って少し湿度が高かっ

横浜への帰省を終えて山形へ

10日間のお盆休みを終えて山形へ戻ってきた。夜10時を過ぎていたが、新幹線を降りたら24度。とにかく横浜は暑かった。今年の夏は特に暑いとは言え、これまでよくこんな暑い中走っていたものだと、改めて我ながら感心した次第。10日間で走ったのは7日。流石に長い距離を走るの

酷暑の横浜に戻ってきた

お盆休みのシーズン。木曜日の夜に一足早く横浜に戻ってきた。金曜の朝、さっそく近所の三ツ沢公園でのJOGは、やはり暑かった。キロ6超の緩いペースでも、10km走るともう汗びっしょり。熱帯夜で走り出しから28度前後というのはなかなか辛い。そして週末の今朝、少し出遅れて7

1か月ぶりのハーフ走 ～7月振り返り

あっという間に8月に入ってはや5日経った。8月の声とともにようやく東北地方南部も梅雨が明けて、日中は連日30度超え。日によっては猛暑日間近の日もある。とは言うものの、朝の最低気温は23～24度前後のことが殆どで、ちゃんと早起きしてさえいればそれほど苦にはならない。

横浜に帰った時にシューズを追加購入

先日の週末、横浜に戻った。梅雨明け以降では最初の帰宅。庭の芝刈など、暑い中で最低限のメンテナンス作業だったが、あまりの暑さに本当に必要最小限で済ませた。RUNも土曜日の朝は当初、山下公園まで走るつもりだったが、朝から30度近い近い暑さで日陰の多い近所の三ツ沢公

マジックスピード3

関東は梅雨が明けたようだが、山形・南東北も梅雨明けは近い。ここ数日、曇りがちで時折雨が降るような天気が続いている。少し蒸し暑い日もあるが、最高気温は27度前後から暑くても30度程度。朝の気温は21～22度前後で、関東に比べれば遥かに走り易いが、それでも週末のロン

梅雨の東北・山形での近況

10日ほど更新をサボってしまった。山形県も梅雨に入って連日、梅雨空が続いている。とは言うものの、梅雨入り前に比べて確かに湿度が高くジメジメする日が増えたものの、さほど強い雨が降り続く訳でもなく朝の気温も20～22度どまりなので、日々の生活はもちろん朝のランニン

6月振り返り

今日で6月も終わり。山形にやって来て4か月が過ぎた。月初めに東根さくらんぼマラソン（ハーフ）で今シーズンは終了。その割には結構真面目に走った感じ。先週、東北も梅雨入りしたが、今月は雨は僅か。6月最終日の今日、午後から少々降ったが、いいお湿りといった感じだった

ハーフマラソンランキング

先月号の全日本マラソンランキング別冊に続いて、ランナーズを購入。お目当てはハーフマラソンランキング。RUNNETでも公開されていたが、そちらはまだ見ていなかったので、近所の本屋で初めて確認。昨年10月末の手賀沼エコマラソンでの63歳の記録で27位にランクイン！フルマ

つくばにエントリー

この週末、山形にやってきた大学時代のラグビーのチームメイト3人を米沢や山形県内の観光地や温泉に案内し楽しく過ごした。上杉神社や東光の酒蔵など、米沢の歴史ある名所を案内したあと、白布温泉の「日本秘湯の会」の藁葺き屋根の宿に泊まり、翌日の今日は、福島県境近くの

週末は横浜でRUN

この週末、約1ヶ月ぶりに横浜に戻った。山形に比べると日中の気温はあまり変わらないが、朝の気温が3度ぐらい高くて、何より一日中湿度が高くてムッとする。金曜日の夜遅くに家に帰り着いて、翌土曜日の朝走りに出た。前の日遅かった分、走り出しが少し遅くなり、晴れていた

スピードを取り戻せ！

さくらんぼマラソンからはや1週間半。ようやく疲れも抜けてきたので、夏に向けてスピード練習を再開。今日は全国で暑くなり、山形でも日中は軒並み32度前後まで上がったものの、朝は関東に比べると断然涼しく、当地の最低気温は16.2度。今の季節は日の出が4時台前半なので、

ランニングコースに熊が出た！

先週の東根さくらんぼマラソン（ハーフ）で今シーズンのマラソンは全て終了。少し休んでから、来季に向けてゆっくりとRUNを再開した。土曜日はスッキリと晴れ上がって暫らくぶりに夏日が復活、29度まで暑くなった。寝起きが遅かったっこともあって、夕方に軽めにサブ4ペース

さくらんぼマラソン ～振り返り＆番外編

東根さくらんぼマラソンから2日。今朝は走れないでもなかったが、若干の疲労残りもあってパス。シーズンオフに入るので、明日からゆっくりと再開の予定。さて、今回のレース。もともと季節的にもガチで走るのは仙台ハーフまで、と考えていたので、結果的には我ながらよく走れ

【遅報】ひがしねさくらんぼマラソン

さくらんぼマラソン、走ってきました。当初思っていた以上に真面目に一生懸命走ってしまった結果、GW明けの仙台ハーフとほぼ同じタイム（約10秒落ち）でフィニッシュ。1時間35分を切ってあわよくば60歳代3位入賞、というのは全く話にもならなかったものの、そこそこアップダ

明日はさくらんぼマラソン

10日近く更新をサボっていましたが、ちゃんと走っています💦月が明けて今日から6月。4月下旬のかすみがうらのリカバリーとGW明けの仙台ハーフもあって、この5月は距離は抑えめだったものの、それなりにコンスタントに走っていた。仙台ハーフで実質今シーズンも終了という思い

全日本マラソンランキング

全日本マラソンランキングが発表された。つくばの記録で63歳の部、36位。去年、62歳の部で50位だったので少し改善したが、コロナ直前の59歳での6位（生涯最上位）には程遠い。とは言え、コロナ禍の最中に患った坐骨神経痛で一時、歩くどころか真っ直ぐ立ち上がることすら出来

横浜・山下公園RUN ～バラの季節

仙台ハーフから1週間。事実上今シーズンは終わったようなものなので、リカバリー優先で無理せず隔日で少し短めのJOGに留めてきたが、この週末横浜に戻ったので、暑かった土曜日は休んで、日曜日の朝、山下公園まで往復のハーフRUN。ペースはサブ4より少し速い程度。仙台ハー

仙台ハーフ振り返りと今後に向けて

2015年以来、9年ぶりの仙台ハーフ。結論から言えば本当に楽しく、感慨深かった。久しぶりに最後までペースが落ちなかったこともあるが、懐かしいコースを気分良く走れた事が何よりも大きかった。ペースは事前の宣言どおり4'25"で。10:05のスタート時は、会場アナウンスによれ

【速報】仙台国際ハーフマラソン

ほぼ想定どおり、久々に最後にヘタること無く元気にフィニッシュしました。詳しくは改めて。あぁ～、暑かった！！↓ポチッと応援をお願いします

仙台ハーフ2日前

GWが明けて山形に戻った。少し短かかった平日を終えて明日から週末だ。山形に戻って以来天候不順で少し冷え込む日が続いたが、昨日の午後からようやく晴れ上がった代わりに放射冷却の影響か、今朝の最低気温は3度前後まで下がった。GW前にはようやく朝RUNもTシャツ、ショ

GW後半は横浜帰宅

GWは4月30日夜から横浜に帰宅。1日こそ雨だったものの、2日以降はお天気に恵まれ暫くぶりに横浜暮らしを楽しんだ。2日には、よこはま動物園ズーラシアの隣にある里山ガーデンへ。花の盛りはやや過ぎた感じだったものの、パステルカラーを基調にした草花の大花壇は見事。大花

JOGを再開

かすみがうら後は、前後の長距離ドライブも含めてさすがに疲れや筋肉痛もあって、3日間完全休養。月曜日から通常どおりの出勤だったものの、さすがに疲れでついウトウトしてしまう事も。筋肉痛は、ラスト4kmで無理をしなかった（出来なかった）分、階段の下りを除けば平地を

かすみがうら振り返り

かすみがうらから山形に戻って、一夜明けた。2日続けての360km超のドライブの疲れもあって、朝までぐっすり。最後に撃沈して歩いたこともあって、筋肉痛はさほど酷くはなかったが、やはり下りの階段は少々辛かった。さて、レースを振り返ろう。ハーフまでは設定ペースで淡々

【遅報】かすみがうらマラソン

レース後、クルマで山形まで帰ってきた。30kmまでは4'35（3時間13分台）の想定ペースから少し遅れた程度。その後ジリジリ遅れ始めて、ラスト10kmをキロ5で3時間10分台確保に切り替えたものの、38km過ぎで脚が攣ってジ・エンド😢‪💧‬何度も歩いてしまい、サブ3.5だけは確保

明日はかすみがうら

山形から横浜までクルマで戻ってきた。距離は360kmあまり。朝6時過ぎに出発。福島の安達太良SAと．．．栃木の佐野SAでは朝ラーセット。さすがラーメンの名所だけあってカフェテリアのラーメンにしてはレベルが高かった。首都高では少し渋滞があったがお昼前には横浜に到着。

かすみがうら前、最終調整

季節外れの暖かい（暑い）日が続き、桜はあっという間に満開。昨日あたりから少しずつ散り始めた。かすみがうらまであと3日。今朝、軽く3kmをレースペース（今回は4'35"前後の予定）で走って、事実上の最終調整が終了。この1週間のテーパリングでキロ4分半なら楽に走れること

山形も春爛漫 ～かすみがうら1週前

山形に単身赴任してはや1か月半。3月までは毎日のように雪が降り、2日に一度は積雪があって走れない日も少なくなかったが、4月に入り一気に春めいてきた。そしてつい2、3日前に桜が開花したかと思ったら、昨日今日の暖かさで一気に咲き進んだ。毎朝走っている米沢城址

かすみがうら2週前

かすみがうら2週間前の週末。ハーフ走だったが、テーパリングも考慮してレースペースでは15kmまで。残り6km余りはキロ5ペースで。15.0km 1:07'35" 4'30"/km10km前後までは4'35"目安で。以後、ラスト5kmは少しペースを上げて4’30”前後で。15kmラップでキロ4近くまで上

山形に来て1か月

4月になった。山形に来てはや一ヶ月。あっという間だったが、ひと言でいうとやはり寒かった。とは言え、この冬は記録的とも言える暖冬で、特に3月上旬ならまだ1m超の積雪が当たり前の当地で、いわゆる「根雪」はほぼ皆無だった。確かに3月中旬過ぎまでは雪が降らない日はほぼ

老化によるスピード劣化にどう向き合う？

今月上旬に64歳になって今更だが、やはりスピードの劣化が目立つ。昨年10月末の手賀沼ハーフでは何とか90分を切れた（NET 1:29'28"）。あのレースでは序盤～中盤にかけて4’10～12”をコンスタントに維持できたが、その後つくばを挟んだ足立では、15km手前でサブ3（4'16"/km

3週間ぶりの横浜

2月末に山形に引越して以来、初めて横浜の自宅に戻った。赴任直後の土日を含め、3度の週末ですっかり身の回りも片付いて、恒例だったニトリ通いも落ち着いたのと、東京で所要もあって金曜日に戻ってきた。暖かいのを想定していたが、特に土曜日は思いの外寒く、雨も降ったの

春の兆しに少しずつ脚を拡げて...

こちらに来て3度目の週末。引越し直後の1週目は、引っ越し荷物や購入した家具、家電の開梱、据え付け、2週目は細々とした日用品の買い物と部屋のセッティング、片付けなどに費やしてきたが、ようやく身の回りも片付き落ち着いてきたので、この週末、初めて近場に出掛けたり、

山形にも少しずつ春の気配

3月から山形に単身赴任。さすがに雪国だけあって、ほぼ毎日雪がちらつき、2日に1回ぐらい10cm超の積雪があったが、ここに来てようやく春の気配。昨日、今日とたぶん赴任以来初めて最高気温が10度を超えて、青空が広がった。今日は先週末に続いて最上川の河川敷でハーフ走。

2度目の単身東北暮らし

東日本大震災から13年。前回の仙台単身赴任は震災から1年余りあとの2012年から3年間。その後四国、徳島での5年、横浜の自宅での約4年を経て再び東北地方に戻ってきた。今年は正月の能登の震災もあって、テレビでもこの時期恒例の東日本大震災特番や東北取材は少々控え目に感

山形での単身赴任スタート

しばらくご無沙汰でした。そして前回少し書いたとおり、3月から再び単身赴任生活が始まった。赴任地は山形県。もう少し具体的に言えば、山形県南部の米沢市。東北新幹線「やまびこ」連結の山形新幹線「つばさ」で、福島駅から在来線区間に入って最初の駅が米沢だ。東京駅から

次走はかすみがうら&今後の話

別大から2週間半過ぎてそれなりに走ってはいるが、どうも別大前に風邪で寝込んだ「後遺症」か、今も少し喉に痰が絡む症状が続いている。熱とかは別大前から全く無いので、レース後3日間休んで以降、楽に走る分には全然問題無いのだが、ハードに走るには少し不安があって、体

別大Tで山下公園往復ハーフ ～どうする次走？

別大から1週間。いまだに喉に少々痰が絡んで、時々咳も出る。体調としてはそんなに悪い訳ではないが、やはり今イチではある。木曜日からRUNを再開して、2日間、キロ6前後でJOG。そして今日は、山下公園を楽なペースで往復してきた。さっそく別大Tシャツを着て。道中、いつも

別大振り返り（その2～後半編）

海沿いの別大国道が終わり、大分の市街地に。1kmほどで25kmを通過。25kmでの4’30"ペースからの貯金は35秒まで減少。3時間ひと桁はもはや風前の灯だ。何とか4'40"を割り込まないペースで踏ん張るのが精一杯。大分駅前を左折した辺りで、後ろから4'30"前後のペースを維持した

別大振り返り（その1～前半編）

大雪の中、別大から戻ってきたが、思いのほか風邪の症状がまだ尾を引いている。少し咳が残っているし、結構痰も絡んだまま。こんなではやはり駄目だよな、よくこれで別大を走ったものだと今更ながら思う。そして風邪とは別に、昨日の家への帰り、最寄りの駅からグチャグチャ

別大からの帰還

大分でブログ村の仲間とアフターを楽しんで後泊。のんびり別府温泉に入っていたら、飛行機が飛ぶか怪しくなってしまったものの、何とか雪の横浜に帰り着いた。雪道をキャリーケースを引いて歩いて疲れてしまったので、今日はレースの振り返りはパス。ラップだけ上げておきま

【速報】別府大分

やっぱり病み上がりで走れるほどフルマラソンは甘くない。前後半、全く別人のようなレース。両足攣りまくりでボロボロでした。風呂入って大分グルメと酒のアフターで気晴らしします詳細はまた改めて。↓ポチッと応援をお願いします

別大1日前

大分へやって来た。別府ビーコンプラザで受付。久々に「ランナーの広場」の大分グルメも再開。別大Tシャツは、好評だった去年の路線を踏襲。なかなかお洒落で生地の肌触りも良い。そして最後のカーボイン。昼は東洋軒の元祖別府とり天、夜はとり南蛮+エビフライと鶏づくしで

別大2日前、最終調整 ～風邪の心肺ダメージは？

別大まで2日。風邪は熱が引いて3日目。少しずつ良くなってはいる。最終調整で1kmだけレースペースで走ってみた。4日休んで、うち3日寝込んだ影響はやはり少なくない。3kmラップ目のキロ5でも結構頑張らないとスピードが出ない。そして4kmラップで想定レースペースの4'30"に上

別大1週間を切って風邪をひいてしまったが．．．

別大まで3日。23日（火）に更新して以来、1週間以上音沙汰がなくご心配をかけたかも．．．実は先週土曜日にレース前で実質最後のポイント練習（15km変化走）を無事済ませたまでは良かったのだが、その日の夕方辺りから喉が少しムズムズし始め、翌日曜日は所用で走らなかった

別大から参加票が届いた！

別大まで2週間を切り、メールで参加票が届いた。別府ビーコンプラザでの前日受付は、コロナの制約が無くなり、地元グルメも復活するようだ。土曜日の朝便で大分空港着、バスで別府入りする。今回の別大はたぶん（間違いなく）最後のカテ2でのエントリーになる。来年はカテ4な

別大2週前 ～走りの確認あれこれ

別大まで残り2週間。これまでのところ、調整は順調だ。今日までの3週間で258km。これからテーパリングに入るが、12月の364kmに続いて1月も300km超は確実。それなりに疲れはあるが、あと2週間でうまく疲れを抜くことが出来ればそこそこ走れるのでは、と目論んでいる。というこ

別大3週前の週末

別大まで残すところ3週間。この週末は、土曜日には晴天から一気に冷たい雨（から雪）、そして今日は再び綺麗に晴れ上がったものの風が冷たかった。土曜日は大学時代のラグビー仲間5人で久々にラグビー観戦を兼ねて新年会。わが家の近所、毎朝のJOG本拠地にある三ツ沢球技場で

5km LT ～別大3週半前

別大まで3週半。テーパリング開始前、たぶん最後の目イチでの閾値走になる。つくばでは少し疲れを残してのレースになってしまったので、別大では仕上げをもう少し軽めにする予定。実は今日も、先日の30kmペース走と翌日のハーフJOGの疲れがだいぶ残っている感じだったが、別

新横浜30km走 ～別大4週前

別大まで残り1ヶ月を切った。三連休初日の今日は、別大に向けた最初で最後の30kmペース走。新横浜公園までの往復と周回コース12周（約21km）で30km。目安としてはキロ5を切って、体感で余裕を持って最後まで走り切れるだろうペースを見極めて。最初は4'55"辺りで余裕度を探り

箱根駅伝応援RUN

本当に前代未聞、驚愕の連続の2024年新年三が日でした。まず、能登半島地震、そして羽田空港事故で被害に遭われた方々に心からお悔やみ、お見舞いを申し上げます。そして本題の箱根駅伝。（そしてニューイヤー駅伝も）青学（トヨタ自動車も）、圧勝でした。「勢い」っていう

あけましておめでとうございます

2024年を迎えました。恒例の初日の出RUN。横浜ベイブリッジ越しに初日が昇るみなとみらいの臨港パーク昨日走ったばかりの山下公園往復ハーフコースの途中、我が家から片道6km余りの地点。初日の出を拝んでから自宅に戻り、その脚でマンション最上階から初富士を望む。そして

2023年走り納め & 2023年振り返り

今年も今日で終わり。午前中雨だったが、昼前には止んで暖かな日差しが．．．14時半頃から山下公園へ走りに出た。走り始めた頃から再び雲が広がり、どんよりとした曇り空。走り終えた頃には日暮れ時ですっかり薄暗くなっていた。さほど苦もなくサブ4ペースで走り切れて、調子

今年最後の新横浜公園RUN

2023年も明日で大晦日。とは言っても特別な事はせずに新横浜公園まで週末ルーチンのペース走。先週は結構足立の疲れが残っていたが、今日はまずまず。本当は25km?と思っていたが、まだ完調では無いと感じて先週と同じ20kmに留め、別大に向けて年明け第1週の週末に計画してい

新横浜公園20km ～足立で疲れた脚に栄養補給？

足立フレンドリーHからはや1週間の週末。平成までなら「天皇誕生日」で足立や加古川が開催されていた日だ。コロナを挟んでマラソンの年末の「定番」もすっかり変わってしまった感が無くもないが．．．足立ではラスト5kmの強風で大撃沈したが、ダメージはそれほどではなく、火

別府大分 エントリーリスト公開

別府大分毎日マラソンのエントリーリストが公開された。正確には、招待選手と2時間半以内のカテゴリー1を除いた残りの全選手。2016年以降、コロナで中止ないし縮小のため参加出来なかった2021～22年を除き全て参加している。今回はコロナが蔓延する直前、2020年2月の別大まで

足立フレンドリーH 振り返り

足立フレンドリーの振り返り。北千住駅を降りて荒川の土手に出るともの凄い風。予想以上の北風が吹き荒れていた。スタート地点を見下ろす千住大橋を渡っていると、強風に身体が煽られるほど。足立ではいつもラスト5km程向かい風になるのはある程度覚悟していたが、これは相当

【速報】足立フレンドリーH

強風の中、最後はヨレヨレでした。90分は切れなかったものの、あの風なのでまあ満足かな？お風呂屋さん寄ってアフター忘年会に向かいます！↓ポチッと応援をお願いします

明日は足立フレンドリーH

いよいよ明日は足立フレンドリー。少し風が吹きそうですが、天気、気温は上々。状態はまずまずなので、一応90分切りを目指します。結果は速報で。レースも去ることながら、単身赴任から戻って3年半、コロナで多くの皆さんと本当に久々のアフター。楽しみです！↓ポチッと応援

足立フレンドリーHまで4日

今週末は年末恒例の足立フレンドリーH。2月初旬の別大に向けては最後のレースになる。10月末の手賀沼Hで、当面の目標としていた90分が切れた（平均4'15ペース）こともあり、今回はタイムを詰めるよりは別大に向けて4'30"ペースへの余裕度を少しでも上げることに力点を置きた

ニューバランス・フュエルセル・プロペルv4

日曜日の山下公園ハーフ走で導入した新シューズのレビュー。ニューバランスのフュエルセル・プロペルv4（Fuelcell Propel v4）。ニューバランスはこれまで履いた事が無かったが、ネットでの評判と格安の価格設定、実売価格を踏まえて、日々のJOGや週末のロングJOG、LSD用とし

山下公園ハーフ走～新シューズ投入

つくばから2週間。そして1週間後に足立フレンドリーHが迫っている。土曜日の新横浜公園は、つくばの疲れがまだ抜け切れていなかったからか、正直今イチだった。そんな中、山下公園まで往復のハーフ走。山下公園まで往復するのは11月12日以来、約1か月ぶり。銀杏も散り始めて

相変わらず「疲れています」が、新横浜公園RUN

前回書いたように、つくば以降、Garminが示すトレーニングステータスは「疲れています」が続いている。どうやら睡眠時の心拍データが安定していないことが原因で「HRVステータス」が低くなっているようだ。（「HRV」＝心拍変動（Heart Rate Variavility））ただ、この歳にな

つくばの疲れが残る中5km閾値走

つくばから1週間半経って、水曜日の今日はルーチンのスピード練。その前に、つくばでの思わぬ2つのトラブルについて。まず、左足のヴェイパーフライN%の親指の「ミッドソール抜け」問題。結論として、正直本当のことは分からず仕舞いだったが、たぶん当初の見立てどおり、着

週末練で新メニュー

つくばから1週間。疲れも抜けてきたが、週末のポイント練習をどうするか？この数週間、Garminからは盛んに無酸素トレーニングが不足と指摘されてきた。いつものルーチンだと土曜日は新横浜公園で距離走なのだが、まだいきなり高強度の距離走には負荷が高過ぎるので、当初は長

11月振り返り

つくばから早5日経った。翌日は筋肉痛や慢性のヒザ周りの痛みなどで歩くのにも少々往生したが、3日間大人しくして、木曜日からJOG再開。最初はキロ6分半で目一杯だったが何とか9km。そして今日はキロ6少々で10km。レース終盤で左足裏、母指球から親指に掛けてソールが抜けた

つくば振り返り（1）～2つの思わぬ事態

レースから2日経って、ようやく歩くだけなら殆ど問題は無くなってきた。明日、もう一日休めばユルJOGぐらいは再開出来るかな？という感じ。さて、つくばマラソンを振り返る。ネットでギリギリ3時間13分台。30km過ぎまでは何とか3時間ひと桁を目指せていたが、ラスト10kmはキ

【遅報】つくばマラソン

やはりフルは甘くないな、と実感。とは言え、コロナ以後では昨年の別大から3分以上更新。今回のところは良く頑張った、という事で。 詳しくはまた改めて。↓ポチッと応援をお願いします 

つくば前日

いよいよ明日。やれる準備は済ませた。左ヒザ周りや右脚スネ、臀部から腸脛靭帯に掛けてなど、幾つか慢性的に気になる部分はあるが．．．曇って気温は5～8度前後と、今の時期としてはかなり寒そう。小雨が降る可能性もあるようなので、100均レインコートやゴミ袋ポンチョなど

つくば3日前～1km刺激走

つくばまで3日。今週はテーパリングで、まだ火曜日に10kmJOGったのみ。1日空けて勤労感謝の日の今日、10kmEペース走の前半に1km限定でペースを上げた。いつもの5km閾値走のコース（片道1km）の緩い下り基調部分をキロ4で。実質的な練習（と言っても殆どJOGレベルだが）はこれ

赤レンガ倉庫16km往復Eペース

つくばまで1週間の週末。日曜日の今日は赤レンガ倉庫まで、Eペースで往復。雲ひとつ無く晴れ上がり、土曜日から一転風もなく、とても心地よい気分で走り終えた。これで練習らしい練習は実質最後で、あとは本番まで軽めのJOGで調整しながら疲れを抜いていく。減量に関してはこ

つくば1週前10kmBU

つくばまでいよいよ1週間あまり。先月末の手賀沼Hでの好走以降、淡々と仕上げてきた。1年半近く傷めている左ヒザ周りや、加齢とともに疲れが抜け難くなっている中で、何とか微妙なバランスで仕上げて来られたかな？という感じ。昨日の低気圧、前線通過で朝からそこそこ強い西

つくば1週半前スピ練

つくばまで1週間半。水曜日のスピ練は、実質上レース前最後のスピ練だ。このところ何度も書いているように、60代も半ば近くになって、とにかく本番に疲れを持ち越さずベストの状態で臨むためには無理をしないこと。という訳で、今日のメニューは閾値走。とにかく本番に故障や

山下公園往復20km JOG

つくば2週前。昨日、新横浜公園で15km BU（トータル22km）を済ませたばかりだったが、今日はペースを落として20km。この秋初めて朝から10度を割り込んで、断続的に霧雨がしとしと。お昼前にようやく霧雨も上がって走りに出た。ウエアもシーズン初めてタイツに長袖Tで。前日の