運転代行の運転手をしてる４０代のオヤジがダイエットと筋トレで若返り？を目指すブログです。
どうも、ryuryuです＾＾今回は肥満予防に役立つ方法！第一弾のお話しますね！肥満の予防には、何をすれば効果的でしょうか。食事の摂取カロリーを減らしたり、毎日適度な有酸素運動をするというイメージがあるようです。食事などで摂取するカロリー量が、運動や活動で消費するカロリー量より多くならないようにすることは基本事項です。1日に使いきれない量のカロリーを摂取すると、使いきれない分は体脂肪として蓄えられますので...
どうも、ryuryuです！今回は二の腕の引き締めについてお話しますね＾＾ノースリーブを着ると二の腕のたるみが気になりがちですが、効果的な引き締め方法はあるでしょうか。引き締まった腕になれれば、肩から先を露出するような服でも安心して着用することが可能です。二の腕の引き締めには上腕三頭筋の強化が大事です。上腕三頭筋は普通に生活をしていると余り使わない筋肉で、腕を延ばした時に浮き出る筋肉です。運動が得意でない...
どうも、ryuryuです＾＾今日は、電子レンジでダイエットレシピってことでお話しますね！ダイエットをしている時は、低カロリーで栄養バランスのとれた食事をつくることが大事ですが、ダイエット食を毎日つくるのはとても大変なことです。電子レンジを使って料理をすることを覚えると、ダイエット用のレシピを手軽につくることができるでしょう。電子レンジを利用することで、短い時間でおいしいダイエット食がつくれます。お皿に食...
どうも、ryuryuです＾＾ポチッと！応援よろしくお願いしますm(_ _)m人気ブログランキングへ今回はダイエット中のランチについてお話しますね！低カロリーの食事をしてダイエットをしたいと思っていても、日中は会社や学校に行っており、お昼は外で食べるという人もいます。昼食で食べるものをあらかじめ弁当にして持っていくことが、最もダイエットに向いています。低カロリーの、栄養バランスのいい弁当を用意してください。お弁...
どうも、ryuryuです＾＾今日は、ダイエット中におきる停滞期についてお話しますね！ほとんどのダイエットをしている人が経験するのが停滞期というものです。ダイエット中に停滞期になると、うまくいっていない感じがして焦ってしまう人も多いでしょう。落ち着いてダイエットを続けるためにも、停滞期に入ってもモチベーションを保つためにはどんな気持ちで停滞期を過ごせば良いのでしょうか。かならずダイエットをすれば停滞期を経...
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