妹と一緒に行く 昨日は午後から母が入居していた施設の部屋を引き払うために行ってきました。タンスの中のものはすでに持ち帰っていましたが、テレビや洗面用具、そして布団や毛布など全て持ち帰りました。ほとんど処分するものでした。おむつや口腔衛生のためのスポンジやゴム手袋などはまだ残っていました。さらに栄養補助のためのイノラスもたくさん残っていました。イノラスは施設に預けてきました。あとのものは持って帰ってきました。私が毎週持って行ったお粥や味噌汁のもと、ゼリー飲料なども残りは持って帰りました。部屋を見ると何もない殺風景な感じでした。亡くなって1週間経ちましたが、過ぎてしまえばあっという間のことのようで…
実家に行く 昨日は朝から実家に行きました。先に妹や親戚の人たちが来て雨戸を開けて窓を開けて風を通してくれていました。エアコンのスイッチも入れてくれていました。それでまず2階にあるまだ残っていた母の着物を全て処分しました。それからそのタンスの引き出しを全て2階からおろしました。5月末に息子が切った庭の木々が枯れていたので箱に入れて畑に持って行きました。その合間に一階の食器棚のまだ残っている食器類を全て小さな箱に詰めて持ち出せるようにしました。さらに出たゴミも袋に入れました。火曜日のごみ収集の日に出す予定です。それから今回最も大変だと思われる2階のタンスを一階に下ろしました。それは姪や息子たちが階…
外は暑いけれど 昨日は母の告別式と初七日を執り行いました。土曜日は通夜の後、控え室で夜を過ごしました。父の時のように祭壇の前でろうそくの日が消えないように交代で祭壇の前に座ることは、今回はしませんでした。それで通夜が終わって控室でゆっくり寝ることができました。 告別式もホールの案内の通り執り行われたのですごくスムーズに進みました。コロナ禍の時からやり方がだんだん変わってきたようでした。それに今回は家族葬だったので身内だけのこぢんまりとした葬儀だったので式の合間には和やかに話ができてよかったです。 小さくなって帰ってきた母ですが、写真を見ると懐かしい気持ちになってしまいました。
夕方から 昨日は母のお通夜でした。参加者の都合で間際まで変更がありました。それでも無事行うことができました。遺影は元の写真の背景を消してもらえるのでスッキリして若々しい写真に仕上がっていました。そして母の好物の甘いものやバナナなども準備して飾りました。 一般的には涙を流す人が多いのかもしれませんが、私は母が亡くなったすぐは涙が少し滲んでしまいましたが、すでに何日か経ったのでそれもありませんでした。終わって控室でみんなでゆっくりしました。
忙しい合間に 昨日は一応予定のない日でした。これから行う通夜と告別式、そしてその前後にする必要のあることを妹と相談しながら進めて行きました。それでまた葬儀社に出向いて通夜の時に必要な寝具を持ち込んだり、私たちがわからないことを教えてもらったりしました。 そして通夜に持っていくものを準備しました。昨日も猛暑で外はとても暑くて休憩ばかりしました。
朝から 昨日は朝から妹と一緒に実家に行ってきました。まず窓を開けてから必要な書類を出したり、いらない書類を整理したりしました。そして遺影に使う写真を出して持って帰る準備をしました。それから棺に入れる母の好きなものなどを準備しました。そしてお通夜の時に控室で必要な寝具などで持って帰れるものを持って帰りました。すると葬儀社から電話がありました。昨日は湯灌をやってくれる日でした。しかし私たちは時間を勘違いしていて葬儀社の担当者が言ってくれるまでわかっていませんでした。葬儀社に着くと湯灌が済んでいて末期のみずの儀式をしました。そして最後に持っていた写真を渡してお通夜の時のことを再度確認して帰ってきまし…
何から手をつければ？ 昨日は睡眠不足で朝から頭がぼうっとしていました。まずリハビリに行ってきました。右手はかなり動くようになっていました。昨日は忙しいこともあってリハビリだけですぐ帰ってきました。午後は葬儀社に出かけて担当者と打ち合わせをして、しばらくしてお寺の住職がきました。そこで日にち決めを行いました。遠方から来る人がほとんどなのでなかなか予定が立てられなくて困ってしまいました。それでかなり時間がかかってしまいました。 終わって施設に母の荷物を取りに行きました。まだ全て撤去することはできませんでしたが、妹と2人で持てるだけの荷物を持って帰ってきました。
お昼には泳ぎに行きました。 昨日もとても暑い日でした。私は1週間ぶりにスイミングスクールに行きました。レッスンには出ずに自主練だけしました。キックとプルブイスイムを終えてスイムです。今回クロールはハイポ5とかハイポ7でもやってみました。呼吸を減らすと楽に泳ぐことができました。バタフライも片手バタフライからやってみようと試みました。しかしリカバリーがクロールよりも痛いのでやっぱりやめておきました。 家に帰って一息ついた頃に母の入居している施設から電話がたて続けにありました。とうとう母は息を引き取りました。急いで施設に行くとまだ手も背中も少し暖かでした。診断書を書いてもらうお医者さんは都合で来るの…
彼女はコロナにも感染 昨日は久しぶりに高校時代の同級生から電話がありました。何年か前に一度女子会に一緒に行った人からです。私は今回出席を見合わそうと思っていました。しかし彼女が一緒に行こうと誘ってくれたので、ちょっと迷ったのですが行くことにしました。世話役をしてくれている人にはすでに欠席の連絡をしてしまっていたので、連絡しようと思います。 彼女はこの一年骨折や疲労骨折をして、さらに最近ではコロナに感染したそうです。熱はそれほどでなかったそうですが味覚が無くなるそうで1ヶ月経ってやっとなんとか治ったそうです。結構長くかかるみたいです。彼女曰くいつどうなるかわからないから会えるときに会っておきまし…
暑いので 昨日は今までよりさらに気温が上がり予報では最高気温が36度でした。それで外に出かけるのは暑いので家の中でできることをしました。お風呂周りに小さなカビのようなものが見えたのでカビ取り剤を塗布しておきました。それからお風呂場の排水溝や洗面所の排水口にぬめりが出ないようにさらにニオイが出ないようにキッチンハイターを塗布しました。しばらく置いて水を流すときれいになります。定期的にやっておくといつも気持ちよく過ごせます。 最近服装も暑くないように綿かドライ機能のある素材のものを着るようにしています。意識するだけでいつもより涼しく過ごせそうです。ハーフパンツのようなものを身につけると涼しいのかも…
朝から行く 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行きました。金曜日に梅雨明けして本格的な夏になった感じです。朝から暑いのでなるべく早く行って早く帰ってこようと思いました。それなのにやっぱり9時過ぎて出かけました。ジムに着くと何人かはトレーニングしていましたがそれほど多くの人ではありませんでした。いつものようにストレッチをしてからバランスボールと自重の腹筋などをしてからマシンの方に行きました。そろそろ負荷を上げても大丈夫かなと思ってそれぞれ2.5kgだけ負荷を上げてやってみました。いつもより少し重いかなあという感じでした。さらにいつも内転筋だけ鍛えていたので外転筋も鍛えてみようかと思って、マシン…
今年はじめて 昨日は熱中症警戒アラートが発表されました。朝から蒸し暑いです。銀行に行く用事があったので歩いて行ってきました。帽子を被り、日傘をさして出かけました。信号を待っている間もジリジリと暑さを感じました。スーパーに立ち寄ると冷房がものすごく効いていて寒いぐらいでした。しかし外に出るとまた暑さで気分が悪くなるほどでした。それでも日陰に入ると少しひんやりして気持ちがいいです。家に帰って汗を拭いて冷たい水を飲むと一気に汗が吹き出てしまいました。
市の健診を 昨日は予約していた市の集団胃がん検診に行ってきました。受付は15分刻みなので5分ぐらい前に行きました。するとちょうどいい感じでした。混まなかったからです。まず受付を終えると2階で問診票をもらって記入しました。それから問診があってまた1階に戻って健診の順番を待ちました。検診車は2台あって1台目の方に入りました。少し待ってシュワっと泡の出るものを飲んでからバリウムを飲みました。あまり味はなかったので毎年味は変わってきているなあと思いました。それからいつものようにぐるっと回ったり、左右に身体を動かしたりしながら進みました。ぐるっと回るときには肩が少し痛くて思ったように素早く動けませんでし…
肩甲骨を寄せる動き 昨日はリハビリの日でした。まず右肩周辺をほぐしました。なかなかピンポイントで押すので痛かったです。それから肩甲骨を真ん中に寄せる動きを練習しました。少しは出来るようになったのではないかと思っていたのですが、なかなか出来ませんでした。それでチューブを輪っかにして腕に通し、反対の手で引っ張りながら肩甲骨を寄せる練習をしました。ところが肩が動いたり、腕が動いたりして上手く出来ません。なかなか出来ないので次の人のリハビリをしている間、練習しました。その人が終わってもう一度見てもらうとやっぱり上手く出来ていませんでした。今度はチューブなしで両手でエアーのチェストプレスの要領でやってみ…
雨が降りそうでしたが 昨日は1週間ぶりにスイミングスクールに行きました。3連休は雨模様だったので迷ったのですが結局行きませんでした。昨日はベビースイミングが始まる少し前の空いている時間から行きました。それで30分ほどはいつも通り泳ぐことができました。ベビースイミングが始まると自由に泳ぐコースは1コースになってしまったので他のコースで泳いでいた人たちもその1コースに入ってきました。私はプルブイを足首に挟んだプルスイムやスカーリングになると他の人に迷惑をかけてしまいました。足首にプルブイを挟んでストロークだけで泳ぐとまともに大きく腕を回せてないので進みが悪いのです。スカーリングは元々あまり進むもの…
2日目 日曜日から大相撲がはじまりました。初日から楽しみにしていたのですが、施設からの電話や、妹への連絡などでまともに見ることができませんでした。それで2日目の昨日はちゃんと見ようと思いました。しかし5月場所で優勝した大の里は早くも2敗でした。そして今場所は貴景勝や豊昇龍、霧島、照ノ富士と前場所初日に敗れた力士は勝っています。上位の力士なので当然と言えば当然なのですが。さらに若元春や宇良といった人気力士は頑張っています。もう少し日程が進んでくるともっと面白くなるかなあと期待しています。もう少ししたらパリオリンピックもあるのでそれも楽しみです。
腱板断裂の特集が 昨日は何気なくテレビの番組表を見ていると、腱板断裂についての特集があることがわかりました。ニュースも見たかったので録画して後で見ました。 腱板断裂した人でもいろいろな場合があることがわかりました。日常生活を工夫して手術しない人もいました。その人が気をつけていることは高いところに手を伸ばさない、重いものを持たない、片手でものを持つときは脇を締めるということでした。私も高いところに腕を伸ばすのはすごく痛いので、例えばベランダで洗濯物を干したり、布団を干す場合、足台に乗るようにしました。それからリハビリはやっぱり大事らしいです。手術をした人もリハビリで8ヶ月かかったと言っていました…
ストレッチのときにも リハビリに行って行った肩甲骨周りのストレッチを家でも忘れないように毎日やっています。今までヨガマットの上でストレッチをしていました。このごろはヨガマットの上にストレッチポールを置いてその上に寝転がって肩甲骨を意識した姿勢で今までしていたストレッチをしています。少し不安定になるので倒れそうなときには手をマットに置いたり、片手を壁につけたりして気をつけています。 頭ではわかっているのですが、身体に覚えこまさないと姿勢を維持するのはなかなか難しいです。すぐ楽な悪い姿勢になってしまいます。今は座っていても姿勢良くなってきていると思います。これは継続しないといけないと思っています。
気温も急に下がる 木曜日の夜は雨が降ったからか気温が低めでそれまでの猛暑日が嘘のようでした。それで毎晩エアコンをかけて寝ていたのですが、冷房なしで寝ることができました。 昨日も朝はひんやり感じられました。それでも午後からは30度近くまで気温が上がりました。湿度が高いからか扇風機を回していないと暑いです。夜はやっぱりエアコンのスイッチを入れました。窓を閉め切ってしまうと一気に温度と湿度が上がって我慢できなくなります。エコ自動にまずスイッチを入れてから冷房に変えて寝るときはやさしさモードにします。しかし身体は冷えるのでタオルケットの上に肌布団を重ねて長袖長ズボンのパジャマを着て寝るようにしています…
コロナ感染者が 昨日は施設から電話がありました。水曜日に行ったばかりなので母に何かあったのかなあと思い、電話に出ました。すると施設のユニットでコロナ感染者が出たそうです。それで面会が中止になったという連絡でした。面会再開になれば連絡をしてもらえるそうです。万が一のことがあれば防護服で面会ということになるのだそうです。母はコロナワクチンも接種せず今まで感染せずにこれました。だからもう感染はしないだろうと思っていました。しかし以前の流行期でも大丈夫だったので施設の職員の人たちが気をつけてくれているので面会さえいかなければ大丈夫だろうと思います。まだまだコロナは気をつけないといけないのだなあと思った…
まず施設へ 昨日は少し雨が降る予報だったので、リハビリに行く前に母の入居している施設に行って来ました。母はぐっすり寝ていました。顔色はわりといいように思いました。それで追加のお粥と梅ペーストを置いて来ました。それから整形外科に行きました。少し予約時間より早かったのでまず棒とチューブを使ってストレッチを行いました。今回は特に動きの悪い右の肩甲骨周辺を動かす練習でした。私は背中を使わずに身体の前を使い過ぎているようで言われたようになかなかできませんでした。いろいろやってみてくれたのですが、肩甲骨ではなくて腕周辺や、肘を動かしてしまいました。このために肩の腱板を痛めてしまったようです。自分では柔軟性…
蒸し蒸しして暑い 昨日は湿度が高くとても蒸し暑かったです。お昼過ぎにスイミングスクールに出かけるときに風が少しあったのですが、熱い風でした。行くのは億劫だったのですが暑いのでプールに行きたいと思ってしまいました。レッスンが始まるころに行ったので知り合いにレッスンに参加するものだと思われてしまいました。参加しても良かったのですが自主練でもう少し練習したかったので自由に泳ぐコースに入りました。昨日は何故か自由に泳ぐコースが空いていて私以外は男性が2人いただけでした。それで時々見かける男性と交互に泳ぎました。キックは蹴伸びをしてからキックを4種類行いました。ドルフィンキックをするとき両足をきちんと揃…
これからしばらく雨模様 最近ずっと猛暑日が続いてもう梅雨が明けたような暑さでした。しかし今週は雨の日が多くなりそうです。まだ梅雨の真っ最中だからです。 それで毎日あらゆる大物の洗濯をしています。タオルケットやラグマットなども雨が降る前に洗っておきたいからです。ベランダの竿にいっぱい干していると日差しが少しは避けられます。しかし洗濯物を取り入れた後はまた暑くなってしまいます。 風がほとんどない状態なのでまだ7月になったばかりなのにこれからの長い夏が憂鬱です。
暑すぎる 昨日は3日連続の猛暑日でした。それも36度を超えていました。なんせ朝でもエアコンをかけていない部屋は30度を超えていました。 ただ午前中は風があって空は梅雨明けしたみたいに澄んだ青空でした。しかし午後からだんだんさらに気温が上がり夕方になるとがまんできないぐらいでした。もう15分ごとに50ccぐらいですが水分補給しています。これが糖分の含まれている飲み物ばかりだったらかなりの糖分を取ってしまうことになると思うのでそれは気をつけています。今は無糖の炭酸水を飲んでいます。ミネラルウォーターもあるのですが、炭酸水の方がスッキリのどごしがいいので昨年ぐらいからよく飲んでいます。
2日連続の猛暑日に 昨日も朝から暑くて2日連続の猛暑日でした。それでできるだけ朝早くに出かけようと思ったのですが、出かけたのは9時になってしまいました。行くときはフードのついた冷感と謳っているパーカーを羽織って行きました。手も覆うようになっていたので手袋をせずに行くことができました。普通のパーカーよりは涼しいとは思いましたが重ね着をするとやっぱり暑いです。 フィットネスジムに着くとすでにトレーニングしている人がちらほらいました。昨日はそれほど多くはありませんでした。これほど暑くなると午前中でも出かけるのは億劫になると思いました。私も少し迷ったのですが金曜日の夜に明日は筋トレに行こうと思い立った…
久々に 昨日は金曜日としてはかなり久しぶりにスイミングスクールに行きました。自由に泳ぐコースがわりと長い間2コースあるからでした。行ってみると朝の大人のレッスンが終わって幼稚園の子供達のレッスンが始まったばかりでした。ラッキーなことに自由に泳ぐコースには誰もいませんでした。それで水中歩行も少しだけにしてコースに入りました。蹴伸びの後、バタ足はビート板を半分くらい水中に沈めて負荷をかけて行いました。この前レッスンでもやったからです。それから普通にバタ足をして、背泳ぎのキックはお腹にビート板を乗せて行ったり、片手を上に伸ばしたりしてみました。それから平泳ぎのキック、ドルフィンキックと進みました。い…
使っていませんでした 7月にはいって夜は熱帯夜でとても寝苦しくなってきました。電気代が気になると言ってもあまりの暑さで寝苦しい毎日です。それで夜エアコンを入れ始めたのですが、今まで冷房と暖房と除湿しか使ったことがありませんでした。取扱説明書を出してみてみるとエコ自動という機能が搭載されていました。しかし水曜日の夜は適当にエコ自動のスイッチを入れただけで果たして本当にそうなったのかよくわかりませんでした。それで昨日は昼間にじっくり取扱説明書を出して読んでみました。まず運転内容を自動で選択するためにはリモコンの日時情報と外気温で判定するそうなのです。そのためにはリモコンの日時をまず正しく設定すると…
久しぶりの晴れでした 昨日は久々に朝から晴れていました。しかし外を見ると遠くが全く見えないぐらい霧がかかっていました。それでも晴れるからと思ってシーツなど大物の洗濯をしました。 それからリハビリに行きました。昨日も実習生が来ていて見学したりリハビリの担当者が席を外した時に代わりにやってくれたりしました。先週お医者さんに言われたように右側の肩甲骨周りをほぐしてくれました。どうもほぼ一年ほど上半身の筋トレをしていないので筋力がかなり減ってしまっているそうでした。それで泳ぐときにストロークの進みが悪くなったのだなあと思いました。少しずつ筋肉もつけなくてはいけないなあと思いました。終わって母の入居して…
雨が降ったり止んだり 昨日は雨が止んでいる時間帯もあったのですが、ジメジメして梅雨らしい天気でした。どうもテキパキ物事をする気分にならなくてダラダラすごしてしまいました。ちょっと残念な日になってしまいました。買い物に行くのも雨だと億劫になるし、泳ぎに行くのも億劫になってしまって夜になると後悔するのですが…。 山形の紅秀峰というさくらんぼです。息子が送ってくれました。佐藤錦より粒が大きくて甘いです。
涼しいはずが 昨日は7月1日なので1ヶ月ぶりに換気扇カバーを取り替えました。まず洗面所の天井のカバーを外しました。不織布のカバーは埃で灰色になっていました。それから取り付けのプラスチックカバーとその下のネット状のカバーを洗剤をつけて歯ブラシで洗いました。それを乾かしている間にお風呂場のカバーを外しました。先月まだあまり汚れていないと思って替えなかったところです。外してみると不織布のカバーも少し汚れていました。それからプラスチックのカバーを取りその奥のネットを取り外して洗剤をつけて洗いました。そして奥をのぞいてみると汚れが気になりました。雑巾に洗剤を薄めたものをつけて湿らせて拭きました。なかなか…
お天気が悪かったけれど 昨日は雨が酷くならないようにと願いながら午前中にフィットネスジムに行きました。まだ雨は降っていませんでしたが蒸し蒸ししてジトッとしていました。昨日は朝早いこともあり空いていました。 まず体組成計で測定してからストレッチと進みました。バランスボールもチューブトレーニングも行いました。マシンも下半身のものを行いました。いつもの負荷で普通にできるようになったので、来月から少しだけ負荷を上げてみようかと思います。上半身はまだチューブでしか無理なので地道にやっていきたいです。終わって帰りは小雨がぱらついていました。それで急いで帰ってきました。
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あさ雨が止んでいたので… 昨日は朝まだ雨が降っていたのか薄暗かったです。しかしお昼前には晴れてくる予報だったので朝からフィットネスジムに出かけました。最近の中では早く着いたので、体組成計で測定してからトレーニングを始めたときは9時になったばかりでした。行く途中は学生さんも勤めている人たちも少ないのでスイスイ行けました。ジムでは早くてもトレーニングしている人は結構いました。最近トレーニングする時にスマホでチェックしてからする人が増えてきました。私は相変わらず以前受けたパーソナルトレーナーさんに教えてもらったメニューの中からチョイスして行っています。マシンでの上半身のトレーニングはもっと負荷を上げ…
筋肉痛が残っていたのですが… 昨日はリハビリの日でした。いつものように左側をリハビリしてもらいました。特に今週はウォーキングのレッスンで腕をいっぱい回したので腕周りの関節も痛いような気がするし、筋肉痛もあるような感じでした。それで肩甲骨周辺をストレッチしたり、広背筋や大胸筋をほぐしたりしてくれました。私は痛いと身体が硬くなってしまうらしくて、力を抜くようにと何回も言われてしまいました。終わる頃には脱力できていると褒めてくれたのに、私はぼうっと他ごとを考えていてだれことを言っているのかなあというくらいでした。なんと自分のことだったのでハッと我に帰ったのでした。あまりストレッチしている部分のことを…
今年は寒すぎる！ 先週は毎日寒くて最近では最も寒い冬かもしれません。この冬は暖房を控えようと思って、毎日厚着です。超極暖の上下を着て、さらにヒートテックのスパッツをはいています。寒がりの私も今まではこれほどの厚着はしていませんでした。しかし少し薄めのインナーを着るとやっぱり寒いのです。それで夜は湯たんぽを入れて寝ています。しかしそれでも寒いかもしれないと思って電気毛布を使うようになりました。これならかなり暖かです。そういうわけでエアコンをあまり使わなくても大丈夫です。 それからもう一つお風呂に入るとき普通なら少し低いと思われる40度で10分以上温まっています。家に来た人が寒いと思うかもしれない…
開館すぐに 昨日は先週レッスンに遅刻してしまったので今回はその前のレッスンから参加しようと思って、開館すぐにスイミングスクールに行きました。始めはウォーキングでした。朝イチなのでゆっくり進行してくれました。足は問題ないのですが、腕は早く大きく回すと特に左が少し痛かったです。それで他の人よりゆっくり回したり、真っ直ぐぴーんと腕を伸ばさずにその手前でやめておきました。しかし休まずになんとか最後まで行いました。いつもみたいにただ歩くだけより上半身のストレッチになったように思います。それから基本の練習を行いました。今回もクロールでした。自主練ではキックか泳ぐかのどちらかだったのですが、順を追って進行す…
朝から 昨日は雨が降る予報だったので家でできることをしようと思っていました。朝はいつもよりはやく目覚めました。普通に家事を済ませ、台所の不織布の換気扇カバーを先週買ってきたので取り替えました。前回から使っているカバーは整流板だけではなくその周りをすっぽり覆うぐらい大きいので取り替えると中はほとんど汚れていませんでした。それから冷凍の鯖を解凍しました。そして昼食用に薄切り大根に味付けした挽肉を挟んで焼きました。大根はあらかじめレンジで火を通していたので思いの外はやく出来上がりました。鯖はお昼頃にだいぶ柔らかくなったので塩麹を絡めてから揚げ焼きして南蛮酢に漬けました。無塩なので塩麹に漬けたのです。…
午前中に 先週は1ヶ月ぶりに泳ぎに行ったので水中歩行を中心に行いました。昨日も水中歩行を中心にしようかと思ったのですが、コースが空いていたので程々に歩いてから自主練を始めました。以前からやっていたように蹴伸びからゆっくり行いました。下向きはまあまあ大丈夫です。上向きの蹴伸びは気をつけ姿勢で行ったのであまり進まなくて何回も立ってやり直しました。それで片手を上に伸ばして蹴伸びをしてみました。気をつけよりは進みました。そしてキックはバタ足、上向きバタ足、平泳ぎのキック、そしてドルフィンキックは下向きと水面でバサロキックを練習しました。これも気をつけ姿勢なので手を伸ばす時より進みが悪かったです。それか…
寒かったけれど 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。電車を待つホームが地下なのですごく寒かったです。病院に来ている人は少なかったです。薬はまだ残っていたのですが、そろそろ花粉症の薬を処方してもらおうと思ったからでした。この前テレビで花粉症の特集をしていて薬は2月10日ぐらいから飲み始めた方がいいと言っていたからです。お医者さんによるともう1月から花粉は飛び始めているそうです。血圧は最近の中では高めでした。持病が悪化しないか本当はすごく心配です。年明けは身体のむくみが酷かったので、それから以前にもまして食事に気をつけるようになりました。ときどき市販のお惣菜が美味しそうで食べたくなる…
重い腰を上げて 昨日は前日からフィットネスジムに行くつもりで用意をしていました。それでも朝起きる時は寒いしなんか疲れたなあと思って休みたい気持ちが込み上げてきました。しかし起きていつも通り朝の用事をこなしているうちにやっぱり行こうと思ったのです。それで前回より少し遅くなったのですが9時過ぎに出かけました。お昼には前日より暖かくなる予報でしたが、朝は放射冷却なのか、相変わらず寒かったです。ジムに着くと空いているように思いました。そしていつも通りストレッチスペースでストレッチから順番にこなしました。マシンではレッグエクステンションとレッグカールは前回と同じぐらいで出来ました。しかしレッグカールはだ…
朝から 昨日はリハビリの日でした。朝は金曜日より冷えました。しかし予約時間が10時なのでゆっくり準備できます。行くと先週より空いていました。今週は今季最強寒波到来でどこも人は少ないのだろうと思います。少し早かったのでベッドで腕を回したり、肘を固定して外向きに動かしたりして予約時間まで過ごしました。今週は私は2回泳ぎに行ったのでリハビリの担当者も少し安心したようでした。それで雑談をしながらリハビリをしてもらいました。なんと私と同じ病気持ちだったのです。それで関心があったようでいろいろさりげなく聞かれました。食事制限を最近始めたそうで10㎏も痩せたそうです。食事制限を始めたばかりなので辛いだろうな…
約束通り 昨日は妹と電話する約束があったし、腕が筋肉痛だったのでずっと家にいました。朝は氷点下でとても寒かったです。出かけないのでいつもと違って着るものを薄手にしてみました。しかし寒がりの私なので薄手にしたので一枚多く着込みました。すると厚手のセーターを1枚着ていたときに比べて枚数を増やした方が暖かかったのです。この方がもこもこせず良いなあと思ったのでした。今まで寒いと厚手のものと思っていたのですがそうでもなかったみたいです。これからは今回のことを参考にしてみようと思います。
今週2回目 昨日の朝は消防点検がありました。年2回あります。終わってすぐ準備をして今週2回目のスイミングスクールに行きました。行くと火曜日と違って人はまばらでした。さあ水中歩行をしようかと思って行くとちょうどレッスンが始まったばかりのようでした。私はてっきり始まったばかりだと思ってそこに参加してしまいました。クロールの基本練習でした。腕を回すのが不安な私としてはちょうど良いレッスンでした。それで後ろからゆっくりバタ足をしました。そしてビート板を持って呼吸の練習をしたり、キャッチアップクロールの練習をしたりしました。はやく泳がなくて良いので腕をあまり気にすることなく泳ぐことができました。最後に普…
年一回の 昨日はマンション一斉の排水管洗浄の日でした。業者の人が個々に訪問してキッチンやお風呂や洗面所などの排水管に細い管を通して機械で一気に洗浄します。洗濯機の下の排水溝もやってもらえるのですが、洗濯機を移動させないと出来ないのでいつもできません。結構力がある人でも洗濯機を移動するのは難しいのです。もう少し空間があれば可能なのですがスペースが全くないのでいつも諦めています。流しの下や洗面所の下の収納しているものを出してすぐ動かせるようにしました。排水管清掃は毎年2月の寒いときに行われます。一年があっという間です。
今年に入って初めてです。 昨日は今年に入って初めてスイミングスクールに行きました。なんと1月は一回も行かなかったのです。それでこれではいけないと思い、昨日も寒かったのですが朝からすぐ出かける準備をしました。早い時間にウォーキングのレッスンがあるのでそれでも参加しようかなあと思いながら出かけました。寒かったけれどプールに行くと多くの人がウォーキングをしたり自主練をしていました。それで私は久しぶりなので水中ウォークをいつもよりかなり丁寧に20分余り行いました。プールに行ってこんなに長い時間ウォーキングをしたのは初めてです。やっていると20分ぐらい経つと身体の中から暖かくなるのがわかりました。それで…
朝から 昨日は2月に入って初めてフィットネスジムに行きました。今週は今シーズン最強寒波がくるらしいので比較的気温が高い昨日は行動するのに良い日でした。月曜日なので勤めている人たちが多く自転車で走っていました。私はいつものマイペースで走っているとどんどん抜かれてしまいました。それで少しだけペダルをしっかり踏みました。ジムに着くとトレーニングしている人が比較的多めでした。昨日は壁面のクロスを張り替える業者の人が来ていて少し気を付けてトレーニングしました。それでも一応いつも通り出来ました。ウォーキングマシンの端っこはトレーニングしづらそうでした。それで私より早くきていた女性は早々に帰って行きました。…
市の検診です 昨日は朝から保健所で実施されたがん検診に行ってきました。朝はまだ少し雨が降っていました。それで自転車では行かずに歩いて行きました。すると途中のコンビニ近くで救急車が1台、パトカーが3台も停まっていました。どうも事故があったようでした。黒い車がぐちゃぐちゃに壊れていました。そしてパトカーに乗せられていた若い男性がお巡りさんに「飲んで自分で運転してはいけないでしょう！」と言われているのが聞こえてきました。歩道には車の壊れた部品などが散らばっていました。事故のあった辺りはちょうど歩道橋の工事をしているところで歩いたり自転車で走っても危ないところでした。自損事故だけで済んでいたらまだいい…
雨の予報でしたが 昨日は雨の予報でしたが朝起きるとまだ雨が降っていませんでした。そして少し暖かく感じました。しかし厚着をして整形外科に行きました。土曜日は学生さんが多く来ています。手術後に歩行訓練をしたり階段でアキレス腱を伸ばしたり、ジムのような器具があるのでウォーキングをする人やバイクを漕いでいる人もいます。私は予約時間より早く着いたので、チューブや棒を使ってストレッチを兼ねたトレーニングをして時間まで過ごしました。寒くてもストレッチをしているとだんだん動きが滑らかになってくるような気がします。昨日は左を重点的にリハビリし、残りで少しだけ右側もやってくれました。終わってドラッグストアに寄って…
申告について 昨日は予約していた税理士相談に行ってきました。場所は地図で調べて行きました。少し前に司法書士相談に行ったときに紹介してもらったからです。今回は資料類はできるだけ集めて持って行きました。しかし話を始めると税理士さんはメモを取るわけでもないし、資料を見るわけでもありませんでした。そこまで難しい案件ではなかったのだと思われます。しかし税理士の立場での話を聞くと以前司法書士さんに聞いたような面倒なことは全くありませんでした。あくまでも税務署での申告を考えての話でした。司法書士さんよりよく理解できました。話を聞いて胸の支えが取れたような感じでした。ずっとこのことが気になって他のことが手につ…
今年は影響が 今年は雨が少なくて空気が乾燥しています。それでだと思うのですが指先がひび割れすることが多いのです。特に親指の先です。治ったと思ったら反対の指になって今は両手の親指の先にひび割れができてしまいました。しょっちゅう保湿クリームを塗っています。洗い物かもしれないし、紙類やビニール袋などを触ってもなります。今までだったらすぐ治っていたのに今年は何回も同じようになってしまいます。
洗面所と風呂場を 昨日も朝から寒くて非常に風が強い日でした。洗濯物がパタパタ音を立てていました。干したシーツも片側に寄ってしまっていました。それでもお昼頃には風のおかげですっかり乾きました。それで午後は換気扇の掃除に取り掛かりました。まず洗面所の換気扇、それからお風呂場の換気扇をしました。不織布のカバーを装着し出してから換気扇の汚れがあまりつかなくなりました。それでも少し洗剤をつけて古い歯ブラシでこするとすっかりきれいになりました。そして新しい不織布カバーを装着しました。12月中旬に取り替えたのでおよそ1ヶ月半経っていました。これぐらいのペースで大丈夫かなあと思います。
雪？ 昨日は朝から曇りのとても寒い日でした。私はコンビニに行く用があったので出かけようと外を見ると雨がパラパラ降ってきました。それで傘を持って歩いていきました。コンビニを出ると雨が雪かあるいは霰かわからないですがパラパラと音を立てて降ってきました。風も強くて折り畳み傘が逆にひっくり返りそうになりました。今度は野菜が安くなっていたスーパーに行きました。チラシでは小松菜としめじが安かったのですが、エリンギもえのきだけも安くなっていました。本当は白菜とキャベツも買いたかったのです。しかし白菜は四分の1で198円だったので買うのをやめました。キャベツは少し小さめでしたがひと玉380円でした。それで購入…
暖かな日でした 昨日は朝は少し冷えましたが風もあまりなく暖かな日でした。春を思わせる少し強い日差しでした。午前中にまず母の入居している施設にお粥に添えるのりの佃煮や、練り梅、それから昆布の佃煮、さらにゼリーを追加で、少しだけおかゆも持って行きました。来週行く日は雨の予報なので昨日に行ったのです。自転車に乗ってい行かないと傘を差して両手で持つには重いからです。ユニットの担当者によるとまた腕にあざができていました。どうも同じ姿勢が長く続くとあざになりやすいようです。朝は歯科衛生士さんが来てくれたようでした。前回はなかなか口を開けなかったようですが、昨日はすんなり口を開けたのでケアしやすかったらしい…
重いものを運びづらくなったので 便利な宅配便は以前から利用していますが、肩を痛めてから重いものを買って持って帰ってくるのが辛くなったので、以前より利用することが多くなりました。特にお米は特別に身体に優しいものを買っているので以前からネットで注文しています。最近は服もお店で試着してみて気に入ったらネットで注文しています。さらに今回はふるさと納税でトイレットペーパーを返礼品でもらいました。私ではなくて息子が注文してくれました。昨日届いたのですが、たくさんあって一年間買わなくても良さそうです。かさばるので買いに行かなくて良いので助かりました。そして施設の母に持っていくものも注文しています。この頃毎週…
かなり久しぶり 昨日は久しぶりに家で以前やっていたストレッチと体幹トレーニングをしました。何年もずっと続けていたのですが、年末ぐらいから肩の痛みと寒いのですっかりサボってしまっていました。 昨日は4月ぐらいの気温でとても暖かな日でした。外に出ると花粉が飛んでいるので影響が出るのでなるだけ出ないようにしています。プールも休館中なので暇だったので昼間にゆっくり行いました。暖かだと身体も動かしやすいように思います。左の肩がだいぶ良くなったので、今は少し調子が悪くなった右肩とはほぼ同じように動かすことができます。少しだけ右のほうが痛いぐらいです。今は両方を同じように動かすようにしています。それに動かし…
暖かな日 昨日はリハビリに行ってきました。左手がだいぶ上にまっすぐ上げられるようになってきました。しかし右手が今度痛みが出てきたので日常生活が少し不便です。肩甲骨と体側をもっと伸ばさないといけないようです。少し猫背気味の姿勢が良くないようです。寒くなると痛みが増すので、先週は痛みが出ましたが、昨日はだいぶ楽になりました。リハビリも背中と肩を重点的に行いました。それから棒を使って両手を上に伸ばしたり、寝た姿勢で棒を持ってショルダープレスの動きをしました。それから座って脇にタオルを挟んで腕を横に動かす動きを左右交互に行いました。いつもの倍ぐらい時間がかかりました。終わっていつものように母の入居して…
いろいろ一気に済ませる 昨日は歯医者さんのメンテナンスの日でした。それで朝から出かけました。ほぼ1時間で終わりました。それからフィットネスジムに行きました。ジムに行ったのは今月に入ってはじめてでした。ストレッチは念入りに、バランスボールも一応いつものようにしました。しかしマシンの筋トレと自重のトレーニングはしませんでした。今週はスイミングスクールが休みなので、その分もう一回フィットネスジムに行こうかと思うので無理はしませんでした。それから家に帰って昼食後は排水管洗浄を待つのみでした。今回は若い担当者でした。昨年のような叱られるようなこともなく現状を丁寧に説明してくれました。力もありそうだったの…
除菌スプレーをかけて 昨日は台所や洗面所、お風呂の排水溝などを掃除してから除菌スプレーをかけました。年末にお風呂の排水溝を掃除したらする前より臭いがキツくなったからでした。それで掃除プラス除菌をしてニオイもしないようにしました。そして洗面所の換気扇のカバーも取り替えました。お風呂場はカバーをかけても湿気ですぐ外れてしまうので後日もう一度やってみるつもりです。それから台所のキッチン周りの壁やコンロの周辺も丁寧に掃除しました。本当は洗濯置き場の下も掃除できたら良いのですが重くて動かせないので届く範囲の埃を取り除くだけにしました。火曜日は業者が来て排水管洗浄をするからです。結構キツい口調で話をするの…
寒い 昨日は朝からあまりお天気も良くなくて肩が痛みます。冷えると余計です。それで暖かくして家にこもってしまいました。友達から久しぶりにラインが来ましたが、また暖かくなってから会おうと思っています。リハビリで教えてもらった筋トレをするのもサボりがちです。花粉症の薬は飲み始めました。洗濯物も室内干しにしました。出来るだけ花粉を除去できるような環境を作るように心がけたいと思っています。
花粉症が発症したようなので 昨日は朝は冷えて風がありました。病院に行こうと思っていたのですが寒くて億劫でした。しかし来週から気温がぐーんと上がる予報だったので花粉症対策のためにも病院に行きました。持病の薬は後1週間ぐらい残っていました。しかしアレルギーの錠剤や点眼薬、点鼻薬などを出してもらおうと思ったので、もうお昼前になっていたのですが、電車で出かけました。病院は連休の初日だったこともあって前に1人患者さんがいただけでした。いろいろ気になることを言うと専門外でもある程度の指針を示してくれます。60日分出してもらったのでほぼ大丈夫だと思います。 持病の方は小康状態なので今の状態をキープできるよう…
おそらく花粉がいっぱい飛び出すのでは 昨日は晴れて気持ちの良い日でした。今週は冷えて寒い日が続きましたが、来週は気温が一気に上がってくる予報でした。それで花粉ももちろん飛ぶものと思われます。私は最近特に花粉症がひどくなっています。出かける時はマスクにサングラスそれに帽子もかぶって万全の準備をして出かけています。しかし洗濯物も外に干すとそれで家の中に花粉が入ってきます。それでまだ少しだけしか飛んだいないので、普通の洗濯を終えてから布団のカバーなどのカバー類を全て洗濯しました。これから外に干すのを控えるので一回にたくさん干すことができないからです。それでも家の中と外を出たり入ったりしていると鼻水が…
午前中に 昨日は朝イチで消防点検の日でした。それを済ませて出かける予定があったのですがそれがキャンセルになったのでスイミングプールに行きました。木曜日の午前中は自由に泳ぐことができるコースがたくさんあるからです。いつもは何か用事があってなかなかいけませんでした。それで木曜日の午前中は2回目でした。水中歩行をして泳ぐコースを見てみると1コースだけは誰も泳いでいないコースがありました。それで急いでそのコースに入りました。蹴伸びから始めました。上向き蹴伸びは泳いでいる人が他にいなくても2本しかできませんでした。気をつけ姿勢で行うと何回もやり直ししないとできないからでした。背中が伸びていないなあと思い…
早く出かける 昨日はリハビリの日でした。いつもより早い予約の時間でした。今月最初の日だったので、保険証を提示しないといけないのでいつもより20分ぐらい早く出かけました。急いで受付を済ませるとリハビリルームではスタッフの人が準備中でした。そこでリハビリの人は受け付けで待っていてくださいと言われてしまいました。まだ準備中だからだそうでした。月初めということと予約がいつもより早かったので遅れないようにと思って少し早めに着いたからです。しかし少し待ってリハビリを始めました。左肩も少し痛いということを言いました。しかしお医者さんではないのでいつも通り左肩のリハビリしかしません。ストレッチを終えてから棒を…
いつものように 昨日も少し寒かったのですが晴れていました。それで先週と同じように昼食後にスイミングスクールに行きました。すでにベビーのクラスのレッスンは終わっていました。チラッとコースを見るとベビーで使っていたコースの1つが空いていました。それで水中歩行もそこそこにその空いたコースで蹴伸びから始めました。いつもこの時間に会う男性の人は休憩しながらなので、私のようにキックばかりしていてもなんとか迷惑にならずにすんでいます。 月曜日は冷たい雨が降ったので肩周辺が痛いままでした。それでもリハビリを兼ねて昨日も泳ぎに行きました。蹴伸びの後のバタ足は先週から水中バタ足から始めています。昨日は頑張って12…
一度にたくさん食べられなくなったので 最近食事の量が少なくなってきたので栄養が不足しないように以前より気をつけるようになってきました。それで朝食では最近牛乳か豆乳にプロテインを混ぜて飲んでいます。以前はコーヒーを入れて飲んでいたのですが少しでもタンパク質が取れるようにと思って変えました。元々牛乳をそのまま飲むのが苦手だったのでコーヒーで牛乳の匂いを誤魔化して飲んでいたのです。コーヒーを入れなくなってから以前毎日コーヒーを一日に何杯も飲んでいたのに全く飲まなくなってしまいました。 それから朝食ではタンパク質を摂るために6Pチーズを1切れ、あとは卵か豆腐か納豆のどれか、そしてヨーグルト、ご飯かパン…
最近度々 昨日も電力会社から月曜日の午前中の節電要請がありました。今年はすでにもう何回もあります。暖冬だと言われていましたが、この冬は暖かい日と極端に寒い日があるのでどうしても身体が十分に順応しないように思います。その分暖房を多く使ってしまうのかもしれません。ちょうどNHKスペシャルで能登半島地震の特集を見ていたので、やっぱり節電しなければと思いました。なるべく厚着をして暖房を入れる時間を減らせるように心がけようと思います。
恵方巻きを食べる 昨日は節分でした。毎年恵方巻きを買って食べています。今年もスーパーに行くと色々な種類の恵方巻きを置いていました。海鮮を巻いたもの、サラダ巻きもありました。私は毎年昔からある巻き寿司にしています。今年は穴子が入っているものにしてみました。太い卵焼きが入っているものもあります。恵方は東北東でした。無言で丸かぶりをするのはなかなか苦しいものです。1本を切らずに食べるからです。それでも関東は大きな巻きですが、こちらは太巻きと言ってもまあまあ食べられる大きさです。もうお腹がいっぱいになってしまいました。そして本来なら豆まきをするはずですが、もう豆まきはしませんでした。あとで豆を拾って掃…
泳ぎに行くつもりが 昨日は朝から今週は2回目泳ぐぞと思っていました。それで行くつもりにしていたのです。しかし朝から晴れてはいるのですが寒いです。超寒がりの私はこの時期が特に苦手です。一旦外に出てしまえばなんとかなるのですが、それまでが億劫になってしまいます。夜になって後悔したのですが、それより今度は右肩も痛くなって夜何回も目が覚めてしまいました。ヤバいです。両肩の腱板断裂になったら？いやなってしまったかもしれない？と思うとさらにショックでした。
もし自分が当事者だったら 昨日は能登半島大地震から早1ヶ月でした。テレビでは今の状況をどこの番組でも中継していました。学生の頃友達と旅行に行ったことのある北陸の、今の状況をみるにつれてなんと怖いことかと改めて思いました。 午後4時10分に能登市役所の人たちが黙祷を捧げていました。輪島の朝市も昔行ったことがありました。それは見る影もない姿になっていました。和倉温泉は大学のゼミ旅行で冬の雪が積もる季節に行ったことがありました。若かったので旅館の中居さんたちが大勢で迎えてくれてびっくりした覚えがあります。そんなことを思い出してしまいました。 しかし感傷に浸っているだけではいけないと思い、昨年購入した…
お天気が怪しかった 昨日はリハビリの日でした。天気予報ではずっと雨の予報でした。しかし昨日の朝はまだ雨が降っていませんでした。歩いて行くには時間がかかるので迷わず自転車で出かけました。水曜日の病院は比較的空いています。行くと受け付けもまだひっそりしていました。リハビリルームに行くとここも比較的少なめの人でした。私の前の人がまだリハビリをしていたので、私はリハビリをしてもらう前に棒を使った、ストレッチより少し負荷がかかった筋トレを2種類するようにと言われました。しかし時間があったので3種類行いました。それからリハビリの担当者は先週の診察の結果を聞きました。それから肩甲骨周辺を中心にほぐしてくれま…
1週間ぶり 昨日は朝から晴れて春のような暖かな日でした。午前中は買い物に行って肉や魚、野菜や果物などをたくさん購入しました。家に帰って肉をはかりで50gずつ測ってラップに包んで小分けにして冷凍しました。使う時には必要な個数を解凍して使います。このひと手間で調理をする時とても便利です。きのこもすぐ使えるように石づきを取ったり、えのきだけはさらにほぐしておいて冷凍します。これできのこを無駄にすることもなくなりました。それで買い物に行ったら冷凍室は満杯です。 昼食後はスイミングスクールに行きました。いつもより少し早く行ったのでベビーのレッスン中でした。それで水中歩行をして腕を横に広げる動きをしたりし…
情けないです 日曜日の夜から筋肉痛で肩や腕が痛くてたまりませんでした。最近運動をする日が減ってしまっているので、少しトレーニングしたらすぐ筋肉痛になってしまいます。バランスボールを持って腕を大きく上に伸ばす動きがあるのでかなり効きます。普段家でタオルを持ってやっているのは、どうしても自分に甘くなって痛くなる前でやめてしまっていました。しかし以前からやっているバランスボールを持ってトレーニングするといつもより可動域が自然に広くなります。すると痛くなるわけです。 下半身も軽い筋肉痛はあるのですが日々動かしているのでそれほど痛いというほどではありません。 昨日は晴れて1月とは思えないような暖かさでし…
