心理セラピストからの癒しのメッセージです。心が救われますように
救われない心を救っている心理セラピストのブログです。日本全国を回っています。いろいろなお客様との出会いの中での気づきをつづっています ホームページもご覧くださいhttp://sukui.web.fc2.com/index.html
雨もやみ外は生暖かい風がふいています大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします眠れない夜のLINE話を聴いているうちに眠くなるようです気が高ぶって眠れない時には心の中を伝えみると良いですよ私は聴いていますおつかれさままた明日おつかれさま
雨もやみ外は生暖かい風がふいています大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします眠れない夜のLINE話を聴いているうちに眠くなるようです気が高ぶって眠れない時には心の中を伝えみると良いですよ私は聴いていますおつかれさままた明日おつかれさま
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息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます愛されたいと言う愛されたいから求めてしまう愛されたいから優しさを求めてもしまう愛されているという実感がほしいから愛されたい愛されているという実感をほしい人と出会ってしまいお互いに求め合うことが愛されていると勘違いしてしまいいつか一方は求め続けいつか一方は求めに応じることを愛だと思い求められることを愛されていると思うやがて求めに応じることに限界が訪れ疲弊だけが残ってしまいますお互いに寂しさを抱えている人との恋愛の結末お互いに分かりあえてるのではなくただお互いの寂しさを埋めようとしているだけですね寂しさを埋めるには心の自立一人でも生きていける強さを身につけることです心の自立を得た時に同じ心...心の自立を支える
今日も美しい夕暮れでした真っ赤な光の帯が伸びていて神秘的でした大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごしますおつかれさままた明日おつかれさま
甘い香り純白の美しさツボミから咲くまでに時間があり花開くと翌日には色あせてくるこんなに大きな花なのに儚さにも魅かれます白バラの可憐さもまた美しくクチナシやナツツバキも咲きこの時期は幸せな季節泰山木の花
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます夜に大雨の予報は外れ雲は出ても降らないで晴れの朝を迎えています最新の科学をしてみても自然の気まぐれには勝てないのかもそれでも備えあれば憂いなし極端に先の心配はすることはないかもですが必要最低限の災難に対する備えは安心を呼びます不安からくる備えでは無く備えることを楽しめればいいですね予測がつかないこと誰もいない不安があります今ここ今この時を楽しめればいいのに先を考えてしまっていたり心に在る思いを誰かに聴いてほしいのに本音を伝える人がいなかったりと今ここ今この時を楽しむこと心に在る思いを聴くことを伝えています話をしている間自分の思いを語っている間今この時を楽しむとともに心に在る思いを伝えて...本音を語ってみませんか私は聴いています
雨の降る前の夕暮れは雲が重なって幻想的な夕焼けを見せてくれます大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごしますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます曇り空の朝朝を告げる小鳥の元気な声が響きます朝の気候は心地よく目覚めるにはもう少しと身体が言っていますなんでも話せる何を言ってもそのままに聴いてくれる感情をあらわにしても黙って聴いてくれる何を言っても大丈夫この人にならと信頼をよせている人すなおな気持ちを感情のままに伝えても聴いてくれる何かを求められることも無く期待されることもなく自分が自分らしくいられる人そばにいても安心して眠れる人話しているといつか心穏やかになりやすらぎとともに心静かになれる人そういう人であり続けたい心にやすらぎと静寂を伝えます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように...心の避難場所として
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した呼吸をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします一瞬の美しさでした突然に赤く染まったのですおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます空に不思議な現象が続いています遠い宇宙で何かあったのか朝に昼に夕に空を眺めてみませんかそこには刻々と変化する自然のアートが在ります居場所を作る私自身が居場所となる治すと癒す癒しとは心にやすらぎと静寂を与えること心にやすらぎと静寂を伝えることは心のケアにつながります心のやすらぎと静寂は心にひとときの休息を与えます心に休息を与えることで心に余裕が生まれてくるのです心の余裕は自らの心を癒すきっかけとなります外に向いていた心を内面に向かせるきっかけとなります心を休ませることができるようになります心にやすらぎと静寂を伝えることは私の生きる道自らもやすらぎと静寂となる心のやすらぎと静寂とともに在る...心のやすらぎと静寂とともに在る
夕暮れの空を多くの方が写真を撮っていました大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします空に龍が踊っているように見えますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます愛するものは愛される愛されたいのなら愛することです愛することとは求めずに与えること愛することと依存の違いは求めているかいないかの違い私はこんなに愛しているのにあなたのためには依存ですね求めても求めても得られるものは苦しみ愛することが苦しいのは求めてしまうから愛することが喜びとなるのは何も求めていないからただそうすることが喜びとなる愛されることを求めていないから愛することができれば自然と愛されるものです愛と依存の違いを理解できれば愛することは喜びとなります心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに愛することと依存の違い
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします純粋な心に触れた時に心はほっとしますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます朝を告げる小鳥の声目覚めると猫たちに朝ごはんをこのときは足にスリスリと寄ってきます何かひとこと伝えてからご飯を食べ始めますのどが渇けばにゃーと洗面の流水を要求してきます朝の日課愛情をかけることで人と猫の中に信頼が生まれるのでしょうそんなに構いもしないけれどほどほどの距離感がちょうどいいのかも人と人の関係もそうですねほどほどの距離感がいいのですかまいすぎないことそれぞれがそれぞれの人生を生きながらもお互いの生き方をみている必要な時には手をさしのべそうでない時にはお互いの生き方を尊重する私が私の生き方を生きるようにあなたはあなたの生き方を生きます信頼と依存の違いがそこにあります信頼はお互い...信頼は自由を生み依存は執着を生みます
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごしますすべてを手放したときに再生は始まりますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます強めの風の音が響きます蛙の鳴き声暗い空とジメッとした空気が朝の目覚めに不安を与えます救いは小鳥の声目覚めなさいとささやいてくれます孤独と不安愛されたいという思いが強いゆえにみせかけの優しさにすがってしまいますみせかけの優しさは依存寂しさと寂しさがお互いを求め合い共依存という形でつながりあいます共依存はお互いの寂しさを埋めることでつながりあい求める心は次第に強くなりやがて疲弊なり気がついた時には互いに傷ついてしまいます寂しさというものはぬぐいきれないもので傷ついても傷ついても愛されたいと求めてしまいます愛されたいなら愛しなさいと伝えても愛されたことがないと愛することは理解できないもので求...愛すること
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします雨の一日でしたカエルの元気な声が聴こえたきています雨に喜ぶもの雨にがっかりするもの人それぞれですねおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます夜明けを告げる小鳥の声とともに雨音が響いています金沢も梅雨入りかな雨の日々を楽しみます何も考えない時間心を休ませる時間五感で楽しむひととき思考の世界から今ここに戻るひととき今ここに触れるもの聞こえるもの香りを楽しみ味を楽しみ音を楽しみます思考の世界から今ここに戻るには呼吸を意識します息を吸ってはくゆっくりと大きく呼吸することで今ここに戻ることができます心にやすらぎと静寂を与えるひととき心を空っぽにするひとときを作ってみませんか心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに心を空っぽにするひとときを楽しみます
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします心は通じる心に微笑みを携えておやすみなさいまた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます沙羅の花はきれいですが花開く前もまた魅力的花の命は短く木の周りには花の形のままにぽとりと落ちているたくさんの花がありますナツツバキと言われる由縁なのかな純白と儚さにも惹かれます花は何も語らなくても癒しを与えてくれます何も語らないからこそいいのでしょう何も語らなくても心に癒しを与えることが理想ですそばにいるだけでほっとするそばにいるだけで心にやすらぎが生まれるやすらぎと静寂を伝えます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに心にやすらぎと静寂を伝える
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします夕方になって涼しくなって来ています今日はどんな一日でしたか今日のことは今日のこと明日目覚めたら新たな一日のはじまりおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます空には薄く雲がかかっています風は涼しく静かな朝です知ることのたいせつさ知ることは理解すること深く深く理解するには時間がかります自らの乏しい知識にあてはめてしまいますと理解からは遠ざかります時間をかけてみつめ、聴き、語り合う中で理解は深まります変わりなさいということは簡単です変われないから人は悩み苦しみますそれができたら悩まない変わりなさいとかこうすればいいと言うことも苦痛につながります今のその人でできることはないかを一緒に考えることですそのためには深く理解することから始めますなので私は心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えるとともに深く深く理解をするために深く深く理解をすることがたいせつ
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします暗くなってからホタルを探しに一匹のホタルがふわりふわりと飛んでいましたこれからかなだけど誰かが河原の草を刈ってしまっているから今年は難しそうホタルをたいせつにしているところは自然の景観をたいせつにしていますねそこに生える草にはそれなりの理由がある多様性をたいせつにしたいものですおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます木陰と木洩れ日小鳥のさえずり肌に優しく触れる風夏の朝の楽しみ大きく深呼吸して自然の恵みを身体中に巡らせます自然の恵みを身体中に巡らせて一日を迎えるのです観る観ることはみつめること五感で観る感性で観る観ることで気づきは生まれます知識を空っぽにして観ます新たな気づきや発見は喜び気づきは新たな創造につながります感じてみるのです感じてみることで想像は生まれ想像から気づきは生まれます自らの乏しい知識を消してみるのです興味を持ち観察し想像してみる気づきの喜びがそこにあります心の中を空っぽにして観ます心の声を聴いていますそのままの心をそのままにし心を聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一...無知の知
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます涼しい朝かっこーかっこーと聞こえてきます鳥の鳴き声で目覚めるのは心地よいものです話しやすい人話しにくい人話しやすい人はただ話を聴いてくれる人話している間は相づちをうつだけで口を挟まず話が終わるまで聞き続けてくれます話し手が問わない限りは意見を述べずに聴き続けます問われれば自らの感じるままに答えます一般論では無く自らがどう感じるかを伝えるのです話しにくいくい方は話の途中で言葉を挟んできたりアドバイスや意見、一般論を伝えてきたりするものです会話の楽しみはお互いがお互いの思いを伝えあいながらもお互いに相手を受け入れ相手の思いを傾聴しあうことができている時にあります語りは自らの思いを話し聴くと...語りと傾聴の中に信頼は生まれます
大きく深呼吸して一日のこころの中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします心の中のすべてを解放します心を今ここに返し眠りにつきますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます雨音が心地よく響きます大地へのお湿りで気温も下がります画像はタンポポの一種だそうです亡くなられた年配の方が河原に花を世話をされていたもので今も毎年多種の花が咲き続けていますボランティアとは自由意思自らの望むままに行動することで誰かのためよりも自らの喜びのためですあなたはなぜそうするのですかとたずねられれば私はそうしたいからと答えます自らがわくわくするから行動します使命感も在るのでしょう誰かに言われたわけでもなく内面から湧き出る使命感です行動は喜びや内面から湧き出る使命感とともにある時に生きる喜びとなります心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありま...内面から湧き出る使命感と喜びとともに行動する
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします曇り空のおかげで涼しくなってきています今夜は心地よい眠りを得られそうおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます朝は涼しいこれだけでもありがたい早朝の散歩をする人が増えています早くから明るくなるので目も早く覚める方も多いかも明るく涼しい内からの活動は省エネにもなります朝の空気は清々しくもあり朝陽は優しくそそぎ小鳥の声も耳に心地よいものです心地よいことがいい静寂もまた心地よいもの心の声を聴くときは自らの心のやすらぎとともに静寂を保ちます時間をともにするときも静寂を保ちますやすらぎと静寂のひとときを伝えるために私には何も無い何も無いからこそ自らをやすらぎと静寂と化すことができますその人の思いをそのままに聴くことができるのです心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和で...自らはやすらぎと静寂となり心を聴きます
大きく深呼吸して1日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします日が落ちて吹風も涼しくなってきましたにおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます彩雲を撮ろうとしたら偶然にも飛ぶ鳥が映り込みました意図して撮ろうとしてもなかなか撮れないものです空の景色は日々変化はします川の流れに出会う自然も水の流れも変化します同じであろうとして苦しんでいませんか同じでないことに苦しんでいませんかすべては変化を続けています時の流れとともに変化も続きます毎日は新鮮であり目覚めたら新しい一日が始まります変化の中で執着を断ち切り新たな変化を求めて歩んでいきます変化の中で生きている自らも変化をおこし変化を楽しみます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます執着を断ち切り変化を楽しみます
きれいな夕景でした大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします睡魔が襲ってきたらすぐに眠りましょう身体に素直におつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます河原の散歩道ニ羽の鴨の姿にほっこりします自己のために生きる自己が喜びとなる生き方をする不完全でもいい日々の生活に楽しみをみつけます自己を知り自己を認めるいいこともそうでないこともこれが自分であることを知ります自己を愛することです不完全であっても人はそれぞれ望む生き方をしてみる制約された環境の中でも心の自由を楽しみます心は想像すればいいのです心が喜ぶ時間をつくります心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます心の声を伝えてみませんか心の自由を楽しみます
日中は暑かったですね日が沈んでようやく涼しい風が暑い日には夕涼みを兼ねて川のそばを歩く人も増えてきそう跳ねた小魚の銀鱗が夕日にあたってキラキラ光るのを見るだけでも涼を感じます大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごしますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます泰山木の花は何度見てもほっとさせてくれます昨夜は友人から月下美人の開花の頼りがありました夜に咲く月下美人も美しく神秘的な花です美しいと感じる心があることはありがたいことです求められないから楽よく言われる言葉です聴くということはそういうことかなただ聴くだけではありませんアドバイスもします感じるままに伝えますただそれができてもできなくても何度でも同じことを繰り返してしまってもそのままを聴きますうまくいくなら悩まないのです理想のようにできたら悩まないのですわかっていてもできないから悩みます人の苦はそういうものなのでそのままを聴きますそのままの心を聴きます本音を聴いてくれる場があれば心の全てを...そのままの心をそのままに聴きます
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます朝に響く小鳥のさえずり川面を見るとちいさな魚の群れが川には濃い緑早朝の景色にほっとしますやってみたらやってみるといいよ思いを聴き応えます一歩前に踏み出すためにやってみることに意義がありうまく行ってもいかなくても学びがあるからです計画的に進めて行く人思いつきでやり始める人それぞれです計画的に進めてもその通りにいくとは限りません思いつきが全てうまくいくとも限りません生きていれば失敗と挫折はつきもの生きていればなんどでもやり直しはききます気づきはいつか生まれます人の人生はそれぞれどんどん花開く人もいれば何度も何度も同じ失敗を繰り返しながらもめげずに今を生きている人もたいせつなのは人と比較する...やってみるといいよ
橋にたたずむと川の風は涼しく夕暮れの景色と川の流れが美しい大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体を解放します空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごしますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます暑い日には木陰の道がとても心地よく感じます陽射しを遮ってくれるとともに目にも涼しさを与えてくれます幸せとは物質的には何不自由なくそれでももっと欲しいものが出てきたり生活することには何不自由ないはずなのにもっともっとと考えてしまう生きる意味や価値を自らに問いかけてしまう幸せとは生きていることそのことに価値を見出した時に感じ朝の涼しさや鳥の鳴き声に一瞬の幸せを感じ人の優しさに触れた時にも感じありがとうの心をたくさん伝えることができればできるほど幸せも多く感じることができます足るを知る時に幸せを感じ足るを知るとは生きること全てに足るを知ることですありがとうの心を持って生きる時にお顔はとても柔...幸せ
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます空を見ていると雲の変化がわかります形も位置も刻々と変化していきますこの形おもしろいなと思った時に写真を撮らないとしばらくすると別の形になっています一瞬一瞬なのですその形を良しとするなら一瞬をとらえます時とともに変化する姿もおもしろいものです変化を楽しむということですね空からいろいろなことを学ぶことができます一瞬一瞬に楽しみがある変化もまた楽しみ今ここに今この時を楽しみ変わることもまた楽しむ人生の楽しみ方ですね心の声を聴いています心の声を伝えてみませんか空から学ぶ人生の楽しみ方
ベランダからの風景お月さまは生まれたばかり大きく深呼吸して今日一日の心の中を解放します思いっきり伸びをしたあとに全身の力を緩めますおつかれさままた明日おつかれさま
自らのやすらぎと静寂を持って対手にもやすらぎと静寂を伝えます
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます何日かぶりのお湿り自然にとっては命の水が空から降って来たとなるのでしょう一時的に気温も下がり過ごしやすくなります心のケアとはその人の霊性に関わるケアなのではと感じています様々な心の不具合に対してお薬が開発されていますそれらは身体の機能に作用して推測される現象への対象療法なのでしょう。そして一定の効果もありますがお薬が増えていく方も多く見受けられます。その他にも認知行動療法や自律訓練法等の精神療法も開発されていて一定の効果はありますが心の不具合を訴える方は増えているようにも思います推測するに目に見える事象に焦点をあてているからではないかとシュタイナーは霊性の教育を言っていたと思いますが心...自らのやすらぎと静寂を持って対手にもやすらぎと静寂を伝えます
今年もナツツバキの花が咲き始めました白い花は色の変色も早いので余計に白く輝く時期に魅かれます私は地蔵菩薩のように人の言葉を聴くだけでその人の心にやすらぎを与えるようになりたいのですと伝えたところあなたは何を言ってもうんうんと聴いてくれるからいいと言われますそしてあなたは聴いてくれるだけでなく話すこともできるから良いのよとも言われることも心に負荷を与えずにやすらぎを与えるこれが私の理想心にやすらぎと静寂を伝えます心の声を伝えてみませんか私は聴いています心にやすらぎと静寂を伝えます
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます泰山木の花は緑濃い葉とともにあるからか余計にその白さが目立ちます花の形も雅で木に咲く蓮の花のよう花は朽ちるのも早いのでよりありがたく感じてしまうのかも顔を観るとその人の今を感じることができます愛される人はとても柔和な顔をしています何らかの原因で思考が止まってしまった方のお顔は表情が乏しくなっています立ち居振る舞いの美しい方はお顔にもその美しさが現れます顔は心の鏡である毎朝ご自身の顔を鏡に映して観るといいでしょう今のご自身の心や体調を知ることができます鏡に映るご自身に微笑みを伝えるだけでも心のケアになります毎朝鏡に映るご自身に微笑みかけるのですご自身のたいせつなパートナーはご自身です一日...自身の心と身体をいたわります
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます画像は昨日の19時半の空久しぶりに濃い夕暮れの空をみることができましたこの時期お陽さまは朝早く起き一日をゆっくり過ごしています自然とともに在る生き方は朝早くから動き始め暑くなる日中は木陰で一休みし夕方になると陽が沈む迄の時間をまた動いて過ごす人が最も活動しやすい時期です季節のリズムに身体は呼応しています心もまた季節や天候によっても変化はあります同じではないからおもしろい身体と同じようにその日によって心の調子も違うのです心に聴くといいですね今日の調子はいかがですかと心と身体の調子に合わせて日々を過ごすといいですね心によりそっていると自らもそうであるように他者もまた日々の心の調子が変化して...心に寄り添うとは心をみつめることです
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます犀川沿いの遊歩道にはこの時期無数の小さなカタツムリを見ます多くは遊歩道を這っていて葉っぱに乗っているカタツムリを見るとほっとしますこれで良かったのかな何度も何度もふりかえりもしもを考えてしまうことはありませんか自分が選んだ道はこれで良かったのだろうかとそのことが気になって今を楽しめなかったりしていませんか先のことが気になってなかなか今を楽しめなかったりもありますよねどれだけ綿密に計画を立てていても何が起こるかは誰もわかりません人生は一度きりです今を精いっぱい生きてみませんか今ここを今この時を楽しみます生き方は人それぞれ何が幸いし何が災いするかは誰も知ることはできないでしょう何があっても...今この時を精いっぱい生きてみる
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます夜明けが早くなってくると起きるのも早くなりますが眠る時間も早くなります身体のリズムが自然のリズムに順応しています時間というものは自然のリズムには関係無く決められています限られた時間の中でご自身の身体のリズムに合わせた生活ができればいいですねお腹が空けば空腹を満たし眠くなれば眠る眠る時間もまちまち食べる量もまちまちこうあらねばならないというものから解放された時に生きることは楽しくなります自分の身体と会話をし自分の心と会話をしいつも同じでなくていい心と身体に寄り添った生き方をしていきます心の声を伝えてみませんか心の声を聴いています与えられた時間の中で自由に生きる
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます雲のかたちは変化を続けます空を見ていて飽きないのは毎日変化すること時間の変化とともに刻々と変化すること明け方の空昼の空夕暮れの空夜の空どれもが違いかたちや色、濃淡も日々変わります時には心を空っぽにして空を眺めているのもいいのです大きく深呼吸して空の変化を楽しみます今ここに今ここを楽しみます心に休息を与えるひとときを楽しみます空を眺める（今ここにかえるひととき）
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます会話心地よい会話お互いに信頼しあっているからできる会話本音で語り合える会話心が開かれる時には緊張はほぐれ心と身体はリラックス状態へ先のことは誰もわからない今を楽しみます持つことから在ることへ足を知る時には求めるものは最小限に今この時を精一杯生きれればそれで良い本音で語り合う時には新しい気づきは生まれます心の声を伝えてみませんか私は聴いています本音で語りあう
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます桑の実が色づきはじめています美味しいけど手も紫色に染まってしまいますよく熟した頃に鳥たちも食べに来るのかなオレンジ色に熟したモミジイチゴもほのかに甘く美味しいものです金銀花の蜜もほんのりと甘みを楽しませてくれます自然の甘さに心もほっこり旬を楽しむ五感で楽しみます考えることをひと休みして身近な自然を楽しみます今ここに今ここを楽しみます今ここを今この時を楽しみます
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます心の触れ合い心と心の触れ合い心の世界で触れ合う自発的に行うそうしたいから自らがそうしたいから自らが楽しいから自らの心がやすらぐから自らの喜びのために行動すること行動することそのことが楽しいからあなたはなぜ心をみているのですかそれは私がそうしたいから心のケアは私の生きる道だから誰かのためにではなく自らのために自らがそうしたいからです心の声を聴き心を支えています心を支えています
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます私はケアマネもしています最近立て続けに起きたのは明らかに見ていて異常を感じるところが数値的にはそこまで異常では無いように見える緊急性が数値に現れてこないそれでも自分の観察眼を信じて一人は総合病院に搬送一人は総合病院に救急搬送どちらも即日入院となりました身体の異常でも数値に現れないことがあります日ごろから自己の身体を観察することはたいせつなことです熱とかは無くても身体に異常を感じれば受診するといいでしょう身体でもそうなのですから心の違和感はなおさらです目には見えないもの自らが感じるか周りの観察が必要となりますその人をみつめ続けていると心の変化に気づくことができます心のケアには時間が必要と...観察眼
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息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます湯たんぽ生活を始めてあらためていいなと感じたのはお湯が冷めないのでそのままたたんだ布団の中に入れて置けば夜に帰ってきても布団は温まっていることです。冷えた布団に入ることはなくなり一日一度のお湯の入れ替えで布団の温もりは継続するということですお布団とお湯の連携で温かお布団に入れることはありがたいことです連携はたいせつで連携がうまく行っていることでいろいろなことに良い影響が出るように思われます多職種連携や地域連携という言葉が使われるようになって久しく連携はたいせつなキーワードなのでしょう。繋がりやきずなも同様かと思います心の相談も同様で思いを語る人聴く人の連携が気づきと学びを深めますお互い...気づきと学びを深めるために
白山比咩神社禊場です何を禊のか穢れとは何か私の解釈は喜怒哀楽すべてが穢れであって禊れたときに訪れるのはやすらぎの世界その時心は透明となります今日いち-2024年11月25日
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします今日は誘われて白山比咩神社へ神域は心地良いもので心がほっとします神様には願うものではなく誓うものだと考えていますご挨拶をしてから自らの思いを伝え思いの実現を誓いますそういった意味では神様は心の中に宿っているのだと思います自らの中に宿る神様と対話してみるといいですよおつかれさままた明日自らの中に宿る神様と対話してみませんか
小春日和の今日は寒いけれど空が気持よく冬の貴重な晴れ間になりそうです今朝までの雨で川の流れは早いのですがおかげで水の流れもきれいで気持ちよさそうに浮かぶカモや小魚の群れも見ることができました木々の紅葉に注目がいきますが川の緑も色づき見方によっては目を楽しませてくれます冬には冬の自然の楽しみ方があります道路に散る葉っぱの姿もまたおもしろく葉が散った後の木々の姿もいいものです身近な冬の自然を自然の変化を楽しんでみませんか身近な冬の自然を楽しみませんか
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます湯たんぽは始めはそうでもないですが時間とともに足元はぽかぽかとなります布団に入る1時間ほど前から入れておくといいかなと思いました毎年のことなのに毎年始めは試行錯誤で、これが貴重面な方なら記録に残しておくのでしょうねそのうち忘れないようになるのかもいい加減なのかもしれないけれどいい加減がいいこともあり毎年のことなのに毎年気づいて学んでいくのもまたおもしろくたいせつなことは体験として記憶に残りそうでないことは繰り返し学んでいくのかもしれません話を聴くこともそうで反応はわかっていても反応を引き手していくまたきっと同じ反応が返ってくるとなんとなく感じていてもあえてその反応を受け取ることがありま...不完全さが良い
夜明けは空も美しいが夜明けの光に照らさせて反射する川の美しさもまた格別です。空の色が一瞬であるように水面もまた一瞬なのです。一瞬一瞬を生きることが執着から解放してくれます。今日いち-2024年11月24日
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします今夜も冷えそうです暖かくして夜をお過ごしくださいねほっとする人話していて心和む人誰にも好かれる人ですねそうありたいものですおつかれさままた明日おつかれさま
毎年行われる介護認定調査員現任研修も8年目を迎えますコロナ禍前は集合研修で県内の現任認定調査員が一同に会して研修を受けていましたコロナ禍からは動画研修に変更されています。動画研修の方が読み返しができるので個人的にはいいかなと思っています研修を受けることで毎年毎年介護認定調査員としての資質が上がってきているように感じます私の介護認定調査によってその人の認定結果が判断されることになるのでしっかり学んでいっていますほぼ1日を要しての学びですが学ぶことを楽しみながら要介護認定調査員としての資質を高め責任ある調査員として認定調査に当たります介護認定調査員現任研修
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますの昨夜から湯たんぽ生活に足元が温まると眠りも深くなります頭寒足熱の効果でしょうか昨日は幸せのおすそわけをいただきました喜びの分かちあいよかったねからはじまりお互いにありがとうを伝えあいます優しさに優しさの贈り物が届き優しさの喜びのおすそわけです寒い夜に心は温もります愛だけでは人は生きていけないと言われますが愛が人の生きるを支えてくれます愛を感じるときに生きる力となりますありがとうを伝えあえる人がいるそれだけでも生きる支えとなることができます心やすらぐ存在と生きる喜びです心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに#心やすらぐ存在として生きる喜び
空に向かって伸び伸びと生きる姿に大きく伸びをしてみる大きく深呼吸して心も身体ものびやかに今日いち-2024年11月23日
そばにいてほっとする人は心優しき人話していても心はやすらぎます心優しき人には誰からともなく助けが入りますなぜなら関わることで心やすらぐからですねやすらぎはやすらぎを呼び互いに心やすらぐ存在となりますこの人と関わっていたいこの人のそばにいたいそうありたいものですね心やすらぐ存在でありつづけたいものですやすらぎおつかれさま
つかの間の晴れ間でした雨が強くなったり弱まったり金沢は冬の天気ですこんなときは内勤はまだありがたく寒さや雨風にさらされることはないので特養には訪問マッサージや訪問歯科訪問診療が入ってくれます。どれも医療保険での診療や施術となります。訪問歯科や訪問マッサージについてはご家族と相談して対応させていただいていますまた年に一度の定期健康診断も嘱託医の医院で実施させていただいており結果についてはご家族にも報告させていただいています。また嘱託医の判断とご本人やご家族の同意によって専門医の診察を受けることもあります。特養は在宅で在宅とはご自宅で過ごしているということでご自宅とはおひとりおひとりのお部屋のことですご自身のお家での生活を介護職員を始めとして多職種で支えることになります。特養での生活がその方の日常になってきま...特別養護老人ホーム
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます急な気温の変化は戸惑いもあるようで頭で考えている寒さと身体が感じている寒さにギャップがあって着るものや掛け物に迷うことがあるようですが身体の声を聴くようにするといいですね身体が冷えや寒さを感じていたらできるだけ暖かくします身体の声を聴く身体の声を聴いていますか心はまだまだと感じていても身体が疲れていたり痛みや不具合を感じているのなら充分なケアをすることです身体の不調が心に影響することのないように身体のケアの時間を設けます身体に優しく心にも優しくですね心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます心の声を伝えてみませんか平和でありますように良い一日をいつもともに身体に優しく
心の相談は時には2時間を聴き続けることもあります。心の中がおさまるまで心が空っぽになる迄時には言葉をはさみながらお話しを聴き続けます。心にたまった思いを聴き続けてみませんか私は聴いています今日いち-2024年11月22日
今日は晴れたり雨が降ったりの変わりやすい天気夜明けの天に向かって伸びる太陽の光はよかった認知症の方をみていると人によって反応は変わってきます認知症の方の反応で介護者がどのようなケアをしているかがわかるのですこのことは介護の現場で無くてもそうですよね信頼できる人安心できる人には自然と関わる方も穏やかなお顔になることができますその人が醸しだしている雰囲気は内面から出てくるものです人を見るどれだけ素晴らしいことを話していてもお顔を見ればその人を知ることができますお顔はその人を現す面接の時にお顔を見ればその人を知ることができます今自分はどんな顔をしているかをみつめてみませんか顔
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸をつづけます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます昨日よりは寒くないような暖房はあまり好きではないので外の気温の変化を感じることができます本当に寒くなってきたら湯たんぽで足元を温めれば夜はぬくぬくです執着しない求めない期待しないいい人にならない自分に無理をしない心に静けさを保つ心を透明にする心の相談を受ける時に心がけることありのままの感情をそのままの言葉をありのままの姿を受け取るからですね相談者が自ら気づき自ら学び変化していくことを見続けるには根気が必要となってきます時間をかけて聴き続けていきますなぜそうなるのかを伝えたとしても信頼関係を築いていなければ受け入れがたいものだからです時間はかかっても気づき学んでいく過程をみつめています...心を聴き続けて
北陸に暮らしているとわかると思うけど冬に入って明け方に空が明るいとほっとします青空は貴重となり履物は見栄えよりも防寒防水やがて雪道に滑らないものへ。せいいっぱい生きる姿は美しいものです。今日いち-2024年11月21日
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜を過ごします向き合うことができる方はいつか負のスパイラルから抜け出すことができます自己と向き合うことはつらいこともありますが向き合うことで一歩踏み出すことができますおつかれさままた明日おつかれさま
今朝の冷え込みで神社の紅葉がまた少し赤くなっていました特養ケアマネの仕事としてご家族とのコミュニケーションがありますご家族にはそれぞれ事情があり毎週来られる方もあればなかなかくることができない方もおいでます毎週来られる方にはそのつど近況をお知らせし、なかなか来られない方にはメールや画像の添付ファイル、お手紙にて近況をお知らせします。面会においでたときに季節の着るものの整理をお願いすることもあります。そんな時にはご家族様は入居者様に着せてほしい服を持って来られます。特養はケアの施設だと考えています。ケアとは入居者様もそうですがご家族様のケアもさせていただいています。今の施設に移動してから半年が経ち少しづつ少し私の考え方が浸透して行くようにと思っています。認知症についても環境によって変わってきます。これは私自...特養
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます人に優しく思いやりのある言葉につつまれてほっとする場があればそこには暖かな空気につつまれます優しさを伝えていく優しさをつなげていく優しさをつなげていけば自ずと優しさの空間ができます自ずと優しさの輪ができます優しさの空間とは実際の場でありブログやSNSを通じて広がる空間です優しさの空間を広げていきませんか心の避難場所を広げていきませんか心やすらぐ空間を広げていきます心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます心の声を伝えてください平和でありますように良い一日をいつもともにやすらぎの空間を広げていく
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします冷えてきました暖かくしてお過ごしくださいおつかれさま良い夜をおつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます冷えてきましたねこの寒さとひきかえに平地でも紅葉を楽しませてくれます黄金に輝くイチョウの木赤く染まるもみじやカエデ寒くなると温かい鍋の季節カニや魚も美味しくなります寒さは身にしみますが寒い季節にもいいことが雪道を歩いたり車で走るのは大変ですが雪景色は美しいものがあります除雪も重労働だけど身が引き締まりますどんなときもいいこともあればそうでないこともあります人生はプラスマイナスとはそういうことかもしれませんね人生を楽しむその時々の楽しみをみつけてみませんか心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに人生を楽しむ
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますまた寒くなってきました寒い夜に欠かせないのは湯たんぽお湯を入れて布団に入れるだけで12時間以上温もりを保ってくれます布団に入る2時間くらい前から布団に入れておくとお布団の中が温もっています特に足元が温もっていれば夜をぐっすり眠ることができます頭寒足熱の実践ですね足元のぬくもりは湯たんぽで心のぬくもりもたいせつですね眠る前に心の中を空っぽにしてあたたかな言葉とともに眠りに入ります今日一日の思いを聴いてくれあたたかな言葉を交わす人をひとりいればいいですね心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともにぬくもり
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします明日からまた冬型に暖かくしてお過ごしくださいおつかれさまおやすみなさいおつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみますひとはそれぞれその人その人に感情がありその人その人に体調がありその人その人に事情があります誰も皆ちがうから今をみつめます心を聴きます心によりそいます心によりそいやすらぎを与えますひとときの心のやすらぎを心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴きます心によりそい心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともにやすらぎ
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます心のやすらぎ求めるものはただひとつ心のやすらぎ心穏やかな時に幸せを感じます幸せはどこにあるのか聞かれたら心の中にあると伝えます社会の一員としての生活とは別に心の世界を生きます心のやすらぎとは何もない世界心を空っぽにして無の世界に入ります在るだけの世界です静寂の世界です一日のひとときを静寂の世界ですごします心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに心のやすらぎ
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします寒さが緩んでほっとひと息おつかれさまおやすみなさい良い眠りをおつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます晴れた日の朝は冷えます寒いけど空は美しく輝きます夜明けの美しさに心も輝きます存在空はいつもそこにあり様々な姿を見せてくれます空の美しさおもしろさに心は救われますそこにいてくれること遠く離れていてもそこにいてくれること存在が心を救いますいつもそばにいなくても存在が安心感を与えてくれます声を聴きたくなれば声を聴き言葉が欲しけれは言葉を聴き姿もいつでも見れます存在があるから私は大丈夫そうありたいですね心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに存在
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます外は雨が降り続いています風の音もひびきます雨の日には雨の日の過ごし方風の日には風の日の過ごし方雨風の日には雨風の日の過ごし方天気は変わりますあれだけ降っていたのに気がつけばお日さまが今を生きる今を生きればいいのです過去にとらわれることなく過去に執着することなく今この時を生きますその時々を精いっぱい生きます自分はどう生きたいのかただそのことを実践します求めることもなく期待することもなくただ精いっぱい生きるだけです今を生きる今この時を生きるとき一日は良きものとなります心の声を聴いています心の声を伝えてみませんかそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をい...今この時を生きる
外は雨がふり始めています大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします今夜も暖かくしておやすみなさいおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます雨は降り続いていますこれが雪でないだけまだいいかな昨日から使い始めた湯たんぽ足元を温めるだけなのに夜はぐっすり眠れます冷え性のたいせつな味方です心の交流を続けていますすなおな気持ちをすなおな言葉で伝えます最後はいつもお互いにありがとうたいせつですね温かなことばを伝えます心をこめて伝えます同じ目線で語りあいます依存とならないためにその日あったこと一週間のできごと一月のことひとそれぞれ答えを伝えるのではなく感じるままにことばが出るままに伝えます答えはその人の心の中にもうすでにあるからです語ることで心は癒され語ることで気づきは生まれます同じ目線で語り合うことで信頼関係は生まれます語りませんか...語りませんか
外は強風が吹き荒れています大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごします寒い夜は温かい湯たんぽがおすすめ足元を温めるだけで良く眠れますおつかれさま良い眠りをおつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます外は強い風と冷たい雨雨風をしのいで温かい布団で眠れることはありがたいことだと思います今あることに感謝できることは幸いお腹を満たすことができる暑さ寒さを凌ぐことができる安心して眠れることができる生きていることに幸せを感じることができる足ることを知ったときに感謝の心は生まれ幸せとともに心のやすらぎと静寂は訪れますありがとうの心を携えて生きるときに幸せは身近なものとなり心のやすらぎと静寂は訪れます求めることなく心のやすらぎとともに生きるときに幸せは身近なものとなります心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに幸せは
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますまた冷えてきましたね暖かくしておやすみなさいおつかれさままた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます自己に求める自己に集中する自己を研鑽する他者に気を取られるなら自己を磨く方がいい自己が自己を尊敬できるように自己が自己に自信を持てるように他者に気を取られる時間を自己に使います意識を自己に向けるのですなりたい自己をめざしてなりたい自己になれるように自己とともに歩んでいきます尊敬できる自己のために人生を歩んで行くのです心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒し心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに尊敬できる自己のために
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます心地よいひと心地よいひととはそばにいてほっとするひと心が落ち着くひと心がやすらぐひと信頼できるひといろいろな思いを聴いてくれるひと涙を流しても思いっきり泣いてもそのままにみていてくれるひとそばにいて安心できるひとありのままの姿を見せられるひと心に負荷がかからないひと心地よいひととは心がやすらぎ心に静寂が訪れるひとそういうひとでありたい自らの心の静けさとともに心の声を聴いていますそのままの心をそのままに聴き心を癒やし心を支えます平和でありますように良い一日をいつもともに心の静けさとともに
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして緊張した身体をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますおつかれさま寒い日が続きます暖かくして乾燥にも注意してお過ごしくださいまた明日おつかれさま
息をゆっくりすい息をゆっくりはきます手を合わせ静かに呼吸を続けます呼吸にかえるひととき呼吸とともに在るひとときを楽しみます身体の調子によりそう心も変化するように身体も変化します身体の声を聴いていますか身体に無理をさせていませんかいつも同じでなくてもいいのですその時々の体調にあわせて日々をすごします身体の調子に心がよりそう心の調子に身体がよりそう心と身体がよりそいあって日々をすごします心と身体の調和が日々を生きやすくしてくれます心の声を聴いています心を聴き心を癒し心を支えます心の声を伝えてみませんか平和でありますように良い一日をいつもともに心と身体
大きく深呼吸して一日の心の中を解放します大きく伸びをして身体の緊張をほぐします空っぽの心とほぐれた身体で夜をすごしますおつかれさま今日のことは今日でおしまいまた明日おつかれさま
