こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月31日木曜日です。朝スイムお休みでしたので朝ラン行ってきました。10月ラン強化月間最終日です。11/3（日）レースの事を考えると、もう走り込みは止めて、疲労を取ることに専念したいとこです。芝生コース10km走りました。夕方、疲労を取るため脚の施術を受けました。ふくらはぎ、もも、疲労でパンパンでした。セルフケアだけでは、なかなか奥の疲労までは取れま...
※ランキングに参加していません
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月31日木曜日です。朝スイムお休みでしたので朝ラン行ってきました。10月ラン強化月間最終日です。11/3（日）レースの事を考えると、もう走り込みは止めて、疲労を取ることに専念したいとこです。芝生コース10km走りました。夕方、疲労を取るため脚の施術を受けました。ふくらはぎ、もも、疲労でパンパンでした。セルフケアだけでは、なかなか奥の疲労までは取れま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。10月ラン強化月間まで残り2日です。先ずは朝ラン行ってきました。夜メイン練習会が有ります。芝生平地をくるくると周回しました。意外と走れる感じでした。10km 59分でした。夜です。ラン練習会に参加です。今度の日曜、今シーズン初マラソン大会です。初の東北エリア『東北みやぎ復興マラソン42km』です。ラン旅行も楽しめればと思います。本日のメイン練習は10...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。1日雨でした。夕方時折激しい雨でした。仕事終え、芝生公園行ってみました。誰もいません。気温18度、雨で肌寒い感じがしたのでジャケット1枚羽織って、夜雨ランスタートです。犬の散歩の方はいましたが、ランナーさんとはすれ違いませんでした。前半は芝生周回コースで10km走りました。後半おかわりいちゃおうと思いまして、ミニトレランコースに向かいました。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。昨日30km走しましたので、脚重い感じです。脚の疲労感ありです。筋肉痛は無しです。10月も残り4日、10月走ろう月間も4日と思えば今夜もアクティブレストを考えてナイトランです。いや、休むべきかな？朝スイム休んだから、少しは走らナイトです。芝生グラウンド、高校生集団が元気よくサッカーしていました。だんだんと日が暮れて、ボールも見えない走るコ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。ロング走しようと思っていました。本当は早く準備して朝ランイメージだでした。思っていても、なかなか動かない心と身体ですw8時ぐらいから準備して、9時に河川敷到着です。ランシーズン河川敷、賑やかでした。たくさんのランナーさんが走っていました。ラン仲間も練習終えた様でした。みんなと一緒に練習するなら7時ぐらいから走り始めないといけませんね。今日の目標...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ行きました。アップして、ドリルしてメインです。メイン① 100m ✖ 8本 フィンスイム 1：45サイクルフィンを付けているので、サイクル内には入れます。8本なので、後半はきつくなりました。メイン② 100m ✖ 15本 スイム 2分サイクル15本か～、1,500m 後半きつくなりそうです。AV1分40秒にして泳ぎました。中盤ぐらいから、疲れも出...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。朝ラン行っときました。10km 1時間1分です。朝の割には、走れた感じです。夜です。走ろうか、走らないか、迷っていました。ガーミンニュースフィード見ると、みんな頑張って走っています！【10月ランニング強化月間】身体はキツイが走れない感じではない、あとは、走ろという気持ちです！これは精神修行だ！と思い走り出しました。走り出すと、あとはた...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。AOさん久々の再開です。シート上げをして、アップコンメ100m ✖ 4からスタートです。メインは、400m ✖ 4セットセット間は各自です。私は7分目安に泳ぎます。ドリルです。キック600m50m ✖ 12本と思いながらたんたんとキックします。キック好きにはたまらないメニューです（汗）時間になったのでダウンで終了です。合計2,800mでし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ラン行ってきました。夜練習会があります。負荷を軽減する様に、平地芝生コースでジョグです。10km 1時間1分でした。夕方です。練習会が終わる20時ぐらいに予定が入りました。前倒しで練習会参加しようと思い早めに会場入りです。着替えてアップしようとした際にKAWさんが既にアップを終え自主練スタート前でした。1人で走るより、一緒にスタートした方...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。今日は1日雨模様です。朝、パラパラと小雨でした。日も出ていないので、日焼けしなくていいや！と思い朝ランしてきました。ペースは全然上げれず、10km 1時間3分でした。夜です。雨です。結構、雨降っています。ナイトランするつもりでした。濡れるの覚悟で走り出しました。走ってる方、散歩してる方、誰もいません。ヘッドライト付けて、寂しい公園を走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイム休み、睡眠にあてました。昨日40km走ったので身体キツイです。温泉効果なのか、マッサージ効果なのか筋肉痛はそこまでひどくなかったです。スイム休んだので夕ランしないと思い準備です。ストレッチして走りだしです。走れてる感じがしません（汗）脚 重いです。ファーストラップ1km➡ 6：11意外といつも通りだと思いました。2km➡ 5：57 6分切ったけ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。今日はロング走しよう！と思っていました。山行ってクロカンかな～と考えてましたが山は行くまでが遠いです。よし！近場の河川敷で走ろうと思い準備です。ラン仲間が走っていました。既に30km走ったそうです！！さすがです！30km目標としてスタートです！行きは追い風、帰りは向かい風でした。行きは良い良い帰りは辛いですw2.5kmまで走って、戻るを繰り返し...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。シートは既に上がっていて、そのままアップ開始です。土曜は参加者多いです。アップ コンメ100m ✖ 4本片手パドル、片手フィン 400m ✖ 2メイン① 400m ✖ 2 プル② 200m ✖ 4 スイム③ 100m ✖ 5 スイム ダッシュ25m ✖ 2ダウンで終了 合計3,600mでした。スイムが終わって走らないと！思っていました。そ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。朝ラン行ってきました。疲れ残っている感じはします。脚の負担を軽減する為に芝生コースを多めに10km目標にしてスタートです。合宿している有名ランナーさんも朝ランしていました。楽な気持ちで10．5km走りました。AV6：00です。夕方です。いつも走らない河川敷コースの前を通りました。先日は、夕ランしようと足を運びましたが、河川敷を見るだけでしたw今日は...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイム向かいました。1番乗り、シート上げからスタートです。そうこうしていると、メンバーが集まりスタートです。ドリルのキック、プルで身体をほぐしていきます。昨夜、頑張りランしているので、身体きつめです。メインです。100m × 3本 ✖ 4セットサイクルが 1：50，1：40，1：30だんだんとみじかくなります。1分30秒の時は、既に1分30秒で入れて...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。夜かぼすラン練習会があります。分かっちゃいるけど、、、水曜はテンション高めで朝ランしちゃいました。あまり負荷をかけずと思いなるべく平坦芝生コースをチョイスしました。気温21度で曇りでした。最初の2kmはアップです。そこから気持ちいいペースで8kmまで走り残り2kmはダウンと思いゆっくりめで走りました。10km 1時間1分でした。夜です。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。連休リフレッシュ出来ました。遊び疲れ残っています。。。（汗）マラソンシーズンに向けてラン再開といきたいです！水曜ラン練習会仲間で、10月 月間走行距離ランキングが発表されました。上位陣は、ラン調子が良いメンバーばかりです。まさに努力の賜物です！このランキングに刺激を貰って頑張りたいと思いました！今日は、昼休み10km走りました。日差しも少なく走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！連休中にしたかった事1 キャンプへ行く2 バイク（オートバイ）に乗る3 海へ釣りに行く最終日は、海へ行きました。2か月ぶりくらいの釣りです。久々なので、ワクワクです。いろんな釣り方したくて準備結構大変でした。当日は、風も無く海も穏やかでした。一投目で、大きい①フグが釣れました。リリースです。2匹目は、いい引きの②カツオくんでした。丸々で美味しそうです...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！キャンプ翌日の朝です。久住の朝は寒いです！気温一桁9度でした。夜明け前に目が覚めて、コーヒーを入れ夜明けを待ちます。バイクキャンプでしたかったこと、その2バイク（オートバイ）でクロカンコースまで行きクロカンを楽しむです！テントでランウェアに着替え、そのままでは寒いので、ズボンとウェアーを着込んでオートバイでクロカンコースまで向かいます。冷た...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 夏から頑張っていた作業が一段落付きました。温泉入って英気養いたいと思っていました。そしてもう1つ！バイク（オートバイ）乗りたいと最近思っていました。だいぶ涼しくなり、虫もいなくなり温泉付きキャンプへ行こうと計画しました。久住キャンプ場を選びレッツゴーです！そしてレンタルバイク手配しました。カワサキ エルミネーター400久住ツーリングです。久々乗ったオート...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！10月10日（木）です。朝スイムへ向かいました。昨夜のインターバル走で、もも、ふくらはぎ筋肉痛です。シートはぎをして、アップ開始です。アップ コンメ100m ✖ 4こむら返り攣りました（汗）ドリルです。両足首を固定した状態で50mスイムです。脚が使えないので、めちゃ泳ぎ辛いです。脚がどんどん下へ下がり、泳ぎにくいなです。腹筋、お尻に力を入れて脚が落ちない様...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。かぼすラン練習会に参加してきました。今夜は風が強いです。2kmアップをして準備をします。次に全体でストレッチを兼ねた準備運動をします。これがなかなかハードです。おっちゃんたちは、ヒーハーですwメイン練習です。1kmインターバルです。本数は7本、サイクルは5分とハードな予感です。A組（1,000m）、B組（900m）に分かれて準備です。私はB組...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。仕事も順調に終わり夕ラン行ってきました。夕暮れが早く18時過ぎると辺りは暗くなります。気温もだいぶ下がり、秋らしくなってきました。今日も脚、膝に優しい芝生ランニングです。あまり暗くなると足もとが見えず危険です。少しでも明るいうちに走るのが良いと思います。いつものコースを10km走りました。久々、60分切れた感じです。55分で走っていた頃が嘘みたいで...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！月曜です。朝スイムへ向かいました。昨日の国スポTO業務の疲れ出ています。アクティブレストで朝スイムは良い感じです。脚が特にだるかったです。アップしてアップ コンメ100m ✖ 4本ダル脚の血流をよくするためにキック 50m ✖ 12本12本か～い！って思わず突っ込みましたw飛ばさすゆっくりペースで12本キックしました。メインスイムをして合計2,600mスイムでし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月5日（土）佐賀国スポ参加の為佐賀県唐津市 波戸岬トライアスロン会場へ向かいました。移動は車、距離は230km 約4時間のドライブです。昨年プレ大会に参加しましたので波戸岬2回目です。呼子が近いので、新鮮イカが呼んでいます。集合時間が15時です。1時間前ぐらいに到着しました。行ってみたかった近くの『名護屋城跡地』行ってみました。高台の広い城跡、資料...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。残業終え、夜ラン行ってきました。芝生公園、なじみのちびっ子たちが元気よくラン練習していました。だいぶ涼しくなりました。厄介な蚊も多く出てる感じもします。ヘッドライトを付けて、夜ランスタートです。最近ラン練習出来ていません。全然走れてる感覚がないです。走り込み強化していかないとかなりやばい感じです（汗）5kmぐらいでやめようかな～と思いましたが...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！10月になって初、朝スイムです。プールに保温シートがかかっていました。シート上げ下げの季節がやってきました。シート上げ、時間、労働、まあままかかります。憂鬱な時期突入ですwアップです。 コンメ100m ✖ 4ドリルです。キック 50m ✖ 10メインです。① 200m ✖ 5 サイクル 3分30秒② 100m ✖ 3 サイクル 1分45秒メイン②、頑張りスイムでした。朝スイ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月になりました。トライアスロンシーズンも終盤を迎えます。週末は、佐賀国体トライアスロン審判員として参加予定です。トライシーズンが終わると、マラソンシーズン突入です。本命、来年も是非とも走りたい 別大マラソン2025 合否発表は10月中旬です。先日、東京マラソン2025 合否が発表されました。毎年エントリーしていますが、毎年落選ばかりです。今年も...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜 まあまあの筋肉痛でした。OITAサイクルフェス2024 振返りです。大分市レゾナックドーム内特設コースで開催される2時間耐久レースです。一般バイク愛好家の方々が多数参加しています。午前中は、プロカテゴリーの方が走り午後から一般の超早い方からそれなりの方まで多数の方がエントリーしています。バイクレース専門のなかなかの緊迫感！今回で3回目となります。アップダ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。大分サイクルフェス2024一般自転車愛好家が参加出来る2時間耐久レースに出場してきました。天候晴れ、風なしレースは14時から、暑い午後でした。大分県内外からソロ部門で約150名チームを入れると200名ぐらの選手です。練習仲間アスリートKWIさんと参加です。スタートグリットへ向かいます。ドーム内特設コースを2時間周回してきます。アップダウンばかり...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜朝です。昨夜バイクメンテしないと、、、思いながら疲れた身体、睡魔に勝てず早々に就寝しました。今日は、バイクフェス2時間耐久レースです。ロードバイクを決戦仕様にしないといけません。ゆっくり寝れたので、目覚めは良し！先ずは、DHバー外しです。ネジを外せば良いだけなのでここは簡単です。サイクルコンピューターを装着する器具が緩かったのでバーテープを1枚巻い...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。日の出だいぶ遅くなってきました。ようやく秋の気配です。アップです。SKPS 400mキック300mメインです。200m、100m、50m 各5本①200m サイクル 3：30②100m サイクル 1：45③50m サイクル 1：00①200m、3：30なので、 フィンスイムで行きました。入り3：00②100m 1：45 1分32、33秒あたりを狙って泳ぎました。③50...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ出掛けました。今朝は涼しく秋めいてました。プール入水ひんやりしてました。メンバー少なめアップ開始です。コンメ 100m ✖ 4メインです。400m ✖ 4 、サイクル7分いつもの8分ではないので、頑張りスイムとなりました。ダウンで合計2,600でした。朝スイム終わって、パワフル労働がまっていたので、しっかり朝食だ！と思ってました。すき家、久しぶり...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。かぼすラン練習会へ参加してきました。大分もようやく秋の気配？！少し涼しくなった気がします。今夜も参加者多く、盛り上がり走です。アップして、ドリルして、メインに備えます。本日メインは、8kmペース走です。4分40秒の組に入りたかったですが、、、今の調子をだと4分45秒だなと思いスタートです。序盤は、4分45秒あたりで走れていたと思います。中盤...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。夕ラン行ってきました。18時半、日が落ち辺りは暗くなっています。芝生公園到着して、準備をしていますとON先輩も丁度やってきました。ご一緒ラン提案してランスタートです。ON先輩はロングトレランの達人です！来月、160kmトレラン控えているそうです。すごすぎです！走っていると、世界のNAさん、別大ランナーのMIさんとも会いみんな夕ラン楽しんでい...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 秋分の日から振替休日、月曜です。週末、田ノ浦設営で身体疲れていました。朝スイムお休みして、睡眠確保しました。夕方です。ROCK IN JAPAN （ひたちなか） サザンオールスターズ ライブビューイングが開催されます。チケット入手しましたので行ってきました。価格は4,500円入場前 往年サザンファンの方が、ライブTシャツ、ライブタオルを持って待機しています。若い方もいま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！2024/9/22 日曜です。第19回 田ノ浦アクアスロン大会当日です。運営側として参加です。早朝から生憎の雨です。雨も豪雨に近い感じで降っています。会場設営作業がありますのでカッパを着て雨準備をして会場入りです。チーフミーティング、全体ミーティングをして準備を進めていきます。7時前ぐらいから、雷の音が聞こえてきました。雨もますます酷くなってきました。稲光、雷...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。参加者少なめです。アップは、SKPS 400mSKPS ➡ スイム、キック、プル、スイム各100m で400m次に、プルスイム 100mメイン① プルスイム800m 400mを2本のイメージで泳ぎました。メイン② 100m ✖ 8本 3セットサイクル 1セット目 1分30秒2セット目 1分40秒3セット目 1分50秒です。100m8本、サイクル...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 中秋の名月大分にも、すんごい月が降りてきました。大きなオブジェです。佐渡トライ⑫ 帰宅時です。佐渡市内は、大雨でした。長く過ごした宿の方に別れを告げて、バスで両津港へ向かいます。朝の通勤通学、アスリート乗車も加わりバスは満車でした。9時発、新潟行フェリーに乗ろう思ってました。すんなりフェリーに乗れたのですが、2等客席は既に満員で、座るところが見当たらな...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ズイフトで汗を流し、夜は、かぼすラン練習会へ参加しました。2kmアップして、みんなと準備運動とドリルです。このドリルがなかなかハードです。本日メインは、5m、3km、2kmペース走です。1kmアベレージ、4分40秒ぐらいを目安で400mトラックを周回していきます。最初の入りは1周 1分54秒 2周目 1分56秒3周目 1分51秒 一定ペースで...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。午前中、雨予報でした。ガーミン先生が15km走りましょうの指示でした。15km長いな～と思いながらラン準備です。天気は雨だったり、曇りだったり、晴れだったり暑かったです。前半順調でしたが、10km過ぎだあたりから疲れが出始め13km付近で身体が止まるくらい疲労感でした。一旦休んで、水分と栄養補給です。回復した感じではなかったですが、残り2kmと思いゆ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイム向かいました。参加メンバー多いです。盛り上がりそうです！アップして、ドリルしてメインです。本日のメインは、200m ✖ 5本を 3セット！メインだけで、3,000mです（汗）1セット目 4分サイクル2セット目 3分45秒サイクル3セット目 3分30秒 かなりきつかったです！3本目、4本目は、息が整わない間にスタートです。5本目までしっかり泳げまし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。夕暮れ時、夕ランへ向かいました。日が落ちるのが早くなってきました。気温高め、暑いです。芝生コースでアップ開始です。途中電話がなり、ガーミンストップしてました（あらら）再スタートして10kmラン終了です。佐渡トライ⑩金山見学を終え、滞在時間1時間半ぐらい？！1コースなら1時間以内で終わると思います。バスで戻ります。金山からバスターミナル...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。アップ、ドリルをしてメインです。本日のメインは、、、なにがくるか？！みんな緊張の一瞬ですw400m ✖ 4 、8分サイクル1,600m、意外と普通かもと思いスタートです。後半、疲れましたが、400m ✖ 4 完了です。やはり！メイン2きました（汗）50m ✖ 8本 ダッシュです。サイクルは 1分30秒と長めです。指令は、1本1本出し切れ！で...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝、芝生公園ラン行ってきました。時間帯が早いと、日陰も多く走りやすいです。今夜は、かぼす水曜ラン練習会なので、軽めの5kmランで朝ラン終えました。夜です。ドームサブトラックへ向かいました。たくさんのジュニア選手がいて賑わっています。アップ開始で、2km走り準備をします。本日のメインは、8kmペース走です。アベレージ4分30秒の組に入ってスタ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。朝スイム向かいました。メンバー少し少なめでした。アップ、ドリルで身体をほぐしていきます。メインです。100m ✖ 4 を5セットサイクル1：50、このセット2,000m（汗）ハードな予感。1：40を目指して泳いでいきます。後半ばててきました。みんなで泳げは、なんとかなる！メイン2,000m完泳です！ダウン入れて、合計2,800mでした。スイム終わって、その...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 土日、実家の片付け作業をしました。処分する物が多く、山のように出るわ！出るわ！です。外での作業も多く、暑さに強いとは言え相当ハードでした。土曜は、朝スイム2,800m日曜は、昼ランで身体を動かしました。日中はまだまだ暑いです！日陰がほどんど無く、辛い10kmランとなりました。夜、食べ過ぎたな～と思い夜な夜なZwift40分漕ぎました。佐渡トライから早いもので1週間経...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜朝です。日陰芝生ランへ行ってきました。セルフマッサージが効いたのか、少しランにも身体が慣れてきたのか、キツイながらも10km走りました。佐渡から、シーコン（バイク梱包バック）戻ってきました。【佐川急便さんです】お帰りなさい！洗濯物たくさんあったので、直ぐに洗濯です。ウェットスーツは、手洗いへ今回、頑張ってくれたトライバックも一緒に洗いました。ト...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。久々の朝スイムへ向かいました。メンバー多めで、全レーン埋まりました。アップ、ドリルをしてメインです。本日のメイン 200m ✖ 2 ✖ 7セット！ここだけで、2,800m（汗）サイクル 3分30秒！なかなかハードでした。5本目終わって、正直休みたかったですが・・・みんなで頑張りましょう！最後までやりきりましょう！の掛け声でなんとか踏ん張れました。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。昨日走った10kmの筋肉痛が出ました。10km走れていた身体に戻していかないとです！今朝も、芝生公園へ行き、なるべく日陰の芝生コース1周5kmを2周して10km朝ランしました。脚のコリが酷く出てました。夜、セルフマッサージでほぐしていきます。明日は、久々の朝スイムなのでわくわくですwさて、佐渡トライ弾丸旅③です。なんとか前日の夜、佐渡入り、ギリギリ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！佐渡 旅疲れ出ています。帰宅した月曜夜は、温泉で身体ほぐしました。翌朝 火曜です。午前中は、予定を入れていなかったのでアクティレストと考え、芝生ランしてきました。汗ドバドバで疲れましたが、10kmランしました。さて、佐渡トライ弾丸単独旅②です。新潟港から佐渡両津港までフェリーに乗りました。これで佐渡へ行けるとホッとしました。フェリー内、ガラガラです。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！9月2日（月）夜、佐渡から大分へ無事帰宅しました。行き帰りとも、1日かかるルートです。2泊3日 佐渡単独弾丸ツアー終わりました。佐渡大会開催決定が8/30（金）発表され、台風10号、九州付近を勢力を弱めながらも通過していました。週の始めからニュース等で台風の影響は出ると考えバイクと荷物をシーコンに入れ、8/26（月）夜に発送依頼をしました。荷物は、すでに佐渡に...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！8月30日（金）大分市、雨降りましたが、風はそこまでひどくなかったです。佐渡トライ予定としては、金曜に出発して、夜に佐渡入りの計画でした。残念ながら、大分空港便欠航でした。かなりバタバタになるのは、承知の上で8月31日（土）夜、佐渡入りを目指して出発してみようと考えています。今朝の大分の天気は、晴れ、風も少ない今のところは、飛行機は飛びそうで...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。大分は朝から雨風が酷く、台風が迫っている感じでした。日中は、大分川氾濫警戒水域まで達していると警報が出るなど危険な状態が続きました。夜になり、台風が近づいてきていますが日中程、酷くない感じがします。佐渡トライHP、目を通しながら飛行機が飛ぶか？航空会社HPを何度も見ていました。佐渡トライ ➡ 予定通り開催佐渡国際トライアスロン大会 (scsf.jp)大会開...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。台風10号の影響で大分、雨脚が酷くなってきました。みんな、ドキドキして待っていたと思います。今日の17時、佐渡トライHPにて開催について17時前から、HPをのぞいて更新ないかとチェックしていました。17時過ぎても、なかなか発表されなかったです。そうこうしていると、HPに対応発表です。佐渡国際トライアスロン大会 (scsf.jp)HPより ⇩ ⇩台風10号接近に...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。ゆっくり台風10号が日本横断ルートで北上しています。佐渡トライ当日には、台風抜けそうな感じではありましたが（月曜）今現在の進路予報は（火曜）日曜、新潟付近にいそうな感じでもあります。8/28（水）17時前後に、佐渡トライ大会HPにて台風10号の対応を発表するとHPに掲載されています。佐渡国際トライアスロン大会 (scsf.jp)月曜、朝スイムへ向かい...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。今日も暑い1日になりそうです。ガーミン先生から、10km走れば？とメッセージが来たので朝ラン準備開始です。うだうだしていると、日もだいぶ高くなりました！走るにあたって、佐渡トライから届いた推奨ランボトルを使ってみようと思いました！容器が柔らかいので、荷物になりにくい感あります。この容器を持って走るには、そこそこ大きなポシェットの様な物が要りそ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。国体メンバーさん、新人メンバーさん加わりいつもと違うメンバーさんで朝スイムスタートです。アップ、ドリルをし、メインです。メインは、 100m ✖ 3 を7セットサイクル 1分45秒です。100mを21本、サイクル1分45秒なのでなかなかハードです。セット間、約1分休息ありです。1分35秒前後で戻り、息を整えます。後半6セット、7セ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。夕ラン準備して、芝生コースを走りました。日が沈む前、散歩する方、ランニングする方多かったです。気持ちゆっくりペースで、8kmラン楽しみました。さて、アワイチ③、後半戦です。昼食を取らず、飲み物で80km過ぎ地点まで来ました。アップダウンも多くなり、へばってきました。コンビニもなく、次の街まで頑張れと思い進んで行きます。鳴門橋を越え、道...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。本日はメンズデーでした。木曜にしては、レーンが埋まり盛況でした。アップ、ドリル、プル、キックをしてメインです！100m ✖ 6 、2分サイクル100m ✖ 4 、1分50秒サイクル100m ✖ 2 、1分40秒サイクルラスト2本、1分40秒サイクル、ほぼ200m泳でした。みんなでしっかり泳げました！ダウンを入れ、2,700mです。先日、佐渡トライ事...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。かぼすラン練習会に参加してきました。アップ、ドリルでしっかり汗を流してメインに備えます。本日のメイン➡ 3km、2km、1km 頑張れ走です！いよいよ佐渡ロングもまじかです。ここで肉離れなんてしたら大変ですので、そこそこ頑張れ走ぐらいで、挑みました。最初の3km 4：30ぐらいをイメージしながら走りましたが、みんなのペースが速く少々オーバーペー...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！淡路島から帰ってきて2日経ちました。まだ疲れは残っている感じです。今日は、ノートレです。出発時間を変更して、午後一（ゴゴイチ）からアワイチです。バイクボトル2本にアクエリアスを入れ身軽な装備としました。東浦道の駅からスタートです。序盤は、朝日が昇る海沿いエリアを徳島方面に向けて走っていきます。アップダウンも少なく気持ちよく走れます。前回、洲本...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 大分、久々の雨でした！からっから大地も恵みの雨になったと思います。アワイチ終えて帰宅して、翌朝アクティブレストを見込んで朝スイムへ向かいました。疲れていたので、起きれたら行こうぐらいの感覚です。お盆期間スイムお休みでしたので1週間ぶりスイムです。メインは、100m ✖ 15本 サイクル2分でした。1人じゃ～頑張れませんが、みんなで泳げばなんとかなる！みないな...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！2泊3日 淡路島弾丸ツアー無事に帰宅しました。行か帰りのフェリーは満席でした。3日間とも良い天気でした。2日目 アワイチ行ってきました！スタートスケジュールが大幅に変わっりアワイチ挑戦かなり危ぶまれました。なんとか、かんとか完走出来ました！160km走行でした。日中は、とくにかく暑つかったです！熱中症に気を付けながら、小まめの水分補給を心掛けました。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！早朝大分を出発しました。大分佐賀関で国道九四フェリーに乗ります。愛媛佐田岬へ向かいます。お盆休みでも有りますので、フェリー満席でした。乗船時間は約70分です。愛媛、香川を通ります。お昼は、お目当ての香川のうどんです。栗林公園近く、さぬきうどん上原屋本店お昼時ともあって、行列です。ぶっかけ冷やしうどんアジフライ、コロッケ注文です。ナイスのどごしです！...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！雨降らず、暑い日が続いています。地震警戒警報解除され、一安心であります。いつもと違う進路で台風発生、関東方面は注意が必要です。トレーニングは、涼しい時間帯を狙ってマイペースで10kmランしています。汗の量、すごいですw兵庫県淡路島とご縁がありましてお盆後半、淡路島行き計画しました。今回も四国ルートを使って、車で淡路島を目指します。淡路島まで行きます...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！連日暑い日が続いています。お盆時期ですので、お墓参りに行き道の駅で、旬な果物の買い出しが定番です。今年も、良い品ないかな～と思いながら店内散策です。駐車場も満車、店内大賑わいです。丁度、良さげな物ありました！1玉1房ゲットです。夕方、家族が集まりBBQです。今宵は、良い肉多しですwそして、欲しかったサザンオールスターズ茅ヶ崎ライブDVDのプレゼン...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ お盆です。昨日、実走練習しましたので、朝からトライ道具洗濯や片付けです。バイクは室内保管です。汚れた車体はキレイにしとかないとです。フレームは捨てて良いぐらいのタオルを使用しています。特に汚れているのは、タイヤ、ホイール、チェーン周りです。最近この汚れた場所に使うペーパータオルが重宝しています！毎回、雑巾が油まみれになって捨てるのが嫌だなと思っていた...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！山の日 祝日です。トライスーツを着用して実戦3種目練習してきました！1種目スイムです。佐渡トライ仕様のウェットを着てみました。袖なしウェットスーツです。肩が回しやすく、泳ぎやすいです。暑さもフルウェットよりは暑くないです。昨年の佐渡で着用したのですが、、、露出している腕部分に、ちくちくする虫が付着してストレスがありました。対策しないとな～1,200m泳...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイム向かいました。お盆休み前のラスト練習会です。参加者多いです！土曜は、たっぷり泳ぎましょう！指示でスタートです。アップです。プルで呼吸制限、700mいきなり700mなので、徐々にあげていきます。メイン①です。300m ✖ 3 サイクル5分30秒200m ✖ 2 サイクル4分100m ✖ 1 ダッシュ 300m ✖ 3 5分前半を目指して泳ぎます。1...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。今日も暑い1日でした。大分、8/8夕方から大きな揺れは無い状態です。神奈川で震度5弱、熊本で震度3、TVスーパーで速報が流れる時は、ドキドキしています。夜ズイフトしました。21時10分のイベントに参加してマイペースで約50分、回しました。GARMIN（ガーミン）からメールが届きました！サイクル製品の価格改定のお知らせです。簡単に言うと、値上げです！！8...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！8/8 木曜です。朝スイムへ向かいました。アップして、ドリルしてメイン①は 100m ✖ 15本レースペース並の指示、サイクルは2分です。1本目、1分40秒2本目、1分38秒3本目、1分39秒大体こんなタイムと思いながら1分40秒をオーバーしないように15本泳ぎました。メイン②は、呼吸制限で500mダウンを入れて、ちょうど3,000mスイムでした。夕方です。スマホに...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜ラン練習会に参加してきました。今夜は、いつもより早い時間に行けました。ストレッチ、アップもしっかり出来ました！メイン前に、陸上ドリルです。陸上ドリルは、慣れていないのです。おじさんには難しいですwみんなもぎこちない動きでドリルを進めていきます。本日のメインです！1,000m インターバル走 5セットです。おじさんメンバー、100m短縮、900mイン...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。夕飯すましてゆっくり過ごしていたら寝てました。今夜はここから、ZWIFの気持ちになれなかったのでお風呂に入ってストレッチして就寝です。お世話になっているますT社長さんが新店舗のラーメン屋さんを出店しましたので早速食べに行きました！お店の名前は『ライオン食堂』さん場所は 大分市向原西トラック会館の1階に出店です。8/8 グランドオープンです。そのちゃ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！月曜です。昨日、一昨日の疲れが有りますが無事起きれたので、朝スイム向かいました。プール入ると、熱いです！温泉プールなので、冬は暖かくて良いのですが今朝のプールは泳ぐには熱いです。コンメアップ400m 片手スイム200m、サイドキック200mドリルをしてきます。メインは50m✖ 10本 ✖ 2セット水温が高いので、50mでも今朝はキツイ感じです。サイクル60秒で回しま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！日曜です。真夏のビックイベント！今年も無人島 海水浴へ向かいました。毎年この時期の楽しみのイベントです！7月ぐらいから、いつ行こうかとわくわくですw今日は天気も良く、波も良く、風も微風で絶好の海水浴日和ですが、、、暑いのは事実です。アウトドア好きトライ＆ランのメンバーで構成です島に上陸して、キャンプ設営です。タープで日陰を作り、かまどを作りま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。朝ZWIFしました。夜もZWIFかな～とか思っていましたが、明日の朝クロカンを見据えて夜、休息です。土曜です。久住、日本一のマラソンコース久住クロスカントリー場へ向かいました。高原ですので、いつもなら少し涼しいはずですが今年は暑いです！大分市内から1時間かけて向かっています。ハーフは走らないと！と活きこんでスタートです。1周3kmの周回コースを走って...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。二度寝してしまった！間に合いそうでしたので、朝スイム向かいました。アップです。コンメ100m ✖ 4最近のアップは、コンメです。片手スイム 50m ✖ 4メインです。① 100m ✖ 6 サイクル2：00② 100m ✖ 4 サイクル1：55③ 100m ✖ 3 サイクル1：50④ 100m ✖ 2 サイクル1：45サイクルタイムがだんだんと短くなります。100mな...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。7月最終日です。パリ五輪トライアスロン競技女子が終わってから男子も無事開催されました。男子、ランぐらいにティバーを付けて観てました。ゴール手前で、2位の選手が1位の選手を抜き逆転での金メダル獲得見ごたえありました！LIVE中継でしたので、ゴールしてからすさまじく嘔吐する選手もいました。セーヌ川問題、ありそうな感じでした（汗）水曜なので、...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 7月最終日です。毎日暑い日が続いています。昨日、日本で一番熱い場所、大分（犬飼）でした。なんと、39.2度です（汗）さて、7/31 日本時間15時パリ五輪トライアスロン女子が無事開催されました。セーヌ川水質基準、クリアー出来たんでしょう！ティバーで中継しています。トライアスロン 男子 / 女子 - ライブ｜TVer パリ2024オリンピック無料ライブ・ハイライト配信中！日本女子...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！パリオリンピック 日本メダルラッシュで盛り上がっています！東京五輪でたくさんのメダルを獲得したのでパリオリンピックは、メダル獲得減少がセオリーの様です（汗）確かに、金メダル有力候補が負けて行くのはとても残念です。日本旗手を務めた大分出身フェンシング江村美咲選手も金メダル有力候補でしたが、敗れました（残念）期待していた、サーフィン五十嵐カノア選手も...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！日曜です。以前から計画していました、佐渡バイク対策行ってきました。日中の暑さを考え、朝6時スタートです。体調、もうちょいってとこでした。コースは、車の通りが少なく山多しコースです。佐渡初チャレンジ 若手Hさん参加です。最近、めきめきと実力を上げているHさん後ろビタ付けでw プレッシャーかけてきますw上りになると、若手Hさんがガンガン上ってきま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。朝晩でZWIFしました。朝パリ1回、夜パリ1回です。朝の方が強度高めで頑張りました！この画像は、夜Zwiftです。グラフ見れば、頑張ってなくただ流しているだけの様なZwiftでした。土曜です。朝スイムへ向かいました。土曜はレーンが埋まるほどのメンバー多しです。アップはコンメ100m ✖ 4ドリル①、片手パドル、対角の脚フィンを履き片手パドル、片手フィンです。200m...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイム向かいました。昨夜、ラン練習してないので疲れてない感じですが体調はイマイチ感ありです。いつもメンバーでスタートです。最近アップはIM（コンメ）です。バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール各25m泳いで、100mを4セットです。クロール以外は、うまく泳げません。バラフライは、肩に難（汗）背泳ぎ 進まない平泳ぎ 脚がうまくかけないコンメアップ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。なんか体調イマイチの感じでした。夕飯は、そばだけツルツルと思いましたが、唐揚げ丼付きw、唐揚げ食べれるのなら元気なのか？！20時から、ZWIF準備してパリZWIF、2回目エントリーしました。昨日でコース分かりました。アップも出来たので、前半から中盤位置で頑張りズイフトです。後半ギアを上げていきます。順位1ケタが見えてきそうでしたので猛追です！...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。朝ズイフトしました。イベントをチョイスして、スタートです。接続状態が悪く1人スタートでした。接続が安定してきた時には、ほぼ最下位ぐらいでした。徐々に上げていこうと思いながらこいでいきます。みんな早いです！なかなか追いつけません。今日は集団に追いつくは諦めマイペースで走りました。1周終わって、2周目に入るときに気づきました。パリの街中を走って...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！月曜です。旅疲れ有りましたが、朝スイム向かいました。メンバー少なめです。アップしてコンメ100m ✖ 2キック100m ✖ 2片手スイム ✖ 2みんな少々お疲れ気味でした。メイン①です。100m ✖ 15本 え～、15本と、、、心の声最初の10本は、フォームを意識して泳ぎますサイクル2分です。ラスト5本は頑張りスイムです！サイクル2分15秒メイン②800m プルスイム ダウン...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！日曜です。高原の朝です。朝方、涼しかったですが日が差すと暑いです。旅ラン ＆ 高原ラン行ってきました。高原で走ることは、なかなか出来ませんので貴重な体験が出来たと思います。初コースで、アップダウン多しどのルートで走れば良いか分からないので探りながらです。森林の中、大自然を満喫して走れたと思います。走り終えれば、汗びっしょりです。ひとっ風呂浴...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 土曜です。朝スイムへ向かいました。アップ 200mコンメ 400m片手スイム 400mもうすでに1,000mです。メイン① 1,500mスイム（300m✖ 3 ＋ 200m✖ 2）300m✖ 3プルです。ほぼ連続して900mでしたので泳ぎごたえまりました！メイン② 1000mスイムダウン200m入れて、3,700mスイムとなりました。午後から、久住高原へ向かいました。良い天気、木陰に入ると涼しいです...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜です。大分も梅雨明けの様です。梅雨明け例年並みなんでしょうが、暑さは例年以上の様な感じです。昨日の木曜スイムで頑張ったからでしょう腕良い感じで筋肉痛です。18時過ぎ、芝生公園へ向かいラン準備です。夏合宿でしょうか？県外陸上部、高校生が練習をしていました。すれ違い様に挨拶、気持ち良いです！まだ日差しも強かったので、少し休息して18時半過ぎから走り出...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。早朝用事を済ませ朝スイムへ向かいました。先週スイムお休みしましたので、1週間ぶりです。早めに着いたので、1人でアップ開始です。メニューです。片手スイム300mキック300mメインです、300m ✖ 3本 を2セットです。サイクル5分30秒？！1本目、2本目、3本目は 回せましたが、、、4本目 疲労がたまり流しを入れて5本目、6本目と頑張りまし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。朝ZWIFしました。朝からガンガン行く感じではなかったですが中盤あたりぐらいから、調子よく漕げてきましたので徐々にペースを上げて行きました。アップ入れて約55分の朝ZWIFでした。夜です。水曜ラン練習会に参加してきました。今日のメインは2kmインターバル！本数は3本。1本目から全力で！の指示です。400mトラック5周の2,000m1周目、少し余裕がある感じでした。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！連休最終日 海の日 祝日です。海の日だけあって、海へ行く計画立てていましたが夜明けから午前中、雨予報です。浜辺BBQを楽しみにしていました。天気雨、やむを得ない中止としました。残念です。最近、海のんびりはしてなかったので海行きたかったです。釣りも最近行けてないので、夏魚ちゃんも釣りに行きたいです。映画でも観ながらのんびり過ごしました。夕方、雨が上がり...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！連休二日目です。小雨です。午前中の用事、屋内イベントなので雨でも大丈夫です。実家二階にある、大きなタンス3棹、大棚を下す作業をしました。ちなみにタンスの数え方 ➡ 棹（さお）です。1人じゃとても無理ですので腕自慢の親戚に声を掛け、お手伝いをしてもらいました。ばらせる部分は、ばらして下していきます。ばらせそうない部分は、切断してある程度小さくし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ そろそろ梅雨明けぽくなってきました九州です。三連休は、雨、雨、雨でした。残念ながら、ことごとく連休中の計画はお流れになりました。先ず初日の土曜です。朝スイムを休んで、クロカン走る計画を立ててました。まあまあの雨、雷模様です。クロカン練習中止となりました。雷は、危ないので中止やむを得ないです。スイムも出来ず、雨も止まず、、、流石にノートレはマズイと思いZ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 朝スイム行ってきました。先ずはキック400mです。キック400mと思うと長いので、気持ち的に50mを8セットのイメージでキックですwキックしてて思うのは、やはり泳ぎが早い選手はキックも早いです。50m1分以内で回せたら、早い感じですかね～。数本出来たとしても、8本連続は全然無理です。メインです。100m ✖ 3本 を3セットサイクル1分40秒 です。以前は、1分45秒で...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ズイフトチャレンジしてみました。ちょうど良さそうなイベントを見つけONです。まあまあの上りコースで18名でスタート先ずは、アップだと思いこぎこぎです。最下位スタートでしたが、徐々に前のズイフターに追いついていきます。半分ぐらいのところで、9番になりました。ペースを上げると、先頭集団がみえてきました。このままいけば追いつけると思いギアを上げま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。今日も暑い1日でした。夕方走ろうと思い、18時半過ぎから芝生公園でラン開始です。先日、17時から走り出しあまりの暑さに途中で撃沈しそうになりました。日が欠ける18時半、幾分走りやすく感じました。それにしても暑いです。皆生、佐渡ランパード、炎天下を走ります。選手、スタッフ含めて暑さ対策必需だと感じます。いつものコースを、いつもの様に走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。昨日、炎天下の中、関アジトライアスロンフェスタ頑張りました、身体も疲れていますが朝スイム向かいました。メンバー少なめです。準備や片付けで、意外と右腕使っています。右腕 まあまあの疲労感です。メニューは400m ✖ 7本です。① 片手スイム、400m② キック 400m ドリル系です。③ フィンスイム 400m④と⑤ プルスイム400m ✖ 2⑥と⑦ スイム400m ✖ ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。関アジトライアスロンフェスタ運営側で参加してきました。天候は晴れ！風無し、絶好のトライアスロン日よりです。今日も暑くなりそうです！トライアスロンの朝は早い！地元開催なので、5時前起床、現地6時位入りです。ミーティング後に各ポジションに分かれて作業開始です。先ずは、会場入り口の車の整理です。選手駐車場、ボランティア駐車場に振り分けながら案内...
「ブログリーダー」を活用して、そのちゃんさんをフォローしませんか？
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月31日木曜日です。朝スイムお休みでしたので朝ラン行ってきました。10月ラン強化月間最終日です。11/3（日）レースの事を考えると、もう走り込みは止めて、疲労を取ることに専念したいとこです。芝生コース10km走りました。夕方、疲労を取るため脚の施術を受けました。ふくらはぎ、もも、疲労でパンパンでした。セルフケアだけでは、なかなか奥の疲労までは取れま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。10月ラン強化月間まで残り2日です。先ずは朝ラン行ってきました。夜メイン練習会が有ります。芝生平地をくるくると周回しました。意外と走れる感じでした。10km 59分でした。夜です。ラン練習会に参加です。今度の日曜、今シーズン初マラソン大会です。初の東北エリア『東北みやぎ復興マラソン42km』です。ラン旅行も楽しめればと思います。本日のメイン練習は10...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。1日雨でした。夕方時折激しい雨でした。仕事終え、芝生公園行ってみました。誰もいません。気温18度、雨で肌寒い感じがしたのでジャケット1枚羽織って、夜雨ランスタートです。犬の散歩の方はいましたが、ランナーさんとはすれ違いませんでした。前半は芝生周回コースで10km走りました。後半おかわりいちゃおうと思いまして、ミニトレランコースに向かいました。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。昨日30km走しましたので、脚重い感じです。脚の疲労感ありです。筋肉痛は無しです。10月も残り4日、10月走ろう月間も4日と思えば今夜もアクティブレストを考えてナイトランです。いや、休むべきかな？朝スイム休んだから、少しは走らナイトです。芝生グラウンド、高校生集団が元気よくサッカーしていました。だんだんと日が暮れて、ボールも見えない走るコ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。ロング走しようと思っていました。本当は早く準備して朝ランイメージだでした。思っていても、なかなか動かない心と身体ですw8時ぐらいから準備して、9時に河川敷到着です。ランシーズン河川敷、賑やかでした。たくさんのランナーさんが走っていました。ラン仲間も練習終えた様でした。みんなと一緒に練習するなら7時ぐらいから走り始めないといけませんね。今日の目標...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ行きました。アップして、ドリルしてメインです。メイン① 100m ✖ 8本 フィンスイム 1：45サイクルフィンを付けているので、サイクル内には入れます。8本なので、後半はきつくなりました。メイン② 100m ✖ 15本 スイム 2分サイクル15本か～、1,500m 後半きつくなりそうです。AV1分40秒にして泳ぎました。中盤ぐらいから、疲れも出...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。朝ラン行っときました。10km 1時間1分です。朝の割には、走れた感じです。夜です。走ろうか、走らないか、迷っていました。ガーミンニュースフィード見ると、みんな頑張って走っています！【10月ランニング強化月間】身体はキツイが走れない感じではない、あとは、走ろという気持ちです！これは精神修行だ！と思い走り出しました。走り出すと、あとはた...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。AOさん久々の再開です。シート上げをして、アップコンメ100m ✖ 4からスタートです。メインは、400m ✖ 4セットセット間は各自です。私は7分目安に泳ぎます。ドリルです。キック600m50m ✖ 12本と思いながらたんたんとキックします。キック好きにはたまらないメニューです（汗）時間になったのでダウンで終了です。合計2,800mでし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ラン行ってきました。夜練習会があります。負荷を軽減する様に、平地芝生コースでジョグです。10km 1時間1分でした。夕方です。練習会が終わる20時ぐらいに予定が入りました。前倒しで練習会参加しようと思い早めに会場入りです。着替えてアップしようとした際にKAWさんが既にアップを終え自主練スタート前でした。1人で走るより、一緒にスタートした方...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。今日は1日雨模様です。朝、パラパラと小雨でした。日も出ていないので、日焼けしなくていいや！と思い朝ランしてきました。ペースは全然上げれず、10km 1時間3分でした。夜です。雨です。結構、雨降っています。ナイトランするつもりでした。濡れるの覚悟で走り出しました。走ってる方、散歩してる方、誰もいません。ヘッドライト付けて、寂しい公園を走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイム休み、睡眠にあてました。昨日40km走ったので身体キツイです。温泉効果なのか、マッサージ効果なのか筋肉痛はそこまでひどくなかったです。スイム休んだので夕ランしないと思い準備です。ストレッチして走りだしです。走れてる感じがしません（汗）脚 重いです。ファーストラップ1km➡ 6：11意外といつも通りだと思いました。2km➡ 5：57 6分切ったけ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。今日はロング走しよう！と思っていました。山行ってクロカンかな～と考えてましたが山は行くまでが遠いです。よし！近場の河川敷で走ろうと思い準備です。ラン仲間が走っていました。既に30km走ったそうです！！さすがです！30km目標としてスタートです！行きは追い風、帰りは向かい風でした。行きは良い良い帰りは辛いですw2.5kmまで走って、戻るを繰り返し...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。シートは既に上がっていて、そのままアップ開始です。土曜は参加者多いです。アップ コンメ100m ✖ 4本片手パドル、片手フィン 400m ✖ 2メイン① 400m ✖ 2 プル② 200m ✖ 4 スイム③ 100m ✖ 5 スイム ダッシュ25m ✖ 2ダウンで終了 合計3,600mでした。スイムが終わって走らないと！思っていました。そ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。朝ラン行ってきました。疲れ残っている感じはします。脚の負担を軽減する為に芝生コースを多めに10km目標にしてスタートです。合宿している有名ランナーさんも朝ランしていました。楽な気持ちで10．5km走りました。AV6：00です。夕方です。いつも走らない河川敷コースの前を通りました。先日は、夕ランしようと足を運びましたが、河川敷を見るだけでしたw今日は...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイム向かいました。1番乗り、シート上げからスタートです。そうこうしていると、メンバーが集まりスタートです。ドリルのキック、プルで身体をほぐしていきます。昨夜、頑張りランしているので、身体きつめです。メインです。100m × 3本 ✖ 4セットサイクルが 1：50，1：40，1：30だんだんとみじかくなります。1分30秒の時は、既に1分30秒で入れて...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。夜かぼすラン練習会があります。分かっちゃいるけど、、、水曜はテンション高めで朝ランしちゃいました。あまり負荷をかけずと思いなるべく平坦芝生コースをチョイスしました。気温21度で曇りでした。最初の2kmはアップです。そこから気持ちいいペースで8kmまで走り残り2kmはダウンと思いゆっくりめで走りました。10km 1時間1分でした。夜です。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。連休リフレッシュ出来ました。遊び疲れ残っています。。。（汗）マラソンシーズンに向けてラン再開といきたいです！水曜ラン練習会仲間で、10月 月間走行距離ランキングが発表されました。上位陣は、ラン調子が良いメンバーばかりです。まさに努力の賜物です！このランキングに刺激を貰って頑張りたいと思いました！今日は、昼休み10km走りました。日差しも少なく走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！連休中にしたかった事1 キャンプへ行く2 バイク（オートバイ）に乗る3 海へ釣りに行く最終日は、海へ行きました。2か月ぶりくらいの釣りです。久々なので、ワクワクです。いろんな釣り方したくて準備結構大変でした。当日は、風も無く海も穏やかでした。一投目で、大きい①フグが釣れました。リリースです。2匹目は、いい引きの②カツオくんでした。丸々で美味しそうです...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！キャンプ翌日の朝です。久住の朝は寒いです！気温一桁9度でした。夜明け前に目が覚めて、コーヒーを入れ夜明けを待ちます。バイクキャンプでしたかったこと、その2バイク（オートバイ）でクロカンコースまで行きクロカンを楽しむです！テントでランウェアに着替え、そのままでは寒いので、ズボンとウェアーを着込んでオートバイでクロカンコースまで向かいます。冷た...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 夏から頑張っていた作業が一段落付きました。温泉入って英気養いたいと思っていました。そしてもう1つ！バイク（オートバイ）乗りたいと最近思っていました。だいぶ涼しくなり、虫もいなくなり温泉付きキャンプへ行こうと計画しました。久住キャンプ場を選びレッツゴーです！そしてレンタルバイク手配しました。カワサキ エルミネーター400久住ツーリングです。久々乗ったオート...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。今朝は、2月らしい寒さでした。アップをして、先ずは① 10分間 フォームスイムです。次② 10分間 フィンを付けてキック＆スイムです。前半5分はキック、後半5分はフィンスイムです。次③ 10分間 呼吸制限スイムです。前半5分は、4回に1回、後半5分は3回に1回です。次④ 10分間 パドルスイムです。前半5分 プル...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 2月16日 金曜です。時計を見ると14時過ぎです。そろそろバラモンからメール来るな～と思いながら仕事していした。15時過ぎ、メールチェックです。下記のメールが届いていました。⇩ ⇩ ⇩─────────────────────────────────── 当選と決済完了のお知らせ───────────────────────────────────いつもLAWSON DO SPORTSをご利用いただき、ありがとうございます。先般お申込みいただき...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイムへ向かいました。月曜、（振替休日）認定記録会でスイムお休みした。木曜スイム、久々感ありです。メンバー5名、コースロープを外して今朝もオープンスイム形式でスタートです。アップです。50m✖10本 1分サイクルです。メイン①です。2コースを使って周回しながら、20分間泳です。水流、ドラフィングを上手く使って泳ぎましょう！指示です。今日は、ここで...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。バレンタインデーです。通常ですと、かぼすラン練習会ですが、今夜は残業となりました。練習会には行けず、帰宅です。夕飯済ませて、水曜ランもせずにノートレはまずいと思いついに重い腰を上げ、久々ズイフト接続してみました。秋からラン練習に入って、ほとんどバイク乗っていませんでした。本当に久々バイクをあたります。先ずは、ログインから、、、あら...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 三連休最終日、2月12日（月）振替休日大分県トライアスロン連合主催の『認定記録会』にスタッフとして参加してきました。一般参加、エリートの方はスイム400m、ラン3,000mの記録を測定します。エリートレースの基準になったり国体選手の選考基準になっりと大事な測定会です。ジュニア、中学生、エイジの方も参加して今の実力を測る事が出来ます。午前中、一種目はスイムです。今...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。別大マラソンが終わって1週間が経過しました。控えていた食べ物や甘いものも食べます。そろそろ運動も復活していかないとプヨプヨになってきそうです。日曜、大潮、天気良し！よし！旬な魚を求めて佐賀関海へ行ってきました。午後から風が出る予報になっていましたので午前中の短期決戦です。ポイント到着後の海は、まだ穏やかでしたが、時間が経つにつれ少しづつ風...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。残業でした。走ろうかな～との気持ちもありましたが、今夜は休んじゃえば？の気持ちの方が勝っちゃいました。今日は、ノートレとしました。土曜です。朝スイムへ向かいました。久々の朝スイムって感じです。1週間以上泳いでいなかったです。ファーストスイムの感じ、あれ、、、意外と進むな～もしかして今朝スイム、調子良いかも？なんて思いました。蹴伸び...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムと思っていましたが起きれずでした。疲れ残っていますね。昨夜の頑張り走、1,000m✖3本効いたかもです。朝スイム出来ませんでしたので、芝生公園へ夜ラン行ってきました。まあまあ寒かったです。しっかりストレッチして10km走りました。お昼、カレー＆ナン食べてきました。辛口前の中辛5を選んで、中盤から汗ドバドバです。美味しく頂きました。さて、別大マ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。夜かぼすラン練習会へ参加しました。参加者はいつもより少なめでしたが、別大走ったメンバーさんもいましたので、それぞれの別大感想を聞きながらアップしました。メインは、1,000mインターバルでした。みんなとインターバルする元気はなかったので1,000mを3本だけ、頑張り走してみました。3本でしたので、まあまあ走れました。ダウン入れて、10kmとしました。2...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。別大マラソンが終わり2日目です。だいぶ筋肉痛も柔らいできました。ランチは最近控えていた、ビックマック＆ポテト＆コーラいっときました。（あーあ）食欲が止まらないので。。。（あーあ）ちょっと走ろうと思い、芝生公園へ向かいました。無理せず、ゆっくりペースでスタートです。5kmか6kmかな～と思い走り始めましたが、意外といけそうだったので、1...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 2024年別大マラソンが終わって2日が経過しました。だいぶ筋肉痛も和らいできました。明日、水曜練習会です。通常練習はまだ出来ませんが、別大走ったみんなの声、感想聞いてみたいです。別大マラソン速報、たくさんの方に見て頂きました。昨年9月佐渡トライアスロン以来のヒット数です。閲覧＆ブログ村ポチ、ありがとうございました！大分出身、大分在住 そのちゃん（現在54歳）...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！2024年2月4日 日曜第72回別府大分毎日マラソン大会 通称別大マラソンが開催されました。心配された雨も、レース前には上がり、曇り、気温8度少し肌寒い感じの天気でした。風もほどんど気にしない程度でした。天気コンディションは良かったと思います。地元大会ならではの沿道からたくさんの声援を頂きました！声援はパワーに変わります！ライバルとの走り、駆け引きもあじわ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。芝生公園に朝ラン向かいました。走ってると、別大に参加されるK夫妻会いご一緒させてもらいました。これで、別大前練習、すべて終了です。夜はマッサージを受け、別大に備えます。土曜です。年一の健康診断受けてきました。午後イチから、別大マラソン前日受付です。その前に腹ごしらえ！昨日アップしました、たかをやさんへお昼を食べに行きました。めちゃ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。朝スイムへ向かいました。メンバー5名、2レーンを使ってアップ開始です。先ずは、50m ✖ 10本で身体をほぐします。メインです。コースロープを外します。2レーン使用、オープンスイム型『30分間泳』です。30分、長いです。ドラフティングスイムや、2レーンを回る事で水流を利用しての泳ぎましょう指示です。水流効果で速く泳げる感じはします。先...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。かぼすラン練習会でしたが、雨で中止となりました。別大マラソン前、最後の刺激入れ練習と思っていたので、屋根付きドームメイントラックへ向かいました。同じことを考えていた練習会メンバーも多数いました。雰囲気は、いつもより少なめのラン練習会の様でした。まあまあの雨でしたが、屋根付きドームは開きぱなしでかなりの雨がトラック内に入ってきます。気を付けな...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！別大マラソン本番まで、数日となりました。大分市の幹線道路には、交通規制あります看板が立ってきました。テレビCMも頻繁に流れている様になりました。2月4日（日）気になる天気は。。。『雨☔』予報です。降水確率90％まで上がってきました。週中から週末まで雨予報が続いています。当日の気温は、最高気温11度、最低気温5度スタートが12時です。最低気温より上がって...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！日曜です。別大マラソン、1週間前となりました。（大分人は ➡ 別大マラソン前1週間と言いますw）（前が先に付くことが多いんです）1週間前なので、ハードトレーニングはナッシングです。潮見表を見ると、良い感じの潮です。波もまあまあでした。気分転換、リフレッシュを兼ねて釣りへ行ってきました。気の知れた釣り仲間4人で釣行したのですがうち3名が今度の別...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 土曜です。朝スイムへ向かいました。ゴンコーチの指導で朝スイムスタートです。アップ、ドリルを済ませメインは、200m ✖ 5セット サイクルは3：30なかなかハードでした。ラスト400m TT無理せずマイペースで泳ぎました。6分34秒 AV1：39次は、もう少し突っ込んで泳いでみようと思いました。ダウンを入れて合計3,000mスイムでした。スイム終わって、今日はランへが行...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜です。夜ラン行ってきました。2日前の極寒時よりだいぶ走りやすい感じです。それでも、いつもより厚めのインナーを着てランスタートです。今日は、夕ランの予定でしたが、残業が入り、ナイトランとなりました。ヘッドライト持っていなかったので、暗闇から人が出てきて、お互いびっくりしました。今夜も消費を重点にし、気持ち良いペースで10km走りました。満月がキレイ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜朝のルーティン、朝スイムへ向かいました。今朝も寒いです。プール室内も冷たいです。プールは温水温泉プールなので暖かいです。プールへ入ると、ホットします。参加者4名 少なめでした。2レーンを上げて、アップ開始です。SUさんメニューでスタートです。アップがてらに、200m ✖ 4メイン①です。100m ✖ 8 （サイクル1：50）1：35前後を目指して、泳ぎます。...
