ちょっと1週間以上ぶりの更新になっちゃいましたが今年の目標に掲げた“チャレンジ” を頑張っております！^^私にとってコロナ禍の最中は働き方を変えざるおえない形となり大きなチャレンジの期間となりました♪でも、昨年、事実上コロナがあけた事もあり昨年は現状維持な感じの1年だったので今年は、また色々な意味でチャレンジの年にしたいんです♪先ずは、ここ数年活動をストップしていたダイエット指導をしたい方へのコーチング。...

久々のBlog更新、、、にも関わらず今日は食べログです♪^^年末年始、なかなかスケジュールが合わなかった事もあり先日、共にココペリでコーチをしているNogiwaさんと、かなり遅まきの新年会をして来ました。^^三鷹の商工会で参加しなければいけない講習会があったので、その帰りに行ったお店なんですが実は、前から行ってみたかった居酒屋さんで河玉というお店に！ここは新鮮なお魚料理が美味しい！と有名なお店だったので、ちょっ...

極端な大食いの人は別として自分の食事量って多いのかな？って感じてる方って結構いますよねでも、なかなか食べ過ぎなのかどうなのか自分でのジャッジが難しかったりします。何故なら、ずっとそういった量を当たり前として食べてきてる訳なので。私がコーチングしてる方でも私、全体量的に少し食べすぎてるかも、、、と仰る方は意外といらっしゃいます。勿論、そういう方には1回の食事量を何日か分、写メで送って頂いて全体量的に...

今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...

今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...

明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...

大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...

X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...

ちょっと久しぶりの更新になってしまいましたが今日は、運動嫌いの方にお勧めのアドバイスです♪^^ダイエットの時期は運動ではなく食事ですが適度な運動は体や健康の為にはとても良い事です。でも“運動”と言われちゃうとハードルが高い...そう感じる方は多いですよね！（特に運動が苦手な方〜w）でも、日常生活の中で特に時間を取らずに出来る事といったらどぉですか？！^^■これをするだけで消費カロリーが1.4倍に！わざわざ運動す...

12月に入りましたね〜！今年もここまでが早かった！！！多分、今月も瞬きしてる間に終わってしまいそうな予感ですが....さて、毎年この時期になると同じような事をBlogに書いてますが体重増加月間とも言われている12月の過ごし方についてのアドバイスです♪■12月はとかく糖質過多になる12月と言えば、忘年会やX'mas Partyなど人と集まる事がとにかく多くなるので飲み食いの機会が一気に増える月！結果、お酒を飲む人はより一層ダイ...

今日はダイエットのアドバイス....ではなくコロナ禍の時に本当に悩んだ事についてです。2020年にコロナ禍が始まってココペリも営業自粛しなくちゃいけなくてでも、家賃は発生するし....この状況をどうにかしなきゃでそのタイミングでダイエットサポートのオンライン化を本格的にスタートしたんですよね。以前からオンラインサポートはしてたんですけどねBlogを読んでくれてる読者さん限定であくまでも、ひっそりとやってたんです♪...

ちょっと久しぶりのBlogになっちゃいました！今月は美女フェスだけでなく”三鷹のお店が先生になる”の1ヶ月で三鷹まちゼミも実施していた月だったのでかなり慌ただしい1ヶ月でしたがやっと全てのイベントも終わり通常運転の日々となりました♪^^ところで、麺類は好きですか？私は麺類が大好きです！！昔はラーメンとかもかなり好きだったけどここ数年は、断然パスタかな〜♡私のサロン“ココペリ”ではダイエット中の麺類はアウト！とか...

今回で第11回目となった武蔵野【美女フェス】in 三鷹無事終了しましたぁ〜♪当日は時間帯によってはパラパラと小雨が降ってたにも関わらずお陰様で大盛況でしたっ！!^^出店者の皆さん🧡出店してくれた中学の同級生🧡ん...？ 私はどれかって？？一番左が私ですちなみに全員還暦ですよぉ〜wフェスはこんな感じで大盛り上がり🧡ココペリと同じ三鷹でお店をやっているルームメルヘンさんのブース🧡とにかく楽しい1日でした！！ココペリでダ...

今日は以前にも書いている事ですが痩せたくて筋トレの道を選んだ人への注意です。以前の記事コチラの記事も、是非、読んでみて下さい。先日、カウンセリングを申し込んで来た方はとにかく、色んな事をやってみたけど痩せられない、、、という方で、過去のダイエットを伺ってみるとライザップ系（炭水化物抜き＋筋トレ）低炭水化物＋運動置き換えダイエット・16時間断食・断食・筋トレ有酸素運動・ピラティスどれも、全く効果がなか...

今日は、三鷹で開催するイベント自分磨きをしてもっと輝きたい女性を応援する武蔵野美女フェスについての告知です♪開催日程：11/10（日）11:00〜18:00入場料 ：無料会場 ：389三鷹Webサイト：https://b-fes.weight-loss.jp/第11回目の開催となる美女フェス！私おんサロン“ココペリ”で主催しているフェスですが今回も勿論、ココペリとしても出店致します♡^^今回のココペリのブースでは【体タイプ診断】をやります外見からだけで...

ダイエットと言うと薄着になる春くらいから夏に向けて頑張るというイメージが強いと思いますがというか、そういう人が多いんですけどw実は夏より冬の方が季節としてはダイエットに向いてるって知ってますか？■冬の方が基礎代謝が高い実は、私達の体は夏よりも冬の方が基礎代謝が高いんです。夏は体が頑張らなくても外気温が高いですが冬は気温が低いのですからねその分、体は頑張って代謝を上げようとするんです。夏は汗をかいたり...

今日は効果があると思ってやってる事の多くがダイエット的には無駄な努力！という事についてです♪先日、さんまさんの番組でダイエットの内容をやってたんですよね。その番組で、世間で流行ってるダイエットの殆どが無駄な努力要は、ダイエット的には正しくないよ！という内容を取り上げてたんです。■そのダイエットは無駄例えば、番組内で名前が出てた代表的なのが・糖質制限ダイエット・炭水化物抜き・ファスティングダイエット（...

最近、なかなかBlogを更新出来てないままただただ時だけが過ぎて行ってますが....（苦笑本来の仕事であるダイエットのコーチング（三鷹の店舗とオンライン）に加えて先日もお知らせしましたが私のサロン“ダイエットClubココペリ”が主催してるイベント第11回目となる武蔵野【美女フェス】の諸々の準備に追われる日々を過ごしてます。先日はZOOM出店者交流会の2回目を行いました♪数年前から話題の骨格診断で出店してくれる中学の同級...

今日は食べログなんですがラーメンとか食べた時、私が夜をどうしてるかもお伝えします♪^^さて！武蔵境駅の南口から少し歩いた裏路地にあるつけ麺が有名ならーめん川喜屋さんに行ってみました！実は私、何度もこの前をチャリで通ってるのに何とっ！！！ここにラーメン屋さんがあるのを知らなかった。。。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｱ... 正確に言えば気づいてなかったが正しいんですけどw外観はこんな感じ♪改めて見ると自分でも、何で今まで気づかなか...

今月は、なかなかBlogを更新出来てない私ですが秋にまた、ダイエットClubココペリで主催している武蔵野 美女フェスを開催するので今、その準備でかなりドタバタしています。(^^ ;次回で第11回目となる美女フェスですがとにかく自分磨きをしたい女性を応援するフェスとして毎回、本当に多くの方に楽しんで頂いてるイベントです♪^^次回も全35ブースが出店予定で健康面や体のメンテナンスのプロ、外見を整えるプロ（メイクや骨格診断...