【うまっ！】

味はもちろんなんだけど、こんな風に餃子焼けるのすごいよね🥟ちなみに私は餃子を焼くのはお任せタイプ💦包むのは👍鉄フライパンにしてから🍳全てのものが美味しくなった…

【豊かさ。】

今日は勤労感謝の日そして、新嘗祭。今年1年のたくさんの豊かさと恵みに感謝の祈りを捧げに近くの神社へ⛩小さな事にブツブツ言ったりしてるけど😅振り返ると少々何かあ…

【届く？】

教えてー👂写真みたいな感じに腕を回して、肩甲骨に｢手✋｣届きますか？楽勝？惜しい？無理？#肩甲骨 #教えて #肩こり #疲労回復 #芋ジャージ先生 #yout…

【風の時代】

｢地の時代｣のやらものが終わりを告げ｢風の時代｣とやらものに入ったらしい。各々の個性や才能が尊重され、目に見えないものがより大切になってくる。何よりも楽しく自…

【お腹トレ。】

フォームローラーを使って、腹筋、反り腰対策、骨盤の調整👍脚を下ろす時に腰が反らないように⚠️ #フォームローラー #Triggerpoint #体幹 #腹筋 …

【さつま。】

さつまいも大好き❤️‍🔥そのままもお菓子にするのも♪干し芋や焼き芋、芋けんぴ…どれも好きすぎてこの時期大変😅って事でサクッと手作りおやつ。さつまいもを潰しオー…

【だるー。】

気温や気圧の変化で何となくだる重いような😭そんな方、ちょいと背骨ストレッチしときましょ🎵#ストレッチ #ヨガインストラクター #疲労回復 #だる重 #背骨 #…

【自分映え。】

全くもって映えるとやら言う世界には縁がない💦けど、日々心がウキッとし満たされる時間が増えてきてるのがたまらなく嬉しい♪自分映え✨でよいのか。いや、自分の中でも…

【ねじりん。】

やってみよーかストレッチ！ねじって整えよう！心と体♪#骨盤調整  #腰痛 #肩こり #疲労回復 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健…

【ねじーる。】

グイグイではなく😭ふわっとゆるっとなイメージ、感覚でみぞおちあたりから😊骨盤、股関節、背骨、肩甲骨を刺激して体を整えていこう。内臓の活性化にも繋がるよ。#骨盤…

【焼きビーフン。】

はじめて焼きビーフン作った‼️焦げたり、しんなり油を吸うだけだったり💦って思ってたけど、あっさり簡単に出来た👍コレに餡掛け♪お出汁がきいてて、うんまぁー！あっ…

【イグアナ…でリラックス♪】

これ、気持ち良い。寝る前にやったら、そのまま寝てた気がする💦今宵、やってみませんか😊💕 #疲労回復 #イグアナのポーズ #芋ジャージ先生 #youtube #…

【にひひ。】

今週も自分のご機嫌は自分でとって🍀自分との関係を健やかに♪を大切に過ごしてゆこーと思うざんす😊写真の女神のポーズは、下半身強化、ヒップアップに繋がるよ！ #女…

【手歩き。】

手で歩いてみよー！体幹も鍛えられるし、脚や背面のストレッチにもなるし、なかなかよいよー！ウォーミングアップにも👍やってみてね💕︎#ハンドウォーク  #ウォーミ…

【こめこ。】

米粉のロールパン♪うんみゃぁーっ！外はパリッ中はしっとりふわふわ‼️大好きだ〜❤️‍🔥上手く焼けて良かった🤩 #ロールパン #グルテンフリーパン #米粉 #米…

【もりもり】

5月頃に買った唐辛子。いい感じに育って来てたのに湿気にやられ全ての葉の裏に虫💦思いっきり茎を数センチだけ残して切って…そしたら、めちゃくちゃ元氣に育ってくれて…

【あさよが。】

いつかの朝ヨガ🧘‍♀️胸を開くポーズは夜はあまりしない方がいいけどそれ以外は👌どれかひとつでもやってみてー！ゆっくり観たい方はYouTube『🔍芋ジャージ先生…

【肩･腕まわり。】

肩や腕の動きやコリが気になる方、これストレッチにもなるし気持ちいいよー♪グリッドフォームローラースティックがあればコロコロしてみてー☝️無ければ🎾を肩甲骨のキ…

【5本指の靴。】

結構聞かれるこの靴。ビブラム👣軽くて履き心地良くて、何よりも足指が動かせるから開放的でもあり自然な感覚で👍最初は違和感あるかもだけど、癖になる🤩体の土台｢足｣…

【のんびり。】

ゆっくり優しく。呼吸って、どんな感じ？伸ばす、縮める…そんなこんなを感じる時間も必要じゃない？#リフレッシュ #だる重 #疲労回復 #リンパ  #芋ジャージ先…

【理想と現実。】

たまたまの産物で、たってる時より脚が長く見える気がして嬉しくて投稿😉もちろん現実の脚はいつもの長さ💦当たり前だけど、ちょっとのルンルン♪が心身の健やかさ、豊か…

【おもっ。】

SNSで見かけた自重トレ。雨だから☔️？体が重い😭(はい、雨のせいではありません😱)お手本のトレーナーさんとは天と地の差でヘナチョコなんだけど、やろうって思え…

【どれか。】

どうしても、あれこれやろうとする。(その逆もあるか💦)ちゃんとしようとする。ちょっとでもいいじゃん？なんとなくでもいいじゃん？あなたが心地よいなら、それで良い…

【はぴ！】

1日遅れてハロウィン写真🎃💦そんなわけで11月もよろしくお願いしまーす！あなたの心身の健やかさと笑顔が世界の健康と笑顔の源✨️YouTube『芋ジャージ先生ゆ…

【ハツシモ。】

今1番好きなお米、岐阜のハツシモ🍚※県外ではほぼ栽培されてない😭金沢生まれの私はコシヒカリで育ってきてコレが1番だと思ってたけど、(もちろん美味しいよ❣️)食…

【じわぁーん。】

日本製🇯🇵で、職人さんの手づくり靴下🧦手袋屋さんが作ってるの🧤コレが気持ちよくて暖かくて、ふわふわに癒される︎💕︎そんな季節になりました😊秋と春が減りつつある…

【うごかす。】

ちょっとをやるかやらないか。その時々何に対してかもあるので、やるのがいい🙆‍♀️やらないのがだめ🙅‍♀️って話ではなく…そのチリツモが今のであり、そしてこれか…

【がんばろ米】

先日のワックワク♪レッスンを終え、楽しみにしていた新米を取りに‪🚙=꒱‧*‬瑞浪 @hiyosikogen_ 瑞浪のハツシモ･がんばろ米‼️めちゃくちゃ美味し…

【より良きを…】

より良き日本国で🇯🇵あるための選択と決断がなされますように🙏✨️投じてまいりました、1票を。昔は無関心だった💦どうせ変わらないと思ってたし、なんやかんや言って…

【ぐるりん。】

｢体や心に良い｣と言われるものも、それを吸収する力がないと😭そのためにも先ず、体や心に蓄積した不要なものを外へ☝️リンパを刺激しながらゆっくりヨガしてみて🧘‍…

【べーちゃん。】

やっと、パンやベーグルを落ち着いて作れる🥯気温になってきた🍞久しぶりのベーグルちゃん達見た目いい感じの丸さで大成功でした😉いやぁー米粉、最高👍 #ベーグル #…

【ねじりん。】

ねじり系のポーズは、内臓や筋肉･血管を刺激し、それらに影響を与えるので冷え･姿勢の改善やデトックスにもなる！代謝アップにも繋がる〜♪ので、心地よい範囲で軽くツ…

【脚ブンブン。】

仰向けに寝て、脚を左右に倒す！お腹、腰、脚のエクササイズとストレッチになるよ💪腰が痛い方は辞めときましょ♪#腹筋 #腰痛 #運動不足解消  #芋ジャージ先生 …

【脚ケア】

グリッドフォームローラースティックで脚のケア。腿の内･外･前･後、ふくらはぎやスネをコロコロ。むくみやだる重、腰痛さんにおすすめ。肩が力まないようにしてコロコ…

【よく。】

何年ぶりだろうか？心地よいお天気に誘われ、昨日はアウトレットへ🛍ワンコ🐶も人もなかなかいっぱい！可愛いシーズーちゃんにも会えた💕もうそれだけで満足だったり😂昔…

【1ストレッチ】

何個もやろうとしなくていい、まずひとつ。少しから。反り腰･腰の張りなどが気になる方におすすめストレッチ。うつ伏せで行うので反り腰さんも安心😌 #反り腰 #腰痛…

【まえももー！】

前腿、カッチカチじゃないですか？私はスーパー反り腰だった事もあり、前腿は硬いものだと思ってた😅それは、膝、腰、股関節に影響していく💦うつ伏せで行うと反り腰さん…

【かほり。】

この香水、むか〜しむかし😂ニュージーランド🇳🇿に一人で行った時にこの香りとボトルに強く惹かれ、オークランドSmith & Caughey'sで購入🛍日本では香…

【ちょっとだけ。】

ちょっとだけ、呼吸に意識を向ける。ちょっとだけ、自分を観察してみる。ちょっとだけ、体を動かしてみる。ちょっとだけ…の積み重ねの人生。 #ストレス軽減 #リフレ…

【イロトリドリ。】

カラフルな❤️💛💚💙💜ヨガマット♪と、自然の織り成す、豊かな色彩の中で、ヨガをし、私たちもそれぞれにイロトリドリの呼吸、感覚、才能等を持っていることを改めて感…

【探し物。】

自然の中を散歩すれば、いつだって探しているよりずっと多くのものが得られる。(ジョン･ミューア)確かにそうだと感じた。つまりいつでもどこにでも、｢それら｣は存在…

【しぜん。】

自然に触れると、素に戻る、自然体になるからかなぁ…参加してくださった方が、緩んだ、ほぐれた、気持ちよかった、楽しかったと😊本来のあなたの心と体はそうなんだよ♪…

【夏？】

秋晴れの良いお天気に恵まれ(というかかなり暑かった💦）お陰様で外ヨガイベントが無事終了しました。初めましての方、昨年のイベントぶりの方、生徒さん、このヨガを目…

【自然の中で。】

忘れかけた、置き去りにしたあの感覚を取り戻そう！自然の中で呼吸する、体を動かす、ただただそこに居ること…そこで気がつく｢自分｣の存在や感覚。10/14🧘‍♀️…

【せなかほぐほぐ。】

亀🐢の甲羅みたいにガッチガチに背中、固まってません？ちょいとほぐしときましょー！そんでもって、明日は外ヨガイベントだよ！お天気も良さそう☀️ぎふワールド･ロー…

【まどれーぬ。】

米粉のマドレーヌ、しっとりに仕上がる幸せ💞パッサパサだったり、ういろうみたいになったり、失敗沢山してきて、やっと…少しずつ😉嬉しいなぁ、こういう瞬間。だから、…

【明後日、ヨガしましょ！】

10/14🧘‍♀️スポーツの日一緒にヨガしよう🧘‍♀️明後日、10/14(月)は外ヨガだよ🌳岐阜県可児市『ぎふワールド･ローズガーデン』にて外ヨガイベントあり…

【うつ伏せストレッチ】

うつ伏せで少し動いてみよう！寝つきが悪い、寝ても目が覚める、朝疲れが取れていない😭そんな方は、背中カチカチが原因かも💦 #背中 #睡眠 #寝つきが悪い  #疲…

【鬼の土佐生姜。】

美味しいー🫚たっぷりしょうが(おろし･搾り･刻み)で食感も味わいも、好き💕ゴーヤなドライカレーにかけたり、米粉のお好み焼き、餃子、焼肉…とかなりあれこれかけて…

【Automatic...】

自動ドアってさ、当たり前だけど自動で開いて閉じる。ドア自体が自ら開閉するように思うし、そうなんだけど、でもさなーんにもなかったら自動ドアは動かない。時折、勝手…

【曲げ伸ばし。】

さぁ今日も少しだけ動いてみましょうか😊疲れがとれにくい、だる重、むくむ、腰がイマイチ💦そんな方にオススメ。やれる範囲で少しずつ🍀#腰痛 #むくみ #股関節 #…

【ひねり】

腰のだる重や張り、むくみ、疲れが取れない、猫背が気になる方、ちょいと捻ってみよう、からだ。心･思考にも捻りが加わったりして行き詰まってた物へのヒントや閃きがや…

【10/14♀️スポーツの日】

来週の月曜日は外ヨガだよ🌳岐阜県可児市『ぎふワールド･ローズガーデン』にて外ヨガイベントありますよー‼️入場料のみ！マット不要！予約不要！バラをはじめとする色…

【お腹と腰。】

便秘の方にも👍な、お腹と腰のほぐし。脚と上半身を反対方向に動かして、お腹と腰周りを刺激していこー♪無理のない範囲で動かしてくださいね☆#腰痛 #便秘 #疲労回…

【ひらとじ。】

腕の動きに合わせ、胸と背中を開いたり閉じたりして背骨を動かそう。腕は無理に上げたり後ろに動かさなくて👌胸と背中を大きく広げ⇔閉じるを呼吸と共に♪上半身､視界、…

【ローゼル。】

おはじめまして✨なローゼルさんを沢山頂きました！綺麗な色🥺ハイビスカス🌺の一種でこちらは食用☝️ジャム、お茶、スープ、サラダ、塩漬け、酢漬け等色々出来ちゃうし…

【たのし〜】

楽しんでる？楽しもうとしてる？真剣になりすぎてない？自分と仲良くなるには、眉間のシワをゆるめよう♪ #フォームローラー #トリガーポイントスティック  #筋膜…

【こしわき。】

トリガーポイントスティックで腰と脇腹をコロコロしてみよう！腰と脇腹が柔らかくスッキリしていくのもあるけど、腕を後ろで動かすってかなり日常でないから、腕や肩甲骨…

【棒でコロコロ。】

グリッドフォームローラースティック、コリや張り等体の気になる部位をコロコロ。立っても座っても使えて、お手軽でコリや張りがほぐれて気持ちいい♪柔らかく軽やかな心…

【タオ活②】

この前のリールの続き！タオルで脚のむくみケア☝️フェイスタオルを結んで🍙部分を当てながらゆらゆらするだけ😊足腰に👍やってみて🍀#タオルでケア #タオルマッサー…

【ナリーニョ!!】

コーヒー、好きなんです😘とっても❤️‍🔥そして、美味しいコーヒー豆頂きました❤️コロンビアで希少な🇨🇴｢ナリーニョSP｣コーヒー豆って本当にたくさん種類があっ…

【てん。】

10月〜?!暑いよね!?とはいえ、そうなんでしょう…。アレコレいよいよなのか、これからなのか、そろそろなのか、うん？全部一緒?!😅まぁいいや、自分で過ごそう♪…

【タオ活。】

タオルで脚のむくみケアしよー！フェイスタオルを結んで🍙部分を当てながら揺らしたりするだけ😊気持ち良いから、やってみて🍀#タオルでケア #タオルマッサージ #腰…

【腰だる･肩こりに！】

上半身スッキリにおすすめ！週末の整えストレッチとしても、ぜひ！週明けをまた快適に過ごそう😊お尻が浮かないように☝️そして、斜め前にストレッチする時はみぞおちを…

【切り抜き。】

どんな場面もそれぞれの日々の、人生の一瞬でしかない。その一瞬を切り取り、幸せ感じたり、羨ましくなったり、悲しくなったり、腹立たしくなったり…その人や事象を｢そ…

【テニスボール】

ボールコロコロで、腰をスッキリさせて、週末も楽しもう🎶 #テニスボール #テニスボールマッサージ #腰痛 #むくみ #疲労回復 #ヨガ #セルフケア #健康 …

【奇跡のぶなしめじ】

キノコ、大好きなんですが…コレは👏🏻めちゃくちゃぷりっぷりで旨みがあって美味しいしめじ✨しかも、大きい！元氣！それもそのはず、能登の地震で生き残った菌株🍄早速…

【いやぁー】

感情に過度に反応し💢😡ぬぉーっとなったある日。しばらくその事が頭で反芻される…イライラモヤモヤの沼。けど、あれなんでこんなイライラしてるんだ？何に、誰に、どれ…

【やりたい！】

やりたかった。そんだけ。でもこの｢やりたい｣｢やりたくない｣をスルーして事が多すぎ💦それがチリツモで心身が疲弊したり、自分を見失い、煽りや恐怖に乗せられる…っ…

【栗】

お彼岸限定の美味しい栗おこわ🤎栗大福に栗餅に…栗三昧で大満足💕この酷暑の中育ったお米や栗、収穫し配達し、作ってくださる方々がいて…ほんと、感謝🙇💕 #栗おこわ…

【命のリズム。】

🫀トクトクと心臓のうつ速さは人それぞれだし、その時々でも変わる。自然のリズムも一定では無い。それぞれのリズムの違いを知り、尊重し、それが触れたり重なった時、な…

【続･椅子ストレッチ✨】

仕事や家事、勉強、趣味の合間に、椅子に座って足腰のケア！座りっぱなしの方、運動不足気味の方椅子を活用してみてね！ #ストレッチ #椅子ストレッチ #シニアヨガ…

【ぬぅーん。】

引っ張り合う感覚。気持ちえぇ〜。どこかにずどーんと頼りっぱなしで引っ張られっぱなし、潰れっぱなしのところがあるはず、いや、普通に生きてたらある！それをそのまま…

【ゲーム感覚で過ごす】

使っていない･知らない機能がモリモリある✨まだまだ、色んな出会いや別れ、ステージもある。なんかさ、あまりにも真正面から真面目に生きすぎると…しんどくならない？…

【椅子でスッキリ！】

椅子に座って足腰の疲れを取ろう！座りっぱなしの方、時折、椅子を活用してみてね！床に座ると膝痛い方も、椅子🪑使いましょー♪ #ストレッチ #椅子ストレッチ #シ…

【坊主の華。】

｢坊主の華｣という鹿児島のお塩は海水を天日と風で凝縮させ、釜炊きして仕上げられた天然塩✨すべての工程が手作業👏🏻ミネラル豊富でめちゃくちゃ美味しい‼️天然塩色…

【10/14♀️スポーツの日】

岐阜県可児市『ぎふワールド･ローズガーデン』にて外ヨガイベント開催決定‼️入場料のみ！マット不要！予約不要！バラをはじめとする色とりどりのお花に囲まれて、自然…

【もと。】

基本的に元氣で、能天気なご機嫌カルパッチョライフな私。昔はしっかり！ちゃんとしなきゃ！って。思ってたけど全く向いてなかった🤣元氣でいなきゃいけないと思ってた。…

【あれから、12年…】

12年前の9/16、旅立った愛犬チョコ🐶前日の夜までご飯をしっかり食べ、何も思い残すことないよ😊またね！ってな雰囲気で虹の橋🌈をご機嫌に渡っていった。生まれつ…

【まんなか。】

三連休真ん中。9月真ん中。自分の真ん中。地球の真ん中。宇宙の真ん中。健やかな一日を。#芋ジャージ先生ゆきえ  #youtube #ヨガ  #ヨガインストラクタ…

【8の字】

ミニボールもしくはタオルとかぬいぐるみでも🧸👌手に持てる軽いものを使って腹筋！脳トレにもなる🧠脚の下･間にボールを♾イメージして通す。逆回しも🙃コレ、多くの人…

【おしゆら。】

お尻、ゆらゆらーさせて、股関節ほぐし！脚のだるさや疲れ、腰痛に👍平日の疲れ、やんわりリセットして週末も楽しもう🥰おつかれさーん、私たち❣️ #股関節 #むくみ…

【天美卵】

大自然の中で愛情たっぷり平飼いの新鮮たまご。ぷりんぷりん✨で、甘い！ありがとう🐔 #天美卵  #卵 #平飼い  #平飼い卵  #大江ノ郷自然牧場 

【ウゴク。】

ここ伸ばしたいなぁ…凝ってるなぁ…張ってるなぁ…なんか気になるなぁ…って場所あるよね？そこは触れたり声掛けたりしてみて！そして、堅苦しく考えず何となくやんわり…

【ヨガよかね♀️】

やっぱりヨガはよかね〜✨好き❣️けど、分かっていてもやれない、やらないのは😭じゃん？どうしたら取り組みやすくなるかなぁ🤔興味持ってもらえるかな？って事で、あれ…

【猫背･巻き肩ケア。】

ずーっと🐱背、巻き肩だと、心も体もしんどくなる💦思い出してみて欲しい🤔腕や手を後ろに動かす動きはほぼなく、前で使う事が大半だよね？大胸筋が上腕の上の方について…

【初、辛。】

はじめて、唐辛子を栽培してみた。家庭菜園に憧れ選んだのが唐辛子🤣😂実は梅雨時期に無視に完全にやられ(葉っぱの裏が真っ白になるほどの細かな無視💦)数センチの茎を…

【制限慣れ。】

はっっっっつ!!めちゃ制限慣れしてるかも?!と、ハッとした日曜の午後😳で、めちゃくちゃ長文⬇️この数年で｢制限｣される事に慣れてしまった人が増えた気がする。何…

【ラベンダー。】

春に沢山育ってくれたラベンダー。いい感じに乾燥してくれて、まだいい香りがほんのりする💜ので、バラバラにして、小分けの布袋に♪クローゼットで香ってくれるかな？枕…

【ごちょとれ。】

なかなかいい感じのエクササイズ!!一石五鳥?!背中･お腹･腕･お尻･腿に👍まずは10回やってみよー♪必死に頑張らないこと💦動くことを面白がって楽しんで☝️もち…

【ウェーイ】

今日は、コレを使いましょうかね🎵楽しんでみちゃおう😉今ここを。できることを、やれることを、感じられることを。ただ淡々と。 #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガ…

【寝なさい☆】

色んな捉え方があるなぁ、生き方がある。そして、20代とか子どもたちの言うこと的を得ている事が多いと感じる日々…けど善悪ではなく、ただ｢自分はどう？｣なのか。気…

【一石五鳥?!】

体を動かした方がいいのは分かるけど、しんどそうだし、体力ないし、疲れてるし、暑いし、食べ過ぎたし、寝不足だし、年だし…言いたくなる気持ちもわかるけど、言い訳し…

【土台。】

あまりメインのケア等に思ってもらえない｢足元｣体の土台であり、ココが体幹とも関係ある。つまり姿勢や様々な不調に関連してきちゃう💦だからこそ、日々少しでいいから…

【て。】

脳にとって「指(手)」 と「口」が多くの面積を占めていて、(ペンフィールドのホムンクルスって検索すると分かるよ)確かに赤ちゃんや小さな子は色んなものを手や指で…

【優しい亀】

腰痛緩和、股関節の柔軟性、骨盤の調整におすすめな優しい亀のポーズ！生理痛緩和やリラックスにも🍀脚で菱形を作り手をその下に通し、状態を倒したら体の力を呼吸と共に…

【九。】

今日から、長月だそうです‼️早いような、まだのような…とにかく、日々淡々とそして、健やかに参りたいと思います♪ #ヨガインストラクター #芋ジャージ先生 #y…

【勝者】

材料の写真は撮れても、完成品の写真がない…つまり、色気より食い気のパターン😂ということで、気に入っている出来たパスタの写真は無いけど💦パーフェクトアースののグ…

【伸び脱。】

台風⁉️こちらいいお天気ですが…💦まぁとにかく気圧の変化や忙しさ、なんやかんやでお疲れさん！な金曜日でしょうか？両手を絡め息を吸いながらウィーンと伸びたら呼吸…

【おなかあし②】

寝たままお腹と脚のエクササイズ、やってみよ！ 気合い入れすぎず、どんなもんかなー、やれるかな？やってみますか！なゆるゆるチリツモで👌😊動かせる体を、動く体を観…