アラフォーのメタボパパが、体調不良を改善し、昔のような男前に戻るためのダイエット挑戦日記です
発熱、睡眠障害、睡眠時無呼吸、慢性疲労症候群と診断された、４０代不幸な男が、過去の栄光を取り戻すべく、ダイエットの挑戦日記です
先日、姿勢をよくするだけで呼吸が深くなり、基礎代謝 が上がり痩せやすくなる事を書いたが、ダンベル体操を していても同じことを感じる。 息を吐きながらダンベルを持ち上げ、息を吸いながらダ ンベルを元の位置に戻す。 この時の動作はゆっくりやるほうが効果があって、その 間、呼吸は深呼吸になる。 ダンベルダイエットは筋肉を付けて基礎代謝を上げるこ とだと思っていたが、この呼吸をすることでも代謝…
TVを見ていたら、 姿勢をよくするだけで、呼吸が深くなり、酸素を多く 取り込むようになるので、基礎代謝があがる といっていた。 その姿勢とは基本的には、前のめりにならないように、 かかとで立つということ。 言葉では難しいが、かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁に付 けて立ち、そのまま各ポイントを壁から離さずに、ひざ を曲げてしゃがんでみて下さい。（壁によりかからずに） そしてゆっくりと…
ここ最近、努力が結果に表れない。 気分を変えて色々作戦を考えては実践しているけど、結果 が出ないのは悲しいもんです。 28週間の体重推移 1週間で1Kg減量成功！…
暖かくなったと思ったら、寒くなりと、桜も散ってきて いる中、奥さんが衣替えを進めている。 冬服は夏服よりも嵩張る。 今まで収納ボックスに入っていたものを出して、そこに 冬物を入れようとすると、当然のことながら全部入りき らない。 そこに入れるには？ ぎゅうぎゅうに押し込み、無理を通して道理を通してし まう。 この姿を見ていて、お腹いっぱい食べて、さらに皿の上 に残った食べ物を食べて…
昔、TVでやっていた川柳で 妻肥える もったいないの 積み重ね といった感じ（少し間違っているかも）のものがあった が、ついつい食べ終わったのに、子供が残すとその残り を奥さんに、 食べちゃって！ といわれると、それを食べていたことに気づいた。 皿にほんの少し残っているなら、 きれいに食べちゃおう！ って気持ちになってしまう。 先の川柳と同様のことをしていた訳だ。 ダ…
あるTV番組で太りにくい食べ方（食べる順番）をやっ ていたので、儀式のようにそれを守っている。 まず、キムチ。 そして、お味噌汁。 最後にご飯とおかず。 これ、焼肉を食べるときの太りにくい食べ方だったので すけど、普通のおかずでも実践しています。 まず、キムチで身体を温め、お味噌汁でおなかを満たし た上で食事をするので量が減るそうです。 当然、苦しくなっても食べ続けたら意味ないで…
夫婦喧嘩から始まったダイエット。 早いもので半年以上過ぎた。 108Kgが83Kgと25Kgも減量したが、これ以降 がなかなか減ってくれない。 27週間の体重推…
本日は診察日。 検査結果は以下の通り 項目 ダイエット前→ダイエット後（標準範囲） AST 67→53（10〜37） ALT 90→57（ 3〜34） GGT 233→98（18〜66） HbA1c 7.3→5.3（4.3〜5.8） 肝機能のASTからGGTは先月と比べると少し上がっ たが、多少の増減はあるので、そんなに心配しなくても いいとのこと。 糖尿病のHbA1cは完全…
今日は末娘の入学式。 従来より25Kg減量しているので、今までのスーツは 逆の意味で着られない。 そこでスーツを新調したのだが、ジローラモの写真のつ いた（プロデュースした？）スーツが着られるようにな ったので、これを購入。 着たところで、チョイ悪オヤジからは程遠いが、末娘に パパかっこいい！ と言われ、ちょっと気分がいい。 奥さんは 息子のとき（二年前）よりは恥ずかしくな…
ブログを書いて痩せるブログダイエット（ブロダイ）を 推奨した以上、自分でやらなきゃしゃーないので、出来 るだけ書いていく。 本日の夕飯はオムライス。 でもただのオムライスではなく、白米ではなく玄米を使 って作りました。 他の材料は鶏肉、たまねぎ、にんじん、のみ。 もともと玄米に色がついているので、ケチャップにムラ があっても気づかれない。（娘は白い部分があると必ず クレームを付けるの…
レコーディングダイエット（レコダイ）が一時期世間を 騒がし、実践されている方も多いでしょう。 ブログを書いていて同じようなことを思った。 ブログは、やっていること、痩せた実績を書いているが （一部リバウンドも書いたけど）、書くためには何らか の情報を発信しなければならない。 朝起きて、ご飯を食べて、夜寝た。 では、仕方ないですものね。 自分自身の過去の実績を見ていくと、何となく、…
38℃以上の発熱はないが、相変わらず発熱は続いている。 断食を推奨している医師が以前、 暖かくなってから、始めるべきです。というのも、 寒い時期は身体が蓄えようとしているので、この 時期に断食をすると、免疫力が落ちているので病気 になりやすい。 といっていた言葉を思い出した。 少し前から温かくなってきたが、ここ数日は寒い時期が 続いていたので、断食がかえって悪さをしたのかと思う…
朝から発熱が続いている。 38.7℃、もう一回測ると38.8℃。これ以上測って39℃に なったら元も子もないので黙って寝ることにした。 のどが渇くが、二階から降りて水を飲みに行くのも辛い。 家族は実家に帰省しているし、出来ることは寝ながら天井 の模様を眺めているくらい。 38℃を切って少し楽になったが、食欲もなく水を飲むだけ。 もともと断食ダイエットを始めたので、好都合といえば好 都合なのだが…
昨晩、奥さんと子供たちが奥さんの実家に行ってしまったの で、しばらくは独身生活を満喫できる。 何かの本で読んだが、 やせるのは簡単、維持するのが難しい。 とあり、ここ最近、徐々に体重が増えつつあって、この言葉 が重くのしかかっている。 そこで、この独身生活中は食事を摂らないことにした。何し ろ食べる姿を見ることや、匂いを嗅ぐこともないので、誘惑 がないからだ。 4/4まで帰ってこない…
息子は食物アレルギーのため乳性分の入った普通のチョコが 食べられない。それ故、今年のバレンタインデーはチョコの 獲得数は少なかったのだが、もらった子にはお返しをしなけ ればならない。 手作りクッキーも考えたが、面倒だったので、結局手作りの チョコを作った。 息子が食べられる乳性分の入っていないチョコレートもある にはあるのだが、苦味が強くクセがあるので、お友達にあげ るには申し訳ないので…
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