お尻の形

近年、「美尻」ブームによってお尻やお尻のトレーニングが脚光を浴びています。また、そのお尻や美尻にフォーカスしたパーソナルジムやトレーニング指導者の方も増えてい

浮腫み

午後になると「下半身の『浮腫:むくみ』が気になる。」「靴下の跡ができる。」と言った声をよく聞きます。しかし、この『浮腫』とは、身体がどういう状態になっている事

桃の節句

「桃の節句」は、本来は「上巳の節句」と言って、3月の最初の巳の日を指していましたが、のちに3月3日に定まりました。中国ではこの日に水辺で身を清める習慣がありま

咳（せき）

ヒトは、無意識に呼吸をしていますが、その空気の通り道である気道、あるいは横隔膜や肺を覆う胸膜に何らかの刺激があると、その刺激は神経を伝って延髄に到達し、反射が

アトピー性皮膚炎（その2）

アトピー性皮膚炎の対処法は、一般的には薬の服用や塗布が中心で、食事や衛生面も重要視されているので、そういう取り組みをしておられる方が多いと思います。そして、私

アトピー性皮膚炎（その1）

アトピー性皮膚炎は、年々患者数は増加していて、厚生労働省の統計「患者調査」によると1987年22万4000人 →

ウィンタースポーツで健康に⁉

暦の上では春ですが、まだまだ寒い日は続いています。しかし、冬だからこそ楽しめるスポーツをやってみるのはいかがでしょうか。スノーボードなどのウインタースポーツは

最古のスパイス⁈

世界最古のスパイスのひとつといわれており、香り高いことから『スパイスの王様』と呼ばれることもあるシナモンは、古くから香辛料や漢方薬として用いられ、紀元前400

食べる時間が重要⁉

お正月に体重が増えて、そこから中々落ちない方もいるかと思います。食事内容だけでなく、食べる時間帯を考えてみることもダイエットへの成功に繋がる1つかと思うのでお

春バテに気を付けて！

暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いています。この時期は、寒暖差も激しく、また、何かと慌ただしい日常に生活リズムも崩し易く、体調管理もたいへんです。受験や

鼻水

人の身体の仕組みは、たいへん優れていて、目にゴミが入ると、涙が出てきます。そして、鼻にほこりや花粉、ウイルスが入ると、これらを追い出そうとして鼻水が出ます。鼻

関節リウマチ（その2）

今回は、関節リウマチの炎症について確認をしたいと思います。関節リウマチは自己免疫疾患によるものですが、自己免疫に作用する細胞などが関節の滑膜を攻撃し痛みや腫れ

関節リウマチ（その1）

一般的に関節に起きたリウマチ疾患を関節リウマチと呼んでいます。リウマチと聞くと「関節に生じる病気」をイメージされると思いますが、基本的に全身に及ぶ疾患です。全

お米をどう選ぶ？

最近、精白米から玄米や胚芽精米などに変えたと言う人が増えています。しかし、身体に良いと聞いて食べ始めて便通が悪くなったり、美味しく思わないのを我慢して食べてい

肩凝りが、お腹の不調に？

肩コリとお腹の不調は一見関係なさそうですが、関係しているようです。最近の研究によると、肩こり（慢性頚部痛）がある人は様々なお腹の不具合が出ると示唆されています

ルイボスティー

健康ブームで、美容や健康に良いと言われているルイボスティーを利用している方も増えています。最近では、スーパーでも見かけることが多くなっています。

加湿器で、肺炎？

流行していると言われるインフルエンザで、予防対策として「加湿器」を活用している人も多いと思います。しかし、加湿器は使い方を間違えると「新たな病」を引き起こして

下腿三頭筋

下腿三頭筋は、3つの筋肉から構成されていて、浅い部分の「腓腹筋」という筋肉が内側と外側の2つあり、深い部分に「ヒラメ筋」があります。腓腹筋は大腿骨からはじまり

マスクの効果？

マスクには、性能を示す指標として、BFE・PFE・VFEという表示があります。それぞれ対象とするものが異なり、BFEは細菌、PFEは微粒子、VFEはウイルスを

後頭下筋群

後頭下筋は、首の一番奥にある筋肉群で、大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つの筋肉で構成されていて、顔や頭の向きを細かく調整していています。例えるな

言霊（ことだま）

「神代より 言ひ伝て来らく そらみつ大和の国は 皇神の厳しき国 言霊幸わう国と語り継ぎ言ひ継がひけり」(万葉集、山上

長掌筋

長掌筋は、腕から手首にかけてつながっている細長い筋肉で、上腕骨内側上顆、前腕筋膜内面から橈側手根屈筋の尺側にそって下って手掌腱膜で停止しています。手首を曲げる

感染症の予防に・・！

空気が乾燥しやすい冬は、風邪などの感染症が流行る時期です。最近は、インフルエンザも流行していると言われているので、予防について考えてみたいと思います。

ポッコリお腹

あっという間にお正月が終わって、日常生活へ戻るぞという時に三連休がやってきてなかなか日常生活のリズムへ戻りずらいカレンダーだなと思われる方も多いのではないでし

大寒（だいかん）

太陽の動きや高さに基づいて、1年を約15日ごとに24等分した二十四節気のひとつの「大寒」は、その名のとおり、冬の寒い時期にあたります。そして、この時期には、冬

きのこ

きのこは、低カロリーで食べごたえがあるのでダイエットにお奨めだと聞くことが多いですが、栄養素も豊富で低カロリーで健康に良いので毎日の食材として取り入れていくと

七草粥を食べましたか？

1月7日に七草粥を食べましたでしょうか。私は食べていないのですが、近所のスーパーで七草セットが売られていて気になったので調べて見ました。七草粥は日本では江戸時

内転筋

内転筋は、大腿部の内側に位置し、大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋の6つの筋肉で構成されています。主に股関節の内転、内旋の作用を担うと記され

じゃばら

「じゃばら」は、生産地が限られてるため、あまり見かけない柑橘ですが、ご存じですか？ゆずやカボスの仲間となる柑橘系の果実で、見た目はゆずよりやや大きめです。我が

筋肉は縮むだけ？

ストレッチ、柔軟性を要する運動等を行っている時に「この筋肉をもっと伸ばして(ゆるめて)」と言われることがあると思います。しかし、基本的に筋肉は、収縮しかできな

ヒートショック

ニュース等でヒートショックという言葉を聞いた事がある方も多いと思います。ヒートショックとは、気温(室温)の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こるこ

小殿筋

小殿筋は股関節の外側(お尻の外側)にあり、中殿筋という筋肉の奥に付いている筋肉です。股関節を開く動作（外転）や歩くときに骨盤を支える役割があるので、立っている

筋肉

筋肉と聞いてイメージするのは、割れた腹筋や腕の力こぶと思います。しかし、筋肉は、平滑筋と横紋筋に分けられて、横紋筋には心筋と骨格筋が含まれます。身体のほとんど

呼吸は、健康のバロメーター！

新年あけましておめでとうございます。旧年中は、たいへんお世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。今回のお題は、呼吸についてです。当たり前のように身体

尿漏れが治った！

「骨盤底筋」とは、いわゆるインナーマッスルの一部です。骨盤の底や内側にいくつもの筋肉が集まった総称で、骨盤周辺の内臓を支えている複数の筋肉のことで、「骨盤底筋

満腹中枢

この時期は、普段よりも外で食事する機会が増え、美味しく感じるので、ついつい食べ過ぎてしまう方多いのではないでしょうか？「満腹中枢」という言葉を聞いたことがあり

https://www.attivo-bodycare.com/news/15658/

2024年12月29日（日）～2025年1月5日（日）休館とさせていただきます。2025年1月6日（月）より通常通り営業させていただきます。よろしくお願いいた

小腰筋

小腰筋は、腹部の深層に位置する細長い筋肉で、大腰筋より深層に位置しており、普段はほとんど意識することがないインナーマッスルの一つです。40～60％の人に存在し

銀杏（ギンナン）

今年は銀杏を食べましたか？銀杏（ぎんなん）は同じ漢字で「イチョウ」とも読みますが、漢方薬としてよく用いられるのが「イチョウの葉」です。イチョウの葉は、血流改善

美味しく食べて健康に！

旬の食べ物は、身体に良い効果をもたらすことが確認されています。今回は、この時期のお薦めの野菜を上げさせていただきます。冬に旬を迎えるホウレンソウは、寒さに強い

ふくらはぎが、攣った⁉

最近一気に寒くなってきたことで朝ふくらはぎを攣って目が覚めた、姿勢を変えた時に足裏が攣ったということを耳にすることが増えてきました。又、こむら返りという言葉が

ヨガとピラティスの違い？

フィットネスジムでのスタジオプログラムやヨガスタジオ、ピラティススタジオをよく目にします。ヨガとピラティスを同じ様なものじゃないの？という声を聞きますので違い

朝白湯で元気に

女優さんや美容や健康に敏感な人は、朝に白湯を飲むことを取り入れている人は多い様です。白湯とは水を一定時間沸騰させ、50℃前後の温度に冷ましたものを言います。体

笑って、お腹すっきり！

「お腹を抱えて笑う」、「笑い過ぎてお腹が痛い」など表現しますが、最近、そんな風に笑ったことないなという方も多いのではありませんか。笑う時には、無意識に腹部に力

栄養と栄養素の違いとは？

私たちは「栄養がある」「栄養素が豊富」など栄養と栄養素という言葉をあまり区別せずに使っています。栄養とは、おおまかな意味だと「生物が体外から食物を得ることで、

大殿筋

大殿筋は殿部表層に位置する筋肉で、単一筋としては人体で最大の体積を有します。また、大殿筋はヒトが進化する過程において発達したとされていて、股関節を伸展させるこ

ストレッチはやった方が良い？

「ストレッチ」と言うと身体をじっくり伸ばして行うスタティックストレッチが一般的かと思います。「体育の準備体操やクールダウンでしてた！」

カフェイン

カフェインと聞くと眠気覚ましや集中力アップに作用し、コーヒーやエナジードリンクに含まれているというようなイメージがあるかと思います。しかし、実際にどう言うもの

ヒトの脳

ヒトの脳は、神経系の中枢となる器官で、身体の活動のほとんどを制御しています。今回は、たくさんある脳の作用の一部を確認させていただきたいと思います。 ①脳幹

顎関節症

顎関節症は、2人に1人が経験すると言われている疾患で、代表的な症状に顎関節の音（顎関節雑音）、あごの痛み（顎関節痛、咀嚼筋痛）、口が開かない（開口障害）があり

加齢で、基礎代謝低下？

老化の進行とともに基礎代謝は、低下することは周知されていると思いますが、基礎酸素消費量の加齢変化でも、

アナトミートレイン

筋膜について、まだまだ誤解されている部分も多く、もう少し深く確認させていただきたいと思います。特定の部位に負担が掛かった場合、その負担が関連する部位に影響を及

頭の良さは、脳のシワ数？

人間の脳の特徴として、「脳溝（のうこう）」と呼ばれる、いわゆる「脳のシワ」と呼ばれるものがあります。とくに大脳皮質と呼ばれる部分に大きな脳溝が見られ、近縁種の

登山は、身体に良いの？

登山をされたことがある方も多いと思います。日本全国には多くの山があり、それぞれの山独自の景観を四季折々に楽しめます。ウォーキングと同様に歩く運動ですが、登山で

アロマテラピー

近年、よく耳にする様になった精油やアロマは、色々な作用があります。例えば、寝付きが良くない時には、ラベンダーの香りが良いなどご存知の方も多いと思います。実は、

秋バテ

この時期は、急激な気温の変化で体調を崩し易く、夏の疲れが一気に襲ってきたように感じて、疲れが取れ難いこともあるかと思います。このような気候の変化によって起こる

梨状筋

股関節の動きや安定に働く筋肉はたくさんありますが、その中でも安定に作用する中心的な筋肉は、股関節のインナーマッスルと呼ばれている深層外旋六筋です。骨盤と大腿骨

果物って、どうなの？

毎日食べると健康にいいと言われている果物ですが、実際どうなのか、何がどんなことにいいのか？今回は、果物の栄養素と効能に着目し、食べるとお得かも？なフルーツを紹

チーズ

今回は私の嗜好品、チーズを紹介します。昔はチーズを言えば、扇形のプロセスチーズ、とろけるチーズしか見かけませんでしたが、今は品ぞろえもぐっと増え大変身近になり

加齢で水分量低下？

人間の体を構成しているのは、その多くが水分で、赤ちゃんの肌が瑞々しいのは、水分量がとても多いからです。体内の水分量は、年齢を重ねるごとに減少していきます。例えば

JOINT BY JYOINT

モビリティとスタビリティは、あまり聞き馴染みのない言葉と思いますが、人の身体にとってはどちらもとても大切な能力です。これらは、可動性(モビリティ)と安定性(ス

筋膜の特徴と役割

度々テレビやネットで話題になる「筋膜」ですが、みなさんは筋膜がどのようなものかご存知でしょうか？筋膜とは、皮下組織から存在する白く薄い膜であり、英語のFasc

柔軟性

幼少期の子どもの動きを観察していると、非常に柔らかくて柔軟性の高い動きをしていることが確認できます。しかし、この柔らかさは、一般的に柔軟性があると言われる大人

頭の良さは、脳の大きさ？

脳の大きさは、自分の頭蓋骨の中に納まっていると考えれば、どれくらいの大きさかはだいたい想像がつくと思います。そして、人間の脳全体の容積は1,300mLくらい、

筋肉の収縮

筋肉は骨や関節を固定したり、動かしたりするために活動します。筋肉は、基本的に収縮しかしませんが、その筋収縮は関節運動の伴わない静的収縮と関節運動を伴う動的収縮

食べ物を変える⁉

一般的には、ほとんど耳にすることのない‟mTOR”（mechanistic target of

足裏の機能

足裏の機能と聞いて何か思い浮かぶものがありますか？？ 簡単に挙げても4つの働きがあります。 ・体重の分散 ・立位バランス感覚 ・衝撃吸収（トラス機構）

変形性股関節症

変形性関節症は、軟骨の変性や滑膜の炎症によって関節に痛みが生じる疾患で、進行すると関節が顕著に変形します。関節の変形は、全身のどの関節にも発生しますが、体重が

朝のランニングは、身体に悪い？

ここ最近早朝の気温もグッと下がり、早朝に走っている人を見かける機会が増えてきました。「朝のランニングは体に悪い」とたまに耳にするのですが、本当なのでしょうか。

食べ物を選ぶ⁉

卵は、タンパク質を多く含む食品です。かつては、コレステロールが多いと誤解され、「動脈硬化を起こしやすいから」と多食を避けられていた食べ物でもあります。しかし、

リラックスしてますか？

皆さんは疲れた時やストレスを感じた時、どのようにリラックスしていますか？運動したり、おいしいものを食べたり好きな映画を見たりと色々な方法があると思います。私は

頭痛は、首・肩こりから？

首や肩の凝りから頭痛を伴って悩む人も多い様です。そして、頭痛の中でも慢性頭痛は、7割強が緊張性頭痛（頸性頭痛）で、そのほとんどが首や肩の凝りからきていると考え

良い油と悪い油

ダイエットや生活習慣病の予防などから油の摂取はできるだけ控えているという方も多いと思います。しかし、油は、脂質に分類される糖質、たんぱく質と並ぶ三大栄養素の一

尿路結石

尿は、腎臓で作られてから尿管を通り、膀胱に流れ込み、尿道を通って体の外へ排出されます。この尿路になんらかの原因で生じたミネラルや有機物を含む結晶からなる結石を

認知症の分かれ道？

今年の敬老の日の発表で100歳以上の高齢者は9万5119人。豊かに年を重ねることは素晴らしいことです。しかし、高齢者の約3人に1人は、認知症か、MCI（軽度認

何を食べる？

日本の伝統的な食文化である和食は、2013年にユネスコ無形文化遺産に登録され、世界に広く認められました。しかし、実際の私達の食生活は、和食から欧米食に大きく変

股関節の痛み？

股関節の臼蓋は、立位の状態で骨盤から大腿骨に荷重を伝えるためには、大腿骨を覆う「臼蓋」が「大腿骨頭」の直上に広い面積で覆っている方が安定した状態と言えます。し

走るなら、体重を減らせ⁉

「歩く」と「走る」の違いは、スピードの速い、遅いではなく、身体の状態がどうなっているかで分けられます。歩くのは、どちらか一方の足が必ず地面に付いている状態で、

意識して呼吸する⁉

呼吸は、基本的に呼吸器の入り口の鼻で行わなければなりません。しかし、人の場合、話すという機能があるために便宜上「口呼吸」も可能ですが、呼吸機能と言う点では良く

梨（なし）

夏の終わりから秋にかけて旬を迎える梨。梨は水分ばかりだと思われるかもしれませんが、どんな栄養素が含まれているのでしょうか。

運動中の水分摂取？

運動中に水分摂取する時、水やスポーツドリンク、お茶等、人によってそれぞれ好むものは違うと思いますが、どんなものを選んで補給すれば身体にとって一番良いかを確認し

肉を食べない⁉

「肉を食べれば元気になる」という主張はたくさん見られ、高齢者に肉を食べるように薦める医師や専門家も多いです。しかし、統計的に見ると赤身の肉を多く食べる国の人は

咳は、予防できますか？

風邪を引いた時、のどが痛い時、咳も一緒に出ますよね。なぜ咳が出るのでしょうか？咳は気管・気管支・細気管支のいずれかに異物が入ったり、炎症などの異常がある際に起

太り易くなる習慣？

NG習慣1：起床時間がバラバラ

トレーニングの原理・原則？

一般的にトレーニングには、3原理5原則というモノがあると言われています。3原理は、過負荷の原理、可逆性の原理、特異性の原理です。5原則は、全面性の原則、意識性

長距離走は、女性の方が優位？

女性より男性の方が、身体的に強い、運動能力が高いことは、今までは何の疑問も持ちませんでした。ところが、少なくとも耐久力に関してはそうではないようです。走る距離

お月見しましたか？

9月18日は、満月でハーベストムーンとも呼ばれています。お天気も良くて、綺麗な月をご覧になった方も多いと思います。月を見ていると「お月見」について調べてみたと

塩は何性食品？

私たちの食べ物のほとんどは、植物性食品か動物性食品に分類されます。そして、砂糖は植物性食品ですが、塩はいったいどちらにはいるでしょうか？答えは、塩はどちらにも

関節リウマチ

関節リウマチは、本来自己を守る免疫反応で発症する自己免疫疾患で、関節の内面を覆っている滑膜が侵され増殖する「滑膜炎」になっていきます。日本では、人口の約1％が

高齢者とは？

日本は、2010年には高齢者数が23.0%となり、21%を超えたことで超高齢社会に入ったと言われています。内閣府令和6年版（2024年度版）高齢社会白書では高

栄養素

栄養素の中で特に重要と言われているのが、炭水化物、脂質、たんぱく質の3つで三大栄養素と呼ばれています。これを補なったり、効果を促進させたり、調整する役割のある

猫背の改善には⁉

猫背(円背)とは、見た目の通り身体が丸くなっている状態の事を言います。身体の悩みとして「猫背を直したい」と仰る方が多くいらっしゃいます。

仙腸関節障害

仙腸関節は、腸骨（骨盤の骨）と仙骨（腰骨の尾骨の間にある三角形の骨）の間の結合部を言います。仙腸関節はほんのわずかにしか動きませんが、このわずかな動きによって

気圧が身体に影響？

この時期はよく台風が発生しますね。台風情報を聞いていると「気圧」という言葉が上がってきます。気圧と身体の状態が密接に繋がっているのをご存知ですか？気圧とは、簡

うつ病にはセロトニン？

うつ病の人は、脳内に幸せホルモンと呼ばれる、セロトニンが少ない傾向があるそうです。若い女性世代には「瘦せ型」の傾向がおおく見られ、ダイエットを極端に行って栄養

坐骨神経痛？

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿ってお尻から脚の後面や外側にかけて起こる痛みの総称です。坐骨神経は、腰の辺りから足に伸びる神経で、この坐骨神経が何らかの原因で刺激

何故、女性の方が長生き？

現在のの日本女性の平均寿命は87.14歳、男性は81.09歳と6年程度の開きがあります。世界の平均寿命を比べても男性と女性では、やはり女性のほうが長生きです。

ホルモン？

ホルモンは、私たちの身体の機能を維持する上で必要不可欠なものです。その働きは、身体を一定の状態に保つ（恒常性:ホメオスタシス）ために神経系、内分泌系、免疫系が

汗が、匂いの原因？

汗の成分の99％は水分で、基本的には匂いはほとんどありません。体臭を生み出すのは、汗そのものではなく、皮膚表面1㎠当たりに約30種類の数十万個の細菌です。通常

ストレスで、痩せない⁉

ストレスは、体重減少の邪魔をすることが確認されています。その理由の一つにストレスホルモンと言われるコルチゾールがあります。コルチゾールは、副腎皮質から分泌され