〓 晴 17℃／ 7℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 128/80 脈拍 59/分 ・ 今朝はI内科への月一度の通院日。前回の血液検査と血管の検査結果を聞いてきた。 腎機能検査値の中で毎回基準値をオーバーしていた尿酸値が 6.2と前回検査値に続いて 基準限界値の 7.0を下回っていたのでにっこり。尿酸値 7.0を超えると通風の発作が起こる可能性が急激に高まるからだ。 …
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〓 曇 32℃／24℃ （去年の今日は 30℃／24℃） ・体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 125/84 脈拍 58/分 ・月平均6万円あった亡妻の老齢年金が無くなったし、所得税の控除もヘルだおろうから、今後は」家計のチェックを真剣にすることにした。 先ずは、「この1ヶ月の食費はいくらになるのか？」とレシートを集計してみると、29,580円になった これに「ヨシケイ」の…
〓 晴 30℃／22℃ （去年の今日は 30℃／24℃） ・ 体重：63.3kg (前比 −0.1kg 〓 ) ・血圧 126/78 脈拍 62/分 ・ 今朝は大阪からは長女が、学期末試験を終えた kuuとhonoは歩いてやってきた 〓 着く早々、3人の口から異口同音に「風が涼しかったね」の声が上がった。それだけ今日は激しい日差しが…
〓 曇 29℃／25℃ （去年の今日は 30℃／24℃） ・ 体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 121/87 脈拍 60/分 ・ 朝はコーヒー、昼は紅茶を常飲している。買物をしていてココアの袋が並んでいたので飲みたくなった。以前に買った感じもしたので、帰宅してコーヒー・紅茶など入れている引き出しを探ると、ネッスルの業務用ココアの袋が未開封のままだった 〓 ポリフェノール…
〓 曇⇔雨 31℃／29℃ （去年の今日は 31℃／28℃） ・ 体重：63.3kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 122/79 脈拍 64/分 ・ やっと平年並みの気温になってきた 〓 ずっと朝と昼の食事には野菜としてレタスを使ってきたけど、最近は洗うだけですぐに食べられて栄養価も高いミニトマトに変えていた。本当は大きなトマトが良いのだろうが、皮を向いたり蔕をくり抜いたりするのが面倒だ…
〓 晴 36℃／27℃ （去年の今日は 31℃／25℃） ・ 体重：63.4kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 133/78 脈拍 59/分 ・ 今日はI循環器内科へ月一度の通院。予約無しで11時に行ったのに受診は12時半となった。夫婦での来院が3組あったが、何れも夫人が旦那を連れてくるパターンで、夫人の体格がどれも勝っていた 〓 これに懲りて、来月の予約はきっちり取っておいた。 ・ 帰路の…
〓 晴 36℃／28℃ ・ 体重：63.6kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・血圧 132/80 脈拍 63/分 ・ 今日は ほうれん草が3根余っていたので、レシピを参考に「ほうれん草のおひたし」づくり。だしは白だしに、味醂がないので日本酒にして、形だけはできた。 味は鰹節のフォローで葉も茎も今までに食べた「ほうれん草のおひたし」と遜色ないと思う 〓
〓 晴 34℃／28℃ ・ 体重：63.3kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 117/73 脈拍 58/分 ・ いつも5時前後に目覚めることが多いのだが、時々 3時半ごろに目覚めることも。2週間前だったか、Youtubeで歯科医師が「3分間で自律神経をみるみる整え朝までぐっすり眠る方法」をアップされていた。 チャンネル登録数が5万人近くあるから、ある程度信頼性があるようだ。 胸骨の上の部…
〓 晴 34℃／26℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 116/80 脈拍 62/分 ・ 広島は今月いっぱいは最高温度30度超えの日が続きそうな予感。 ・ 風呂上がりにYoutubeで「高橋真梨子さんの歌でも聴こうか」と、歌手名で検索してみた。すると、一覧の中に「高橋真梨子 カラオケ」の検索例があったので、クリックしてみると、真梨子さん本人の歌や素人の歌詞付きカラオケが…
〓 晴 33℃／24℃ ・ 体重：63.8kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 134/85 脈拍 62/分 ・ このところ 23時半就寝ー5時半起床が多くなっている。今朝は雲の張り出しが良かったようで、朝焼けが起こりそうな気配。急いでトイレ、歯磨きを終えて寝室から眺めると、ちょうど朝焼けの始まりだった。 ・ 明日は「大型ごみ」の収集日なので、市に予約している小型ダンスなど3点を午後から…
晴 35℃／24℃ ・ 体重：63.6kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 132/92 脈拍 68/分 ・ 今日は寺町の菩提寺で、親族だけで妻の四十九日の法要を行う。 十数冊の分厚いアルバムの中で義弟の子供時代の三冊があったので、渡してやろう 〓 ・ 長女の友人から御供として、美しい花束が二束届いた。
〓 晴 33℃／24℃ ・ 体重：63.2kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 120/89 脈拍 55/分 ・ 午前中にJA広島総合病院皮膚科へ足首周囲の血管炎治療に2ヶ月ぶりの通院。 内服薬は今まで通りで、血管を補強し抵抗力を強めて出血を防ぐ錠剤とパントテン酸を補う錠剤を一日に3回飲むのを継続すること。 塗り薬が保水を中心とした軟膏に替っただけで、医師は「もう 放っとけば治る…
晴 33℃／23℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 117/75 脈拍 59/分 ・ 寝室の窓を開けると涼しい風が入ってきた。そろそろ秋の句を作る気が起こるかもしれない。 ・ 今日が「不燃ごみ」の日なので、昨日はY夫妻が帰られてから、亡妻が溜め込んだ傘を整理。 7〜8本を纏めて括ったけど、けっこう重くなるものだ。取りあえず…
〓 晴 34℃／24℃ ・ 体重：63.0kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) 血圧 115/79 脈拍 58/分 歩数 0歩 ・ 今日の昼食は友人のY夫妻の手づくり料理をごちそうになった。活きの良い穴子が手に入ったそうで、あなご寿司と茗荷寿司を美味しくいただいた。ネタに「みょうが」を載せる寿司は初めてだった。 とっても美味しかったので調べてみると、「みょうが」の独特な香りはアルファ…
〓 晴 33℃／25℃ ・ 体重：62.8kg (前比 ー0.2kg 〓 ) 血圧 124/91 脈拍 67/分 歩数 3369歩 ・ 今朝の血圧は下が90台なのが気になった。医師は「最近は最高血圧(収縮時)の値が重要視されている」そうだから、あまり神経質になるのはやめておこう。 脈拍は50拍〜70拍/分と日によって揺れがあり、血圧値は60拍/分前後が安定しているようだ。 …
〓 晴 3228℃／24℃ ・ 体重：63.0kg (前比 ー0.2kg 〓 ) 血圧 123/83 脈拍 54/分 ・ 2年前、当時の血圧は最高血圧 135、最低血圧 85で推移していた。最高血圧 140台が出始めてからは、「血液サラサラ薬 イグザレルト錠10mg」を毎朝一錠服用となり、毎朝の血圧値を血圧手帳に記入して、月に一度医師にチェックしてもらっている。 薬の服用と血圧測定は真面目に継続しており、…
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〓 晴 17℃／ 7℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 128/80 脈拍 59/分 ・ 今朝はI内科への月一度の通院日。前回の血液検査と血管の検査結果を聞いてきた。 腎機能検査値の中で毎回基準値をオーバーしていた尿酸値が 6.2と前回検査値に続いて 基準限界値の 7.0を下回っていたのでにっこり。尿酸値 7.0を超えると通風の発作が起こる可能性が急激に高まるからだ。 …
〓 晴 24℃／14℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 125/79 脈拍 68/分 ・ 国民民主党の玉木代表の不倫会見には驚いた。衆院選で各党首の演説の中で最も光る存在だった玉木氏だけに、彼に対して失望感を抱くのは自分だけではないだろう 〓 高松観光大使で元グラビアアイドルとの女性関係を以前から「フラッシュ」の記者が追っていたそうだ。近年、政治家の不倫騒…
〓 曇→雨 20℃／11℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 133/82 脈拍 58/分 ・ 前々から、慣用の単語が突然n思い出せなかったり、自分が発しようとした単語の語尾を間違って発したりする失語症的な会話が気になっていた。ワイフを亡くしてから会話の機会がさらに減ったので、先月に長女に「zoom」のセッティングだけはしてもらっていた。 昨日はその「zoo…
晴 23℃／15℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ＋0.2kg ) ・血圧 129/81 脈拍 53/分 ・ 昨日は09:00から「全日本大学駅伝」をTV観戦。母校は一時10位まで落ちて来年のシード権が危ぶまれたが、徐々に追い上げて総合5位に落ち着くことができた 〓 8位までのシード権を確保できなければ、関東魏区の場合は翌年6月末の予選会に出場して7位までに入らないと本戦に出場できない。母校も…
〓 雨 19℃／15℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 134/82 脈拍 60/分 ・ ヨシケイの宅配夕食を週5日続けて2ヶ月経過したので、体組成値の比較をしてみた。
〓 曇 18℃／15℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・血圧 129/90 脈拍 54/分 ・ ヨシケイの宅配夕食「Y デリ」を利用し始めてから2ヶ月を経過した。月曜から金曜まで毎15時前後に冷凍で届けてくれる。和洋中のバランスよく届き、一食の塩分は2〜3gに抑えられ、この2ヶ月間に同じメニューが出たことがない。 今夜は「鰯の梅煮ー骨までやわらか、ナスのそぼろ味噌炒め…
〓 曇→雨 20℃／17℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 115/77 脈拍 51/分 ・ 今朝は4ヶ月毎に予約しているI歯科で歯垢の除去へ。毎夜、丁寧に磨いているはずなのに、歯を染める赤い液体は遠慮してくれない 〓 ・ セブンイレブンでオレンジ色の歯ブラシが目についた。白とかブルーのブラシ部分が普通だけど、オレンジ色のブラシ部分を初めてみた。 ブランド名…
曇 22℃／16℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 115/77 脈拍 49/分 ・ 昨夜はTVとiPadで衆院選挙の開票速報を今朝の1時までチェック。国民民主党・玉木代表の本部報告会に拍手を送りながら1時に就寝 〓 この一週間は、Youtubeでの玉木代表と榛葉幹事長の誠実で魂を込めた演説を20回以上は聞き入っただろう。今回当選した28名の議員では限られた成果しか望めない…
〓 晴 26℃／15℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 119/76 脈拍 50/分 ・ 昨日は「大型ごみ」回収の日だった。事前に木製の折りたたみ衝立を2枚、姿見1枚などを集積場に運ぶために5往復したためか、右足首に痛みがある。 次回の回収日には電気炬燵＋炬燵板、額ぶち7枚を処分しよう。 ・ 「喪中はがき」だが、亡妻の友人には11月中旬に投函の…
〓 晴 26℃／18℃ ・ 体重：63.3kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 124/77 脈拍 64/分 ・ 今日は日本プロ野球・ドラフト会議。我らがカープは地元の選手・宗山 塁選手を上手く引き当ててもらいたいもの。5時からTVにべったりの予定 〓 ・ 先月27日にあった自民党総裁選での菅 義偉元首相の投票に際しての登壇する無表情な顔、虚ろな視線、姿勢、足の運びを見て、「これは尋常ではない…
〓 曇→雨 23℃／19℃ ・ 体重：63.3kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 135/80 脈拍 62/分 ・ 昨日は友人と2年ぶりの再会。「コメダ珈琲」で食事をしながら、お互いの病気の話から趣味の話まで、たっぷり話し込むことができた。 ここ二年ほど句会を休会して、一時間以上もの会話を続ける機会がなかったせいか、単語や語尾の言い間違いが気になっていたから、元気をもらった一日に…
〓 曇 28℃／22℃ ・ 体重：64.0kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 135/81 脈拍 56/分 ・ 人参や玉ねぎが少し余ったりするので、パナソニックのタンブラーミキサーを購入した。さっそく作ってみたのが、気の抜けたファンタにみかん・人参・バナナを入れてみた。 ミキサーは二十年以上も前に使ったことがあるが、それでも音の大きさにびっくり。小型だけどコップ…
曇 27℃／20℃ ・ 体重：63.9kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 127/93 脈拍 59/分 ・早く目が覚めたのでソファでTVを見ながらうとうとしていたら、1時間も過ぎていた。立ち上がってキッチンへ行こうとしたら、グキツ！。「やっちまった」、ぎっくり腰だ 〓 といっても、前屈みで腰を折ってヨチヨチ歩くことはでき、激痛レベルは6〜7でとどまっている。床に腹這って「マッケンジ…
〓 晴 27℃／15℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 122/84 脈拍 51/分 ・ 昨日の夕食は先日、大阪の長女が持ってきた土産の一つ「甲子園カレー 中辛」だった。口の悪い(？)タイガースファンが口にするだけに味は申し分なかった。 ・ 昨日、今日と5時半に目が冷めてしまった。二度寝をすれば起床が8時になってしまうので、新聞とTVのニュースでTV体操の時間を待っ…
〓 晴 27℃／15℃ ・ 体重：63.86kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 119/87 脈拍 59/分 ・ 明日15日が十三夜か。 昨日から寝室の扉を閉める際に「ギギー」と軋む音が聞こえ始めた。昨冬も同様でいつの間にか消えていたのに、奇妙なことだが、湿度の関係のようだ。やっと冬へ向かう時期なのだろう。 ・ 明日が「資源ごみの日」なので、長男に手伝わせてクロークの亡妻の洋服類…
〓 晴 26℃／14℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 119/87 脈拍 59/分 ・ ・ 今日も快晴だったので半パンツ、マットなどを洗濯。 ・ 明日は「スポーツの日」。大学駅伝ファンの待ちに待った「出雲駅伝 （出雲全日本大学選抜駅伝競走）」の号砲が鳴る。 全国21チームが競う6区間 45.1km。一区間が6km余りだから、トラックで 5000mを得意とするスピード型の選手が…
〓 晴 27℃／158℃ ・ 体重：63.6kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 123/77 脈拍 52/分 ・ 昨日の毛布に続いて、今朝は薄い羽毛肌布団を洗濯してみた。 パナソニックのドラム式取説には「洗えない」とされている。 だが、薄いし毛布とほぼ同じ体積になるので、中央だけに紐を掛けて縮小し、押し込んでみた。無理そうならストップする体勢でスイッチ オン。もろもろが杞憂に終わり、午…
晴 27℃／18℃ ・ 体重：63.2kg (前比 ＋0.1kg ) ・血圧 125/88 脈拍 63/分 ・ 今朝は毛布を洗濯。毛布は初めてなので説明書を確認し、押し込んでから不安だったけど、動いてくれて一安心。 裏表ひっくり返して干し、取り込んだのは15:30。明日は枕もやってみよう。 ・ 体重 34kg以上に増えなかった妻が逝ってからは、栄養の偏りを避ける改善から始めている。 8月…
〓 晴 26℃／17℃ ・ 体重：63.1kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 119/74 脈拍 56/分 ・ 昨日は映画を観終えて、JRの陸橋駅へ向かった。そこには感覚的には3階分の急階段が待ち構えていた。 何しろこの3年はワイフを思いやって階段は一切使わず、昇降にはエスカレータとエレベータを探しては利用してきたから、ため息をしかない。 おまけに自分の足そのものもお粗末な現状…
曇 24℃／22℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg ) ・血圧 123/84 脈拍 66/分 ・ 今日は足の調子が良かったので、話題の映画「シビル・ウォー」を観てきた。「109シネマズ」には5年ぶり。開演時間になり15分もCMや予告編を次々に映写されたのには辟易した。まあ、高齢者価格で1300円だし、一館に9シアターを設けているのだから、他の映画も見せたい気持ちもわか…
〓 曇 11／ 5℃ ・今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ） ・ 10分程度の軽い吹雪があり、初雪となった 〓 ・ 昨日はワイフの広島市民病院・耳鼻科への通院日。2年前の10月に行った鼻腔がん手術後の放射線治療による変形で完全に取り切れなかった残滓を取る治療だった。治療が終わるとワイフの両腕は痛さから完全に硬直していたが、よく頑張った。 …
〓 晴 17／ 7℃ ・今朝の体重：63.1kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ 我らが「広島カープ」の中心打者、西川龍馬（28）選手が国内FA権を行使すると宣言した。カープ球団は残ってほしいから、今季年俸1億2千万円を大幅増額と複数年契約を提示して残留を要請してきたそうだ。 今後はパ・リーグの球団との交渉に移るようだが、5…
〓 晴 14／ 7℃ ・今朝の体重：63.0kg (前比 ー0.2kg 〓 ） ・ 今朝から県北の市町村から初雪の、それも積雪だよりが続々寄せられている。 寒がりのワイフは昨日から暖房なしでは過ごせないと見える。 湯来町や佐伯町などから屋根に雪を積んだままの車が何台も通過する日もすぐ来そうだ。 ・ 3日前から何十年もの慣習を破り、ワイフを先に入浴してもらってい…
〓 晴 14／ 7℃ ・今朝の体重：63.0kg (前比 ー0.2kg 〓 ） ・ 今朝から県北の市町村から初雪の、それも積雪だよりが続々寄せられている。 寒がりのワイフは昨日から暖房なしでは過ごせないと見える。 湯来町や佐伯町などから屋根に雪を積んだままの車が何台も通過する日もすぐ来そうだ。 ・ 3日前から何十年もの慣習を破り、ワイフを先に入浴してもらってい…
〓 曇 15／13℃ ・今朝の体重：63.2kg (前比 ー0.1kg 〓 ） ・ 今朝のガーゼの取替は手順がわかったのと、酷くなった箇所がなかったことで、一人で行うことができた。医師のカサブタの強引な剥ぎ取りも、豊富な経験値があるからだろう。2週間後にも行うそうだから、我慢しよう。 ・ 昨日は kuu&hono一家と我家で夕食を共にした。中2の kuuは3日間の修学旅行から帰った…
〓 曇 19／13℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 ±0.0kg ） ・ 傷が神経を逆撫でするようで、歩行もヨチヨチ歩きがやっとの状態が続きそう。しばらく 句と画像は休み、後々のために血管炎などの日記中心の記事になります。 ・ 今朝は恐る恐るのガーゼと包帯交換を行った。剥ぎ取られたカサブタの痕を一つ一つ確認してみると、血の滲んでいる様子もない。足…
〓 雨 20／15℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 ±0.0kg ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 今朝は雨傘を差して広電・宮島線に乗り、JA広島総合病院の皮膚科へ。U医師が両足首周りにできた10箇所ほどの「カサブタ（瘡蓋）を取りましょう」と言って、ピンセットで次々に剥ぎ取りにかかった。 「痛いのなんの」。その痛さは左手指骨折時の鋼線…
〓 曇→晴 23／12℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 20回 ・爪先立ち 20回 honoからLINEの音声通話で、明後日の夕食を一緒にとの誘いがあった。同時に、「じいちゃん、私の登校時間の変更について、何回もLINEで知らせているのに全然チェックしてないじゃん」と怒られてしまった 〓 …
〓 晴 22／9℃ ・今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 20回 立冬の日の計算式がある。 西暦を 「4」で割って、余りが 「0〜2』なら11月7日で、 余りが「3」なら 11月8日になるという。 今年の余りは「3」で、今日が立冬。来年は割り切れるので11月7日。 …
晴 21／15℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 ＋0.3kg ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 20回 昨日の午後3時半ごろ、JR山陽線、東…
〓 雨 25℃／18℃ ・今朝の体重：63.0kg (前比 −0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 20回 今朝の「中国新聞」、さすがにカープファンの気持ちが分かっている。 新聞一面の「日本シリーズ：阪神優勝の記事」は写真もなく、何と二段の小さな囲み記事。 無論、スポーツ欄は別に大きく割いてはいるけど、あまりの取り扱いに苦笑 〓
〓 晴 25℃／16℃ ・今朝の体重：63.1kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 今朝は7時45分からの「全日本学生駅伝」中継に張り付いて、母校の応援。 出足よく、1区から3区まで先頭争いを見ながら、「こりゃ目標3位どころか2位確保も」なんて思っていたら、4区でブレーキ。5区以降も凡走が続いて、8位以…
〓 曇 24℃／14℃ ・今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ 明日は大学駅伝の三大駅伝「全日本大学駅伝」が 名古屋・熱田神宮か〜伊勢神宮、8区間 106.8�qで行われる。「5ちゃんねる」の早大の駅伝ファンは今回も目標5位、あわよくば3位を目指し、1ヶ月前から駅伝監督になったつもりで…
〓 晴 25℃／13℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ ロースハムの塩分2割カットの塩抜きを、ワイフも「あっさりして けっこう美味しい」と言いながら、付き合うようになった。 ・ 10年前の2013/11/03文化の日には、「第33回 ひろしま国際平和マラソン」の10kmの部に出場していた。タイムは1時…
〓 晴 26℃／12℃ ・今朝の体重：63.5kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 近くの店への買物に、50m余りの緩い坂道を一ヶ月ぶりに上った。がに股でよちよち歩く姿には前を行くワイフも同情心が湧いたのだろう、手を貸してくれるほど。付き添いの立場が一日だけ逆転した日になった。 神渡し：…
〓 晴 25℃／9℃ ・今朝の体重：63.7kg (前比 ＋0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ これからワイフと筋トレ・ストレッチ・有酸素運動へ。自分は足に影響の及ばない、上半身の運動だけにしておこう。 十一月：秋の季語。 冬に入る月。行楽にもよい月である。
〓 晴 23℃／10℃ ・今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ 今朝はロースハム4枚を熱湯で1分間ゆでてから水でしめてみた。「ハムって、塩辛かったのだ」と声を出して、塩分の2割減を再認識した。ワイフは気に入らなかったようで、「美味しくなくなるよ」と言いつつ食べていた。 ・ 最近はキューピ…
〓 晴 22℃／10℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 −0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ この四日間はデスクをほぼ完全に離れてひたすら静養した。おかげで、ピーク時の一歩一歩に痛みが奔る状況からは脱することができている。 ・ 尿酸値やクレアチニン値など腎臓に関連する値が継続的に悪いので、塩分に注意を払うことから始め…
〓 晴 24℃／11℃ ・今朝の体重：64.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 昨日は舟入町のクリニックへの通院日で、ママさんの運転でワイフともども受診した。帰路にマックスバリューに寄って買物。 今夕にはワイフとともに駅前のH病院で新型コロナのワクチン接種を行う。今回で7回目か。副反応は回を追うごとに軽くな…
〓 晴 24℃／12℃ ・今朝の体重：64.3kg (前比 ＋0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 昨日は永谷園の「焼き豚 チャーハンの素」で炒飯づくり。ワイフは材料を揃えるのは苦手になったけど、作る段になると「自分の出番」と、冷蔵庫か野菜炒めに使って残ったピーマン、玉ねぎ、ニンジンなどを細かく切って一切をやってく…
